最新登山活动方案(优质13篇)
- 上传日期:2023-11-12 06:15:07 |
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制定方案时,我们需要考虑各个方面的因素,包括时间、资源和预期效果等。选择适合的方案需要通过比较和评估,以找到最佳的解决方案。4) 以下是一些行之有效的方案解决方案,供您参考。
登山活动方案篇一
一、活动时间:
二、活动地点:群众文化活动中心集合,集体骑车前往大洞山。
三、活动人员:身体健康,无任何疾病,适宜参加登山活动的老年人。请以健身站点为单位填写报名表,于10月5日前报送老年体协办公室(文化大厦七楼)。
四、注意事项:
1、请穿着方便活动的衣裤和平底运动鞋。
2、登山过程中请务必注意安全,如遇身体不适,请马上向身边人员求助。
3、70周岁以上的老人若参与登山,需家人陪护。
4、曾患有心脏病、高血压等疾病的老年人,建议不要参与登山活动。
5、饮用水或饮料等由个人自备。
6、所有登山人员进山后不准随处抽烟,不准乱丢杂物以保护大洞山风景区的环境卫生。
五、活动内容:
1、集体登山(不计时间,不取名次,安全第一)。
2、健身展示(自带节目,随意表演,不做强求)。
3、抽奖活动(十人一组,一二三等,人人中奖)。
4、原路返回(全体集合,清点人数,安全回家)。
六、免责提示:参与登山活动的人员如出现财务遗失及人身意外伤害,由本人自行承担,贾汪区老年体协不承担任何责任。
登山活动方案篇二
一、活动题目:
《工会单位职工第一届健身登山比赛》。
通过组织职工进行登山比赛,提高职工身体素质以及团队合作精神。
三、活动前期准备:
四、活动所需物品:(办公室准备)。
略
五、活动时间:
六、活动路线:
望王山山底路口望王山(顶点)返回。
七、联络小组及工作人员组成:
比赛设立望王山山下和山顶上两个联络小组。山下小组由袁晓明等组成,山顶上的小组由__等组成。付雪梅主任负责裁判工作。何斌负责安全工作。
八、比赛办法:
比赛开始前,参赛人员列好队以后由每队队长对该队员的进行登记,听到比赛开始的命以后,参赛人员开始比赛,登上山顶以后到裁判员处报到,由裁判员做好登记,比赛结束后统一组织下山。
九、奖项设置:
比赛队伍分成男子组和女子组。比赛奖项分设:一、二、三等奖,分别发放证书。一等奖一名;二等奖一名;三等奖一名。
8:00:参赛人员在望王山下集合,由每队队长带队,讲解登山注意事项;9:15:由队长带队把各自队伍领至望王山下起始点集合,由裁判长讲解活动规则,单位领导比赛前进行讲话并宣布比赛开始,放发令枪;9:30:比赛开始,直至活动结束。参赛的人员人数,由办公室于10月31日报单位领导,单位统一安排就餐(工作餐),比赛过程结束后,单位办公室组织集合。
十一、活动经费:
运动服装36套,每套1300元,共计361300=46800(元)。
水8件,每件45元,共计845=360(元)。
队旗2面,口哨,证书6个,共计800元。
工作餐5桌,每桌600元,共计5600=3000(元)。
共计经费50960元。
注意事项:
1、参赛人员在比赛中须穿运动鞋或者球鞋,登山时注意途中安全。
2、比赛中提倡友谊、团结和互助的精神。
3、参赛人员遵守公共道德,爱护生态环境,禁止乱丢垃圾。
4、工作人员要坚守岗位,沿途维护比赛秩序,确保此次比赛有序进行。
5、参加活动者要听从工作人员的指挥,积极配合共同完成登山比赛的活动。
文档为doc格式。
登山活动方案篇三
为丰富公司团员青年文体娱乐活动,提高身体素质,营造健康向上的企业文化氛围,根据2008年文体活动工作安排意见,拟于2008年5月9日组织一次爬山竞赛活动,具体方案如下:
