大型趣味活动策划方案

  • 上传日期:2023-09-05 16:20:04 |
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为了确保我们的努力取得实效,就不得不需要事先制定方案,方案是书面计划,具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。通过制定方案,我们可以有计划地推进工作,逐步实现目标,提高工作效率和质量。以下就是小编给大家讲解介绍的相关方案了,希望能够帮助到大家。

大型趣味活动策划方案篇一

1、我们主要是为了激发学生学习科学的浓厚兴趣;并且让学生应用所学的科学知识解决实际问题,学习应用创造性思维方式去选择解决问题的最佳方案,通过活动培养学生创新能精神和实践能力;培养学生的团队精神和协作精神。

活动创意:本次比赛是为了模拟飞行器的着陆,参赛作品要求设计合理,定点落地,平稳着陆,构思新颖。

比赛地点: 教学楼前主席台前空地。

活动内容:

(一)准备阶段(自备减速材料,比赛用的鸡蛋)

可以从两方面加以考虑:一是延长鸡蛋与地面撞击时的相互作用时间,这可通过用各种材料(其结构、形状不限)包装鸡蛋来实现;二是降低鸡蛋撞击地面前瞬间的速度,这可以通过在包装容器上加减速装置来实现。当然也可以有别的方法,只要符合规则。

(二)比赛阶段

1、创意展示:各参赛队向评委解释自己的设计原理,利用了那些方面的知识(如何缓冲,着地时采用何种减速装置,如何实现定点着陆等),由评委根据结构的知识性、可靠性与独特性给予打分。各参赛队必须交一份作品的创意设计说明。

2、检查重量和体积:鸡蛋自重约为不小50克,要求参赛作品总重量(机构重量+鸡蛋重量)不超过150克,机构体积小于或等于规定体积。

3、鸡蛋下落:比赛从教学楼4楼语音室窗户向外抛、高度约8米向下抛,鸡蛋完好的计分,鸡蛋破碎的不计分。

4、定点着陆:鸡蛋须落在地面上划定的圆圈(直径3米左右)内。

评分办法:分三项评分,其中基本分100分,另有各评比分项的加分,具体评分见“比赛规则”,最后由此各项得分累加算出最终成绩,并排出名次。

比赛规则:本次比赛是为了模拟飞行器的着陆,参赛作品要求构思新颖、设计合理、定点落地、平稳着陆。

具体打分按以下三个方面:

1、创意方面:此评分项基本分为40分。每个参赛队在参加比赛前,向评委解释自己的设计原理,利用了哪些方面的知识,如何缓冲,着地时采用何种减速装置等,由评委根据结构的知识性、可靠性与独创性给予打分。

2、重量、体积方面:此评分项基本分为20分。此鸡蛋自重约为50克,要求参赛作品总重量不超过150克(机构重量+鸡蛋重量),符合要求的可得基本分20分。重量最轻的前四名依次加4、3、2、1分。

3、落地方面:此评分项基本分为40分。落地点在区域内得15分,落地时机构滚到所设场地之外,则不得分。

其他落地状态有:(1)落地后,非常平稳,基本没有晃动;(2)落地后,轻微晃动几下,但没有滚动;(3)落地后,有滚动,但没有滚动到场地外。这三种状态在其基本分基础上依次加4分、2分、1分。

奖励办法:按积分由高到低评出一、二、三等奖,给获奖的代表队颁发奖状,队员获得适当物质奖励(一、二、三等奖各四名)。

大型趣味活动策划方案篇二

本次趣味运动会主要是想借此机会将初春之际的`各位同学的活力激发出来,使大学生的身体素质和心理素质得到进一步提高。

四月的暖风已经吹来,春天的脚步已悄然而至,在这没好的季节里,举办一次别开生面的趣味运动会再好不过了。本次趣味运动会的宗旨在于增强各个部门的凝聚力,展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。弘扬奥运精神,增加团队凝聚力,在这个充满活力与光明的时代,有挑战才有财富。本次的趣味运动会是丰富学院各个成员的课余生活,给每一位学生展现自我的机会。在学习之余好好锻炼身体,注意各种才能的挖掘、培养与展示,同时增加同学之间、并促进友谊为美好的大学生活留下灿烂的一笔财富。

