拓展训练心得体会网(汇总8篇)

在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。我们想要好好写一篇心得体会，可是却无从下手吗？下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

拓展训练心得体会网篇一

近年来，随着社会的不断发展和进步，人们的生活节奏越来越快，压力也随之增加。为了适应这样的环境，不仅需要拥有专业的知识和技能，还需要有更广阔的视野和更强大的执行力。为此，很多人选择参加双拓展训练，通过锻炼身体和心智，提升综合素养。在我参加双拓展训练的过程中，我深刻体会到了双拓展训练的重要性，并获得了许多宝贵的经验和心得。

首先，在双拓展训练中，锻炼身体是非常重要的一环。我们经常听到身体是革命的本钱，而参加双拓展训练正是通过锻炼身体来达到身心合一的目的。在户外进行长途跋涉、攀爬等活动中，我深刻感受到了身体的反应能力和耐力的重要性。徒步和攀爬过程中，身体会不断地发出警告，但是只有坚持下去，才能突破自己的极限，取得更好的成果。通过锻炼身体，我感受到了自己的身体潜力远超过想象，这种积极的体验也让我更加自信。

其次，在双拓展训练中，锻炼心智同样重要。相比于身体的锻炼，锻炼心智更加需要耐心和毅力。在团队合作的项目中，我们需要解决各种各样的难题。有时候，解决问题并不是那么简单，需要我们动脑筋、协调分工，还要保持良好的沟通和合作能力。在这个过程中，我学会了如何更好地调整自己的心态，面对困难时保持乐观和积极，发挥自己的智慧和创造力来解决问题。通过锻炼心智，我发现自己的思维变得更加灵活，更加敏捷，能够更好地适应和应对各种挑战。

另外，在双拓展训练中，团队合作是一个至关重要的环节。没有团队的齐心协力，很难取得好的成绩。在团队合作的过程中，明确分工、密切配合以及互相支持是取得成功的关键。我亲身体验到了团队合作的力量。在攀爬任务中，每一个队员都扮演着非常重要的角色，只有大家紧密合作，相互扶持，才能够克服各种困难。通过团队合作，我明白了一个人的力量是有限的，而团队的力量是无限的。只有在团队中，才能够获得更强的战斗力。

此外，双拓展训练还让我对困难和挫折有了更深刻的理解。在训练过程中，我们经常会遇到各种困难和挑战，有时候会感到力不从心、举步维艰。但是在这些困难和挑战中，我明白了只有勇敢面对、勇往直前，才能够成就自己。奋斗过程中的困难和挫折，其实也是一种宝贵的财富，它让我们懂得了坚持和努力的重要性，使我们更加成熟和坚强。因此，面对任何困难和挑战，我们都应该勇往直前，坚信自己一定能够克服难关。

综上所述，通过双拓展训练，我深刻体会到了身心合一的重要性，锻炼身体和心智的必要性。在训练中我学到了团队合作的重要性，以及面对困难和挫折时的应对之道。这些宝贵的经验和心得不仅让我个人受益匪浅，更成为我人生道路上的一面旗帜。我相信，在未来的发展中，这些心得将帮助我取得更好的成绩，成为一个更加出色的人。

拓展训练心得体会网篇二

一开始开会时说要去xx进行拓展训练，介绍七个项目后，我听完真的是想退出了，不想去了，因为我有恐高的.，而且是运动阿白，以前在游乐场里玩过后都是失败告终的。那这次因为和那么多的同事一起去，所以想死就死吧，出糗也没事，就是抱着这种心态去的。

一下车，那里的教练就给我一种非常严肃的感觉，而且纪律严明，像块大冰山，不苟言笑。我们还在相互调侃，教练已经让我们五分钟之后集合了。既来之，则安之，看以后的一天半是怎样过的吧。

