春节健康手册范文汇总(通用17篇)

对于许多人来说，生活中充满了各种挑战和困难。如何写一篇令人信服的演讲总结？以下是一些有效应对压力的方法，希望能帮助大家保持心理健康。

春节健康手册范文汇总篇一

1.学会释放压力。

当人处在紧张状态时，往往容易“掉进去“，即被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，做些深呼吸，闭目养神。还可以将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。

2.引导性放松。

有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。

3.搓手。

搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。

4.横膈膜呼吸。

首先将手放在小肚上(低于肚脐)。吸气时，将手拿开，呼气时，将手靠近身体。吸气和呼气时注意力应集中在手的运动上。这种呼吸方式，站着、坐着和躺着做均可。

5.记住克服紧张的四大要素。

笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮。深呼吸可以使你放松。呼气时，让嘴和下巴张着松弛一会儿。同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。

6.只考虑现在要做的事情。

“杞人忧天”是人们常容易掉入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心。例如，准备工作原本做得很扎实，但还是担心万一可能会出现的差错，结果让自己为那些发生概率极小，且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己：我现在做到什么程度了，将注意力只放在如何把眼前的事情做好。

春节健康手册范文汇总篇二

健康是每个人都追求的宝贵财富。为了更好地保持健康，许多人选择了阅读健康手册来获取相关的知识和指导。最近，我也读了一本健康手册，并从中汲取了很多宝贵的经验和体会。在这篇文章中，我将分享我对这本健康手册的心得体会。

第一段：引言。

健康手册是一本珍贵的资料，它提供了丰富的关于保持健康的知识和方法。近期，我读了一本健康手册，其中包括了许多有益健康的建议。通过阅读这本手册，我对如何更好地照顾自己的身体有了更深入的了解。

第二段：重视饮食与营养。

健康手册中强调了饮食和营养对健康的重要影响。它提醒我要时刻保持均衡的饮食，并注重摄取多种维生素和矿物质。此外，手册还提供了一些有关如何选择健康的食物和饮品的建议。例如，我现在更加关注膳食纤维的摄入，增加了新鲜蔬菜和水果的份量。通过改变饮食习惯，我感觉自己精力更充沛，健康状况也有所改善。

第三段：定期锻炼身体。

手册中的另一个重点是锻炼身体的重要性。它告诉我，定期参加一些有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以增强心脏和肺部功能。现代生活中，人们常常因为忙碌而忽视了锻炼的重要性。读完手册后，我决定每天空闲时间都做些简单的运动，例如快走或做一些简单的瑜伽动作。这使我感觉更有活力，也有助于缓解压力。

第四段：合理安排生活习惯。

不良的生活习惯会对健康造成很大的伤害。在手册中，我发现了一些有关户外活动、良好睡眠和戒烟的指导。经过我一段时间的尝试，我发现日常的户外活动对于心理健康非常有益。睡眠也是重要的，我尝试晚上保持规律而充足的睡眠时间，感到更加清新和精神集中。此外，手册中还鼓励我要坚决戒烟，我开始逐渐减少吸烟量，目标是完全戒除。

第五段：心灵健康和情绪管理。

健康手册不仅关注身体健康，还关注心灵健康和情绪管理。我在手册中找到了一些有关如何减轻压力和调节情绪的建议，例如运动、冥想或与亲友交流。此外，手册还提醒我每天都要留出时间做一些自己喜欢的事情，放松自己的身心。通过这些方法，我感到自己更加平静和快乐，也学会更好地管理自己的情绪。

结尾段：总结及个人感受。

通过阅读这本健康手册，我收获了很多关于保持健康的知识和方法。我现在更加注重饮食和营养的均衡，每天都参加一些简单的锻炼活动，努力改善生活习惯，并学会更好地管理自己的情绪。这本健康手册成为了我健康生活的指南，我相信只要坚持这些良好的习惯，我的健康将会得到长期的改善。

春节健康手册范文汇总篇三

健康教育手册是指通过专门编写的文字资料，对人们进行全方位的健康教育。它会向人们传递健康知识，告知大家保持身体健康的方法，提醒大家预防疾病的注意事项，另外，手册还会详细介绍一些预防疾病的健康方法和理念。在学习健康教育手册的过程中，我有了很多的收获和感悟，接下来将会分五段就我的感受来进行详细阐述。

一、了解了健康的内涵。

从以前到现在，在节目上，医生都会告知人们关于健康，但是也仅仅停留在某些知识的点上，并没有给我们一份全局的思考。而健康教育手册通过全方位的角度，系统化的介绍了“健康”的内涵。身体健康、心理健康、社会健康、环境卫生等方面的知识都会得到详细讲解，让我们对健康的理解变得更为全面。同时，也让我深刻认识到自己身体的重要性，我们要保持身体健康、心理健康，让我们更好地面对未来的生活。

二、学习了健康的饮食问题。

越来越多的年轻人在外吃饭，追求快速、方便的食物。但常常不知道某些食物可能对健康会产生哪些影响。通过健康教育手册，我了解到如何进行科学的饮食搭配，如何选择健康营养的食物，更加坚定了我健康饮食的信念。不仅要在外面注重食物的卫生安全，还要做出合理的选择，尽可能地为自己的健康负责。

三、增强了预防疾病的意识。

预防疾病一直是人们重要的健康条件之一，越是现代人，越需要更加有意识地进行更科学而又正确的预防。在相对权威、专门的健康教育手册中，我们可以学习到如何进行正确的预防和避免疾病的发生。我们不应该等待身体出现病痛才去医院接受治疗，而是在平时珍惜时光、注重细节，增强自身的身体素质，提升我们的抵御力和免疫力，降低患病风险。

四、了解到了身体保健知识。

身体保健从古至今一直是人们重视的健康问题，有很多方法我们在平时的生活中可能并不知晓。在学习过程中，我们了解到了很多传统保健知识和现代科学选项的有益方法，包括运动、适时的休息、正确的按摩方式、心理保健以及常用的药物等等。通过许多身体保健知识的学习，我深刻认识到应该更加注重自我的身体保护，珍惜自己的健康，才能拥有更加稳健的人生和工作。

五、提醒我们保持健康意识。

虽然我们对健康有多种认知，但在学习健康教育手册的过程当中，更加深刻地认识到人体的健康不仅是靠偶然的幸运来维系的，更是需要大家在平时的生活中，注重细节，时刻提醒自己要保持良好的健康意识。如果我们保持健康的社会心态，将来我们会健康长寿，挺过一切磨难，生活也就会变得更加有意义。

总之，在学习健康教育手册的全过程中，深受其益。不仅让我从个人角度重新审视健康的重要性，而且从社会责任的角度来认识到我们应该努力去维护好大家的健康问题，及时进行身体护理和保养，注重健康生活。健康的生活方式，能够给我们的生活带来更多的阳光，只有坚持，才能更加健康。

春节健康手册范文汇总篇四

这个春节怎么过?是合家团圆，齐聚一堂?是携家老少，出游远足?是友人相聚，杯觥交错……无论怎么过，都必须要健康常在身上。下面，本站小编为大家介绍一下健康过春节的方法，欢迎大家阅读。

