体育太极扇学习心得体会(优质20篇)

这次的体验让我更加明确了自己未来的发展方向。写心得体会时，我们要注意用词的恰当性和形象的描绘。以下是小编为大家收集的心得体会范文，仅供参考，希望能够给大家一些启发和帮助。

体育太极扇学习心得体会篇一

第一段（引言）。

太极拳作为一种传统中国功夫技能，已经在世界范围内享誉盛名。人们喜欢太极拳是因为它是一种既可以锻炼身体又可以回归内心的重要运动方式。太极拳的核心思想是“以柔克刚”，它让我们学会如何将身体放松，并以柔动力的方式去击败对手。在这篇文章中，我将分享我学习太极拳的体育心得与体会。

第二段（太极拳的好处）。

太极拳作为一种运动方式，我们能够从中受益良多。首先，太极拳可以帮助我们放松身体。身体的放松不仅能够减轻压力，还能够提高血液循环，降低心率。其次，太极拳能够提高我们的平衡能力和灵敏度。这对于保持一个健康的姿势和避免受伤都是很重要的。最后，太极拳的长时间练习还可以增强我们的耐力和肌肉力量。这能够帮助我们进行各种各样的日常活动。

第三段（太极拳对心理健康的好处）。

除了锻炼身体之外，太极拳也对心理健康有很多好处。学习太极拳的时候，我们需要全神贯注地思考如何去控制身体的运动。这种注重细节和专注的思考非常有助于提高我们的专注力和应对压力的能力。此外，太极拳是一种非常和平与平静的运动方式，这可以帮助我们放松和冷静我们的情绪。

第四段（我的太极拳练习体会）。

学习太极拳需要耐心和刻苦的练习。我在学习太极拳的过程中，遇到了很多困难和挑战。尤其是掌握各种不同的击打和踢腿动作的时候，这需要很多技巧和练习。但是，当我真正掌握这些动作时，我发现我变得更加放松和自信。太极拳的练习还让我更好的掌握了如何呼吸正确，这对于控制身体运动非常重要。

第五段（总结）。

太极拳的好处不仅在于锻炼身体，而且在于对心理健康的提高。学习太极拳需要耐心和专注，可以帮助我们放松身体和思想，并提高我们的专注力和压力处理能力。学习太极拳是一项非常有用和有益的运动方式，我鼓励每一个有兴趣的人尝试它，并体验它为你带来的积极变化。

体育太极扇学习心得体会篇二

体育太极课是一门受欢迎的课程，以其独特的魅力吸引着许多学生参与。在过去的一学期里，我有幸参加了体育太极课，并希望通过本文分享我在这门课程中的心得体会。

在开始参加体育太极课之前，我对太极的了解仅限于电视和电影中的一些片段。然而，通过这门课程，我渐渐意识到太极所包含的不仅仅是流畅的动作，更是一门综合性的健身课程。太极融合了身体的力量与柔软，让我们在舒适的氛围中活动身体、放松心灵。

第三段：太极对身体的益处。

参与体育太极课程的一大好处，就是对身体的益处。太极的动作要求我们保持平衡，并结合深呼吸来增加气息的流动。这些动作不仅能够锻炼身体的肌肉，还能提高我们的灵敏度和协调能力。此外，太极还可以改善我们的柔韧性和灵活性。通过课程的学习，我发现我的身体变得更加强壮而灵活，精力充沛。

第四段：太极对心灵的影响。

体育太极课程的另一个重要方面是对心灵的影响。太极注重呼吸和放松，通过慢而有节奏的动作来帮助我们放松身心。我发现，当我专注于太极的动作时，我的注意力完全集中在当下，而不是处于分散的状态。这种专注和放松的状态让我感到心情愉悦，减轻了日常生活中的压力。学习太极不仅是锻炼身体，还是一种修炼内心的方式。

第五段：太极的价值与意义。

综上所述，体育太极课程对我产生了积极的影响，并使我从中受益匪浅。这门课程不仅提高了我的体能水平，还让我掌握了一种放松身心的方式。太极也教会我如何专注于当下，不被外界的干扰所困扰。在未来，我将继续保持太极的练习，并将其融入到我的日常生活中。我相信，太极所教授的思想和技巧将对我的人生产生长远的影响。

总结：

通过参加体育太极课程，我深刻体会到太极的魅力和价值。它不仅提升了我的身体素质，还改善了我的心灵状态。太极是一门丰富多彩的课程，无论是对身体还是对心灵，都有着积极的影响。我希望通过我的经历和见解，可以激发更多人加入太极的行列，亲身体验太极的魅力。

体育太极扇学习心得体会篇三

第一段：引言（150字）。

太极体育是中国传统文化的重要组成部分之一，也是一种具有丰富内涵的武术运动。近年来，太极体育备受关注和追捧，越来越多的人加入到太极体育的行列中。作为一名太极体育爱好者，我也深受太极带来的益处。今天，我将分享我的太极体育心得体会，希望能给更多人带来启示和鼓励。

第二段：身心合一（250字）。

太极体育融合了哲学、艺术和运动的元素，其核心理念是身心合一。通过练习太极拳，我深切体会到了身体和思维的统一。太极拳的动作缓慢而流畅，需要将心神集中在每一个动作的细节上。在不断地重复练习中，我学会了如何准确地控制身体的力量和平衡。这种训练对我的姿势、耐力和柔韧性都有很大的改善，同时也提高了我的注意力和专注力。

第三段：调和阴阳（250字）。

太极体育强调调和阴阳的观念，即阴阳互相依存、互相转化、互相制约。在太极拳的练习中，我深刻理解到了阴阳的平衡和有序对于身体健康的重要性。太极拳的动作不仅涵盖了动作和静止的转化，也包括了上下连贯、左右对称的协调。这种平衡的练习有助于调理身体的能量流动，同时也培养了我的耐力、平和的心态和应对压力的能力。

第四段：涵养气质（250字）。

太极体育注重修身养性，它对个人的气质和性格培养有着积极的影响。通过练习太极拳，我学会了通过放松和深呼吸来调控情绪和压力。太极拳的动作要求身体保持柔和的姿势，这也培养了我的气质端庄和优雅。同时，太极拳的练习还有助于提高人的自控能力，使我更加从容、镇定地应对各种挑战和困难。

第五段：和谐共享（300字）。

最后，太极体育不仅是个人修身养性的方法，也是一种促进社会和谐的活动。在学习和练习太极拳的过程中，我结识了许多志同道合的朋友，并且参加了社区组织的太极体育活动。这些活动不仅让我们在锻炼身体的同时互相交流和学习，也为我们提供了展示自己的舞台。太极体育的普及和推广促进了整个社会氛围的积极向上，也为人与人之间的和谐关系添砖加瓦。

总结（200字）。

太极体育让我受益匪浅，不仅提升了我的身体素质，还深刻影响了我的思维方式和生活态度。通过太极体育的练习，我学会了身心合一、调和阴阳，涵养气质，同时也体验到了和谐共享的乐趣。太极体育教会了我如何平衡自己的生活，不断追求内外和谐的目标。希望更多人能加入到太极体育的行列中，共同享受太极带来的益处。