培训师xxx我们简单地上了一堂介绍课之后，我们正式开始项目训练了。第一个项目是“背摔”，这个项目其实是最简单的，难度也低，我在我们队里要求第二个上场，好像挺有自信的。我上场后感觉一点也不难，而且有那么多同事在保护着我，我很放心，相信他们不会让我摔着的。第二个项目是“天梯”，这个项目需要一男一女来完成，我和队长一组，这个项目我自我感觉良好，在限时内完成了任务。下午第一个项目是“雷阵”，要求我们在一定时间内走出雷区，这个项目是要团队合作才能完成的，在队员的成果上再探索，积累成果，这样才能走出阵地，达到胜利的彼岸。第四个是最危险的一个项目，叫做“空中抓杠”，这个项目我们队员都出色地完成了，只有我没有完成，我爬上钢管时脚其实已经在抖得厉害了，再加上往下看了几眼，发现我和地面的距离突然长了好几倍，站起来后脚一抖，所以没有完成这个项目，不过我对自己说，已经不错了，起码我肯上这个项目，已经是对我的一种挑战了。晚上的“疯狂股市”更好玩，让我们扮演商业奇才，在股市里撕杀，成业商业大亨。

虽然白天的运动量大增，人很累，而我也有“战利品”（一块好大的淤青），不过这丝毫不影响大伙的好心情，伙伴们晚上还打打牌，聊聊天，躺在上下辅里，特有感情。

第二天上午下起了雨，不过我们还是按原计划进行训练，头一个项目是“扮演盲人、哑巴、聋子”走路，这个项目需要队员们想到帮助才能完成，经过三轮的走路，我们队员们之间已经建立了深厚的感情，把信任交给对方，还人性中最善良的一面。最后一个项目是“逃生墙”，在雨中，我们脱掉雨衣，需要徒手爬过4米高的墙，这又是一个高难度的项目，幸好在我们队员们的努力下，我们每个人都完成了此项目。

回顾训练的全过程，历历在目，特别是在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，发挥个人聪明才智，各个表现坚强、勇敢，充分体现了挑战自我，熔炼团队的精神。我也充分认识到了团队协作精神的重要！无论我们从事怎样的工作，其实都是处在一个团队中，团队中每个人各司其职，才能使我们每个人的付出得到最大的收益！与其在谩骂和勾心斗角中钝化自己的才干，不如在实际工作中绽放自己的才华！

拓展训练圆满完成，虽然时间短暂，却收获很大，感受颇深。这不仅仅是一种单纯的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念的传承；是一种思维、一种考验、一种气概的体现。

拓展训练心得体会网篇三

人生不仅仅是在课堂上渡过，更是在实践中拓展。为了培养学生的综合能力，提高他们的自主学习和创新意识，我校特别开设了双拓展训练课程。这门课程注重学生的实际操作和任务完成能力的培养，给予学生更多的机会去实践、探索和创新。在我参加这门课程的学习过程中，我深刻体会到了拓展训练的价值和意义。

拓展训练不仅仅是一次户外活动，更是一次对自己的挑战。通过拓展训练，我们学会了面对困难、勇于挑战自己的勇气。在课程中，我们被分成小组，每个小组都有一个任务需要完成。这个任务并不简单，它要求我们在规定的时间内，通过一系列的活动和考验，完成特定目标。在完成任务的过程中，我们遇到了很多困难和难题，但是通过共同努力和团队合作，我们最终完成了任务。这期间，我体会到了团队的力量和合作的重要性，也增强了我的自信心和勇气。

拓展训练不仅仅是一种运动，更是一种锻炼自己的机会。在团队配合、协作和交流的过程中，我们不仅体验到了身体的锻炼，更重要的是锻炼了我们的意志力和团队合作能力。比如在攀岩活动中，每个人都需要克服自己的恐惧心理，勇敢地站在高处并完成攀爬。在夜行活动中，我们需要凭借自身的勇敢和信心来引导团队前行。通过这些活动，我发现自己的身体素质明显提高了，并且我也更加相信团队的力量。

拓展训练不仅仅是一种学习方法，更是一种思维方式。在课程中，我们接触到了许多新鲜的事物，也学到了许多新的知识和技能。比如在植物学实践中，我们了解到了植物的生长过程和种植技巧。在艺术创作活动中，我们学习到了绘画的基本技巧和色彩搭配的原理。通过这些实践活动，我们不仅仅是记住了知识，更是培养了自己的思维方式和对世界的认识。

拓展训练不仅仅是一种课程，更是一种培养综合素质的途径。通过这门课程的学习，我不仅增强了自己的领导力、团队合作和创新意识，还锻炼了自己的身体素质和解决问题的能力。在完成任务的过程中，我体会到了团队协作和合作的重要性，也学会了如何面对困难和挑战。这些经历将对我的未来发展产生重要的影响，让我更具竞争力。