营养饮食过健康新年。

农历新年将至，很多家庭都会准备丰富食物，庆祝这个一年一度的中国传统节日。过年应节食品种类繁多，懂得选择营养可口的食物不但可以增添口福，同时亦有益健康。

1佳节慎防食物意外。

提醒市民，在欢渡春节假期之余需提高警觉，注意常见的疾病及意外。医生表示，预防胜于治疗，市民在享受一个愉快假期之时，须加倍留意常见的疾病及慎防意外，包括肠胃炎、食物中毒、单车意外、煮食时的家居意外等。

2长者小孩勿暴饮暴食。

在欢庆佳节时，应特别注意长者饮食，由于长者的咀嚼及消化能力较弱，应选择较软或已切碎的食物，以帮助进食及消化，如「老少平安」，切碎腐皮，加入杂菜粒、带子粒或肉丁，既有营养，又好意头。另外，贺年食品丰富，很容易因吃过量而引起消化不良，所以，应尽量避免小朋友进食过量贺年零食而影响正餐，甚至食滞或引起身体不适。

3应多菜少肉少油。

踏入新一年要保持身体健康，应该由食物开始，大家可以考虑将太多肉类的菜式改为以蔬菜为主，如鲍鱼鸡丝翅可以改为素翅或锦绣鲤鱼羹，而罗汉斋亦是一个很好的选择。传统的中国家庭，会准备很多丰富食物来祭祀及供奉先人。何太提醒市民，这些鸡、鸭、烧猪等均是肥腻及高盐食物，应浅尝即止。另外，在储存食物时亦应留意安全卫生，保存于安全温度(即摄氏四度以下或六十度以上)，以保持食物的质素。同时，尽量减少吃油炸小食，因为一般在市面上购买的油炸食物如煎堆、油角、蛋散等，通常使用的油，是经多次使用和长时间以高温泡制大量食物，这类食品亦可能含有防腐剂、人工色素及味素，多吃会防碍健康。

饮食慎选时间。

现代人越来越注重生活质量，讲究饮食规律。但日常生活中的一些小事情，比如喝茶、吃水果、刷牙等等，其实也要讲究最佳时间，就让我们从这个春节开始抓住最佳时间吧。

1、吃水果。

人们通常认为饭后吃水果最佳，中国台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最好。因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统;而饭后吃水果，水果所含的果糖不能及时进入肠道，以致在胃中停留发酵而产生有机酸，甚至引起腹泻，故若在餐后吃水果需待一小时再吃。

2、饮茶。

多人习惯餐后立即饮茶，这很不科学。因为餐后立即饮茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不溶铁盐，降低铁的吸收，时间长了还可诱发贫血。若待餐后一小时，食物中的铁质基本上被吸收完毕时再饮茶，就不会干扰铁的吸收了。

3、刷牙。

早晚刷牙固然必要，但最佳时间应在进食后三分钟内。理由是：此时口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

节前别忘心理减负。

1.学会释放压力。

当人处在紧张状态时，往往容易“掉进去“，即被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，做些深呼吸，闭目养神。还可以将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。

2.引导性放松。

有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。

3.搓手。

搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。

4.横膈膜呼吸。

首先将手放在小肚上(低于肚脐)。吸气时，将手拿开，呼气时，将手靠近身体。吸气和呼气时注意力应集中在手的运动上。这种呼吸方式，站着、坐着和躺着做均可。

5.记住克服紧张的四大要素。

笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮。深呼吸可以使你放松。呼气时，让嘴和下巴张着松弛一会儿。同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。

6.只考虑现在要做的事情。

“杞人忧天”是人们常容易掉入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心。例如，准备工作原本做得很扎实，但还是担心万一可能会出现的差错，结果让自己为那些发生概率极小，且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己：我现在做到什么程度了，将注意力只放在如何把眼前的事情做好。

春节健康手册范文汇总篇五

1.感受老北京过春节的习俗，引发了解民风民俗的欲望，激起探究传统文化的兴趣。

2.学习按一定顺序、有详有略的表达方法，感受作者的语言特点。

引领学生随作者的描述，感受老北京过春节的隆重和热闹，领悟民俗文化的丰富内涵。

作者为突出北京春节的民俗特点所采用的表达方法。

1.出示童谣，自己读读：

小孩小孩你别馋，过了腊八就是年；

腊八粥，喝几天，哩哩啦啦二十三；

二十三，糖瓜粘；二十四，扫房子；

二十五，磨豆腐；二十六，去买肉；

二十七，宰只鸡；二十八，把面发；

二十九，蒸馒头；三十晚上熬一宿；

初一、初二满街走。

这首童谣写的是什么内容？

2.揭示课题，齐读课题。

1.认真默读全文，想想北京的春节给你留下什么印象？把不懂的词语画下来。

（学生可能弄不懂的词语：腊月、初旬、麦芽糖、江米糖、空竹、逛天桥、逛庙会）

指名交流，根据学情顺势而导。

2.用较快的速度默读课文，想想北京人过春节哪些地方你最感兴趣？

预设一：生在练习纸上完成表格，师引导理清时间顺序。

预设二：在交流中，学生贴纸条（黑板条）、作记录，师引导理清时间顺序。（根据学生情况选择一种操作策略。）

1.引导找出写得详细的部分。（腊八、除夕、正月初一、正月十五）

2.四人一小组，自选一个部分展开研究，研究问题如下：

（1）详细写了什么，说给大家听。

（2）哪里写得好，读给大家听。

学生合作学习，教师巡视了解情况。

3.交流研讨：分为腊八队、除夕队、正月初一队、正月十五队展开竞赛。

（1）解决第一个问题。

小组派代表复述研讨的部分，组员可以补充。师注意引导学生注意叙述顺序（腊八是用并列的方式写的；除夕是用总分的方式写的；正月初一是用对比的方式写的；正月十五是用总分总的方式写的）；反馈评分。

（2）解决第二个问题。

生生、师生互动，师注意引导学生品出京味语言的特点，必要时作示范；反馈评分。

4.引导学生体会详略处理的好处。

1.快速浏览，找出描述小孩过春节的地方，指名读。

2.启发学生谈谈现在北京春节怎么过，其间可让学生采访在座的老师。

上的写法，及时点评、表扬。

1.总结全文，复现童谣。

2.作业：写一篇现代《北京的春节》，可以学习老舍先生按时间顺序写的方法，注意详略得当。

春节健康手册范文汇总篇六

新兵健康手册是一本针对新兵的健康指南，内容涵盖了饮食、锻炼、心理健康等方面。通过学习和实践，我深刻认识到保持身体健康的重要性。在军事训练中，身心俱疲是常态，而新兵健康手册为我们提供了有效的方法和建议，使我们能够更好地应对各种困难和压力。

