2023年合理膳食知识讲座(精选10篇)

时光荏苒，转眼间已经到了总结的时候了。怎样进行作品赏析是我们提高文学鉴赏能力时需要解决的问题。以下是小编为大家整理的一些总结范文，希望能给大家提供一些写作上的灵感和参考。

合理膳食知识讲座篇一

第一段：介绍合理膳食讲座的背景和重要性（约200字）。

最近，我有幸参加了一场关于合理膳食的讲座，对此我深受启发。如今，饮食习惯越来越不健康，导致了肥胖、心血管疾病和糖尿病等问题日益增多。合理膳食讲座的目的是唤起人们对健康饮食的重视，教导大家如何合理搭配食物，使我们的身体获得充足的营养，预防疾病。

第二段：讲座内容和重点（约300字）。

这场讲座从理论和实践的角度全面介绍了合理膳食的概念和重要性。首先，我们了解到合理膳食应该包括五大类食物：谷物、蔬菜和水果、蛋白质、乳制品和油脂。然后，我们详细讨论了各种食物的功能和营养成分。例如，谷物是主要的能量来源，蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，蛋白质是维持身体功能的重要组成部分。讲师告诉我们，合理搭配这些食物可以确保我们获得全面而均衡的营养。

通过一些实例和案例，讲座还向我们展示了合理膳食对我们的身体健康的重要影响。合理膳食可以预防疾病，提高免疫力，促进生长发育，改善心理健康。我们还学到了一些实用的技巧，比如按需选择食物和饮料，避免过多盐和糖的摄入，保持适量运动等。这些简单的方法可以帮助我们获得更健康的生活方式。

第三段：在讲座中获得的收获和启发（约300字）。

参加这场讲座，我受益匪浅。通过了解合理膳食的概念和重要性，我对自己以及家人的饮食选择变得更加谨慎。我会更加注重摄入各种食物，尽量避免单一营养的不良影响。我还学会了阅读食品标签上的营养信息，以更明智地购买食物。我会更多地选择新鲜水果和蔬菜，减少高糖和高盐食物的摄入。

此外，讲座还让我认识到健康饮食只是建立一个健康生活方式的一部分。均衡饮食需要与适量的运动和良好的生活习惯相结合，才能使我们的身体更健康。我打算每天保持适量的运动，例如散步或跑步，以增强身体的活力和健康。

第四段：对讲座的评价和建议（约200字）。

我认为这场合理膳食讲座非常成功。这不仅仅是因为讲师的专业知识和生动的讲解，也因为他们提供了实用的建议和技巧，帮助我们将所学知识应用于日常生活。然而，我认为更好的方式是通过一些互动和实践活动来加深对合理膳食的理解。此外，讲座也可以提供一些简单但富有创意的食谱，激发人们主动尝试合理膳食。

第五段：总结（约200字）。

通过这场合理膳食讲座，我对饮食习惯的重要性有了更深刻的认识，并学到了实际可行的方法来改善自己的饮食习惯。我相信，只有通过合理膳食，我们才能真正拥有健康的身心，预防疾病。我会将所学知识应用于实际生活中，与家人共同创造一个健康和快乐的家庭环境。同时，我也会向身边的人传播这些知识，帮助更多的人拥有一个健康的生活方式。

合理膳食知识讲座篇二

摘要是一种应用性写作，是对已完成工作的理性反思。摘要与计划相辅相成。它们应以工作计划为基础。计划总是在总结经验的基础上制定的。摘要的写作过程不仅是对自身社会实践的反思过程，也是提高人们思想认识的过程。以下是为大家整理的关于,欢迎品鉴！

针对即将面临的复学，为了进一步做好校园新冠肺炎疫情防控工作，切实打赢新冠肺炎疫情防控战疫，提高疫情防控能力，小西卫生院公卫科成立了由刘安礼副院长带队的疫情防控健康教育宣讲团队。

3月17日以来先后到腾越镇中心学校、腾越镇一完小、二完小等8所小学对269位教职员工开展了开学前疫情防控知识讲座，讲座上刘副院长以生动、通俗易懂的语言讲了开学前准备、开学后工作、出现发热病例后应急处置、怎样预防新冠病毒肺炎、标准七步洗手法、怎样正确佩戴口罩、怎样配制消毒液、怎样正确开窗通风。

通过此次讲座，使得教职工深刻地认识到新冠肺炎疫情防控的重要性，增强了自我防范意识，有效提升了各学校对新冠肺炎疫情的防控能力和应急处置能力，为开学后给学生一个健康安全的学习环境打下了坚实的基础。

1、引导学生认识什么是性侵害。了解性侵害的主要形式。知道防范和应对性侵害行为的主要措施和方法。

2、引导学生了解性侵害发生的时间和主要场所。培养学生的观察分析能力和应变处置能力。

3、使学生能正确对待生活中的性侵害事件。培养学生珍惜生命关爱健康的生活态度。

教师准备：准备一些性侵害事件案例和相应的法律法规。准备防范和应对性侵害行为的主要措施和方法。

学生准备：收集相关青春期生理变化的资料。调查生活中哪些环境容易发生侵害事件。

1、谈话：讲述校庆幸免性侵害而成功自救的故事。请你结合生活经验，谈谈故事中的小青有哪些不当的行为、冯叔叔有什么不良的企图。假如小青没有成功脱逃会是什么结局。故事给了我们哪些警示。

2、学生交流。

3、教师小结：小青在没有通知家人的情况下就独自在外逗留，给犯罪分子以可乘之机;在遭受了性骚扰之后保持成沉默，在一定程度上有纵容了犯罪分子。但其最后识别犯罪分子的企图使自己避免了的伤害。这一事件给我们敲响了警钟。今天，我们就一起来探讨防止性侵害的问题。。

