最新健美操概述教案(实用14篇)

在编写教案时，教师需要充分考虑学生的学情和学习需求。教案的语言要简明扼要，能够帮助教师和学生理解教学内容。如果你不知道如何开始编写教案，以下是一些范文供你参考。

健美操概述教案篇一

（心理负荷预计）（运动符合预计）最高心率预计160+5次/分，出现在20-24分之间。全课练习密度预计：50+5%，全课平均心率预计：135+5次/分课后小结：通过本节课的学习，学生能够初步的掌握健美操十种基本步伐，学习健美操的兴趣受到极大程度的调动，自信心、表现美的意识有所增强，自主学练的能力得到充分的培养，小组合作探究的能力也在一定的程度上得到发挥，创造精神和创造能力得到发挥和培养。

健美操概述教案篇二

一、填空(每空2分，共30分)。

和__________________________二大类.2、健美操是在音乐伴奏下,以__________________为基本手段，_________________为基础,达到____________、__________________和娱乐目的的一项体育运动。

3、健美操具有________________、_____________________、_________________三大特点。

4、健美操具有__________________、____________________、_______________、_______________四大功能.5、___________年,中国健美操协会成立。

6、___________年底,中国首次参加由fig在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。

二、简答题（每题10分，共30分）。

1.简述健美操的七个基本步伐。2．简述健美操创编的三要素。

三、论述题：（40分）。

谈谈自己对健美操运动的认识。

答案：

一、填空。

2、身体练习.有氧运动.增进健康.塑造形体。

3、强烈的节奏感.高度的艺术性.广泛的适用性。

二、简答题（每题10分，共30分）。

1)踏步2)开合跳3)吸腿跳4)踢腿跳5)弓步6)弹踢腿7)后踢腿。

2．健美操创编的三要素。

1）创编者所具备的素质2）动作因素3）音乐因素。

一、论述题：（40分）。

谈谈自己对健美操运动的认识。

健美操概述教案篇三

折纸是众多中国传统文化中的一种，也是孩子喜爱的一项活动。本学期的折纸兴趣教学工作已经顺利结束了。在活动中，我主要让学生学习千纸鹤、小鱼、小猪、青蛙、百合花、孔雀、狐狸等手工制作，鼓励学生动手、动脑，让他们进行合作学习，注重培养他们的动手能力，动脑能力和创造精神。学生对这项活动很感兴趣，在活动中他们的积极性很高，都能参与到活动中来。他们学得也非常认真，都有很大的收获，主要表现在以下几个方面：

1、由于在活动中他们体会到了手工制作的乐趣，所以对手工的兴趣更浓了。俗语说：兴趣是最好的老师。在教学中我切身体会到了这一点，每次活动，他们做出的手工都很出乎我的意料。

2、学生的动手能力比以前都有明显的提高，他们现在都能自己动手折一些作品等。

3、在活动中我还注重对学生审美能力的培养。给他们感悟艺术品的机会，引导学生进行比较、评价，他们的审美能力比以前也有很大的提高。

4、在活动中我还注意培养他们的互助精神，当他们有不会的时候旁边的同学就会主动帮助他们，现在小组中的学生都已形成互相帮助的良好品质。

5、精讲多练，保证动手时间，要在有限的3０分钟之内较好地完成教学任务，教师要惜时如金，妥善安排好每一个教学环节，让学生有足够的时间完成制作。教师的精讲力求浅显易懂，措词得当，突出重点，突破难点，同时要演示制作方法。演示的可见程度要大，充分集中学生的注意力。

在本学期的折纸兴趣小组活动中有收获，也有很多的不足：如有的学生在活动时会不注意卫生，把一些碎纸、课上的不良作品等东西扔到地上；有的学生在活动前不能把活动所需要的东西准备好；还有的学生做手工比较粗心，做出来的作品质量不高等等。在以后的活动中，我会更加努力争取把工作做得更好。

健美操概述教案篇四

摘要：本文通过分析本校学前教育专业存在的缺陷问题，提出我校学前教育专业增加健美操教学改革的策略：适应新时期和社会需要，更新教学理念，建立与幼儿教育相符合的学前教育专业健美操教学目标，灵活多样教学形式，优化和设计创新性的教学内容，建立科学化的评价体系，实现学前教育专业健美操的可持续发展。