趣味运动会主要是想借此机会将初春之际的各位同学的活力激发出来,使大学生的身体素质和心理素质得到进一步提高。另一方面丰富学生的课余活动,加强体质锻炼,增强集体意识和团结意识,训练大家的反应能力。促进各部门的合作与默契,加强组织内部的凝聚力,培养成员团队合作精神。

×年×月×号17:00——19:00

学校足球场

人文信息管理学院全体学生

(一)前期准备宣传

(1)宣传部设计和制作宣传海报与幕布,并张贴于教学楼和每栋宿舍楼前公告栏。

(2)通过各班宣传,使更多的同学了解本次活动。

1、人员准备参与活动人员:运动员、统筹活动的志愿者、负责联络各方面成员的志愿者、购买物品的志愿者、布置和清理会场的志愿者、执行活动的志愿者、活动裁判。

2、物资准备(活动道具以及奖品)

3、场地准备(借用足球场)提前确定并借好在学校操场的活动地点。

(二)活动中期

3:50—4:00活动人员、活动所需器材到位。

4:00—4:50场地布置

5:00—6:30活动开始,

活动项目

1、托球跑

2、无敌风火轮

3、信任背摔

4、丝巾传递+丢网球+海底捞月

6:30—7:00发放奖品和清理现场。

(三)活动后期

1、参与活动人员合影留恋;

2、志愿者对会场进行清扫,整理清点所用器件并将所借道具归还;

3、项目部对活动进行总结汇报;

4、宣传部对活动发表新闻。

1、志愿者在活动中所需注意事项:

(1)于活动开始5天前大力宣传的文化内涵及落实本次活动具体事宜,营造节日氛围,提高同学们的参与积极性。

(2)志愿者务必在活动开始前将活动场地布置好,活动前确保电源、话筒和音响可以正常使用。

(3)活动中,志愿者要积极引导同学参加游戏,并维持好现场的秩序。

(4)志愿者应及时提醒比赛者在自己的跑道上比赛,避免参赛者碰撞。

(5)若当天突遇下雨,根据下雨的程度决定在帐篷内继续活动或推迟活动。

(6)活动后应认真清理现场、归还设备

名称单价(元)数量总价(元)备注

无用横幅3、乒乓球及球拍5、副10、丝巾5、网球5、篮球5

大型趣味活动策划方案篇三

为积极倡导“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”健康理念,展示我局职工良好的.精神风貌,营造团结、奋进和创新的工作氛围,特制订此活动方案。

一、活动对象:全局干部

二、活动时间地点:8月5、6日,下午半天,局七楼活动室

三、活动内容:本次趣味乒乓球比赛以传统男女乒乓球双打比赛为原型改编,通过降低竞技性,突出趣味性,使所有职工都能参于本次活动。

四、比赛规则:参照传统男女乒乓球双打比赛规则,配对和对阵采取抽签决定。比赛采取淘汰赛(5局3胜),11分制。

大型趣味活动策划方案篇四

以集体游戏为主,现场报名,自由组队,游戏强调团队协作,各项游戏中获得第一名的将获得礼品。

本着“娱乐第一,比赛第二”的原则,重在参与!希望大家可以在欢乐与笑声中度过一个愉快的下午!

活动项目:

1、齐心协力

游戏方法:现场报名,自由组队,3位员工一组,3名队员站成一排,将中间相邻的脚绑在一起,做3人4足,然后用筷子夹着乒乓球运到5米外的另一边(可左右手同时进行),两分钟内看哪组运得最多的胜出,(乒乓球掉地上的做废,不能再夹起来)。

2、当仁不让

后一人为止,这人就算赢了。赢的人给予奖励。

3、马兰花

游戏方法:多人游戏,大家在顺时针跑动时随主持共同大声朗诵童谣““马兰花,马兰花。风吹雨打都不要怕,勤劳的人们在说话,请你马上就开花。开几朵?”“开*朵”(主持人),大家根据主持人说指令,就近迅速抱拢,人数为主持人宣布的数量,多了少了都为失败,失败者即遭淘汰。剩下的人继续游戏,最后,主持人根据情况宣布胜利者(原则上3人以内)

4、“水!水!水!”