活动一：让学生了解身体的隐私部位。

1、哪些地方属于身体的隐私部位。告诉学生隐私部位不允许别人触碰。

2、不能在公共场合暴露自己的隐私部位。

活动二：了解性侵害的定义和性侵害的形式。

1、谈话：以你现在的经验来看，什么样的行为才能称之为性侵害。哪些人容易受到性侵害。

2、学生交流汇报。

3、教师小结：性侵害是指非意愿的并带有威胁性的各种攻击性行为，如强奸、猥亵。性骚扰是一种有害的和强迫的性关注。例如戏弄、触摸或辱骂等。性侵害的对象不仅仅是女童，也包括男孩。

4、谈话：课前老师布置大家收集性侵害的相关案例。下面请同学们在小组内交流你所收集的案例。小组同学讨论分析性侵害都有哪些形式。

5、学生小组交流。

6、学生汇报。

活动三：了解如何预防性侵害。

1、谈话：其实在日常生活中女生往往是性侵害的主要受害者。你认为还有哪些具体的细节需要引起我们的注意。

学生交流。

2、教师小结：

(1)我们要对性侵害的行为勇敢的说“不”。

(2)不要轻易接受陌生人或他人的饮料和食品。

(3)不要独自到偏僻的地方，如无人管理的公厕党。

(4)避免黑夜单独外出，如有特殊情况要父母来接。

(5)对不当或不舒服的身体接触要勇敢的说不。

(6)衣着打扮要得体，不能太暴露，不能随意暴露自己身体的隐私部位。

(7)上学放学或者外出时随时与家长保持联系，尽量要结伴而行。

(8)不单独和异性呆在一个封闭的空间里，即使是在异性老师的办公室也要开着门。

(9)不要随便到歌厅等娱乐场所。尽量不在同学家留宿。不在网络上和陌生人聊天和视频，尽管在网络上聊天和视频可以娱乐，但应小心谨慎。

3、谈话：你还收集了哪些关于性侵害的法律常识。

4、学生交流。

5、教师小结：作为社会生活的弱者——女性往往是性侵害的主要受害者，特别是不满十四周岁的幼女，国家以法律的形式给予了明确的保护。

活动四：了解遭遇性侵害后该怎么做。

1、学生讨论讨论交流。

2、教师小结：

(1)遇到有人跟踪时要赶紧向人多的地方跑。

(2)受到性侵害性侵害后要及时告诉可信任的人，如父母老师。

(3)要尽量记住歹徒的特征，保护好证据，在家人的陪同下到公安机关报案，之后到医院接受检查和治疗。

请记住，成长路上我们与法同行。

课后继续收集相关资料，了解防范性侵害的好办法，我们将开展一次以“我会这样保护我自己”的主题班会，将你的好办法与大家共享，进一步提高我们每个人的防范意识和自我保护能力。

近年来，一些犯罪分子频繁利用手机、电话和互联网实施电信诈骗犯罪严重危害社会治安，给群众财产造成了重大损失。为了让我们小孩子也提高一些警惕性，所以学校给我们播放“防止电话诈骗案”的录像光盘。

这张光碟讲述了几个实际的电话诈骗案件的经过，揭露了几种常见的犯罪手段。

1、冒充法院及相关执法部门，电话通知市民要出庭应诉。是称当事人有执行案件在法院，涉嫌经济犯罪，名下账户将被冻结，以此为由进行恐吓，最后以提供“公共账户”为由，要求当事人将名下存款转入其提供的诈骗账户。

2、冒充电信局、公安局工作人员。由一名自称是公安局的工作人员接听电话，称当事人名下登记的电话和银行账户涉嫌洗钱、诈骗等犯罪活动，为确保不受损失，需将本人存款转移至一个“安全账户”，并且频频催促当事人赶紧通过电话或就近转账，不然损失更大。

3、冒充充税务、财政、车管所工作人员。称“国家已经下调购房契税、购车附加税率，要退还税金”，让当事人提供银行卡号直接通过银行atm机转账获取税款。

4、冒充亲朋熟人诈骗。编造其家人或自己遇到车祸摔伤等谎言让当事人汇钱到指定帐户。

诈骗方式层出不穷，片中还给我们介绍了办理贷款诈骗、婚介、招聘诈骗、低价购物诈骗、敲诈信诈骗、钓鱼网站诈骗、重金求子等等。

看了这个录像以后，我觉得这种既令人恐慌，又令人难以置信的事情就发生在我们的身边，我们的眼前。如果我们放松一丁点儿警惕，就会给予嫌犯多一分的机会来进行犯罪活动。在各种诈骗犯罪中骗子的目的是骗钱，而最终将是通过银行转账、银行卡转账的形式达到骗取钱财的目的。所以无论犯罪分子如何花言巧语、危言恐吓，我们只要记住“不听、不信、不转账、不汇款”，不要相信天上会掉馅饼，遇到不明白的事不要急于做决定，要先和家人联系、沟通，如有疑问直接拨打110进行咨询或报警，不给犯罪分子可乘之机，确保自己的财产安全!