第二段：饮食健康。

新兵健康手册中提到了合理饮食的重要性，尤其是在军队训练期间。在这段时间里，身体需要消耗更多的能量，并且容易处于疲劳状态。通过合理的饮食，我们能够摄入足够的营养，提高身体抵抗力。手册中还推荐了一些适合新兵的食谱，如多摄入蛋白质、维生素和矿物质。我按照手册中的建议合理安排了饮食，发现身体状况明显好转，不再容易感到疲劳和乏力。

第三段：锻炼健康。

身体锻炼是军事训练中不可或缺的一部分，也是保持身体健康的关键。新兵健康手册给出了锻炼的注意事项和方法，建议我们每天坚持锻炼一定时间。我按照手册上的健身指导进行了锻炼，发现身体素质得到了显著提高，不仅耐力增强，而且身体更加健康。锻炼也让我学会了如何合理安排时间，克服困难坚持下来，培养了毅力和坚持的精神。

第四段：心理健康。

军事训练中，除了身体上的辛苦，心理上的压力也是无法忽视的。新兵健康手册在心理健康方面给出了一些建议和指导，帮助我们应对逆境和压力。手册中提醒我们要保持积极的心态，勇敢面对困难，与同伴互助合作。通过实践，我逐渐明白了心理健康对身体的重要性，学会了调节情绪，树立正确的价值观。在艰苦的环境下，我能够更好地掌控自己的情绪，以积极的态度面对训练。

第五段：总结。

新兵健康手册是一本宝贵的指导手册，不仅提供了健康保健的知识，更是帮助我们顺利度过军事训练的利器。通过阅读和实践，我对保持身体健康有了更深入的认识，也学到了如何应对身体和心理上的压力。新兵时期的训练固然辛苦，但它也是一段宝贵的经历，通过健康手册的指引，我相信我能更好地完成训练任务，备战未来的挑战。

春节健康手册范文汇总篇七

1.体会我国传统的春节活动的热闹氛围，感受人们对美好生活的热烈向往。

2.发现春节活动的新鲜事，有趣事，了解全国各地欢庆春节的风俗。

3.懂得收红包的礼仪。

体会我国传统的春节活动的热闹氛围，感受人们对美好生活的热烈向往。

1、教师收集、拍摄能反映各地生活实际的类似庙会的视频（集市、舞龙灯等）。

2、做好微课视频。

春节经历对每一个学生来说并不陌生，但学生往往把注意力更多地停留在对于春节吃喝玩乐本身的表层体验上。因此，在设计时，我们除了通过营造、再现春节的节日气氛，还让学习了解各地的春节习俗，体会我国传统的春节活动的热闹氛围，感受人们对美好生活的热烈向往。

同学们，通过上节课的学习，我们知道了元旦是全世界人民共同庆祝的节日，我们还有自己传统的，最隆重、最盛大的一个节日，你们知道是什么节日吗？嗯，那就是春节了。

了解春节的时间

快到马年了，今年的马年春节是从哪一天开始的呢，你们可以从日历找找吗？今年的马年春节是从1月31日正月初一到2月9日元宵结束。

元旦和春节在日历中的位置是不同的，元旦是公历新年的第一天，是世界各国人民共同的新年；春节是我国农历新年的第一天，现代民间习惯上把过春节又叫做过年。春节是中华民族最古老、最隆重的节日。

过渡：过年了，家家户户张灯结彩，喜气洋洋，一派热闹的景象。刚好这里正在举办春节展览会，我们可以一边参观，一边了解春节时，各个地方的不同习俗。

了解大扫除、贴春联、放鞭炮、拜年、包饺子、做年糕、舞狮子、耍龙灯，逛花市，吃年夜饭等习俗。

重点介绍春联和吃年夜饭，懂得收红包的礼仪。

观看全国各地全国各地、各族人民，以及海外华人欢庆春节的热闹场面。

祝大家在新的一年里万事顺利！身体健康！学业进步！家庭幸福！

春节健康手册范文汇总篇八

1、祝愿你和你身边的亲朋友好友在新的一年里，所有的希望都能如愿，所有的梦想都能实现，所有的等候都能出现，所有的付出都能对现，诚挚地祝福你，福气多多，快乐连连，万事圆圆，微笑甜甜。

2、祝您一帆风顺二龙腾飞三羊开泰四季平安五福临门六六大顺七星高照八方来财九九同心十全十美百事可乐千事吉祥万事如意!

3、志在哪里，哪里就有成功;心在哪里，哪里就有风景;爱在哪里，哪里就有感动。在新年来临之际，衷心祝愿春节快乐，身体健康，心想事成!

4、值此新年之际，祝您：大财、小财、意外财，财源滚滚;亲情、友情、爱情，情情如意;官运、财运、桃花运，运运亨通;爱人、亲人、友人，人人平安!

5、值此新春佳节之际，祝您及家人幸福吉祥身体健康，乐驰千里马，更上一层楼!新年辞旧岁，祝你在新的一年里，有新的开始，有新的收获，新年快乐，万事如意!

6、值此春节来临之际，一送你缘分的“缘”，送一个祝福是一种缘;二送你财源的“源”，祝你新的一年有财源;三送圆满的“圆”，愿你家庭幸福团团圆圆!

7、值此春节来临之际，恭祝你身体健康，工作顺利，生活美满，阖家欢乐!愿你在今后的日子里烦恼少一点，直到消失，幸福多一点，直到永远!

8、知足是的财富，信心是的品德，关心是最真挚的问候，牵挂是最无私的思念，祝福是最美好的话语。祝你新年快乐!平安幸福!

9、这是春的开头，虽然你在那头，我在这头，还是把你记在心头。在这寒冷关头，愿我的祝福温暖你的手头，直达你的心头，春节假期快乐!

10、这几天同志们发了很多短信向你表示祝福，讲得很好很全面，基本上代表了我的意见，我都同意，另外我再补充三点，春节了：要身体好、心情好、假期要过好。祝春节快乐!

11、这个信息贼好：收到的人如花似玉，阅读的人工作顺利，储存的人万事如意，转发的人升官容易，回复的人爱情甜蜜蜜，删了也天天捡人民币，祝春节快乐!

12、摘一千颗星星照亮您的前程!种一千朵玫瑰陶醉您的心情;折一千只纸鹤放飞您的欢乐;找一千种理由让您幸福安宁;说一千个句子祝您春节团圆喜庆!

13、曾几何时，回家已成一种奢望。灿烂的烟花，燃点的只是寂寞。喧闹的爆竹，炸响的只是冷清。变味的年饭，品出的只有苦涩。春节不回家，在外多保重!

14、早一点，晚一点，祝福不少，收到就好;远一点近一点，不是问题，心无距离;长一点短一点，话多话少，心意不少;节日很好，我愿赶早：春节快乐!

15、在祝福中让友情更深，在牵挂中让亲情更暖，在老实中让心底更静，在简单中让生活更美，在问候中让祝福更好，在祝福中让春节更快乐!

16、在这快乐分享的时刻，思念好友的时刻，温馨甜蜜的时刻，祝你春节快乐，佳节如意!春天悄然至，马蹄碎碎声，旧事烦心去，辉煌看今朝。祝大家岁岁平安，吉祥如意!