游戏规则:每个组出5个人站成一列,每人嘴上叼一只纸杯,然后从前往后传水,不能用手,全凭嘴和头的动作,在规定时间内按传到最后的水的多少算胜负。

5、混合接力

篮球、排球、乒乓球(严肃规则,篮球弹两次为违例,排球、乒乓球落地为违例,违例者返回起点重新开始)

6、飘来飘去

参加人员:两组对抗(每组一般为3人到7人)

游戏规则:游戏开始前先把绳子沿场地的正中间拉开(像网球网一样),然后双方排开用头顶球,哪方先落地为输,双方轮流发球。体现配合能力和竞争能力。(注意只能用头,不能用身体的其它部位)

7、投圈套物

游戏规则:每队5人,每人有5次投圈的机会,套一瓶啤酒,累

计套中最多的队有奖品,而最少的队,需在众人监督下,喝完一瓶啤酒。(单组进行,计数)

8、背部运球

游戏方法:现场报名,三人一组;一人将气球吹大,二人背对背,将气球放于两人背部之间,从起点开始,两人用背部夹住气球共同行进20米往返 (于10米处设置折返点),同时携带一个未充气的气球,如气球中途落地,则需返回起点重新再运,到终点后由两人用背部将气球挤爆,另一人将未充气的气球吹爆,游戏动作完成。用时最短者获胜。(单组进行,计时)

9、吸星大法

游戏规则:

人数:分2~4队

器材:吸管、一次性纸杯、椅子、黄豆

方法:在距离起点约十公尺放置椅子、一次性纸杯及黄豆,然后让队员拿吸管从起点出发至椅子处,用吸管将杯中黄豆吸起跑回起点,将黄豆放到免洗杯中,黄豆多者胜。

10、“滚来滚去”

游戏规则:持棒赶球,20米往返 (于10米处设置折返点),每个队3名队员同时站在起点处排成一路纵队,第一名队员手持木棒,当听到裁判发令后,利用木棒将球赶至并绕过障碍物,然后再赶球返回起点交与下一名队员,用时最少的队伍获胜。

华能澜沧江水电有限公司如美水电工程筹建处

大型趣味活动策划方案篇五

浓情七夕,大声说出我爱你!

8月26日情人节晚上8点

阿伦故事酒吧

1、纸鹤传情

将写有表白语的纸鹤,让服务人员交给自己的意中人,由意中人宣读爱的誓言。

2、有缘千里来相会

男士站成一排,女士蒙住眼睛。只能沟通过摸脸来找到自己的另一半。兵分两路,两人同时进行,不能乱摸。

3、心有灵犀一点通

主持人出成语,由男女双方各出1人,通过肢体表演,让对方猜。限时2分钟。猜中数最多评出“最心有灵犀奖”。

4、吸引力大比拼

取一吹好气球,要求男女双方在不借助任何物体的情况下,以最快速度到达目的地。用时最少的获胜。评出“最具吸引力奖”。

5、 才艺展示 我的美丽我做主

自有节目和现场自愿参与

6、甜蜜恩爱夫妻相

7、凡光临女士、女孩都送玫瑰花一支。

8、歌手表演

大型趣味活动策划方案篇六

亲子活动主要是以亲缘关系为主要维系基础,以孩子们跟家长的互动游戏为核心资料,全方位开放孩子的多种本事,帮忙孩子们初步完成自然人向社会人的过度的一种活动。

活动时间:20xx年10月1日

活动场地:x商业广场中心

活动目标:

1.经过孩子和家长的游戏,增进孩子与家人之间的感情

2.让孩子们体验活动带来的欢乐

3.经过活动来宣传广场知名度

活动准备:

1.做好活动前的宣传工作,招募参加活动的家庭

2.准备活动所需的`材料

3.布置活动场地

4.设置奖品

能够自行购置奖品或是广场赞助商消费劵、广场消费劵等。人员分工:

总负责:

具体负责:

具体实施:

活动具体资料

活动主要流程

一、1.主持人致欢迎词:

2.注意事项:

1)在活动中请注意看好您的孩子,以免发生事故。

2)在活动中请遵守游戏规则。

3)在游戏中请勿拥挤,应相互谦让。

4)每个参加活动的家庭都会有精美的小礼品,在游戏中表现优异的孩子能够获得异常礼品。

二、介绍游戏名称:

游戏开始:

活动1

运球走(每个家庭一大一小)

