最新体育网 网课体育课的体育心得体会(优秀8篇)

无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。

体育网篇一

近年来，随着网络技术的快速发展，越来越多的学校纷纷将体育课程引入网上教学平台中。这个新颖的教学方式使得学生可以在家中参与体育锻炼，给我们带来了诸多便利和机遇。在网课体育课中，我积极参与各项体育活动，并且收获了许多体育心得和体会，让我对体育有了更深刻的理解和认识。

首先，对于我来说，通过网课体育课程参与各类体育活动的体会最大的一点是，它大大提高了我的自律能力。在传统的体育课上，学生要按时到场，但参与与否、参与的程度主要依赖于学生自己的自觉性。而在网课体育课中，学生需要根据教师在网上平台发布的各项活动要求进行参与，同时需要自觉掌握好时间，安排好自身的体育锻炼计划。这就要求我们必须有很强的自律性，只有按时按量地参与，才能达到锻炼身体的目的。我通过这个过程，逐渐养成了每天早起锻炼的良好习惯，培养了自我管理和自我约束的能力。

其次，网课体育课让我更加了解了自己的身体状况和健康状况。在网课体育课程中，老师会要求我们进行一系列的体能测试，如俯卧撑、仰卧起坐等等。这些测试可以反映出我们的身体素质和健康状况，并且可以根据测试结果制定相应的锻炼计划。通过长时间的实践，我了解到自己的身体状况，在进行体育活动时，能更好地了解自己的身体能力，合理安排锻炼强度，避免受伤。此外，通过网上课程的学习，我还学到了很多保健知识，了解了如何正确地进行热身、放松和伸展运动，以及饮食结构搭配等方面的知识，这对于我的健康成长非常有帮助。

再次，网课体育课让我更好地协作与合作。虽然我们无法与班级其他同学面对面进行体育活动，但是我们可以通过网上平台进行互动和交流。我们可以在论坛上分享自己的锻炼成果，也可以互相鼓励和学习。在网上平台上，我们可以看到其他同学的运动情况和成果，这种共同努力的氛围给予了我很大的鼓舞和动力。我们通过网上平台进行互动，可以相互分享经验和心得，共同提高体育能力。这种团队合作的学习方式不仅提升了我们的个人能力，更培养了团队协作的意识和能力。

最后，网课体育课让我更好地认识和了解体育的意义。体育课不仅仅是锻炼身体的一种方式，更是培养个人品质和促进人际交往的有效途径。在网课体育课中，我学会了坚持不懈、勇于挑战，并且也认识到了团队合作的重要性。体育锻炼可以提高我们的体力和体质，增强我们的免疫力，也锻炼了我们的意志力和耐力。此外，通过体育活动，我与同学之间建立了更深厚的友谊，增强了团队精神和协作意识。这让我进一步明白了体育在个人发展和社会交往中的重要作用。

总之，网课体育课给我带来了许多体育心得和体会，使我对体育有了更深刻的认识和理解。通过参与各项体育活动，我提高了自律能力，了解了自身的身体状况和健康状况，并学会了更好地协作与合作。最重要的是，网课体育课让我重新认识到体育的意义和价值。我相信，在未来的学习和生活中，这些体育心得和体会将对我产生积极而深远的影响。

体育网篇二

为落实课程标准，贯彻“健康第一”的指导思想，结合低年级学生活泼、好动、模仿能力强这一生理和心理特点，本课以情景教学为主线，通过童话故事，配上欢快、活泼的音乐，让学生融入其中，加上教师的引导点拨，让每个学生在玩中学、学中玩、玩中创，充分发挥了学生自主学练、合作学练、合作创新的能力，使整堂课气氛活跃，让学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。

二、案例介绍：小学一年级(2)

(一) 教学内容

1、跳跃：单双脚跳圈

2、综合游戏：小白兔采蘑菇

(二) 设计理念：

1、对于一年级小学生来说，在体育课中体验运动参与的乐趣，增进健康，并掌握一定的技能是主要任务。所以在上课时要充分考虑到学生的身体现状和心理需要，让学生在富有情景的环境中学习体育，参加锻炼。

2、体育与健康课应关注如何满足学生发展的需求和情感的体验，所以我在设计时，以学生为主体，让学生在练习中有自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成动作参与、运动技能、社会适应等各领域的教学目标。