17、在新年即将来临时，送你旺旺大礼包：一送你摇钱树，二送你贵人扶，三送你工作好，四送你没烦恼，五送你钱满箱，六送你永安康!

18、一斤花生二斤枣，好运经常跟你跑;三斤苹果四斤梨，吉祥和你不分离;五斤桔子六斤蕉，财源滚进你腰包;七斤葡萄八斤橙，愿你心想事就成;九斤芒果十斤瓜，愿你天天乐开花。

19、一到新年，二老思念，三更梦现，四季挂牵，五方心愿，六亲团员，七彩笑颜，八面盛宴，九州喜连，十分甘甜，百姓乐园，千秋亮点，万代承延。

20、新年又来到，我也不迟到，祝福早报道，短信问个好，办事步步高，生活日日妙，好运天天交，越长越俊俏，地上长元宝，墙上出钞票!祝春节快乐!

春节健康手册范文汇总篇九

新兵健康手册是一本专门为新入伍的士兵编写的指导手册，旨在帮助他们理解和维护自己的身心健康。它包含了各种有关健康的信息和建议，从体检要求到心理调适，全方位地关注新兵的健康需求。对于军人来说，保持良好的身体和心理状态是顺利完成任务的基础，因此新兵健康手册对于新兵起到了非常重要的指导和帮助作用。

第二段：对体检和基础健康知识的体会（200字）。

新兵健康手册中对体检要求进行了详细的介绍，帮助新兵了解在入伍前需要进行的各项检查。通过仔细阅读手册，我了解到了入伍体检的重要性，只有身体健康才能更好地投入军队的训练和工作中。此外，手册中还提供了基础健康知识，如饮食搭配和运动锻炼等，这些知识对新兵来说尤为重要。在我阅读相应章节后，我开始注重自己的饮食习惯和运动规律，以确保身体健康和提高训练效果。

第三段：对心理健康的重视和提升（300字）。

新兵健康手册不仅关注了身体健康，而且非常重视心理健康。通过手册，我了解到了新兵期间可能面临的压力和挑战，并学会了一些应对心理困扰的方法。例如，手册中介绍了正确认识和处理压力的方式，比如通过合理的时间规划和良好与战友的沟通来减轻压力。在我的训练生活中，这些方法起到了很好的指导和帮助作用。此外，手册也强调了休息和放松的重要性，我发现适当的休息和放松不仅可以帮助我恢复体力，更能提高我的工作效率和心理抗压能力。

新兵健康手册中还包含了许多实用技巧，这些技巧在我日常生活中产生了积极的影响。例如，手册中介绍了如何正确使用军事用品，并对普通疾病和伤病进行了详细的介绍和防范措施。通过手册，我学会了正确佩戴防护装备和使用急救包，这在训练和实战过程中有很大的帮助。此外，手册还提供了关于疫苗接种和应急处理的知识，这些技巧在保证个人安全和军队整体战斗力方面具有重要的意义。

新兵健康手册对我个人的成长和进步有着重要的促进作用。它帮助我养成了良好的生活习惯和保持健康的体魄，提高了我在军事训练和使命中的表现。与此同时，也增强了我对于自身健康的重视和掌控意识。我的建议是，新兵应该细致地阅读和理解手册中的内容，并结合自身实际情况制定个人健康计划。此外，军队也应该注重对新兵健康手册的宣传和推广，使更多的新兵受益于其中的知识和技巧，为军队的整体健康水平提供保障。

总结：新兵健康手册是新兵们入伍后的良师益友，通过它，新兵能够对健康的重要性有更加深刻的认识，并学到了许多实用的技巧和知识。对于保持良好的身心健康和顺利完成使命，新兵健康手册起到了不可或缺的作用。

春节健康手册范文汇总篇十

把最美的花送给你，把最暖和的阳光送给你。把你最灿烂的笑脸送给你遇见的每个人，所有的人就和你一样快乐开心!愿新的一年里每一天的每一缕阳光都带给你平安、幸福、开心、快乐。祝你新年快乐!

点点心意点点情，信息声声传真情，祝福问候送不停，愿你天天好心情，亲情爱情样样行，工作顺心事业成，钞票天天赚不停，一生幸福笑盈盈!

对联照旧贴，鞭炮成挂放，大鱼大肉悠着点吃，商场你可着劲地逛;压岁钱照发，礼包也别忘，革命的小酒七天醉，也惦记着点咱胃肠;见钱眼别开，见利义莫忘，没事不行咱偷着乐，没病没灾比啥都强。新年快乐!

曾经拥有的不要忘记，属于自己的不要放弃，辛劳得来的更要珍惜，已经失去的当作回忆，愿你未来一切都能顺顺利利。春节快乐!

年年祝福年年送，今年祝福换短信;短短几句温情话，愿您温馨又快乐;新年贺岁平安到，福运幸运常相伴;祝您事事均顺利，全家幸福更健康，新年快乐!

让快乐与你紧紧拥抱，让烦恼低头悄悄走掉，让健康吉祥对你关照，让幸福永远对你微笑!祝您新年快乐!鼠年旺旺!

浓浓的情谊与祝福，绵绵的思念与问安，在这美好的日子，愿祝愿随着卡片带给你温馨的问候，盼你能时常想到我，也希望你能知道，无论天涯海角我都深深祝福你!新年快乐!

朋友总是心连心，知心朋友值千金;灯光之下思贤友，小小短信传佳音;望友见讯如见人，时刻勿忘朋友心。祝新年愉快!

默默地思念很深，默默地祝福最真，默默地怀念难舍难分，默默地牵挂永远在心，默默地等待春节来临，默默地祝福春节愉快、团圆、欣喜万分!

