保持沉默的英文单词 保持沉默的英语单词(4篇)

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最新保持沉默的英文单词(精)一

1 研究区概况

1.1 研究区简介 姑山铁矿位于长江下游南岸的安徽省马鞍山市，矿山采用露天开采，开采规模为150万t/a。钟山排土场主要排弃姑山铁矿露天开采剥离的岩土，已于20__ 年停止排土，排土场南北长约 550m，东西宽约350m，共形成5个排土平台，标高分别为20m(1平台)、30m(2 平台)、40m(3 平台)、50m(4 平台)及 60m(5 平台)。排土场总占地面积约22.8hm2，其中4平台是面积最大的平台，面积约5hm2。钟山排土场区域多年平均降雨量 1 053mm，最大年降雨量 1 895.5mm，最大 1d 降雨量316.1mm。梅雨期最长达43d，梅雨量最多达530.9mm，约占全年降雨量的45%。降水季节性强，5～9月份降雨量约占全年的60%以上。所在地区年平均风速2.46m/s，最大 风 速 39.9m/s，年 主 导 风 向 及 频 率 分 别 是 ene 和10.75%，年次导风向及频率分别是e和8.98%。

1.2 治理问题的提出 钟山排土场位于马鞍山市规划城区，其东侧紧靠宁芜高速公路(g4211)，毗邻青山河，北部、西部和南部3面紧邻居民区，西侧有当涂至查湾县级公路沿排土场而过。目前排土场主要存在以下问题：(1)排土场平台土壤贫瘠，土体石砾含量高、压实严重，渗透系数低，遇到大雨，容易形成较大汇水，造成严重水土流失;(2)排土场弃土质地松散，遇到大风天气极易形成扬尘，遇暴雨极易形成严重的水土流失，诱发滑坡等地质灾害;(3)排土场紧邻马芜高速公路及青山河，严重破坏了青山河两岸的自然景观，造成了高速公路的视觉污染。

2 生态环境综合治理模式研究

2.1 综合治理目标 通过治理，彻底解决钟山排土场生态破坏、扬尘及水土流失严重等问题，同时通过农、林、副产品的收入提供较好的经济效益，实现生态环境综合治理的可持续发展。

2.2 土地适宜性评价 钟山排土场已于20__年停止生产，笔者首先根据钟山排土场气候、地形地貌、土壤性质等实际情况，并参考马钢姑山铁矿土地利用规划和钟山排土场附近居民的意愿，对钟山排土场土地适宜性进行了评价，初步确定了排土场土地的拟利用方向，评价结果见表1。

2.3 综合治理模式研究 根据排土场生态环境综合治理目标，参考马鞍山市土地利用总体规划。

及姑山铁矿相关规划等，并征求排土场附近居民的意见，将钟山排土场划分为4个功能区进行综合治理，如图1所示。

2.3.1 生态农业区(4平台) 该功能区主要位于排土场4平台，该平台位于排土场的中间位置，为排土场面积最大的平台，面积达5hm2。该功能区的综合治理目标为控制汇水，并通过农副产品收入提供一定的经济效益，实现生态环境综合治理的可持续发展。(1)设计在钟山排土场4平台修建排灌系统及集水池，收集平台汇水，一方面可以为综合治理提供水源，另一方面可以将4平台集水池建设为渔塘，在外围饲养鹅、鸭等家禽;(2)设计将排土场4平台其余土地建设为农田，种植花生等经济作物。

2.3.2 生态用材林、防风林区(1～3平台迎风坡及5平台) 该功能区包括钟山排土场1～3平台迎风坡及5平台，该功能区的主要综合治理目标为控制汇水、防风固土、并适当考虑环境绿化。在平台内侧修建排水渠系，排除汇水;在平台营造生态用材林及防风林，一方面可以防治风害，为4平台生态农业区的建设提供保护，另一方面可以通过林木蓄积产生一定的经济效益;在高速公路旁栽植雪松、棕榈、紫叶李等观赏树种，营造一条亮丽的风景线，消除视觉污染。

2.3.3 生态经济林区(1～3平台背风坡) 该功能区包括钟山排土场1～3平台背风坡，该功能区的综合治理目标为控制汇水，防治水土流失，同时考虑经济效益和社会效益。在平台内侧修建排水渠系，排除汇水;在平台营造经济林，种植油桃等，通过经济林产品收入提供一定的经济效益;由于1～3平台背风坡紧邻居民区，设计同时在林间开辟道路，修建一些休闲娱乐设施，提高社会效益。

2.3.4 水土保持林区(排土场边坡) 钟山排土场边坡坡度较大，且流沙和石渣混排，质地松散，是水土流失和粉尘污染的主要源头，该功能区治理方向为建设水土保持林，水土保持林采用乔灌草综合配置。

3 示范区建设及运行

3.1 生态农业区建设及运行 根据设计，将钟山排土场4平台建设为生态农业区，分为经济作物种植区，鱼塘及家禽饲养区2部分。截至20__年底，姑山铁矿在4平台开挖鱼塘(集水池)2口，在外围建立围网饲养鸭、鹅等家禽，鱼塘和家禽饲养区面积约0.5hm2，其中水面面积0.3hm2。

