最新避免过度玩手机范文(精选18篇)

经济全球化是当前世界经济发展的趋势，我们需要适应并抓住机遇。总结应该注重结合实践，结合自己的感悟和思考。这些范文中还提出了一些进一步学习和提高的建议，为我们的学习和工作指明了方向。

避免过度玩手机篇一

案例：南京某“211工程”高校数学系统计学专业应届毕业生唐同学，成绩在班级排名前五，申请目标：美国前30名校统计学硕士。由于国内课程设置缺陷，让学生没有机会参与实践性项目，缺乏相应能力，导致其研究背景空白。经过留学机构包装，最终获得universityofchicago(本站)的offer。

澳际留学丁倩：比照唐同学的背景和她申请的学校，很明显，唐同学属于执着的“追梦者”。但我第一次与唐同学的电话沟通便注意到唐同学申请的弱点，一方面，因为是在数学系底下的统计学，因此本科期间上的大部分都是数学专业课，统计学课很少，其知识结构更偏数学；另一方面，唐同学属于学习优秀的好学生型，既没有什么真正拿得出手的研究背景，也没有实习经历。

为了帮助唐同学实现她的名校梦，我们的团队多次开会研究和讨论，最后给学生精心制定了全面的申请方案，目的是在最短的时间内帮助唐同学提升自己。

第一，寻找实习机会，提高自己的实践操作能力，弥补实际应用能力方面的不足。在我们的建议和安排下，唐同学找了一家市场研究公司做兼职数据分析员。根据与唐同学的沟通，充分了解到她的工作状况后，文书老师在实习推荐信中，重点突出了唐同学在市场研究公司工作期间的扎实肯干，认真努力，善于学习，大大赞赏了唐同学善于灵活运用数学知识，丰富和充实自己的统计学知识。唐同学聪明好学，在很短的时间内掌握了市场研究领域常用的分统计工具和模型，而且充分发挥自己的主观能动性，深入挖掘数据，大胆引进和尝试先进的统计方法，创新性进行市场分析和研究。

第二，积极与系里教授老师联系，进一步加强自己的研究能力，让闪光点更加闪亮。尤其通过与学生的深入沟通，我们了解到唐同学作为大三本科生，已经开始跟着上硕士和博士研究生的课程。虽然唐同学坦言，很多自己都没有听懂，没有弄明白，但是本身她主动去上研究生的课程就是一种积极向学的表现。

案例：二十九中学毕业生赵同学，因为家里有亲戚在美国，父母打算初中毕业就送他出国念书。留学机构建议，孩子年纪还小，自觉性不够，等到高中毕业后，去美国念本科更好。赵同学从高一开始，就在留学机构的指导下，开始准备语言考试，并积极主动地参加社区、学校的各类活动，做义工，最终被美国排名17的莱斯大学经济专业录取。

澳际留学丁倩：留学机构在赵同学的申请过程中，主要指导了以下几点。

第一，提前准备语言成绩。在我们的建议下，赵同学从高一年级就开始准备sat考试，一共考了两次，最终取得了2260分的好成绩。sat的准备时间通常需要一年左右，因此在高一开始让学生有充足的备考时间。

第二，除了准备语言成绩，还有有足够的时间来保证学科成绩，特别是不能偏科。美国院校对均分有要求，所以，一份能拿得出手的成绩单需要高中三年时间的努力学习，不是一蹴而就的。

第三，高中三年，积极参与社会生活。在我们的敦促下，家长为赵同学联系了社区，每次社区里有什么活动，赵同学都积极参加，在学校里，从演讲比赛到文娱表演，能参加的都参加，重在参与，能获奖更好。赵同学还与山区的孩子结成一对一帮扶对象，保持书信往来，成为很好的朋友，他也从中很有感触。而这些都在此后成为申请材料中的闪光点。

留学是个长线准备的过程，一般建议家长和学生从高一、大一就开始着手准备留学事宜，材料的制作可以在很短时间内完成，但是学生自己的能力却不是一朝一夕就能培养起来。(本站)。

避免过度玩手机篇二

随着手机的普及和网络的快速发展，手机已经成为现代人生活中必不可少的工具。然而，过度玩手机的现象也越来越普遍，给我们的生活和身心健康带来了很多危害。在此，我想分享一些我在过度玩手机中所体会到的心得体会，希望能够引起大家更加关注这个问题。

过度玩手机不仅浪费了时间，也让我们错失了与他人交流的机会。我曾经是一个手机迷，整天沉迷于手机游戏和社交媒体，忽视了身边的人和事。当我的朋友或家人想要与我交流时，我总是不耐烦地回答“等一下”，然后继续沉浸在手机世界里。久而久之，我发现自己与身边的人越来越疏远，他们对我的关心也逐渐减少。我深刻意识到，过度玩手机不仅让我错过了与他人交流的机会，也损害了我与他人之间的感情。

