最新长拳心得大学(优秀18篇)

媒体是信息传播的桥梁，它对于塑造公众舆论有着重要的影响力。怎样处理人际关系，让自己在工作和生活中更加融洽？总结范文中的语言运用和表达方式可以给我们带来一些灵感和新颖的视角。

长拳心得大学篇一

长拳作为中国传统武术的代表之一，在各个练习者心中都拥有着不可替代的地位。我作为一名长拳爱好者，在多年的练习中深切体会到长拳所带给我的种种好处和心得体会。下面我将结合我的个人经验，以五段式的方式，分享一下关于长拳的心得体会。

第一段：了解长拳。

作为一名新手，了解长拳的历史和基本理论是非常重要的。长拳源远流长，有着悠久的历史和文化底蕴。在了解长拳的过程中，我逐渐明白了其强调“拳不离文”、“内外兼修”的核心理念。在长拳中，注重打法的灵活性和练习者的内外修养一直是训练的重点。了解了这些后，我更加坚定了自己练习长拳的信心。

第二段：循序渐进的练习。

练习长拳需要有耐心和毅力。不管是基本功的练习还是招式的演练，每一步都需要反复琢磨和练习。一开始，我经常感到手脚不协调、步法不稳，甚至觉得力量不够。然而，通过坚持不懈的训练，我逐渐克服了这些问题。练习长拳是一个循序渐进的过程，只有不断地，一点点地进步，才能取得更好的效果。

长拳不仅仅是一种独特的武术形式，更是对身心健康有很大好处的运动方式。长期坚持练习长拳可以增强体质，提高体能水平。通过不断地锻炼肌肉，我的力量和耐力有了明显的提升。而且，长拳的练习也对心理健康有积极的影响。每次练习中，我都能释放出压力，平复思绪，达到身心的平衡。

第四段：拓宽视野和社交圈。

长拳不仅仅是一种个人的修身养性的方式，更可以通过参加拳友联谊活动和比赛来拓宽自己的视野，开阔自己的社交圈。在和其他长拳爱好者的互动中，我结交了许多志同道合的朋友。我们一起探讨长拳的技巧和经验，互相学习、互相磨砺，不断提高自己。这些交流让我受益匪浅，也为我带来了很多欢乐和成就感。

第五段：长拳带给我无穷的收获。

长拳作为一种独特的武术形式，给我带来了无穷的收获。除了锻炼身体和提高技巧的好处外，长拳还培养了我团队合作的精神和自信心。练习长拳需要和教练和队友进行配合，共同探索各种技巧和战术。通过和他人的合作，我学会了尊重和倾听，提高了团队协作的能力。同时，不断攀登技术的高峰也让我更加坚定自己的信念和决心。

总结：

长拳作为一种传统的武术形式，不仅仅是一种运动方式，更是培养人们身心健康的途径。通过对长拳的了解和练习，我深刻体会到长拳的独特之处和种种好处。长拳不仅增强了我身体的素质，还培养了我的自信心和团队合作精神。它给我带来的收获是无法用言语描述的。长拳不仅是一种武术，更是一种生活方式，将伴随我一生。

长拳心得大学篇二

三路长拳是我国传统武术中的一种拳法，起源于古代战争时期的武术搏斗技巧。作为一名武术爱好者，我有幸学习了三路长拳，并深深体会到这种拳法的独特魅力。在这篇文章中，我将分享我对三路长拳的心得体会，希望能够与大家一同探讨这一古老拳法的精髓。

首先，我想谈谈三路长拳的起源与背景。三路长拳作为古代战争时期的武术搏斗技巧，其起源可以追溯到我国古代军事演练。在古代，士兵需要不停地移动，因此需要一种具有较大攻击范围的拳法，于是三路长拳诞生了。它通过臂部舞动、腿部起跃以及躯干的灵活扭动，使得拳击招式更加灵活多变。这一独特的特点使得三路长拳成为了非常实用的搏击技巧，且其在后来的发展中，逐渐演化为一种拥有规范动作与技巧的武术拳法。

其次，我想说说三路长拳的技术要领。三路长拳注重以拳为主要攻击手段，辅以踢腿和躲闪的技术。其要领主要分为进攻和防守两个部分。在进攻方面，三路长拳强调快速攻击和准确命中的原则。拳法要迅猛有力，而踢腿则需要准确把握时机，利用腿部力量来进行攻击。在防守方面，三路长拳强调移位和躲闪的能力。通过巧妙的身法转移和闪避技巧，可以有效地抵挡对方的攻击。总体来说，三路长拳的技术要领非常全面独特，其搏击风格独特而富有灵活性。

再次，我想谈谈三路长拳的训练方法。三路长拳的训练方法包括基本功、套路和对练。基本功是三路长拳训练的基础，主要包括拳法的基本动作、身法和步法的训练。套路是三路长拳的重要组成部分，其通过一系列的动作组合，展示了三路长拳的技术特点和拳法精华。对练则是根据实战需求模拟对抗，使练习者更好地理解和掌握三路长拳的技巧。通过系统地训练这三个方面，可以有效地提高个人的武术水平，并增强自我防卫能力。

最后，我想谈一谈三路长拳给我带来的收获和体会。学习三路长拳让我更加了解中国传统文化中的武术精髓。通过每次的训练和实践，我逐渐领悟到拳法中的柔和刚强相结合的哲学思想，也更加明白了武术修炼对于个人内心和身体的塑造作用。同时，通过与其他练习者的交流和切磋，我体会到了团队合作的重要性，也结交了一些志同道合的朋友。在学习三路长拳的过程中，我也更加注重了身体的锻炼和健康，使我拥有更好的体魄和自信心。