利用姑山铁矿剥离的第四系粘土作为客土[2-3]，覆盖厚度80cm，建造了约4hm2农田，钟山排土场排弃的混合岩土及客土已经过检测，符合土壤环境质量标准二级标准值。集水池(鱼塘)现处于蓄水阶段，并已在鱼塘外围饲养了少量的鹅和鸭等家禽，主要供应姑山铁矿食堂;在建造的农田上种植了芝麻、花生等经济作物，20__年芝麻产量约70kg/667m2，花生产量约300kg/667m2，基本达到附近农田的平均产量，经济效益显着。

3.2 生态用材林、防风林区建设及运行 根据设计，在钟山排土场1～3平台迎风坡及5平台建设生态用材林、防风林区。选用杨树作为生态用材林、防风林的主要树种[4]，采用穴状整地回填客土的方式进行土地整治，杨树栽植株行距2m×2m，林下撒播草籽。在宁芜高速公路(g4211)旁栽植雪松、棕榈、紫叶李等绿化树种。经过多年的建设，已经完成了生态用材林、防风林区的建设，营造了一条长约1 000m的生态用材林、防风林带，既起到防风及水土流失，为生态农业区提供了天然屏障的作用，又通过林木蓄积增加了经济效益，更改善了宁芜高速公路(g4211)的自然景观，消除了视觉污染。

3.3 生态经济林区建设 根据设计，姑山铁矿在钟山排土场背风坡的各个平台建设生态经济林区，选择油桃、葡萄及梨作为生态经济林的主要树种，建设形成了油桃园、梨园、葡萄园等。油桃及梨树栽植株行距为2.5m×3m，葡萄株行距为1.5m×2m，同时在生态经济林地面种植了紫花苜蓿，以改良土壤。由于生态经济林区紧邻居民区，为了给居民提供休闲场所，同时为发展观光农业奠定基础，进一步提高经济效益，在生态经济林区修建人行道路。截至20__年底，生态经济林区共修建休闲观光道路 1 400m，栽植油桃约 200 株，梨树约 700 株，葡萄约300株，20__年共出产油桃约2 950kg，葡萄约1 900kg，梨15 000kg，所产水果全部供应马鞍山及附近市场，经济效益显着。

3.4 水土保持林区 根据设计，20__年起姑山铁矿对钟山排土场斜坡逐步进行了治理，水土保持林区采用乔灌草综合配置，选择构树、杨树作为水土保持林的主要乔木树种，紫穗槐作为灌木树种，综合考虑覆盖地表速度、根系深度和冷暖季交替的问题，草种选择百喜草、黑麦草、紫花苜蓿、狗牙根混合草籽[4]。截至20__年底，已完成了水土保持林区的建设，构树、杨树的成活率达95%以上，长势良好，3年生的杨树胸径已达近20cm，钟山排土场斜坡部分的扬尘污染及水土流失得到根本治理。

4 结论

通过研究，构建了包括生态农业区、生态用材林及防风林区，生态经济林区及水土保持林区等功能区的生态环境综合治理钟山排土场模式，通过治理，不仅控制了水土流失，同时还通过农、林、副产品的收入提供了较好的经济效益，实现了生态环境综合治理的可持续发展。钟山排土场模式可以为长江流域乃至国内资源型城市类似矿山排土场的生态环境综合治理提供借鉴的经验。

摘要：水土保持是国民经济和社会发展的基础，农村水利工程建设对于环境的破坏，特别是水土流失，是显而易见的。农村水利工程建设水土保持工作直接关系到人民群众生产、生活水平的提高和整个区域内生态环境的平衡发展。文章简要介绍了水土保持的基本内容，分析了我国水土保持的现状，对存在的问题提出了相应的解决措施。

关键词：水土保持;治理方案;研讨

中图分类号：tv 文献标识码： a

引言：水利工程的不断增多，其建设地点的范围也不断加大，因此造成水土流失的地域也不断扩大。开展水土保持是山区生态和经济可持续发展的重要途径。建立良好生态环境，维护和提高土地生产力， 发挥水土资源的经济效益和社会效益，是开展水土保持工作的基本意义。

一、水土保持的定义

水土流失危害十分严重，影响水资源的利用，在某种程度上讲，是中国的头号环境问题。遏制水土流失，实施水土保持，是当前唯一选择，尤其是在些水土流失严重、生态环境脆弱的地方，水土保持是防治水土流失，保护、改良和合理利用水土资源，维护和提高土地生产力，以利于充分发挥水土资源的经济效益和社会效益，建立良好生态环境的综合科学技术。具体说来，水土保持在水利中的作用主要有：减少洪涝灾害的发生。水土保持可以维持或增加土壤的入渗量，一些工程水土保持措施(如梯田、水库等)还可以拦蓄径流，一方面在汛期可以削减洪峰，提高防洪能力，另一方面，在枯水季节可以补充径流，减少径流的年际变化。水土保持可以减少水土流失量，很多水土保持设施(如水平梯田、小山塘、排灌沟渠等)还可以拦泥拽沙，增加塘库蓄水，提高水利工程的效益，减少水库、湖泊、河道等的淤积，延长水库的使用寿命。水土保持可以减少滑坡、泥石流等灾害的发生，从而也降低了滑坡、泥石流对水利工程损坏率。水土保持可以提高水环境的质量。