过度玩手机还对我们的身体健康造成了不可忽视的影响。长时间低头看手机，对我们的颈椎和眼睛造成了很大的负担。每当我玩手机超过两个小时，我就会感到颈椎酸痛，甚至出现头晕的现象。同时，手机屏幕的辐射对我们的眼睛也有很大的伤害。我曾经有一段时间频繁使用手机，导致我眼睛干涩、视力模糊，严重影响了我的学习和生活。这些健康问题让我深刻认识到，过度玩手机对我们的身体健康造成了很大的威胁。

过度玩手机还会影响我们的思维能力和注意力集中力。玩手机的时候，我们往往会分心，并且过多的信息刺激会让我们的大脑处于极度疲劳的状态。我曾经沉迷于手机游戏，连续玩了好几个小时后，我发现自己思维迟钝，动手能力下降，注意力也开始涣散，无法集中精力进行学习和工作。这让我意识到，过度玩手机不仅仅是消磨时间，还会对我们的思维和注意力产生负面影响。

然而，我也通过自己的经历认识到，改变对待手机的态度是完全有可能的。首先，我们需要提醒自己合理使用手机的重要性。我们可以给自己设定一个每天使用手机的时间上限，并且要严格遵守。其次，我们可以找一些替代手机的活动，比如读书、锻炼或者与朋友一起外出游玩，这样就能够有效地减少对手机的依赖。最后，我们还可以寻求他人的帮助和支持。当我意识到自己过度玩手机时，我请身边的朋友和家人帮助我监督和约束自己的手机使用，这对我非常有效。

综上所述，过度玩手机会给我们的生活和身心健康带来很大的危害。它不仅浪费了时间，也让我们失去了与他人交流的机会，甚至对我们的身体和思维能力造成了损害。因此，我们应该意识到这个问题的严重性，并积极采取措施来改变对待手机的态度。只有这样，我们才能够更好地保护自己的身心健康，享受到更丰富和有意义的生活。

避免过度玩手机篇三

1、根据自身环境和具体情况，不好高骛远，确立一个符合自己的目标，充分发挥自我优势，做一些自己满意的事，以求平衡。

2、要培养自我认识和自我接受能力，客观地评价他人，全面看待自己的优缺点，找出自身存在的不足，正确处理成功与失败的关系。

3、自我解嘲，就是当自己的需求无法得到满足产生不良情绪时，为了消除或减轻内心的苦闷和烦恼，有意丑化得不到的东西，以此进行自我安慰，求得心理平衡，以防思想和行为出现偏差。如同寓言中所说的那只狐狸，曾经挖空心思、千方百计要得到高墙上那串葡萄，可是最终还是未能如愿。于是便转身边走边安慰自己：“那串葡萄一定是酸的！”在得不到甜葡萄的情况下，只得吃酸柠檬却硬说柠檬是甜的，有意美化得到的东西。这种心理防卫方式，可以帮助自己松动一下既定的可望而不可即的追求目标，使自己失望、不满的情绪得到平衡和缓解，把自己锻炼得更加成熟和坚强。

4、要注意建立良好的人际关系，同事之间应以诚相待，避免形成过强的嫉妒心理，多向有经验的人学习请教，努力克服自卑、怯懦的不良情感。

避免过度玩手机篇四

后果一：语言上的过度包装，在签证时所表现出来的能力与申请学校不相匹配，会被拒签，浪费时间、精力和金钱。

后果二：被校方发现，勒令退学。如果找不到愿意接收的学校，只能接受遣返的结果。另外，院校之间还会互相通告，影响海外求学生涯。

后果三：即使侥幸不被校方发现，但由于申请材料中夸大了学生的能力，使得校方认为学生适合该校的学习氛围，但在以后的学习生活中捉襟见肘。例如，如果在申请材料中提到自己曾经从事过某些研究，但事实上并没有，校方在以后的教学中，会视为你已经具备一定的基础，直接从更高水平开始，而学生则会由于基础的薄弱导致学习无法继续。最严重的后果是无法完成学业，拿不到学位证明。

“过度包装”引发的严重后果，有时候还因为申请材料中裹杂着一些造假成分，给海外院校留下不良印象，针对中国留学生增加成绩单认证、增加面试频率等措施，明显可以感觉到海外院校对于中国学生信心不足。

事实上，想要出国读书的中国学生和家长无需给自己太大压力，众多美国名校的招生官员已经给出了三点基本建议——“beyourself，behonest，bespecific(本站)”，针对不同学校设计有自己特色的申请材料，才是最好的包装。如何对申请进行有效地包装，记者采访了南京澳际资深留学顾问丁倩。

避免过度玩手机篇五

考试前一天晚上，考生要做好积极应考的心理准备。考生可将第二天考试的科目在脑子里过一遍，准备好考试用笔和准考证。如果天气炎热，考生可以准备一盒清凉油，有低血糖的考生可带上一块巧克力。准备工作做完后，考生要告诉自己，准备工作已经做好，接下来就是迎接考试了。