一、指导思想和目的以迎接北京2008奥运会为契机,以增强团员青年团队意识、协作意识、大局意识,提高身体素质,增强体质,营造健康向上的企业文化氛围为目的,进一步增强队伍凝聚力,全面促进公司企业文化建设和精神文明建设全面发展。
二、竞赛内容、时间和地点。
(一)内容:
爬山竞赛:竞赛共分3个组,每组以本团体人员首先全部到达山顶为团体第一名。各参赛队员以先后到达终点为序,取前六名,设一等奖一名,二等奖两名,三等奖三名。
(二)活动时间及地点:
1、时间:2008年5月9日,新区上午8:00,在公司门口集合;老区上午8:30在主席像西南角集合。过时不候。
2、地点:牟山。
三、
参加人员。
公司团员青年及部分劳模参加,名单附后。
以各队为单位,参加系列文娱活动。
1、寻宝;规则:先准备好“宝物”(即字条上编号),然后把宝物分布在各个隐蔽的地方,接着,各寻宝者在登山途中开始寻找宝物,到达目的地后,由主持人进行兑奖,主持人根据相应编号所对应的获奖内容给宝物主人进行兑奖。比如:唱歌一首,奖励水杯一只。
2、猜谜语;规则:主持人出谜语,队员猜,猜对者领取奖品。
出发,最先到达终点的队就算获胜。
4、对歌;赛歌曲目:《没有共产党就没有新中国》、《咱们工人有力量》、《团结就是力量》、《真心英雄》。
五、活动流程。
1、赵国龙就本次活动致词,作赛前动员,宣布比赛正式开始;
2、评委会根据各组到达时间,团体第1名;及个人一、二、三名。
3、主持人宣布名次,由评委会成员为获奖的选手颁奖。
4、开展系列文娱活动。
5、李建设作。
总结。
发言,活动结束。
六、组织领导。
本次活动由李建设任总指挥,赵国龙、郭宏亮任副总指挥。下设竞赛评比、管理保障两个小组。
(一)活动筹备组。
组长:郭宏亮。
成员:王梅霞、陈国滨、卢卫生、宫正军、王秋生、徐东方、王敏、姬军民、田华、王军凤。
主要任务:
1、姬军民、王军凤、王敏负责活动的文字材料、人员通知及氛围宣传。
2、卢卫生、王秋生负责参加活动人员的协调车辆,行政管理,安全保卫工作;
3、王梅霞、宫正军、徐东方负责后勤保障供给,安排就餐、购买奖品;
4、陈国滨、田华负责卫生急救保障,携带医药箱、急救包等做好医疗救护工作。
(二)竞赛评比组。
组长:李建设。
成员:赵国龙、郭宏亮、刘英杰。
主要任务:评定竞赛情况。
2008年5月9日。
1、上午8:00,新区队员公司门口集合乘车前往目的地,约。
8:30分途经老区主席像西南角接老区队员,上午9:00。
到达目的地———牟山脚下。
布比赛结果,并颁奖。
8、9、11:30分文娱活动结束,李建设总书记作总结发言。11:40分,午餐。
10、餐后自由活动至1:30分,下山。
11、下午2:30分,山脚下准时集合,列队上车返回,活动结。
束。
名,设一等奖一名,二等奖两名,三等奖三名。(途中参加“寻宝”大比拼,文娱活动开始后,找主持人兑奖)。
登山活动方案篇四
为促进全市青少年社会组织发展,发挥青少年社会组织在推动社会发展、促进社会和谐中的积极作用,团市委拟在重阳节来临之际,组织开展x年重阳节登高一系列活动,努力实现弘扬优秀传统文化,倡导绿色生活方式,投身志愿公益实践的目标,并通过举办活动发现、凝聚一批在社会上具有广泛影响力的青少年社会组织,为推进市青少年社团之家建设打下坚实的组织基础。
一、活动主题。
青山秀水时尚行,重阳登高敬老情。
二、活动设想。
总体设想:以我国重要的传统节日重阳节为契机,深入挖掘重阳节登高的文化含义,结合全市九养政策的实施,弘扬敬老、爱老、孝老的优良传统;深入研究户外运动类、志愿公益类青少年社会组织的活动方式和组织特点,倡导绿色环保、文明健康、志愿公益等新风尚;围绕人文、科技、绿色建设理念,结合世界城市建设目标,积极传递国际文化名片。为此,推出‘九九重阳节’青少年社团组织九项行动:
具体体现:
1.遍插茱萸登高,共扬重阳传统文化弘扬行动。所有活动参与者佩戴茱萸,并在活动手册中解读传统,弘扬重阳节传统文化。
2.老少携手同上,共享健康人生健康生活行动。青少年户外运动社团与老年登山队结伴登高,强身健体,共同倡导健康生活方式。
3.社团进养老院,共襄敬老盛举敬老爱老行动。举行青年社团与城乡社区(村)养老院共建仪式,以养老院为载体为老年人提供服务。
4.青年老人结对,共倡志愿行动志愿服务行动。青年社团向老人赠送重阳节礼物,并与老人结对,推出敬老爱老志愿服务。
5.重阳公交出行,共推低碳节能绿色出行行动。以车友会少开一天车活动为载体,要求乘公共交通参加活动,倡导低碳出行。
6.山区设立路牌,共发环保提示环保引导行动。在山路上树立环保提示牌,号召户外运动参与者亲近自然、保护自然。
7.登山捡拾垃圾,共护青山秀水文明登山行动。登山者随地清理垃圾,并宣传节水观念,为户外活动做示范,倡导文明登山。
8.联合发布倡议,共宣公益风尚公益宣言行动。发出敬老爱老、绿色环保、公益志愿等行动倡议,营造青少年社会组织公益氛围。
三、组织机构。
指导单位:团市委。
组织单位:团市委青年联合会。
某户外探索俱乐部。
x年xx月xx日(星期六)。
五、活动地点。
六、组织规模及范围。
以定向邀请为主要方式,动员组织100家青少年社团,规模在300人左右。主要类型为户外运动类、志愿公益类及其他骨干青少年社会组织等,并邀请部分老年社团参加。
七、活动内容。
(一)启动仪式。
时间:上午8:30-8:45。
地点:停车场内。
议程:
1.介绍领导来宾;。
2.宣读《青少年社会组织志愿公益行动倡议书》;。
3.举行青少年社团和敬老院结对共建仪式;。
4.向老人赠送青少年社团志愿服务联系卡和重阳节礼物;。
5.揭开户外运动绿色环保提示牌;。
6.为青少年社会组织代表插茱萸;。
7.领导致词;。
8.领导为登高活动发令。
备注事项:
1.检录登记时,发放活动手册(用于活动留念,内容包括活动介绍、检录打点盖印、传统文化解读等)。
3.主会场周围设展板,展示社团风采,宣传传统文化。
地点:香山玉皇顶停车场为出发点及终点,附近山区4.5千米环形山路为主要路线。内容:
1.出发地点发放茱萸;。
2.青少年社团共同登山,并清理山区垃圾;。
3.沿途分布4个工作站,发放相关材料,宣传节约用水理念,并在手册上盖纪念章;。
4.终点发放活动纪念品。
线路:
总长度4.5千米,宽4-5米,路面为森林防火道,海拔180米,全程最高海拔470米,相对海拔289米,上坡路段2千米。
八、宣传工作计划。
(一)报纸类:
(二)电视台类:以新闻专题为主。
(三)广播台类。
交通广播:重点宣传青少年社团倡导公交出行,环保户外行动。
城市管理广播:重点宣传青少年社团积极参与社会建设,参与社区养老敬老服务工作。
登山活动方案篇五
3.出发时间:201x年xx月xx日下午2:00乘车前往笔架山公园。教师在正校门口上车,学生由班主任组织在本部北校门乘车,1-20班学生分乘1-20号车,剩余学生则乘预备车(21、22号车)。
4.具体活动:教师、学生到达笔架山公园西门后,迅速在停车场前(公园内)集合整队。比赛分两组进行,第一组为教师,第二组为学生。教师组出发后5分钟后学生组出发。参赛队员按各路口指示牌(各路口有体育老师)指引完成比赛。教师、高三女同学登至第一座山峰为终点,男同学登至第二座山峰为终点(笔架山最高峰)。达到终点时终点裁判会将取得名次人员的名次牌发放到队员手中,奖品组按此颁奖。登山到顶后,所有人员应尽快下山到出发点集中,各班清点人数后由各班主任安排本班工作(学生不返校,就地解散回家)。