健美操是结合了体育、舞蹈、音乐多元素于一体的综合性体育项目，其锻炼价值不仅体现在强健身体、塑形瘦身等，对学生的气质和涵养都有一定的培养作用，深受女生的青睐。学前教育专业的学生有一定的舞蹈、音乐、美术基础，在学习有着强烈节奏感、韵律感及美感的健美操时表现出浓厚的学习兴趣和才华。社会需求对学前教育专业的教学目标提出了新的要求，家长对幼儿教师也提出了更高的期望，所以，学前专业学生需要具备优秀的健美操表演能力，更必须拥有健美操的创编和指导能力。因此，我院学前教育专业应将进行教学目标的改革。

1现状分析。

(一)教学内容设置与实施效果。

以四川职业技术学院为例，学制3年，学生在校学习时间为2年。目前开设的健美操课程只针对大二选修课，为期一年，由不于师资原因不是所有学前专业的学生都能选上健美操课，导致了一部分学前专业学生不能够学习健美操;健美操选修课程每班每周一大节(2学时)，每一学期18次课。基于这样稀松的课程容易导致学生遗忘的很快，学生到学期结束也只是学会了动作套路而已，学的太死，不利于教学和持续发展。

(二)教学模式现状分析。

健美操是，本校健美操选修课教学模式上都是集体教学，各班人数一般都在50人左右。教师对知识点和动作技能的讲解示范都是共性统一的，很难对学生有针对性的指导，检查教学效果都是以集体或小组为单位进行检查，难免会有学生滥竽充数大大削弱了教学效果。集体授课模式下只能注重动作的教授，学生也只能机械地模仿学习，学生的创编和教学能力得不到提高。从参加实习和用人单位的了解，健美操的创编和教学能力是学前教育专业学生在以后教学中必须具备的能力，我们这样儿的教学模式忽视了这种能力的培养，导致了尽管有的学生健美操动作优美，但就是上不好课，教导不好幼儿，无法适应幼儿健美操教学，其根源主要是组织教学和创编健美操的.能力较弱。

2改革策略。

(一)合理为学前教育专业学生增加健美操课程，量身打造教学内容。

只有科学安排教学内容，才能更好的达到学前教育专业的教学目标。首先为学前教育专业学生增加健美操课程，一周不低于4个学时，这样的课程密度才能让学生达到应有的动作技术水平;教师才剩余有时间对学生进行创新创编能力的培养和提高学生教学能力的辅导，才能使学生在参加工作后能够持续发展。其次，学前教育专业学生教学的对象是学龄前儿童，幼儿是学前教育专业学生教学的主体。实践证明，教学内容的设计必须要根据学生的能力水平，这就区别于普通高校的健美操教学，在教学内容的选择上应充分体现幼儿健美操教育的特点。根据上诉因素，应当着重学前教育专业学生健美操基本功训练以及选择幼儿喜欢的容易接受的活泼、轻快、俏皮、简单的健美操进行教学。基于教学内容的设计既要考虑学前教育专业的培养目标，又要从学生的实际情况出发，量身打造教学内容。

(二)学前教育专业健美操课程具体计划如下：

1.基础训练(第一学期)。

健美操基础训练包括柔韧、协调性、力度控制、节奏感、基本步伐、表现力等方面，目的是释放学生的肢体，使学生对自己的肢体进行规范训练，练习良好的姿态，开发自身的协调性与柔韧度、控制力、表现力和节奏感。在健美操基础训练过程中，要结合学生基础条件，遵循循序渐进和由易到难的原则，提高许啊饿死兴趣，也为以后操化教学打好基础。

2.操化训练(第二学期)。

选择适合幼儿的活泼、轻快、俏皮、简单的健美操进行教学。这一学期让学前教育专业的学生很好地掌握5套以上的套路组合，增加同学们健美操组合套路的储备量，为后期创编提供动力和源泉;同时加强操化水平的训练，为其在教学、示范提供坚实的帮助。

3.创编训练和教学实践(第三学期)。

在前面两学期基础之上，让学前教育专业学生进行健美操的创新和编排。各班分成若干小组，以小组为单位共同思考创编动作组合，至少完成两套组合的创编，最后按小组进行比赛。老师做出点评让学生认识到自己优秀的和不足之处。教学实践主要分校内和校外。在校内，学生以自己的班为教学对象进行教学，教师从旁指导，培养学生教学水平，让学生吸收并积累教学经验;在校外，分散深入各大幼儿园进行教学实习，让学生学以致用，培养学生独立完成教学的能力，以便以后能更好跟快的进入幼儿教师的角色。

3总结。

为了满足社会的需求，与时俱进，我校有必要增加学前教育专业的健美操课程，完善教学目标，合理布局教学任务，可培养出能适应社会进步需求、更具竞争力的和可持续发展的幼儿教师，本文的探讨为其实现提供了有力的依据。

