最新中长跑1000米教案(优秀10篇)

编写教案时应重视教学方法的选择和创新，提高教学质量和效率。教案的编写要充分考虑学生的学习特点和需求。下面是一些经验丰富的教师编写的教案，其中包含了一些独特的教学思路和策略。

中长跑1000米教案篇一

一、指导思想：

依据新课程标准的要求，以促进学生身体，心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习中长跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生做运动的兴趣、培养学生吃苦耐劳的意志品质，团结互助的集体主义精神及终身体育的意识，确保健康第一思想落到实处，使学生健康成长。

二、教学内容。

本课教学内容是选自八年级《体育与与健康》中长跑为教材。三、教材分析：

中长跑是一项运动强度不大，持续时间较长的有氧运动，它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，这项运动贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易学习和掌握，终身都可以参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目，中长跑是人获得健康的基本途径，是发展健康性体能最简单的方法，最有效途径之一，它能有效提高心肺功能，发展耐久能力，增强意志品质，是培养终身体育的有效途径，初中生练习中长跑，要求掌握中长跑的技术，培养参与意识。

四、学情分析：

教学的对象为禹村初级中学中学八年级一班，该班学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，身体素质相对比较好，班级纪律比较好，集体荣誉感强，但是对于中长跑这样单调而又枯燥的运动项目，兴趣不大，加上老旧的教学方法，让学生对中长跑的耐久性有些误解和抵触情结，绝大多数同学谈跑变色、怕苦、怕累、不能坚持。那么如何使学生都能积极、主动地参加练习，教师不仅仅要了解学生身体健康状态、心理状态，更主要的是要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务，达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。

五、教学目标：

1/3。

精神。

六、教法和学法：

教学是教师传授知识与学生学习知识的互动过程，课的教法与学法应根据学情和教材的特点制定，本课的教法与学法主要以下几种：

2.启发教学法：通过启发让学生更好了解这项运动的基本知识，激发学生的学习兴趣；

3.游戏法：通过游戏活跃课堂气氛，巩固技术，培养学生的协作能力和集体主义精神。

七、本课的重难点：

重点：呼吸节奏与跑速变化的配合，及弯道技术。难点：极点的克服。

八、教学过程：（共三个部分）（一）开始部分（准备部分）（10′）。

1、列队、清点人数2徒手操的热身活动及喊号追人游戏。（二）课堂核心部分（技能的传授与组织教学）（25′）。

复习跑的专门练习，再次巩固跑的技术要领，以此来融会贯通到本节课主要内容（中长跑）上来。

明确指出本节课学习的主要内容——中长跑以生命在于运动导入课题、帮助学生建立健康理念。

强调中长跑是获得健康的运动项目之一，激发学生的兴趣的前提下，传授中长跑的技巧与技能，以及对自己的耐力的培养。

示范要求：1.跑步姿态、双手的摆幅。

2.呼吸节奏3.弯道技巧。

2/3。

地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。4、当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。5、上体姿势：上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈900角，两手半握拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。（三）结束部分（5′）。

十、预计心率：130——135分/次。

最高心率为180次/分，出现在三十分钟达到本节课预计的运动量。

3/3。

中长跑1000米教案篇二

语文。

授课年级。

三年级。

学校。

太西小学。

教师姓名。

张旭贤章节名称22课《富饶的西沙群岛》计划学时一课时学习内容分析。

知识与技能：

会认10个生字，重点指导写好“懒、威、武”3个生字。

能正确读写“风景优美、物产丰富、五光十色、各种各样、懒洋洋、披甲、威武、成群结队、飘飘摇摇、颜色、形状、千奇百怪、渔业工人、四脚朝天、”等词语。

课程标准：语文课程标准提出：阅读是学生个性化行为，不应以教师的分析来代替学生的阅读实践。阅读教学是学生、教师、文本之间对话的过程。

过程与方法：联系上下文理解关键词句的意思，有感情地朗读课文，背诵自己喜欢的段落。

情感、态度与价值观：

了解西沙群岛是个美丽、富饶的地方，培养学生热爱祖国的思想感情。教学重点及解决措施教学重点：

本课语言优美、意境清新，我主要利用多媒体的声音、图像资源，借助大量的图片，悠扬的音乐，创设情境，让学生产生“视象”，引导学生入境入情，欣赏美景，品读课文，以达到体会画中之情，文中之意的目的，从而完成教学目标。