体育太极扇学习心得体会篇四

太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有大约1亿爱好者。走到世界很多地方，一提起中国，很多人便首先想到中国功夫，尤其是太极拳。太极拳在中国有着悠久的历史，它不仅是一种武术项目，同时也是一项综合性很强的体育运动和健身项目。太极拳在中国传统武术中，要求每一个动作都要圆柔连贯，每一招式都是绵绵不断，犹如太极图的拳术。

出于对太极拳的好奇，这学期的体育课我毫不犹豫地选择了学习太极拳。我觉得太极拳是一种即神秘又普通的功夫。它的神秘在于不同的人去练就会有不同的体会，即使是同一个师傅教出来的徒弟，打出来的感觉、效果也会不一样。太极拳重在形和意的结合，人们对太极拳的不同看法，以及打太极拳时的不同心境，就会使打出来的太极拳有不一样的感觉。而说它普通则是因为如果想要学每个人都能学会，虽说基本只能学个皮毛，但差不多都能打上一套拳，用来平时健身静心。而真正能够体会其中深意的，精通太极拳的人却屈指可数。

起初，看老师打完整的太极拳动作时，一招一式都是那么行云流水，酣畅淋漓，打完之后整个人顿时感觉神清气爽，飘飘欲仙。那种感觉与天地同在，与万物为一的境界也只有在打太极拳是才能体会得到。

我还清楚的记得，在让我们打拳的时候董教授一直强调不要着急，要把每个动作做到位，然后再做下一个动作。同时，我也发现很多同学在打拳的时候普遍过于着急，想赶快把动作打完，而结果往往是“有其形而无其意”。而老师打拳的时候则是一步步的把动作做到位。我想这也是由于我们学生普遍焦虑浮躁，静不下心来好好做一件事，总是急于求成。学习了太极拳，能逐渐让我学会静下心来去完成一件事，而不是急于求成，事倍功半。同样，学习太极拳，只也有静下心来，慢慢地认真地去完成每个动作，才能做到打拳时“形神兼备”。

虽然只有短短一学期的时间来学习太极拳，我既没有深入地了解太极拳的博大精深，也无法仔细去研究每一个招式的意图。但我至少学会了一套拳，既有益于我强身健体，也让我对太极拳以及中华武术有了更大的兴趣与热爱。

这学期的太极拳课程已经结束了，我觉得学习了一套太极拳的打法只是其次，而从中学习到对待生活的态度，以及对以后做事的启示才是最重要的。同时，我也希望老师在以后的教学活动中能更多地给学生讲解一些有关太极拳每一招式的实际用途和功效，这样不但能使学生更快的掌握太极拳每个招式的要领，而且能加深对其深刻内涵的理解，而不只是仅仅停留在动作模仿这一简单层面上。从而，使学生打出的太极拳形神兼备，以形达意。

最后，感谢董老师这一学期以来一丝不苟的辛勤教授。

体育太极扇学习心得体会篇五

体育锻炼对人们的身心健康非常重要，而太极拳作为一种传统的中国体育运动，既有锻炼身体、增强体质的效果，又能调整心态、提升精神境界，越来越受到人们的喜爱。在我多年的太极练习中，我深深地体会到了太极所蕴含的健身益处和精神内涵，也从中学到了不少有益的人生经验。

第二段：太极的健身益处。

太极拳是一项综合性和内外兼修的体育运动，它包括了许多基本动作和拳法，如“七星步”、“金鸡独立”、“单鞭”等等。这些动作练起来很简单，却可以锻炼身体的柔韧性、协调性和耐力，尤其对改善脊柱的柔韧性和强度、调节心肺功能的健康很有帮助。太极拳的技术要求比较高，因此经常练习可以改善个人协调性和反应速度，增强身体平衡能力和协同能力，提高自我防御的技能。

第三段：太极的文化价值。

太极不仅仅是一种体育运动，还蕴藏着深刻的文化内涵。太极的原理是“以柔克刚”，其讲究的是柔软而不僵硬的力量和艺术性，具有很高的审美价值，被誉为“拳艺之王”。太极的哲学思想和文化精髓也体现在其身体动作和心理状态中，有助于提升个人修养和品质，增进人与自然、人与社会的和谐。

第四段：太极的教育意义。

太极在教育领域也有广泛的应用，可以培养学生的身体素质和心理素质，特别是注重特殊教育和心理治疗。太极的动作缓慢而连贯，可以帮助学生培养专注力和恰当的应激反应能力。同时，太极的内外兼修可以提高学生的综合素质和创造力，培养个人创造未来的精神气质。

第五段：太极对我的启示。

我在太极练习中领悟到了不少有益的人生经验和启示。太极要求重视内修和修养自身，反映了“知行合一”的道德和思想，对于我发展自己的品德和个人素质，形成慢工出细活的习惯，塑造自己健康向上的心态具有很大的帮助。太极也加强了我对团队合作和胜任工作的信心和能力，在日常生活中我更加细致地对待每一个细节，把握好每一个机会。

结语。

太极作为一种传统的中国体育运动，已经成为了世界上广泛接受的一种运动方式。太极不仅仅带给人们健康和愉悦，还传递了中国文化和哲学思想，为人们带去了启示和思考。希望越来越多的人能够加入到太极练习中来，发掘更深刻的内在体验和人生智慧。

体育太极扇学习心得体会篇六

学习太极拳之前，就对太极拳充满了好奇，因为无论在现实生活中，还是电视中，我们时常会看到有人在打太极拳，看到那轻柔舒畅而又强劲有力地动作，我们无不为此赞叹，而我更是充满了敬佩之情。也想象着有一天自己也能在晨练时打上一段太极拳。

很高兴能在大学期间能有这次学习太极拳的机会。这学期我们跟随着老师学习了二十四式太极拳。这又增添了我对太极拳的兴趣，上网下载了二十四式太极拳的教学视频，学习之余还会看看视频，并进一步巩固体育课上学习的动作，在寝室偶尔还会和室友“切磋；切磋”。可以说学习太极拳给我带来了很多乐趣。

同时，学习太极拳又加深了我对太极拳的了解，原来太极拳已演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系，誉称为“五式太极拳”。而我们所学的二十四式简化太极拳是主要依据杨式太极拳并结合其他太极拳提炼简化重新编创而成的。特点是柔和均匀，对基本功要求不高，动作难度小，不发力，同时也适合各年龄段练习。

太极拳作为中国传统文化的一部分，是中国人的处世态度、文化内涵等在武术中的体现。内涵十分丰富，充满着哲理，与中国传统的医学有着血缘关系。学练太极拳更是一项很好的健身运动，可以强身健体、可以防身自卫、也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人的生活带来无限的情趣和幸福，可以延年益寿。特别在生理和精神效益方面，太极拳起到了良好的功效。经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。练习太极拳还可以消除压力，练后会顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；工作学习效率也自然会提高。这无疑对我们学习生活紧张、精神压力较沉重的大学生有着显著的帮助。因此，大学期间学习太极拳是十分有必要的。