考试当天早晨，考生如果提前醒来，可以在脑海中再过一遍科目内容，起床后最好不要再看书。出门前，考生要再检查一遍考试用具是否带齐，不要将书和复习资料带到考场。到了考场，考生要注意控制紧张情绪，同学之间不要交流考试的事情，不要听别的同学谈论、预测考试内容。即使考生这时想到还有什么没复习到的知识点，也要告诉自己，这个肯定不会考。

刚进考场，是考生最紧张的时候。有的考生会突然想上厕所，有人会感觉发抖、手心出汗、心跳加快等，考生要认识到这是紧张时的正常反应，可以反复做深呼吸，减缓紧张情绪。在等待时，考生要将考试用具、准考证摆放好，以转移注意力，缓解紧张情绪。

拿到试卷后，考生要认真填写名字和准考证号，这样也能平静心情。考生还要大致浏览一下试卷，注意从最容易的做起，一般来讲最后的几道大题难度比较大，考生不要一拿到试卷就看最难的大题，一旦不会，就更加紧张，影响答题。考生可以根据自己平时的强项，看看最拿手的题目，找到答题的感觉。

避免过度玩手机篇六

手机恶意软件横行，一不留神安装后就有可能泄露个人隐私、甚至账户、密码。那如果管理这些垃圾软件？让这些软件不能随意获取我们的个人信息、银行账户密码呢？很简单，只要不给他们授权即可。

首先需要您准备的是您的手机已经获取root权限，并且安装有腾讯手机管家。

做好准备工作后就来看看怎么操作吧！进入腾讯手机管家后，点击【安全防护】并且选择【软件权限管理】即可进入。

权限管理的.查看分两种方式，可以通过【按权限】查看，也可以选择【按软件】查看。我们首先通过【按权限】查看，顾名思义，界面中是各种权限的列表，显示的数字的意思是有几款软件包含此项权限。

我们以短信为例，点击【发送短信】即可进入如下图所示界面，以下列表都是可发送短信的软件，可以在后边部分选择是否允许以开启或者关闭他的使用权限。

下面我们在选择【按软件】来查看管理软件的权限，选择

避免过度玩手机篇七

一、前言：在使用手机的过程中难免会发生意外的情况，有的时候由于手机的内存太满，所以对手机信息进行整理，这时再删除一些垃圾短信时，可能一不小心就将其它短信删除。还有一种情况是，有些用户由于手机运行太过缓慢，常常会在冲动之下就将手机格式化，这时手机中的所有短信也就因此被清空的。

二、写作目的：现如今手机短信不仅仅是朋友、恋人间珍贵回忆的见证而且还会有很多银行信息，支付宝指令、账户通知等重要的信息。一旦这些重要信息被删除，用户可能不仅仅是丢失一些珍贵的信息，还有可能造成许多不必要的麻烦。所以，针对这一个现象，顶天数据恢复中心的小编决定告诉手机用户一些避免手机短信被误删除的方法。而针对于格式化的问题，小编只能说，千万不能太冲动啊，手机运行缓慢不一定是格式化手机就能够解决的，所以千万不要随便对手机进行格式化，即使是要格式化也要记得备份数据。

三、避免手机误删除短信的方法

1、复制重要的手机短信，粘贴并保存到文档

打开手机点击进入"信息"，找到不想删除的信息选择并将其打开，然后用手指长按这条信息，然后手机会有窗口弹出，用户选择复制之后，再把这条信息粘贴到文档文件中，这样就算是文档文件被删除了，也可以通过文档，找回误删除的短信内容。

虽然使用这样的方法会花费比较多的时间，但这也不失为一个很好的方法，虽然麻烦，但相比误删除短信带来的麻烦，那花上一点时间也是有必要的吧。如果你觉得这样的方法太不方便，我们可以选择接下里的其他方式。

2、对手机短信进行备份

手机信息如果非常重要，用户可以双重保险，在锁定信息的同时备份重要短信，这样即使锁定的信息因为病毒或者格式化等原因被删除了，可是因为有备份的.存在也不用担心。如果用户既没有做备份，手机信息也没了，这种情况下用户依然可以通过数据恢复软件将丢失的信息找回来。不过需要强调的一点是用户一定要立刻行动，因为拖得越久，找回来的几率越小。因为新的信息会覆盖丢失的信息，这样完整找回的几率非常小。