二、水土保持的提出

水土流失使枯水季节水量减少，但在洪水季节恰恰相反。水土流失严重的地区，植被大部分遭到了破坏。山区更容易发生水土流失，当暴雨发生时，由于地面坡度大，植被不够，坡面截流能力较差，土壤表层涵水能力低，使得降雨强度远远大于土壤入渗速度，雨水来不及入渗，迅速大量产流，瞬时形成山洪。

由于植被破坏、径流改变，土壤乃至地质结构受到影响，一遇暴雨极易形成山体滑坡和泥石流，造成山洪灾害。滑坡、泥石流等灾害除了冲毁房屋、道路、水利设施，严重的还会影响航运，使河道断流，形成堰塞湖，对下游造成更大的危害。

三、水利工程水土保持的防治措施

1、规划阶段的水土保持

从水利工程规划设计入手首先，要对可能会引起的水土流失做出初步的防治方案设计，科学地估算水利工程项目中的水土保持设施，水利工程中不管是点型工程还是线型工程，其中引起水土流失的源头都是不可忽视的。其次，在水利工程项目进入初步设计时期，要细分和完善项目区的水土保持设施种类及规模，详细分析水利工程规模中的项目人为扰动原地表，并制定出细致的规划设计，同时针对项目区占用的耕地以及挖填方区，也要制定出妥善的水土保持设施设计。虽然水土保持的防治措施只是水利工程中的一个小部分，但是其成效却是不容忽视的，正所谓“千里之堤毁于蚁穴”，在初步规划设计中水土保持的防治措施必须要引起足够的重视。

对主体工程设计提出的方案比选、总体布置、施工组织设计等进行水土保持评价，进行工程建设的水土保持制约性因素分析根据综合评价结论，提出水土保持要求与建议;确定水土流失防治责任范围;分析计算工程建设过程中扰动地貌植被的面积、弃土弃渣(石)量、损坏水土保持设施数量、预测水土流失面积及危害以及防治责任范围内的新增水土流失量;拟定水土流失防治目标，明确水土流失防治分区、措施体系及总体布局;按水土流失防治分区对拟定的防治措施进行典型设计，并推算各类工程的工程量;初步确定水土保持工程施工组织设计，明确与主体工程施工组织设计相关联的主要问题;提出水土保持监测的初步方案和管理要求。

2、植被种植

在项目建设过程中会破坏地表植被，因此首先要防治风沙侵蚀。在前期工作中，就要种植林带，按照农田规划进行林带建设，沿着条田的长短边布置主、副林带，主林带与主风向垂直。同时考虑经济效益，在条件允许的情况下，布置一定的经济林。在水利工程建设阶段，多种植一些根系发达，并与工程当地环境相适应的树木，如意杨、雪松、迎春等，对于水利工程中的稳固水土、坡面防护都具有十分明显的作用。除了种植树木外，还可以种植一些再生性强，并耐旱、耐涝的草种，比如可以在弃土区顶面及坡面等地种植三叶草或是狗牙根草等，以增加土壤表层的植被覆盖，降低发生水土流失的概率。

3、通过宣传来增加意识

社会的宣传，和各种舆论的力量对于加强农村水土保持生态建设工作具有非常重要的作用。在推进水土保持生态建设工作中，我们要通过电视。报纸和网络的方式.面向社会，面向群众进行全方位，多层次的宣传，尽可能让更多的人了解水土保持，让越来越多的人意识到加强水土保持生态建设的重要性。认识到它对于我国农村的建设.对于促进人和自然和谐发展的重要意义。这样，就会有更多的人意识到水土保持生态建设的必要性，从而提升人们的水保意识。要实现水土保持可持续发展的实现，政府要制定相应的管理政策和制度。形成整体的发展目标。

4、施工临时占地防治区水土保持措施

施工临时占地防治区在施工结束后要进行全面恢复，所以，应对表土进行分层剥离，集中堆放并进行苫盖和挡护。施工准备期场地平整后，应先在场地周围布置排水沟，拦截附近地面来水及收集施工布置区内降雨，将其排入附近河道中，以便于后期恢复。工程施工开始，对施工生活区内的空闲地进行绿化，绿化措施主要为植草和种植花卉。草种的选择，要充分考虑水利工程项目所在地的气候、土壤性质、水文条件、生物种类等各种因素，对施工临建区的临时排水，主要包括施工道路、施工生产堆料区及剥离表土堆存区的临时排水3部分。在临时道路两侧应设临时排水沟，在成品堆料场、成品料平台和施工骨料堆放场应设置临时排水。