将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。

健美操概述教案篇五

美妙的身材有的朋友是做健美操练出来的，有氧健美操动作有哪些啊，平时生活中不仅需要节食来维持身材，还要需要运动，这两种都是特别的重要的，我的身材就有些胖，自己每天在家里瞎蹦哒，也没有瘦下去，朋友告诉我这样是不行的，可以试试有氧健美操，这种有氧健美操只是几个简单的动作就会对身材优美有很大帮助的，下面就推荐一些有氧健美操的动作给大家。

第1步：踏步--自己喊口号，意气风发，一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。

第2步：提膝--大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围，将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。

第3步：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿，踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。

腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行，共做8次。

第4步：重压提膝--用臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受刺激，双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并逐渐加大力度。膝盖和手掌接触时为“一”，膝盖放下时为“二”。换另一条腿做相同动作。

第5步：抬腿、两腿交叉--通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹。跳跃的同时将一条腿高抬，放下时使其与另一条腿交叉着地，然后立即抬起另一条腿，这算一次。虽说动作僵硬，大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹，腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹，有着双重的效果。左右交替各4次，共做8次。

上面介绍的这几种是有氧健美操动作有哪些的内容，大家看着这几个动作非常的简单，是可以起到健美的作用，只要动作到位，只要我们持之以恒的练习，用不了多长时间你也会有大家羡慕的优美身材的，为了这个目标大家一起加油吧。

健美操概述教案篇六

一、复习五线四间、加线、加间。

儿歌：

五条长线四个间，音乐家族住里边。

豆、瑞、米、发、梭、啦、西，排着队伍上楼梯；

c、d、e、f、g、a、b，一线一间住上去。

音符多了住不下，上下再把线、间加。

五线谱可以用我们的手来比较。

第二课时认识高音谱号、高音谱表。

认识全音符、二分音符、四分音符。

1、听辨音的长短。

儿歌：

我用小手轻轻拍，音的长短就出现。

小手落下前半拍，小手抬起后半拍。

一下一上共一拍，不慌不忙慢慢来。

速度均匀不要变，经常练习就明白。

2、认识音符。

儿歌：

圆圈爸爸唱四拍，呜———。

勺子妈妈唱两拍，匡—。

蝌蚪自己唱一拍，咚。

《洋娃娃和小熊跳舞》。

教学内容：电子琴曲《洋娃娃和小熊跳舞》教学目的：

1.熟悉弹奏曲目，并能准确弹奏。

2.让学生感受乐曲的轻快节奏，掌握八分音符的演奏方法。

3、培养学生对音乐活动的兴趣，发展审美能力。

4、让学生保持良好的演奏姿势和学会正确的演奏技巧。教学重难点：

1、会弹奏《洋娃娃和小熊跳舞》。

2、让学生感受乐曲的轻快节奏，掌握八分音符的演奏方法。教学过程：

一、导入。

师：今天老师给你们带了一首你们非常熟悉的曲子，让我们一起听一听《洋娃娃和小熊跳舞》。

二、讲授新课。

（一）掌握节奏。

1、带领学生进行2/4拍的节奏组合复习。（出示图片）。

2、引导学生进行乐曲《洋娃娃和小熊跳舞》中节奏型练习。（出示图片）。

（二）识谱视唱。

1、学生尝试视唱乐谱。

2、学生在教师伴奏下视唱。

3、教师通过歌词简介引导学生有感情地视唱。

4、教师引导学生分析乐句异同点。（四个乐句，第三和第四句相同。）。

第二课时。

练习弹奏。

1、教师示范，学生观摩。思考：哪些是已经学习过的指法?