3、突出“以人为本”的教学理念，为学生创设相对开放的环境。适当渗透自我保护的常识，有利于学生在日常生活中安全地参加体育活动，提高自我保护能力。

(三) 教学目标

运动参与：对跳跃活动感兴趣，积极参加各项练习。

社会适应：勇于克服困难，与同伴相互合作，克服困难，完成游戏任务。

(四) 教材分析

本节课的内容是水平一(五)跳跃章节的第一部分，模仿动物的跳跃，也是日常生活中的实用性技能，具有很大的实用价值，是一项深受低年级小学生喜爱的基本活动教材。该教材内容丰富、形式多样，生动活泼而富有童趣，能有效地提高学生的跳跃能力，增强下肢力量，提高协调、灵敏素质，有利于培养学生不怕挫折、克服困难的自信心和勇气。

( 五) 学情分析

本次课的授课对象是小学一年级学生。他们模仿能力和接受新生事物的能力强，敢于表现自我。但因学生年龄小，自控能力较差，在体育活动中自我意识强，友好合作精神不够。注意力容易分散，不易长时间集中，所以在本课教学内容的设计中，我根据小学生的心理和生理特征，采用游戏活动为主要教学手段，不断变化游戏方法，用游戏引趣、激趣、促趣，使学生逐步养成锻炼的习惯，不断提高学生的身体素质。

(六)教学重点和难点

教学重点：屈膝前脚掌用力蹬地起跳

教学难点：连贯、协调地连续向前跳

(七)教法学法：

1、教法：讲解示范法、实践法、纠正错误法、评价激励法。

2、学法：通过观察引导----诱导表达----模仿练习----设疑----自练----参与比赛----互相评价、互相激励的整个过程。

(八)教学流程：

1、身心准备(四路横队、用时6~8分钟)

(1)课堂常规

整队、师生问好、宣布本课内容和目标、队列练习。

(2)快乐体验

学生听音乐，跳兔子舞。

2、学习本领(散点队形、用时14~16分钟)

(1) 启发思维， 掌握技能，

2)将小朋友分组，然后利用呼啦圈跳进、跳出(注意双脚同时落地)

3)师导言：“小白兔只能用双脚前进，而有些小兔子一只脚受伤了，该怎么办呢?”引出单脚跳。

4)请个别优秀学生展示引导点拨。

5)带领孩子们练习单脚跳。单脚跳呼啦圈。

6)最后，老师将单双脚跳圈的方法示范一次，让学生模仿，并提醒练习时注意安全。(重点提出用前脚掌蹬地，屈膝迅速向前连续跳)

三、拓展延伸(四路纵队、用时14~16分钟)

综合活动：“小白兔采蘑菇”

(将队伍分成四组，利用单脚跳从起点出发，途中遇到呼啦圈时，双脚跳三下，将前方筐子中的“蘑菇”采回到自己的筐中，跑回到起点，第二个小朋友出发，依次到最后一个小朋友，看哪一个队伍采的最快。)

2、 老师将接力赛的方法示范一次，并简略讲解规则，提醒孩子们注意安全。

3、学生游戏，老师统一指挥练习，并随时鼓励孩子们。

4、组织学生小组间比赛，给获胜的小组颁奖。

四、放松小结(散点队形、用时2~4分钟)

1、放松身心(音伴)

师导言：“小白兔可真能干，收获了那么多的蘑菇，那么你们想邀请其他小动物分享你们的快乐吗?那让我们一起去邀请那些可爱的小动物吧!(学生自由发挥想象，模仿各种小动物。)