5、强化监督，促进发展

为使水土保持生态环境建设工程健康发展，建立健全监督执法体系，规范、完善地方法规体系，严格执行“三权、一方案、三同时”制度，大力加强水保法制建设，严格依法行政，加强预防监督，确保水土保持工作成效。根据水土保持法律法规，在全县范围内开展水土流失预防监督工作，实施执法工作人员“约法三章”等措施，避免因执法人员素质问题影响执法效果，确保行政执法工作的严肃性和规范性。加大对农村“四荒”治理开发的监督管理，控制农业开发中造成的生态破坏和水土流失，对集中连片、动土量大的治理开发项目，要严格执行开发建设项目“三同时”制度。加强对滑坡、泥石流易发区和其他生态极度脆弱区、生态敏感区的防范，严格控制进行任何形式的开发建设活动，遏制人为水土流失恶化的趋势。

结束语

综上所述，目前我国的水土流失情况相当严重，生态系统也因大量的开发和破坏面临着前所未有的巨大压力。在水利工程的建设过程中，对于水土的保护非常重要，对于我国水资源的保护，能够有效的遏制我国土地面积的减少。伴随着国民经济的迅速腾飞和人口数量的急剧膨胀，人们需要越来越多的水土资源。由于开发利用的不合理，会使得水土流失不断加剧，由此恶性循环，水利工程项目的功效也长期无法得到发挥。因而，要认真贯彻《水土保持法》，对水土流失进行依法防治。做到水土防治工作有法可依，有规律可循。

一、前言

有关工程、水土保持方案报批、实施过程情况简介。

二、主体工程及水土保持工程概况

1.主体工程主要技术经济指标，主要建设内容，有关设计文件批复、调整过程。

2.水土保持方案报批过程，主要建设内容、建设时限、投资概算，水土保持方案中确定的防治措施设计落实、调整情况。

三、工程建设管理

1.组织领导。包括水土保持工作领导及具体管理机构，水土保持工程建设、设计、施工、监理单位。

2.规章制度。有关水土保持工程建设过程中建立的各类规章、制度、办法。

3.监督管理。各级水行政主管部门及水土保持监督管理部门检查、监督情况。

4.建设过程。包括水土保持工程招标投标过程，合同及其执行情况，施工材料采购及供应。

5.建设监理。包括监理规划及实施细则，监理制度、机构、人员、检测方法，水土保持工程的质量、进度、投资控制情况。

6、工程投资。包括批准的水土保持投资概算，资金到位时间，年度安排，概算调整情况，经费支出。

7、完成主要工程。包括治理措施类型及数量变更情况，实际完成水土保持工程、植物、临时防护工程等的类型、数量，与设计工程量增减情况及原因分析。

四、经验、存在问题及建议

在水土保持方案实施过程的主要经验，目前存在的主要问题，对今后管理运行的建议。

五、运行管理

水土保持工程移交、使用，管理维修养护责任、办法。运行期水土保持监测任务。

六、附件

1.水土保持方案及其批复文件。

2.水土保持工程设计批复文件。

3.水土保持工程设计变更审批文件。

4.投资到位及使用情况说明。

5.有关水行政主管部门的监督检查意见。

6.主体工程总平面图。

一、指导思想与原则

(一)指导思想：

以农村“生产发展、村容整洁”为切入点，以小流域综合治理为重点，以改善农村水土流失地区的`生产生活条件和生态环境为着力点，做到水土流失治理与水源和水环境保护、农业集约化生产、人居环境改善相结合，使小流域达到景观优美、自然和谐、卫生清洁、人居舒适，促进地方经济快速发展。

(二)基本原则：

坚持政府引导、因地制宜、分类指导、注重实效;坚持地方和农民投入为主，国家适当补助;坚持水土保持与环境治理和新农村建设、人工治理与自然修复、水利水土保持措施与其它措施相结合;坚持统筹规划，突出重点，协调推进;坚持示范引导、政策扶持的方法，用好“一事一议”等民主议事的机制，调动农民的积极性。

二、建设内容

生态清洁型小流域治理是小流域综合治理的发展和完善。工程建设应以水土流失综合治理为基础，全面做好流域治理、生态修复、水系整治和人居环境改善，建立面源污染控制、人为水土流失防治等管理制度，加强相关监测评价等。

(一)工程建设

1、小流域治理工程。结合当地实际，实施坡耕地改造，修建水窖、水塘和坡面灌排水系等小型水利水保工程。营造水土保持林草，建设乔灌草相结合的入库(河)生物缓冲带。通过工程措施和生物措施，减少土壤侵蚀，发挥梯地、林草植被等水土保持设施控制和降解面源污染的作用。

2、生态修复工程。在有条件的地方，实施封山禁牧、封育保护，加强林草植被保护，防止人为破坏。要充分依靠大自然的力量恢复植被，改善生态环境，涵养水源，保护水资源。

3、河道综合整治工程。编制河道整治规划，采取清淤、护岸、筑堰和绿化等措施，对小流域内河道进行综合整治。封河育草，维系河流良好生态系统。禁止河道采沙，加强河道管理及其维护。防止污水和垃圾进入河道，确保河道清洁和优美环境。

4、人居环境综合整治工程。搞好道路硬化、村庄绿化、环境美化，控制和减少污染物排放。制定村庄环境卫生保洁制度，实现生活垃圾集中管理、生态污水初步处理后排放。人畜禽粪便应因地制宜推广沼气池等实用技术进行无害化处理。对居民比较集中和有条件的地区，生活污水应处理达标后排放。