初学太极拳时，虽然动作较简单，但我们有好多都没能做到位，也有很多不够标准，比如白鹤亮翅中，左手要下压，放到体侧，右脚要弯曲，左脚脚尖点地，不知道这一个动作老师强调了多少次。通过我们的反复练习和老师的耐心指点使我们都能够基本掌握，并且轻松自然地做下来。但是到后面的动作，越发变得难起来，特别是从单鞭开始的云手，看了好多遍视频，也不知道练习了有多少遍，后来发现其实练习时的心境也是十分重要的，如果心情烦躁时，再怎么练习，也不会有进步。就像老师说的，我们应该在练习中去寻找那种感觉“心境变得平和，进而走向清净平宁，怡然自乐的理想精神状态”。在第一阶段，我们应该在姿势、动作上打好基础，把基本要求弄清楚，做到姿势正确，步法稳定，动作舒展、柔和。第二阶段，要注意掌握动作的变化规律及其特点，做到连贯协调，圆活自然。第三阶段则着重练习劲力的运用和意念、呼吸与动作的自然结合，做到动作轻灵沉着，周身完整统一。

像那样，在掌握了各个基本动作时，我也开始力求自己的每一个动作都能做到位，做的标准，每一个该注意的细节都不能马虎。当然即便是这样，和标准的动作还相去甚远。我很清楚自己的练习还是不够，还得继续练习。但是随着次数的增加，我也开始有了一点感觉，姿势也开始变的自然起来！也渐渐地感悟到其实每一个动作和下一个动作都是连贯的，不能断开的，就好象行云流水那样！

练习太极拳和其它体育项目一样，要经过一个由生到熟、由熟到巧的逐步提高的过程。练好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之过急，俗语说，欲速则不达。当然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在这一过程中所学到的，所领悟到的东西，特别是在修身养性方面，它能够起到的重要作用。所以在以后的生活里仍将继续坚持练习，并把太极拳当成一种兴趣爱好。

体育太极扇学习心得体会篇七

近年来，越来越多的人开始关注和参与太极运动，太极课程也逐渐成为人们放松心情的有效方式。最近我参加了一次体育太极课程，深感受益匪浅。通过这次课程，我对太极的魅力有了更深的认识，并体会到了太极带给人们身心健康的好处。以下将从课程的收获、节奏之美、身心合一、培养耐力和团队合作五个方面，总结我对体育太极课的心得体会。

首先，这次体育太极课让我收获颇丰。在课程中，教练详细讲解了太极的原理和理念，使我更好地理解了太极拳的奥义。同时，我也学到了一些实用的太极技巧，如慢动作、呼吸调节等，这些技巧可以帮助我保持平静并控制身体的力量。此外，课程中还进行了一些实践演练，让我能够更好地感受和体验太极拳的动作和节奏。

其次，太极拳的节奏之美给我留下了深刻的印象。太极拳的动作缓慢而流畅，给人一种舒展的感觉。通过课程，我深刻体会到了太极拳中“以柔克刚”的精髓，即通过柔软的动作来化解对手的力量。这种柔和而又刚健的动作给人一种无比美妙的感受，使人身心放松。

体育太极课还帮助我实现了身心合一的状态。在课程中，我学到了太极拳的核心要义——身心合一。通过专注于身体的动作、呼吸和内心的感受，我能够在太极拳的练习中达到一种超然的状态。这种状态让我感受到了身心的和谐，在课程结束后，我感觉身体和心灵都得到了极大的放松和舒展，精神焕发。

此外，体育太极课还培养了我的耐力和毅力。太极拳的动作虽然看起来缓慢，但需要细致的调整和大量的反复练习才能达到流畅自如。在课程中，我经历了反复纠正动作的过程，不断推动自己突破自己的极限。这种持之以恒的精神锻炼，使我逐渐培养起了耐力和毅力，不仅对太极拳有所收获，对于其他方面的生活和工作中也大有裨益。

最后，体育太极课还加强了我的团队合作能力。太极拳不仅可以个人练习，也可以进行集体活动和对练。在课程中，我们会进行太极拳的对练，通过相互配合和交流，提高自己的技术水平。在这个过程中，我发现只有与他人进行合作才能真正领悟太极拳的精髓，因为团队的默契和配合是太极拳对练的基础。

总之，体育太极课给我带来了很多的收获。通过课程，我对太极的魅力有了更深的认识，体验到了太极带给人们身心健康的好处。在太极的世界里，我找到了内心的宁静和平和，也培养了耐力和团队合作精神。相信随着太极课程的继续进行，我将在太极的世界中不断突破自我，成为一名合格的太极拳爱好者。

体育太极扇学习心得体会篇八

初学别想那么多，练熟就是好的，越熟越好。自己注意尽量少用拙力，少下低架，少独立，少跳跃，意识放松最重要，苦大仇深是练不出来的。

松者，贯通。人在正常站立时可以让大部分关节保持松弛，因此可以贯通力。但是一旦走拳架，或者推手或者临敌，一方面由于紧张，一方面由于僵硬，关节无法保持贯通。最为明显的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠杆打破，省力变成费力。腰也是如此，不贯通，转动范围就小。这就是不松。

沉，一方面是重心，一方面是支点。把重心练下去，人就不漂了，脚下有根了，就沉了。太极是近身的格斗，经常要转换重心，重心低自然转换起来方便。

松沉可以用缠丝功来找感觉，主要还是靠混元桩来练。

剌剑方法：

四手指握剑护手上，食指贴住剑顶，剑背贴在臂后，竖直向上，剑刃不可注入身体，不能碰到身体，应安全的背在身后。

剑指：食指中指并拢伸直，其它三指捏在掌心，剑指也称剑诀，武术用这个手形，与道家剑诀有关。

1、点剑，伸背提腕，用剑的前刃去攻击，像鸟一个奔啄;。

2、独立反刺，把剑拉回转身挑剑，剑尖由后向前攻击;。

3、仆步横扫，由后向前伦摆;。

4、独立伦劈，伦摆一圈，从上向下砍断，身体略向前倾，胳膊和剑在一条直线;。

5、虚步下截，让开对方进攻，退步摆下截切断，成虚步，立腰转头，防中有攻;。

6、独立上刺，攻击对方的头部;。

7、弓步带剑，由前向后拉一刀;。

10、弓步揽剑，由下向前的阻拦;。

11、进步反刺，剑尖向下向后转腰双腿交叉做盘，高歇步双臂展开，向后立剑直刺;。

12、独立平托，翻手举剑，叉步一绕，脚掌为轴，提腿独立上托;。

13、弓步挂劈，防守剑法，勾开对方、破坏对方的攻腿招术;。

14、虚步抡劈，转身向右向后抡摆再向前劈，连续前进成虚步;。

16、旋转平抹，腿摆、扣、转从左向右拉一刀，从右向左拉刀，旋转抹;。

这段时间我迷上了练剑。村里自去年九月起就开始组织村民学习太极拳、太极扇，由于自己对此不太感兴趣，多次好朋友叫我一起去学习，我总是以忙为借口拒绝了。

后来当我看到人们在街头巷尾几人一组在切磋技艺练习的时候，我也很羡慕，后悔当初没有和她们一起学习。

我爽快的回答：“好!我开始学习。”接着的时间里，每天早上，我都是六点十分准时起床，梳洗完毕，搞完卫生，六点半准时到广场和同伴们一起去练剑。七点半钟，我立即骑车回学校上课。时间抓的很紧。

每天早上她们都是先练习两边太极拳，两遍太极扇，这时我就在她们后面比比划划的模仿，有时候我感觉很好笑，人家已经转过来身了，我还在那个方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感觉真的是一个班级的学困生了!