材料准备:乒乓球、乒乓球板和瓶盖、计时器

游戏玩法:孩子和家长分别站在场地的两端,游戏开始,家长手持乒乓球拍,托球跑到孩子处将乒乓球放在孩子的瓶盖上,孩子手托瓶盖将球运到终点,先到达终点者为胜。

活动2

带你走(每个家庭一大一小)

材料者准备:报纸

游戏方法:家长把两张报纸依次铺在地上,让幼儿从报纸上走到对面。以计时的方法评比,先跑完的队伍为胜。

活动3

运球跑(每个家庭一大一小)

游戏方法:家长好孩子应对面或背对背,把一个球夹在中间,合作把球运到指定对地点,先运到的家庭获胜。在运球的过程中,手不许碰到球。途中如球掉下或破碎,则回到起点,重新开始。

活动4

踩气球(每个家庭一大一小)

材料准备:气球、绑绳

游戏方法:在一个5平方米的区域内用脚踩破他人脚上绑的气球,直到游戏时间结束。一个小朋友和一个家长分别脚上绑3个气球,每个人不能出圈,只能用脚,否则视为违规,取消继续比赛的资格。在比赛时间内踩别人的气球,并躲开别人不让踩破自我脚上的气球,剩下多的2个小朋友获得奖励。

三、抽奖活动

在广场设立一个填写抽奖区域在活动开始时结束填写。每个活动结束后由活动胜利家庭抽取幸运观众,并发奖品。

四、为孩子和家长颁奖:

1.今日你欢乐吗为什么

2.你觉得你和家长今日表现怎样样

3.下次你想玩什么游戏为什么

五、活动结束:

由于活动全程都要摄影师的跟踪,每个家庭所付出的汗水都记录在我们的摄影和录像中,我们会送每个家庭一张甜美的全家福照片以及精美小礼品。

六、活动应急措施:

1.事先熟悉活动地点的环境,了解周围是否有安全隐患,若有应及时整改。

2.做好活动组织工作,强化活动纪律,确定负责人,事先制定好计划。照顾孩子的安全,注意孩子活动时的安全。

3.对孩子进行安全教育,游戏活动强度应适中,家长应时刻关注孩子在游戏中的表现,发现异常,及时给予关注。

4.活动时,要及时提醒孩子安全第一,比赛第二。

5.随时供应孩子饮水,在活动过程中,安排孩子适当休息。

大型趣味活动策划方案篇七

《北风和小鱼》是一篇寓言故事,讲的是北风吹来,青草枯黄,梧桐落叶,鸟儿躲藏,北风认为自己的`本领很大,不把小鱼放在眼里。课文讽刺了北风缺乏自知之明,妄自尊大的行为。

(欣赏flash,北风呼呼地吹着)

师:同学们,北风吹来了,你有什么感受?

生:北风吹来了,我戴上了帽子。

生:北风吹来了,我觉得好冷。

生;北风吹来了,我的手脱皮了。

师:那你觉得北风怎么样?

生:我觉得北风很厉害。

生:我觉得北风的本领很大。

师:北风这么厉害,你怕吗?

生:我们不怕。

师:同学们真勇敢。我们来看看,北风吹向了谁?

(欣赏flash)

生:北风吹向了小草,梧桐树,鸟儿。

师:青草,梧桐树,鸟儿们害怕吗?

生:害怕。

师:你从哪里看出来的?你会读吗?谁能读好它?

动感的画面,让学生从视觉、听觉上感受到北风的凛冽以及自己的感受,使学生理解北风的厉害,以便和后文小鱼的不怕北风形成鲜明的对比。这样,学生能更好地理解北风的狂妄自大,从中懂得做人要谦虚,不要自大的道理。

大型趣味活动策划方案篇八

趣味活动(初赛“俯卧撑接力”,决赛“小心水雷”);

活动旨在让更多的同学参与到院运会中,体会集体的乐趣,融入大学生活。通过这些集体的小游戏,让同学们在快乐中学会合作,同时展现学院强大的凝聚力和活力。

比赛地点:__理工大学南校区生活区足球场;

参赛对象:__理工大学__学院12、13级本科生,教工;