综上所述，三路长拳作为一种传统的武术拳法，不仅具有悠久的历史和源远流长的传承，更是一种独具魅力的搏斗技巧。通过我的学习和实践，我深深地感受到了三路长拳的独特之处，也领悟到了其蕴含的武术精髓。无论是在实战中的威力展现，还是在日常生活中的健身与修炼，三路长拳都给我带来了很多乐趣和收获。我相信，随着更多人的关注和传承，三路长拳会在未来继续发扬光大，为我们的传统武术文化增添新的辉煌篇章。

长拳心得大学篇三

第一段：介绍长拳的起源和特点（约200字）。

长拳，又称为太极拳，是中国传统武术的瑰宝之一。它起源于明朝时期，经历了几百年的发展与演变，逐渐成为一种兼具攻防技巧和健身效果的运动方式。长拳以舒展柔和的动作和流畅而连贯的形态为特点，通过深呼吸、稳定的站姿和柔和的身体动作，帮助个体练习者实现身心合一的境界。

第二段：叙述长拳的技术与训练方法（约300字）。

长拳的技术和训练方法非常丰富。首先，基本功是长拳的根本。准确的站姿、稳定的呼吸和全身肌肉的协调配合是有效实施长拳技术的基础。其次，长拳的技术包括指纹、掌出、肘靠、膝突等多种技术形式。这些技术要求身体的柔软与力量的平衡，需要长期的坚持和练习来掌握。训练方法包括形意太极拳、八极拳、十二式长拳等，每种都有不同的特点和要领，但最重要的是每次训练都要重视内在的修炼，包括在动作中体会呼吸和力量的传递。

第三段：谈论长拳对身体和健康的益处（约300字）。

长拳对身体和健康有很多益处。首先，在锻炼身体方面，长拳练习者通过各种姿势和动作，能够让全身的肌肉得到充分的拉伸和活动，提高柔韧性和灵活性。其次，长拳能够帮助调整呼吸节奏，增加肺活量，提高心肺功能。长时间的练习能够增加体力和耐力。此外，长拳在身心修养方面也有积极的作用，通过专注于动作和呼吸，可以帮助减压和放松身心。

第四段：分享自己练习长拳的经验和感受（约300字）。

我自己是一个长拳的爱好者，通过多年的练习，我深刻体会到长拳对我的益处。首先，在身体方面，我感到我的柔韧性和灵活性明显提高了，不再感到疲劳和僵硬，体力和耐力也增强了。其次，在心理方面，长拳的练习让我能够更好地调整呼吸和放松身心，遇到困难时也能够保持冷静和镇定。而且，通过与其他长拳爱好者的交流，我得到了很多启发和帮助，不仅学到了技术方面的东西，也结识了很多朋友。

第五段：总结长拳的意义和作用（约200字）。

长拳作为一种古老而且有深厚文化底蕴的武术，不仅具有强身健体的作用，还能够培养个人的意志力和修养。通过长期的练习，可以增强个体练习者的身体素质，提高耐力和体力，并且有助于调节心理状态，减缓压力。此外，长拳还能够帮助培养个体练习者的纪律性和坚持力，这些品质在现实生活中也非常重要。因此，长拳不仅是一种运动方式，更是一种心灵的修炼，对于个体的身心健康和全面发展都具有积极的推动作用。

长拳心得大学篇四

第一段：介绍长拳的由来和特点（200字）。

作为中国传统武术的重要门派之一，长拳起源于中国北方地区，源远流长。长拳又称为“北拳”，以其独特的拳法技巧和雄浑有力的动作而闻名。长拳注重身体的协调性和整体性，讲究发力准确、连贯有力。长拳练习不仅可以强身健体，还能培养人的意志品质，提高人的自我保护能力。下面就是我练习长拳的心得体会。

第二段：长拳的基础技巧和训练方法（200字）。

长拳的基础技巧主要包括基本功、动作和招式，其中基本功是练习长拳的核心。练习基本功需要严格要求动作的准确性和力度的合理性，还要讲究呼吸和力的配合。在长拳训练中，常采用踢腿、揣手、夹子和步法等方式，目的是增强身体的协调性和灵活性。在实战中，要根据具体的情况不断调整和完善招式和技巧，以增加攻击的效果和防守的能力。

第三段：长拳的益处和价值（200字）。

练习长拳可以给人带来诸多益处。首先，长拳锻炼了我的身体素质，增强了体力和耐力，使我拥有更好的身体机能。长拳训练中的协调性和灵活性的要求，也增强了我的身体协调性和灵活性。其次，长拳训练锻炼了我的意志品质，增强了我的毅力和坚韧性。长时间的训练和不断的挑战，使我学会面对困难和压力，培养了我的自信心和自律性。最重要的是，长拳的实战价值非常高，可以提高自身的自我保护能力，增加对危险和威胁的应对能力。

第四段：长拳的课堂教学特点和经验（300字）。

在长拳的课堂教学中，老师注重基本功的训练，对学生的动作和姿势进行严格的要求。追求动作的精确性和力度的合理性，保证了基本功的扎实性。在实践篇章中，老师注重指导招式和技巧的练习，培养学生的攻击和防守能力。同时，老师还注重培养学生的意志品质和价值观，通过训练和比赛的方式提高学生的自信心和自律性。在长拳的课堂教学中，我学到了不少知识和技巧，也感受到了长拳的内涵和价值。