我希望大家能提高警惕，擦亮自己的眼睛，明辨是非。更希望我们的犯罪分子能改邪归正，自食其力，还人们、社会一个安定的生活环境。

春去夏来，夏日将至，酷热当道，去暑消热四大法宝：西瓜、游泳、风扇、空调，样样有效。其中至宝，当选游泳，需注意：预防溺水，尤其重要。

爱生命，预防溺水已迫不及待。

溺水事件的发生，主观方面当然是安全意识淡薄造成，客观方面也无外乎不会游泳，单独活动。游泳时间过长，感到疲倦。在水中感到不适，如抽筋、胸闷等。盲目游入深水区。

因此，要预防溺水事件的发生不仅要提高游泳的安全意识，更要做到未经家长、老师的同意不去。没有会游泳的成年人陪同不去。深水的地方不去。江溪池塘不去。游泳前要做好游泳准备操。游泳时遇抽筋要大声呼救。发现溺水者，要抛给竹竿并电话报警。将溺水者救上岸要按压胸部或人工呼吸。饭后一小时才选择游泳，忌饭后饱腹或空腹。

生命安全高于天，父母给我们的生命只有一次，每个人没有理由不珍惜生命、注意安全。让我们行动起来，珍爱生命，预防溺水，平平安安地度过每一天!

透过这次对安全知识系统的学习，对安全工作有了进一步的理解，提高了安全工作的基本理论知识。对此，主要有以下几点体会：

一安全工作应做到安全第一，预防为主，把安全作为头等大事来抓。

不安全事件带来的危害，人人都懂，但在日常工作中却往往被忽视，被麻痹，侥幸心理代替，往往要等到确实发生了事故，造成了损失，才会回过头来警醒。这就是因为没有把安全工作放在第一位所导致的。而做好预防工作的要害就在于提高对这项工作的重视程度，在我们的检修工作中，就应以安全规章制度为保障，严格贯彻执行，杜绝工作中习惯性违章行为。

二加强安全知识培训，提高防范意识。

不伤害他人，不伤害自我，不被别人伤害，也个性要求每一个员工提高安全防范意识，严格执行安全生产法律法规，确保设备和技术人员的安全，还要准确地把握项目安全生产管理工作中的轻重缓急。安全生产管理者也应把安全重于泰山时时刻刻放在心上，树立居安思危的忧患意识，把安全提到讲政治的高度来认识。不论是一线员工还是管理人员，都应对岗位和部门可能涉及到的危险因素有充分的了解。不论是高危险岗位人员还是其他人员，都就应定期理解相关安全教育培训。

三安全工作要做到三个抓，不为隐患留空隙。

第一是要抓重点。对重大检修作业和风险较高的作业要制定安全技术措施，加强现场监督，保证措施的落实。加强过程控制，除在工作前进行安全交底外，还要经常组织进行检查，发现隐患及时整改。

第二是要抓薄弱。认真开展危险点分析，个性对一些简单工作量较小的工作要加强重视，克服马虎思想，认为简单工作不好出安全问题。强化对临时用工人员的教育和管理，他们的安全知识和技能相对较差，保证安全管理落实到每一个角落。

第三是要抓细节。千里之堤，毁于蚁穴。就应从小处做起。细节不轻易引人注重，如不合格的工期具等。但几乎所有的重大事故都是由于起初的不注重不留意引起的，这些轻易被忽略的细节很轻易成为小事故的放大器。

总之，我们要牢固树立安全第一的理念。从内心深处认识到安全生产的重要性。没有安全生产，所追求的效益都将成为泡影。只有时刻想着安全，工作事事处处注意安全，牢记安全观念，才能营造安定和谐的氛围。

看了《珍惜生命——防汛防溺水主题班会》，我受益匪浅。

讲述了无知的孩子溺水的事件。他的监护人整天用眼泪洗脸，整天抱着受重伤的心，在学生死亡事件中溺水的是罪犯。近年来意外死亡的儿童约5万人。五万，多么惊人的一个数字啊!

但是，这部影片也说明了防御者意外死亡的发生方法，你受到了一定程度的伤害，最大的受害者不是你自己，而是你的父母，辛苦养育，你用这样的行为报答吗？你的一举一动父母都牵挂在心，只要你一个动作i就可以把他们送入地狱。珍惜自己是报答他们的最好方法。

老子曾经说过一句话：安全之行，从脚下开始。为了父母，你必须珍惜自己的生命。不要让你的父母忍受一些心上面的巨大疼痛，也许你不懂，真的很痛!

这，告诉了我们青少年应该做一些安全的行为，爱惜自己一辈子一次的生命。当然，别人不珍惜生命和危险的事情必须阻止他，学习安全知识，提高自己的安全意识，选择合适的环境。做事先考虑后果，这样才能是我们的生活更美好。

春去夏来，每年的溺水高峰期又到了。此时此刻，死神也悄悄的降临到了成千上万人的身旁，一次又一次的从我们的身边擦肩而过，一不小心就会被夺取宝贵的生命。上帝是公平的、公正的、大公无私的，同时也是吝啬的，上帝只赐予每个人一次栩栩如生的生命。生命是无处不在的。在川流不息、人来人往、摩肩接踵的人群中，是生命给了我们多姿多彩的生活;是生命让我们尽情的体验人世间的酸、甜、苦、辣、咸;是生命创造出了一个又一个的伟大的奇迹;是一个个宝贵的生命给予了我们千姿百态、五彩缤纷的生活。当你亲眼看见一位母亲十月怀胎，当婴儿呱呱落地的那一声沁人心脾的哭声，你就一定会知道，这是一个新生命的诞生!你是否发自内心的感叹，感叹生命的来之不易?是啊，生命是宝贵的，生命是一打就碎的!因此，我们必须珍惜生命，预防溺水，我们一定要珍惜生命，远离溺水。

