2023年初中焦虑范文汇总(汇总8篇)

笔记是学习中不可或缺的一环，总结笔记有助于加深学习的印象。了解读者的需求和背景，可以更好地选择合适的写作方式和表达方式。希望大家在阅读这些总结范文的同时，也能够对自己的写作进行反思和反馈。

初中焦虑范文汇总篇一

10月，一个丰收的季节。每到这个时候，农民伯伯都会携带灿烂的微笑去享受丰收的喜悦。而大家，这群莘莘学子们，却要怀着焦虑的心情去面对新学期的首次大考。

中国有多少亿学生都是怀揣着“逢考必过”的想法去度过一个又一个学期。“考试”，则成为了很多学生心目中的“伏地魔”。对于“学渣”来讲，考试就像大人买彩票一样，虽然中奖的几率少之又少，但假如运气好的话，还是大概会中的。而对一些已经对考试免疫的“学霸”来讲就像是蜘蛛侠参加残奥会一样没什么困难程度。只是找个平台，第三证明或是“炫耀”我们的视力罢了。

而一直处于两者之间的我，只能靠自己还残余的一点儿毅力，去拼命地在我们的“脑袋瓜”里多塞点儿常识，去面对即将来临的“期中大考”。

“吃得苦中苦，方为人上人。”这句话从小学开始就已经成为我的座右铭了。但事实上我一直没参透其中的奥秘。从字面上讲解，不过就是多吃点儿苦而已。但要真的推行起来，可真是难上加难。

一会到家，看到一大堆爸爸妈妈为自己买的辅导书，我两眼便直冒金星。我多麽想睡在床上，然后一觉不醒，永远活在我们的睡梦中。但我知晓这是不可能的。

有时你会发现事情失败还是不失败都无所谓，或是你根本就没失败，或是一件不值得你焦虑的小事你还是焦虑了。只须用平时心去对待，你就肯定会获得成功。

初中焦虑范文汇总篇二

有的小伙伴们为了学车，硬是把自己整得吃不好睡不好的，还整天满脑子都是考试的场景。以前对车还是非常有兴趣的，经过一段学车时间的折磨后，慢慢的都有点反感了。驾照考试前焦虑怎么办，我们来看看下文。

1要注意自我减压。

许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。

2要注重场地的熟悉。

消除紧张感。当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，焦虑就会自动产生，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥。

3基本功练扎实，解决自信的问题。

考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。

4考试前要保持良好的精神状态。

女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。

5要加强错误纠正及情况应对的训练，降低焦虑值。

心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练，不要怕犯错。另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。

6要加强驾驶员模拟考试训练，提高心理承受能力。

训练可以采用先易后难的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，相对就比较简单，心理也就放松些。

初中焦虑范文汇总篇三

秋季，本因凉爽，而现在却因“老虎”的肆虐让天气枯燥、毫无生气；夏季，本因炎热，却因暴雨的到来而潮湿、泥泞。焦虑大多从此开始。

焦虑者大多内心压抑。小学生有焦虑症大多是为上一所好学校而烦躁，而我也是其中之一。

大概一两个月吧，我头脑开始膨胀，不断地去记、背诵，上课时精神有点不振，开始有的烦。为何要记一到小学六年级甚至初中的常识？对于我来讲，是为了应对那被人头疼的考试。

焦虑可能会因同学而产生。班中大概有几十名同学已经考上了公立或知临，而自己却一个好点的学校也没考上（其实不是了，是考上了一个叫什么城东二中的中学，但因太远不可以去）。父母又听说哪个考上了公立等此类的消息，说我要努力之类的什么话，大概三千遍，说得我头都废了。假如没那样多人考上可能我不会被说那样多次。

焦虑由学校产生的可能性非常大。有几次考试时间只剩下一天时，我在那里奋斗，期望明天有个好成绩，哪个知晓会推迟！我万分沮丧，感觉我们的努力白费了！

焦虑是一把火，让我被折磨一次又一次。此刻，我只期望5月二十号能睡个好觉……。

初中焦虑范文汇总篇四

目的了解两种不同性质学校新生的心理健康状况,为学校教育工作者和开展心理健康教育提供参考依据.方法采用心理健康诊断测验(mht)量表对349名中职护理新生和185名普通高中新生进行问卷调查.结果无论是中职护理新生还是高一新生,在心理方面均存在一定的焦虑.有焦虑倾向者的总体检出率,中职护理新生55.6%,高一新生51.4%,两者之间的`检出率基本一致.心理健康各维度中,中职护理新生在学习焦虑方面无论是评分值还是高焦虑检出率均显著高于高一新生,对人焦虑、自责倾向、恐怖倾向评分值也高于高一新生,而孤独倾向、身体症状的评分值却低于高一新生.高一新生孤独倾向和身体倾向的检出率高于中职新生.另外,高一新生中农村学生有焦虑倾向者的总检出率及身体症状的高焦虑检出率高于城市学生;而中职护理新生有焦虑倾向者的总检出率以及各维度的检出率农村学生与城市学生之间并无显著性差异.结论中职新生和高中新生在心理健康方面既有相同之处,也有差异之处,应根据各自特点加强心理健康教育.