1、谈话导入，了解位置。

2、紧抓题眼，整体感悟。

3、创设情景，朗读积累。

4、整体回顾，总结拓展。

依据的理论。

图片看图找一找调动学生的主动性。

一、谈话导入，了解位置导入新课，了。

四、整体回顾，总结教学反思。

在本课教学中，我依据文本围绕“富饶”这一题眼而写的特点，紧抓“富饶”一词，引导学生层层深入地感受西沙群岛的富饶。先是让孩子们读准，联系生活说说：“你觉得‘富饶’应该是怎么样的？第二步，初读课文，说说“西沙群岛的——有——”从物产多来感受富饶。接着，我紧抓课文中的语言，尤其是表示物产丰富的词句，来引导学生进一步感受西沙群岛的物产丰富。然后，我设计了帮老师忙，为你喜欢的一段内容配上解说词的活动，旨在使学生从视觉感受、朗读感悟、内化积累的过程中感受“富饶”。最后，我引领孩子们回顾、概括自己的感受，再切合文中的一句总起句，使学生的情感得以提升，从而更深刻地感受到了西沙群岛的富饶。

中长跑1000米教案篇三

一、对学生而言比较枯燥。但对学生身体素质成长的过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，把中长跑训练转换成趣味性强的一节体育课。

教学目标：

根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程标准中培养学生体育意识的要求制定本节课的5点教学目标：

4．心理健康：使学生在练习中充分体验运动“快乐”的心理感受，不断获得成功感；5．社会适应：使学生在尝试前进的道路中跨越障碍的能力及不怕困难敢于竞争的能力。教学重点及难点：

重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。

难点：正确了解耐久跑的体力分配方法，要求学生对自己体力有一个自我认识。学生情况分析：

本节课的教学对象为本校初三2班，该班学生纪律好，争强好胜，掌握技术的能力较强，并且学生的运动氛围非常好，集体荣誉感强，敢于同别人竞争。但耐久跑是该班学生普遍不喜欢的项目，这次我利用几何图形进行耐久跑，并以竞赛的模式要求各小组为单位的团队在规定时间完成任务，改变枯燥的教学模式，在训练中，锻炼学生的耐力并锻炼学生的意志力。[说教法与学法]教法：提问法、启发法、讲解法、指导法、激励法、游戏法、比赛法学法：自主、合作、体验、探究、讨论、评价等方法[课的过程分析]：

1.激发兴趣，导入新课。

课前准备活动我采用“报数成团”游戏，使课堂变得更加有趣味性。教师以朋友的身份主动融入学生群体之中，学生上课的积极性被激发，在学生的情感自然表露的同时，增进了师生间的情感交流，也同时起到了活跃气氛的作用。热身操练习环节中我让学生充分展现她们的个性，根据以前老师所传授的方法进行自由准备热身活动，这样即避免了课堂中运动伤害的发生又相对以前简单枯燥的徒手操，更加使学生产生对学习的欲望。

2直观学习，进入新课.这是本节课的重点和难点，在教师的讲解启发下，让学生“合作学习，体验到观察——探究学习——选择方案、创新学习——自评、互评”的学习流程。

这堂课时时处处为学生搭建了“表现”和“展示”的舞台。以“中长跑，排球”为明线，以“合作、创编”为暗线展开教育活动，采用游戏比赛方式不断拓展教学。在此过程中通过学生积极思考、实践，不断丰富课的内容和挖掘学生潜能，通过本节课的学习，培养了学生对中长跑的兴趣，并鼓励学生平时积极地参加体育锻炼。并且通过布置课后练习，实现课堂延伸，节省课堂教学的实用时间，大大提高课堂效率。

中长跑1000米教案篇四

一、指导思想：

依据新课程标准的要求，以促进学生身体，心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习中长跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生做运动的兴趣、培养学生吃苦耐劳的意志品质，团结互助的集体主义精神及终身体育的意识，确保健康第一思想落到实处，使学生健康成长。

二、教学内容。

本课教学内容是选自八年级《体育与与健康》中长跑为教材。

三、

教材分析：

中长跑是一项运动强度不大，持续时间较长的有氧运动，它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，这项运动贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易学习和掌握，终身都可以参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目，中长跑是人获得健康的基本途径，是发展健康性体能最简单的方法，最有效途径之一，它能有效提高心肺功能，发展耐久能力，增强意志品质，是培养终身体育的有效途径，初中生练习中长跑，要求掌握中长跑的技术，培养参与意识。