美妙音乐围绕你，爽朗笑声相伴你，温馨生活跟随你，甜美祝福靠近你，健康快乐依偎你，平平安安照顾你，好运时刻守着你，真心真意祝福你，鼠年万事如意。

春节健康手册范文汇总篇十一

一年又一年，风风雨雨。妈妈为了我们呕心沥血，请接受我们对您深深感谢和炙热的爱。

爸爸是我的挡风墙，妈妈是我的遮雨伞；回家的路再长，离家的途再远；除夕一定会，全家大团圆！祝亲爱的爸爸妈妈身体健康，万事如意！

岁月的流逝能使皮肤逐日布满道道皱纹，我心目中的您，是永远年轻的父母。远方的我祝您春节快乐，身体健康，万事如意！

是你多么温馨的目光，让我坚毅望向前路，在这节日里，请准我说声：妈妈，真的爱你！

妈妈，我曾是你身边的一只备受关怀的小鸟，今天它为你衔来了一束芬芳的鲜花。祝您新年快乐，身体健康，万事如意。

每次的牵挂，让魂绊倒在春的门口；每年的回家，让情张扬在冬的路上；到家的团聚，瞬间唤醒了亲情的温暖；春节的喜悦-终于催开了爸妈的笑颜。

一年又一年，风风雨雨；一日又一日，日落日起。母亲的厚爱渗入我的心底。在这新春之际，敬上一杯真挚的酒，祝母亲安康长寿，欢欣无比。

父亲是山母亲是水，走遍千山万水，总走不出山的呼唤水的挂念。今年春节又不能回家过年，儿子在万水千山的北京城，祝爸妈新春快乐，平安健康！

妈妈呀，妈妈，亲爱的妈妈，是您教我说第一句话，是您抚养我长大，节日到来之际，真心祝您永远年轻快乐！

我在你们的爱中成长，如今我长大了会用的爱来回报你们，我最最亲爱的--老爸，老妈！新春愉快，这一年我会让二老为我而骄傲。

是您指引我走出第一步，帮助我找到以后的路，谢谢您，妈妈！祝您新年快乐，身体健康，永远开心。

妈妈我感谢你赐给了我生命，是您教会了我做人的道理，无论将来怎么样，我永远爱您，祝您在新的一年里身体健康，万事如意。

春节健康手册范文汇总篇十二

全区广大团员青年、市民朋友们:。

在新春佳节即将来临的喜庆时刻，向全区青少年致以节日的问候和衷心的祝福!过个欢乐祥和、身心健康的新春佳节是大家共同的愿望。为此，向全区青少年发出倡议：

一、关注安全健康，平平安安过新年。牢记“安全第一”，注意用火、用电、用气安全，不在禁燃区燃放烟花爆竹;外出遵守交通法规，不闯红灯、不开快车、不酒后驾车，文明出行;不暴饮暴食，不玩乐过度，保持身心健康。

二、注意勤俭节约，简简单单过春节。保持艰苦朴素生活作风，过节消费量力而行，不铺张浪费，宴请不劝酒过度，请客点菜适可而止，剩菜打包带回家。不主动索要压岁钱，消费购物不大手大脚铺张浪费。

三、共同倡导健康娱乐，舒舒心心过新年。不涉“黄、赌、毒”活动，在娱乐休闲之余，也给大脑补充营养，读书、看报、上网，放松身心、悦愉心情。开展“家庭和美、邻里和睦、人际和谐”活动，营造一个祥和、团结、友善的节日氛围。

全区青少年朋友们，让我们携起手来，共倡文明新风，一起过个健康、文明、和谐的新春佳节。

日期：2021年_月_日

春节健康手册范文汇总篇十三

第一段：介绍健康手册的重要性及个人选择该手册的原因（约200字）。

健康是每个人追求的共同目标，而健康手册则是在这个追求过程中的重要工具。最近，我购买了一份健康手册，并在运用它的过程中收获了许多宝贵的体验。我选择这本健康手册是因为它提供了全面的健康信息，从饮食与运动到心理与社交，几乎包括了我所关心的所有方面。通过阅读这本手册，我期望了解更多关于如何保持健康的知识，并且将这些知识融入我的日常生活当中。

第二段：健康手册的内容概述及其对身体健康的影响（约200字）。

这本健康手册提供了丰富的健康知识，从如何获得足够的睡眠、保持均衡的饮食，到定期锻炼、心理压力管理等，都有详尽的解释和指导。通过学习手册上的知识，我意识到饮食和运动是维持健康的关键。手册中的营养知识让我明白了膳食均衡的重要性，我开始注重摄取各类营养素，并且加入了定期锻炼的习惯。我还学习到了如何管理心理压力，这对于维持整体健康十分重要。通过手册提供的技巧，我可以更好地应对工作压力和人际关系问题，从而保持身心健康。

第三段：健康手册对日常生活的积极影响（约250字）。

这本健康手册对我日常生活产生了积极的影响。通过手册上的饮食指导，我学会了搭配营养均衡的餐单，不再局限于不健康的快餐。我开始注重摄入更多蔬菜水果和蛋白质食品，摒弃了高糖和高盐的食物。手册提供的运动锻炼指导也帮助我制定了适合自己的运动计划。我现在每天都会分配一段时间进行有氧运动和力量训练，不仅改善了我的体形，还增强了身体的抵抗力。手册中的心理压力管理方法对我来说也很实用。比如，我学习到了冥想和深呼吸的技巧，这些方法让我在忙碌的工作中保持平静和专注。

第四段：分享朋友们的经历及他们受到健康手册的影响（约300字）。

我还向我的朋友们推荐了这本健康手册，并分享了我在日常生活中的经验。一位朋友在阅读手册之后开始更加注重体重管理，通过均衡的饮食和适当的运动，她成功减掉了一些体重，并且感觉到了身体的变轻和活力的提升。另一个朋友则从手册中学到了关于心理压力管理方面的知识，他学会了寻找放松和减压的方法，保持了更好的工作状态。这些朋友的经历都证明了这本健康手册的有效性，因此，我更加坚信手册中的知识对每个人的健康都有很大的帮助。

第五段：总结感受及鼓励读者追求健康生活（约250字）。

通过使用这本健康手册，我不仅对健康有了更深层次的了解，还在日常生活中加入了许多积极健康的习惯。这本手册不仅提供了科学的健康知识，还尝试了通过指导实际生活实践的方式来帮助读者。我鼓励每个人都能去选择一本适合自己的健康手册，并在日常生活中积极运用其中的知识。保持健康生活的重要性不容忽视，它不仅能够改善自己的生活质量，还能带动身边的人一起追求健康，共同创造一个更加美好的社区和世界。

春节健康手册范文汇总篇十四

健康教育手册是一本专门为了提供大众健康知识的书籍，其中包含了健康与营养、心理健康、运动健康、生殖健康等方方面面的内容。这本手册为大家提供了一种健康的生活方式并教会了我们如何避免很多不良习惯，防范疾病等方面的知识。

第二段：手册给人们带来的益处。

读完健康教育手册，我们收获到了很多有益的信息。首先，我们可以学习到很多有关运动、营养、心理等方面的知识，获取了一个健康的生活方式，同时也减少了疾病的发生率。其次，我们可以了解到许多常见疾病的预防方法，大大提升了我们的预防知识，防止了许多不必要的医疗费用。另外，手册也教给我们如何避免不良习惯并提高我们的生活质量，比如戒烟、减少酗酒等。

第三段：手册需要注意的地方。

然而，在阅读健康教育手册时，我们也需要注意一个问题，那就是能够在正确的情况下获取并理解相关的知识。对于一些医疗问题，我们应当尽快咨询医生的意见，以便拥有准确的信息和更安全的保障。此外，也应该注意到是否遵循了手册中的实践操作，比如饮食和运动方面，并根据自己的实际情况做出相应的调整。

第四段：手册带给我们的启示。

通过阅读健康教育手册，我们收获了很多有益的信息，同时也让我们更清楚地认识到了我们生活中存在的健康问题。正是通过这种学习经历，我们开始关注自己的健康，并付诸实践，这能够帮助我们更好的展现我们最好的一面，从而更出色地完成我们的工作和生活。