我虚心认真的跟着她们练习着，因为太极剑和太极拳太极扇的动作都有相似地方，只要前两种学会了，太极剑很好学的。但是由于我没学过基础太差，学起来很吃力，我想要是老师讲的时候我在场，我一定会学的很好。可是。。。。。

不想那么多了，想做成功一件事那就必须有恒心，坚持就是胜利!

我看到几位老人手里拿着翻馍劈儿在那里比比划划，(剑很贵，150元一把，有的舍不得钱买，有的是报了还没买回来。我的剑还没拿到手，我就用别人的剑萧练习)她们的精神我很感动，经过一个星期的练习，我基本上掌握了老师学过的七个剑法的技巧，下次老师来教的时候我一定亲临现场学习，一定要坚持把太极剑学好。再找时间把太极拳和太极扇都学会，我心里这样想。

我想，人为什么到老了的时候才想起锻炼身体了呢?为什么年轻的时候不知道珍惜自己的身体呢?一句话，还是懒!坚持就是胜利!我勉励自己!

体育太极扇学习心得体会篇九

太极拳作为中华武术中的精华之一，是我国传统文化的重要组成部分。太极拳源于古老的中原文化，已经有数百年的历史。在当代，太极拳已经广泛地传到了世界各地，成为了人们健身、养生和改善生活质量的一种重要方式。我也是太极爱好者之一，下面我将与大家分享我在学习太极心得体会。

第二段：太极的基本特点。

太极拳是一项非常特殊的运动，与其他运动有很大不同。太极拳最突出的特点就是以极为缓慢的动作来实现运动，所以太极拳许多动作从外观上看很轻微，却需要内力支撑。在太极拳中，我们需要不断地对自己的身体进行调整、掌握身体各个部位的力量、重心和平衡感。这种调整的过程其实就是一种反思，在这里我们可以体会到运动与思想的奇妙互动和交织。

第三段：太极的健康益处。

太极拳是一种不仅具有学习价值，而且体现出了健康价值的运动。在日常生活中，我们时常会遇到压力、疲劳、情绪波动等问题，这些问题严重影响了我们的身心健康。太极拳的缓慢节拍不仅仅会让我们的身体变得更加健康，而且还能在我们的内心里诱发生命能量，帮助我们调整情绪，增强抵抗力。因此，太极拳在改善我们的心理健康方面也具有非常重要的作用。

第四段：太极的文化内涵。

太极拳是中国传统文化的重要组成部分，它不仅仅是一项运动，同时它还带有非常丰富的文化内涵。在我们学习太极拳的时候，我们会理解到许多有关中国传统文化和哲学思想的内容。例如，太极中的“空灵、柔美、沉静、慈爱、坚定”的领悟，不仅体现了太极运动本身的内含精神，还意味着多元化文化的交融。在初步接触到太极拳的时候，我并没有深刻地理解它的文化内涵，但是在学习的过程中，我逐渐体悟到其有深刻的哲学思考和文化话语意义。

第五段：结论。

太极拳作为一种健身方式，虽然动作缓慢而轻柔，但其实对身体、心理和文化认知的提升是非常具有意义的。在学习太极的过程中，我们需要不断地调整自己的姿势和身心状态，这就要求我们必须时刻保持良好的集中力和柔软感。而学习太极拳的过程中，我们自身的体会也必将带来深远的价值。学会太极拳，就是在感悟中体现出太极的内涵，不断扩宽和丰富自己的文化视野。

体育太极扇学习心得体会篇十

太极拳为修气，它比印度的愈加要优胜很多，我不是偏袒中国文化，太极拳多为顺，而愈加为逆，太极拳为从，而愈加为迫，在练的时候大家就可以发现，太极拳的肢势简单而且流畅，愈加则苦折身体，有很多动作根本不是一般人可以完成的。

我练太极拳已经三年了，每天早晨我都会锻炼1个小时，虽然很累，但是每天很快乐。

学太极拳不要苛求自己，因为太极拳不是逆拳，如果强迫自己难免会气血攻心导致副效果，更不要有显摆的`心态，为什么有些人把太极拳练的有模有样却身体不得益处，原因就是他们杂念太多，多是为了显摆，太极拳游动肢势也和前人大相径庭没有什么变化，为了苛求肢势的相同多为在强迫自己修炼，那是不可取的。

怎么练太极拳，这是最重要的，我练太极拳第一步是找资料，去买一本练太极拳的书或者光盘，光盘为最好，因为视频的比较直接，容易学习，如果想省钱省力就到网上找，网上什么都有。等资料找好后，就开始学吧，不要在乎那门那派的，只要是太极拳就可以学，因为不管是那门那派都是已柔为主，多为慢功，太极就是这样，讲神不讲力。

练太极拳不要被影视里的武打动作迷惑，那不是太极拳的真谛，老祖宗在古代没那么厉害，太极拳本身就是修身养性的，不可用于武力，太极拳多为修气，在练习中把你学到的慢慢做，不要计较动作的好坏，不要计较动作的顺序，当你看完一套太极拳套路后，在清晨或者闲暇时间可以到一个无人的地方修炼，家里也可以，主要是无人打扰，这是太极拳修身的最好方式和环境。

在修炼时，不要刻意让自己模仿学到的动作和顺序，你可以根据自己的喜好走动，太极拳分八门其实无门，八门皆在心里，修炼中，身体肢势随心所动，且勿迫心而动，那样会适得其反，太极拳游动中上身有十指颤动劲脉，下身有双腿颤动劲脉，游动中，十指张合与臂膀摆动为太极拳主要修真，随着双臂的摆动，你会感觉到十指劲脉颤动，十指连心，日长后，你会发现体内器官明显舒畅，而且免疫力提升。练太极拳可以驱除杂念，其他体育运动包括愈加在内都是让人奋进，尤其是愈加，多为向自然祈祷，虽然可吸收日月精华，但心不静，愈加者说自己很心静，其实不静。太极拳就不同了，在修炼中只要不逆心而练，有杂念浮出便会被松弛的神经消退，所以太极者无心是有根据的。

练太极拳可治失眠，当晚上睡不着的时候，醒来又心烦，看什么都不舒服，这时候不要慌张，到一块清净的地方慢慢摆动你心中的太极，不要苛求肢势的完美，你可以随心索欲，不要强迫自己用多大的力气，你可以适可而止。其实夜晚和清晨是练太极的最佳时刻，多的我就不说了，在修炼中那种体会等你们真正练过后才会明白，太极拳早练早得益，不要说你没有时间，那是借口。