5、生态农业建设工程。推广绿色、无公害技术，发展生态农业。大力推广施用有机肥料，采用生物方法以及易降解、低残留的农药防治病虫害，控制和减少农业污染。

6、面源污染治理工程。在河道周边设置植物缓冲带，种植或抚育具有吸收有机污染物能力的乔木、灌木和草本植物。在河道和水库水位变化的水陆交错带建设人工湿地，种植适水树种和草本植物，增强水体自净能力。

7、水土流失和水环境监测。建立水土流失和水质指标动态变化监测点，对土壤侵蚀模数、土壤侵蚀量、入河(库)泥沙量，以及总磷(tp)、总氮(tn)、生化需氧量(bod5)、化学耗氧量(cod)等指标进行监测。

(二)管护制度建设

在试点小流域内，制定封山禁牧、封育保护政策和乡规民约，建立水源管理和保护制度，保护林草植被，促进生态自我修复。在有条件的地方，实行生态移民和并村;制定化肥、农药使用推荐种类目录，明确其合理用量及使用方法;严格对生活垃圾、畜禽和水产养殖污染排放的控制管理。加强流域内集体和私人企业、饮食服务等行业排污的管理;监督开发建设项目落实水土保持“三同时”制度，控制新增人为水土流失。积极组织开展文明新农村建设活动等。

三、实施期限

工程实施期3年，20__-20__年。

四、工程投资

试点工程建设投入以地方为主，中央给予适当补助。中央补助投资从现有国家水土保持重点防治工程及相关水利项目投资

中安排。中央投资主要用于水利水保工程、封育管护、宣传、监测等。没有国家重点工程的省、自治区、直辖市自筹解决。各级水利部门要积极争取地方政府的支持和相关部门的配合，同时创新投入机制，依靠政策吸引社会力量等多渠道解决投入问题，确保工程顺利实施。

五、组织实施

生态清洁型小流域试点工程由水利部统一组织实施，负责审批入选工程、实施方案和组织竣工验收工作。流域机构负责工程实施的技术指导和检查验收工作。各省(区、市)水利部门依据批复的实施方案，制定和下达年度计划，组织开展年度检查，并于每年2月底向水利部上报上年度总结报告。县级水利部门在当地政府的统一领导下，全面负责组织编制试点工程建设实施工作，建立工程管理制度、落实项目责任、明确任务，开展试点工程建设及相关监测工作等。

试点工程实施完成后，各县进行自验，全面总结。自验结束后向所在省(区、市)上报自查验收报告。各省(区、市)组织初验，向水利部上报初验报告。水利部组织流域机构和有关专家进行竣工验收，完成竣工验收报告。

最新保持沉默的英文单词(精)二

todd: ok, keren, were talking about health. and, first of all, do you do anything to stay in shape? like do you exercise or belong to a gym or anything?

托德：凯伦，我们来谈谈健康。首先，你有没有做些事情来保持身材？你有锻炼或是去健身房吗？

keren: at the moment, i dont belong to a gym but i go jogging. usually i go jogging four times a week, and i always go in the morning because for me its the best time to exercise because it keeps me awake all day, but at the moment i dont do any other exercise.

凯伦：目前我没有去健身房，我有在慢跑。一般来说，一周里有四天我会慢跑，我通常会在早上慢跑，因为我认为早上是锻炼的时间，可以让我一整天保持清醒，除了慢跑我没有做其他的运动。

todd: wow, just the running.

托德：哇，只是跑步。

keren: just the running.

凯伦：对，只是跑步。

todd: yeah, well, thats pretty good that you get up and go running in the morning, i have a hard time like running early in the morning.

托德：嗯，你早起，在早上跑步，这点非常好，在清晨跑步对我来说很难。

keren: yeah, i think its easy in the summer because its really light and the weathers better but in the winter i find it really difficult and actually the last few weeks ive stopped jogging.

凯伦：嗯，我认为在夏天慢跑比较容易，因为白天很长，而且天气也很好，可是在冬天跑步很难，一年中最后几个星期我就不去慢跑了。

todd: its ok, im kind of in the same boat. im in the same boat.。. ok, so lets change the talk to diet.

托德：嗯，我和你情况差不多。我也是这样……好，下面我们换个话题，来聊聊饮食吧。

keren: ok.

凯伦：好。

todd: do you have a healthy diet?

托德：你有健康的饮食习惯吗？

keren: reasonably healthy. im semi-vegetarian so i dont eat meat. i only eat fish and i eat lots of fruit and vegetables, but i also like my junk food and usually once a day i eat either potato chips or cake, so yeah, i have a balanced diet.

凯伦：相对来说比较健康。我是半素食者，我不吃肉。我吃鱼还有大量的水果和蔬菜，不过我也喜欢垃圾食品，每天有一餐我会吃薯片或蛋糕，我的饮食很均衡。

todd: and lastly, do you do anything else to stay healthy? like for example, do you do yoga or do you meditate or do you get so many hours of sleep night?

托德：最后一个问题，为了保持健康你都做了哪些努力？比如说，你做瑜珈吗，做冥想吗，还是晚上会保证充足睡眠？

keren: it would be great if i could get eight hours sleep a night but i dont and i dont do yoga. i actually find walking very relaxing and usually when im at home in britain i walk a lot.