作者：王富珍徐琪安尹淑菊马剑涛王国芳作者单位：王富珍,徐琪安,王国芳(中国,北京护士学校,101149)。

尹淑菊,马剑涛(北京潞河中学)。

刊名：中国健康心理学杂志istic英文刊名：chinajournalofhealthpsychology年，卷(期)：200614(6)分类号：b84关键词：心理健康调查中等职业教育高中新生

初中焦虑范文汇总篇五

下午放学时，我与一大堆人流涌了出来。“听说阅读题有一道题有好多人忘做呢！”“是啊！是啊！”听到这话，我的心就象是被绳子提了起来。我比较健忘，连上午有没有做那道题都记不得了！我在心里念叨：“佛祖啊上帝啊，求求你们让我做过那题吧，不然老师要扣我双倍的分（老师凡看见空题没做，则那题就要扣掉双倍分）啊！”

*节做作业时，我魂魄出窍地盯着墙乱想：我这次测验的题都好简单，应该能得高分吧！顿时，墙壁变成了一张张试卷，那卷子上的“90”分，那一个个大勾勾闪闪发光。不过，我很快又泄气了。我的基础不好，肯定好不到哪儿去。这下，“90”分的“9”掉了个头，变成了“6”那一个个闪闪发亮的大勾顿时变成了一个个狰狞的大叉，脱离试卷朝我扑来……回过神来一看，又写错字啦！

我一边玩一边想，终于度过了这煎熬的七天。走进课室时，我肚子里似乎有只乒乓球在乱跳。

“周昱宇！”语文老师喊道，一听到老师叫，我心里那个乒乓球跳得更起劲了。“七——十——八——分！”这四个字象子*一样，击碎了我的心。什么？我不敢相信。我站起来，看着老师的眼神。她的眼球里，愤怒与惊讶交织在一起，形成了一种可怕的情绪。她的眼里*出了一条线，像激光一样，烤着我的脸。周围另外48位同学的眼里也发出了同样的光线，我的头变成了一个炽热的球。我挣扎着，迈出了几步，拿到了试卷。

在回家的路上，乌云翻滚。我的心也似这乌云一样，心潮翻腾。我念叨着：“糟糕了！搞砸了！怎么办？对于这件事，我妈妈会怎么样？她会揍我的！哎……”

一切都是亮的，不是说早晨的天光，而是晨光下的一切。那光在一簇簇树枝桠间透视而下，是无数的闪亮的光线，那一片片树叶，闪烁着旭日的光辉；并排停泊的车辆，发出金属耀眼的光泽。透过树林和车辆，透过成荫的百米广场，那铁篱之外的移动的炫目的光亮，也是一辆辆左右来去的小车。

广场的开阔地上，赤光之中，一个耍练长鞭的人，也是闪亮的；随着他的旋转和猛然的转身，那身形成为巨大螺状的光弯，那鞭梢在摇甩之际的声响，爆竹一样开遍。穿过广场，走到对面的西湖一畔，看那曾经荡漾的湖面，却在无风的仲春此际，波平如镜，倒映着亭榭松林，倒映着蓝天的光辉，无以形容的美。

昨日傍晚时分，却不是这样的**及炫目。回到家中，没有像往常一样关掉电话，而是一边做饭，一边不是走到客厅，看电话是调到静音，还是声音太小，是否有漏接的电话。看看表，六点半，等一等吧。幽暗的客厅，光明的是电话待机的亮，望望窗外的街道，傍晚仿佛还有好远，没有任何薄暮之*，往昔或者是初春之时的傍晚的静谧，似乎是在梦里；不，不是在梦里，是在记忆里。

我想出门，借着室外的光亮，一边给儿子做饭，一边搜寻电话本上的号码。儿子快要回来了，我打开电话，盯着终于暗淡下来的暮*，打出一个电话，对方说今天太*苦，跑了一趟郑州，改日吧；又打一个，那边正吃饭呢，再打一个，说在广场上锻炼，一身的汗，回家洗洗再说。

门铃响起，是儿子回来了。不知道何时，室内已经打开了明灯，我说：“儿子回来了，饭马上就好，洗洗吃饭。”然后是端饭上菜碗筷。他脱掉鞋子，光脚踩在地上。“脚气还大吗？今天爸爸查到一个法子，你试试看怎么样？”我一边在洗手间倒水一边说道。儿子不愿洗，坐在那儿喘气。“先洗脚？这个法子是放了醋，用温水，你再洗洗看效果？”