2、学生根据简谱和所唱的音在键盘上演奏出来，教师个别指导。

3、部分同学面对全班演示，教师讲解纠正。

4、分组练习第三、四乐句，集体讲解指法。

5、教师示范全曲，学生观摩。

6、学生练习全曲，教师个别辅导。

第三课时。

展示弹奏。

1、老师范弹。

2、学生练习。

3、学生展示。

4、老师指正，学生再弹。

5、小组练习，小组长指正。

小星星。

教学目标。

1、f和弦的掌握。

2、乐曲弹奏《小星星》，左手和弦练习。

3、感受音乐当中的美感教学过程。

一、导入检查上节课所学知识，检查乐曲。这节课，我们要学的乐曲是《小星星》，先给学生示范弹奏，让学生感受一番，提起他们的兴趣。

1、乐理知识。

新的音符：高音谱表中第二间的“la”音。

do。

re。

mi。

fa。

sol。

lac。

d

e

f

g

a

新学的音。

反复记号：

当曲中出现。

一遍。的标记时，表示这个段落要反复演奏。

2、演奏指南。

附加声音效果的调节：首先找到附加声音效果选择钮，然后根据乐曲的要求调到相应的位置，如持续音。

f大三和弦奏法：“f”是f大三和弦的标记。演奏时，用走兽在伴奏键盘上按下f键即可获得。

第二课时。

实践课堂练习：左手和弦练习。

和弦：c——f——c——g——c——f——g7——c要求：必须用多指弹奏的方法进行演奏，节奏可选择四拍子、三拍子、二拍子来练习，逐渐加快和弦之间转换的速度，并要用固定的手指来弹奏。

4、作业讲解。

《小星星》这首乐曲，首先先看乐曲的要求，音色：八音盒，节奏：波普，和弦：多指和弦，附加效果：持续音，同步启动钮：打开。

这一切准备就绪之后，熟悉右手的旋律部分，再练左手和弦，可打开节奏，跟着节奏来掌握。速度根据自身的能力来控制。最后由学生慢慢练习，熟练掌握这首乐曲。

三、小结。

第三课时。

展示弹奏。

1、老师范弹。

2、学生练习。

3、学生展示。

4、老师指正，学生再弹。

5、小组练习，小组长指正。

快乐的小朋友。

教学目标:。

1、学习2/4拍基本节奏。并能击拍看谱演唱旋律。

2、初步学弹《快乐的小朋友》，用单手演奏。

3、双手演奏《快乐的小朋友》，要求节奏准确，音色力度适当。完整富有表现力演奏这首作品。

4、复习作品《快乐的小朋友》，并训练学生识谱能力，重点指导较差学生，并练习击拍视唱。

5、电子琴演奏欣赏，提高学生学习兴趣，了解到电子琴无穷的变化，并培养其乐感及演奏风格。

6、复习演奏本学期所学作品，重点指导差的学生，并让学生观摩优秀的演奏，使其相互学习，培养学生的道德观。

第二课时。

展示弹奏。

1、老师范弹。

2、学生练习。

3、学生展示。

4、老师指正，学生再弹。

5、小组练习，小组长指正。

健美操概述教案篇七

从大一开始到现在，选学了整整两年的健美操，从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的自信和气质。健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩！

最早选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，也是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活，自信起来。明知自己乐感不足，肢体协调能力差，但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下，我还是毅然决然的选修了健美操。

第一节课，我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。精神奕奕的老师在前面带操，她先示范几个简单的基本动作，但这几个简单动作就已经让我们领略到健美操的动感和美感，就已让我们震惊和唏嘘不已。每一节，老师都在前面和着节拍，耐心地带领我们学新动作，详细地分解动作。由于我第一次接触健美操，乐感不强，肢体协调能力和柔韧性不高，所以在第一节课时，我感觉特别的吃力，学习新动作总是有些手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时就忘了上一节的动作，感觉自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己赶不上大家，学不好，都有些灰心丧气的了。但是在老师多次的鼓励和朋友们的帮助下，我对健美操的恐惧感逐渐减少了，并坚信自己一定可以学好，跳出动感，优美，完整的健美操。

到了优美动感的健美操，不仅锻炼了身体，而且愉悦了心情，精神振奋。在学习的过程中，伴随着节奏感强烈的动感音乐，我们都充分感受健美操的力量与美，都感觉我们的动作越来越娴熟，越来越动感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。第二学期的健美操的动作较复杂了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，还要我们自己编排队型、对动作的力度和标准也更严格了。基于这些，我们更要下更大的苦功要准备与训练，争取在考试时有良好的表现。我们自己组队，下载音乐，编排队型，在课余时间集体练习，严格要求每一个动作，做到整齐，连贯，有力度，有动感，有美感。健美操培养了我们的团队精神，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自身的长处，虚心请教他人，严格要求自己。在紧张的准备训练当中，我们深深也感受到跳健美操的乐趣，不仅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奋了我们的精神，增强了我们的自信。

三，要反复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。健美操也是这样，我这么笨拙的人现在都很自豪的能跳出优美动感的健美操！

总的来说，健美操增强了我对音乐节奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正确姿态，锻炼了顽强的意志；有时动作无法到位，体力跟不上，就要克服困难，咬紧牙关，坚持下去。健美操让我相信了：别人能行的，我也行，只要努力！健美操让我感受到它与其它运动与众不同的魅力，它的力量、动感、优美。它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持、自信。学习健美操的时间并不长，但是我对健美操的学习有着刻骨铭心的感受：累并快乐着，快乐大于累！