通过这次双拓展训练的学习，我深刻体会到了拓展训练的价值和意义。这门课程不仅仅是一种培养综合能力的途径，更重要的是通过实践和任务的完成来培养学生的自主学习和创新意识。在今后的学习和工作中，我将继续发扬拓展训练的精神，不断挑战自己，追求卓越。

拓展训练心得体会网篇四

一、关于拓展训练：拓展是近年颇流行的时尚休闲方式，在教练的介绍下，我才知道它的由来：拓展英文为outward development，中文译为“拓展”或“外展”，原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难!这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多年轻海员葬身海底。

人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能最好的人，但却都是求生意志最顽强的人。于是汉思等人创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧。战争结束后，拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。

训练目标也由单纯体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。现在的“拓展训练”侧重与后者。训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。

二、对于拓展训练中各个项目的一些感受：

1、对于信任背摔项目的感受：用挑战自我的勇气，感受团队的力量，从对个人的信任到团队的信任，同时也感受个人来自于团队成员信任的责任。

2、对于驿站传书项目的`感受：用好的技巧和方法，充分理解规则，调动全队的智慧力量，形成头脑风暴，找最简单有效的方法解决问题。同时，在充分理解限制的情况下，理解信息沟通所必须的因素及相关环节：信息源、信息编码、信息传递、信息反馈、信息解码等。

3、对于七巧板项目的感受：团队需要有一个领导，而领导者需要通过团队的充分沟通，速度了解团队的目标、目前所掌握的资源，找到正确的方法，并且进行强有力的执行;另：团队成员之间需要进行资源协调与调配，配合其它成员共促发展，以求在有限的资源下完成目标。

4、对于断桥项目的感受：在一个变化了的环境中，做一件在我们原来环境并不觉的困难的事情其实是需要有很大勇气的，这时候就需要团队的鼓励与自我的勇气激发。

5、对于天使之手项目的感受：两个人的配合，在12米的高空，脚踩钢丝，同时跟你的搭档还是一个女孩的时候，那你的责任就更多了，而且这种责任也是建立在勇气和协作上的。

6、对于最后的毕业墙的感受：团结就是力量，在这个项目中，我们感受最深，同时，对于一个人来说是不可能的事情，但通过一个团队来完成时，这就变成了一种享受，24个人，20分钟，挡在我们面前4.5米高的墙，徒手的翻越眼前的障碍，如果没有团队是不可能完成的。

三、最后，我总结出团队需要有以下几个要素：

1、明确的目标。首先在生活或工作当中，如果你的目标不明确，做什么都不会做的有声有色。

2、出色的领导者。一个团队必须有一个首，正所谓群无首必败，且这个领导者必须有自己独特的想法。

3、完美的执行力。如果领导交代下来一个活，下面人的执行力不够的话，就算是再好的活，也会做杂的。

4、沟通，分享，信息共享。正如一句名言，阅万卷书，不如阅人无数，这句话就是说的多与别人沟通，分享，共享信息。

总之这次拓展训练给我以及我们团队带来的效果是可想而知的，在一天的拓展训练中通过体验式活动，让我明白了，认清了在日常生活、工作的问题，及解决方法。

明白了很多道理：1、做任何事之前我们都要事先做好准备，可以避免盲目做事。

以更好地去挖掘自身的潜在能力，更好地去发展自己。拓展训练课程是为我们量身定做，每一个拓展训练项目都是根据我们团队的情况而选取的，让我们能够从拓展训练中获取最大的利益。

高了解决问题的能力、领悟到了同事之间相互合作、相互帮助、相互支持的重要性。

拓展训练心得体会网篇五

拓展训练是一种通过团队合作和身体力行的方式，提升个人和团队的能力。作为一名大学生，我有幸参加了一次拓展训练，这对我的成长起到了积极的作用。在这次拓展训练中，我学到了很多东西，不仅对个人成长有帮助，也为未来的团队合作奠定了基础。