5.准备工作:体育老师负责比赛线路的勘查和组织比赛,学生处、办公室负责落实和公园的联系以及交通、奖品。
6.特别提醒:时逢重阳节,登山人数较多,大家应特别注意安全。原则上不组织比赛之外的其他活动。
登山活动方案篇六
3月7日,12:00开始比赛。
(略)。
租车至武义牛头山国家森林公园,从山脚至天师峰,全程近2公里。身体健康者一般在2小时以内可以到达。
全体乡干部。
1、比赛组(40周岁及以下):设男、女各一组。
2、健身组(40周岁以上):设男女混合一组。
3、比赛设一等奖各1名,二等奖各2名,给予物质奖励。
人员安排:
1、总指挥:,。
2、登山起点负责人:(发令)。
3、登山终点负责人:(终点记录)。
4、安全负责人:。
5、医护负责人:(备药品)。
6、后勤保障:(备矿泉水)。
7、摄影宣传:摄影。
1、各位乡干部应充分认识此次活动的意义,积极参加比赛。
2、为确保登山安全,登山时穿着运动鞋、宽松衣服,沿景区登山路线登山,并根据体力和身体状况,调节好登山速度。
3、在登山活动中,要讲文明,不乱丢烟头和垃圾,做环保的使者。
登山活动方案篇七
一、时间:20xx年5月20(27)日。
二、地点:莲花山
三、参加对象:行长,团员,35周岁一下的青年。
四、组织方式:行长带队,团委具体组织实施。于5月20(27)日上午8点准时在农行办公楼院内集合。
五、比赛规则:乘车到莲花山脚下,按指定线路,由行长下出发令,登山比赛正式开始。
六、比赛方法:本次登山比赛分为男子组和女子组。分组按照到达山顶的先后为准,取一、二、三等奖各2名、3名、5名。
七、其他准备工作:
1、行旗一面;团旗一面;彩旗15面;
2、定做帽子,帽子上印上“伴你成长”;
3、定做运动服,衣服上印上“莱芜市农行”
4、准备数码相机一部,组织行领导与员工的合影留念;
5、中午全体人员共进午餐。
团委要认真组织,切实做好安全工作,共同维持好秩序。
登山活动方案篇八
一、设计意图:
亲子活动是我园教育教学活动中的一部分,和谐、温馨的氛围是孩子健康活泼成长的必要条件。为此,我班将创设合适的环境、空间、时间和活动内容,让孩子、家长、教师在活动中互动起来,有利增进情感,加强家园间的沟通、交流,统一教育理念。
二、活动名称:亲子户外踏青行,登山寻宝欢乐多
三、活动目的`:
(一)亲近并感受大自然的美好,萌发热爱家乡的良好情操。
(二)孩子、家长共同分享亲子游戏的乐趣,加深亲子感情。
(三)通过活动使孩子、家长、老师互动起来,增进情感,加强家园间的沟通、交流,促进家园同步。
四、活动对象:中四班全体师生及家长。
五、活动组织:班级教师
六、活动地点:中坡山(五溪景园)
七、活动时间:20xx年3月19日上午8:30
八、活动准备:
( 一 ) 活动中需要的各种物品和材料(如游戏道具、寻宝材料、奖品等)。
(二)开场律动2个、游戏3个。
(三)场地踩点,提前告知家长登山路线。
( 四 ) 提前观察好天气情况。
(五)活动前将活动的规则及家长如何配合等事宜打印成文字稿发给每位家长。
八、活动安排:
(一)活动当天8:30到中坡山大门集合,统一步行到目的地。
(二)开场律动。
(三)游戏环节。
游戏1:叠报纸
道具:报纸
规则:把2张4开的报纸放在地上,每张报纸上站4个人(两个家庭,一大一小),每个小组派一个代表与对方猜拳(剪刀石头布),输掉的小组须将脚下的报纸对折后再站在上面(所有的双脚都不许着地),直到其中一方站不上去为止。
游戏2:双人顶球接力
道具:乒乓球
规则:分三大组,两人一小组(一个家长和一个孩子)只能用脸贴着乒乓球从一头跑到另一头,中途掉下重来,先完成的一组获胜。