在长拳的学习过程中，我深深地感受到了拳法的奥妙和魅力。通过长时间的训练，我对身体的掌控能力和协调性有了更深入的理解。在实战中的多次锻炼和对抗中，我逐渐掌握了自我保护的技巧和策略。同时，长拳的训练也提高了我的意志品质和自我约束能力，让我在面对困难和挑战时能够更加坚毅和不屈。通过练习长拳，我也学到了如何与他人相处，如何尊重和合作他人。展望未来，我将继续坚持练习长拳，不断提高自己的拳技和素质，同时也将把长拳的精神和价值观传承下去。我相信，长拳会给我带来更多的收获和成果。

总结：长拳是一门博大精深的武术门派，它不仅锻炼了身体素质，还培养了人的意志品质和自我保护能力。通过长时间的练习和实战，人不仅能提高自身的素质和能力，还能感受到长拳的内涵和价值。在学习长拳的过程中，我深深体会到了其独特的魅力和力量。相信在未来的练习中，我会继续收获更多的成果和实际经验。

长拳心得大学篇五

最近我参加了一次长拳课程，让我受益匪浅。在课程中，我学到了很多关于长拳的知识和技巧，也感受到了其独特的魅力。在这篇文章中，我想分享我心所得，以此鼓励其他人也去探索长拳的健身之道。

第二段：课堂经历。

在长拳课堂上，我学到了许多基本的拳术动作，例如直拳、勾拳、上勾拳、下压拳等等。此外，我们还进行了大量的强化训练，学习如何用腿部和躯干的力量练习拳法，以及如何正确呼吸和运用身体的重心。在长拳的练习过程中，我发现这些动作的英文名称十分深入浅出，加上教练的详细解释，易于理解也使得我更容易掌握。

第三段：性质特点。

长拳是一种传统的中国武术，与太极拳和形意拳同属南北拳。相比于其他拳术，长拳的动作以大而直为峰，恰如其名。长拳注重招式的灵活性和迅捷性，同时也强调整个身体的协调性和耐力。总的来说，长拳是一种既能让身体更健康，又能增强意志力和尊重传统文化的运动形式。

第四段：对身心的锻炼。

在经过几个月的长拳训练后，我感受到自己的身体变得更加强健和灵活，同时也提高了我的气息和耐力。无论是在做家务还是在完成工作任务时，我感到更加轻松自如。在整天的坐着工作紧张忙碌后，到健身房里冲锋陷阵，可以缓解身体疲劳，帮助我深度放松，减少焦虑感。

第五段：收获和感想。

这几个月的训练，让我感受到了身心的变化。通过练长拳，我学会了放松身体，控制呼吸，面对压力时保持冷静。更重要的是，我感到自己的心态发生了转变。我变得更加积极和乐观，觉得自己自信了起来。长拳的课程不仅为我提供了一个进行健身的平台，同时也锻炼了我的身体和行为习惯，让我变得更加有主见、有条理，也是观察事情的更正面、宽广的角度。

结论：

在这篇文章里，我分享了我在长拳课上的体验。从中，我得到了丰富的知识、经验、体能和精神上的收获，修改了自我一定的负面情感，为生活增添信心与活力。无论是想要减轻压力，改善健康，或是探索中国传统文化和武术，长拳是一种值得尝试的健身形式，助你度过健康、充满活力的生活。

长拳心得大学篇六

长拳是中国传统武术中的一种拳法，它在训练中着重强调身体的协调性、爆发力和韧性。作为一位长期从事长拳训练的人，我深知这项运动对于身体和心理的益处。在过去的几年里，我积极参与长拳训练，收获了不少心得体会。

首先，长拳训练给了我坚韧的意志力。长拳的训练过程异常严苛，需要反复练习基础动作和技巧，对肌肉的协同性要求极高。每一次练习都是一次对自我的挑战，面对疲劳和压力，需要有坚定的意志力坚持下去。我记得刚开始练习的时候，每次练习后腿脚都紧绷得像刀削似的，但是经过持之以恒的努力，我逐渐掌握了正确的姿势和力量的使用方法，身体变得强壮灵活起来。在长拳的训练中，我懂得了不轻易放弃，积累了坚持的力量。

其次，长拳的训练提高了我的协调能力。长拳强调身体的协调性，通过练习各种拳法和动作，锻炼了身体各部分的配合和协调能力。练习长拳需要一系列的连贯动作，在不同位置和姿势下保持平衡和协调，这对于身体的部位配合要求非常高。在训练过程中，我通过不断反复练习，慢慢培养了对身体各部位的控制能力，使之能够以正确的力量和姿势完成各种动作。这种协调能力的提高不仅在长拳的训练中有所体现，也对我的日常生活有所裨益，使我更加灵活和自信。

再次，长拳锻炼了我的身体素质。长拳的训练注重爆发力和耐力的培养，需要经常进行肌肉的拉伸和强化训练。长时间的练习使我体验了身体素质的提高，不仅在体力上有所增强，同时也增强了对身体的掌控能力。长拳的动作和拳法要求有力而不刚，柔中带刚，需要细腻的力量调控，这对核心肌群和肢体力量的控制能力有着极高的要求。通过长期的训练，我的肌肉得到了充分的锻炼和强化，体力和耐力都得到了极大的提升。

最后，长拳对我的心理素质也有很大的帮助。长拳的练习和比赛过程中，需要面对各种压力和竞争，尤其是在比赛中要面对强手，体验输赢的过程。长拳培养了我的心理素质，使我更加沉稳、坚定、自信，不断挑战自我。在比赛中，我懂得了面对失败并从中学习的重要性，也体验到了胜利带来的喜悦和成就感。长拳的训练强化了我的意志，提高了我的自我调节能力，使我在面对各种压力和挑战时更加从容和稳定。