参赛单位:__理工大学__学院本科生每班组一个队参赛(每队6人),教工为一队。

第二部分:可行性分析

__理工大学是直属教育部的全国重点大学、__地区有名的理工科学府。作为大学生中的佼佼者,华工的莘莘学子不仅学习优秀,对体育更是有着敏锐而独特的运动触觉,必将会给此运动会增添新的活力。

__理工大学__学院是全国首批国家示范性__学院,亦是__理工大学南校区本科学院中人数众多,实力雄厚的学院。__学院学生积极阳光,思维活跃,勇于创新,对于休闲趣味活动有着极大的兴趣,本次活动的开展也为同学们提供了一个充分展现个性的舞台。

此次趣味活动以团队形式进行,重在培养学生合作、创新精神,更是促进友谊的有效手段。在院运会尾声进行,既能为运动会提供趣味,还能让大家一起参加,升华运动会的气氛。而且活动有充足的场地,经费也较低,符合实际情况。

第三部分:活动安排及流程

活动举办时间:

__年10月27日16时至17时。

赛前准备阶段:

__年10月20日,内部试玩测试。

__年10月22日—__年10月25日,人员的统筹与安排。

__年10月22号进行活动通知。

__年10月27号3时30分至4时,工作人员进行场地布置,物资调配

和参赛队伍安排。

比赛阶段:

__年10月27号4时至5时,活动分组进行。

1、本次院运会趣味活动实行淘汰制,设初赛和决赛。初赛分3场,有14支队伍参赛,决赛1场,共计3场比赛。决赛由每场初赛前2名的6支队伍参加。

2、参加人数:12、13各级每班6人组成一队。教职工6人一队。

3、初赛游戏以“俯卧撑接力”为项目,决赛游戏以“小心水雷”为项目。

1、每队6人,其中五人两两相隔相隔5米躺在地上,另外一人a以第一个队员b为平面做10个俯卧撑,b起身第二个队员c为平面做10个俯卧撑,直到最后一组做完俯卧撑。

2、若行进过程中,已经拉起手的队员有人松手,则该队需要回到起点处重新开始。

3、用时少的队伍获胜,要是队员中有女生,一个女生时间减5秒,10秒为上限。

4、初赛每轮获得前两名的两支队伍晋级决赛。

1、每队六人两两搭配分为3组每组分为背人的队员a与被背的队员b。

2、a蒙上眼睛,背着b,比赛信号发出后a先原地转两圈再在b的指引下绕过赛道上的障碍物到达对面,对面的另外两人重复以上步骤知道三个小组都完成。

3、每碰倒一个杯子加时5秒,用时短的队伍获胜。

1、每班六人组成一队,教工组六人一队。如果有需要,第三场号召六个观众组成一队。

2、分组及跑道情况:

跑道1

跑道2

跑道3

跑道4

跑道5

第一场

13(卓越班)

第二场

12(卓越班)

第三场

决赛

第一场胜出组

第一场胜出组

第二场胜出组

第二场胜出组

第三场胜出组

时间

内容

工作人员工作

备注

15:40—15:50

1、准备布置现场

安排大家进场,维持现场秩序

2、通知各班参与人员

调试麦克风

15:50—16:00

3、工作人员清点到场的参赛者

主持人1人

到场的参赛者要开始准备

清点人员3—4人

16:00—16:10

主持人介绍初赛及其规则说明分组状况

工作人员各就各位

16:10—16:35

初赛开始

比赛监督者4人

淘汰赛3场,每场7组

16:35—16:40

主持人介绍决赛及其规则说明分组状况

工作人员准备布置赛场

16:40—16:50

决赛开始

比赛监督者4人

决赛1场,6组

16:50—17:00

1、宣布比赛结果

支持人宣布结果

给冠亚季军颁发奖品

2、颁发奖品

给教工发纪念品

17:00以后

清场

所有工作人员

第四部分:活动经费及预算

物品

用途

数量

资金

奖品及纪念品

奖励获胜者及教工纪念

传单

通知各班班长

纸,笔

现场记录

水和杯子

决赛道具

合计

第五部分:声明

__理工大学__学院__院运会趣味活动策划书及其全部活动的最终解释权归__理工大学__学院所有。如活动内容及流程有任何改动,皆以当时修改通知为准。

大型趣味活动策划方案篇九

二、活动的目的意义

一年一度的"五四青年节"即将来临,为丰富我校校园文化生活,活跃校园气氛,充分展示我校师生崭新的`精神风貌,积极推进素质教育的发展,促进学生的全面发展,我校将举行"五四青年节"文艺活动。