首先，在拓展训练中，我学会了与他人合作。在拓展训练的活动中，我们往往需要团队合作来完成任务。这也是培养团队协作精神的一个很好的途径。在一次拓展训练中，我与我的队友们需要合力克服一个困难的障碍。每个人都发挥自己的优势，协作默契地解决问题。通过这次合作，我深刻地体会到了一句话：“团队的力量是无穷的”。只有团队协作才能取得最佳效果，而拓展训练正是培养这种团队协作精神的最佳场所。

其次，拓展训练让我学会了积极主动。在拓展训练的过程中，很多任务是需要主动去完成的。有一次，我们需要攀登一座高山，虽然有点害怕，但我鼓起勇气主动迈出了第一步。这次经历让我明白到只有积极主动，才能克服困难，取得成功。拓展训练让我从被动变为主动，不再等待别人指导，而是主动思考和行动。

再次，拓展训练让我学会了克服困难。在拓展训练中，经常会遇到一些看似不可能完成的任务，比如高空抓壶、维系平衡等。这些困难挑战了我的身体和意志，但我从未丧失信心。我通过不断尝试和反思，终于找到了解决问题的方法。这让我明白到无论遇到多大的困难，只要不放弃努力，就一定能找到解决办法。拓展训练锻炼了我的意志和毅力，让我更加坚韧不拔地面对困难。

最后，拓展训练让我认识了自己。在拓展训练中，我经历了许多有关个人性格、价值观和行为模式的反思和思考。通过各种活动，我更加清晰地认识到自己的优点和不足，从而更好地指导自己的成长。我发现自己在团队中擅长与人沟通和协调，但也意识到自己在适应性方面有待提高。拓展训练让我逐渐认识到自己的优势和劣势，从而更好地了解自己，并为自己的未来发展做出调整和努力。

总的来说，拓展训练对个人和团队的成长有着积极的影响。通过团队合作、积极主动、克服困难和认识自我，我在拓展训练中不仅收获了宝贵的经验，也成长了很多。我相信这些体会和收获将会在我今后的学习和工作中发挥重要的作用，并帮助我成为一个更好的人。我非常感谢这次拓展训练给我带来的机会和挑战，也希望未来能有更多的机会参加类似的活动，继续提升自己。

拓展训练心得体会网篇六

2、做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理，做过电网项目时，大家先不急于过网，而是每个人找好自我的位置，充分论证，最后一举透过。

3、应学会遇到问题换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，透过分析、决定，充分了解它的本质，透过组织、协调到达目标，透过沟通交流，才能建立多赢的局面。

4、从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，构成力量的整合才能完成共同的任务。

5、作为领导，要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的群众、完美的团队。这是我从老师的讲解里领会的一种精神。

6、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练就是开发出那些一向潜伏在身上，而自我却从未真正运用的力量。

7、一个英明的“领导”：团队在运作时，务必有一位身体厉行的领导，制定团队的目标，选取可行的方法，鼓励、引导大家，发挥每个团队成员的能量。那个失败的小组也有领导，但是他置身事外，不能理解困难究竟在哪里，导致了指挥的脱离实际，团队成员也不满，无法以最快的速度达成目标。

8、团队关系务必融洽：彼此信任、鼓励远比批评、指责更容易构成强有力的团队精神，更容易达成团队目标。请问指责有助于解决问题吗?团队精神的境界是什么?是全体成员的向心力、凝聚力。这是从松散的个人集合走向团队最重要的标志。在那里，有着一个共同的目标并鼓励所有成员为之而奋斗固然是重要的，但是，向心力、凝聚力，必须来自于团队成员自觉的内心动力，来自于共识的价值观。我们很难想像在没有展示自我机会的企业里能构成真正的向心力;同样我们也很难想像，在没有明了的协作意愿和协作方式下能构成真正的凝聚力。那么，确保没有信任危机就成为问题的关键所在，而损害的莫过于团队成员对领导企业boss信任的丧失。

9、关注自我的事：当企业出了问题，大家通常比较容易找原因，而且大多感觉是别人犯的错，请问你自我有职责吗?不要忘记那个喜欢指责别人犯错的学员，其实他自我却恰恰是最爱犯错的。