什么是幸福美好的家庭?无非就是完好无损的家庭。然而在每年的溺水高峰期一个又一个幸福美满的家庭却被冷酷无情的水毁于一旦。在每年的夏天溺水事件常常发生，溺水已经成了最大的“生命杀手。”我清清楚楚的记着，在20xx年的6月26日，2个兄妹在一口池塘里游泳，5岁的弟弟因太淘气游到了池塘的中间回不来了，姐姐很想救他，可是离他太远了，只能眼睁睁的看着他被无情的水吞噬了。男孩留下的只是给亲人带来巨大的伤痛，给家庭造成了无法弥补的悲痛。

也许有人会说溺水这件事情离我们很远，但是在我们的身边的的确确发生过这样的事例。据省教育厅统计，20个死亡人数里其中有12个是因溺水死亡的，这惊人的数据，使人不得不胆战心惊。因此，我们一定要珍惜生命预防溺水。

同学们，我们一定要做到天天讲安全，安全天天讲，远离水库，远离大水塘，让生命之花，绽放最绚烂的笑容吧!

为进一步增强青少年儿童人身安全防范意识，维护孩子们的人身安全免受不法分子的侵犯，9月29日上午，浏阳市青少年服务中心及浏阳市万众学雷锋志愿大队的志愿者们走进楼古小学，为全校的孩子们开展了"防性侵"专题安全知识讲座，受到孩子们的热烈欢迎，大家受益匪浅。

讲座开始，志愿者老师以一首拍手歌热身，一下子调动了气氛，孩子们纷纷跟着唱唱跳跳，很快融入了讲座中。

志愿者老师用生动的语言，通过互动游戏，有奖竞答等形式从"认识我们的身体"开始，讲到了青春期身体的一些变化，教孩子们哪些部位是身体的隐私部位，不能随便给别人看也不能随便让人摸；随后还讲到了，"如何分辨和防范性侵害"、"遇到性侵害时该怎么做"等方面。孩子们全程都积极参与，在轻松、活跃的气氛中掌握自我保护常识。

本次讲座给女同学揭开了身体发育的神秘面纱，大家明白了对青春期卫生常识不应该遮遮掩掩，而是坦然地接受自己发育期间身体会出现的各种变化，懂得了哪些是性侵害的行为，在面对陌生或熟悉的人的诱骗、侵害时懂得寻求帮助，增强自我保护意识。此次讲座对保护青少年远离性侵害及其健康成长很有意义。

再次感谢浏阳市青少年服务中心，感谢浏阳市万众学雷锋志愿大队的志愿者们！

为增强孕龄妇女优生优育意识，营造健康生育环境，更好的助力区域内计生工作，10月30日，由烟台市计划生育协会主办，栖霞市妇幼保健计划生育服务中心携手栖霞市褔贝孕婴服务中心共同承办了优生优育专题知识讲座。

优生优育是计划生育具体内涵的延伸，是新的历史条件下对计划生育的具体化体现，做好优生优育既是提高人口素质的重要手段，也是制约人口发展的重要手段，对未来社会整个民族的发展有着重要作用。所以，我们要坚持做好优生优育工作，为子孙后代的良性发展创造有利条件。

优生优育知识讲座在原计划生育服务站三楼会议室进行，我们邀请妇幼保健计划生育服务中心副主任医师王衍凤主任为20余名待孕及已孕妇女授课，王主任结合实质，讲解了孕产妇如何处理怀孕期间的异常情况，临产前准备工作，及母乳喂养知识宣教，倡导科学喂养。讲解时，王主任用通俗易懂的语言把优生优育知识传授给大家。

同时，我们还有幸邀请到葆婴公司高级营养顾问，国家高级营养师车丽卿老师为大家讲解孕期的一些常见问题及应注意的各种事项，以及孕前孕期各个阶段应补充的的营养，车老师讲课时不时地与孕妇互动，活跃了会场气氛，与会人员纷纷提问，车老师对提出的问题进行了耐心细致的专业解答。

随着全面二孩政策实施，广大家庭对出生人口质量更为重视，迫切需要优生优育和生殖健康方面知识，我们将围绕更好地服务群众的工作宗旨，继续广泛深入的宣传优生优育，孕前孕期保健等健康知识，切实提高人口素质。

为做好第二批学生返校复课工作，提高疫情防范和应急处置能力，保障师生员工身体健康和生命安全，我校于5月7日上午在南、北两个校区进行了开学演练。全体校领导，相关职能部门、各院(系部)负责人参加了演练。

本次演练采用情景模拟形式，主要对进入校门、进入公寓、错峰用餐、图书借阅、线下线上同步教学、突发公共卫生事件应急处置等环节进行全流程演练。为确保演练有序进行，学校制定了演练方案，20余名辅导员以返校学生身份参与演练。

在演练过程中，每位工作人员严阵以待，按照既定预案迅速行动、配合密切，有序地完成了疫情防控应急演练各项任务，达到了演练的预期目的。

在符合疫情防控条件的前提下分批次返校。

返校报到。

在新校区北门、老校区南门，学生经行李消杀、手消后按规划通道，间隔1米有序排队，依次进行健康码查验、身份核查、体温检测后，进入至所在院系接待点进行健康复查并领取健康爱心礼包。期间，有体温异常者，及时关闭通道全面消杀，在临时隔离点进行对学生进行体温复查，确定体温异常者按照发热学生管理方案进行妥善处置。

应急处置：学生体温异常。

在突发公共卫生事件应急处置环节，校医院两名医护人员身着隔离服值守预检分诊台，两名“患者”在相关人员引导下就诊，“非感染性疾病患者”登记后到普通门诊就诊，“疑似感染性疾病”患者由预检分诊台工作人员引导至临时隔离点隔离，并配合转送至两所附属医院发热门诊核查。相关工作人员同时做好突发公共卫生事件信息报送和相关消毒消杀工作。