四、学情分析：

教学的对象为禹村初级中学中学八年级一班，该班学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，身体素质相对比较好，班级纪律比较好，集体荣誉感强，但是对于中长跑这样单调而又枯燥的运动项目，兴趣不大，加上老旧的教学方法，让学生对中长跑的耐久性有些误解和抵触情结，绝大多数同学谈跑变色、怕苦、怕累、不能坚持。那么如何使学生都能积极、主动地参加练习，教师不仅仅要了解学生身体健康状态、心理状态，更主要的是要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务，达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。

五、教学目标：

精神。

六、教法和学法：

教学是教师传授知识与学生学习知识的互动过程，课的教法与学法应根据学情和教材的特点制定，本课的教法与学法主要以下几种：

2.启发教学法：通过启发让学生更好了解这项运动的基本知识，激发学生的学习兴趣；

3.游戏法：通过游戏活跃课堂气氛，巩固技术，培养学生的协作能力和集体主义精神。

七、本课的重难点：

重点：呼吸节奏与跑速变化的配合，及弯道技术。难点：极点的克服。

八、教学过程：（共三个部分）。

（一）开始部分（准备部分）（10′）。

1、列队、清点人数2徒手操的热身活动及喊号追人游戏。

（二）课堂核心部分（技能的传授与组织教学）（25′）。

复习跑的专门练习，再次巩固跑的技术要领，以此来融会贯通到本节课主要内容（中长跑）上来。

明确指出本节课学习的主要内容——中长跑以生命在于运动导入课题、帮助学生建立健康理念。

强调中长跑是获得健康的运动项目之一，激发学生的兴趣的前提下，传授中长跑的技巧与技能，以及对自己的耐力的培养。

示范要求：1.跑步姿态、双手的摆幅。

2.呼吸节奏3.弯道技巧。

1.后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。

2、前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。

3、腾空阶段：蹬离。

地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。

4、当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。

5、上体姿势：上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。

6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈900角，两手半握拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。

（三）结束部分（5′）。

1.集合放松（交叉按摸、吐纳法）2.课后评价3.收回器械4.师生道别。

九、场地器材：田径场。

十、预计心率：130——135分/次。

最高心率为180次/分，出现在三十分钟达到本节课预计的运动量。

中长跑1000米教案篇五

(以指导学生科学地进行体育锻炼、学习体育文化，提高体育文化修养为目的。考核方法可以采用口试、笔试、学生竞赛等多样形式进行，每一位学生从中选择一种以上参加考核，对于优秀的学生需要教师给与奖励性的标注)。

一年级(以预防各种伤害以及了解防治方法位内容，或者为体育发展简史)。

二年级(以学生了解锻炼身体方法和采用哪些途径可以增强身心健康的体育知识为主要内容，或者介绍比赛规则简介)。

三年级(在前两个学期知识积累及习惯养成的基础上，培养学生自主选择安排锻炼方法的能力，培养学生终身体育人教育)。

三年的体育理论知识学习呈阶梯状上升，最终形成学生终身教育的体育观。一切实践需要理论的指导，即使有兴趣的项目，也需要理论指导才能使水平有所提高。所以理论的铺垫在每一个学期都是必需的。但这里采用多种评价方式，尊重了学生的自主选择意识，使学生能够根据个人实际情况，呈现自己的最佳学习效果。同时，通过奖励的正向刺激，可以使学生愿意主动学习。

(学生原有身体素质与现在身体素质相比较变化程度)。

一年级二年级三年级一年级二年级三年级。

速度力量。

灵敏耐力。

柔韧爆发力。

(比原始成绩进步一档为及格，进步二档为良好，进步三档为优秀，没有进步一档或退步为待及格，目的是鼓励学生不断进步，并且不给学生失败的感觉，逐步培养学生热爱体育，增强自信的'精神)。

(此部分教授学期的体育各项技能，培养学生按一定的技术要求完成动作的能力，此部分需要通过调研确定上课的内容和程序)。

分年级按本学期的教学重点进行考核，看学生的运动技能是否比原有基础上有所提高。

(个人认为此部分的教学方法如何操作也应该考虑在内，在学生有强烈愿望的前提下，怎样使全体学生的体育素质提高，并且提高到怎样的程度;同时，我们在体育教学中怎样引导学生根据自己的专业特色选择自己的体育锻炼方向，培养自己终身教育的观念)。