目前已经有不少手机app提供专业的手机备份服务，相信对于用户来说还是比较方便的。

3、开启手机的云同步服务（针对部分自带云服务的手机）

现在有很多手机都会自带云同步的服务。所谓手机云同步，就相当于电脑的云盘，手机上的信息会自动同步放置到云端，如果手机丢了或者重装手机刷机、误删除数据等，甚至更换新手机，都可以把一些资料，比如通讯录、短息、照片等在云端上重新下载回来。这样就能很有效的避免手机数据丢失，也不用担心误删除短信。所以小编建议用户，如果想iphone、小米这些有自动云同步功能的手机，一定要在使用手机前开启云同步服务功能。

四、误删除手机短信的恢复方法

如果不小心真的将重要的短信误删除了，也不用着急。可以使用顶尖数据恢复软件来找回误删除的短信。软件中有一个“u盘/手机/相机卡数据恢复”的功能，用户只需要通过数据线或者读卡器，将内存卡与计算机连接，然后打开软件。点击这个功能，软件就会自动扫描出手机中被删除的或格式化的数据，用户只需要勾选要恢复的短信内容，即可成功恢复手机中误删除的短信。

注意：如果我发现自己误删除了手机中的数据，一定要停止对手机进行操作，包括（下载软件、浏览网页、观看视频等），因为这些操作都会在手机内存上产生新的数据，这样很容易导致被删除的短信或者是格式化的数据被覆盖，最终导致软件无法恢复。

如果手机误删除的数据比较重要，请不要擅自操作，将情况跟在线数据恢复工程师进行沟通，可以获得更为安全、有效地数据恢复方案，这点对于数据的全面完整恢复至关重要！

避免过度玩手机篇八

根据通知要求，本着保护视力，让学生专心学习，促进学生身心健康发展的原则，特制定桓台县田庄小学《手机使用管理办法》：

第一条严禁学生携带手机以及手机附属设备(充电器、充电宝、耳机等)入校。

第二条如果学生有急事需要联系家长,可以借用班主任或任课教师的手机；如家长有事找学生,请家长直接拨打班主任或其它教师电话,由教师代为转告。如有急事发生,教师会主动联系家长。

第三条如有特殊情况，确实需要带手机的，需家长提前向班主任提出书面申请，班主任报备学校教育处，学生用完后将手机交班主任保管，放学后带回家。学生在校使用手机期间，须严格控制使用时间和使用范围，由任课教师予以指导和监督。

第四条学生如若未按规定私自携带手机进入校园，造成手机遗失等问题均由学生本人负责。

第五条凡发现学生私自携带手机入校，学校班主任有权将学生手机暂扣，并将手机及附属设备交由教育处详细登记、保管,并由学生签字确认，由德育处、班主任、学生家长对其批评教育。同时鼓励学生对携带手机入校和在校使用手机的情况进行举报。

第六条学校将定期或不定期开展手机使用检查，对发现私自携带或使用手机的学生，第一次责令写出书面检讨，并通知家长领回手机。第二次给予警告处分,取消评先评优资格；并通知家长，由学校统一保管至学期末，学期末由家长领回手机。

第七条学生在家使用手机，家长要履行监管义务，控制时间，监督孩子合理使用手机，文明上网。

同时，我们建议家长：

1.要加强对孩子的教育引导。家长、学校要共同加强对学生的教育，要让学生充分认识到过度使用手机、沉迷网络的严重危害性。

2.要多开展丰富多彩的亲子活动。家庭要创造丰富多彩的生活学习环境，通过阅读、体育锻炼等活动，把孩子的时间充分有效地利用起来。

3.家长要以身作则、不沉迷网络，给孩子做好示范引领。

本规定自发布之日起正式实行。

避免过度玩手机篇九

有的考生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。考试是自己的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢?使你丢了分儿多犯不上。

有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况，盲目地与实力强的同学去攀比。由于学习实力达不到，必然增加紧张与烦躁情绪。因此正确对待自己学习实力，适当地要求自己的考试成绩，是防范考试焦虑的重要对策。

在情绪发生不良变化时能够及时地把情绪调整到正常状态下。

考试需要技巧，有的人会考，有的人不会考。两个人平时学习差不多，但每次考试其中一个总比另一个高几分，究其原因，其实这跟考试经验有关。国外把这种非常会考试的人叫作考试油子。下面我介绍几种具体的考试方法，供同学们参考。

首先，从考场上说起，坐在考场上，监考老师一进来都很严肃，宣布考试纪律，开封发卷，这时有的同学就开始慌了，心咚咚跳起来，手也开始抖起来。或者是在答题过程中遇到难题，脑子很乱，再加上周围的干扰--如别人翻卷子的声音，写字的沙沙声都会使你心烦意乱。这时就需要马上进行心理调整。调整的方法主要有两种，第一种方法是深呼吸法，深呼吸的要领是吸的时候要满，要深，吐的时候要慢，要吐长气。第二种方法是紧张肌肉法，通过紧张肌肉的方法达到全身放松。要让全身所有可以控制的肌肉都紧张起来，可以和深呼吸结合起来，憋一口气，全身用力，皱眉，用力闭眼睛，咬牙，脖子用力地动，肩膀用力地压，胸部绷紧，大腿。小腿。腰部。臀部。胳膊。手指全身用力，至到这口气憋不住了，然后你慢慢吐气，一边默念“放松。放松”，特别是头部要多念几遍，“额头放松”，“头皮放松”，“面部放松”，“颈部放松”。全身从头到脚，经过充分紧张，最后达到全身放松。这样的练习平时要多做，经常做就可以掌握要领，到用的时候就可马上起到效果。