11、合理科学的方法：在失败中，成功的团队学到的是解决问题的方法，保证下次不会犯同样的错误，而失败的团队更多的是抱怨和指责。

12、不断的自我超越：任何工作都不会一蹴而就，高效的团队务必有一种成功的欲望，但又要有勇气理解失败，要把失败作为一种动力。

训练过去了，我期望留给我们大家的不仅仅仅是一份训练时的完美回忆，更多的是游戏中引出来的东西，更多的是思考，让我们共同努力，团结协作为企业的完美未来添上光辉灿烂的一笔。拓展训练的过程中，我得到的收获超出了以往阅读书籍获取的间接经验和总结。它改变了我这些年来的思维模式，超越了自我，认识了团队的巨大力量，也领悟了创新的重要好处。

拓展训练心得体会网篇七

第一段：简介拓展训练的意义和目的（200字）

拓展训练是一种集体合作、身心挑战的活动，旨在培养团队精神、锻炼个人意志和提升团队合作能力。通过参与拓展训练，我们不仅可以克服自身的困难，还可以与团队成员相互协作，找到解决问题的方法。此次拓展训练的目的是通过一系列团队活动，加强成员之间的协作能力，培养团队凝聚力和集体意识。通过亲身参与和体验，我相信我能获得美好的成绩和宝贵的经验。

第二段：对拓展训练的期望和准备工作（200字）

我对这次拓展训练充满了期待。我希望通过拓展训练，能够更好地认识自己，了解自己在团队中的角色和优势所在。我也希望能够积极与他人合作，在团队中发挥出自己的潜力，同时学会倾听他人的声音，协调团队成员之间的关系。为了做好拓展训练的准备工作，我已经查阅了相关资料，了解了一些拓展训练的技巧和方法。我还与团队成员进行了详细的交流和了解，以便更好地配合他们在拓展训练中的角色和任务。

第三段：拓展训练中的收获和成长（300字）

在拓展训练的过程中，我深刻地认识到团队协作的重要性。只有通过相互合作，才能迎接挑战并战胜困难。在一次高空项目中，我选择了坐索道的方式进行，需要与队友配合，才能顺利通过。这让我明白了团队合作能带来的力量。同时，我也在拓展训练中发现了自己的不足和需要提升的地方。需要更好地与队友沟通，提高自己的决策能力和解决问题的能力。在此过程中，我感受到了成长和进步，也明确了今后的方向。

第四段：与团队成员的协作和团队精神（300字）

通过与团队成员的紧密合作，我更加深刻地认识到了团队精神的重要性。拓展训练中的每一个环节，需要大家相互协助，相互支持。只有团结一致，才能够共同完成任务。在一次团队拼装的项目中，每个人都发挥出了自己的优势，共同完成了一个美妙的作品。我们在训练中形成了团结互助的良好氛围，这种团队精神将会伴随我们今后的工作和生活。

第五段：拓展训练的启示和对未来的期待（200字）

通过这次拓展训练，我深刻地认识到团队合作和个人能力的重要性。只有个人能力的提升和团队合作的完美结合，才能够创造出更好的成果。希望在今后的工作中，我能够发挥自己的特长，充分发挥自己的潜力，并与团队成员积极合作，为团队的发展和成长做出贡献。也希望未来可以有更多的拓展训练机会，不断提升自己的能力和团队合作精神。

拓展训练心得体会网篇八

拓展训练心得体会，每一次学习都会有收获，下面是小编带来的拓展训练心得体会，欢迎阅读!

参加这次拓展是巧合，拓展回来已经一个星期了，但内心至今尚未平静下来，脑海里一遍遍的回放着那天的画面。

让我受益颇多，让我对生活、工作和人生有了更深层次的认识和感悟!山水依旧在，鸟语花香存心头，虽然只短短的时间，但欢歌笑语，恋恋不舍，却让我终生难忘，给我的人生又书写下了美好的一页!