三、具体实施人员

评委:刘玄文 唐先荣 刘明理 肖孝臣 周玉禄 刘宋良 唐钧

安全维护:周辉谭敏

统分:王付堂

场地布置:杨洪唐寿喜

主持人:谭魁(136c)唐梅花(133c)谭宇佳(139c)刘栩昭(138c)

四、活动时间地点:**年5月4日下午操场

五、评分标准

1、表演自然大方,有魅力。5分

2、节目形式新颖,有意义。3分

3、音响道具得体,形式美。2分

4、自创节目,在节目得分上另奖1分。

六、奖励办法:

全校设一等奖2名,()二等奖4名,三等奖6名

七、活动程序

1、主持人致开场白

2、校长致辞

3、节目开始,按顺序依次进行

4、主持人致结束语

5、颁奖

6、结束退场

八、活动注意事项:

1、做文明观众,学生在观看演出期间不随意走动,不喧哗,不起哄。

2、学生不得带零食到活动现场,注意保持场地的清洁,不随地丢垃圾、杂物。

3、学生进场、离场应听从指挥,要切实注意活动安全。

巨口铺中学团支部

大型趣味活动策划方案篇十

为了活跃员工的生活,更好地开展全国性的健身活动,倡导每天健身一小时,健康生活一生的理念,我们的花园工会特别举办了秋季有趣的.运动会。有趣的运动会设立了8个有趣的比赛项目,希望工会小组积极参与,积极注册。

强身健体,全员参与

人员安排:xx

主持人:xx

裁判员:xx

记分员:xx

背景布置:xx

道具准备:工会组组长

xx幼儿园东园大操场

全体工会会员

20xx年xx月xx日上午8点

1.以工会组为单位参加比赛,每位教职员工至少参加一个项目。30天前,请所有教职员工到组长处报名,以便每组安排人员。如果个别教师在特殊情况下不能参加活动,请提前向工会组长请假。

2.比赛项目按总分排名,按第一、第二、第三、第四分5、3、2、1分,最后按8个项目总分计算。

(1)运动员入场:以工会组为单位,使用简单的设备,安排简单的节奏和口号入场。按1-4组的顺序显示。

运动员宣誓

裁判员宣誓

唐主任宣布比赛开始

(二)比赛

1.转呼啦圈吹气球:

规则:每组派四人参加。每个人转动呼啦圈后吹气球。如果呼啦圈中途掉下来,球会重新吹,每个人吹三个气球后会换一个。比赛结束后,最后一个人用时间决定排名。

2.骑慢车比赛:

规则:每组派4人参加。自行车在规定的跑道上行驶(约50厘米宽,15米长),看看哪辆自行车行驶最慢,谁是赢家。

单脚触地、压线均为犯规。

3.袋鼠跳接力:

规则:每组派出四人参加。每个人把球夹在两条小腿中间(上膝盖不能过膝盖,下脚踝不能低于脚踝),往返20米,球落在路上回到起点,一组运输另一组,然后用同一个球,最后一个人运输比赛结束,时间决定排名。

4.串珍珠:

规则:每组派4人参加。比赛以接力的形式进行。听到命令后,每队第一人跑到终点线,穿上5颗塑料彩珠,挂在指定地点跑回。第二个继续,第一个完成的团队获胜。

5.定点投球比赛:

规则:每组派四人参加。参赛者在指定位置投球。共投五球,按进球数多胜利。

6.赶猪赛跑(用短棍赶两个球):

规则:每组派三人参加。比赛距离为20米,两个球和人到达往返线,两个球和人到达终点线,最短时间到达终点线。

设备:羽毛球拍1副,红绿球2个,标志物2个

7.穿衣接力:

8集体跳绳:

规则:每组两名甩绳队员,另请5名队员跳绳,5名队员同时跳绳为1个计数,根据合作完成的人数,评出1-4名。

五个人同时跳过绳子开始计数。

(三)记分员统计分数,由唐主任公布比赛结果,颁奖仪式。宣布秋季运动会闭幕。

1.选手尽量穿适合运动的鞋服,注意自身安全。

2.活动前请做好运动准备,避免运动受伤。

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