游戏3:猜五官(家长挑战赛)
规则:两人面对面。先随机由一人先开始,指着自己的五官任何一处,问对方:这是哪里?对方必须在很短的时间内来回答提问方的问题。例如对方指着自己的鼻子问这是哪里的话,同伴就必须说:这是鼻子。同时同伴的手必须指着自己鼻子以外的任何其它五官。出错的直接淘汰,坚持到最后的获胜。
(四)寻宝环节。
(1)讲解游戏规则。
(2)分为六组,每组选派一人抽选藏宝地标。
(3)跟着地标找到地点并根据要求进行寻找藏宝图碎片
(4)凑齐碎片后把碎片拼接起来,先找到宝藏所在地的一组获胜。
(五)评选名次,发放奖品。
(六)活动结束,拍照留念。
登山活动方案篇九
值此国际妇女节来临之际,为了活跃公司女员工的业余文化生活,提高女员工身体素质,展示巾帼精神风貌,并以强健的'体魄、昂扬的斗志投入我公司经济发展的建设之中,厂工会决定举办迎“三八”登山比赛活动。现将具体事项通知如下:
一、活动时间及地点: 3月8日下午2:00 上阳苑南山脚下
二、活动安排
1.所有参赛人员13:30在南山脚下集合;
2. 14:00准时开始比赛,比赛分为两个大组:在职女工组和退休女工组;
3.路线:从起始点爬山至山顶凉亭处再按原路返回。
三、比赛规则
1.登山比赛采用记时赛的方式,以用时多少取决名次;
2. 比赛设起始点、山上、终点三处裁判。
四、注意事项:
在参赛过程要注意礼让,安全第一。比赛中提倡“友谊、团结、互助”的精神,遵守公共道德,爱护生态环境,通过活动展现自身良好的精神面貌和文化形象。
五、奖项设置
1.在职女工组设一等奖两名、二等奖四名、三等奖六名;
2.退休女工组设一等奖壹名、二等奖两名、三等奖三名。
党群工作部
20xx年2月27日
登山活动方案篇十
寒假期间,为了缓解同学们学习压力,鼓励同学们亲近自然,增强体质。文香学堂黄山分中心计划于2012年1月12日举行团体登山比赛活动。本次活动原则“自愿参与、团结友爱、平等竞争”。
一、活动详细安排。
1、活动时间:2012年1月12日上午9:00。
2、活动地点:孙王阁(黄山学校向东约1000米,距东方家园3500米,登山全程时间约8分钟)。
3、活动发起人:文香学堂黄山分中心。
4、活动安排:参加活动的学生早上9:00在东方家园。
教学。
点处集合,清点人数完毕9:20准时乘大巴出发,然后由老师组织带领大家上山,登山前由老师统一给大家派发纪念品(帽子,队旗)。
5、着装要求:宜穿宽松的运动衣服(不宜穿牛仔裤)、登山鞋。
6、活动人数:以小组形式进行比赛。每组5-6人,组数不限,每位学生可带3-5名同学朋友一起参加。
7、活动备注:本次活动不收取任何费用;饮用水由文香学堂提供,其他用品学生自备,活动期间注意安全,不要脱离团队。
二、活动名次与奖励。
1、团体奖。设一、二、三等奖,并给予奖励。
2、个人奖。最佳表现奖,鼓励奖,互助奖。
3、计时。获奖标准要求团体内所有队员都同时到达。
三、比赛要求。
l、所有参赛学生必须要求身体健康;由于身体原因不能参加者可作啦啦队,为参赛团队加油、打气。
2、所有参赛学生要服从老师的统一组织和安排,准时到达集合地点。
3、所有参赛的队员佩带的帽子、队旗由文香学堂统一制作。
4、各组队员可自己设计本组的标语和口号。
四、注意事项。
1、这次寒假爬山比赛活动参加比赛人数年龄较小、有一定的难度,因此,参与老师周密安排,精心组织,既要保证活动的正常进行,又要保证安全。
2、登山途中如有任何不适要及时与随队的医护人员说明。
3、老师各任务分配要按照任务的分配责任到人,确保活动的圆满完成。
4、身体状况不佳,或心脏病等疾病者不可参与活动比赛。
欢迎家长参与活动,作为啦啦队为孩子们加油!