太极武术、篮球、体操、乒乓球、羽毛球、田径各单项等。

中长跑1000米教案篇六

计划学时。

2课时。

学习内容分析。

经常参加中长跑锻炼，对人体的身体各机能和心血管、呼吸系统有促进作用。而且它能培养人们的耐性，帮助人们克服自身的惰性，促进学习和工作效率。中长跑运动既可以锻炼耐力又可以锻炼爆发力，想提高中长跑水平除了以完整技术练习为主，我们还可以学习一下辅助跑步练习，借此来突出技术难点、纠正错误动作。

学习者分析。

从学生特点来看，但思维活跃，想象力丰富，好奇心强。通过前面课程的学习，学生已基本掌握了中长跑的基本操作，在此基础上进一步让学生学会对中长跑有个感性认识。因此，根据学生心理特点，激发学生兴趣，抓住学生熟悉动作，利用课本资源，让学生在实践中成长，超越学科上的技能，满足学生对新鲜知识的渴求，体验中长跑的魅力。

教学策略设计。

课程标准：认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

知识与技能：跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后踢腿练习，高抬腿折叠跑练习，脚回环练习，折叠腿大步走练习，过程与方法：教师讲解和学生尝试动作探究相结合；体验中长跑的方法和过程。

情感、态度与价值观：让学生亲身体验中长跑的过程，增强学生的独立精神，培养学生合作学习、善于思考、敢于动手、自主探究的能力，能够应用所学知识解决生活中所遇到的问题。

教学重点及解决措施。

中长跑的常用辅助跑步练习，跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后踢腿练习，高抬腿折叠跑练习，脚回环练习，折叠腿大步走练习。

教学难点及解决措施。

跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后踢腿练习，高抬腿折叠跑练习，脚回环练习，折叠腿大步走练习。

教学设计思路。

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是3.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

依据的理论。

倡导自主、探究的学习方式，关注学生的学习兴趣，培养学生的创新精神和创新能力，发挥学生学习的主体性，让学生有更多的机会处于教学活动的中心地位，有更多时间与教师交往、沟通，得到个别化教育，能积极地参与到信息技术的课堂学习中来。

信息技术应用分析。

知识点。

学习水平。

媒体内容与形式。

使用方式。

使用效果。

跑步动作平衡练习。

提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。【方法】采用最高速度时的单腿支撑姿势，左脚用脚掌支撑，肘关节弯曲约90°。左手在肩部高度，右手在髋部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。【要求】保持这个姿势20～60秒。可以采用负重背心，或站在不稳定的海绵垫上加大动作难度。

演示文稿、数据素材、正确链接的答案、多媒体电子教室，操场。

老师示范，学生练习。

参照中长跑操作“样张”给学生提供正确答案链接图示。

直腿跑练习。

发展髋部肌肉群力量，提高踝关节集群弹性力量。

教师自编“操作一点通”传到学生机。

膝关节伸直跑进，脚尖翘起。

比较好的自主学习效果。

教学过程（可续页）。

教学环节。

教师活动。

学生活动。

设计意图。

设置问题情境激发学习兴趣。

创设情景，导入新课创设情景：1500米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

思考、讨论，并回答问题。

引起学生的兴趣，使学生能投入到课堂中来，明确新课的目标及任务。

实践操作探究新知。

主题任务一：

变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。主题任务二：

匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的1500米训练。

学生个人或群体练习。

三、学生独立操作，巩固提高。

主题任务四。

要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

全体同学自己操作思考，讨论，练习。

检查学习效果，并巩固这堂课所学内容。

四、展评学生作品，汇报操作过程。

切换为学生演示状态。

讲解操作过程，同学和老师评价。

五、课堂总结。

教师引导学生讨论总结本节所学的内容，帮助学生加深对公式用法的理解。

学生总结本课所学知识。

小结本节课所学的知识。

课堂教学流程图。

教学反思。

1、本节课的学习运用了小组探究性学习，以发挥学生的主体性作用，进行了“学生主体性教学”。其指导思想是：一切从学生主体出发，让学生成为知识技能的“探究者”、难点问题的“突破者”，使学生真正的成为学习的主人。本节课结合学生身边最常见的成绩处理事件，使学生把这些枯燥无味的数字变的更加有趣有用，学生对本课的内容易于接受，也乐于接受。