拓展当中，我们玩了很多团队性质的游戏，在这些游戏中，我们看到了潜藏在我们内心深处的人的本性：自私!在一团队、企业里、社会当中，我们经常都能体会到这一本性。

有句古话是这么说的：人不为己，天诛地灭!可见，这是我们作为人所特有的本性，只是有的人能很好的控制它，因为他们懂得什么才是“克己奉公”，懂得凡事以大局为重，懂得什么才是集体利益大于个人利益。

这样的人是值得我们学习的，令人钦佩的!而那些不太懂得控制自己私欲，一心信奉“人不为己，天诛地灭”的人是不是我们就应该去鄙视和看不起呢?我却不那么认为，他们做不到，并不是他们的错，这是本性使然。

但有一点我们要明白的是，如果事事为己，过于计较个人得失，凡是以已为先的话，相信这样的人是很难在一个团队、企业和社会中立足的!在人群当中，如果你能尽己所长，显己才能，让自己的价值提升，那么我相信这才是真正的为己;让自己的团队在众多团队中脱颖，让自己所处的企业在同行中独占鳌头那才是最好的利己!只有集体强了，个人才能更好的发展!同时，游戏还让我学会了一些人际关系的技巧，上下级之间需要上行下效，并且有效的沟通、资源的共享、互惠互利能让我们更有效的完成我们的任务，达成我们的目标!

这一次的拓展中，教会了我许多，其中有一点是：在这社会当中，作为企业的一员、团队的一份子，我们难免要充当其中角色，也许你是高高在上的高层，也许是不高不低的中层，也许你是位卑言轻的基层;但无论你处于哪个层面，有一点是可以肯定的，那就是你想要不断的提升自己，让自己可以成长和得到发展，能够让自己活得更有价值!那怎样才可以做到呢?没有谁是含着金钥匙出生的，俗话说的好：王侯将相焉有种乎?因此我们要想提升自己，让自己在这社会上变得更有价值，那就得脚踏实地的努力，命运就掌握在自己的手里，看你能否握得住!首先，提升自我的意识要明确于心，要清楚的认识到我们所做的一切并非是为了他人才去做的，不是为了在领导面前留个好印象而为之!要知道正确的行为规范，对工作的积极认真负责是对自身品行、对自己职业素养的提升，是在不断的打造一个正面、积极的自己!这是一种态度，生活的积极、负责的态度，有了正确的心态，面对事情时才能更好的完成，才能更好的让自己成长!

在拓展的最后我们玩了一个意味深远的游戏，游戏最后教练跟我们说了一句话：“生活要常怀一颗感恩的心!”细想，的确如此，生活中如果我们怀着一颗感恩的心，会让我们的人生更丰富多彩!让我们用感恩的心去感谢每一个有缘跟我们相聚并给我们带来温暖、帮助和欢乐的朋友们，感谢我们的对手让我们再一次得到了成长，感谢那些在我们的人生路上遇到困难时候伸出援助之手或者是给我们投来鼓励目光的善良的陌生人!感谢你们，是你们丰富了我的人生，是你们给我的人生留下那么多美好的风景!

在篇尾，我要特别感谢公司给我提供的这次成长机会，让我有那么的人生留下那么美好的一段历程!同时要感谢那些跟我一起度过美好的同伴们，感谢笑翻天乐园的所有工作人员，尤其是带领我们的教练，你太帅了!

