最新实心球投掷心得体会教案范文(大全8篇)

写心得体会是提升自己思维能力和表达能力的一种方式。写心得体会时，可以参考他人的经验和观点，借鉴他们的思路和写作方法。通过阅读一些优秀的心得体会范文，我们可以拓宽自己的思路和视野。

实心球投掷心得体会教案篇一

实心球是一种投掷用具，随着人们健身意识的增强，以及运动项目的不断扩大，实心球也越来越广泛应用于各种体育锻炼或训练中。在实心球的运动过程中，我积累了许多心得体会和感悟，今天就请允许我和大家分享一下我的心得。

第一段——实心球的基本技巧。

实心球的投掷技巧是非常基础和重要的，其掌握的好坏直接影响实心球的投掷效果。在我接触实心球的初期，经常出现投掷的方向不稳、力度不够、不易控制等问题，可以说是难上加难。针对这些问题，我不断学习、探索和实践，在实心球的基本技巧上下足了功夫，勤加练习，在师傅的指导下，我的实心球投掷水平逐渐提高，现在能够准确地掌控力度和方向了。

第二段——实心球的锻炼效果。

实心球的投掷动作需要借助大肌肉群的参与，无形中促进了身体的柔韧性和协调性的提高，是一项非常有效的全身运动。在我的锻炼过程中，我逐渐感受到了实心球带来的锻炼效果，体态更加挺拔、耐力和速度方面的提升也更加明显。实心球的投掷运动不仅可以增强肌肉力量，还可以提高运动协调性，是一项非常实用的运动项目。

第三段——实心球对人的心理影响。

实心球的投掷不仅可以锻炼身体，还可以放松心情。在聚会或参加朋友的户外活动中，拿起实心球来投掷，疏导焦虑，缓解压力，这也间接地证明了实心球的心理健康益处。在我的实践中，我发现实心球投掷不仅可以锻炼身体，还可以让人享受投掷带来的快乐，在投掷的过程中可以减轻工作和生活的压力，将身体与心灵得到了通情达理的疏解。

第四段——实心球的团队建设。

虽然实心球的投掷是个人运动项目，但是它的特性适合团队活动中使用，可以增进团队精神。在团队练习中，相互协作，融合了个人的力量，通过互动与信任的关系，展现了个人的风采和团队战斗力。这样的集体合作和团队建设能够使得每个人在团队中更好地发挥优势，提升自我价值，最终达到团队和个人的双赢。实心球通过体验能够使得团队中的成员发挥出自己的实力，在娱乐中锻炼身体，达到了健身、娱乐和社交的效果。

第五段——实心球对人生的启示。

实心球的投掷不仅仅是一项运动或游戏，更是一次人生的磨砺和成长。在实心球的投掷过程中，我感受到了自己的成长和提升，同时也反省了自己的不足和缺失。在通过不断学习和训练掌握实心球的基本技巧和规律，我感到了自我改变和进步的力量，从而认识到人生道路中懂得与人合作、竞争和团结的重要性，这些看似微不足道的体验和感悟在人生中是会收获真正的财富，是一种生命中的宝贵财富。

总结：实心球的投掷虽然只是一项运动的任务，但是它能带给我们的收获和启示是我们不能忽视的。实心球投掷的基本技巧、身心锻炼效果、心理益处、团队建设和人生启示都是我们参与该运动所能感受到的经验。在我们的健身活动或休闲娱乐之余，可以多多接触实心球，让这个投掷工具为我们的身体和心灵带来更多的健康与快乐。

实心球投掷心得体会教案篇二

实心球是一项常见的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能提高人的反应能力和协调能力。对于女生来说，投掷实心球虽然需要一定的力量和技巧，但只要掌握了正确的方法，就能轻松地享受到这项运动带来的乐趣和好处。

第二段：学习基本姿势。

在投掷实心球前，首先要学习正确的基本姿势。站在投掷线上，双脚分开与肩同宽，面向目标，手握住实心球，将球体靠近胸前，双手分别握住球的两端。当要投掷球时，要将身体稍微前倾，然后上臂和下臂一起用力伸直，将球投向目标。