匆匆告别了我的健美操课程，辛苦与快乐参半的学习；告别了我的健美操伙伴们，感谢你们的帮助和指导；告别了我的健美操老师，谢谢老师您的耐心辛苦的教学。但是我会铭记健美操带给我的乐趣与欢乐！

将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。

健美操概述教案篇八

教学内容：

3、健身性健美操的运动特点。

教学任务：

1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备；

2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情；

3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。

教学过程：

一、导入新课：

同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健美操，也许有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动有所了解，但据我所知，大多同学只是听过，对其了解不多也不够全面。今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。

健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。

有氧运动：是中底强度的运动，以消耗o2，分解糖、脂肪供能的运动。有氧运动的心率：（220-年龄）x60%至（220-年龄）x80%教学重点：让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。

教学难点：心率的测试方法。

三、健美操运动的分类：

根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。

1、健身性健美操。

健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。

2、竞技性健美操。

竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。教学重点：健身性健美操的概念。

四、健身性健美操的运动特点。

1、保持有氧代谢过程。

其动作及套路的设计，保证健身者在运动的过程中最大限度地摄入氧气，并成分利用氧化来燃烧体内的糖元，突出燃烧脂肪作为能量供给为前提的、实现加快体内新陈代谢，重新建立人体更高机能水平的目的。有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及大脑中枢神经系统都得到良好锻炼。

2、广泛的适应性。

健身性健美操练习的形式多样，不受场地、环境、气候等条件的影响，不同年龄的人可以选择不同强度的动作进行锻炼。

3、注重个体的差异。

健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动的强度大小可以任意调节，适合不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人都能进行锻炼。

4、健身的安全性。

1、增进健康的功能。

健美操作为一项有氧运动，人们对其健身功效已达成共识。有研究认为，经常参加健美操锻炼的人，心脏总体积指数显著大于没有参加锻炼者，且吸氧量明显增加。有氧运动最能发展人体的心肺功能，增强心肌，增加肺活量，减少呼吸系统疾病。健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵活性的作用。因此，专家认为，健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

2、塑造形体美功能。

健美操练习的身姿态要求与我们日常生活中良好姿态的要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体形态，形成优美的姿态从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。

健美操运动还可塑造健美的形体。通过健美操练习，尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体形缺陷，使人体变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪。

3、缓解精神压力，娱乐身心的功能。

科学研究证明：体育运动可以缓解精神压力，预防各种疾病的产生。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动带来的欢乐，获得内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。

另外，健美操锻炼加强了人们的社会交往。

4、医疗保健的功能。

健美操概述教案篇九

搏击有氧健身操是健身操的一个种类，这种健身操最大的特点就是强度适中，并且锻炼的时间比较长。搏击有氧健身操适合于体重片中的人锻炼，这是因为通过这种锻炼方式，能够很快速的将体重控制，减肥效果非常出色。搏击减有氧健身操还具有增强人体心肺功能的效果，这种健身操一年四季都可以做。

搏击有氧健身操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，“行进间有氧健身体操”简称“行进有氧健身操”。行进有氧健身操是融合了体育、舞蹈、健美操、韵律体操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是一种健身体操。

它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，且是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的。

行进有氧健身操是根据人体生理结构编排而成，动作简单易学，又能锻炼颈、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民众的喜爱，尤其是中、老年人特别喜欢做行进有氧健身操。

刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

虽然说搏击有氧健身操非常适合各个年龄阶段的人学习，但是需要注意，由于这种健身操动作幅度以及强度都比较大，所以在运动的过程当中出汗在所难免。当整个锻炼过程结束之后，应该立即将汗湿的衣服换一下，避免着凉感冒。

健美操概述教案篇十

本课设计坚持“健康第一”的指导思想，体现以人为本，针对小学二年级学生的身心特点，以教师为主导，以学生为主体，在尊重学生的主体地位的前提下，采取一系列调动学生主体积极性的手段，从而发挥学生主体作用，挖掘学生的潜力。在组织教学上，为学生营造民主、宽松、和谐、开放性的教育环境，从而培养学生的观察、想象、自我锻炼及创新能力。

二、内容的选择与分析。

根据苏州市教育局颁布的“（2+1）项目”体育教学方向，让每一个学生掌握两项体育技能。健美操是有氧运动的一种，主要锻炼练习者的心肺功能，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。健美操动作协调，流畅，有弹性，不仅能提高协调性和韵律感，而且能提高审美意识和艺术修养；长期练习不但可以塑造优美的形体，还可以达到锻炼的精神享受，满足心理需要；有效提高运动技能和艺术技能水平。

