最新免除体能测试申请书范本(优质11篇)

总结是成为更好的自己的必经之路。如何建立良好的人际关系是每个人都需要面对和解决的问题。4.希望通过这些总结范文的阅读，能够对大家的总结写作有所帮助

免除体能测试申请书范本篇一

星期三的下午，晴空万里，秋高气爽，空气新鲜。刚刚睡起来午觉，老师就让我们脱掉外套，穿上最轻便的衣服，卸掉红领巾，准备去操场上进行了体能测试。我的心里还有点小紧张。

来到操场后，第一项是进行肺活量测试。我们分成长长的两队，一个接一个的测试，很快就到我了。我看到一个透明的大吹气罩子，这个罩子连着一条白色的线，这根线又连着一个显示屏。我双手握着吹气罩子，把它放到嘴上。这时候的我看上去特别像带着消防面具的消防员叔叔。我深吸一口气，嘴巴对准大气罩，使出浑身力气一吹，只听老师说：“加油，过了一千才能算及格。”我涨的满脸通红，果然，超过了一千，别提我有多么的高兴了。第二项，我们要测50米快速跑了。两个人一组测试。我站在起跑线上准备就绪，只听一声哨响，我就像离铉的箭一样冲了出去，直奔终点。到终点的时候，我已经大汗淋漓，非常累了。不过，成绩不错，10秒6，我很开心。接下来，我们测了一分钟小绳计速跳。这次是由高年级的大哥哥、大姐姐给我们数数。由于平时天天在家练习跳绳，所以我一点也不紧张，发挥正常，一分钟跳了124个。最后，我们进行了坐位体前屈的'测试。我们坐在一个绿色的毯子上，不能弯曲腿，弯腰伸手向前推测量工具，我用尽全力向前推，希望能达到最好成绩。

这次的体能测试我都顺利通过了，这都归功于老师让我们每天的练习。一份汗水，一份收获，我真高兴呀！

免除体能测试申请书范本篇二

今天早上班长通知，下午的体育课将要体能测试！

原本我还以为今天下午不会上课，因为窗外的秋雨使得路面积水成渊，上课就是一个笑话，可是我却把这件事情忘记了！上一次老师还提醒大家要努力锻炼，因为马上就要体能测试了！

下午，我们看见离集合的时间差不多了，大家一起准备出发前去，我们举着伞乘着风赶去目的地，等我到了这里，发现人数众多，把路口堵塞的严严实实，我们来的很及时，这个时候正要我的班级进入到里面。

不过，我们一行人的学号在后面，一时半会也不会轮到我们，所以不是很着急，但是负责这些事情的副班长就不一样了，他可是急得到处给没有到来的人一个个打电话，可是该来的已经来了，不该来的是时候不到，打电话也解决不了问题！

我们去了之后也没有什么意思，就是测体重，测身高，测肺活量，以及跳远。不过让我觉得有意思的是跳远，因为总是有运动健将在这个时候出世，用他的惊人弹跳力让人愕然。我的一个同学，那是厉害啊！一跳就令机器设备都移动了好几厘米，是我们班级跳得最远的，不过我就差远了，老是在及格线左右徘徊！

免除体能测试申请书范本篇三

在现代社会的日益追求身体健康的背景下，越来越多的人开始重视体能测评。体能测评的目的是为了了解自己的身体状况，以便更好的指导自己的锻炼，达到强身健体的效果。在这个过程中，我也参加了一次体能测评，获得了一些体会和经验。

在我参加的体能测评中，我首先进行了身体成分测量，包括身高、体重、骨骼重量、肌肉量、体脂率等。然后进行了力量、柔韧性、有氧运动能力的测试，包括仰卧起坐、引体向上、靠墙坐位体前屈、二分跳、3000米、45秒什么样的媒体都有..等多个项目。整个测试过程非常严谨，测试员们为我们讲解每个项目的要点，调整仪器和姿势，确保测试结果的准确性。在测试过程中，我对自己的身体的各个方面有了更全面的了解。