第三段：掌握力量控制。

对于女生来说，投掷实心球时不必用过多的力量，需要掌握好力量的控制。投球时，上臂和下臂的力量和配合要协调，手臂不要用太大的力量摆动。同时，身体的力量也要掌握好，平衡和重心的掌握也十分重要。

第四段：注重技巧的练习。

虽然力量很重要，但技巧也同样重要。女生在投掷实心球的过程中，应该注重对手臂、手腕的协调配合。还要注意球的位置和方向的控制，投掷时需要选择适当的角度，使球能够投出最佳的效果。

第五段：总结。

通过练习和不断地实践，女生们可以更好地掌握投掷实心球的技巧和方法，提高自己的技术水平。同时，更加注重身体的协调和力量的掌握，才能在这项运动中得到更好的锻炼效果，也能够更加享受运动带来的快乐。

实心球投掷心得体会教案篇三

一、指导思想：义务教育是我国教育体系中的基础教育，是培养面向现代化、面向世界、面向未来的人才和提高民族素质的战略措施。体育是义务教育的重要组成部分，体育课是义务教育各年级的必修课程。

小学体育教学的基本任务有三点:一、全面锻炼学生身体;二、学习基础知识，掌握基本技术，发展基本技能;三、向学生进行思想品德教育。它们要由专业老师透过必须的教学原则、教学方式、方法进行系统、科学的授教及学生用心主动的配合练习来完成。体育课的教学一般是双教材，它既能授予学生新知识，又能教会学生温故而知新的道理、培养他们的体育乐趣，有时透过分组轮换的教学方式还能较好地锻炼体育骨干、小组长的组织，管理潜力，使之成为老师的好帮手，也是沟通老师与同学的桥梁之一，同时，还可培养学生自觉练习的守纪品质。“铅球”这一投掷项目为主教材。而原地侧向推铅球的技术比较复杂，对身体素质的要求也较高，个性是对协调潜力尤其讲究，掌握它有必须难度，所以教学中强调循序渐进、持之以恒的原则，要求同学不厌其烦、勤奋刻苦地训练基本功。此外，因为小学年级学生的体力和臂力都还比较薄弱，所以在教学中运用了全面发展的教学原则，将掌握技术与训练力量相融合、相贯通，即:在发展体力的基础上，学习技术，在学习技术时注意发展体力，使课的构成灵活多变，既有技术的掌握又有力量、协调性的训练。

二、教材分析：

两个教材从课的性质上看：“原地掷实心球”属于投掷类教材，立定跳远属于跳类教材，从课的类型看，本课是一堂综合课。原地掷实心球为新授课，立定跳远为复习课。原地掷实心球的动作要点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂。教学难点：出手角度。立定跳远的动作要点：起跳时预摆动作协调手臂与下肢用力动作。教学难点:腾空动作，两腿尽量团身向胸前靠拢。三、教学目标：

1、认知目标：基本掌握实心球的握法和持法，预备姿势，原地双。

2、技能目标：透过掷实心球的教学，发展学生的上肢力量，使95%的学生学生掷实心球的动作。

3、情感目标：透过教学，培养学生用心主动地参与活动，养成锻。

炼时注意安全的习惯。

四、教学重点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂五、教学难点：出手角度。

（1）体育委员整队报告人数；（2）师生问好，宣布课的资料；

（3）安排见习生；

（4）热身活动（肩绕环运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、踝腕关节运动、提踵运动）。

（2）双手从头后向前抛实心球。

组织：练习队形。

组织：四列疏散队形。要求：简单、自然。（2）点评本次课。

（3）收拾器材九、运动负荷预计：38%-42%十、教学评价：

本节课透过教师的精心设计，讲解、示范。最大限度地调动了学。

生学习的用心性、主动地参与教学的全过程。并且透过自己的努力，

用眼观察、动脑思考、切身体验，使学生的观察潜力、思维潜力、得到较好的训练；同时透过课堂练习，使学生掌握了技术动作，到达了教学目标的预期要求，掌握了本次课的技术重点，突破了难点。并能熟练地完成动作技术，到达了增强体质的目的，同时也较好地掌握了科学锻炼身体的方法。