七月的早上，我们公司生产部、维修部、物流部的四十位同事从公司出发前往培训基地，开始我们的两天培训之旅。

因司机不认识路，我们是试探性的`将车开进培训基地的大门，开进没有多远就见到接我们的四位培训老师在向我们招手欢迎，让我们倍感亲切。

在培训老师的安排下，我们四十个人被分成了4个小队。

老师要求我们每队为自己的团队起一个队名，选出一名队长，想一个队训和队歌，设计一个队标。

10分钟后，四个队的队名全部被确定，分别是:超越队、风云队、阳光队、和烈火队。

在我们首个参加的拓展的项目“信任背摔”中，当我在下面作为保护队员时，我感觉这个项目还是很简单的。

可是当我自己站在高台上的时候我发现完全不是我想得那么简单了。

让我深刻的体会到一些事情在看被人做和自己做是完全不同得体会和完全不同的心情。

同时也让我体会到站在上面的队员对下面做保护的队员的信任。

而站在下面负责保护的队员对站在上面队员的一份责任。

充分体现出了大家团结合作的精神。

通过高压电网项目，让我体验出队长在这个项目中的领导作用。

在这个项目中我们为自己的失败找了借口。

我听到了多次“不行”“不可能过去的”的话语，在大家给自己选择通过的网口时就将自己安排在了失败的人员中。

而不是进行更多的尝试。

忘记了培训老师给我们讲的“不要轻易放弃尝试，不要轻易尝试放弃”最终我们阳光队和烈火队均挑战失败。

为此两队的队长都受到了相应的惩罚。

雷阵是我们的第三个培训项目，计时开始了，两队不断的有排雷队员触雷被退回。

在一次次的尝试中，大家逐渐总结出一些经验，将雷区和安全区逐步的给区分开，给排雷队员指出正确的方位。

虽然在两队中第一个走出雷阵的队员在我们阳光队，但是最后我们队还是输了这轮比赛。

鼓动人心项目讲究的是大家齐心一致，动作协调。

刚开始训练时我们最多只能完成20个，教练耐心的指出我们的问题，通过大家的努力教练的讲解我们通过调整鼓绳的高度，队员之间的位置，队员的步伐。

在第一轮的比赛中当我们对队颠球达到200是，大家明显的有放松的感觉。

最终完成205个。

第一轮比赛结束后我们总结我们还要把我们的目标定得更高点，400个。

第二轮我们完成了323个。

离我们自己的目标差了77个。

通过这个项目让我体会到只要大家齐心一致，就没有做不到的事情。

孤岛求生这个项目让我体验了一次做盲人的感觉。

当我们充当哑巴的队员来到我们盲人岛上，在没有办法取得我们的信任，那种干着急的心情让我体会到不能歧视残疾人，他们也有很多的无助和无奈。

就当我们盲人和哑巴在因为相互之间不信任而纠缠的时候，我们在珍珠岛上的队员正在那认真的捆鸡蛋，浪费了15的营救时间。

最终通过哑巴队员的不懈努力我们成功被解救。

通过这个项目我们体验出在工作生活中做事情还是要分清轻重缓急，不要把时间浪费在没有必要的事情上。

这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益非浅。

虽然仅仅只有短短的两天，使我懂得了“团队”的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么团结协作、互相激励。

这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。

它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，使它得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。

它告诉我们要打破传统的思维定式，开拓思路，在工作中总结失败的教训及成功的经验，建立一种新的工作模式。

同时让我们学会了相互沟通，学会了换位思考。

使大家尝试一种全新的生活，同时教导我们每个人要学会感激，学会宽容，学会回报，学会让步，整个团队才会是最团结奋进的、最优秀的团队。

使我感受最深的是逃生墙，在训练即将结束之际教练把我们带到了一面墙前，墙面光滑且高约4米多，要求团队中所有队员需要不借助任何外物翻上这堵墙，并且在逃生过程当中不许任何人讲话，及不能犯有安全隐患的错误，即为安全逃生。

那道墙不高、但是光靠你自己一人、两人的力量想要攀爬到顶点绝对不可能，你更需要的是战友的协助，才能完成的一次逃生体验。

教练讲完规矩后给了我们五分钟的讨论时间，在这期间我们的团队中包洲 李毅 孙强 李维 的站了出来要做我们大家的人梯 还有10位家人第一时间上去拉我们 五分钟后我们开始了 好不容易我们“逃生”几个人，突然教练吹哨喊停，结果全部返回所有的队员又要重新再”逃生“一遍。

看着我的队友一个个肩膀被我们踩的淤青，此刻每个队员都忍不住流下了眼泪，不能避免的是我们两位领导受到了惩罚，先20个后40个我们犯了三次错误他们做了100个俯卧撑，他们累得 趴在地上， 队友们的抽泣声和教练的数数声，我们团队的加油声最后他们还是坚持下来了。

我看见大家都开始信心满满，斗志昂扬，在这次还是一样每个队员都争先恐后的挤到墙下充当支撑队员的角色 ，很快我们就有条不紊的一个一个队员被送到了墙上，渐渐的下面的人越来越少，最后只剩下四位包洲 李毅 孙强 和李维 他们是直得我们每个人感谢和感激的，他们就像船长，把生的希望留给了我们每个人，用肩膀支撑我们每个人。

最后我们的“船长”也安全“逃生”。

我们每一个人都有说不完的“谢谢”和说不完的“对不起”。

只用眼泪代表了心里的这一切，这不是做作，更不是虚伪，这是真情的表露，更是内心的直白。

短短两天的拓展训练就这样结束了，时间虽短，但收获良多，这次拓展把妙趣横生的任务和工作、人生、事业、团队、亲人、朋友联系在了一起。