障碍跑是小学二年级的主要教学内容之一，重点是锻炼学生在快速跑的过程中利用各种跑，跳，跨，爬，钻等的方法通过障碍物，从而达到提高学生身体活动的灵敏性。通过身体的不同姿势的运动激发学生学习兴趣。通过合作自主创新练习，培养学生的集体主义精神。

三、课的设计思路。

在教学中以“学生发展为本”，贯彻“健康第一”的指导思想，培养学生“终身体育”的理念。突出学生主体地位、充分发挥学生主体，在教学中培养学生对体育活动的兴趣、提高学生参与体育活动的积极性，优化教学过程、提高教学效率。

四、教学目标。

1，初步了解健美操的基本步伐与节奏，发展身体柔韧性和灵敏性；懂得摆放障碍物的方法，记住游戏的规则。

3，对身体活动配以音乐练习感兴趣，懂得与其他小伙伴配合，团结协作，进行集体性娱乐游戏。

五、教与学的重难点教学重点：在初步掌握健美操基本步伐的情况下，巩固动作，配合音乐，节奏准确，动作连贯流畅。

教学难点：激发学生的运动参与能力，提高综合素质。健美操动作的协调有弹性。安全快速通过障碍物。

六、课的流程。

准备部分：通过教师带领学生抢占呼啦圈进行热身活动，进入课堂，从而引导学生进入到主教材。基本部分：

结束部分：让学生互相帮助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的调节，增强学生团结友爱，互相帮助的精神。