避免过度玩手机篇十

随着科技的不断发展，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度玩手机却给我们的身心健康带来了巨大的危害。我深切体会到了这一点，于是下定决心减少手机使用时间，并认真思考了过度玩手机的危害。通过这一段时间的努力，我得出了一些心得体会，与大家分享。

过度玩手机不仅会消耗大量的时间，还会对我们的视力健康产生极大的威胁。长时间盯着手机屏幕会使眼球肌肉长时间处于紧张状态，易导致眼睛疲劳、视力下降甚至近视的产生。我曾经觉得自己的视力一直很好，然而最近的眼睛疲劳和视力下降问题，使我认识到了手机对我视力的危害。因此，我决定减少玩手机的时间，给眼睛提供足够的休息，同时也开始做一些眼保健操，以保护我的视力。

手机是学业的“大敌”，会严重干扰我们的学习。过度玩手机不仅会分散我们的注意力，导致学习效率低下，还会使我们无法集中精力思考，丧失自主学习的能力。我曾经花了很多时间玩手机上的游戏，导致学习投入不够，考试成绩下降。我意识到过度玩手机对我学习的危害后，我开始将手机放在远离课桌的地方，也限制了手机使用的时间。逐渐地，我发现自己的学习状态变得更好了，成绩也有了显著的提升。

手机让我们与朋友和家人保持了更好的联系方式，但过度玩手机却会使我们与现实生活中的人产生疏离感，进而破坏了我们的人际关系。过度沉迷于手机世界，我们很容易忽略身边人的存在，导致沟通交流减少，关系变得淡漠。我曾经亲身经历了因为过度玩手机而与朋友疏远的感觉。为了改变这种状况，我开始主动放下手机与朋友进行面对面的交流，并且限制手机使用时间，将更多的时间用来陪伴家人，逐渐恢复了与他们之间的亲密关系。

长时间过度玩手机不仅会影响我们的视力健康，还会导致我们变得久坐不动，缺乏锻炼，对身体健康造成伤害。久坐不动易导致肥胖、血液循环不畅以及脊椎问题等。我曾经因为过度玩手机而导致背痛、颈椎不适和肥胖等问题。为了改变这种情况，我开始利用手机自带的运动记录功能，每天设定一定的运动目标，并定时提醒自己活动身体，经常锻炼。通过这种改变，我的身体状况有了显著的改善。

为了避免过度玩手机的危害，我们应该制定一些具体的措施来规范自己的手机使用行为。首先，我们应该设定一个合理的用手机时间，避免长时间持续使用；其次，我们可以利用手机自带的设置功能，设置工作模式，禁止特定的应用程序在特定时间段内使用；最后，我们可以通过参加户外活动、读书写字、做手工等方式来分散注意力，减少对手机的依赖。我亲身实践了这些方法，发现自己已经成功减少了过度玩手机的行为，取得了很好的效果。

总结：

过度玩手机对身心健康造成的危害是显而易见的。然而，只有亲身经历过这些危害，我们才能真正认识到它们的严重性。通过个人努力和探索，我已经发现了过度玩手机的危害，并采取了一些有效的方式来避免这些危害。我们每个人都应该重视手机使用的问题，控制好自己对手机的依赖，保护好自己的身心健康。

避免过度玩手机篇十一

为保护学生视力，让学生在学校专心学习，防止沉迷网络和游戏，促进学生身心健康发展，结合我校实际，坚持“家校共育”的方式，坚持“有限带入校园，禁止带入课堂”的原则，特制订大庆市世纪阳光学校学生手机使用管理制度，具体内容如下：

一、禁入规定。

1、严禁学生私自带手机（电话手表）进校园。

2、学生因特殊原因需要携带手机或电话手表等进校园，需由监护人向班主任说明情况并向班主任、政教处提交《申请书》（附件一），经学校同意后方可将手机或电话手表等带进校园，但禁止带入课堂。

二、管理办法。

学生进校后，将手机（电话手表）统一交由各班主任管理，放在指定位置，禁止带入课堂及其他场合，放学后由班主任统一归还；未经允许，不可私自取回。若无如实上报者，一经发现，无论是否使用，学校立即给予收缴代管，同时通知家长配合学校对学生手机进行有效管理。