太极拳为独拳，是一种象灵芝人参一样的灵性拳，它不可物扰，不可与俗燥之气接触，凡违背者皆不得真修，这是什么意思？这些是说练太极拳最好的环境就是一个人，四周没有任何东西打扰，没有其他人，再好一些就是连声音都没有，那是修炼太极拳的最好环境，当然青山绿水除外，因为在大自然中，自然的声音是和谐的，是可以被太极吸拿的。

太极分二十劲脉，分别布置在双手和双脚上，二十劲脉在太极拳修炼中要全动，全动则可修身，但是也不要强迫自己，强迫自己是太极拳中的大忌，如果不能全动就单动，总之在修炼中自己掌握，怎么觉得舒服就怎么练。不要计较自己练的乱，太极本无极，所以也没什么路数，那些所谓的名门套路不过也是胡乱比画罢了，值得遵从的是那些人把太极拳规范流传下来。

好了，就写这么多吧，太极拳中的东西很多很多，我会继续努力学习的。坚持锻炼！只要这样我们才能永远年轻！永远健康！

体育太极扇学习心得体会篇十一

自四月份我与朱向怡老师相识，开始体验、学习太极拳快一年了，在坚持的练习中身体和精神上都感受到了一种快乐的变化，随着理论书籍和大师视频的学习，越来越感觉到太极拳神奇的作用，如今不仅自己爱上了太极拳和太极拳文化，而且还带动了孩子和身边的人开始加入练习太极拳的行列。

我从事金融衍生品投资工作，长期的从早到晚的连续交易压力，使我的身体越来越差。常常早上自上班出门就开始无精打采，至下午更是无法集中精力工作，开车回家都觉得神思恍惚。

但在练习太极拳一段时间后，神奇的事情发生了，一开始早上醒过来就开始一直流眼泪、眼睛湿润，身体原来不舒服的地方也开始感觉到更明显的压迫感，在近半年后明显感觉到了呼吸饱满、说话底气充足、走路腰杆笔直，连原来上台阶都气喘到一路登山到顶不喘大气；到医院体检的时候竟然发现连续数年上升的肝功能指标大幅回落，原来不好的指标也减少了一项，还有六项指标下降了一半以上。在看书中，更了解到了练习中的流泪、压迫感现象应气血的循环推动对肝排毒、病灶的冲击，在练意、练气、练拳中不知不觉改变了身体的体质。而身体状况、精力的提升，带来的是我工作和生活状态发生大的变化，工作压力降低、生活越来越开心、越来越自信，感觉重新回到了20~30岁的年轻状态，甚至比周边的年轻人更加快乐和自信。

学无止境，越学越觉得有意义，越练越虚心，这是一种没有言语能够表达和形容的喜悦。尽管学习时间不长，对太极和太极文化的了解还只是一点皮毛，但是正是这种喜悦和点点滴滴在身体和思想境界上的渐变，激励着我在太极和优美玄妙的太极文化学习道路上不断前行，也会身体力行的让更多的人了解和体会到太极的博大精深、并从中受益。

体育太极扇学习心得体会篇十二

太极拳作为一种古老的中国拳术，自身所蕴含的哲学思想和流畅的动作，深受国内外广大爱好者的追捧和喜爱。作为一名太极拳爱好者，我多年坚持练习太极拳，并不断吸收它所包含的哲学思想，在其中找到了一种与众不同的修行方式。今天，我想谈一谈我自己的太极心得体会。

二、太极拳中内涵哲学类思想。

太极拳是一种以传达哲学思想和呼吸运动调节，以达到身体健康的练习方式，内含深奥哲思，通过技术的运用来表达出这种美学艺术。太极拳讲究从内到外，即先通过调节心态、情绪等心理环节方才进行身体上的动作表现。太极拳还以阴阳，八卦为理论基础，形成了比较完整和系统的内家功夫体系，打通了修心、养身、强体、护身等诸多层次，成为了世界上非常重要的一种健身方式。

三、太极拳养生之道。

太极拳作为养生的一种方式，可谓是不可多得的宝藏，通过它能够调节心理状态，舒缓压力，在快节奏的生活中获取不一样的放松和安宁。太极拳中的呼吸法和放松技巧，不仅能够协调身体各部位的状态，还能够补充人体所需的氧气，增加人体免疫力，提高身体素质，起到很好的疾病预防的作用，一直被许多人所推崇和喜爱。

四、太极拳的技术与实践。

要说太极拳的技术与实践，恐怕是有很多困难的，因为太极拳中需要自己多去感性理解以及了解太极的意念。身体的质感，呼吸的方式和动作的流程都需要不断的比较与练习，才能够达到熟练的状态，让你的身体更好的运转，达到更好的养生效果。太极拳技术熟练后，通过不同的招式和动作的变化，可以有效的锻炼肌肉、纠正姿势，提升身体的柔软度和分解，使身体各处能够形成一个有机的整体。

五、太极拳的未来前景。

太极拳一直备受各界关注，肯定了它与健康紧密相关的特点，同时它也具有文化传承的历史意义。现在受到越来越多的人的青睐，成为众多爱好者所追捧学习的一种体验。在未来，太极拳将继续发扬传统文化、锻炼身体、强身健体和提高身心健康的作用。我们能够通过太极拳，体验古老文化、锻炼健康身体，以及内心阅历的提升和提高生活品质，为自己创造另一种完全不同的生活方式。

六、结语。

通过对太极拳的了解和实践学习，让我感受到一种不同的健身方式，有了更深层次的体会与收获，它也让我学会了如何正确的呼吸、放松和思考，同时加强了我自身的正面思考和心态。太极拳是对生命的一种承认、肯定生命的一种美妙不凡，也是一种深奥哲学与文化积淀的体验，为了让更多的人感受到太极拳练习的好处，它将不断在各方面继续得到推广与赞誉。

体育太极扇学习心得体会篇十三

太极拳作为我国传统武术中最优秀的一种，是一种以阴阳相互转化为核心的功夫，其学习的过程可以帮助我们更好地理解人生的阴阳平衡。作为一名学习太极拳多年的人，我深深地认识到，太极拳不仅是一种武术技巧，更是一种修身养性的人生哲学。

第二段：个人体验。

太极拳需要细致的动作和深入的呼吸，这些都是需要长时间的学习和练习。在我刚开始学习太极拳的时候，我总是感觉自己的进步很缓慢，但是随着时间的推移，我逐渐领悟到，太极拳的学习是一种渐进式的过程，只有不断地坚持下去，才能逐渐掌握其真正的内涵。当我逐渐熟练时，我感到自己的身体比之前更加稳健，平衡力也逐渐提高。

第三段：太极拳带来的益处。

太极拳慢练缓动，抛弃了传统武术的大力出击，这样不仅可以减轻练习时的运动负荷，同时也能够减少运动中出现的损伤，因此，它是适合各个年龄层都进行的一种锻炼方式。太极拳也能够起到缓解压力和促进放松的作用，同时可以提高我们的专注力和耐心，让我们更加沉静地处理生活中的各种问题。

第四段：内化于心，外化于行。

太极拳追求的是阴阳平衡，这不仅仅是技巧上的表现，更是一种生活方式和道德观念。在学习太极拳的过程中，我们需要不断地调节自己的心理和情绪，提高自己的道德素养和自我修养。只有拥有了这些基本素质，我们才能够在日常生活中更好地平衡工作、家庭和健康等各种问题。

