老人瑜伽心得体会精选(优秀10篇)

心得体会的写作可以帮助我们总结经验教训，进而改进自己的行动。写心得体会要注重实事求是，客观公正，避免夸大和虚假。在下面的范文中，我们可以看到不同领域中的心得体会，希望能给大家带来一些启发。

老人瑜伽心得体会精选篇一

身体是人类最重要的器官之一，它承载着我们的生命和活动能力。随着年龄的增长，身体的健康状况开始逐渐下降，这就需要我们更加重视养生保健。老人瑜伽作为一种轻松有效的锻炼方式，既可以增强身体的柔韧度和稳定性，又可以促进心理健康。以下将从个人角度出发，分享我对老人瑜伽心得体会的总结。

作为老年人，身体的柔韧度和平衡感是非常重要的，这不仅可以帮助我们日常生活中更加轻松自如地活动，还可以减少意外事故的发生。在我的瑜伽课程中，我们通常会进行一些柔软的伸展动作，如各种身体曲线、扭曲和拉伸等。这些动作可以缓解肌肉酸痛和僵硬感，并提高身体的舒适度和柔软度；同时，通过一系列的平衡训练和站姿练习，我们也能够增强身体的稳定性，避免由于身体不稳定导致的跌倒和受伤。

老年人由于身体的衰老和健康状况的下降，往往会经历一些身体和心理上的疲劳。在这种情况下，老人瑜伽可以帮助我们缓解身体和心理上的压力和疲劳。瑜伽的深呼吸和冥想练习可以帮助我们降低心率和血压，促进血液循环和淋巴排毒，并通过冥想和专注练习来缓解心理压力和抑郁情绪。在我的瑜伽课程中，我们通常会进行20-30分钟的冥想和放松练习，这个过程中我们可以随意地放松身体和心灵，享受片刻的宁静和自由。

老年人由于生活环境和身体机能的变化，往往会面临各种各样的健康问题，如关节炎、糖尿病、高血压、心脑血管疾病等。老人瑜伽可以帮助我们调整身体的机能和能量，提高身体的抵抗力和免疫力。在我的瑜伽课程中，我们通常会进行一些有针对性的练习，如背部锻炼、呼吸练习和能量引导练习等，这些训练可以帮助我们舒展身体关节，通过深度呼吸和身体核心训练来提高身体的能量和活力。

四、老人瑜伽可以促进身体和心理的阳光能量和正向情绪。

老年人由于生活体验和社会环境的影响，往往会面临一些身心疾病和消极情绪，如焦虑、抑郁和孤独等。老人瑜伽的阳光能量和正向情绪可以促进身体和心理的健康和平衡。在我的瑜伽课程中，我们通常会进行一些有趣而积极的动作，如笑容瑜伽和心灵引导等，通过感知自身能量和感知自身的情绪变化来调整自身的情绪和心理状态。这些练习可以帮助我们释放积极的心理能量和正向的情绪，帮助我们积极面对生活的各种挑战和问题。

老人瑜伽的另外一个重要的好处是可以带来身体和心理上的健康和幸福感。身体和心理健康是人们追求的目标之一，老人瑜伽作为一种轻松有效的锻炼方式可以帮助我们实现这个目标。在我的瑜伽课程中，我们不仅可以锻炼身体，还可以学习如何调整身心状态，提高自身满意度和自信心。这些训练可以帮助我们更加快乐、自信和健康地生活，提高我们的生活和幸福质量。

综上所述，老人瑜伽作为一种轻松、有效、综合性的锻炼方式，可以带来许多身体和心理上的好处。在我的瑜伽课程中，我体验到了身体柔韧度和稳定性的提高、身心压力和疲劳的缓解、身体的抵抗力和免疫力的提高、阳光能量和正向情绪的促进，以及身心健康和幸福感的增强等。希望更多的老年人能够加入到老人瑜伽的热潮中，迈向更加健康、自信和快乐的人生之路。

老人瑜伽心得体会精选篇二

瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点，这也是我锻炼了这么长时间感悟出来的，要“专注自己的身体”，很多人练习瑜伽存在误区，总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好，脚能扳过头顶就算牛b，我个人觉得体位的难度不是重要的，自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简单的“风吹树动式”来说，我做完两组这个动作就会出汗，虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我会努力体会身体在这个动作中的点滴，注意这个动作的每个细节，调整好自己的呼吸，更关键的是要专注，专注于自己的身体，虽然一个简单动作但我觉得效果很好。但我也不排除体位很牛气的人，我会很羡慕她们，觉得他们做的很美，我会在我的锻炼中加强对自己的要求，从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽，还有点让我感到很意外，其实你看别人做的多么好多么牛气有2点很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一个高难度的动作，就拿我喜欢的“舞王式”来说，一开始我能平衡住就觉得不错了，后来慢慢的我能将举起的腿抬高，抬高一点点又一点点，只到我拍了照片才发现，我的举起的大腿已经能和地面平行了，这是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

