2023年拒绝类申请书如何写(模板11篇)

传记是以生平事迹为主要内容，叙述一个人一生经历和成就的一种文学形式。总结是对自己一段时间内的工作成果和价值的评估，可以帮助我们更好地认识自己。总结范文可以激发我们撰写总结的兴趣，让我们更有动力去写好总结。

拒绝类申请书如何写篇一

身处二十一世纪信息爆炸的时代，你会发现自己离社会越来越远，原本令你引以为傲的“知识”浑然不知道飞到哪里去了，在工作职场中碰到“猪头当道”或是“衰事不断”而陷入工作低潮，导致白天倦怠，晚上难眠。相信这些都是个个上班族都会面临到的问题。

要如何让这种念头消散而无形，恢复以前的神采，是上班oa们必修的课题，以下是为你归纳出十项告别工作低潮的法则，供你参考，希望可以为你一扫阴霾。

一、坚持所选。

既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。请记得牢记不要怀疑自己的选择，要忠于自己的选择。

二、重拾信心。

“缺乏信心”往往是工作最大的敌人，所以你要做的第一件事是重新寻回自信。

三、休息减压。

如果长期的工作压力（压力食品）令你举步维艰，不妨请假做一次旅行，正所谓休息是为了走更长远的路嘛！

四、运动减压。

许多上班族都与运动无缘，而长期缺少运动（运动食品）不仅会带来肥胖亦会导致精神倦怠，这时“运动疗法”就派上用场了，适当的运动，可以为你减低压力。

五、补习充电。

如果你的压力来源是自身的信息不足，那充电补习是绝对是你的最佳选择。

记得世界上总有一项工作是合适你的，英雄不怕无用武之地。一旦遇到合适的职业，端正态度，告别心理低潮，以全新形象投入，准能让你成为一个上班高手。

拒绝类申请书如何写篇二

比如可以委婉地拒绝：“如果我有时间的话…会…”；可以温和地拒绝：“不好意思，这次不行呵…”；可以巧妙地拒绝：“我也正愁着呢…”“我试试看××朋友能否帮你？”；可以直接地拒绝：“不行的，我没有时间”等等。

拒绝类申请书如何写篇三

1】还君明珠双泪垂，恨不相逢未嫁时。

2】知君用心如日月，事夫誓拟同生死。

3】妾家高楼连苑起，良人执戟明光里。

4】感君缠绵意，系在红罗襦。

5】君知妾有夫，赠妾双明珠。

6】前世不求美人伴，但求今生孤影单。

7】清秋伊人本尝鲜，去去留留不可占!

8】无奈许是情已去，缘分未至总虚化。

9】花开花落随自然，但愿来生再相伴。

10】昔日伊人为他妻，请君止语莫再提!

11】绿杨芳草抛人去，从此燕雀两分离。

12】神女生涯原是梦，小姑居处本无郎。

13】刘郎已恨蓬山远，更隔蓬山一万重。

14】斑骓只系垂杨岸，何处西南待好风?

15】落花有意随流水，流水无心恋落花。

16】生平无福巢君屋，常慕别花插高台。

17】倚天照海花无数，流水山高心自知。

18】我离君天涯，君隔我海角。

19】朝朝暮暮非我愿，卿卿我我误功名。

20】姻缘自有天注定，我两今生虽无缘。

21】断是不能并肩行，何苦不为良知己。

22】赠君以慧剑，盼君斩相思。

23】君恨我生迟，我恨君生早。

24】君生我未生，我生君已老。

25】落花有意随流水，流水无情恋落花。

26】神女有心，襄王无梦。

27】使君自有妇，罗敷自有夫。

28】只可自愉悦，不堪持赠君。

29】感郎千金意，惭无倾城色。

30】闻君有两意，故来相决绝。

拒绝类申请书如何写篇四

记得唐哥第一次陪我去人才市场的时候，面对人山人海的求职者，我不禁发虚，我想，只有中专毕业的我，要想找到一份合适的工作，谈何容易。

带着怀疑的心态，我初次面试了一个岗位：文员。谁知，简单的问答使我过了第一关，我心里窃喜——本以为像我这样学历低、经验少、年龄小的女孩子却得到了认可。接着是第二次面试，不管结果如何，我都要把自己最好的一面展现出来。