2、共同小结

说说自己本节课的收获和需要努力的地方，说说别人的优点。老师归纳总结，学生学会了很多本领，懂得了团结的力量是巨大的，并进行爱护动物的思想品德教育。

3、布置作业

把今天学到的本领做给家人看一看，如能和家人比赛就更好了。

4、师生道别

宣布下课，师生道别，回收器材。

八、 场地器材，练习密度，平均心率

场地器材：录音机一台，磁带一盘，海绵球，小筐，呼啦圈

练习密度：30—35﹪

平均心率：125—130次/分

九、 课后反思

本节课以小白兔的活动为主线，通过童话故事，引导学生融入其中，并能够表达不同场景的情绪体验，学生能够全身心地投入到学习中去，始终保持浓厚的学习兴趣。在教学单双脚跳圈时，我遵循由易到难的教学原则，让学生先练习双脚跳圈，再练习单脚跳圈，让学生采用自学、互学、互评的方法进行学习，充分发挥了教师的主导作用和学生的主体作用。教学中适时地对学生进行表扬鼓励，个别体质弱的学生进行区别对待，重点指导，使全体学生都能体验到成功的喜悦。在游戏时，学生之间能相互合作，有较强的集体荣誉感。本堂课课堂气氛活跃，通过各种活动发挥了各方面的潜能，学生乐于展示自己的能力，能在练习中获得愉快的心理体验和情感交流，能够懂得团结起来力量大的道理，较好了完成了本课的教学任务。

体育网篇三

体育是一个国家软实力的重要组成部分。一个强大的体育事业能够展示国家的体育实力、文化魅力和国际影响力，为国家带来巨大的经济和社会效益。因此，建设体育强国已成为国家发展的重要战略。本文将探讨如何建设体育强国，以及如何成为一个体育大国。

第二段：建设体育强国

建设体育强国要从政策、人才、设施、竞技成绩等多个方面入手。政策层面，要加强对体育事业的支持和管理，完善相关法规，打造优良的法治环境。人才层面，需要大力培养和选拔优秀的运动员、教练员、管理人员和裁判员。设施层面，需要加强体育设施建设，提升训练和比赛条件。竞技成绩层面，要加强国际交流合作，提升国际影响力和话语权。

第三段：成为体育大国

要成为体育大国，除了实现基础设施和人才培育等方面的“硬件”建设外，还需要注重“软件”建设。这包括体育文化传承和创新、体育科学研究和发展、体育领域的智力贡献和社会责任等。同时还需要加强与国际体育组织的合作和交流，提升国家在国际体育领域的声誉和地位。

第四段：当前形势和挑战

当前，社会经济发展稳步提升，体育事业得到空前重视，但同时也面临着一系列挑战，例如赛事商业化和赛事腐败、职业化对青少年健康成长的影响、药物滥用和舞弊等问题。我们要深入挖掘体育事业的内在价值，根据发展趋势和实际情况，加强顶层设计和制度创新，推动体育事业的可持续发展。

第五段：结语

体育强国和体育大国的建设是一个长期而丰富多彩的过程，需要政府、社会各界、个人等多方力量共同努力。我们要落实新发展理念，充分发挥体育在经济社会发展中的重要作用，把体育发展摆在更加重要的位置，以拼搏和坚持为底色，以健康和文明为标志，创新发展体育、提升国家形象。

体育网篇四

二、课型：新授课

三、教学目标：三维教学目标

知识与技能目标：通过本堂课的学习，熟悉并初步掌握前滚翻的基本动作过程，能够说出一蹲、二撑、三滚翻的动作要领并能展示技巧的简单动作。

过程与方法目标：通过本堂课学习，可以发展学生的运动能力以及灵敏、柔韧素质。

情感态度与价值观目标：培养学生勇敢果断的优良品质，培养学生团队协作的精神和保护帮助意识。

四、教学重点：掌握低头含胸，蹬腿有力，团身紧

五、教学难点：动作的连贯性和协调性

六、教学准备：准备跳高器材及场地

七、课时安排：第一学时

八、教学过程：

（一）开始部分

课堂常规：组织集合，体委点名，安排见习生，掌握本次课的出席情况。介绍本次课的主要内容，用时约3分钟。

准备部分

1.带领学生慢跑热身

2.徒手操

1、基本部分

1.引导学生探究

提出问题，引发学生思考，培养主动探索的学习精神。

2.初步学习

教师先示范前滚翻的动作，示范完之后组织学生分组练习一次。体验之后组织学生思考探索，能否像西瓜圆？此后组织学生听取前滚翻的动作要领，一蹲、二撑、三低头、团身滚翻像圆球，依次从脑、颈、背着垫，在稳定的站起来。在组织学生练习前滚翻动作，练习5次，教师巡回指导，及时纠正。

3.分解练习

要求团身抱膝背部着垫，前后滚动，练习时间5分钟。教师巡回指导，及时纠错。用时5分钟。

4.完整练习

将学生分成两组，一组学生进行练习，第二组学生进行点评。练习之后教师对错误动作进行纠正，要求学生要分组练习中互相帮助，自评互评。教师集体与个别纠错结合帮助学生掌握动作要领。用时10分钟。