总之，参与长拳的训练使我受益匪浅。坚韧的意志力、协调的身体能力、强健的肌肉和稳定的心理素质都成为我生活的一部分。长拳让我明白只要坚持努力，就能收获成功和成长。长拳是我生活中重要的一部分，它教会了我如何面对困难和挑战，使我更加强大和自信。我相信，长拳所教给我的种种心得和体会会伴随我一生。

长拳心得大学篇七

第一段：引言（导入）。

长拳身法是中国传统武术中的一种基本拳术，其独特的技巧和身体调整方式使得练习者能够有效地运用身体力量和灵活性进行攻击和防御。我一直对长拳身法感兴趣，并坚持练习多年。在这个过程中，我经历了许多挑战和收获，从中汲取了许多经验和体会。在本文中，我将分享我对长拳身法的心得体会。

第二段：技巧与灵活性（主体段落1）。

长拳身法注重整体运动，强调技巧和灵活性的结合。身法的训练使得身体的各个部分都得到了充分的锻炼，尤其是腰、背和腿部。这些肌肉群的力量、灵活性和协调性得到提高，使得身体在实战中更具优势。此外，长拳身法还注重呼吸的调控，使得气血流通更顺畅，身体更加稳定。通过长期的练习，我逐渐理解和掌握了身法的要领，感受到了身体力量和灵活性的提升。

第三段：攻防转换（主体段落2）。

长拳身法注重攻防转换的速度和流畅度。攻击时，要灵活运用拳脚、肘膝等多种技巧，配合身体的转动和移步，使得攻击更加准确和凶猛。防御时，要迅速转换姿势，采取有效的躲避和招架方法，保护自己的要害。在实战中，攻防转换的速度是胜负的关键。通过不断地练习和对战，我逐渐提高了攻防转换的速度和流畅度，使得自己能够更好地应对不同的战斗场景，并取得了不少胜利。

第四段：心理修炼（主体段落3）。

长拳身法不仅仅是一种技巧，更是一种心理修炼。在练习长拳身法的过程中，我体会到了坚持和毅力的重要性。练习长拳身法需要承受肌肉酸痛和耐心的磨砺，而坚持下来的人往往能够取得更大的进步。此外，身法的练习也要求练习者保持冷静和自信，在面对强敌或者极端情况时，不慌不忙，保持足够的自信和应变能力。通过长期的修炼，我不仅在身体上得到了锻炼，也在心理上变得更加坚韧。

第五段：结论（总结）。

长拳身法的练习对于身体和心理的发展都具有重要的意义。通过逐渐掌握并运用长拳身法的技巧，我不仅提升了自己的身体素质和武术技巧，也增强了自信和坚韧的品质。长拳身法给了我一个锻炼身心的机会，让我在实战中得到了实实在在的收获和成长。长拳身法作为中国武术的瑰宝，将一直被我珍藏和传承。

（注：由于AI字数限制，该段落仅为该文章结构的一部分，而非完整的结论）。

长拳心得大学篇八

一、引言（200字）。

三路长拳作为中国传统武术的代表之一，以其独特的风格和优雅的动作而闻名于世。我有幸能够学习并练习这门武术技艺，经过一段时间的训练和实践，我深刻体会到了三路长拳的乐趣和收获。在这篇文章中，我将分享我对三路长拳的心得体会，希望能够在广大读者中传递这门传统武术的魅力。

二、三路长拳的基本功（200字）。

三路长拳强调身体的无极变化，动作流畅而有力。通过反复练习和不断的打磨，我逐渐掌握了最基础的技巧和动作。在基本功的训练中，我深刻体会到了身体的力量和协调性的重要性。每一次的腿法练习，都要求身体能够做到既有力量又有灵活性，每一次的拳法练习，都要求手臂和躯干的协调配合。这对我整个身体的控制能力提出了很高的要求，也在不断的练习中不断提高了我的体能水平。

除了基本功的训练，三路长拳还强调气质的培养和强化。我学习到，长拳讲究对内修身、对外护身。无论是在练习中还是在日常生活中，我都始终保持着自身的从容和坚定。从动作的流畅到内心的平静，这种气质使我在日常生活中也感受到了安宁和自信。同时，在与他人对练时，我也学会了保持对手的尊重和把握整个局势的能力。这种内外兼修的气质是三路长拳独特之处，也是我在练习中最令我向往的。

三路长拳虽然属于传统武术的范畴，但实际上它也是一门实用的格斗技巧。通过对基本动作的细致演练，我能够针对不同的情况做出快速的反应。在对练中，我学到了如何掌握时机和寻找对手的弱点，以达到最佳的进攻效果。同时，三路长拳还教会了我通过集中注意力和深呼吸来保持冷静，使自己在应对对手攻击时更加迅捷和果断。这些实用的技巧和策略，不仅让我在武术上有了更大的进步，也让我在生活中变得更加自信和勇敢。

五、总结（200字）。

通过学习和实践三路长拳，我深深体会到了传统武术的美妙和价值。三路长拳的基本功训练强化了我的体能和身体控制能力，拳法练习让我学会了集中注意力和保持冷静，气质的培养让我在生活中保持自信和从容。三路长拳的应用让我在实际对战中有了更大的优势。我相信，通过不断的学习和实践，我会进一步提升我的三路长拳技艺，体会更多传统武术的魅力。在未来的日子里，我将继续坚持学习和练习，为传承和发展中国传统武术而努力。

长拳心得大学篇九

武术，乃中华民族的瑰宝，中国作为武术的发源地，在几千年的历史中，培育出了博大精深的传统的武术文化。怀着对中国传统武术的崇敬之情，这次体育专项我很高兴的选到了武术，在闪老师的带领下，开始了对长拳的学习。