通过体能测评，我不仅了解了自己在各方面的水平，还发现了身体上的一些不足之处。特别是在有氧运动能力测试中，我发现自己的耐力明显不够，需要在训练中更加注重有氧运动的锻炼。在体能测评结束后，测试员们向我们提供了很多训练建议和锻炼计划，以便我们更好地改善身体素质。这对我来说是非常有益的，让我在后续的锻炼中更加科学和有效。

体能测评让我意识到，锻炼不仅仅是为了打造健美的体形，也是为了强化身体的素质，健康的生活方式更应该是一种长期的、整体的生活态度。在训练中，我们应该根据自己的身体状况进行科学的方案制定，避免缺乏系统性、不可持续性的训练。同时，我们还应该注重身体的平衡性，全面性，避免过度偏重某一个方面，以免产生健康损害。

第五段：总结。

在体能测评中，我不仅了解了自身身体状况，也学习到了如何针对不同的身体状况制定个性化的训练计划。我认为，这种体能测评对于了解自己身体情况和指导身体训练都非常有价值。通过科学的训练，我们可以让身体变得更健康，更有能力去应对各种挑战。因此，我会将体能测评作为一种常规的检测方式，定期对自己进行体检和训练计划优化，以保持健康的生活方式。

免除体能测试申请书范本篇四

近日，我参加了一次体能测评，对此深感体会良多。体能测评是指通过一系列的测定，考察个人身体的各项素质，如耐力、力量、灵敏度等。在此次体测中，我体验到了身体素质不足的苦痛，同时也更加认识到了体能测试的重要性。本文将结合经历和感悟，详细论述个人的体能测评心得体会。

第一段：测评过程。

此次体能测评主要分为两个部分：运动素质和筋肉骨骼素质测试。其中运动素质测试涉及三个方面：速度、耐力和灵敏度；筋肉骨骼素质测试也包含三项要素：力量、柔韧度和关节稳定性。整个过程时长不到两个小时，但对身体状况的考察十分全面，每个项目有多个指标，并有细致的记录和解释。由于本人长期缺乏锻炼，体测时的表现并不理想。在一些项目上，我甚至未能完成标准要求，却也没有太多想要逃避的冲动，因为我知道现在的表现只是一时的，而心志却更能决定未来。

第二段：体测反思。

在体测结束后，我开始反思自己的体能状况。通过各项测试的数据反馈，我确信自己不同程度地存在腹肌力量、肺活量等问题。而同时，我也开始衡量自己的生活习惯和运动方式是否合理。比如说，长期的久坐、不规律的睡眠、肌肉拉伸不够等因素，都会让我的身体素质逐渐退化。通过这次体测，我明白了生活的细节中的运动和锻炼的重要性，也发现自己需要付出逐渐坚定和稳定的努力来让自己获得良好的身体素质。

第三段：个人自我调整。

针对本次体能测评发现的身体不足指标，我需要做出个人调整。对于缺乏腹肌力量和体能不足的情况，我需要设立有针对性的运动计划，当然这一项计划需要综合评价我的实际情况和生活习惯。从现在开始，我需要增加自己的锻炼时间和锻炼强度，特别要注重有氧运动和腹肌训练。除此之外，在饮食方面也需要注意科学合理的搭配和适量的进食。出汗了，就不要为了节省时间和方便而选择大量进食。

第四段：体测的重要性。

在做出个人调整之后，我更加注重了体测的重要性。体能测评可以更加科学、全面地了解我自己的身体素质，这些数据不仅有助于我自己对自己的了解，更有助于科学调整和科学锻炼。不仅如此，体测的数据还可以规定自己的锻炼目标、增强自信心，更有助于了解自己真实的身体状态，排除身体隐性疾病的可能。

第五段：身心健康。

体能测评还可以提高个人的身心健康。锻炼身体素质不仅仅有助于防止生活常见疾病，更会提升自身对待事物的态度。在面对困难和挑战时，拥有良好的身体素质往往更能以积极、自信的面貌面对一切。此外，在体测过程中也加深了个人对自己素质的自我了解和认识，促进身心健康，提升幸福指数。