三、服务与保障。

1、为保障学生在校期间必要的与外界通讯，教务处、政教处、年级组、班主任、科任教师等可为学生提供通讯服务。

2、做好教育引导。通过国旗下讲话、班团队会等多种喜闻乐见的形式加强教育引导，让学生科学理性对待并合理使用手机，提高学生信息素养和自我管理能力，避免简单粗暴管理行为。

3、班主任和家长要有效沟通，取得家长的认同与配合。家长以身作则，在正确使用手机方面为孩子树立榜样；引导孩子一起了解过度使用手机的危害性和加强管理的必要性。家长履行教育职责，加强对孩子使用手机的督促管理，形成家校协同育人合力。

四、执行时间：2021年3月3日起执行。

避免过度玩手机篇十二

为了进一步规范校园秩序，减少手机无序使用对学生健康、生活、学习的影响，保证学校良好的教育教学秩序，赛德国际学校结合学校实际情况特制定以下规定：

一、使用手机的学生必须在班主任处登记电话号码，班主任在每学期开学后一周内将全班学生电话号码登记并收缴手机统一管理。

二、手机使用的规范化要求：所有教室、实训场所、图书馆、阶梯教室、会议室等地方全天24小时禁止学生使用手机，室外体育课、跑操(广播操)、集会、各类活动等时间内禁止学生使用手机。如遇特殊情况，须得到老师同意方可使用，用毕立即关机。

三、处罚规定：

1、如有学生违反上述规定，一经发现，全校任何一名教师有权当场收取该生手机，并转交班主任处理，手机由班主任暂为保管，同时请家长来校领取，如果家长没来，手机就将保存在学校一直到学期结束时再予以归还。

2、在考试中发现有使用手机作弊的同学，按违纪舞弊情节给予该生记过及以上的纪律处分，并记入档案，本学期的操行等视为不合格。

3、凡是使用手机散布不良言论和图片、上网等并带来严重影响者，按情节给予留校察看及以上的纪律处分，并记入档案，触犯法律规定的移交公安机关处理。

四、温馨提示：

部分同学缺乏自制能力，沉迷于手机游戏、小说、聊天等，给自己的身体健康和生活、学习带来严重影响，甚至影响课堂的正常教学秩序，望全体同学树立远大目标，积极行动起来，正确对待和使用手机，促进自身的发展，青春无悔!

另学校各年级办公室均有固定电话，学生如有需要可以向班主任申请使用。

避免过度玩手机篇十三

很多站长进行网站优化，但是经常出现网站优化过度的现象。网站页面优化过度，只会引起搜索引擎的反感，甚至会被搜索引擎惩罚。因此想要获得好的关键词排名，切记网站过度优化，这样会被百度惩罚，网站究竟要优化到什么程度，每天添多少内容合适，每天应该加多少外链，文章将进行三点重点解析。

关键词堆积对网站短时间内，可能获得很好的排名。但是这种作弊手法对于网站优化长期的来说，没有一点好处的。尤其对于很多新站的站长来说，总是在网站标题和内容里面都放满要优化的关键字，其实这是一个相当错误的做法，被搜索引擎认为是作弊行为，这样很容易造成被降权。要求关键词要自然的分布，不要人为的放在一起。而且出现的位置，越自然越好。

尽管网站首页的权重比较高，但是在做网站锚文本链接时，不能把所有的`锚文本链接都指向网站首页。这样很容易造成网站优化过度的现象。搜索引擎对大量的锚文本链接都指向同一页面的现象是比较反感的。因此无论是站内还是站外，锚文本尽量不要相同，这样很容易造成优化过度，而站内优化的锚文本不要都指向首页，而且也要多样性，尽量追求自然，每个内页链接到首页的段落也应该不一样。

对网站的更新需要定时定量，不能短时间就期望完成所有网站的操作计划。网站优化本身就是一个细水长流的工作，但是有些站长过于心急，短时间内大量更新内容也很容易造成优化过度。大量更新原创内容还好，如果大量更新转载内容，重复度很高的内容，大大增加了降权的可能。而短时间内大量增加外链，就会引起搜索引擎的注意。外链建设(包括友情链接)和内容添加一样，要追求稳定。随着百度算法的调整，我们可以发现，排名靠前的几个站，外链并不是非常多，说明百度更加注重外链的质量，外链的广泛度。

避免过度玩手机篇十四

所谓发声过度，是多种错误用声的统称，它与发声的音色、音高、音量以及用声时间的不适当都有联系。下面是小编为大家收集关于学习播音主持如何避免发音过度，欢迎借鉴参考。

不少考生在播音训练中不懂得考虑内容和感情色彩的需要，喜欢使用富于金属色彩的极其明亮的音色发音。一味追求声音的明亮，以为这种音色听起来好听，其实，这对嗓音保护是不利的。我们知道，语言传播用声是一种有控制的发声状态，其强度和起伏度比日常说话一般都要大些，喉部的负荷自然也比日常状态下要大。特别是当发强实声的时候，声带会紧密靠拢，产生一定的摩擦碰撞，从而进一步加大喉部的负荷。如果长时间用这种极为明亮的声音讲话，就会使声带一直处于摩擦碰撞之中，嗓子很容易疲劳，甚至引起声带充血。由此可见，声音过亮对嗓音是有损害的，大大削弱了声音的表现力。