查资料知：“长拳”一词最早记载于明朝戚继光《纪效书拳经提要篇》中：“古今拳家，宋太祖有三十二势长拳。”清朝中叶，又有太极长拳一百零八势的流传。王宗岳的《十三势歌》中说：“长拳者如长江大海，滔滔不绝也。”这里所提“长拳”实为太极拳，与当今长拳内容相差甚远，是两种内容、特点沙然不同的拳种。

现代新编长拳是中华人民共和国成立后发展起来的一个拳种，在武术运动中影响较大，群众基础广泛。

现代长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长，把长拳类型的手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等基本动作规格化，按照长拳运动方法编成包括窜蹦跳跃、闪展腾挪和起伏转折在内的各种拳械套路。它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明，是全国武术表演和比赛项目之一。

每次上课之前，我们总是会练习五种基本腿法：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿以及前拍脚。在这五个基本动作里，我对侧踢腿的印象是最为深刻的。这个动作中手的动作和腿的动作的配合对肢体的协调性要求很高。

在对我们这部分长拳的学习中，我发现长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，经医学上的研究，这对提高心肺功能也有良好作用。

每次在学习新动作的时候，总是很羡慕的看着闪老师在前面演示帅气的动作，同时仔细听老师对每个动作要点的讲解，对于个别动作老师总是会给我们做一些用途示范，帮助我们了解动作。在练习的时候，我会尽量让自己的动作标准。例如蹲马步时，双脚要开大，达到自己双脚间的距离为三脚宽，并且大腿要尽量与地面保持水平。在弓步和马步的转换时要迅速、流畅，保证上身的平稳。我在蹲弓步时，进行了大量的练习，不断的努力自己的动作标准化。所以说，学习每一个动作都要用心的`去体会它的意义，达到标准也不是一件易事。但我仍然不会放弃，我始终在努力着，尽量做到动作快而准，富有力度。

在学习中，我渐渐地感受到了长拳的魅力。它使我在紧张的学习之余得到了放松，缓解了压力，这是一种全新的体验，带给了我积极向上的心态。

在这这半个学期的长拳的学习，也加深了我对武术的理解。武术不单单是一种技击技能，而是一个复杂的、不断融合的发展的整体。武术具有“内外合一，形神兼备”的特点，往往需要把内在的精气神与外部形体动作紧密联合。

长拳心得大学篇十

大学长拳是一项传统武术，它通过长时间的训练，锻炼出了拳手们强健的体魄，坚韧的意志和追求卓越的精神。我是一名高中生，参加了这项运动，以下是我的心得体会。

首先，大学长拳锻炼的不仅仅是身体，更是精神。在训练过程中，拳手们需要时刻保持专注，摆脱其他杂念，全神贯注地去练习每一招每一式。这既是对身体的锻炼，也是对心智的训练，让我们在今后的学习和工作中能够更加专注和坚定。

其次，大学长拳能够培养拳手们的集体荣誉感和团队意识。在团队合作的训练中，我们需要相互配合，尽力发挥自己的潜力达成共同的目标。同时，拳手们之间也会互相鼓励，共同进步，这种精神和氛围对于我们年轻人的成长是非常有益的。

最后，大学长拳的训练方式也很有意思。除了传统拳法的练习外，我们还会进行跳绳、练气功、进行攀爬等一系列有趣的训练。这些训练方式既保证了锻炼的全面性，又让我们能够在轻松愉快的氛围中学习，收获的绝不仅仅是能力的提升，还有快乐。

总而言之，大学长拳是一项非常有意义的运动。它既可以锻炼身体，培养意志，提高团队精神，同时也可以让我们在轻松快乐中学习和进步。我希望更多的年轻人可以加入这项运动，并从中体会到类似于我所经历的这些东西。

长拳心得大学篇十一

武术是中华文化的瑰宝，长拳作为其中代表性的拳种，在中国武术发展历程中占据着举足轻重的地位。在我多年的长拳学习中，我深深地感受到了长拳武术所蕴含的深刻内涵、强大力量与精湛技艺。下面，我将就长拳武术心得体会这一主题进行阐述。

第一段，介绍长拳的优点与特点。长拳作为中国武术中的一种拳术，不同于其他拳种，它注重腰腿发力，以长气和长流为核心，使手脚之间相互配合，步法变化多样。在练习长拳时，要注重身体的协调性和稳定性，要贯彻“气贯长虹、力贯千钧”的原则，从而发挥长拳的最大效益。长拳所具有的优点是，可以促进人体协调性的发展，培养人的自信心、耐力和毅力，增强人体免疫力和抗病能力。

第二段，阐述长拳武术的技术和动作。长拳拳术技艺繁多，包括基本拳、腿法、身法等众多技术细节。在练习中，一定要注重细节的掌握，技术动作的准确性和流畅性等，在长拳武术运动中，一般练习的拳法包括：一品长拳、二品长拳、小洪门等，这些拳法无论是在动作上还是在力度上都讲究逐渐变化和循序渐进，是一种非常有收获的锻炼方法。

第三段，分享长拳武术对人体健康的益处。长拳武术不仅可以锻炼身体素质，还可以增强心理韧性。长期坚持练习，可以提高身体的免疫力，增强身体的协调性和稳定性，对于预防和治疗身体某些疾病有着显著的效果。同时，长拳武术还能够促进人体的血液循环，缓解身体的紧张情绪，达到身心平衡的状态。

第四段，谈论长拳武术的培养个人品格和精神面貌。强身健体固然是长拳武术的一大好处，但其实，更重要的是人人通过学习长拳武术可以培养自身的人格和精神素质。比如说，在练习过程中，我们注重的是内心的坚韧和自我控制，要追求内心的高度凝聚力，最终形成一种稳重、深沉、自信的精神面貌。