2、精讲多练加深了学生对知识印象，精讲多练为学生增加了上机操作的时间，使学生有更多的时间进行探求新知识，学生自会在不知不觉中掌握所要学习的知识。

专家点评。

中长跑1000米教案篇七

1、介绍中长距离跑的一般知识。

2、学习途中跑的技术。教学重点教学难点。

途中跑技术躯干姿势和摆臂动作。教学目的和任务。

1、使学生了解中长跑的一般知识。

2、初步掌握中长跑的途中跑技术。

3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神教学内容。

一、整队上课，检查上课人数。

二、宣布本课内容、任务和要求。

三、队列练习。

1、原地向左、右、后转。

2、行进间向左、右、后转。

四、慢跑400米——800米。

五、定位操：

1、扩胸运动。

2、腹背运动。

3、体转运动。

4、踢腿运动。

5、前后压腿。

6、全身运动。

六、专门性练习。

1、小步跑。

2、高抬腿跑。

3、后蹬跑。

七、加速跑基本部分。

一、介绍中长跑的一般知识中跑：800米—3000米。长跑：5000米—10000米。

中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目，具有较大的锻炼价值。经常参加中长跑的锻炼，能提高呼吸和心血管系统的功能。发展耐力素质。培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。

二、学习途中跑技术途中跑是中长跑的主要阶段，它是运动员比赛时发挥训练水平和锻炼者获得锻炼效果的过程。

1.后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。

2.前摆阶段小腿应自然放。

松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。3.腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。

4.当摆动腿前摆结束时，大。

1、放松练习。

2、做整理运动。

3、总结。

跨越式跳高。

本课教材。

1.跨越式跳高：学习过竿动作2.游戏教学目标。

1学生能说出跨越式跳高过竿动作的要领，多数同学在过竿时能做出摆动腿移髋动作，部分同学能完成落地时身体侧对竿动作。发展学生跳跃能力和身体的灵敏协调能力。

2通过游戏练习，培养学生的韵律感和节奏感,发展学生的身体协调性。

3学生能对多次重复练习具有兴趣，并通过与同学合作，培养学生的团队意识及合作能力。

重点基础知识。

1过竿动作要点：摆动腿内旋并下压，起跳腿积极向上抬。

重难点。

教学重点：摆动腿过竿后内旋下压教学难点：移髋开始部分。

教学常规。

1．队长集合整队2．师生问好3．报告出勤情况。

4．宣布本课内容5．检查服装6．安排见习生。

准备活动：跳皮筋。

一．跨越式跳高。

1辅助性练习。

a．原地单、双足、交叉。

b．模仿两腿依次过竿练习。

c．原地左、右连续跨越竹竿。

d．跨过竹竿。

斜线助跑，起跳腿全脚掌着地起跳，摆动腿上摆，手臂快速上摆，上体前倾，大腿靠胸，过竿后摆动腿内转下压，起跳腿高抬，摆动腿先着地，屈膝缓冲。

中长跑1000米教案篇八

一、指导思想:本课以“健康第一”为指导思想，以学生自主练习为主体，通过中长跑动作技术和方法要领的学习，正确认识中长跑对促进身心健康发展的重要性。同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、不断进取、永不放弃的拼搏精神。

二、学情分析:中长跑单元教学预计3次课，本次课为第2次课。通过上节课学习，学生基本上掌握了中长跑的动作技术要领，以及锻炼身体的方法。针对学生完成动作的情况，采取分组自主练习的组织方式，不断激发学生的学习兴趣和练习的积极性，从而实现本次课的教学目标。

三、教材内容:5分钟的持速跑。

教学重点：全程跑的体力合理分配。

教学难点：全程跑合理技术使用。

四、教学目标:。

在上节课学习的基础上，通过设置多种诱导练习，使学生能基本掌握合理使用全程跑的技术。具体目标为：

1.在中长跑学习过程中，能较准确的说出跑的知识要点，并能够在学习实践中运用正确技术。

2.设置不同难度的练习内容，使75%~85%以上的学生基本掌握中长跑的技术要领。

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3．同时，在学生亲身体验的基础上能够说出中长跑对自身锻炼的价值。