健美操概述教案篇十一

本课内容：健美操p身体素质。

本课任务：1、在复习巩固1―4节健美操的基础上学习5―8节健美操。

2、通过素质练习发展学生的腰腹及上肢力量，使学生得到全面锻炼。

3、培养学生对动作节奏的感悟能力，陶冶学生情操。

部分。

时间。

课的内容。

练习。

分量。

组织教法。

开

始

部

分

2`。

/

3`。

一、体委整队p检查人数，

报告人数。

二、师生问好。

三、教师宣布本课内容及要求。

集合整队：四列横队。

本课内容：1、巩固1―4节健美操。

2、学习5―8节新的健美操。

要求：1、保持愉快心情。

2、掌握记忆动作顺序的'方法。

3p互帮互学，积极完成任务。

准备部分。

3`。

/

5`。

热身操。

1、头部运动。

2、肩部运动。

3、体侧体转。

4、压腿。

5、跑跳练习。

6、整理运动。

4×8拍。

4×8拍。

4×8拍。

6×8拍。

4×8拍。

4×8拍。

练习时队形：

要求：1、注意听音乐节奏。

2、动作舒展有力度。

基

本

部

分

30`。

/

32`。

目的：1、改进并熟悉动作。

2、在提示下完成动作。

二、学习5―8节新动作。

动作方法：

第五节。

3`-5`。

2次。

1次。

1次。

20`-22`。

1次。

1

教学教法：

1、改进重点动作――第二节。

2、教师引导学生回忆四节动作顺序。

3、教师带领学生练习。

4、在教师提示下完成动作。

要求：1、熟悉动作方法。

2、提高动作的韵律感。

学习第五节动作。

1、教师示范，简单讲解动作方法及要求。

要求：（1）跑跳动作有弹性。

（2）手臂动作舒展有力度。

2、教师带领学生练习。

3、学生练习。

学习第六节动作。

1、教师示范第六节动作。

2、分解学习下肢动作。

第六节。

部分。

时间。

课的内容。

练习。

分量。

组织教法。

基

本

部

分

2`。

3`-5`。

8×8拍。

8×8拍。

4×8拍。

3、配合下肢动作分解学习手臂动作。

4、连贯动作练习。

5、复习5、6节动作。

要求：1、通过反复练习，熟悉下肢动作。

2、3p4拍动作要体现出上下的律动。

学习第七节动作。

1、教师示范完整动作。

2、学生分解学习动作。

3、在教师提示下学生练习。

4、集体练习。

5、复习5、6、7节动作。

要求：1、方向感要强，掌握好正确的转体节拍。

2、每一拍节的跳动动作，要注意身体的紧张度。

学习第八节动作。

1、教师示范完整动作。

2、学生分解学习动作。

3、集体练习。

要求：1、第4、8拍动作腿要伸直、动作舒展。

2、注意调整呼吸。

总结性复习。

1、教师引导学生记忆5-8节动作顺序。

2、教师带领学生练习。

3、加强记忆和节奏感练习。

4、学生自主练习。

5、集体练习。

要求：（1）养成主动记忆动作顺序的习惯。

（2）能在教师带领下完成动作。

（3）养成数节拍的习惯，提高动作与音乐节奏的配合及动作的律动感。

教师带领，跟随音乐节奏做动作。

要求：1、两拍一动，动作有节奏感。

2、动作幅度逐渐加大。

要求：1、做静力练习时，尽量做够拍节。

2、尽量保持好身体姿态。

要求：1、按照音乐，每四拍完成一次俯卧撑。

2、女生在做跪撑动作时脚不可触地。

第七节。

第八节。

教学重点：

1、基本掌握动作方法。

2、加强节奏感、韵律感培养。

三、柔韧及素质练习。

动作方法：

1、下肢柔韧练习。

2、腰腹力量练习。

3、上肢力量练习。

部分。

时间。

课的内容。

练习。

分量。

组织教法。

结

束

部

分

2`。

/

3`。

一、放松练习。

1、手臂波浪。

2、腿部放松。

二、总结。

1、教学情况。

2、课堂表现。

四、下课。

4×8拍。

练习时队形。

总结时队形。

器材。

录音机、磁带若干。

课后小结。

运动负荷曲线预计。

练习。

密度。

预计。

健美操概述教案篇十二

授课年级:2006级社会体育专业8、9班学生人数:42人。

教学内容:。

教学任务：

1、从理论上初步掌握健美操动作术语及其记写方法。

一、基本术语。

(一)基本动作术语。

意义：学生在实践学习中能够更好地用语言表达动作并有利于文字资料的学习。

1、上肢动作术语。

举：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，手臂抬起并固定在某一方位上的姿势。有前举、侧举、后举、侧上举、侧下举、侧前举、斜下举、斜前上举等。屈：手臂在矢状面使关节角度缩小的动作。有胸前平屈、肩侧屈等。伸：手臂在矢状面使关节角度扩大的动作。有上伸、侧伸等。

摆动：臂或腿在某一平面内，自然地由某一部位匀速运动到另一部位的动作。有前后摆动、左右摆动、上下摆动等。

振：臂或上体做大幅度的加速摆动动作。有臂上后振、臂胸前平屈后振等。绕：身体某一部位摆至180度以上、360度以内的动作。绕环：身体某一部位摆至360度或360度以上的动作。

2、下肢动作术语。

站立：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，两腿站立的姿势。有并腿立、分腿立、提踵立、点地立、单腿立等。

下蹲：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，两腿屈膝站立的姿势。有半蹲、全蹲等。弓步：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，一腿屈膝、另一腿伸直，身体重心在两腿之间的姿势。有前弓步、侧弓步、后弓步。

点地：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，一腿伸直或屈膝，另一腿脚尖或脚跟触地的姿势，身体重心在主力腿。有前点地、侧点地、后点地及交叉点地等。踢腿：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，一腿站力，另一腿做加速有力的摆动动作。有向前、后、侧踢腿等。

吸腿：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，一腿站力，另一腿屈膝，小腿内收向上抬起的动作。有向前、侧吸腿等。

平衡：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，一腿站力，另一腿抬起并保持一定时间的动作，主要体现身体的平衡控制能力。有搬腿平衡等。

后屈腿：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，一腿站力，另一腿向后屈腿。

跳：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，膝踝关节弹动小跳，分单腿跳和双腿跳。踏步：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，脚跟落地再过渡到全脚掌。

3、躯干动作术语。

屈、伸、转（保持上体垂直轴不变）、振、绕环。

4、地面动作术语。

跪：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，屈膝并以膝着地的姿势。如跪立、跪坐等。坐：抬头挺胸，上体直立，腰腹收紧，以臀部着地的姿势。如屈腿坐、盘腿坐等。卧：抬头挺胸，腰腹收紧，身体躺在地上的姿势。如仰卧、侧卧、俯卧等。撑：抬头挺胸，手掌着地并承担起身体重量的姿势。如俯撑、蹲撑、仰撑等。

（二）移动术语。

原地、移动、向前、向后、向侧、转体、绕环。

（三）肢体术语。

同侧、异侧、同面、异面、同时、依次、双侧、单侧、对称、不对称。

（四）关系术语。

1、运动面术语。

矢壮面、额壮面、水平面。

2、运动轴。

矢壮轴、额壮轴、垂直轴。

3、方位术语。

上、下、前、后、内侧、外侧、近侧端、远侧端。

1、吸腿跳：上体正直吸腿脚尖必须伸直正确的落地技术，高、低或超低冲击力。

2、踢腿跳：只在髋部运动前或侧支撑脚，可轻微踢起，腿必须伸直，高、低或超低冲击力。

3、开合跳：分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲并腿时，脚可平行落地或外开并腿支撑，不可突然落地，必须缓冲击力或超低冲击力（蹲）。