2、每次在练习一个体位的时候，尽可能的按照教练的提示去做到位，可能你是新手可能你有点基础，但这都没关系，只要你能保证你在做每一个动作的时候都能努力的向标准的体位去靠拢，这样你离你羡慕的体位就不远了。还有一点也是我的个人体会，我觉得很好，就是关于“平衡”，“树式”大家都练习过，我记得我一开始站都站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了，每次练习我就一个字“倒”，后来我在练习的时候发现一个关键点，每次练习这个动作的时候你不妨先问问自己，你心静下来了吗?你心无杂念了吗?如果这样，那你就不会跌到，当你心完全静下来后你会发现音乐的伴奏声离你很远，这时你轻轻的闭上眼睛，你的身体你的心灵完全沉淀在瑜伽这一古老神奇的运动中了，你自然就会站的比大树还稳固，这也是我们来练习瑜伽的目的。哪怕周围的环境再嘈杂，身边的同伴摔倒无数，而你依旧沉静在自己的世界中，想象着“天上云卷云舒，门前花开花落”，时间仿佛在你的合掌中凝固，你就是顶天立地的苍天大树。但我们经常会拖着疲惫的身体、带着沉重的工作压力来练习瑜伽，有心事、休息不好时往往站不稳，这时你也不用着急，慢慢的调整好自己的呼吸，收紧自己的臀部，有控制的将合掌的手随着呼吸慢慢举过头顶，调整好姿势，专注在一个点上，哪怕你不能闭上眼睛，但眼前的人和物都慢慢变得视而不见，这时你的效果也会达到。

其实我个人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我坚持一点，这点可能在专业的人眼里觉得很可笑，我会尽量放慢吸气的速度，这个速度往往大家是好控制的，但我会用相同的速度去呼气，也就是说我努力作到吸气和呼气的时间基本相同，因为我们往往会注重吸气的慢而忽略呼气的快，每个人的呼吸时间长短不一，我个人觉得不要受边上人的影响，自己按照自己的呼吸节奏作好每个体位。呼吸还有个好处，有些体位会比较难忍和疼痛，就像我最不擅长“海龟式”，每次都感觉要死了般的痛苦，但我发现当自己放慢呼吸的节奏，将注意力转移到呼吸上时，腿部后侧的疼痛和大腿内侧的拉伸就变得不是那么的剧烈难忍了，如果你有类似的痛苦感觉不妨下次可以试试。

七七八八感觉自己说了这么很多，其实希望越来越多地人能将瑜伽坚持下去，无论你是胖的瘦的，忙的闲的，减肥的静心的，坚持是关键，只要你坚持了回报就是你的。要专注哦，放松自己的身心，将注意力融在瑜伽的锻炼中，你会受益非浅的。

老人瑜伽心得体会精选篇三

xx是演员众人皆知，可是您知道吗?xx的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为，运动着的女人是迷人的。

xx大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。当然，成为明星之后，xx绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身项目时，她说：“我目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。”实际上，xx在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响，她总是显得精力充沛。

谈到瑜伽，xx说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼、两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底，并且笑着表示，希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的.身体和精神状况，为观众奉献更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的xx谈到家庭时说，一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足，就会有一种幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于严格要求自己，虚心接受来自各方面的意见，有则改之、无则加勉，这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足，会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识，这三者的关系如果错了位就不得了了。

老人瑜伽心得体会精选篇四

经过两个多月的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的运动。瑜伽带给我的并不仅仅是外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵、眼睛来感知世界，提取着来自大千世界形形色色的信息。

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位、调息、冥想等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

瑜伽的体位法，使我感受到了身体的伸展和滋养，体验到自我别样的生命力。随着老师的指导慢慢发掘身体，瑜伽动作到位会让自己身心非常舒坦，此时也是在展现自身形体美的过程。随着练习瑜伽体式的深入，我们将渐渐地将心理状态与肉体和谐连接。我被老师对瑜伽的热爱和执著深深感染，努力坚持练习瑜伽，它让我体会到了许多以前生命中不可或缺的活力。从今以后我会一直坚持做瑜伽，感受它带给我的身心统一。让自己的身体和心灵得到最好的洁净。瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。