进入教室上课。

在线上线下同步教学环节，主要就线下教室学习的进入教学楼、上课、下课等环节进行演练，包括间隔1米排队经体温检测进楼、门窗通风、手消、间隔1米就座、教师携带笔记本电脑上课、上好疫情防控第一课等细节。

进入宿舍。

在公寓门前，学生按地标线间隔1米有序排队，依次经身份核验、体温测量后进入。公寓内学生每日早晨、中午两次自行测量体温，并实行“日报告”“零报告”制度。体温异常学生及时报告辅导员或班主任，由辅导员或班主任第一时间上报，并及时联系校医院，对宿舍实施封闭管理，对相关人员进行引导、隔离，对公寓进行消毒消杀和通风处理。

进入食堂就餐。

在食堂门口，学生根据餐厅出入标识牌、错峰就餐时间安排表、警戒带等，间隔1米排队测量体温后进入，经引导洗手环节后取餐。堂食学生单人单桌单向就餐，取餐学生按引导离开食堂回到宿舍，就餐后按规定处置厨余垃圾。食堂工作人员实时进行人流量控制和就餐疏导。

进入图书馆。

图书馆前醒目位置设置了入馆须知、开放服务安排和温馨提示，学生间隔1米经体温检测、查验登记后进馆。借阅室同时段限8人且停留时间不超半小时，阅览室和自习室使用线上预约服务。

校疫情防控工作领导小组全程参与指导本次演练，认为演练对学生返校流程及疫情防控相关工作方案是一次实战检验，达到了预期效果，为学生开学返校工作奠定了坚实基础。校领导对演练的重点环节、处置流程、指挥协调和应急联动等方面提出了指导意见和建议，要求各部门要继续完善、优化相关方案和应急处置流程，以更加严谨的态度、更加科学的方法、更加规范的举措，抓紧抓实抓细各环节、节点，切实做好学校2020年春季学生返校复课和应急处置工作，确保学生返校期间及返校后各项工作安全有序，确保疫情防控和学生复课工作两不误、两促进，确保学校抗击疫情期间各项工作万无一失。

脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，使动脉狭窄加重或完全闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。

脑梗塞的主要因素有：高血压病、冠心病、糖尿病、体重超重、高脂血症、喜食肥肉，许多病人有家族史。多见于45～70岁中老年人。

脑梗塞病人一般会经过急性发作期、恢复期及后遗症期三个阶段，多数病人在恢复期及后遗症期的综合性防治都是在家中进行，如果能够坚持有效的药物治疗、坚持饮食调节、坚持肢体功能等康复训练，控制好血压血脂等危险因素，是能够达到有效改善症状并不再复发的康复治疗目的的。

脑梗塞病人有效的康复保健治疗应该包括以下几点：

饮食：多吃富含纤维的食物，如各种蔬菜、水果、糙米、全谷类及豆类，可帮助排便、预防便秘、稳定血糖及降低血胆固醇。

选用植物性油脂，多采用水煮、清蒸、凉拌、烧、烤、卤、炖等方式烹调;禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等胆固醇高的食物;可多选择脂肪含量较少的鱼肉、去皮鸡肉等;全蛋每周可吃1—2个。奶类及其制品、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类等六大类食物，宜多样摄取，才能充分的获得各种营养素。

锻炼：应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，不宜做剧烈运动，跑步、登山均不可取，可进行散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。但应根据个人的身体情况选择，不可过量以不过度疲劳为度。适当的体育锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗塞、脑栓塞、脑梗塞的积极措施。

用药：脑梗塞的病理基础是脑动脉粥样硬化，在血栓消退后脑动脉硬化并未消退，脑梗塞仍然可能重新形成，因此不能中断具有“溶栓化瘀、降脂抗凝”功效的脑梗塞治疗药物。

中医药：

中药预防心脑血管病有确切的临床效果，包括具有传统医药特色的活血化瘀、芳香开窍类中药，具有降血压、降血黏度、改善微循环、抗氧化、抗血栓、消除血瘀等作用，适用于脑梗塞患者症状恢复防止复发的治疗。

拜阿司匹林：主要是抗血小板凝集和释放，改善前列腺素与血栓素a2的平衡，预防血栓形成。缺点是有47%的患者会产生耐药性。

危险因素控制：

高血压：可加快加重动脉硬化发展的速度和程度，血压越高发生脑梗塞或复发脑梗塞的机会越大。

高血脂：一方面使得血液粘稠，血流缓慢，供应脑的血液量减少;另一方损伤血管内皮，沉积在血管壁形成粥样硬化斑块，直接导致心脑血管疾病的发生和发展。糖尿病：糖尿病80%以上导致脂质代谢异常，常伴动脉硬化、高血脂并发心脑血管病;而且血内葡萄糖含量增多也会使血粘度和凝固性增高，有利于脑梗塞形成。

症状体征:。

1、起病极急，常在数秒钟或很短时间症状达高峰，少数呈阶梯式进行性恶化。

2、部分病人有短暂意识模糊、头痛、抽搐，较大动脉闭塞后数日内发生的继发性脑水肿可使症状恶化并导致意识障碍，严重脑水肿还可引起致命性的颅内结构移位元(脑疝)的危险。