5.练习展示

组织学生同组内进行展示比赛，看谁团身更圆，然后组织小组之间的展示，教师对于展示成果给予点评，用时5分钟。

（四）结束部分

1.整理放松

教师带领学生跟随音乐做放松操，调节身心，回复身体。

2.课堂小结

教师引导学生对本节课的重点内容进行回顾和总结之后，教师进行点评并补充。

3.宣布下课，归还器材

九、教学用具：

海绵垫十五张，录音机一台

十、教学效果：

预计教学效果平均心率在135—150次/分，中上强度，练习密度是35%--40%，因为本班学生对体操技巧有一定的了解，也积极参与到练习中，因此本班学生完成的教学目标在80%以上。

十一、教学反思：

本次课教学中教师能借助形象事物帮助学生记忆和理解动作。注重学生展示和评价，整个课堂氛围良好。通过自评、互评，教师参评的综合评价方法，帮助学生更好地认知自我。

体育网篇五

近年来，中国日益成为一个体育强国、体育大国。这得益于中国政府和人民对体育的高度重视和大力投入。作为一个体育大国，中国不仅在奥运会、世界杯等国际体育赛事中取得了突出的成绩，也在国内推广普及运动、提高人民体质等方面做出了不少积极的努力。作为一个爱好运动的国家，中国的体育强国地位给人们带来了身体上的健康和心理上的快乐。因此，探究中国体育强国体育大国的原因，深入解读其实际意义，对于这个国家和全人类都具有重要意义。

第二段：深度解读中国成为体育强国体育大国的原因

中国成为体育强国体育大国的原因是多方面的。首先，中国政府和人民对体育的高度重视和大力投入起到了重要作用。政府每年都有很大规模的体育项目投资，支持体育产业发展，提高人们的体育意识。其次，中国作为一个拥有14亿人口的发展中国家，在人口和市场上有着天然的优势。比如说，越来越多的人喜欢参加运动，购买体育用品等，推动了中国体育消费市场的快速发展。而且，中国还具有丰富的体育资源和强大的体育人才基础，拥有各类优秀体育赛事和专业的教练队伍。

第三段：探究中国体育强国体育大国的意义

中国成为体育强国体育大国的意义不限于在国际体育赛事上拿到好成绩。它代表了中国作为一个国家在体育领域上的进步，反映了人民的生活水平提高和身体素质的增强，更是体现了中国自信和自主创新的能力。与此同时，中国体育强国体育大国的建设也会给世界带来一定的影响和贡献。它会增加中国和其他国家之间的文化交流和体育交流，促进体育产业的发展，推动全球范围内的和平、友谊和共同繁荣。

第四段：探究中国体育强国体育大国建设中的困难和挑战

在中国成为体育强国体育大国的过程中，也存在着困难和挑战。目前有些人的体育意识、体育素质和健身习惯还不够好，有些赛事的组织和管理还存在问题，还有一些区域的体育设施和基础设施不够完善。同时还需要做好反兴奋剂、反赌博等方面的工作，保持公平和纯洁的体育精神。

第五段：总结和展望

中国成为体育强国体育大国是一个漫长而不断前进的过程。借鉴国外先进经验，加强政策、管理、投入和全民参与等方面的建设，是实现中国体育强国体育大国的必由之路。同时，我们也希望通过我们的努力和不断探索，为世界体育事业的健康发展做出积极的贡献。让我们齐心协力，一起迎接体育强国体育大国的崭新篇章！

体育网篇六

本文是本站小编为大家整理的初中体育课田径教学说课稿：快速跑技术，希望对大家有所帮助。

快速跑是初中年级田径教学的主要教材，通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前，奋发向上的精神，教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。初中快速跑教学要学生在体验快速跑的乐趣基础上，激发学生的学习兴趣，发展学生快速跑的能力，掌握快速跑的基本技术与技能，以积极进取的态度和行为参与快速跑锻炼。本课时是初二年级快速跑教学第三课时，是在初一年级培养跑的正确姿势基础上进行的途中跑技术——发展步频步幅方法教学。快速跑教材的技术教学竞技化味道很浓，但新课程的实施指出教师应逐渐淡化教材的技术教学，本课从竞技化教材内涵出发，开发了快速跑教材丰富的竞技体育教学资源，不仅使学生体验了与学校体育明星同场学习、同场竞赛的乐趣，激发学生快速跑兴趣，提高了跑的能力，学会如何正确的崇拜明星，而且为学校竞技化项目的教学与发展提供了新的途径。