有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过老师指导瑜伽呼吸法，让我关注起了自身的呼吸。控制呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加强呼吸的练习，让自己更加放松。一呼一吸之间生命就这么交替进行，在均匀而悠长的呼吸中，沉淀在自己脑海中同时也获得心灵上的愉悦。

瑜伽是一种很实在的运动，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉。通过瑜伽，我相信只要努力就会有收获，人生不强求，顺其自然便会水到渠成。瑜伽使我快乐，用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命，洗涤我的心灵，使内心晴空万里，阳光灿烂，一片光明。

现在学习瑜伽也有点时间了，平时在寝室睡前或工作累了，我便会自己做些瑜伽中舒展放松的动作，调整自己的身心，让自己获得那一份内心的宁静。最后，瑜伽并不是一味供谈论的生活装饰，它是需要我们去实践、去享受和去品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过。

老人瑜伽心得体会精选篇五

随着人口老龄化问题日益严重，越来越多的关注点开始转向老年人的健康护理。瑜伽作为一种古老而有效的健身方式，不仅适合年轻人，也为老年人带来了许多好处。我有幸成为一名瑜伽老人护理者，通过与老年人一起实践和研究，我深深地体会到了瑜伽在老人护理中的重要性和作用。在此，我想分享一下我的心得体会。

首先，瑜伽对老年人的身体有显著的改善作用。老年人的身体机能下降，骨骼变得脆弱，关节变得不灵活。然而，通过瑜伽的练习，老年人可以增强肌肉力量，提高身体平衡和协调能力，减轻关节的负担，并防止骨质疏松症的发生。在我所照顾的老人群体中，经过一段时间的瑜伽练习，他们的身体姿势更加端正，走路更加稳健，并且关节疼痛的症状有所缓解。

其次，瑜伽有助于老年人保持良好的心理状态。老年人常常面临生活的种种困境，身边的亲人和朋友纷纷离世，自己也面临着生活的种种限制。而瑜伽在调整呼吸、放松身心、提高专注力等方面具有独特的效果。通过瑜伽的练习，老年人可以减轻焦虑和抑郁的症状，增加对生活的乐观和积极的态度。我曾经有一个被丧偶多年的老太太，通过瑜伽的练习，她逐渐从悲伤中走出来，开始重新热爱生活，并且和其他老人建立起了深厚的友谊。

另外，瑜伽还有助于老年人改善睡眠质量。随着年龄的增长，老年人可能会面临失眠问题。而瑜伽通过放松身心，调整呼吸，可以帮助老年人提高睡眠质量，缓解失眠的症状。我曾经有一位老人在练习瑜伽后告诉我，他的睡眠质量明显改善了，夜间的醒来次数减少了许多，精神状态也更加好。

此外，瑜伽对老年人的社交和情感护理也起到了积极的作用。在我照顾的老人群体中，有许多人由于子女不在身边或者丧失了亲人和朋友，他们常常感到孤独和寂寞。而瑜伽的课程为他们提供了一个共同的平台，让他们可以互相交流、分享彼此的心情和经历。我看到老人们在瑜伽课上相互鼓励、互相帮助，建立起了一种温暖的互助关系。有时候，他们还会组织一些活动，共同去公园散步或者聚餐，更加深入地交流和分享。

综上所述，瑜伽在老人护理中的作用不可忽视。通过瑜伽的练习，老年人可以改善身体状况，保持良好的心理状态，改善睡眠质量，促进社交和情感护理。作为一名瑜伽老人护理者，我将继续努力，促进更多的老年人参与瑜伽练习，让他们拥有健康、快乐的晚年生活。同时，我也呼吁社会各界加大对老年人健康护理的关注和支持，共同为老年人创造一个健康、温馨的环境。

老人瑜伽心得体会精选篇六

寒假我已经写完计划表上给自己安排的作业，伸了个懒腰就听见妈妈的声音说：“宝贝我们去看电影吧。”我听了开心极了，迫不及待的说：“好啊！好啊！这样的话我正好把明天的任务观影征文给写一写。”就这样我们用最快的速度收拾好东西出发了。

我们到电影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的电影。这部电影的主演是成龙，在电影中他的角色是一位有名的考古学家“杰克”。他为了找到价值连城的宝物历尽千辛万苦有时甚至还不顾生命危险找到了一把通往真正宝物的钥匙，接着危险降临，正当杰克快要拿到宝物的时候，印度王子出现了。他想把宝物抢走，他看着这一箱箱的宝物，打开了它，没想到里面竟是一些医学文书、佛教书籍之类的东西，并没有黄金珠宝等宝贝。这时杰克说：“钱不是最重要的'，知识和智慧才是最重要的，它们可以让人类生活的更好。”