凯伦：如果我晚上能睡八个小时就太好了，可是我没有做到，我也不做瑜珈。我发现走路是放松的好方法，我在英国的家里时会多去散步。

todd: ok, thanks a lot keren.

托德：好，非常谢谢你，凯伦。

keren: thats ok.

凯伦：不客气。

最新保持沉默的英文单词(精)三

党的报告明确提出，全党要增强紧迫感和责任感，全面加强党的建设，增强自我净化、自我完善、自我革新、自我提高能力(以下简称“四自能力”)。中国共产党是马克思主义政党，党的纯洁性和党的先进性一样，是马克思主义政党的本质属性。党必须不断增强“四自能力”，才能始终保持党的先进性和纯洁性，才能经受“四大考验”、化解“四大危险”，才能确保党始终成为中国特色社会主义事业的坚强领导核心。

党组织作为一个社会政治组织系统，其理想状态应当是具备该组织保持这一组织特性，并履行其职能所必须具备的维系自我、发展自我的特有功能，“四自能力”就是中国共产党作为先进的政党组织系统所特有功能的具体体现。所谓自我净化能力，就是党组织自身拥有新陈代谢的功能;自我完善能力，就是党组织拥有不断克服不足的功能;自我革新能力，就是党组织拥有革故鼎新的功能;自我提高能力，就是党组织要拥有进取提升的功能。具有“四自能力”是党组织这个机体富有生机活力的重要标志，也是推进党的建设科学化的内在要求。

党组织是否具有“四自能力”，主要取决于这个组织构成要素及其结构安排如何，即构成组织的主体素质、组织结构设置、组织制度及运行规则等。要不断增强党组织的“四自能力”，必须从这些相关要素及其关联中寻找增强“四自能力”的有效路径。

第一，在推进制度机制科学化建设中增强“四自能力”。

“四自能力”与制度机制密切相关。系统原理表明，组织结构的安排不同，其生成的功能也不同;组织制度的不同安排，其产生的功能也不同;工作机制的不同，其行为结果也不同。党组织作为人为设计的组织系统，其结构安排、制度安排及工作机制的设定是否科学合理，都直接影响着党组织功能的形成与发挥。中国共产党之所以能产生力量，之所以能生成“四自能力”，源于我们党是按照民主集中制原则建立起来的。

要在大力推进制度机制科学化建设的过程中增强“四自能力”。党章是建党管党治党的总章程，民主集中制是党的根本组织原则。为此，要以党章为根本，以民主集中制为核心，大力推进制度机制科学化建设，在推进制度机制科学化的过程中增强“四自能力”。要牢固树立党章意识，严格按照党章办事，不断提高党章执行力，从根本上保证党组织的高度统一与坚强有力;要以党章为根本依据，建立健全党内民主集中制的制度体系，在制度机制运作过程中形成“四自能力”;要坚持民主集中制原则，在正确处理组织与个人、民主与集中的辩证关系中增强“四自能力”。

第二，在发挥党员主体作用中增强“四自能力”。

“四自能力”与党员在党内的地位作用密切相关。党组织是由党员组成的，是党员的集合体，党组织整体的“四自能力”，是由党员个体的“四自能力”构成的。“四自能力”既是党组织的整体能力，也是党员个体的能力。中国共产党是先进的马克思主义政党，在党的组织中，党员是党的主体，也是党的“四自能力”的重要载体，因而党员个体的素质如何，党员是否具有“四自能力”，都直接关系到党组织整体的“四自能力”;党员是否愿意“释放”自己的“四自能力”，也关系到党的整体“四自能力”能在多大程度上发挥出来。可见，党员的“四自能力”

是党组织“四自能力”的直接来源。

要在发挥党员主体作用的过程中增强“四自能力”。党内民主是党的生命，党员是党的主体。党的活力来自于党员，党员的活力来自于健全的党内民主生活。为此，要健全党员民主权利保障制度，保障党员在党内的主体地位，在发挥党员主体作用的过程中增强党员的“四自能力”。要切实落实党员的知情权、参与权、选举权、监督权，让党员在行使民主权利过程中孕育和增强“四自能力”;建立党内民主平等的同志关系，让党员在良好的党内生活环境中培育和增强“四自能力”;营造党内民主讨论的政治氛围，让党员在开展批评和自我批评中培育和增强“四自能力”;营造民主监督的制度环境，让党员在参与监督与接受监督中养成和增强“四自能力”。总之，通过发挥党员的主体作用，使党员历练成为党的先进性和纯洁性的追求者和捍卫者。

第三，在加强党性修养中增强“四自能力”。

“四自能力”与党性修养密切相关。如果说保障党员主体地位、发挥党员主体作用是增强党员个人“四自能力”的外部条件，那么加强党员的党性修养则是增强党员“四自能力”的内在条件。党性修养，就是按照党性的要求，通过学习、改进和锻炼，来磨砺自己的品格和意志，以保持政治上的坚定性和思想道德上的纯洁性。党性修养，是对共产党的本质属性的内化，它强调党员的自主意识与自觉行为，通过个人的修养，把党性要求内化为个人人格，因而党性修养是增强党员个人“四自能力”的有效途径。党员个人成长过程总是伴随着如何增强“四自能力”的问题，需要不断净化自己的思想，需要不断克服不足完善自我，需要不断洗旧革新，需要不断进取提高自我，也就是要通过党性修养，不断修炼自己，不断增强个人的“四自能力”。