第五段：总结。

太极拳的学习需要持之以恒的追求和不断的努力，只有坚持不懈地进行学习和练习，才能够收获到太极拳所能够带来的人生价值。同时，我们在学习太极拳的过程中也需要加强自我修养和道德素质的提升，让我们更好地实现人生阴阳平衡的目标。

体育太极扇学习心得体会篇十四

余中老师说过，凡是选太极的，都希望能够学到一点东西。短短的一个学期，根本无法深刻领会太极的奥妙，所以只能浅学罢了。之所以选这门课，是因为我的动作比较慢，协调能力不太好，我想太极会是比较适合我学习的一项体育项目。然而，当我真正接触到太极之后，我发现这并不简单。看似简单容易的动作，做起来往往力不从心。一招一式都很讲究，要打好绝非易事。而且对于初学者来说，感觉每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，这又加大了学习的难度了。很多时候，往往跟着老师做，还能做得下去，一旦没有旁人指点，就顿时茫然无措了。我想，唯有平时多留心听讲、多点思考、多用功练习，才能跟上老师的教学步伐。

即使是学了整个学期，我们都只是学了太极的一些很基础的东西而已。如此历史悠久的太极文化和拳法，单靠短短的十几节课是很难掌握通透的。学了大概仅仅是有了一张纸，可是再细学时接受的东西才会有地方记。学式子容易改式子难，是说学到一定程度的'式子改起来难。初学者还是改式子比学式子容易。不管对错，先接受下来，以此为基础，再仔细深入地学习改正。实际上一下子就对是不可能的，那么容易的东西学起来也就没多少意思。不过，不管对错接受下来的式子，脑子里一定不要划句号，要划上一个问号。改正到一定的程度再划句号。但这时脑子里还应该有那个问号，到了彻底吃透、融会贯通甚至有了创新了，才把这问号拉直而成了感叹号。感叹号是问号拉直的，学无止境，还得留一份虚心。

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒、释等文化的合理内容。对于中华民族的国粹——太极拳，我们应该继续发扬传承它，让它永久流传。

既然选择了，就应该学到一些东西。也许现在没有明显的效用，但是以后总会有用到的时候的。虽然我们只学了太极拳的24式，但有了基本的了解，以后学其他的样式就不会显得那么陌生了。

体育太极扇学习心得体会篇十五

体育心得体会是指在参加某种体育运动的过程中，通过实践和思考所得到的心得与体会。体育运动是一项重要的身体锻炼和健康保证方式，许多人喜欢在日常生活中进行各种体育运动，而在体育运动中获得的心得与体会不仅有助于提高运动表现，还对个人的情感和智力成长有巨大的促进作用。在体育心得体会的过程中，我们可以通过深入探究某项运动的技术、策略、心理和哲学等方面来逐渐提升自己的体育水平和健康状况。

第二段：介绍太极。

太极拳作为一种传统的武术兼健身运动，已在全世界得到广泛的推广和应用。它是一种优秀的体育锻炼方式，通过太极拳的动作以及呼吸、内功等练习，人体可以得到全面的锻炼，并达到身心协调、防病养生的效果。太极拳是中国的传统文化瑰宝，伴随着千百年的历史演变，形成了独特的哲学思想、体式动作和文化氛围，被誉为文化遗产和健身梦想的结合体。

第三段：太极的技术与策略。

太极拳作为一种武术运动，其技术与策略非常重要。在学习太极拳的过程中，需要认真学习招式、穴位、内功和呼吸等方面的知识，理解太极拳的哲学思想和节奏感，善于运用太极拳自然软的特点，通过松紧相结合、虚实相济、缓急相间的特殊方式实现相应之间的和谐发挥，达到身心统一的效果。

第四段：太极的心理因素。

太极拳运动具有很强的心理因素。太极拳是一项需要人持之以恒学习的运动，需要有耐心、决心和信心等因素。在练习太极拳的过程中，适当地调整自己的心态，充分认识到自己的真实水平和潜力，克服自己的恐惧和困难，逐步提高自己的太极拳水平和自信心，提高自己在太极拳运动中的技术水平和身心健康状态。

第五段：太极的哲学思想。

太极拳不仅是一种身体健康的锻炼方式，还是一种文化哲学的体现。太极拳的哲学思想主张“道法自然”，“阴阳调和”，“柔能克刚”，“以无为有”，“以静制动”，表现中国古代文化深邃的哲学思想和宇宙观念，在修身养性、和谐相处、健康养生、求真求良的方面有着不可替代和独特的作用。

总结：提高体育水平和身心健康、了解文化哲学思想是太极拳运动中的重要内容，人们在不断探索中深刻体会太极拳招式、太极拳的节奏、太极拳的内功等，为自己松弛筋骨、调整心态、陶冶情操、提高文化修养创造了更加丰富多彩的生活。

体育太极扇学习心得体会篇十六

太极拳作为一种中国传统文化，早已闻名世界。在现代社会，太极拳不仅仅是一种武术技艺，而且也被发展成为一项健身运动。太极体育作为一种独特的运动方式，有着独特的优势和吸引力。本文将从身体素质的提升、心理健康的改善、气质的培养、修身养性以及传承中国传统文化这五个方面阐述太极体育的心得体会。

首先，太极体育对身体素质的提升有显著的效果。太极拳动作缓慢而轻盈，每个动作都需要身体的协调和平衡。通过太极拳的练习，我们可以提高身体的柔韧性、灵活性和耐力。尤其是对于中老年人来说，太极拳的练习可以有效地改善关节的柔软性和灵活性，预防和缓解关节疾病的发生。太极拳的运动方式注重身体各部位的配合运动，可以全面锻炼身体各个部位的肌肉群，提高身体的均衡力和协调性。

其次，太极体育对心理健康的改善也有着重要的作用。太极拳的练习需要注意呼吸和调节内心的平静。通过每天坚持练习太极，可以有效地缓解压力，减少焦虑和忧虑情绪。太极拳的动作缓慢而有节奏感，可以让人们进入一种放松和自我调整的状态。在练习太极的过程中，人们需要专注于身体的感觉和呼吸的节奏，从而放松身心，提高注意力的集中力和思维的灵活性。

第三，太极体育的练习可以培养气质和修养。太极拳在练习过程中注重与身体的和谐相处，注重自然流畅的动作和平衡的姿态。通过太极拳的练习，可以提高人们的仪态和气质，培养出温文尔雅、自信从容的个人形象。太极拳注重内外调和，在练习过程中可以调整身心的压力和情绪的波动，使人们保持平和的心态和和谐的关系。

第四，太极体育有助于修身养性。太极拳作为一种中国传统文化，融入了道家的思想和哲学。太极拳注重练习者的内心修养和精神境界。通过太极拳的练习，人们可以培养坚韧的毅力和纯粹的思维，培养和塑造良好的道德品质。在太极拳的练习过程中，人们不仅可以锻炼身体，还可以修炼心灵，真正实现身心的和谐统一。