总而言之，本人近日参加的体能测评让我得到很多的正面体验和收益。尽管过程中时有吃力和不适，但从针对性的自我调整和检查中，我更看到了身体素质和精神韧性的双重提升。体测的痛苦与快乐相生，让自己更愿意去亲近运动和锻炼，也更愿意去迎接生活的几百个腰间椎岗位。我相信，在未来的日子里，通过持之以恒、多方面的努力，我的身体素质必将得到进一步提高，让我更好地迎接未来的挑战。

免除体能测试申请书范本篇五

每天安排的活动，不能停留在为发展某个基本动作。为了使每个基本动作都能得到发展，每天都安排不同的游戏，使幼儿在走、跑、跳、钻、平衡、投掷等基本动作都科学、合理地得到发展，并在游戏中培育幼儿反应灵敏性和动作协调性。

不知不觉中，一学期又结束了，根据开学初制定的幼儿体格锻炼计划，通过各种手段实施，现总结如下：

在活动中检查自己的鞋带是否系好，冬天在高强度的活动前是否先脱去一件外套。在活动中遵守规则，不推、不挤前面的小朋友，不做危险的动作。这些习惯在每次的活动前教师总是要嘱咐、关照。久而久之，幼儿已养成这些好习惯，这些习惯的养成，就避免了在活动中事故的发生。

幼儿的活动量一根据幼儿的体质状况来安排，如肥胖幼儿的运动量适当大一些，生病幼儿不宜参加强运动的活动。对能力弱的幼儿提的要求不能太高，要循序渐进来完成。二根据季节气候来安排。九、十月份，天气比较炎热，安排的体育游戏强度、密度要小一些，在十二月份和一月份，天气比较寒冷，安排的活动量适当大一些，如长跑、跳绳。每天保证二小时的户外活动时间，其中一小时为体育活动，让幼儿在阳光下，尽情地运动，提高身体机能。

每天安排的活动，不能停留在为发展某个基本动作。为了使每个基本动作都能得到发展，每天都安排不同的游戏，使幼儿在走、跑、跳、钻、平衡、投掷等基本动作都科学、合理地得到发展，并在游戏中培育幼儿反应灵敏性和动作协调性。

一学期的时间匆匆而过，下学期将根据本班幼儿的特点，继续扎实地开展各种体育活动，使幼儿的身体机能合理、健康地发展。

免除体能测试申请书范本篇六

在很多人眼中，体能测试是一种折磨。然而，对于身处体育训练这个领域的人来说，体能测试是一个必要的环节。在过去的几年中，我经历了多个体能测试，从中获得了不少收获，使我在锻炼和竞技方面更具有优势。本文将结合个人体验与学习，分享一些体能测试的心得体会。

一、预备姿势。

体能测试的第一步就是做好预备姿势。在一些测试项目中，预备姿势和最后的测试结果密切相关。为了更好地适应这个过程，我平时会多加训练，熟悉各种测试项目中的预备姿势，提高反应和协调能力。而在测试当天，为了避免受到一些外界干扰，我通常会先放松心情，保持足够的睡眠和良好的状态，以便在遭受压力和疲劳时能够更好地表现。

二、规划舒适的节奏。

对于体能测试来说，摆脱焦虑的方法之一是提前做好规划。测试项目是分阶段进行的，对于不同的人来说，测试的重点和难点也各不相同。因此，我们需要根据自己的特点，制定适合自己的节奏和计划。在测试过程中，我们需要有意识地调整自己的呼吸和节奏，改善血液循环和精力分配。不要匆忙做出决策，评估自己的状态，制定更加舒适的规律，这样才能极大程度上减少体能测试对心理和身体的影响。

三、适当的心理准备。

体能测试的另一个重要阶段是准备好心理。测试会在你体验不同测试项目的程度和结果上给你施加很大的压力。这时，心理准备就显得尤为重要。我的一个方法是在测试前通过反思避免受到短暂的压力影响。在测试过程中，我也会时刻关注我自己的行为和状态，不给自己加上不必要的压力，尽量疏泄自己的情绪，确保我在测试过程中保持稳定。