要在加强党性修养过程中增强“四自能力”。党性修养过程，也是党员不断增强“四自能力”、保持党员纯洁性的过程。为此，共产党员要在自我教育、自我改造、自我完善的过程中增强“四自能力”，在改造客观世界和改造主观世界的过程中增强“四自能力”，要在加强马克思主义理论修养、政治修养、思想道德修养、业务修养等过程中刻苦学习，不断提高素质、增强“四自能力”，要在弘扬和践行党的优良传统作风中增强“四自能力”。党员领导干部是党的事业和党的建设的骨干，对包括党的纯洁性建设在内的党的建设负有重要责任，因而领导干部要在加强党性修养方面率先垂范，带头增强并运用好“四自能力”。总之，要通过党性修养，不断增强“四自能力”，始终坚持党的性质和宗旨，永葆共产党人政治本色，维护和保持党的纯洁性。

第四，在开展党的纯洁性建设过程中增强“四自能力”。

“四自能力”与党的纯洁性建设密切相关。当前，在一些党员和党的干部中，不同程度地存在着理想信念不坚定、作风不正、原则性不强、为政不廉等不符合党的纯洁性要求的问题。这些问题的存在，反映了在党的建设特别是纯洁性建设方面还存在不足，还不适应新形势下保持党的纯洁性的要求。可见，解决党在纯洁性方面存在的问题，也只能通过加强纯洁性建设来解决，“四自能力”的增强也只能来自于党的建设的实践。为此，必须大力推进党的纯洁性建设，努力提高党的纯洁性建设科学化水平。

要在开展党的纯洁性建设过程中增强“四自能力”。保持党的纯洁性的本领，最有效的办法是在推进党的纯洁性建设中来培育和提高。党的纯洁性，体现在党的思想、政治、组织和作风各个方面。在思想上开展党的纯洁性建设，要着力在保持对共产主义的坚定信仰、对中国特色社会主义的坚定信念，坚决同各种违背马克思主义的错误思想做斗争方面增强“四自能力”;在政治上开展党的纯洁性建设，要着力在高举中国特色社会主义伟大旗帜，维护党的纲领、章程和路线方针政策，坚决抵制和反对一切违背党的基本路线的错误政治倾向方面增强“四自能力”;在组织上开展纯洁性建设，要着力在严格坚持党章所规定的共产党员标准和领导干部条件，坚决把已经丧失共产党员资格的蜕化变质分子和腐败分子清除出党方面增强“四自能力”;在作风上开展党的纯洁性建设，要着力在发扬党的优良传统作风，密切党同人民群众的血肉联系，坚决反对主观主义、官僚主义、形式主义、以权谋私、弄虚作假和个人专断、追求奢华等不正之风方面增强“四自能力”。

最新保持沉默的英文单词(精)四

指出：“全党同志要强化党的意识，牢记自己的第一身份是共产党员，第一职责是为党工作，做到忠诚于组织，任何时候都与党同心同德。”对党忠诚既是党对党员干部最基本的政治要求，也是党员干部最重要的政治素养。坚持对党忠诚的政治品格，才能在思想上政治上行动上同党中央保持高度一致，才能为党的事业奋斗终身。

保持思想纯洁是对党绝对忠诚的首要条件

思想纯洁是共产党人的政治本色。党员干部只有保持思想纯洁，不断增强党的意识，才能在任何情况下都稳得住心神、管得住行为、守得住清白、经受住考验，做到对党绝对忠诚。

理想信念是思想纯洁的重要基石。对党忠诚从哪里来?最根本的是来自理想信念。理想信念坚定，绝对忠诚才能建立在理性基础之上，才能有思想自觉和行动自觉。有的党员干部对理想信念不屑一顾，认为是空洞说教，是装点门面的招牌;有的也讲“理想”，但他们的“理想”始终围着“我”字转，时刻想着当多大的官，捞多少好处，为此甚至不惜违犯党纪国法。党员干部丧失理想信念，就意味着蜕化变质的开端。反复强调：崇高信仰始终是我们党的强大精神支柱，没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会“缺钙”，就会得“软骨病”，就可能导致政治上变质、经济上贪婪、道德上堕落、生活上腐化。党员干部坚持理想信念，就要坚定对马克思主义的信仰、对中国特色社会主义的信念、对改革开放和社会主义现代化建设的信心;始终保持清醒坚定，保持政治定力，做到“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风”;时刻拧紧思想阀门这个“总开关”，坚决杜绝思想行为出轨越界、跑冒滴漏现象，使对党绝对忠诚体现在思想上政治上行动上。