实心球投掷心得体会教案篇四

教学内容。

教学任务。

2、改进途中跑技术，提高步幅和步频。

部分。

课的内容。

组织教法与学练法。

次数。

时间。

强度。

开

始

部

分

1、体育委员集合整队，报告出勤情况。

2、师生互相问好。

3、宣布本课内容安排见习生。

4、队列练习（原地转法）。

立正、稍息、看齐、停止间转法，报数。

实心球投掷心得体会教案篇五

一、指导思想：义务教育是我国教育体系中的基础教育，是培养面向现代化、面向世界、面向未来的人才和提高民族素质的战略措施。体育是义务教育的重要组成部分，体育课是义务教育各年级的必修课程。

小学体育教学的基本任务有三点:一、全面锻炼学生身体;二、学习基础知识，掌握基本技术，发展基本技能;三、向学生进行思想品德教育。它们要由专业老师透过必须的教学原则、教学方式、方法进行系统、科学的授教及学生用心主动的配合练习来完成。体育课的教学一般是双教材，它既能授予学生新知识，又能教会学生温故而知新的道理、培养他们的体育乐趣，有时透过分组轮换的教学方式还能较好地锻炼体育骨干、小组长的组织，管理潜力，使之成为老师的好帮手，也是沟通老师与同学的桥梁之一，同时，还可培养学生自觉练习的守纪品质。“铅球”这一投掷项目为主教材。而原地侧向推铅球的技术比较复杂，对身体素质的要求也较高，个性是对协调潜力尤其讲究，掌握它有必须难度，所以教学中强调循序渐进、持之以恒的原则，要求同学不厌其烦、勤奋刻苦地训练基本功。此外，因为小学年级学生的体力和臂力都还比较薄弱，所以在教学中运用了全面发展的教学原则，将掌握技术与训练力量相融合、相贯通，即:在发展体力的基础上，学习技术，在学习技术时注意发展体力，使课的构成灵活多变，既有技术的掌握又有力量、协调性的训练。

二、教材分析：

两个教材从课的性质上看：“原地掷实心球”属于投掷类教材，立定跳远属于跳类教材，从课的类型看，本课是一堂综合课。原地掷实心球为新授课，立定跳远为复习课。原地掷实心球的动作要点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂。教学难点：出手角度。立定跳远的动作要点：起跳时预摆动作协调手臂与下肢用力动作。教学难点:腾空动作，两腿尽量团身向胸前靠拢。三、教学目标：

1、认知目标：基本掌握实心球的握法和持法，预备姿势，原地双。

2、技能目标：透过掷实心球的教学，发展学生的上肢力量，使95%的学生学生掷实心球的动作。

3、情感目标：透过教学，培养学生用心主动地参与活动，养成锻。

炼时注意安全的习惯。

四、教学重点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂五、教学难点：出手角度。

（1）体育委员整队报告人数；（2）师生问好，宣布课的资料；

（3）安排见习生；

（4）热身活动（肩绕环运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、踝腕关节运动、提踵运动）。

（2）双手从头后向前抛实心球。

组织：练习队形。

组织：四列疏散队形。要求：简单、自然。（2）点评本次课。

（3）收拾器材九、运动负荷预计：38%-42%十、教学评价：

本节课透过教师的精心设计，讲解、示范。最大限度地调动了学。

生学习的用心性、主动地参与教学的全过程。并且透过自己的努力，

用眼观察、动脑思考、切身体验，使学生的观察潜力、思维潜力、得到较好的训练；同时透过课堂练习，使学生掌握了技术动作，到达了教学目标的预期要求，掌握了本次课的技术重点，突破了难点。并能熟练地完成动作技术，到达了增强体质的目的，同时也较好地掌握了科学锻炼身体的方法。

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实心球投掷心得体会教案篇六

1、透过练习，使学生掌握双手头上向前掷实心球的动作要领及用力顺序。

2、发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调素质；70%以上学生能正确的用力顺序，达成个人目标。