最后，太极体育的意义还在于传承中国传统文化。太极拳作为一种中国武术，具有悠久的历史传统和文化内涵。通过太极拳的练习，人们可以了解和传承中华民族的传统文化，增强对中国文化的认同和自豪感。太极拳的练习是对中国传统文化的传承和弘扬，是对中华民族精神的传播和发扬。

综上所述，太极体育作为一种独特的运动方式，在身体素质的提升、心理健康的改善、气质的培养、修身养性以及传承中国传统文化等方面，具有独特的优势和吸引力。通过太极体育的练习，我们可以获得身体健康和心灵的宁静，提高气质和修养，传承和弘扬中国传统文化。因此，太极体育值得我们持续关注和练习。

体育太极扇学习心得体会篇十七

太极拳作为一种中国传统的武术形式，凭借其独特的运动方式和深厚的文化内涵，逐渐受到世界各地人们的喜爱和追捧。作为一名太极拳爱好者，我深深感受到了太极拳对于身心健康的积极影响。通过长时间的练习，我体会到了太极拳的精髓所在，并由此获得了健康、平衡和内心的宁静。在这篇文章中，我将分享我在太极拳运动中的体会和心得，以及太极拳对我的身心健康带来的积极影响。

第一段：太极拳的前奏与基本功。

太极拳的练习需要从最基本的招式和动作开始。作为一名初学者，我必须先学会站定、站稳。仔细观察老师的示范，我学会了慢慢地移动身体各个部分，感受自己的身体在空间中的平衡。练习太极拳需要耐心和细致的观察，只有将每个动作做到十分完美，才能真正体会到太极拳的奥妙所在。

第二段：太极拳的内外结合。

太极拳的独特之处在于其内外结合的运动方式。通过呼吸、意念和身体的协同运动，太极拳让我们对内心与外界的联系产生了更加深入的认识。每当我在练习太极拳的时候，我会集中注意力，专注地感受呼吸和身体的变化。在动静之间的微妙平衡中，我感到内外合一的宁静和平衡。

第三段：太极拳的内功修炼。

太极拳练习中最重要的一点是内功的修炼。通过练习“开合、沉腰、抖擞、圆活”等各种动作，我们可以调节内脏功能，增强肌肉和关节的柔韧性，提高身体的抗病能力。通过练习内功，我感到自己的体质得到了极大的提升。我不再感到疲倦和乏力，而是充满了活力和精力。

第四段：太极拳的精神层面。

太极拳不仅仅是一种身体运动，更是一种精神修行。在太极拳的练习中，保持松散、舒畅的心态尤为重要。我渐渐学会了让自己的心静下来，在练习中保持内心的宁静和平静。这种平静的心态使我更加专注和灵活，帮助我应对生活中的各种困难和挑战。

第五段：太极拳的终极目标。

太极拳的练习是一个不断精进的过程，没有最终的终点。然而，我相信太极拳的最终目标是“悟道”，即通过太极拳的练习让自己达到身心的和谐、内外的平衡。在这个过程中，我意识到太极拳本身就是一种修行的方式，它不仅能够锻炼身体，还能够提高自己的心智和境界。

总结：

通过太极拳的练习，我体会到了其独特的运动方式和深厚的文化内涵。太极拳通过将内外结合、内功修炼以及培养平静的心态，帮助我获得了健康、平衡和内心的宁静。这种体验使我更加热爱太极拳，愿意将其作为一种终身追求和修行的方式，以提高自身的身心健康和素质。

体育太极扇学习心得体会篇十八

说到剑，常常想起小时候看过的一部外国电影《三剑客》，虽然时过境迁，影片的故事情节记不清了，可剑客们用剑来搏杀的场景还时时浮现在脑际。京剧传统戏《霸王别姬》中，面对四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞双剑来为他消愁解闷。剑，不仅仅是兵器，还可用来抒情。

我对剑产生兴趣，还是这次学习杨氏42式太极剑。长长的剑身闪烁着银白色的光芒，刻有虎头的元宝形的护手给人一种震慑力，那红红的剑穗显得红火喜庆。

42式太极剑共42个动作，22种剑法，3种腿法，3种发力动作。其特点是：“柔和缓慢，圆活连贯，虚实分明，轻灵沉稳，在技击上讲究以柔克刚，以迂为直，舍己从人，后发先至。”太极剑的动作很美，比如：提腿劈剑、提膝提剑的动作有一种雕塑美;弓步崩剑、弓步下刺、马步推剑的动作则显示了勇猛的气概;分脚后移剑、蹬脚架剑的动作舒展大气。如真正做到“以身运剑，剑神合一”，则非一日之寒。

课堂上，四十几名同学在刘常娥老师的教授下，进行演练，只见剑身舞动，剑穗飞扬，场面十分壮观。

刘老师耐心细致、不厌其烦的示范，手把手的教学，并不时的给以鼓励，一声“很好!”“不错!”给予同学们鼓励和自信。在劈、点、挑、刺的动作上，让人感到了一种气势，同学们学习的兴趣愈加浓厚了。不少同学学习刻苦认真，大家都休息了，还在一遍一遍的练习揣摩;还有年过古稀的大姐，不顾年迈，坚持学剑。有位大姐对我说：到这里来学剑，什么烦恼都没有了。太极剑是锻炼身体、陶冶情操的好方式。

我没学过初级剑，一学就报名学42式太极剑，难度不小，心中忐忑，跟的上吗?我握剑的方式不对，不是握上了就是握下了，老师耐心的讲解，握下了没有力量，握上了剑刃会伤到自己的手，并指出：握剑即要牢固，又要灵活。于是握着我的手教我如何握剑。按着老师的讲解，学起剑来顺手多了。为了能跟上进度，上课时我全神贯注，认真的学习;下课后，在网络上搜索到42式太极剑的视频仔细的观看、模仿。从开学到现在没拉过一堂课，那天，北风呼啸，大雪纷飞，也没能阻挡我上课学剑的脚步。

还有一节课42式太极剑就都学完了，接下来老师要从头到尾的对每个动作细抠，尽力让同学们学会并做到动作规范。感谢老师的循循善诱的教学，这学期学的很有收获，很愉快。

体育太极扇学习心得体会篇十九

小的时候，每次清晨跟奶奶去公园散步，总是会看到很多中老年人在打太极拳。而且也经常听到大人们在谈论太极拳的好处。从小开始，我就很希望能学一学太极拳，但由于没有老师指导，所以一直没能学会。

来到大学，学校给我们提供了很多练太极的机会。自从进入大学以来，我已经连续学了三个学期的太极拳了。第一次练太极拳是在年级集体组织的晨炼那会，一个师姐教我们的。当时觉得太极拳很柔，的确很适合女生练，特别是我这种没什么力气的女生。大二上学期，我很幸运地选上了太极拳课，更细致的学习了二十四势简化太极拳。老师告诉我们，“太极拳运动的精华在于借力打力。”，“打太极的时候，要全神贯注，不能有杂念，这样运动的效果才好。”，“太极拳很讲究重心的调整，打的时候要注意把重心要保持在一条直线上。”。太极拳虽然慢，但要求动作要连绵不断，很讲究内在的东西。太极拳虽然很柔，看起来虽然运动量不大，但认真打完一套太极拳，还是会流很多汗的。