第五段，总结长拳武术心得体会。总之，长拳武术不仅是一项保健运动，更是一种丰富、深刻的文化宝藏。我们可以通过学习和体验，领略到其悠远深奥的文化内涵，领略到其独特的技术魅力，更重要的是，还可以实现人品升华和精神震撼。因此，我们应该通过长拳武术的学习和实践，秉持“强身健体，永不放弃”的信念，不断探索和发现，不断超越自我，为实现个人价值，为中国武术事业做出更大的贡献。

长拳心得大学篇十二

我是一名经常练习长拳的拳友，对长拳已经有了一定的了解和实践。在这里，我将从课程内容、拳术传承、培养身体素质等方面，谈谈我对长拳课的心得和体会。

二、课程内容。

长拳课程主要包括基本功、套路、配合、实战等几个方面。在基本功方面，老师通常会带着我们进行反复练习，例如基本跑步、步法、拳法等。在套路方面，我们会逐步学习长拳的拳谱，从简单的到复杂的，通过不断的练习和磨炼逐渐提高自己的长拳技术。在配合方面，我们会和伙伴一起练习，互相搭配，不断提高合作默契度。实战方面，则是在基本功、套路练习的基础上，通过实战演练提高自己的技术和心理素质。

三、拳术传承。

长拳不仅是一种技艺，更是一种文化，传承着中华民族数千年的文化积淀。学长拳不仅是锻炼身体，也是继承中华民族拳术文化。在长拳课中，老师们不仅是耐心教授技术，更是向我们传承拳术精神和文化底蕴，启发我们对中华民族传统文化的热爱和探究。

四、培养身体素质。

长拳课程对身体素质的提高有着非常积极的促进作用。长拳的套路和技术非常注重身体的协调性和灵活性，通过不断地训练，可以有效地提高身体的协调性和灵活性。同时，长拳也是一种有效的锻炼心肺功能的运动方式，可以有效地提高我们的心肺功能、耐力和爆发力等多项身体素质。

五、总结。

长拳课不仅是学习一种技艺，更是一次身体和内心的磨练之旅。在长拳课中，我们能够提高技艺，增长知识，继承传统文化，锻炼身体素质，极大地丰富了我们的人生经验和内心的成长。对于长拳，我深深地喜欢，并且将继续坚持下去。

长拳心得大学篇十三

每个人都有自己的喜好和特长，如果你喜欢运动，体育锻炼就是你必须要做的事情之一。这也是对身体的健康和素质的锻炼。在我自己喜欢的拳击运动中，大学长拳是我最为喜欢的，因为它让我得到了很多的体育心得和体会。

大学长拳是一项发展较早，非常流行的拳击运动。我的初次接触就是在大学体育课上。整个动作流程的连贯性非常好，非常适合练习。当然，因为我没有做过搏击项目，所以在开始时，学习它还有些吃力，需要不断地练习和学习，才能熟练地掌握整个动作流程。

随着更多的练习和实践，我越来越喜欢大学长拳。它是一个很全面的拳击运动，需要运动员具备全面的素质，包括身体的协调性，爆发力，速度以及耐力等等。练习大学长拳不仅让我变得更强壮，也提高了我的身体素质，而且也更加自信。同时，这项运动还能够锻炼我的耐力和意志力，让我更容易克服困难、坚持锻炼。这就是大学长拳为我带来的体育心得和体会。

当然，大学长拳的练习不仅仅是身体的锻炼。在这个过程中，我还学到了很多其他的东西。比如提高我的学习能力，让我能够更加熟练地掌握复杂的动作流程。也让我更加关注健康和饮食。当我完成每一次锻炼并且感觉非常疲惫的时候，我就会选择健康的饮食方式，比如吃鸡肉和蔬菜等。这也是大学长拳带给我的一种全新的生活方式。

总之，我非常喜欢大学长拳这项运动。在这个过程中我学到了很多东西，包括体育心得和体会，还能够实现对身体素质和生活方式的全面提升。我相信这种运动会一直伴随我的生活。同时我也希望大家尝试去发掘自己的兴趣，并在不断的学习和锻炼中不断提升自己。

长拳心得大学篇十四

长拳是中国传统武术中的一种拳法，以其优美的动作和丰富的内涵受到了广大拳友的喜爱。在我学习长拳的过程中，我深刻体会到了长拳的独特之处，并从中领悟到了一些道理。下面我将以五段式的形式，分享我对长拳的心得体会。

第一段：意念的重要性。

长拳强调意念的调动和运用。每一招每一式都要融入自己的意念，以达到内外一体的状态。在练习长拳的过程中，我体会到意念对于动作的重要性。只有当意念集中，并准确地传达到肢体和动作上时，才能使动作更加流畅，力道更加准确。因此，在练习长拳时，要保持集中的意念，不受外界干扰，使自己进入一种专注的状态。

第二段：气的调动和运用。

长拳注重内功的修炼，而其中最重要的就是气的调动和运用。气是拳法的灵魂，只有调动和利用好气，才能够在实战中发挥出更大的威力。在学习长拳的过程中，我明白了气的重要性，也体验了调动气的奥妙。通过深呼吸和咆哮，将体内的气聚集到丹田，再通过意念将气贯通全身，使动作更加灵活、有力。长拳的气的运用不仅仅是在武术方面，同样适用于日常生活中的情绪调控和身体保健。

第三段：动作的协调和流畅。

长拳是一套完整的拳法，它的动作要求协调流畅，像一条无穷无尽的长河。在学习长拳的过程中，我体会到了动作的协调之美。每个动作都有其独特的内涵和表现形式，但它们之间又是相互联系、相互衔接的。只有动作流畅协调，才能够在实战中发挥出更好的效果。因此，在练习长拳时，要注意动作的协调与衔接，使整套拳法的动作呈现出连贯的美感。