这是我在这部电影最深刻的印象，也是我收获的要点，在这里我懂得了要好好学习，将来为国家、为社会作出更大的贡献。

老人瑜伽心得体会精选篇七

我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。

有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。

每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。

老人瑜伽心得体会精选篇八

老年人的身体状况与年轻人相比存在很大的差异。老年人多数患有退化性疾病，如骨关节疾病，心脏病等，这些疾病会影响到老年人的身体健康，影响到他们的日常生活和生活质量。因此，老年人需要特别的体育锻炼来保护自己的身体健康。瑜伽作为一种低强度的健身运动，特别适合老年人进行锻炼，通过瑜伽的练习，可以显著提高老年人的身体柔软度，减缓关节疼痛和其他损伤，有助于促进老年人的身体健康，提高他们的生活质量。

老人瑜伽以缓慢的动作、柔软的体位和深度呼吸的方式帮助老年人保持身体灵活性和平衡感，并刺激关节和筋骨集中区域的血液循环和氧气供应。老人瑜伽的训练目标包括增强肌肉、提高体位、减轻紧张和压力，从而提高身体的平衡、弹性和灵活性。每个瑜伽体位（asana）均针对身体某个方面进行塑形。

在我的老年瑜伽练习过程中，最重要的体验是随着时间的推移，我发现我的身体变得更柔软，更灵活。每个动作都需要呼吸，感觉更加专注和平静。同时，我的身体也逐渐变得更加稳定，从而在生活中更加自信和坚定。我很喜欢老年瑜伽的美妙经验，它给了我无尽的幸福和健康的好处。

第四段：老年人应注意的事项。

在进行老年人瑜伽时，老年人应注意适宜自身的身体能力，不要超负荷操练。可以根据身体素质，在教练的指导下进行个性化的锻炼。同时，要注意锻炼的频率和时间，不要过度疲劳。忌讳突然拼力，一旦发现身体有不适感，要立即停止。

第五段：老年瑜伽对健康的正面影响。

通过老年人瑜伽的练习，不仅可以提高身体的柔软度和平衡，还能够降低血压、减轻抑郁症状、缓解工作压力等问题。这些正面的影响可以进一步促进老年人的身体健康，让他们更好地享受晚年生活。

总结：老人瑜伽是一项特别适合老年人锻炼的运动，不仅可以帮助他们改善身体柔软度和平衡，还可以在很大程度上促进老年人的身体健康和生活满意度。在锻炼之前，需要协商身体能力并遵循体位的指南，同时要注意达到好处时不要超负荷锻炼。通过这些技巧，老年人可以轻松地享受老人瑜伽的奇妙经历。

老人瑜伽心得体会精选篇九

在进入海洋大学之前，瑜伽对于我来说是一项只出现在电视里的运动项目。我很胖，从来没想过有早一日可以练习瑜伽，在我的心里，那只是模特的“节目”。

虽然老师很好，同学们都很认真的练习，但是因为自身体质的原因，我对瑜伽一度没有热情，也无法真正融入这种氛围中。

但是瑜伽是非常好的一门课程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。这也与中国古代先贤的一些思想不谋而合。并且，瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。

由此，我对瑜伽产生了浓厚的兴趣，大量搜索了关于瑜伽的资料，原来瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。

瑜伽是一项很考验身体柔韧性的运动，同学们由于身体柔韧度不太好，刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度也很差，所以一开始上瑜伽课就觉得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。

自从练习瑜伽以来，我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。，腹式呼吸可以很有效的减轻平时因为学习产生的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。

学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的，在拉伸的极限的时候虽然身体会痛，但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。

练习瑜伽的.标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽，改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。

总之，在学习了一学期的瑜伽之后，我学到了很多，无形中为我带来了很多，我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法。

老人瑜伽心得体会精选篇十

3瑜伽的实现与达成，无非是你发现：外在的世界只是你心理的一个投影罢了。

4身体随着思想而改变;内在变了，外在的世界也随之而改变。

5大脑停止了混乱的流动，时间就停止了，寿命就会延长，生活就成了一幕戏剧，而你只是一个观看者。聪明的人、反应快的人、性急的人老得快，从容的人、凡事慢三拍的人高寿，就是个道理。

6最后，瑜伽不是一味供谈论的生活装饰，它是供你去实践、享受、品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过了。