凭感觉，这一关勉强过了。接着是电脑操作。这难不倒我，我当初在学校的一次测试中得过第一名，我认认真真地把题答完，结果还算满意。第三关，部门经理亲自面试。经理见我时没有什么特别的表情，我有点紧张。她问：这次面试你如果通不过会怎么想？我抬头看了她一眼说：“如果我的实力比不过她们中的某一位，你们淘汰了我，我甘愿服从。如果我的实力可以胜任这份工作，而你们却因为某种原因不录用我，我会对你们的公司感到失望。”我直言不讳地道出了心中的想法，没想过会得罪某个人，我只是实话实说，经理笑了笑，说：“我对你的回答还算满意！”我也会心地笑了，走出了公司的大门。

三天后，我收到了这家公司的录用通知。

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拒绝类申请书如何写篇五

面试被拒不可怕，可怕的是你没有弄清楚自己被拒的原因，这样你就错过了一次进步的绝佳机会，文章总结了十条面试被拒的理由，对于没有职场经验的应届生来说尤其适用。

我一直认为，工作中最糟糕的状况并不是把事情搞砸了，而是不知道为什么会搞砸。不过在求职招聘中，很多同学尤其是应届生，往往认为最糟糕的就是“面试被拒”，而不是“为什么被拒”。我相信绝大多数hr并不会告诉你拒绝你的原因，而是非常客气的要你等待通知，相信我，这绝对是个美丽的谎言。我希望下面列出来的十条会给你一些启发。

第十，掉进钱眼。

几乎所有的面试，都会有关于钱的问题，这是人之常情，不过对于某些特别精打细算的同学来说，在面试的时侯向一个和你原本就没有半毛钱关系的hr咨询：税前税后，出差补助，午餐补助，通勤补助等等问题很显然是无法给人留下好印象的。对于这些问题，我建议你们尽可能发掘师兄师姐资源，去问他们而不是你的hr经理。对于应届生来说，包括清华北大的同学，都应该注意这个问题。

第九，口齿不清。

我很喜欢实战派，也喜欢演说家，不过事实上是，我发现很多同学存在表达的问题，尤其是理工科的同学。对于找工作来说，并不需要如簧之舌，但清楚流畅的进行自我介绍，明确的回答问题，准确的提出问题是可以给自己不少加分的。事前准备好一段30秒到一分钟的自述可以帮助你克服紧张的情绪，让口舌放松一些。

第八，目光飘忽。

目光飘忽是面试大忌之一，很多hr都会直视你的眼睛，而你却总是顾上下左右而避免目光接触，会给人感觉缺少自信，甚至怀疑你有简历造假的可能。相信我，关注对方的眼睛与鼻梁的这个区域，会让对方感受到你的真诚。(不要死盯，特别是碰见美女hr的时侯)。

第七，面试迟到。

如果真的迟到了，还是老实说吧，别编什么理由。实在要编，就说太想在今天表现好，结果一宿没睡好。(真诚，否则给人留下滑头的印象)。

第六，狂妄自大。

虽然中华美德强调谦虚，不过还是有部分人比较“狂妄自大”，这是比迟到还要遭hr厌恶的原因之一。无论你多优秀，都应该用尊重他人的方式表达自己。螺丝钉再大，也得找个螺丝孔拧下去吧?如果你不是zuckerberg的话。

第五，懒惰自私。

懒惰自私是两个特点，之所以放在一起，是因为它们是双胞胎，我见过太多的这样的同学，不是我的事情，绝对和我无关。我曾经在面试的一张椅子上特意放了点灰，椅子旁边就是一块小抹布，结果还是很多人直接选择去坐干净的那张。的确，这活是不怎么高档，不过高档些的工作通常不容易轮到年轻人的。

第四，不修边幅。

发型，胡子，眼圈，口气，鼻毛，西服，皮鞋，对于男同学应该检查一下这些地方;面试是往往是比较近距离的，不良细节很容易被发现。女生相对男生好很多，不过要注意得体的穿着，穿个渔网去面试是能有回头率，不过没有成功率。(如果成功了，也应该担心一下这家公司的目的)。