奉献精神是思想纯洁的内在要求。共产党人讲忠诚，就要坚决抛却私利，为党和人民的事业奉献终生。有的党员干部奉行利己主义，总是向组织讨价还价，工作拈轻怕重，岗位挑肥拣瘦;有的做一天和尚撞一天钟，浑浑噩噩混日子，把组织交付的任务当作应付的差事。严肃指出，党员干部要把焦裕禄精神作为镜子照照自己。焦裕禄精神说到底就是无私奉献精神，就是“捧着一颗心来，不带半根草去”。为党和人民工作，对党忠诚，在党言党、在党忧党、在党为党，是党员干部不可推卸的责任。越是面对物质世界的种种诱惑，越是要把奉献精神作为一种境界、一种责任、一种自我要求，把为人民服务作为一切行动的出发点和落脚点。要正确认识苦与乐、得与失的关系，升华小我、放大人生，超越一己私利，锤炼对党和人民的忠诚，守护好共产党人的精神高地和心灵家园。

严以修身是思想纯洁的源泉动力。“欲流之远者，必浚其泉源”。保持思想纯洁一刻离不开严以修身。从诸多党员干部违纪违法的案例看，都有一个从量变到质变的过程。他们有的生活不拘小节、行为放纵任性、作风霸道专横;有的沉溺于声色犬马，与三教九流称兄道弟、勾肩搭背;有的热衷于个人“雅好”，到处搜罗古玩字画、珠宝玉石，等等。不严以修身，生活就会变得混乱，精神就会陷入空虚，行动就会迷失方向，腐败堕落就成了必然结局。将严以修身置于“三严三实”之首，正是因为严以修身对于纯洁思想极其重要，是党员干部对党忠诚的必要条件。共产党员无论何时何地，都要自觉将严以修身作为加强党性锤炼、道德养成的核心要求，作为找准生活定位、工作方向、精神坐标的根本途径，作为健康成长、持续发展、促进工作的动力源泉，实现自我净化、自我完善、自我革新、自我提高。

具有坚强党性是对党绝对忠诚的内在要求

具有坚强党性，是做合格共产党员的基本要求。党员干部只有自觉增强党性意识，不断加强党性修养，养成并坚守坚强党性，才能靠得住、信得过、能放心，做到对党绝对忠诚。

站稳立场保持定力。坚定的政治立场是对党忠诚的基石。从目前党内现状看，在重大原则问题和大是大非面前立场摇摆、态度暧昧者大有人在。一些党员干部口头上拥护中央，暗地里对中央决定说三道四，甚至公开发表同中央精神相违背的言论，阳奉阴违、当面一套背后一套;有的对中央决定不是坚决执行，而是态度模棱两可、行动拖沓懈怠，处处为自己留“余地”;一些领导干部对中央的决策部署做选择、搞变通、打折扣，不是认真研究落实，而是一门心思找“对策”，等等。只有坚决克服这些现象，始终保持政治信仰不变、政治立场不移、政治方向不偏，才能做到对党绝对忠诚。面对复杂形势、艰巨任务和严峻考验，党员干部对党忠诚、与党同心，站稳立场、保持定力，比以往任何时候都更加重要。

严明纪律严守规矩。政治纪律和政治规矩是对党绝对忠诚的“试金石”。只有坚守党的信仰，恪守党的纪律和规矩，才能做到对党忠诚不动摇。有的领导干部热衷于搞小圈子、小团伙，搞非组织活动;有的个人事项申报不实，重大问题不请示不汇报，搞先斩后奏;有的接受组织审查时心存侥幸、隐瞒事实，甚至订立攻守同盟，千方百计对抗组织;有的纵容配偶子女非法牟利，默许他们为所欲为。强调指出，守纪律讲规矩是对党员、干部党性的重要考验，是对党员、干部对党忠诚度的重要检验。纪律和规矩是党的生命，对党忠诚就必须严格遵守党纪党规，把纪律挺在前面。领导干部不仅要把“守纪律如生命、讲规矩为天职”作为自觉遵循，而且要坚持原则，旗帜鲜明地反对和查处违反纪律和规矩的人和事，不能让党纪党规成为“纸老虎”“稻草人”，严防“破窗效应”，推动形成遵规守纪的良好氛围。

强化学习履行责任。强化政治学习、履行政治责任，是培养铸就党员干部忠诚政治品格的有效途径。党员干部对党忠诚，是建立在思想共识和理论认同基础上的。如果对党的理论不学习、不理解，甚至产生怀疑和动摇，对党忠诚就失去了根基。强化对党忠诚意识，必须加强理论武装，学习和掌握马克思主义基本原理特别是系列重要讲话精神，坚持原原本本学、联系实际学，做政治上的“明白人”;学好用好党章，唤醒党章意识，牢记党的性质、纲领、宗旨和党员干部的条件、义务、权利，弄清楚自己该做什么、不该做什么，使党章真正成为终身践行的政治准则和行为规范。要加强对党忠诚的政治修养，将忠诚意识内化于心、外化于行。面对歪风邪气敢于亮剑、坚决斗争，决不能听之任之;面对艰难险阻豁得出去、顶得上去，决不能畏缩不前;敢于到条件艰苦、情况复杂、矛盾集中的地方去，为党分忧、为国奉献、为民谋利，坚决完成党和人民赋予的使命任务。