五、教学程序:。

1、队形队列与准备活动：

（1）队形队列：将学生分成四组，跑步——立定练习。培养学生团队意识和集体主义精神。

（2）准备活动：慢跑成圈，然后进行行进间的徒手操5节。

2、技术学练：学法：

（1）采取形式多样的队形练习，加强学生对中长跑技术要领的知识再现，进一步体会动作要领。

（2）通过定向越野的形式，让学生学习体会全场跑的体力合理分配。组织：

通过教师指定的路线进行练习，再让各练习小组给其他小组布置的路线进行身体练习。教法：

（1）以小组学习为基础，在教师指导下，采用互教互学交流的方法，掌握技术动作，改进技术上的不足。

（2）请各组掌握技术较好的学生示范。教师点评，分析出动作，提出改进意见，达到共同完成本课预订的目标。

（3）在中长跑教学过程中，教师结合学生学习情况，不断提出让学生思考的技术点，对学生进行团结合作、克服困难、不断进取等优良品质的教育。

3、放松整理与讲评：

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（1）放松整理：学生放松走成圆形，在教师语言提示下，采用肌肉放松调节情绪的方法，使学生的身心得到放松，为下一节课的学习做好准备。

（2）总结本课的学习情况，评价学生练习情况，布置课外作业，与学生一起清整场地器材。

六、本课亮点:本课试图让学生自主选择练习方法和手段，突显学生的学习主体地位，使学生学会身体练习的方法。通过采取多种教学手段，满足学生不断的获取知识与提高技能的需求，发展和提高学生体能，增强心肺功能。培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、永不放弃的拼搏精神。从而达到预期教学目标。

七、效果预计：

75%~85%以上的学生基本能掌握中长跑的技术要领。在持速跑的教学过程中让学生在团结、合作学习的积极参与中，使学生建立自信，培养学生勇敢顽强、克服困难优良品质。

练习密度预计：35%--40%。

生理负荷预计：130—145次/分。

八、由于我校刚刚进入新高中课程试验，对于中长跑教材的教法上还有待于进一步研究，恳请各位领导、专家、同行们提出宝贵意见。

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中长跑1000米教案篇九

陈少林。

一、本课的设计指导思想：

依据新课程标准的要求，以促进学生身体，心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习中长跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生做运动的兴趣、培养学生吃苦耐劳的意志品质，团结互助的集体主义精神及终身体育的意识，确保健康第一思想落到实处，使学生健康成长。

二、教学内容。

本课教学内容是选自七一九年级《体育与与健康》中长跑为教材。以火炬接力为教学情景。

三、教材分析：

中长跑是一项运动强度不大，持续时间较长的有氧运动，它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，这项运动贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易学习和掌握，终身都可以参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目，中长跑是人获得健康的基本途径，是发展健康性体能最简单的方法，最有效途径之一，它能有效提高心肺功能，发展耐久能力，增强意志品质，是培养终身体育的有效途径，初中生练习中长跑，要求掌握中长跑的技术，培养参与意识，本课以田径1000米有氧运动作为学习内容。

四、学情分析：教学的对象为高桥中学九年级一班，该班学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，身体素质相对比较好，班级纪律比较好，集体荣誉感强，但是对于中长跑这样单调而又枯燥的运动项目，兴趣不大，加上老旧的教学方法，让学生对中长跑的耐久性有些误解和抵触情结，绝大多数同学谈跑变色、怕苦、怕累、不能坚持。那么如何使学生都能积极、主动地参加练习，教师不仅仅要了解学生身体健康状态、心理状态，更主要的是要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务，达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。

五、教学目标：

通过情景教学，使学生主动参与中长跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，从而提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终身体育的意识，培养学生勇敢、机智、拼搏、自信、超越自我等等的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

六、教法和学法：

教学是教师传授知识与学生学习知识的互动过程，课的教法与学法应根据学情和教材的特点制定，本课的教法与学法主要以下几种：

2.启发教学法：通过启发让学生更好了解这项运动的基本知识，激发学生的学习兴趣；

3.游戏法：通过游戏活跃课堂气氛，巩固技术，培养学生的协作能力和集体主义精神。

七、本课的重难点：

重点：呼吸节奏与跑速变化的配合，及弯道技术。难点：极点的克服。

八、教学过程：（共三个部分）。

（一）开始部分（准备部分）（10′）列队、清点人数徒手操的热身活动。

（二）课堂核心部分（技能的传授与组织教学）（20′）明确指出本节课学习的主要内容——中长跑（耐久跑）（1000米练习）。

以生命在于运动导入课题、帮助学生建立健康理念。强调中长跑是获得健康的运动项目之一，激发学生的兴趣的前提下，传授中长跑的技巧与技能，以及对自己的耐力的培养。

示范要求：1.跑步姿态、双手的摆幅。

2.呼吸节奏3.弯道技巧。

要求：注意安全，各组练习的过程要有组织性、组员要互相鼓励，不脱队、不掉队，在教师引导，学生的自主参与的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生主体作用，具组织结构不拘泥于过分的统一规整，而以服务练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅。