第五段：总结。

总而言之，健康教育手册是一本十分有用的书籍，这本书能够帮助我们了解到我们生活中的健康问题，提供解决方案来改变我们的生活方式，并且防止疾病的发生。在学习的同时，我们也应该注意事项，避免出现一些意外情况。看过这本手册后，我们意识到了对着所有健康方面的重要性，并付出了更多的行动力来实践这些知识。

春节健康手册范文汇总篇十五

寄语意为所传的话语，有时也指寄托希望的话语。下面是关于学生健康手册家长寄语的内容，欢迎阅读！

1、现在的孩子有一股傲劲，希望老师严加管教，循循诱导，使孩子走向社会时，是一个成功的人材。

2、学会处理生活中与同学之间的事，会体谅家长，关心长辈，对待学习有正确的心态度，学会总结反思行为、习惯，善于总结学习方法，遇到困难能与家长一起解决。有法律意识，公德意识，环境意识，积极参加公益劳动，有同情心，重诚信，会感恩，学习兴趣浓厚，有想象力，希望今后继续努力。

3、当你走向高中校园的时候，你必须记着：用真心团结同学，用诚心结交朋友，用贴心欣慰父母，用尊心拥戴老师，用运动强健体魄，用书籍丰盈心灵，用思考睿智头脑，用智慧开扩心胸，用努力证明自强，用不屈迎战困境，用无悔书写成长，用微笑坦望前景。

4、通向成绩与成功只有一条路可走，那就是艰苦的努力与辛勤的汗水。我们相信：在未来的日子里，你一定会加倍努力，加倍勤奋，一定会不断的超越别人，超越自己。

5、学业事业有理想，积极向上有责任，健康幸福有爱心，公益慈善有热情，处世为人有诚信。

6、世界是你们的，也是我们的，但归根结底是你们的，你们青年人朝气蓬勃，正在兴旺时期，好像早晨八九点钟的太阳，希望寄托在你们身上。

7、能自觉独立完成家庭作业，就是拖拉的时间太长，希望今后找出自己不足之处，掌握正确的学习方法，提高学习成绩，不断进步。

8、十八岁的天空，自由，辽阔，畅想，愿你自由的飞翔，不求你拥有世界，只愿你拥有自己的一片蓝天。

9、只有你在业务上勤奋，你才会变得博学；只有你勤俭节约，你才会变得富裕；只要你积德行善，你就会心情畅快，只要你持有一颗积极向上的心，你就会迎来成功！

10、只有一个忠告给你——做你自己的主人。拼搏无极限。

11、光阴似箭，初中生活在不知不觉中飞逝而过。回首三年历程，我从一个懵懂顽童成长为一名品学兼优的初中毕业生，即将面临中考的选拔，我首先感谢培养我的学校、社会及养育我的父母。

12、今天，你羽翼已丰，天高任飞翔；但是要准备好时刻面对风雨。今天，木已成舟，海阔凭远航，但要准备好时刻挑战骇浪。

13、每个人的青春痘是一方丽日下的沃土，希望你精心的播种与辛勤的劳作，换回人生累累硕果。

14、妈妈也希望你对你的同学大喊鼓励加油！一个人地成功永远都是团队的成功。团队合作与团队精神是成功的保证，它的精髓是：诚信，共勉，宽容，进取！

15、孩子在本学期中，能积极完成学校各科学习，性格乖巧内向，对事物的认识有了自己的初步的见解。在学习中，态度与习惯还需加强。希望孩子在以后的学习生活中成为一个积极向上，活泼开朗的孩子。

16、希望我女儿虚心的学习，有特长之处加强学，不断上进，不足之处要加强学习，力争具有高尚的道德情操，良好的文化素养。

17、高考的竞争是压力与挑战，也是机遇与希望，成功属于战胜自我的人。

18、努力不一定成功，但是放弃一定失败。命运不是机会，而是一种选择；命运不能靠等待，只能靠争取。

19、期望我女儿虚心的领悟，有特长之处加强学，不断上进，不足之处要加强领悟，力争具有高尚的道德情操，良好的文化素养。

20、一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺小。

21、三分天注定七分靠打拼，沉下一颗心，以不变应万变。

22、学习态度端正了，学习成绩一定会提高。今年，我们家长很高兴看到孩子这一可喜的变化：作业比以前认真了，对学习感兴趣了，能主动学习了……我们有信心，就这样努力下去，一定是学习最棒的！

23、在课余时间，本人积极参加体育锻炼，增强身体素质，也热爱劳动，积极参加校开展的各项文体活动，参加社会实践，继承与发扬了艰苦奋斗的精神，也参加了校文学社与书法协会，丰富了课余生活，使自己在各方面都得到了相应的提高。

24、能做一些力所能及的家务劳动，对学习有信心，会安排自己的学习时间，学习积极主动，有一定方法，有且自己的学习目标，有独立学习与研究问题的能力，会收集、整理、使用信息，爱动脑思考问题，有正确的生命观，生活馆，会体谅父母，关心长辈。希望今后做事能有毅力一些。

25、我最亲爱的孩子，我为你成长的每一天喜悦与愉悦，为你的每一次进步惊喜与感动，那里面有你的拼搏，也有带给给你这宝贵机会的党与国家的殷切盼望，还有爱你的老师与同学为你的付出的心血与汗水，你要感激教导你的人，珍惜陪伴你的人，永怀感恩之心，感激那些滋润了你的真诚与美丽，珍藏她们，去实现你一个又一个的梦想！也许今后的道路曲折而漫长，但不管应对什么困难，你都要以客观公正的眼光去看待，也不好指望生活会一帆风顺，不经历风雨，怎有美丽的彩虹？只要你认认真真做人，踏踏实实做事，性命绝不会辜负你的给予与馈赠！要不怕吃苦，不怕吃亏，要知道“钢铁是怎样炼成的？”真谛！

26、持积极的学习心态，能自觉主动地学习，会合理安排自己的学习、娱乐时间，能按时、按质量完成作业，不懂就问，有正义感、同情心，会自己调控情绪，保持乐观的心态，与父母沟通有一定的技巧，能明辨是非，对生活中的人与事学会用自己的知识去思考辨别。能正确面对挫折，不自卑、不气馁，有自信心。

27、爸爸由衷地希望你，要牢牢记住作为一名在外求学者，一定要自律自爱，在外千好万好，没有家里好；一切都要从头学起，从头做起，遇到困难不能低头，一定要迎难而上，不得退却；同时要不断锻炼自己的生活毅力与生存能力。路是靠人走出来的，要坚信自己，任何困难都会迎刃而解。

28、作为跨世纪的一代，我们即将告别中学时代的酸甜苦辣，迈入高校去寻找另一片更加广阔的天空。在这最后的中学生活里，我将努力完善自我，提高学习成绩，为几年来的中学生活划上完美的句号，也以此为人生篇章中光辉的一页。

29、一个懂事的孩子会用体贴的.言行来感恩父母的给予，会用努力的学习来回报父母的厚望；一个日益成人的高中生会用恰切的方式来展现自己的才华与个性，会用每时每天每月的奋发来实现自己的志向；一个成熟的青年会用自律来规范自己的言行，会用礼节来展示自己的风采，会用知识与智慧来铺就自己的前程。