四、不断反思提高。

体能测试不仅是考察自身体能的检测方式，也是我们试着把自己提高到另一个水平的过程。在整个测试期间，我们需要观察自己和别人的测试结果，并深入反思，以便明确自己达到的成就和不足之处，并在此基础上进一步提高精进。在我个人的体验中，每次体能测试后，我都会与同侪交流，听取他们的建议和看法，并总结出一份能够有效补充自己不足的计划，用于促进我在未来的训练中更加出色的表现。

五、用正确的态度迎接体能测试。

获得更高的成就与精进本身需要经验积累和艰苦努力，而用正确的态度来迎接挑战，也是体能测试这个过程的重要组成部分。我相信，用正确的态度来面对挑战是解决思想和降低压力的必要条件。将体能测试视为积累和提高的机会，以及乐于享受和体验的过程，可以帮助我们更容易地达成自己设定的目标。

这些都是我在多年的体能测试经历中学到的一些重要经验和教训。面对体能测试，我们需要以积极的态度，认真准备，制定合适的计划，并时刻关注自己的状态和出现的问题，以便更好地分析和解决问题。同时，不要忘记要在过程中学习和总结经验，不断提高自己的技能和水平，以达到更新高的精进。

免除体能测试申请书范本篇七

今天下午，薛老师让我们在门口排队，准备进行体质测试。

一到体育办公室的门口，我就一直在想：“我会不会不达标呢！要是真的是这样，妈妈一定会责怪我的······”。这时体育老师慢悠悠的走出来了，他很有气势的说道：“现在你们绕着操场慢跑3圈”。我一听心里就高兴起来，因为这还能锻炼一下下跑步呢！一跑完我们就要开始测试了，我们先按照名单拍好了位置，我一看，兴奋地说道：“呀，我还和我最心爱的雍站在一块呢！”。雍也特别高兴。然后老师说：“等你们跑完步后，就给那位漂亮、美丽的姐姐说一下自己的姓名然后就可以自由自在的练绳了”。当我站在位置上，心就一直在砰砰砰的跳，因为我简直是太太太紧张了。我摆好杨老师教我们的跑步姿势，老师一说开始，我就飞快的跑到终点，到了那里，一位姐姐说：“你的`用的时间是10秒2，现在你告诉我你的名字”，我说道：“我叫孙艺菲”。姐姐说：“知道了，现在去那里练绳吧！”。我听了姐姐的话，就飞快的跑到那里专心的练绳了。

今天真是好开心呐！我还想再测试一次跑步，但愿我下次的时间是9秒，继续努力吧！

免除体能测试申请书范本篇八

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组;引体向上6个一组，做5组。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

免除体能测试申请书范本篇九

体能测试？呵呵！抽到我们班？不可能的事！面对个个浸泡在紧张氛围中的同学，我显得特别放松。八年级可有八个班，我们班“生”的机率还是比较大的。抱着这样的心情，我开开心心的`上了一个上午的课。这种心情一直持续到下午第二节的社会课，便消失了。

我正津津有味地听着社会老师上课，老张那熟悉的身影又出现在我们班窗前。接着传进我耳朵的便是大家的叹息声。同学们立刻对视了一下，知道了接下来面对我们的暴风雨——体能测试。“谁手这么黑，抽到了我们班？”“运气也太差了吧！”此起彼伏的抱怨声使我的心情越加的紧张。从班级到操场的途中，我心中抱着仅存的一点希望。不要抽我！不要抽我！心中不停地默念。

来到操场，老师们开始报名了。别报我！别报我！我心中默念的话又换了一句。“陈诺！”啥！是叫我了吗？我不敢相信自己的耳朵，便又问了王可欣一遍。“是的！”王可欣面带微笑地说。“王可欣！”王可欣一听到报到她的名字，脸上的笑容一下子消失了。于是我们俩人极不情愿地走进了体能测试的队伍中。顿时，没被抽到的那一边爆发出开心的呐喊。而我们这边却是黑云压顶。几乎所有十分不想被抽到的同学都被抽到了，包括我。