音色过亮的调整方法：比如用自己生活口语的音色作比较，向自然的口语音色靠拢;也可以用“气裹声”的方法，使音色虚实结合，变得自然柔和些。“气裹声”的发声特点是，吸气时喉部尽量放松，呼气发声时，如同叹气一般，气息带着声音一起送出口外，声音松弛饱满，但没有明亮的色彩。这种练习，可以使声音完全松弛下来。此后，可以通过一些音色变化的练习，运用共鸣将声音的亮色再调节出来。

从发声角度来看，声音过虚也是不可取的。虚声发音时，声带之间不完全闭合，会留有较大的缝隙，因而需要较大的气息量，但发声的效率却不高。长时间用虚声工作，声带经常不能轻松闭合，需要频繁补气，这样，就会加重喉部肌肉与呼吸器官的负担。因此说话时声音过虚也是一种用声过度的表现。长期使用虚声，形成不良习惯，会使发声能力降低，发不出明亮有力的声音，声音显得细弱，表现力自然大受局限。此外，和单一的亮声一样，单一的虚声表达会给人单调之感，甚至让人觉得矫揉造作，这同样会妨碍语言的表现力。

声音过虚的调整：首先应该在认识上走出误区。以声传情的方式多种多样，实与虚交相变化的声音更具有表现力。从嗓音保健的角度来看，虚实声也比较符合自然语言的发声规律。同时，要以自己的生活口语音色为参照，进行实声发音的锻炼，声音尽量舒展明朗些，用面对众人讲话的较大音量进行练习。在语言表达时，也要以实声为主，注意虚实结合，不断丰富声音的表现力。

在语言传播用声中，声音偏高或偏低是较常见的现象。人们的生活口语，用得最多的是中音区，音高起伏基本不超过一个8度。语言传播用声，是以生活口语用声为基础，分别向高、低两端作适当拓宽，音高幅度大约在一个半至两个8度左右，其中又以中音为主的自如声区用得较多，高低两端的声音用得较少。

但是，我们常常会碰到一些用声偏高或偏低的人，他们往往不自觉地抛开自己的自如声区，过分提高或压低声音。偏爱高亢明亮的音色的人，一味往高音上走，以至于声音越来越紧，尖利刺耳，并且只能往高音推，不能往低音落。也有的人偏爱浑厚沉稳的音色，就一再把声音往低处压，甚至形成浓重的喉音色彩，浑浊暗淡，一点高音都出不来，听来沉重压抑。这样，久而久之便养成了不良的用声习惯。并且，还会给至关重要的发音器官--喉部，带来额外的负担。用声偏高，声带闭合过紧，喉部负担就会加重，极易疲劳;用声偏低，声带闭合费劲，声音仿佛是挤捏出来的，喉部负担同样很重。

调整方法：为了保护嗓子，也为了良好的声音效果，在声音的使用中，应注意把握适当的音高，避免用声偏高或偏低。如何避免并不难，我们可以通过录音比较，检查自己的用声是否脱离了生活口语发声常用的中音区，如有偏离应尽快调整。也可以借助于钢琴等键盘乐器，确定自己的最大音域范围，找到其中的自如声区(除去最高和最低的两个音，便是以中音区为主的自如声区。

除了与发声方法有关的各种发声过度之外，发声时间过长形成的发声过度也对嗓音有一定危害，所以在声音训练中要掌握循序渐进的原则，避免用声时间过长。

总体说来，以上种种发声过度的问题和不良的发声习惯，既不利于嗓音保健，也有碍于思想感情的充分表达。可以说它们具有操作发音器官和影响传播质量的双重危害。因此，这些问题应当引起我们的重视，要尽量避免出现过度现象，矫正不良的发声习惯，使我们的嗓音经常保持最佳的状态。自己无法察觉或察觉到问题不知如何改正的，应该及时寻求同学或老师的帮助。

避免过度玩手机篇十五

在人生的旅途上，并非都是铺满鲜花的坦途，若一蹶不振，情绪低沉，心情抑郁，精神反常，心理上防卫过度，长期处于沮丧、懊悔、消沉、苦闷、忧伤的状态，不但影响工作情绪和生活质量，而且有害于身心健康。

要防止心理防卫过度，应该注意以下四点：

避免过度玩手机篇十六

1、求胜心切型心理。这类学生大多成绩处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲很强。他们迫切希望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象，突破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。

2、捍卫尊严型心理。这类学生通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成绩突出。他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力，强化自己在新的班集体中的地位。