4、弓步跳：上体重心必须在两腿之间，脚向前和平行，膝关节在重力腿的脚上面，幅度可变化，脚后跟部需要着地，高、低或超低冲击力。

5、踏步：以柔软的脚尖—脚跟落地的传统踏步，超低冲击力。

6、跑步：髋和膝在一条线上，脚在后面。

7、弹踢腿跳：低的膝关节伸展的跑，膝关节和髋关节运动，伸展要有控制，高冲击力。

（二）有氧概念术语。

有氧练习是指运动中完全靠呼吸和有氧系统供能的一项全身性的运动，有一定的节奏和持续的练习。

1、基本步伐术语。

低冲击力动作：有一只脚接触地面的动作。

高冲击力动作：两只脚都离开地面，即有腾空的动作。

无冲击力动作：两只脚都接触地面的动作，或不支撑体重的动作。

2、方向术语。

前、后、左、右、右前、右后、左前、左后、顺时针、逆时针。

3、上肢动作术语。

常用手型：掌型、拳型、五指张开型。

常用手臂动作：屈臂、侧举、低摆、胸前推、肩上推、冲拳、绕、摆动、菱形、伸臂、前举、上提、下拉、侧下摆、远伸、绕环、交叉、l形等。

4、动作名称的构成。

健美操动作的名称是由方向和移动、基本步伐、肢体关系、上肢动作术语构成的。

5、简记法。

三、肌肉训练基本术语。

（一）肌肉名称术语。

三角肌、胸大肌、股四头肌等。

（二）关节活动名称。

伸展、内收、外展、躯干等。

（三）训练动作名称。

俯卧撑、提踵、仰卧起坐、卧推举等。

（四）训练器械名称。

哑铃、杠铃、健身球等。

作业：

1、请举出5种以上的动作方向术语。

2、请举出3种以上不同的关系术语。

3、请举出4种以上不同的基本概念术语。

4、用简记法记录4个8拍的健美操组合动作。

后记：

健美操概述教案篇十三

了解健美操的基本步伐，学会健美操基本步伐，并能够进行展示。

【过程与方法】。

通过教师讲解、小组讨论、展示等方法，发展力量、速度、协调等身体素质，增强体质，塑造正确身体形态。

【情感态度与价值观】。

关注我国的学生体质，范文，增强学生身体素质，树立勇敢果断、不怕困难、勇于进取的优秀品质和坚韧不拔的精神。

【重点】。

区分各基本步伐的动作要点及动作节奏。

【难点】。

动作的协调连贯发力。

(一)开始部分(3分钟)。

1.课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。

组织教学：四列横队。

(二)准备部分(8分钟)。

1.“桃花朵朵开”游戏。

方法：所有学生以教师为圆心围成一个圆进行慢跑，教师发令“桃花朵朵开”，学生进行回答“桃花几多开”，教师说出几多开，学生迅速抱在一起，要求在5秒钟内完成，落后者被奖励。

2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。

(三)基本部分(30分钟)。

1.示范导入。

2.示范及讲解。

(1)示范健美操低冲击类步伐踏步、一字步、v字步、漫步。

(2)讲解各技术动作要领。

3.练习。

(1)教师领做踏步练习，体会踝、膝、髋依次有弹性的缓冲。

(2)教师领做一字步、v字步、慢步练习。

(3)学生随音乐并听教师口令进行一字步、v字步、漫步练习。

要求：学生练习时，教师巡回指导，并不断强调动作要点、节奏以及合音乐练习。

4.分组比赛。

将队伍分成4～5人一组进行展示比拼，哪组跟随音乐跳的整齐哪组获胜。

(四)结束部分(4分钟)。

1.放松活动—配乐放松操。

组织教学：四列横队体操队形。

要求：放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结，表扬现金，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

体操馆、录音机1台、磁带。

练习密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;运动强度：中等。

健美操概述教案篇十四

今天下午。我们学校要健美操表演。

开始表演了，我又紧张又激动，可我还是认真地跳了起来，我跳得很精神高中优秀作文原创分享，很有力，我微微地笑着，心里想：我们班一定要得第一。

健美操的音乐停了下来，我们回到教室，我跟小同学在议论健美操有没有跳得棒、跳得好。

我希望我们健美操能得第一名。