“别急！还要再选的！”老师的声音又在我耳边响起。心中被浇灭的小火苗瞬间燃烧了起来，十分钟后，可怜的我还是没能逃脱体能测试的魔爪。刚松开的小辫子又被拉了回来。哎！只能硬着头皮上吧！

经过这次体能测试，我收获了许多。我收获了自己努力后得到硕果的无法形容的喜悦，收获了来自同学对我的呐喊和鼓励，收获了老师对我的关心和关爱。这时，我才发现自己是多么幸运啊！能够参加这次体能测试，收获满满。总之，这也是对自己的一次磨练！加油！我相信那个潜力还没有全部被激发的我会越来越努力！越来越棒！

免除体能测试申请书范本篇十

“学校马上要对五年的学生进行体能测试啦！”张老师跑进教室对我们说：“一共考试五项：含仰卧起坐、50米短跑、400米耐力跑、立定跳远、掷实心球。”

“啊！还要考仰卧起坐和400米耐力跑啊！”我的心一下凉了半截儿。要知道，本来我体育成绩就不很好，而这两项更是我的“天敌”。

回到家我就赶紧订计划加紧练习：一有空就练仰卧起坐，每天早上跑1公里，这训练够苦了吧！

不知不觉，体能测试那天到了。上午，考完三项，成绩挺理想。这时，天空中下起了小雨，仰卧起坐是做不成了，改成坐位体前屈，天助我也！天助我也！我心中一阵窃喜。可躲得了初一躲不了十五。下午还有400米跑呢！那感觉真的从来没有过，太难受了！你看看当时的情景吧！轮到我们这一组了，我这腿不太听话，已经疼了起来。我从来没有试过打枪跑步，心都快揪了起来，万一我被枪声吓到没反应过来怎么办？万一我摔跤了怎么办？万一我……我脑里想了一大堆“万一、万一”，这时，孙老师说：“各就各位，预备——砰——”我们像一匹匹脱缰的野马飞奔出去。我一再提醒自己，先慢一点留点力气最后冲刺，也许由于我的好胜心太强，那一组又是高手如云，我当然不甘愿做倒数啦！一下了超了两人。跑完一圈时，天哪，我就要瘫了：上气不接下气，两腿直发软，根本迈不开步子。可是我一直告诫自己：坚持！坚持！坚持就是胜利！不及格就上不了海陵中学啦！终于，我坚持下来了，冲刺时，我双腿都麻木了，可同学们都在为我呐喊助威：“加油！戴澄心！！”所以我咬着牙坚持了下去！

通过这次跑步，我总结了一个道理，坚持！坚持！坚持就是胜利！

免除体能测试申请书范本篇十一

为什么跑800米也算在面试外面了啊！正站在旁道上等候跑步的我，埋怨起来，想起上一次跑步时我喉咙出血此次又要跑我就惧怕，想起了前次初中有人跑步猝死的事情！好恐怖！那假如我猝死了怎样办？我的肚子又开端隐约作痛起来。

“预备——跑！”谁人初中的体育教师刚发号出令，我就想起了前次跑步在最初超越我的诗诗对我说的话：第一圈先渐渐跑，保管膂力，到最初一圈的.时分冲刺，如许，你的名次就很靠前了。虽然那只是她马马虎虎说的话，可我却记得紧紧的。

看着一个一团体从我死后闪了过来，可我仍然是乌龟速。“呼、呼、呼、呼”我的喉咙里收回一种很怪的声响。我跑完了第一圈，预备加快的时分，那怪声响不答应我加快。我的喉咙好难熬痛苦啊！我正在上气不接下气的跑着，我将近死了！我感伤道。

就在我经由单双杠的时分，同窗们对我说：“跑得太慢啦！你怎样能够就这点速度！！再跑快一点！！否则砸死你！！”同窗们啊！我是想跑的快一点啊！可是我的喉咙好痛，脚都跑软了啦！我心想到。然则我仍然奋力地向前冲，可是，到了最初的时分，竟然又有一个要死的人超越了我！！暮气我也！！

唉，经由此次测试，我这才晓得，本来我的身体是这么的不可啊！！还得再好好练练啊！