30、当今学有所用，来日事业有成！小胜凭智，大胜靠德！

31、成功要靠自己努力，哪怕只有万分之一的希望也不能放弃，坚信自己我能行！天道酬勤，宁静致远！

32、用爱心关爱他人，用勇敢战胜困难，用赤心报效祖国，用才智富强中国！

33、岁的天空是湛蓝的，偶有乌云飘过，电闪雷鸣，狂风暴雨，但永远都遮不住那湛蓝的天空。飞吧，为你自豪，为你鼓掌！

34、希望你一生平安，幸福，像燕雀般起步，像大雁般云游，早日像鹰一样翱翔。天下事以难而废者十之一，以惰而废者十之九，希望你能引以为鉴，谨防惰性，知难而进，走好人生的路。

35、我们养花浇水施肥，给她春雨阳光，希望她茁壮成长，香飘四方；我们植树修枝打叉，给她风雪严冬，希望她正直坚强，成为栋梁；我们培养孩子，更希望她朝气蓬勃天天向上，希望我十八岁的女儿，像葵花像青松，植根于祖国神圣的土地，托起我们民族复兴的太阳！

36、用拼搏的汗水灌注无悔的高三路。考前不怕，考后不悔。

37、童欣在小学短短半年的时间里收获了最宝贵的东西——快乐，老师的鼓励与表扬给了她无比的信心与未曾体验过的快乐，班级的氛围让她感受到了从未有过的新奇，感谢老师与学校，愿她一直快乐开心地学习。

38、信心细心耐心——高考成功的保证。

39、未来的世界是一个优胜劣汰的时代，而你又处于一个非常时期，今后的考验会越来越严峻，只有付出努力，才能够得到回报。机会，对每个人都是平等的，但是它只留给勇于吃苦敢于拼搏善于舍弃的人，留给已经准备好的人们。

40、人生的路上也许是荆棘，坎坷；也许是鲜花，掌声；也许是平淡，庸碌？；但是父母对你无尽的爱将永远伴随你，希望你永远快乐，勇敢，自信，博爱。明确目标是人生的追求，健康身体是未来的保障，知识积累是人生的阶梯，坚定信念是成功的钥匙！请记住：笑看人生，日事日清。

41、粗心是你的死敌！像一个战士一样，下定决心，调整心态，找到你的武器，坚定坚持坚决地战胜它！如此，你的人生才不会有撼！

42、有平常心，就会有最佳的发挥；怀自信心，便能跨越每一个障碍。

43、作业有很多次都被评为甲a+，这让我们很高兴。因为这些都是她凭自己汗水努力而得来的。虽然你很聪明也很认真，但缺乏毅力，对难题缺乏信心。我们希望你能够加强对难题的解题能力。加油！我们相信你一定能行！

44、你勤奋好学，乐观向上。但要记住今天的学习，是为了明天的欢笑，懒惰的人是不可能成功的。同时，遇到困难时，不要让烦恼淹没自己，要想办法尽快摆脱困境。

45、你不管是学习上，还是生活上，都有谦虚，积极的态度。这一点很好，千万不能骄傲张狂。你们这个年龄段的孩子最容易犯这种狂妄自大的毛病。所以在这方面要特别注意，切记！

46、除了要有健康的体魄，还要有健康的心理，身心健康，才是真正的健康。如果你心里有什么排泄不了的压力，应该找自己信任的人倾诉……这样你心才能轻松，自信地走在自己今后的人生道路上，顺利。

47、孩子呀，母亲多么希望给你所有你想要的，给你一切可以让你进步的条件，但是路实在你自己的脚下，你要迈开步子，坚定不移的走下去，你要记住你要知道，母亲一直陪你。

48、五年级是小学学习期间最重要的阶段，妈妈希望你能够更主动地学习，找到自己学科上的不足，加以努力，成绩代表过去，这学期继续加油哦！

49、陈畅四年级第二学期学习有些进步，不会做的练习题能够在老师、家长的讲解下虚心改正。希望从五年级开始，课堂上听讲能够更认真，学习的主动性、自觉性有较大提高。

50、你要学会独立、自强，学习方面要学会运用工作不依赖别人，目标性更强，时间安排好。改掉拖拉的坏习惯，发挥你的优势，争取在下个学期取得好成绩。加油！

51、你是个可爱、文静、多才多艺的小姑娘，学习自觉，成绩优秀。你的字也得非常棒，但胆子很小，上课要大胆回答，希望你在下学期的学习与以前一样棒！

春节健康手册范文汇总篇十六

【福寿康宁】：祝颂语。谓幸福、长寿、健康、安宁诸福齐备。

【富强康乐】：国家富裕而人民健康快乐。

【槁项黄馘】：槁：枯干；项：颈项；馘：脸。颈项枯瘦，面色苍黄。形容不健康的容貌。

【槁项黧馘】：形容不健康的容貌。同“槁项黄馘”。

【拱肩缩背】：拱肩：肩往上耸。耸起肩膀，弯曲着腰。形容衰老或不健康的体态。

【红颜白发】：颜：面容，脸色。头发花白，面色红润。形容老年人身体健康。指红颜少女和白发老翁。

【欢蹦活跳】：形容活泼、健康、生命力旺盛。

【欢蹦乱跳】：形容健康活泼、快乐无忧的样子。

【康强逢吉】：康强：安乐强健；逢吉：遇到吉利。祝贺老年人身体健康，子孙吉利。

【六脉调和】：六脉：凡人左右手各有寸、关、尺三脉，合称六脉。指人身体健康，精神愉快。

【美意延年】：美意：乐意；延年：处长寿命。对一切乐观的人，能够健康长寿。

【蓬生麻中，不扶而直】：蓬：蓬草。蓬草长在xx田里，不用扶持，自然挺直。比喻生活在好的环境里，得到健康成长。

【蓬生麻中，不扶自直】：蓬草长在xx田里，不用扶持，自然挺直。比喻生活在好的环境里，得到健康成长。

【平复如故】：平复：痊愈复原。病愈而恢复到原来的样子。形容恢复健康。

【平复如旧】：平复：痊愈复原。病愈而恢复到原来的样子。形容恢复健康。

【如意延年】：延年：延长寿命。对一切乐观的人，能够健康长寿。

【身心健康】：健康的身体和愉快正常的心态。

【勿药有喜】：用以祝贺人病愈，恢复健康的话。

【淫词艳曲】：黄色的、不健康的诗歌、词曲。

【忧能伤人】：指忧愁会损害人的健康。

【长乐永康】：吉祥的颂词。欢乐无穷，永远健康。

【茁壮成长】：健康地成长。

春节临近，又到了团圆的日子。而春节期间，为了跟家人、朋友聚会，许多人的饮食、作息都发生了很大的变化。整个假期像逛庙会、赶场子，让大家感到身心疲惫，假期一结束，就会出现睡不着、醒不来、吃不下等问题。针对以上现象，专家提醒，很多人过春节像是被春“劫”，要想“劫”后恢复健康，必须精心调理。