第四段：身心的统一。

长拳注重身心统一的训练，即通过拳法的练习达到身心一体的境界。在学习长拳的过程中，我深刻体会到了身心统一的重要性。只有当身心完全融合，才能更好地发挥自己的潜力。在练习长拳时，要注意调节呼吸，保持冷静、镇定的心态，不被情绪左右。通过不断地练习和修炼，我逐渐感受到了身心统一的力量，这不仅仅在拳法上有所体现，同样适用于生活中的各个方面。

第五段：修身养性的意义。

长拳不仅仅是一种拳术技艺，更是一种修身养性的方式。在学习长拳的过程中，我体悟到了修身养性的意义。长拳要求拳友们不仅要练习技术动作，更要修身养性。在一次次的拳法练习中，要克服懒散和浮躁的心态，培养自己的毅力和耐性。同时，长拳还呼吁拳友们要持有积极向上的心态，追求艺术和道德的完美。通过长拳的修炼，我逐渐懂得了如何修身养性，培养自己的素质和人格修养。

总而言之，学习长拳是一次丰富多彩的经历，在其中我不仅学到了技术动作，还领悟到了更多的人生哲理。长拳的无穷魅力不仅体现在其独特的拳法内涵上，更体现在其对人的心理修养和道德修炼的要求上。通过学习长拳，我在身体力行中逐渐成长并受益终生。

长拳心得大学篇十五

健康是一切幸福的前提，而体育是我们保持身体健康的重要途径之一。在学校的体育课和课外体育活动中，我认识了一位大学长，他是一名拳击爱好者，也是一名优秀的运动员。他的拳击技艺精湛，同时也有着深厚的拳击理论知识，而这些技巧和知识在我练习拳击和其他体育项目中都给予了我很大的帮助。今天，我想分享一下我从大学长那里学到的一些拳击心得和体育体会。

首先，大学长让我懂得了，拳击并不是一种简单粗暴的体育运动，它需要很多的技巧和心理素质。在拳击的比赛中，运动员不仅需要具备出色的身体素质，还需要有非常坚韧的意志力和心理承受能力。当自己处于下风时，要有勇气面对并不断调整战术，继续全力以赴。在日常生活中，我们也要学会调整心态，面对挫折时要有足够的勇气和信心，内心要保持坚定和平静。

其次，大学长教会了我如何正确练习拳击。他告诉我，拳击的技巧非常繁多，需要不断地练习才能掌握。同时，他也教会了我要注意保护自己，要学会感受自己的身体，避免受到强烈的伤害。这不仅可以避免运动造成的伤痛，也能使我们更加健康地锻炼身体。

最后，大学长告诉我，体育运动可以成为我一生的财富。他说，一个人只有保持身体健康，才能拥有更多的机会和动力去追求自己的理想和梦想。无论是在学习和工作中，还是在生活中，一个健康的身体都是最基本的要求。同时，他也鼓励我多参与体育项目，结交更多的运动员朋友，一起倡导健康的生活方式。

通过和大学长的交流，我深刻地意识到了体育健身的重要性，他的教诲也让我更加关注自己的身体健康。在今后的学习和生活中，我会继续坚持参与体育运动，保持身体健康，为自己的未来打下坚实的基础。

长拳心得大学篇十六

第一段：引言（100字）。

打长拳是中国传统武术中的一种拳法，源远流长。我自幼习武，对长拳有着浓厚的兴趣。几年来，我不断努力钻研，并在实践中不断体会长拳的独特之处。下面，我将分享我在打长拳过程中所得到的心得体会。

第二段：基本姿势的重要性（200字）。

打长拳，基本姿势是打好拳法的关键。身体直立，腰杆挺直，抬头昂起，这些都是基本姿势的要点。在研习长拳初期，我发现自己姿势的不够准确，影响了拳法的发力和灵活性。经过多次纠正和不断练习，我的姿势逐渐得到了改善。一个正确的姿势能够提高力量的传递效果，同时也能保护自身不受伤害。

第三段：气贯长拳（300字）。

打长拳讲究气贯长拳，即通过调整呼吸，将气劲贯通于整个身体，从而达到发力的目的。在实际操练中，我通过持续的深呼吸和缓慢的吐气，逐渐掌握了气贯长拳的技巧。气劲始终贯穿于我的四肢百骸之间，使我的拳法更加威力惊人。同时，通过不断调整呼吸，我能够更好地控制自己的体力，避免因过度消耗而影响拳法的持久力。

第四段：心境调整的重要性（300字）。

打长拳是一门内外兼修的武术，心态的调整同样至关重要。在打长拳时，我发现只有保持内心的平静和专注，才能更好地准确把握自己的拳法。不论是对抗训练还是实战演练，我都会调整好自己的心境。时刻保持对拳法的热爱和信心，这样才能更好地将心力与技艺相结合，打出精准而带有力量的拳法。

第五段：长拳的价值与收获（200字）。

打长拳不仅仅是一种体育运动，更是一种修身养性的方式。通过长期的练习，我不仅加强了身体素质，还提高了自身的自律能力和坚毅精神。打长拳更是磨炼意志的过程，通过克服困难和迎接挑战，我的自信心和勇气得到了极大的提升。长拳的学习过程更是一个不断发现自己潜力的过程，每一次的进步都鼓舞着我更加努力地挑战自我。

总结（100字）。

通过多年的努力和实践，打长拳对我来说不仅是一门拳术技艺，更是一种生活态度和对自我的认知。正确的基本姿势、贯通气劲、良好的心态调整，这些都是我在打长拳过程中所体会到的重要因素。希望我能够继续坚持下去，将长拳打得更加准确、精湛，用长拳的精神要求自己，成为一名真正的拳法高手。