这学期，我跟老师学习了陈氏太极拳三十八势，还听了老师的中医养生理论课，对太极拳有了更深的理解。太极，不仅是强身健体的体育运动，还是一套很好的防身之术。在上课的过程中，老师给我们讲了很多他个人练太极的体会，如怎样运用太极拳保护自己，制服小偷。怎样用太极来调整重心，保持身体平衡等，我觉得蛮有道理的。

我觉得太极与中医养生是紧密相连的，而且只有坚持练习，才会有效果。“三天打渔，两天晒网”，是无法体会到太极的精髓的。在理论课上，老师让我们做了一个实验，就是双手放在丹田前面，掌心相对，感觉两手之间的气场。同学都说我的气场比她们的强。而且经过体质测试，我是属于平和质，身体状况还不错。看来，练太极还是很有效果的。

下面是我将结合个人体会以及学到的知识，分太极拳运动的精华、动作要点、功效这三个部分对太极拳运动进行简要的分析：

太极拳的精华在于借力打力。太极拳理人体为一太极，包括阴、阳两方面，

“动之则分”，“静之则合”，刚柔、内外、虚实、静动、松紧、圆方都是阴阳的具体表现，太极拳的目的就是要将这些矛盾给予统一，达到阴阳相济合一，使自身成为的太极体。而所谓的借力打力，指的就是“对方之力打来，而我只是在保持自身太极体完整的前提下迎接对方，也就是意在阻止对方改变我太极体状态或对我太极体进行的企图。”这一点在武术中有很广阔的应用。

太极拳运动的关键部位在于丹田。无论是哪一个动作，都离不开丹田的运动。只有通过丹田运动才能带动全身运动，并不断调节重心的稳定。另外，在发力的时候，如果能通过腰部运动来发力，效果会更好。

太极拳里面有很多的相对运动，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相对，比如云手等动作。这些相对运动的动作，正好体现了太极拳阴阳结合的思想。

另外，练太极拳应该配合练习一下站桩。通过站桩锻炼，首先是可以训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。其次是可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。经常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。

总体上说，太极拳动作缓慢、走圆划弧、连绵不断、而且需要保持重心在一条直线上。而太极拳运动规律只有一个：以丹田为核心，全身关节“节节贯穿”，“一气贯通”。

太极拳是我国目前流传最广的健身运动,它集中了古代健身运动的精华,与中医养生紧密相连,有调理脏腑、疏通经络、调理脏腑、补益气血的作用。

太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。

太极拳不仅可以用于强身健体，还能用于其他很多方面。练习太极拳可以使身体比以前更灵活。碰到什么事情，反应更加灵敏。例如学会了用丹田运动来调节自己的重心，那么就不怕因汽车突然加速或减速而摔倒了；学会了借力打力，就能避实击虚，得机得势，从而避免受到他人的攻击。

另外，坚持练习太极还能增加人体的气场，而且对练习者的脑机能也会产生良好的影响。太极拳训练，可以在意识的导引下，提高外周血液微循环与气体交换机能，保证内呼吸和物质能量代谢以及神经肌肉活动时氧和营养物质供应，提高脑组织代谢能力。在意念的作用下促进血液循环。意到气到以气推力，使中枢神经器官和身体各器官系统得到充足的营养和氧气并及时运走其代谢产物，从而增加脑血流量，改善植物神经系统的兴奋性，增强大脑对内外环境刺激的调节能力，使人体能够主动地与环境保持平衡和协调，改善大脑供血能力。

练习太极拳的时候，要保持心静，全神关注地做好每一个动作。因为只有心静下来，才能使手脚的运动协调一致，才能体会到太极的真谛。所以，在打太极拳的时候，要把所有的心事都抛开，把精神都集中在太极拳的一招一式上，尽力把每个动作做好。太极拳，不仅养身而且养心。

太极拳作为中国传统武术的一个分支，在当今社会还是很实用的。太极拳，不仅是一种强身健体的好运动，而且还是一套可以随时派上用场的防身之术。太极拳是我们中国传统文化的一个瑰宝，值得我们传承下去。而我，也会坚持练习太极拳，并把学到的知识教给他人，让更多人喜欢太极拳，加入到练太极的行列中来。

对该课程的建议：

总体上看，这门课还是不错的，太极拳很值得一学。我有以下几个建议：

1、38式太极拳的教学内容有点多，一个学期要学完课时太紧，建议下学期可考虑适当删减教学内容。

2、中医养生的课时较少，可考虑适当增加理论课的节数。

3、课外可成立一个太极拳兴趣小组，让喜欢练太极拳的同学可以聚在一起练太极，并交流练太极的心得体会，这样有利于我们提高打太极的水平。

体育太极扇学习心得体会篇二十

第一段：引言（背景介绍）。

体育太极课一直是学校体育课程中的一项重要内容，旨在通过学习太极拳的技巧和原理，提高学生的心肺功能和身体协调性。近期，我参加了一次体育太极课，并对这次经历有一些深刻的体会。

第二段：身体的感受与变化。

在体育太极课上，我切身体会到了太极拳对身体的积极影响。从最初的活动热身到后来的拳术表演，身体得到全面而充分的锻炼。每一次打拳的动作都要求我们舒展身体，保持平衡，并使出力量，这对提高身体的灵活性和肌肉的爆发力都起到了积极的作用。在课后，我能感觉到身体的疲惫，但同时也充满了一种愉悦和能量。

第三段：心理的变化与调整。

除了对身体的影响，体育太极课还对我的心理产生了积极的影响。太极强调思想集中和内心的平静，通过控制呼吸和平衡的练习，我学会了放松自己的心态，排除杂念，专注于当下的动作。在太极拳的世界里，我能够暂时忘记一切烦恼和压力，只专注于与自己的身体和内心的对话。这种心理调整不仅能够帮助我更好地面对生活中的各种挑战，还能带来内心的宁静和自信。

第四段：协调性与沟通能力的提高。

体育太极课的另一个重要目标是培养学生的身体协调性和人际沟通能力。在太极拳的练习过程中，我们需要与其他同学配合完成一些双人动作，这需要良好的协调性和团队合作能力。通过与他人共同努力，我们能够更好地理解合作的重要性，并学会与他人进行有效的沟通，以达到更好的团队成果。这种培养出来的协调性和沟通能力对我们在学习和生活中都起到了重要的作用。

第五段：太极精神的启发。

体育太极课不仅仅是一门运动课，更是一种太极的生活态度。太极拳教会我们如何保持平和，如何与他人和谐相处，如何在面对困难时保持积极心态。这种太极精神的启发，让我懂得了如何在日常生活中运用太极哲学的智慧，处理人际关系和解决各种问题。太极拳在培养我们的体魄的同时，也在潜移默化中培养了我们的思想和品格。

结论：

通过参加体育太极课，我不仅感受到了身体的变化和健康提升，还感受到了心理的调整和自信的培养。太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活态度和哲学。在未来的日子里，我会继续坚持太极拳的练习，将其融入到我生活的方方面面，获得更多的收获和成长。