第三，喜欢争辩。

善于辩论是好事，强词夺理就过头了。沉默是金这句话说的太对了，当受到质疑的时侯，可以解释，但不要过头，强迫说服一个人是行不通的，哪怕你认为自己真被冤枉了。

第二，攻击往事。

永远不要对以前的人，事，经历进行攻击，包括你的学校，你的实习单位，你的前雇主等等。因为你的下一个雇主在未来的什么时侯，也会成为你的过去时，没有人愿意成为你的靶子之一，而他们避免这种可能性的第一选择就是，passyou。

第一，不问问题。

不要惊讶，这的确是第一位，被拒绝的第一位理由。任何面试都要准备一些你要提问的问题。请牢记，越牛b的企业，对这一条越敏感，如果你不问任何问题而被录取了，那么一定是“搬砖”level的公司。当然，问问题也是有学问的，比如：

·如果有幸聘用，您希望我入职后最先做的事情包括什么?

·您是否可以直接指出我的不足，无论最终结果如何，这会对我大有帮助。

至于哪些问题不要问?请关注第十条并自行思考。

拒绝类申请书如何写篇六

随着社会的纵深发展，企业对人才的考察已非停留在专业、技能、经验的需求，同时考虑人才的性格、合群、创新能力，注重细微功夫，可有些求职者不能真正领会“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”的古训，导致求职败北。

突破点二：突出自己的优势。

应届生与社会人士相比，自有其不足之处，但未必所有环节都居人之下。如果在求职过程能将自己的性格特征、专业优势、鲜明亮点表现出来，或许能让用人单位耳目一新，“万花丛中一点红”，被录用的可能性就会增加。相当多的应届生，因不擅总结自己的优点、不能发现自己的长处，导致求职失败者比比皆是。相关资料统计表明，应届生因为不能突出自己的优势特长而失败的比率超过77%，不能不说是个沉痛的教训。

突破点三：乐意从基层干起。

万丈高楼平地起。如果应届大学毕业生不愿到基层接受锻炼，会有哪家企业敢冒风险，将项目交给一个几乎没有驾驭风险能力的新手呢？如果应届生要想成为企业的顶梁柱，在社会这所大学中，还需到基层去吃苦。

突破点四：拥有感恩的心。

企业使用应届生是需付出一定代价的。可有些应届大学毕业生进入企业后，往往因为一些琐事闹别扭，甚至与企业分道扬镳，签订的劳动合约有如一张白纸。为人得讲诚信，可现在有些大学生，似乎视诚信如粪土。没有上班之前信誓旦旦，而上班之后往往心猿意马。没有一门心思用在企业里，倒更多关注哪里会有更适合自己发展的地方，时刻准备跳槽。一港资企业的老板陆先生说：“不要埋怨我们不聘用应届生，而是对他们的心态抱怀疑态度。如果拥有一颗感恩的心，真正同企业生死与共。在日趋激烈的社会环境中，难道我们有人才不要不成？”

突破点五：自信创造奇迹。

自信是创造奇迹的灵丹妙药。可一些应届生在求职时，往往因为自己缺乏实际操作经验就无法在所应聘的工作岗位前表现十足的信心，导致企业不得不拒之门外。但有一点想告诉涉世不深的求职朋友，企业一旦确定招聘没有社会经验的应届生，就已在其培训计划与资源配置方面做了相应的安排。“万事俱备，只欠雄心。用你的信心去征服即可！”hr经理何静波如是说。

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面试“第一印象”影响大面试技巧职场交流提防非语言陷阱面试技巧。

拒绝类申请书如何写篇七

no.1我如果第一眼遇见你没有喜欢上你，那么我这辈子都不会喜欢你。所以不喜欢就是不喜欢，没有原因，没有余地。

no.2异想天开法：其实火星撞地球都有可能，银河淹掉地球也不是不可能，连伸手摘月亮都能够做到了，何况你说你追求我，怎么不可能呢？不过你要等等，毕竟隔了几条银河，不知道我们距离几亿光年，才能遇到你呢？你再等等，宇宙是永恒的，和你的等待以及我的态度一样。

no.3我不是什么都不懂，你做的一切我都看在眼里记在心里。我感觉到你的真诚，谢谢你的真诚。也谢谢你对我的尊重，谢谢你对我的青睐。你很好，只是我不能接受，感情不能勉强。