3、神经系统局源症状和体征发生突然。

4、颈内动脉：可引起同侧眼失明，其他症状常常与大脑中动脉及其深穿支闭塞后出现的症状体征难于鉴别。

5、大脑前动脉：不常见，一侧可引起对侧偏瘫，(下肢重上肢轻)、强握反射及尿失禁。双侧受累时可引起情感淡漠、意识模糊，偶可出现缄默状态及痉挛性截瘫。

6、大脑后动脉：可有同侧偏盲、对侧偏身感觉丧失、自发的丘脑性疼痛、或突然发生不自主的偏身抽搐症;优势半球受累时可见失读症。

7、椎-基底动脉：眩晕、复视、眼球运动麻痹、共济失调、交叉瘫、瞳孔异常、四肢瘫痪、进食吞咽困难、意识障碍甚至死亡。

8、大脑中动脉及其深穿支：最易受累，出现对侧偏瘫(程度严重)、偏侧麻木(感觉丧失)、同向偏盲，主侧半球(通常为左侧)受累时可表现失语，非优势半球受累时则发生失用症。

发病先兆:。

1、头晕、头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛。一般认为头痛、头晕多为缺血性脑梗塞的先兆，而剧烈头痛伴恶心、呕吐则多为出血性脑梗塞的先兆。

2、短暂性视力障碍，表现为视物模糊，或视野缺损，看东西不完整，这种现象多在一小时内自行恢复，是较早的脑梗塞预报信号。

3、语言与精神改变，指发音困难、失语，写字困难;个性突然改变，沉默寡言、表情淡漠或急躁多语、烦躁不安，或出现短暂的判断或智力障碍，嗜睡。

4、其他先兆表现，如恶心呕吐或扼逆，或血压波动并伴有头晕眼花或耳鸣，不明原因的反复鼻拙血，常为高血庇脑拙血的近期先兆。

5、困倦与嗜睡，表现为哈欠连连，特别是呼吸中枢缺氧的反应。随着脑动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，脑缺血严重恶化·80%左右的人在缺血性脑梗塞发作5至10天前，频频打哈欠，所以，千万不要忽略了这一重要的报警信号。

6、躯体感觉与运动异常，如发作性单侧肢体麻木或无力、手握物体失落，原因不明的晕倒或跌倒，单侧面瘫，持续时间花24小时以内。追访观察，此类现象发生后3~5年，约有半数以上的人发生缺血性脑梗塞。

7、一过性黑檬，指正常人突然出现眼前发黑，看不见物体，数秒或数分钟即恢复常态，既没有恶心、头晕，也无任何意识障碍。这是因视网膜短暂性缺血所致，提示颅内血液动力学改变或微小血栓暂时性堵塞视网膜动脉，为脑血管病的最早报警信号。

怎样预防脑梗塞:。

1、不要过于劳累，劳累过度或休息不好易引起血压波动，引起脑血栓的形成。

2、饮食清淡，以素食为主，少吃高脂肪食物。每天要吃500克蔬菜、250克水果、250毫升牛奶。

3、戒烟限酒，烟酒可损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔变窄，因而容易形成血栓。

4、情绪平稳。暴怒或长期忧郁、焦虑，可引起血管神经调节失常，是诱发脑梗塞的重要诱因。

5、糖尿病血黏度增高患者，需要控制血糖，降低血黏度。

6、对曾患脑梗塞患者，在监测血黏度及脑血管情况下主张长期服用小剂量阿司匹林，防止复发。

7、要控制血压。高血压病人一定要长期服用降压药，并经常监测血压，不能根据是否头昏头痛服药。

脑梗塞患者的饮食调理:。

1、控制总热量。如果膳食中控制了总脂肪的摄入，血脂是会下降的。

2、限制精制糖和含糖类的甜食，包括点心、糖果和饮料的摄入。

3、脑梗塞的病人有食盐的用量要小，要采用低盐饮食，每日食盐3克，可在烹调后再加入盐拌匀即可。

4、脑梗塞的病人要经常饮水，尤其在清晨和晚间。这样可以稀释血液，防止血栓的形成。

5、注意烹调用料。为了增加食欲，可以在炒菜时加一些醋、番茄酱、芝麻酱。食醋可以调味外，还可加速脂肪的溶解，促进消化和吸收，芝麻酱含钙量高，经常食用可补充钙，对防止脑出血有一定好处。

合理膳食知识讲座篇三

配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，所含营养要齐全、比例适当，以满足人体需要。

1、粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。

2、副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。

3、主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。

4、干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，一能增加饱腹感，二能有助于消化吸收。

5、要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。

合理膳食知识讲座篇四

1.民以食为天，食以养为先。

2.民以食为天，养以肽为先。

3.一日三餐注重营养，活到百岁大有希望。

4.天然食品益智健脑营养丰富。

5.生活奔小康，三餐重营养。

6.营养奥食卡，菏泽赢(迎)天下。

7.合理平衡膳食，营养事半功倍。

8.科学盘中餐，粒粒皆营养。

9.民以食为天，食以质为先。

10.营养元素有许多，对口对味哪一个。

11.饮食搭配讲营养，幸福生活万年长。

12.餐桌上的营养，生活里的窍门。

13.合理搭配膳食，改善营养结构。

14.论剑唇齿间，食现真膳美。

15.美食一大锅，吃法要讲究。

文档为doc格式。

合理膳食知识讲座篇五

成人每周摄入水产品和畜禽肉的总量一般应不超过1千克，鸡蛋不超过7个。应将这些食物分散在一日三餐中，避免集中食用，最好每餐可见到肉，每天可见到蛋，以便更好地发挥蛋白质互补作用。

在烹制肉类时，可将大块肉切成小块后再烹制烹饪，以便控制摄入量。比如，可将肉切成片或丝，少做大排、红烧肉、红烧鸡腿等，烹制成的大块畜禽肉，食用前最好分成小块。

在外就餐时，很多人会不自觉地增加动物性食物的摄入量。因此，应尽量减少在外就餐的次数;如果需要在外就餐，点餐时要做到荤素搭配，以清淡为主，尽量用鱼和豆制品代替禽肉。