3、透过教学活动，培养学生的组织性、纪律性，培养学生用心参与，学会合作，学会竟争，互帮互学及社会适应潜力。

教学过程。

教学时间：四课时。

第一课时。

一、开始部分。

1、集合整队：

体育委员整队、检查人数、报告出勤。

2、师生问好。

3、宣布本课资料及要求：

投掷：学习双手头上掷实心球，初步学会正确的投掷用力顺序。要求：明确目标，主动学习，安全第一，互帮互学。

二、准备活动：

1、队列队形练习；

2、四路纵队趣味慢跑。

3、伸展运动。

4、扩胸运动。

5、全身运动。

6、跳跃运动。

三、新授课部分。

1、教师边讲解双手头上投掷实心球的动作要领，边做示范：动作方法：

双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。

动作要点：

用力蹬地，送髋展胸，用力将球掷出。

难点：

用力不协调，不能充分发挥蹬地及腰部力量。

要求：

用力蹬地，送髋展胸，用力将球掷出。

2、学生分组练习，教师相机指导；

3、逐个做给教师看，教师一一指导；

4、测测每个学生的成绩。

四、自由活动。

1、群众游戏。

2、小组有戏。

3、自由活动：跳绳，跳皮筋，打沙包。

五、课堂小结。

第二课时。

一、开始部分。

1、集合整队：

体育委员整队、检查人数、报告出勤。

2、师生问好。

3、宣布本课资料及要求：

要求：明确目标，主动学习，安全第一，互帮互学。

二、准备活动：

1、队列队形练习；

2、四路纵队趣味慢跑。

3、伸展运动。

4、扩胸运动。

5、全身运动。

6、跳跃运动。

三、新授课部分。

1、教师正对上一节课存在的动作问题，进行纠正强调：复习动作方法：

双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。

强调动作要点：

用力蹬地，送髋展胸，用力将球掷出。

纠正做的不好的地方：

用力不协调，不能充分发挥蹬地及腰部力量。

2、学生分组练习，教师相机指导；

3、逐个做给教师看，教师一一指导；

4、测测每个学生的成绩。

四、自由活动。

五、课堂小结。

第三课时。

一、开始部分。

1、集合整队：

体育委员整队、检查人数、报告出勤。

2、师生问好。

3、宣布本课资料及要求：

要求：明确目标，主动学习，安全第一，互帮互学。

二、准备活动：

1、队列队形练习；

2、四路纵队趣味慢跑。

3、伸展运动。

4、扩胸运动。

5、全身运动。

6、跳跃运动。

三、新授课部分。

1、教师正对上一节课存在的动作问题，进行纠正强调：

用力不协调，不能充分发挥蹬地及腰部力量。

2、学生分组练习，教师相机指导；

3、逐个做给教师看，教师一一指导；

4、测测每个学生的成绩。

四、自由活动。

五、课堂小结。

第四课时。

一、开始部分。

1、集合整队：

体育委员整队、检查人数、报告出勤。

2、师生问好。

3、宣布本课资料及要求：

二、准备活动：

1、队列队形练习；

2、四路纵队趣味慢跑。

3、伸展运动。

4、扩胸运动。

5、全身运动。

6、跳跃运动。

四、自由活动。

五、课堂小结。

实心球投掷心得体会教案篇七

实心球是一种用来锻炼身体协调性和力量的运动器械，也是大众喜爱的一项体育活动。在我多次进行实心球投掷训练后，我对这项运动有了更深的理解和体会。下面我将从准备工作、正确的姿势、力量的发挥、技巧的运用和锻炼的效果五个方面，阐述我在投掷实心球的过程中的心得体会。

首先，在进行实心球投掷训练之前，充分的准备工作是必不可少的。首先要进行热身运动，做好拉伸操，让身体充分准备好投掷过程中需要用到的肌肉和关节。其次，选择适合自己的重量的实心球。轻重适度能够更好地发挥力量，而过重或过轻都会影响投掷的效果。最后，选择合适的投掷场地和目标，确保没有人和物品在投掷的范围内，以免发生意外。