随着我校快速跑训练水平的不断提高，高水平的短跑运动员不断出现，这些高水平运动员成为我校学生心目中的明星，学生经常会到操场看运动员训练，和运动员交谈。另外将这些体育明星请到课堂中来，不仅满足了学生的追星心理，而且可以让学生学到正确的技术。3、他们的差异性也是一种课程资源，由于诸多因素影响，学生在学习能力以及技术掌握状况存在着一定差异。

1、通过对快速跑教材学校竞技体育资源的开发，使本课技术教学重点得到解决。

2、通过有效利用学生的追星心理，把学生的追星心理与教材教学结合，激发学生学习兴趣，引导学生正确的追星心理，使教学难点得到突破。

3、通过教师教学行为转变：帮助学生寻找、搜集和利用学习资源;帮助学生设计恰当的学习活动形式和形成有效的学习方式;帮助学生营造和维持学习过程中积极的心理氛围，达到学生自主学习。

1、认知目标：知道步频、步幅与跑速的关系，学会发展步频、步幅的正确方法。

2、能力目标：发展快速跑能力，培养学生自我锻炼、自我控制、自我调整以及与人交往能力。

3、情感目标：培养学生探索研究、团结协作、主动参与的精神;培养学生正确的追星方式。

教学重点：根据自己技术特点学会几种发展步频、步幅的方法。

教学难点：培养学生正确的追星方式。

本课教学力图体现现代建构主义学习理论，以学法定教法，把传统的体育技术教学由教师一讲到底、学生机械一练到底的传统教学模式转变为自主学习模式。在教学中利用体育竞技教材丰富的内涵教学资源与“明星”效应的作用，以学生为中心，教师起组织、辅导、参与与促进作用，学生通过探究、协作、讨论、交流、总结主动构建知识意义。教法主要采用：探索教学法、多种示范法。运用探索教学法时教师依据教学目标，提出本课学习学习的重点，通过看校田径队运动员100米比赛的表演，激励学生学习兴趣，启发学生根据自己技术特点去选择学习，并思考、分析、归纳、概括形成自己正确的技术，学会锻炼的方法，教师只对学生的学习效果作针对性引导与小结，激励学生以积极态度参与学习。多种示范法：即体育“明星”示范、教师示范、本班体育骨干示范、学习同伴的示范、正确示范、错误示范等，这些示范有利于提高学生兴趣，使学生获得具体、形象、生动、鲜明的观念和直接经验，便于学生获得更多的知识，。在运用教法的同时渗透着学生的学法，在学习方法主要采用自学法、自练法、并辅以讨论法。自学法培养学生自己独立获取知识的能力;自练法可以提高学生实践能力;讨论法可以通过各种探讨交流见解，培养学生合作精神，集思广益、相互启发、互相学习、取长补短、并加深对学习内容的理解。

体育网篇七

体育运动是一项古老而伟大的活动，通过体育运动，我从中获得了许多宝贵的体验和心得体会。在过去的几年中，我参与了各种各样的体育运动，并从中受益匪浅。在这篇文章中，我将分享我在体育运动中得到的一些心得体会。

首先，体育运动教会了我坚持不懈。体育运动是一个需要耐心和毅力的过程。无论是练习某种技巧还是参与比赛，都需要不断的努力和坚持。比如，在我的篮球训练中，我曾经因为投篮不准而感到沮丧。然而，我决定不放弃，拼尽全力，最终取得了进步。这个经历让我明白，只有坚持不懈，才能获得真正的成功。

其次，体育运动教会了我团队合作的重要性。无论是在团体项目还是个人项目中，团队合作都是非常重要的。在我参加学校足球队时，我学会了与队友紧密合作，互相帮助。这不仅加强了我们之间的信任和默契，也使得我们在比赛中取得了更好的成绩。通过团队合作，我也学会了分享和关心他人，这对我来说是一个非常宝贵的经验。

此外，体育运动还教会了我如何处理失败。在体育运动中，失败是难以避免的。当我输掉一场比赛或者在练习中犯错时，我曾经感到非常沮丧。然而，我逐渐意识到，失败并不是世界末日。通过失败，我可以了解到自己的不足之处，并采取相应的措施进行改进。体育运动教会了我接受失败，从中吸取教训，并不断努力以取得更好的成绩。