此外，肝、肾、心等动物内脏食物中含有丰富的脂溶性维生素、b族维生素、铁、硒和锌等，适量摄入可弥补日常膳食的不足。每月食用动物内脏类食物宜控制在2~3次，每次25克左右。

合理膳食知识讲座篇六

目前我国许多居民摄入蓄肉普遍较多，禽和鱼类较少，对营养、健康不利，需要调整比例。

有人说，“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”“地上跑的不如天上飞的，天上飞的不如水里游的”。这些话很有道理。

“四条腿的”泛指地上跑的畜类，如猪、羊等;“两条腿的“”泛指有翅膀的禽类，如鸡、鸭、鹅等;“没有腿的”泛指水里游的鱼、虾、贝类等水产品。尽管它们都是动物性食物，大多数营养素含量不相上下，都在满足人体对营养素的需要中占有重要地位，但脂肪含量和脂肪酸的组成差异较大，对健康的影响有所不同，因此在选择时应有先后。

畜肉的脂肪含量较高，猪肉最高，平均为30%左右，其次是羊肉，为15%左右，牛肉为5%左右。禽肉脂肪含量差别较大，鸡肉为9%~14%，鸭肉为20%左右。鱼肉的脂肪含量最低，为1%~10%(这里是平均值，实际上，即便是同一种动物，不同食用部位的脂肪含量也不一样)。脂肪含量高的食物，在同等食物重量的条件下，会提供更多的能量。

除了脂肪含量不同，它们所含脂肪中的脂肪酸组成也不一样。畜肉以饱和脂肪酸为主，禽肉以单不饱和脂肪酸为主。鱼肉以多不饱和脂肪酸为主，饱和脂肪酸的过多摄入会给心血管系统带来危害，而单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的适量摄入对健康有一定的好处。

鱼类脂肪含量相对较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，有些鱼类富含二十碳五烯酸和二十六碳六烯酸，对预防血脂异常和心血管疾病等有一定作用，可首选，禽类脂肪含量也相对较低，脂肪酸组成优于畜类脂肪，应先于畜肉选择。

合理膳食知识讲座篇七

在现代社会，人们的生活节奏越来越快，饮食习惯也越来越不健康。为了更好地了解合理的膳食搭配，提高自己的生活质量，我参加了一场有关合理膳食的讲座。在这次讲座中，我不仅学到了很多有关合理膳食的知识，还深深体会到了保持健康所需要的正确饮食观念。现在，让我与大家分享一下我的主要体会和心得。

第二段：重视均衡膳食。

在讲座中，老师首先强调了均衡膳食的重要性。均衡膳食是指通过合理的搭配和适量的食物摄入来满足人体各类营养物质的需求。老师告诉我们，饭菜主食应该占总摄入量的50%左右，蔬菜和水果则应该占到总摄入量的30%。此外，蛋白质和脂肪的摄入也要适量，不可过度或者不足。通过合理搭配食物，可以更好地保障身体的营养需求。

第三段：多食谷物和蔬果。

在讲座中，老师向我们讲解了谷物和蔬果的重要性。谷物是人体最重要的热能来源，含有丰富的蛋白质、脂肪以及维生素等营养物质。蔬果则富含维生素和矿物质，有助于保护视力、提高免疫力等。老师建议我们每天要保证摄取一定量的谷物和蔬果，可以通过选择全谷类食品、多吃绿色蔬菜和色彩鲜艳的水果来实现。

第四段：适量摄入蛋白质和脂肪。

除了谷物和蔬果，蛋白质和脂肪也是我们合理膳食中不可缺少的营养物质。蛋白质是构成人体细胞的主要成分，它对于人体正常运转至关重要。脂肪则是重要的热能来源，同时也起到维护皮肤和器官健康的作用。老师告诉我们，每天适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、豆类等，并选择少量、优质、多不饱和脂肪的食物，如鱼类和植物油。这样，我们就能保证身体所需的营养物质的摄入。

第五段：养成健康饮食习惯。

在讲座最后，老师强调了养成健康饮食习惯的重要性。她告诉我们，只有长期坚持合理的膳食搭配，才能使身体持续得到充分的营养，并避免患上相关的健康问题。对于那些习惯不良的饮食者来说，老师建议要通过逐渐调整饮食结构和时间，慢慢地改变自己的饮食习惯。只有形成良好的饮食习惯，才能保证身体健康。

总结：

通过参加这次关于合理膳食的讲座，我深刻认识到了合理膳食对于身体健康的重要性。均衡膳食、多食谷物和蔬果、适量摄入蛋白质和脂肪，以及养成健康饮食习惯都是保持身体健康的关键。我决心从现在起，改变自己的饮食习惯，合理安排每一餐的食物搭配，努力追求健康的生活方式。

合理膳食知识讲座篇八

每天坚持饮奶300克或相当量的奶制品(酸奶300克、奶粉40克)。

科学依据:。

奶类营养成分齐全,组成比例适宜，容易消化吸收，含有丰富的优质蛋白质、维生素a、维生素b2和钙质。儿童青少年饮奶有利于生长发育,增加骨密度，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄;中老年人饮奶，可以减少骨质丢失，有利于骨健康。

常吃适量的鱼(每天75克-100克)、蛋(25克~50克)、禽和瘦肉(50克~75克)。

科学依据。

鱼、禽、蛋和瘦肉是优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、b族维生素和矿物质的良好来源。这些食物脂肪含量一般较低，并且鱼类中含有较多的多不饱和脂肪酸对预防血脂异常和心脑血管疾病有一定作用。