no.4喜欢一个人是没有理由的，无悔的付出，都认为是值得的，只要能和相爱的人在一起。

no.6吹牛不打草稿法：你是貌比潘安，富比石崇，才比柳永，诗比李白，词比苏轼，气比曹操。这样完美的男子，怎么可能属于我呢？我仰慕高高在上的你，我崇拜风度翩翩的你，可是我真的配不上你。

no.7现在我们都还不够成熟，过些日子再说吧！至于这日子有多久就要看你咯。

no.9不是什么都不懂，你做的一切我都看在眼里记在心里。我感觉到你的真诚，谢谢你的真诚。

no.10男拒绝女的：我不喜欢女人女拒绝男的：我不喜欢男人。

no.11你喜欢我哪一点，我改还不行吗？这个不可以因为男：我喜欢，你不喜欢我，你改啊。女：……。

no.12感情不能勉强，我有自己的事情要做，原谅我不能答应伴随你。

no.13你知道你有多猥琐麽？真的很抱歉我一看到你就吃不下饭所以请你不要再出现在我的视线。

no.14拜托你离我远一点好不好，你知道你对我心理伤害有多大么！你让我对世上所有男生都绝望了！不要再来烦我了！

no.16无中生有法：我家的小猫今天病了，午饭没有吃，我晚上要去陪它，和它聊天，还有我家的小狗昨天很生气，因为我没有抱过它，今晚我要安慰一下它。所以晚上我要喂小猫，还有抱小狗，对了，昨天我不小心还踩死了一只蚂蚁，我今天晚上没有时间陪你了，我得替蚂蚁祷告。

no.17你好帅好可爱成绩好好好多人追你你是万人迷，你十全十美，我配不上你！

no.18一拖再拖法：本周可能没有时间了，因为我平时晚上要上学，业余时间要健身，白天要上班。下一周同样是要上学的，五一劳动节长假我要在家口头劳动，大吃大喝，国庆节我要回老家海吃海喝，春节我要去亲戚家吃吃喝喝。暑假我要在家吹冷气，寒假我要在家晒太阳，春天我要去公园采风，夏天我要抱着西瓜动口不动手，秋天我要写诗发呆，冬天我要时刻冬眠。天中，你选择一下，看看哪天你适合来找我。

no.19避敌主力法：我有一个秘密想告诉你，其实你早就知道了，我也知道，我是最了解你的，你的决定是相当正确的。尽管我知道这件事情已经很久了，今天你既然有勇气表白了，我也不需要把秘密埋藏在心里了，其实你是一个傻瓜，但是我一直没有公开。

no.21哈哈哈哈哈哈，你开玩笑吧，我有喜欢的人了你不知道吗。

no.22其实我们的身边都有一些这样的人，只是（你我他）还没发现，最懂你的人，总是会一直的在你身边守护你，不让你有一丝的委屈；真正爱你的人，也许不会说许多爱你的话，却会做许多爱你的事。

no.25也希望你更加努力，不要放弃自己，有一天你会得到自己的幸福！

no.26对不起，现在的我想的是事业，我想你适合一个把你放第一的人，真心祝福你我现在还不想考虑个人问题，想在拼几年。额，让我们现在先存档，等有空的时候再读档讨论。

no.27对不起，我不能这样做。因为我们的了解还不够深入，不能这样随便，那样对彼此都是一种伤害。

no.28我现在还不能完全确定自己的感觉，也不希望草率的展开一段感情。

no.29对不起，现在的我想的是事业，我想你适合一个把你放第一的人，真心祝福你。

no.31我真的非常地不喜欢你，你再怎么说也没有用。你要怎样才可以明白我的意思啊？我就是对你没有感觉。

no.32最无厘头的也是最雷人的：想和我交往？哦，那我先问问我老公的意见哦！

no.34我想要的是一份平平淡淡的普通感情，张扬高调的情节不适合我。

no.35虚情假意法：我从来没有遇到你这样优秀的，而且爱我的人，我非常珍惜，希望能够拥有你一辈子。就这样简单地爱着你，在漫长的人生里，感情日渐浓郁，只是生命是无常的，是不可预知的。我是不是可以拥有你的亲情，永远做你的妹妹……这样也许更长久些！