“文香学堂”杯登山赛组委会。
联系人:徐老师电话:2331619。
家长签字:
登山活动方案篇十一
活动主题:增进亲子感情、加强体育煅炼、促进家长交流。
登山比赛、野餐、游园。邀请老师参加。
20xx年10月14日(周日)上午9:30,下雨则顺延至下周日。
岳麓山管理处停车场(岳麓山南大门沿柏油马路上行约300米)。
1、登山比赛设小朋友单项奖和家庭团体奖。单项奖按登山用时取前一二三名,团体按平均用时取前一二三名,到达终点的小朋友均发纪念奖。
2、路线:岳麓山管理处停车场经麓山寺至观光长廊(走柏油马路,全程约2.3km)不准抄小道。
3、赛后在山上自由活动或做些小游戏。
4、12:30左右中餐:自备食品、私房菜在阳光草地上野餐,相互分享。交流教子心得。
5、中餐后自行安排。
aa制:每家庭暂定30元作为奖品基金,集合时交给王正浓妈妈。活动节余部分充作班费。其它费用自理,中餐由各家庭自备干粮。
1、各家庭在集合时间前自行到达集合地点,尽量提前,迟到不候。迟到者可自行上山到终点汇合。
2、着运动装,穿运动鞋,备吸汗毛巾,小孩内衣。
3、大家自备午餐及茶水并自行带上山。
4、沿途登山的人很多,还有自行车、旅游观光车穿行,请各位家长照顾好自已的小孩,注意人身安全。
登山活动方案篇十二
照母山植物园。
xx年11月15日上午8点30分(遇雨顺延至下周日)。
巴蜀蓝湖郡小学1年级2班全体同学和家长共同参与。
培养小朋友团结、友谊、进步、和谐、参与与梦想的精神,收获成长过程中更多的美好回忆,促进亲情沟通而开展这一场生动活泼的亲子登山活动。希望通过此次活动点燃小朋友热爱运动的激情,为同学搭建一座通向友谊的桥梁,让小朋友能够充分展示自己,过一个丰富多彩的亲子活动。
1、8:45到达植物园旁的人和水库草坪集结,各组员在各组组长处集合。
2、9:00,全体由10—1倒数,活动开始,介绍各组情况,各组口号自定;
3、刘老师致词;
4、热身运动:a:健身操(健康歌);
b:亲子接力赛,孩子与父母共同参与到一组进行;
6、下山由各组自行安排,活动结束。
请每位同学发扬团结友爱、互帮互助的精神,与家长共同完成;有积极的参与意识,达到锻炼目的;体现自信、自立、自强的品质;注意安全。
1)现场布置:彩色气球,横幅,分组标志,
2)活动用品:接力棒、手持扩音器、录音机及音乐。
3)奖品,
a、为小朋友准备干毛巾、水,便于活动的鞋及衣物。
b、登山过程注意安全,请勿抄小道,防止摔倒。
登山活动方案篇十三
为进一步增强广大教职工“健康工作,快乐生活”的理念,促进教职工之间的交流,营造和谐愉快的工作氛围,学校工会将举办“xx年元旦登山健身活动”。为了保证此项活动能够安全顺利的进行,特制定本活动方案。
一、参加人员。
身体状况适宜参加登山活动的全校在职在岗教职工。
二、活动安排。
(一)活动时间。
xx年12月31日下午2:30(如遇下雨等特殊情况将改期进行)。
(二)活动地点。
鼎山公园。
(三)活动项目。
1、活动起点:鼎山公园牌楼处。
2、到达徒步登山起点后,按学校安排统一发令后开始登山,到达山顶后以教研组为单位,各组组长负责清点人数,做好登记。
3、裁判组负责登记好各组名次。年龄分组安排:45岁以上(分男、女)、45岁以下(分男、女)共四组,每组取一等奖(1人)、二等奖(3人)、三等奖(6人)。
4、活动结束回学校食堂就餐。
三、组织领导。
(一)领导小组。
组长:雷璇。
副组长:肖俊元。
成员:全体行政人员、各教研组组长。
(二)裁判组。
组长:肖俊元。
组员:
四、活动要求。
(一)对所有参加人员的要求。
1、本次登山活动为集体活动,要求广大教工积极参与,按时参加登山活动。
2、整个活动中必须牢固树立安全意识和大局意识,严格遵守纪律,加强自我保护。
3、必须遵守景区规定,不携带火种上山,不随意丢弃垃圾,不破坏景区植被。
4、不要在危险的地段照相,在狭窄路段逗留时千万不要拥挤。
5、通讯顺畅,沟通及时,反应迅速。
五、温馨提示。
1、穿着要宽松,尤其裤子要宽松,运动服装较好。一定不要穿皮鞋爬山。请注意防晒。
2、请根据自己身体情况量力而行。如果参加人员体力不允许爬到山顶,就可根据时间情况,原地休息。
3、登山前做热身运动,特别是脚踝和膝关节要活动开。
4、登山时要团结友爱,相互照应,最好不要独行。
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