长拳心得大学篇十七

打长拳是一种中国传统武术，广泛流传于华夏大地。我有幸能够学习打长拳，这让我深切体会到了它的独特魅力和健身效果。在过去的几年里，我切身感受到了打长拳对我身心的改变和启迪。下面我将分五个段落，分享一些我在学习打长拳过程中的心得体会。

第一段：学习打长拳的初衷及意义。

我对学习打长拳的初衷是出于对武术的热爱。曾经，在一个电影中看到了一位技艺高超的武术大师展示了他的长拳功夫，我被深深吸引了。那种力量和优雅的结合，让我意识到长拳不仅仅是一种武技，更是一种艺术。通过学习长拳，我也希望能够锻炼身体，提高自己的自信心和自我保护能力。

第二段：打长拳让我更强壮。

打长拳需要大量的肌肉力量和耐力。在学习的过程中，我逐渐发现自己的身体变得更加强壮。通过经常练习，我的肌肉得到了锻炼，身体的协调性和灵活性也有了明显的提高。长拳的特殊动作要求我肩背挺直，同时运用腰部和臀部的力量，这使得我全身的肌肉得到了充分的锻炼。经常练习打长拳，不仅让我有了更强壮的身体，还让我变得更加有活力和精神焕发。

第三段：打长拳给我带来的自信和坚持。

学习打长拳并不容易，需要花费大量的时间和精力。一开始，我会不时地感到疲倦和无法坚持下去。然而，随着时间的推移，我逐渐发现，在坚持练习和克服困难的过程中，我逐渐获得了自信。当我能够正确地完成一个动作或者达到一个新的水平时，我觉得自己能够战胜任何困难。这种自信也渗透到了生活中的其他方面，让我更加勇敢地面对各种挑战。

第四段：打长拳的和谐与平衡。

打长拳强调身体的和谐与平衡。在打长拳的过程中，学习者需要注重身体动作的流畅和平衡。通过不断地修正和调整动作，我逐渐理解到只有在身体和动作达到和谐的状态下，才能够完美地展示出长拳的魅力。这也让我意识到，只有对身体和心灵的平衡关注，才能够更好地应对生活中的各种挑战和压力。

第五段：打长拳的道德教育和修养。

打长拳不仅仅是一种技击技法，它也是一种道德教育和修养的方式。在学习长拳的过程中，我深刻体会到了恭敬、合作和尊重的重要性。在长拳的实践中，我需要尊重自己的教练，并且与同学们合作，互相帮助和鼓励。这种以人为本的价值观也渗透到了我的日常生活中，让我更加懂得尊重他人、互相合作，并且注重自己的品德修养。

总结：

通过学习打长拳，我得到了身体上的健康和强壮，也在精神层面上收获了更多的自信、和谐和修养。打长拳不仅是一种健身运动，更是一种修炼和提高自我的方式。我相信，在将来的日子里，我仍然会坚持练习长拳，并将其融入到我的生活中。

长拳心得大学篇十八

近几年，我开始学习中国传统武术，其中一门最吸引我并让我深感收获的是“三路长拳”。长拳是一种以直拳为主的拳法，其分为三路：中路、上中下路和四外路。通过学习这三路长拳，我逐渐领悟到了其中的奥妙和精髓。在这篇文章中，我将分享我对三路长拳的心得体会。

首先，学习三路长拳让我明白了发力的重要性。长拳注重发力的连贯性和力量的传导。在练习中路时，身体的力量需要贯穿上中下三段，以腰为中心向上下展开，打出力量。在上中下路中，要懂得控制力量的大小和方向，使拳法更加准确和有力度。通过发力的训练，我逐渐领悟到了力量的和谐和发挥的效果。

其次，三路长拳也教给我如何善用内劲。拳法之间的连贯性和内劲的使用紧密相关。通过练习三路长拳，我学会了如何通过内劲的调控来增加击打的威力。在发力的过程中，通过螺旋运动和蓄势，将能量转化为内劲，使拳法更加有力。善用内劲也能够令自己更加轻松地调整自己的姿势与力量，使整个动作更加流畅。

第三，学习三路长拳让我体会到了身心统一的重要性。在进行拳法练习时，身体的每一个动作都与意念息息相关。通过练习三路长拳，我学会了调整自己的呼吸和集中注意力，使身体和心灵达到完全的统一。只有当你的身体和心灵完全合一时，你才能发挥出拳法的最大效果。

此外，三路长拳也教会了我如何正确运用动势。在学习过程中，我发现运用动势是拳法中的关键之一。三路长拳注重拳法的连贯性和动势的流畅性。通过不断练习，我学会了如何利用体重的转移和肩膀、臀部、腿部等关键部位的协调，使拳法的动势更加流畅自然。只有正确运用动势，才能使拳法达到最佳的效果。

最后，学习三路长拳让我意识到了锲而不舍的重要性。拳法的练习需要长时间的坚持和反复的训练，这对我的耐心和毅力提出了很大的考验。通过练习三路长拳，我明白了只有通过持之以恒的努力，才能取得进步。每一次的练习都是对自己毅力的磨砺，也是对技巧的不断积累。

学习三路长拳是一段充满挑战但值得的旅程。通过它，我体会到了发力的重要性、内劲的使用、身心统一、正确运用动势以及锲而不舍的品质。这些心得不仅对武术的学习有着积极的影响，同样也可运用在日常生活中。我将继续学习三路长拳，并将其应用到我的生活中，从而更好地提升自己的身心素质。