此外，体育运动也教会了我如何保持积极的心态。在比赛中，我曾经面对过压力和困难。然而，我意识到，只有保持积极的心态才能应对这些挑战。比如，在一次重要的比赛中，我遇到了强大的对手，一度陷入了情绪低谷。然而，我决定调整我的心态，相信自己的能力，最终克服了困难并取得了胜利。这个经验教会我，只有保持积极的心态，才能充分发挥自己的潜力。

最后，体育运动教会了我健康生活的重要性。通过体育运动，我学会了良好的饮食习惯和充足的睡眠。我意识到，只有身体健康，才能有更好的体育表现。体育运动还教会了我要定期锻炼身体，保持良好的体魄。这些习惯不仅对我在体育运动中有所帮助，也对我在日常生活中能够更好地面对各种挑战。

综上所述，体育运动为我带来了许多宝贵的经验和心得体会。通过体育运动，我学会了坚持不懈、团队合作、处理失败、保持积极心态和健康生活的重要性。这些经验不仅在体育活动中有所帮助，也在我的日常生活中派上了用场。因此，我相信体育运动是每个人都应该参与的活动，它可以为我们提供无尽的收益和快乐。

体育网篇八

教学目的：让学生了解体育运动的不安全隐患。

授课时间：20__年4月21日星期一

教学重点：

1、球类运动和田径运动的安全隐患产生的原因 。

2、如何预防球类运动和田径运动的不安全因素

教学难点： 如何预防球类运动和田径运动的不安全因素。

教学方法：讲授、讨论

授课过程：

一、球类运动安全

球类运动是青少年特别喜欢的体育项目，主要包括足球、篮球和排球。球类活动要求有一定的动作技术和身体活动能力，因此稍有不慎，容易引起大小不等的伤害事故，如挫伤、擦伤、扭伤、碰撞等。

1.球类活动中有事故隐患

（1）动作技术指导上的缺陷和错误。

（2）场地设备不安全。

（3）动作粗野或违反规则。

（4）组织方法不当。

2.事故隐患的预防

（1）加强思想教育，增强防范意识。

（2）加强活动设施建设和管理。

（3）做好准备活动、加强医务监督。

（4）加强保护措施。

不使用错误的推、拉、撞等危险动作。

使用必要的护具，如护膝、护腿、护踝等。

教给学生冲撞摔倒时的正确缓冲动作。

二、田径运动安全

1.田径运动的伤害事故隐患

（1）场地不平整，设施不完善，操场是学校开展体育课教学，组织广播操的主要场地，是学校开展体育活动的基础。

（2）活动安排不当。

（3）学生的心理状态不良，位能及时调整。

2.事故隐患的预防

（1）改善和规范活动场地、加强设备的建设和维修。

（2）教学和训练、竞赛活动必须严密组织、严格要求、严格训练、提高质量。

教师要掌握学生合理的运动量，做好运动前的准备放松。

加强纪律教育，培养学生自我保护意识。

重视课前准备。

（3）建立运动监督制度。

学校运动场地、器械、设备等要定期进行安全、卫生检查。

损坏的场地、器械等要及时维修，维修前一律禁止使用。

教学过程应进行医务监督，防止中暑、脱水等情况发生。

三、学生讨论问题

1、运动时肚子疼怎么办？

运动时发生肚子疼，只要用手揉压一会儿就会逐渐消失的。有时不去管它，适应一会儿也会消失的，加深呼吸也可使肚子疼得到缓解。为了预防运动时肚子疼，首先要在运动前做好准备活动，不要在运动前吃得过多，更不要喝一肚子水。如果在十几分钟内不能接触肚子疼，就要停止运动，立即找医生检查。

2、鼻子出血怎样救治？

如果是由于火气过大发生鼻子流血，注意头后仰（可坐在椅子上，头后部放在椅背上）在鼻部放置冷水毛巾，并在后颈部用冷水清拍。如果在体育比赛中，鼻部受到器械碰或与他人相撞，使血管破裂，则须暂时用口呼吸，以免用鼻呼吸使出血程度加重。如果出血还不停止，可用凡士林纱布卷，塞入出血的鼻腔内，切不可用未消毒的纸巾或脏布塞入。