九、场地器材：田径场、模拟火炬。

十、预计心率：130——135分/次。

最高心率为180次/分，出现在三十分钟达到本节课预计的运动量。

定时跑变速跑。

任务式。

中长跑1000米教案篇十

每学期开始，学校发给教师上级教育主管部门统一印制的备课笔记本，教师必须按要求将教案写在指定的地方，这种大一统的模式主要是为了方便评价，而其僵化的形式不仅禁锢了教师的创造力，更严重的是使得教案抄袭成风，泡沫教案泛滥，走向了教案设计的反面。

教案形式创新,过分追求形式是传统教案的主要诟病之一。这样倒也不是说教案就不要形式，教案总是以一定的形态存在的，既有显性存在，也允许隐性存在，关键是形式要与内容和谐一体，为内容服务。也就是说采取什么样的形式取决于教师、学生和教学内容，总体原则是“不拘一格，效用至上”。在突破传统教案要求纸质、手写、详案的基础上，提出如下倡导。，先进的课程理念，只有在课堂上扎根生长，并开花结果，新课程所预示的教育愿景才能实现。而作为备课的教学方案就是课堂教学活动的蓝图，要研究教学的“破”与“立”，无法绕开教案问题。正如余映潮老师所言：“教案，是从课堂教学实施方案的角度来表现时代教改意志的一种载体。”这样看来，教案改革应与课程改革同行，创新教案是语文课程改革的突破口，要进行语文课程改革，必然要进行语文教案创新。

一、教案理念创新。

1.角色转变：变“师本设计”为“生本设计”，所谓“师本设计”，是指以“教师的教”为中心，重点解决“教什么”“怎么教”的问题的教学设计。这类教案，其教学资源均来自于教材与教参，设计者很少考虑学生的学情和课堂生成的教学资源。整篇教案能看出教师在课堂中清晰的“教”的轨迹，但看不到学生在课堂上怎样主动学习的过程与方法。，新课程特别强调教学过程的“互动性”，强调学生情感与心理的需要，强调学生的个性差异，强调课堂的学生活动主体，强调教学资源的动态生成，强调留给学生自主发展的空间。显然，“师本设计”是不符合新课程理念的。根据新课程理念，我们倡导“生本设计”。所谓“生本设计”，是指教师在新课程理念的引领下，从学生学习需要出发，以促进学生“怎样有效的学”为主要思考坐标，重点解决学生“学什么”“怎么学”“学到什么程度”“采用什么方式学”等问题为主要内容的教学设计，让学生在课堂上带着一定的情感、态度、价值观去主动的学习、主动的发展。为此教师在设计教案时，必须自觉转变过去“教师即指示权威”的“师本角色”为“师生平等互助学习”的“生本角色”，并在教案中得以充分体现。

2．多维思考：变“教参套用”为“多元参照”，过去的教师在备课时，总是习惯于把教学参考书作为教材教学唯一的参照资源，无论是教学目标、还是教学过程的设计，都是来自于教参。不管教参对教材分析的深与浅，不管教参涉猎的参考内容是否都有价值，提供的学习方法是否符合本版学生的实际学情，当然也不考虑生活中和课堂上生成的有价值的教学资源，设计者关注的是教参规定的既定的教学任务，并把能不能按时完成教参规定的教学任务，视为教学目标是否达成的重要标志。在这种思维定势下设计的教案，基本上是教学参考书的变本，也即前文所说的“无我教案”。

教参是教师设计教案的重要参考，但不能作为唯一的参照资源。新课程理念下，教师在设计教案时，要在领悟课标与教参的基础上，做多元的教学资源参考，具体说来，起码要思考以下五个方面的问题。，一是理论思考。主要指新课改理念，如“自主式学习”、“合作式学习”、“探究式学习”、“体验式学习”、“综合性学习”，关注“学生的课堂生命成长”等。二是主题思考。一篇高质量的教案设计，需要一个体现一定教育思想的主标题。通过这个主题可以看出教师对新课程理念的理解。

授导型教学设计要根据学科特点，教材种类，学生的年龄特征、认知结构、所处的环境等诸多因素进行有创造性的设计。