3、自卑胆怯型心理。这类学生以前学习成绩不很理想或者在某一学科上存在较大困难，他们很想改变自己的学习状况，但明显感到仍然与其他同学存在差距。于是对期中考试十分焦虑，害怕考试成绩不理想会影响自己在新集体中的形象。

4、盲目应试型心理。这类学生思维状态还比较幼稚，没能很快进入学习状态。新校园、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退，对于自己的学习不太关心，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。

有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟，开始认真思考自己的发展问题，这是值得鼓励的一种心理状态。如果您的孩子对考试抱有很强的期待心理，您应当及时进行鼓励。但是，家长应当注意引导孩子认识到任何成功都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不论期中考试成绩如何，并不代表今后一贯的发展趋势。这样可以帮助孩子更加理智地对待考试，避免遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。

对于成绩优秀的学生来说，第一次考试会造成较大的心理压力。他们往往担心考不好会给老师、同学留下不好的印象，甚至会担心成绩会给自己竞选班委、评选“三好生”等诸多事情带来不良影响。其实，这种担忧往往是不必要的，家长应当提示孩子考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志。这样可以帮助孩子放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入复习中去。

避免过度玩手机篇十七

手机作为一种移动即时通讯工具是科技进步的产物，是社会文明的标志。然而，由于手机功能的拓展以及使用者自控能力的薄弱，学生在校园内及家庭中使用手机的弊端已显得十分突出，有的传播不良信息，有的沉迷短信聊天、网络游戏，有的甚至用作作弊工具，冲击了正常教育教学秩序，影响了学生的学习生活，增加了家长的经济负担，损害了学生的身心健康。为了维护学校正常的教育教学秩序，保障学生的身心健康，促进学生学业进步和全面发展，特制定本制度。

一、学生携带规定。

1、学校禁止学生在校园内携带、使用手机、电话手表等通讯工具。

2、学生在校期间，家长有特殊情况需找学生，可与班主任和任课教师联系。

3、如父母临时不在家、繁忙或者其他原因确实需要佩带和使用手机、电话手表的，应由学生家长告诉学生班主任，手机、电话手表带到学校后由班主临时替学生保管，学生有需要或放学后交还学生。

4、学生在家期间使用手机也要严格遵守《学生手机使用管理规定》中的各项要求。

二、教师有关规定。

1、教师不得通过手机微信给学生布置作业或让学生使用手机完成作业。

2、班主任、教师要通过家长会、微信等形式与家长沟通学生在家使用手机情况，对发现的不良现象及时利用班会对学生进行教育。

3、班主任、任课教师要利用班会对学生多讲过度使用手机的危害，对学生使用手机要进行正确引导。

1、学校将定期不定期开展手机的检查，对发现携带手机的学生，按不同情况视其情节处予以纪律处分，同时，责令学生写出书面检查，并通知家长。

2、经学校检查、同学检举或家长反应学生在家期间不服从家长管理，使用手机玩游戏或长时间使用手机不听家长劝阻者全校通报批评。

3、经学校检查或家长反应教师使用手机布置作业或要求学生使用手机完成作业的经查实1次，进行批评教育;继续不听从、情节严重者取消本学期评先评优资格。

四、保障措施。

1、为保障学生在校期间与外界的通讯，班主任、教师等免费为学生提供电话服务。特殊情况需带手机的'学生，将手机交班主任保管，放学后领取使用。

2、班主任要加强对学生的引导和教育，让学生认清利弊，切实解决思想症结，明确禁止使用手机的意义。同时，学校要做好与家长的沟通工作，以取得家长的认同和配合。

避免过度玩手机篇十八

现在社会节奏太快，物质层面高度变化，我们在心理上没有做好充分的准备去迎接和契合这些变化。

许多社会行为和生活行为都是无奈的——房贷能不能还上?限号了，我还没车;公司效益不好，要断粮;他们都混得不错，我还不行……陷入自我攻击的心理紧张状态。

许多人内心觉得“渺茫，空”，不知道自己将来要怎么样，也不知道会怎么样。

当我们对自己的时间、精力、身体、金钱的自由支配度不够，掌控感低，容易做什么都有疲劳感。

这种疲劳感跟心气不足有关，就像气不足的气球，自然飞不起来。

一般来说，心理疲劳比生理疲劳更为复杂，也更难以恢复。

心理疲劳同生理疲劳一样，本身是一种阻遏性机制，迫使机体进入休息状态，从而避免受到继续伤害，对机体起着一定的保护作用。

但如果此时人们未能正视这一点，不及时采取措施缓解疲劳，而任其一再发展下去，过度的心理疲劳便会影响身体健康，甚至成为各种生理、心理疾病的致病因素。

因此，对心理疲劳不可忽视，一旦由于心理压力大而自我感到疲劳不堪时，必须进行积极的心理调适和治疗。