其次，正确的姿势对于实心球的投掷至关重要。首先，双脚分开与肩同宽，保持稳定的站立姿势。接着，肩膀放松，上身稍微前倾。重要的是要记住，投掷实心球的力量不仅来自手臂，还来自于腰部和腿部。所以，在投掷时，要利用腰部和腿部的力量，通过转体来增加发力，使实心球得到更大的速度和距离。

力量的发挥是实心球投掷的核心要素。要发挥力量，首先要有良好的身体协调性。在投掷实心球的过程中，身体各部分应该协调配合，保持流畅的动作。同时，要注意身体的稳定性，保持身体的重心，避免因为失衡而影响投掷效果。另外，在投掷后，要保持身体的自然状态，避免过度用力而造成损伤。

技巧的运用也是投掷实心球的重要环节。首先，要学会正确的握球方式。用手指和手掌紧紧握住球体，但不要过分用力，保持手部肌肉的放松。然后，要掌握好投掷的节奏和力度。投掷实心球是一个协调运动，需要控制好力量的大小和时间的把握。最后，要注意投掷的角度和高度，对于不同的投掷目标，选择合适的角度和力量，确保实心球能够准确地落到目标点。

通过多次投掷实心球的训练，不仅可以锻炼身体素质，增强力量和肌肉，还能提升自己的专注力和耐力。而这些又会在其他运动中起到积极的作用。另外，实心球投掷也是一个很好的释放压力和放松身心的方式。在投掷实心球的过程中，身体和大脑得到了一种交融，使人感到身心愉悦。因此，投掷实心球不仅是锻炼身体，更是一种享受和放松。

总之，投掷实心球是一项兼具锻炼和娱乐性的运动项目。通过准备工作的充分做好、正确的姿势的保持、力量的发挥、技巧的运用和锻炼效果的体会，我更加深入地了解到投掷实心球的重要性和乐趣。我相信，只要保持坚持和不断锻炼，我在投掷实心球上的能力和水平一定会不断提升。

实心球投掷心得体会教案篇八

最近我们在体育课上进行了实心球投掷的训练。这项运动虽然简单，但是却需要大量的练习和技巧。通过这次训练，我不仅提高了自己的实心球投掷水平，还深刻认识到了这项运动的重要性。在这里，我想分享一下我的实心球投掷心得体会以及相关的教学方法。

实心球投掷是一项需要精准度和力量的运动，因此，我们需要学习一些技巧才能将实心球投掷得更远更准。首先，正确的站姿和手势非常重要。我们要站直身体，双脚分开与肩同宽，右臂向后伸直，左脚在前，右脚在后。然后左臂向前伸出，右臂向后拉伸，将实心球放在右耳旁边。接着，用力向前展开右臂，同时用左脚勾着地面，向前迈出一步，全身向前推出抛出实心球。

在实际操作中，我们也会遇到实心球投掷的难点。首先，动作不流畅，我们需要反复练习，熟悉动作。另外，实心球坠落的轨迹不符合预期，我们需要调整抛出的力度和角度。此外，还可能会出现肌肉酸痛等问题。在这种情况下，我们可以适当减少投掷的次数，进行热身和拉伸等预备动作。

实心球投掷是一项力量和技巧综合的体育运动，对于我们的身体素质有很大的帮助。通过投掷实心球，可以锻炼我们的肌肉力量，提高心肺功能，并增强我们的协调性和反应能力。此外，这项运动也可以增强我们的自信心和团队意识，给我们的生活带来更多的快乐和挑战。

如何有效地教授实心球投掷呢？首先，需要确定学生的基础水平，并针对其不足之处进行练习和指导。同时，要注意课堂氛围的营造，鼓励学生互相交流和互相鼓励。在教学过程中，要设置多种练习方式，如单项演练、实战模拟，增加学生的兴趣和积极性。最后，要及时反馈学生的表现，指出其优点，并建议适当改正。

结语：总而言之，实心球投掷不仅是一项有趣的体育运动，也是一项综合性的训练项目。通过不断地练习和实践，我们可以在这项运动中不断取得重大进展，提高自己的身体素质和自信心，为美好的未来打下坚实的基础。