他进去洗脚的时候，我坐了下来，深呼一口气。外面的街道已经华灯闪烁了，夜晚已经降临。我给发小打去电话：“红伟，洗完了吧？看你不想出来喝酒，要不改日？”他说好。我又深呼一口气，关掉了电话。从*箱拿出一瓶啤酒。我知道，那隐隐的焦虑已经过去，妻子一会儿也会回来，明天不再遥远，明天是五一节将要到来的最后一天。

果然，今晨步行一路，气宇轩昂，疾走如风。不过真的有风了，不在湖面，而在高台。当我签到画卯之后，离开办公室，来到西湖公园的后山岗之上，在这棵并不粗壮的松下准备站桩，看到前面的浓密松林榆叶间，风微微的吹拂，摇曳着天光，像繁密的星辰在闪烁；不，是无数张眼睛在神奇的眨动；不，就是风在浓荫和光亮之间，星辰和眸光一样在舞蹈、闪耀。

高台之上，天光之下，我闭上眼睛，稳步之桩；风吹动我的衣衫，飘飘如昔如记忆。我的眼前，一片幽寂。不久，知道太阳照在我的身上，是旭日升起，在我的身体上移动。闭着眼睛，依旧能感觉到那种熟识的大光明，上帝的天柱光辉，菩提的背映光华，伟人及人类那巨大的智慧和能量，已别与那夜晚的静谧和安详，更无丝毫的焦急和忧虑，而是大光明普天之下的安泰和祥美。如此安宁，如此和平。

初中焦虑范文汇总篇六

秋天，本因凉爽，而如今却因“老虎”的肆虐让天气枯燥、毫无生气；夏天，本因炎热，却因暴雨的来临而潮湿、泥泞。焦虑大多从此开始。

焦虑者大多内心压抑。小学生有焦虑症大多是为上一所好学校而烦躁，而我也是其中之一。

大概一两个月吧，我头脑开始膨胀，不断地去记、背诵，上课时精神有点不振，开始有些烦。为什么要记一到六年级甚至初中的知识？对于我来说，是为了应付那让人头疼的考试。

焦虑可能会因同学而产生。班中大概有几十名同学已经考上了公立或知临，而自己却一个好点的学校也没考上（其实不是了，是考上了一个叫什么城东二中的中学，但因太远不能去）。爸妈又听说谁考上了公立等此类的消息，说我要努力之类的什么话，大概三千遍，说得我头都废了。如果没那么多人考上可能我不会被说那么多次。

焦虑由学校产生的可能性很大。有几次考试时间只剩下一天时，我在那里奋斗，希望明天有个好成绩，谁知道会推迟！我万分沮丧，感觉自己的努力白费了！

焦虑是一把火，让我被折磨一次又一次。此刻，我只希望五月二十号能睡个好觉……。

初中焦虑范文汇总篇七

爸爸出门了，去开家长会。

而且我甚至觉得，这次考试分数可能与之前差好几倍！80分、70分……甚至没及格！

为了摆脱这些焦虑，我便打开电脑玩。但是手在玩，心却一点儿没在这上面，因为我满脑子想着爸爸在家长会上，老师跟他说了啥，是我考好了？还是考差了？是顽皮了？还是听话了……无数，不，是无数乘以无数个想法在我脑海中一个接一个蹦出来，紧张得没法形容。

就在无比焦虑时，一个黑影出现在我眼前，我一回头，啊！爸爸回来了！我突然有一种不祥的预感，爸爸看来要狠狠揍我一顿了。

我赶紧跪在地上求饶：“爸爸，我知道我考不好，但你能别打我吗？”爸爸吃软不吃硬，我已经摸透了他的特点。

而爸爸却一脸迷茫：“谁说我要打你啊？我不但不打你，还要好好奖励你！你考得不错，三科都考了一百分，我为什么还要打你呢？走，咱出去吃烧烤！”

我瞬间如释重负，长长地舒了一口气，谢谢你了，三百分！

初中焦虑范文汇总篇八

其实存在一部分学习，平时学习很好，做题也能做对，但是一到考试就过于紧张导致每次都发挥失常，心情过于紧张焦虑会对你孩子考试造成不必要的影响。

作者|纸盆。

为什么会紧张?

很多人考试紧张是被周围的环境氛围所照成的。还有一部分是来自家长的压力，家长总是在你耳边说这次要考好，要考第几名，这无形中就给孩子增加了很多的压力。还有一些同学就是自主性强，对自己有高要求，属于那种自己给自己压力的，所以压力过多容易导致你考试实力发挥不出，因此考不好。

要怎么缓解紧张情绪?

如果我们心情太过压抑，我们可以找老师或者同学述说，通过述说吧自己的烦恼告诉别人，让别人来分担你的压抑。还有就是在考试之前不要给自己定下太高的要求，不要强迫自己一定要靠第几名多少分，唯一要求就是要自己倾尽全力就行。

我们还可以尝试在考前分散你的注意力，给自己找一些轻松愉悦的事情干，这样能很好的宣泄你的情绪，让你拿出好状态去备考。