no.37想和我交往茫茫人海真爱只有一个，所以遇到错的人总比遇见对的人几率大。犯错不可怕，知错就改才是好孩纸。

no.38称兄道弟法：啥？你喜欢我？想约我？你不是弄错了吧？我是男的！这么久了，你咋也不问我，我的性别你居然也搞错了。你也太不关心我了，当男生那么多年了，头回被误认为是女生，哥们儿，真有你的。

no.39我也喜欢你，只是我曾经喜欢过你。现在，我不会再喜欢你了。男人洒脱一点。

no.40对不起，我已经有喜欢的人了，所以你不要再纠缠我！你这样会让我讨厌你。

no.41和你在一起时放松又舒服，但我们之间就是不来电。

no.42不要给我太多情意，让我拿什么还你。感情的债是最重的呵。我无法报答，又怎能忘记，给我一个微笑就够了。如薄酒一杯，像柔风一缕，这就是一篇最动人的宣言呵。仿佛春天，温馨又飘逸。

no.43我想我们还是做朋友比较好。也谢谢你对我的尊重，谢谢你对我的青睐。你很好，只是我不能接受，感情不能勉强。

no.44我想要的是一份平平淡淡的普通感情，张扬高调的情节不适合我。希望帮得上你。

no.45也希望你更加努力，不要放弃自己，有一天你会得到自己的幸福。

no.46我感觉到你的真诚，谢谢你的真诚。

no.47我觉得我们更适合做朋友吧！

no.48我一直把你当哥哥或弟弟。

no.49我已经有喜欢的人了。

no.50也希望你更加努力，不要放弃自己，有一天你会得到自己的幸福！

拒绝类申请书如何写篇八

如果你太忙那就让别人知道这点。毕竟你自己的工作和家庭才是最重要的。别人会感同身受，尤其是他们本身工作忙还有家庭。你会发现给出细节理由变得更简单了。接下来再详细解释下自己的回答，让他人知道你没有时间的具体缘由。

2、我认为我不是帮你解决难题的最佳人选，你可以找……。

当你发现自己根本不可能帮上什么忙时，直接拒绝。也许你认识的某个人更适合解决这个难题，将这个人推荐给求助者，这个办法在工作中非常适用。

3、一会回复你。

有时候你不得不先看看自己的日程才敢承诺于他人。但请记住。如果你心里根本不乐意帮忙，这个方法并不太适用。这样会浪费求助者的时间，有这个时间或许就可以让他找到另一个乐意帮忙的人了。

4、不好意思，现在有些不方便。要不找个另外的时间吧。

人们都说时机决定一切，有时候你在处理某事的关键时刻却遇到有人找你帮忙，果断告诉他自己现在非常忙，过些天会帮他搞定。但如果你心里根本不想做这事，日后你肯定不会帮他的。所以为避免更糟糕的后果，还不如事先就直接拒绝他。

5、我宁愿拒绝也不想敷衍了事。

当你知道自己没能力胜任某项工作时，就干脆这样回答，对方会欣赏你的坦诚。为了有更好的效果，你还可以这样补充：“我宁愿现在拒绝也不希望之后有负于你”。

6、我很乐意，但是……。

这通常是一种非常绅士的拒绝他人的方式。告诉他人自己很乐意做，表示自己赞同他人的想法，但确实没法帮忙。

7、不行。

这是最简单最直接的拒绝方式，就简单地回答对方“不行”。不需要给任何细节解释，除非对方问你。我们花了大量的时间去斟酌一些精心详尽的理由，然而直接一点才是最简单最好的方式。

拒绝类申请书如何写篇九

在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。

利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑。

所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。

充分的自我认识和对面试过程的详尽了解。

面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。

“暴露冲击法”消除过度焦虑。

多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。

要做好充分的准备。

预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。

应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。

拒绝类申请书如何写篇十

在我们的职场工作中，大家或多或少会遇到一些让人很纠结的事情。当别人开口请求你帮忙时，而你不想帮可又担心别人生气。面对这种问题，心头还是挺郁闷的。担心因为自己一个不小心或者直接的一句拒绝的话就把同事给得罪了，日后大家相处势必有隔阂。这难得建立起来的人际关系就这么地僵局了，心里头会有很大的缺憾。所以在这时候，我们更应该多去学习学习该如何巧妙的拒绝别人的请求。