多吃大豆及其制品,每天摄入40克大豆或其制品。

科学依据。

大豆含有丰富的优质蛋白、不饱和脂脂肪酸、钙及族维生素，尤其对于贫困地区的人群，是优质蛋白质的良好来源。此外,还含有多种有益健康的成分,如大豆皂甙、大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等,尤其对老年人和心血管病患者是一类很好的食物。

控制烹调用油,每人每天烹调用油摄入量不宜超过25克或30克。

科学依据。

高脂肪、高胆固醇膳食(包括摄入过多的烹调油和动物脂肪)是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化、肾性高血压、胰腺炎、胆囊炎等疾病。高脂肪膳食也是发生肥胖的主要原因,而肥胖是糖尿病、高血压血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。

合理膳食知识讲座篇九

合理膳食是保持健康的基础，而参加膳食讲座则是了解如何合理搭配饮食的重要途径。近日，我参加了一场关于合理膳食的讲座，从中收获颇多，让我对饮食与健康有了更深入的了解。

第二段：基本原则。

在讲座中，讲师首先强调了合理膳食的基本原则。他指出，合理膳食应该均衡搭配主食、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。主食是人体能量来源的主要物质，蔬菜和水果提供丰富的维生素和矿物质，蛋白质是身体组织构成的重要成分，脂肪则是正常生理功能的必需物质。合理搭配这些食物，可以让身体获得所需的营养物质，保持健康。

第三段：饮食禁忌。

讲座还重点介绍了一些常见的饮食禁忌。例如，过多的油腻食物会造成肥胖、高血脂等健康问题；吃太多的糖分会引起血糖波动，对胰岛功能造成伤害；高盐饮食容易导致水钠代谢失衡，增加心血管疾病的风险。讲师强调，应该尽量减少这些食物的摄入量，并且要注意限制高热量、高盐、高糖食物的摄入。

第四段：个体差异。

合理膳食的编制需要考虑个体的差异。在讲座中，讲师提到，年龄、性别、工作性质、体质等都会对合理膳食的要求产生影响。例如，青少年和孕妇需要更多的钙质和蛋白质，而中老年人则需要更多的维生素和纤维素。此外，体质弱的人应该合理增加蛋白质和维生素的摄入，以提高身体的免疫力。因此，在合理膳食中考虑个体差异非常重要。

第五段：结语。

通过这次讲座，我更加深入地了解到合理膳食的重要性，并且了解到如何根据个体差异合理安排饮食。我会积极运用所学知识，养成合理膳食的习惯，让自己保持健康的体魄。同时，我也会将这些知识传播给身边的人，让更多的人了解合理膳食的重要性，共同追求健康的生活方式。

总结：

通过这场讲座，我深刻领悟到合理膳食的重要性，并且学到了如何根据个体差异合理安排饮食。在合理膳食中，均衡搭配各类食物、避免过多的油腻食物、限制高热量、高糖和高盐食物的摄入是关键。此外，我们还需根据个体差异，合理增减各类食物的摄入量，以满足身体所需。尽管有着种种的诱惑和限制，但只要我们坚持合理膳食的原则，我们定能拥有健康的体魄，并追求更高质量的生活。

合理膳食知识讲座篇十

每年8月1-7日为世界母乳喂养周。今年世界母乳喂养周的主题是社会可持续发展的关键。近日，宿州市埇桥区永安镇卫生院围绕今年世界母乳喂养周的活动主题和主要目标，结合该院实际在母乳喂养周期间展开了情势多样的宣传活动，以响应主题，巩固爱婴医院成果。

一、在病房以小讲课的情势对产妇和家属进行母乳喂养知识的宣传和指导，以小黑板的情势给每位产妇给予针对性的建议，使孕产妇及其家属都能支持母乳喂养和参与母乳喂养。也使孕产妇之间增加了交流和咨询。

二、产科主任亲身到床前指导产妇母乳喂养知识和技能，悉心解答题目，消除家长对母乳喂养的顾虑，让很多年轻的准妈妈准爸爸取得了更多哺养新生儿的经验，建立了坚持母乳喂养健康有益的观念，普及了正确科学的母乳喂养知识。

三、与保健科一起对全县爱婴医院和爱婴卫生院的保健职员进行母乳喂养新知识新技术培训，获得了良好的效果。使其更好地服务母亲和婴儿。

四、严格执行三早、纯母乳喂养、母婴同室、按需哺乳等成功母乳喂养措施，增进母乳喂养。

五、在孕妇学校举行了母乳喂养知识讲座，众多孕产妇及家属到场聆听，为成为一位合格的父母做好理论课。讲授母乳喂养的好处、技能、孕期保健护理、新生儿抚触、新生儿洗澡、新生儿换尿布、哺乳方法等等相干知识，同时她们表示一定要支持母乳喂养，把这份珍贵的礼物送给宝宝。

六、更新了母乳喂养知识宣传版报，广泛普及母乳喂养知识和技能，进步知晓率和普及率，营建一个关心母乳喂养、关注母婴健康、关爱儿童成长的良好氛围。

七、在这活动期间，依照爱婴医院的标准进行了一次全面的检查，保证母婴安全，同时也加强了对医务工作职员的爱婴医院知识的培训。提倡母乳喂养，严格执行《母乳代用品的销售管理办法》，果断抵制倾销母乳代用品行为。

3.2016年8月母乳喂养周主题宣传活动总结。

6.2016年世界母乳喂养周活动总结。

7.2016年乡镇卫生院年度工作总结。