倘若现在你实在太忙了，那就让别人知道你很忙。别人会感同身受的，尤其是你本身有工作忙还有家庭要关心和照顾。毕竟你自己的工作和家庭才是最重要的。想必这都这么说了，你的同事一定会谅解的。接下来，再详细解释下自己的回答，让别人知道你没有时间的具体原因。这时候你是不是会发现当你给出这些细节时，这件事就变得更简单了。

在你明显感觉到自己现在是根本不可能帮上什么忙的时候，你就要直接拒绝。这个拒绝要果断坚决点，不能拖泥带水的。因为你心里头知道自己是帮不上忙的，也许你认识的某个人更适合解决这个难题，你将这个人推荐给求助者，这个办法在工作中非常适用。你的同事一定不会怪你。

我们俗话都说现在的时机决定一切，有时候你在接一个十分重要的任务的关键时刻却遇到有人找你帮忙，明确的告诉他自己现在非常忙，手头的事情忙得不可开交，过些天会帮他搞定困惑。但是如果你心里根本不想做这事，日后你肯定不会帮他的。所以为了避免更糟糕的后果，还不如事先就直接拒绝他。毕竟人要诚信，这是基本的做人准则。

这是非常文雅的一种拒绝他人的方式。告诉他人自己很乐意做，然后表示自己赞同他人的想法，可是自己又确实没法帮忙。有点英语口语化的表达，这都是通俗易懂的。求助者一定不会为此而让你难堪，毕竟你确实有点心有余而力不足。

你就直接这两个字：不行!简单明了，这应该算是最简单最直接的拒绝方式了，就简单地回答对方“不行”。你不需要给任何细节解释，除非对方问你。我们花了大量的时间去斟酌一些理由，然而此时你直接一点才是最简单最好的方式。扭扭捏捏的回答，含糊不清的，让人听了像是借口。势必会影响到你和同事的关系。

本站网：适当的拒绝别人并不可怕，关键是我们要找到适合的方式去表达这份拒绝之意。小编相信职场女性一定可以从这五招中找到最适合你的那一种人际交往的方式，对于自己不能胜任的事情我们坦然拒绝总比碍于情面硬撑来得更实际有效的多，只要我们解释清楚不能帮助的原因，巧妙的拒绝他人的请求，相信职场中的人际关系会越来越好的。

拒绝类申请书如何写篇十一

常常会遇到这样的情况：老板或主管叫你干一件事，你马上应承下来，即使这件事不该你做，或超过了你的负荷。也许是慑于老板的压力，也许是出于其他的某种考虑，你往往不会去拒绝。其实，在生活中，我们应该学会对上司说no。

告诉上司你的实际情况，然后保证会尽力把正常的事务处理好，但超额的工作则不能应付了。上班时你要全力以赴，表现极高的工作效率，假如你在家庭出现危机时仍能完成工作，上司会觉得你很敬业，仍会把你收归旗下。

你只需解说这项工作内容的繁重，并举例同样的工作量将需要老板规定的限期的几倍，给老板一定的考虑和决断的时间后，再要求延期。假若限期真的铁定不改，那就请求聘请临时员工。上司可能欣赏你的坦率，你可能被认为既对完成计划有实际的考虑，又对工作有一种积极的态度;不少上司都表示会晋升那些可以准确估计完成工作时间的员工。当然倒霉的时候也有，那就是被视为低效率。不过这样的老板早晚也会让你失望的，因为他心中没数儿。

你可以请求上司帮你定出先后次序：“我有3个大型计划，10个小项目，我应先处理什么呢?”只要上司懂得体会你的认真谨慎，自然会把一些细枝末节的工作交给别人处理。

你可以表示要考虑几天，然后慢慢解释你为何不适合这工作，再给他一个两全其美的解决方法：“我很感激你的.器重，但我正全心全意发展营销工作，我想为公司付出我的最佳潜能和技巧，集中建立顾客网络。”正面地讨论，可以使你被视为一个注重团体精神和有主见的人。

平静地解释你对他的要求感到不安，亦可以坚定地对上司说：“你可以解雇我，也可以放弃要求，因为我不能泄漏这些资料。”如果你幸运，老板会自知理亏并知难而退，反之，你可能授人以柄。但假若你不能坚持自身的价值观，不能坚持一定的准则，那只会迷失自己，最终还是要影响工作的成绩，以致断送自己的前途。