吃“吃货”节后要“口下留情”

吃，显然是春节的“主旋律”，刚进入节日状态，对一切吃的都兴趣十足，去了谁家都离不开“吃”字，鸡、鸭、鱼、肉样样齐全，聊着天吃着饭，一不留神就吃多了。几天过后，几乎感觉不到饿，但为了聚餐，还是不停地往嘴里“送”，只知道吃，都不知道吃的是啥了。

专家提醒扬州友好医院内二科叶国祥主任提醒，春节期间，饮食多以油腻为主，肠胃负担很大，“节日病”一般都是吃出来、喝出来的，尤其是春节，很多人都将适度饮食的原则抛在脑后，大吃大喝，导致胃溃疡、急性胃肠炎、急性胰腺炎等消化道疾病。除了注意适度控制饮食外，也可以多吃红色果蔬，如红苹果、红山楂等。苹果口感清爽又能帮助消化，其中的果胶有助于解除油腻，而山楂可以消食健胃，是节后清理肠胃很好的食物。其次西红柿和胡萝卜也是不错的选择，可以适当食用。除此之外，还可以喝一些稀粥，搭配些小凉菜，如海藻类、凉拌海白菜等，它具有低热量、低脂肪，而且口感清爽，肠胃不好的人建议尝试一下。

喝

一口闷“闷”出肝病。

俗话说“感情深一口闷，感情浅舔一舔。”为了感情，也只能硬撑着一口闷了;我干了，你随意。人家都干了，你能随意吗?仔细掂量后，还是干了。一来二去，只知道喝，根本不知道喝的是啥了，之后出现胃部不适，更会伤到肝！

专家提醒叶主任提醒，喝酒伤肝是很多人都知道的，春节期间喝醉的大有人在，肝持续性受着酒精的刺激，过量饮酒会损害肝脏，慢性酒精中毒则可导致酒精性肝硬化，还可导致心脏血管的损伤。不喝酒多喝饮料，对于正常人来说或许影响不大，但对于糖尿病病人来说，因为饮料含糖量很高，会让血糖迅速升高，引发危险。饮料上可以选择一些花果茶，它味道清爽，对胃肠道也有一定的好处。花果茶可以用玫瑰、柠檬、菊花等自己制作，也可以将大麦茶和菊花、桂圆一起泡茶喝，味道清香、甘甜。若没有大麦茶，可用陈皮替代，它对疏肝理气具有很好的作用。另外，肉类吃多了容易导致积食，可以做点萝卜汤，有消食化积的作用。

玩

动静适宜适应性好。

春节期间，打麻将、k歌几乎是娱乐常态，整个春节下来，顿感身心疲惫，无精打采。

专家提醒叶主任介绍，当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能便会加强，新陈代谢加快，身体各项机能达到最佳状态。但通常情况下，45分钟后这种“兴奋”效应全部消失，即便人体感觉不到疲劳，实际上已经处于“疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生代谢废物越来越多，就会感到异常疲惫。春节期间连续不断的兴奋，会让假日过后更加疲惫，无法调整过来，所以节后应让自己尽快地恢复到正常的.生活状态中，按照以前的作息，早睡早起，并保持适量的室外运动，会帮助人快速恢复体力。

总之，为了自己的身体健康，为了节后能迅速恢复状态，还是要注意饮食、饮酒、玩乐的适度，有心脑血管疾病的患者还要注意控制情绪，希望大家都能过一个健康快乐年！

卫生部国际紧急救援中心网络医院。

扬州友好医院肝胆外科中心善于解决各种肝胆疑难杂症，擅长复杂肝内外结石手术、肝脏各段叶肿瘤切除手术。

消化窥镜治疗中心扬州率先开展无痛胃肠镜下的精确诊断和治疗。

专家介绍。

张华内二科主任，主任医师。是扬州市防痨协会第六届理事会理事，1987年开始从事临床一线医疗工作，在临床工作中，始终以病人为中心，积极学习、研究、运用本学科范围内的先进理论，对消化内科胰腺炎、消化性溃疡、炎症性肠病等常见病、危重病症的诊治有较深的认识。对各类急慢性肝炎的综合治疗、慢性乙型肝炎抗病毒治疗、肝硬化并发症（上消化道大出血、肝性脑病、肝肾综合征、原发性肝癌、肝硬化顽固性腹水）等的治疗有较丰富的临床经验。在省级以上医刊上发表学术论文十余篇，两项科研成果获江苏石油勘探局科技进步奖。

叶国祥内二科副主任、副主任医师。从事内科临床工作20年，先后在淮阴市第一人民医院内科、苏州市血液研究所、江苏省肿瘤医院进修，师从国内著名的阮长耿教授、吴德沛教授、陈嘉教授。在各种恶性血液病、多发性骨髓瘤、贫血、白细胞减少等血液病的诊疗方面积累了丰富的经验。在各种实体肿瘤如肺癌、胃癌、结直肠癌、乳腺癌、卵巢癌等的个体化治疗等方面积累了丰富的临床经验，及时了解各种肿瘤的最新进展，掌握全球最新的大型研究成果，及时运用到临床，让患者得以更好地生存。认真细致的工作作风，热情服务的工作态度深受患者好评。在省级以上医刊上发表学术论文近十多篇。

孙健消化内科副主任医师。从事内科临床工作20年，曾在江苏省人民医院进修普内科、消化内科及内窥镜技术，掌握了普内科、消化内科常见疾病诊疗技术，对无痛电子胃镜、肠镜、十二指肠镜等无痛内窥镜技术精通。尤其擅长食管癌、胃癌、肠癌早期治疗。对消化性溃疡、消化道大出血、脂肪肝、肝硬化腹水、重症胰腺炎、溃疡性结肠炎有相当高的治疗经验。在省级期刊发表专业论文数篇。

春节健康手册范文汇总篇十七

春回大地，万象更新。在中华民族的传统佳节——春节即将来临之际，我们谨向全市各界对文明创建工作的支持表示衷心的感谢!向广大市民致以诚挚的新春问候!为进一步弘扬优良传统、树立文明新风，提升城市文明程度和市民文明素质，引导广大市民过一个文明健康祥和的春节，我们特向全市人民发出如下倡议：

一、弘扬先进文化。要继承中华民族优良传统，尊重老人，孝敬长辈，利用春节陪伴父母、探望师长、看望乡亲，主动增进邻里友情，多做助人之事，多行慈善之举。要大力弘扬传统文化和时代精神，响应中央文明办等有关部门号召，在向亲友长辈拜年的同时，积极参与“给祖国母亲拜大年”活动，关心祖国的发展、社会的进步，缅怀先烈英模功绩，为祖国的未来更好更美贡献自身力量。

二、倡导文明新风。要大兴节俭之风，厉行勤俭节约，摒弃搞攀比、讲排场、比阔气的不良风气，反对大操大办、铺张浪费、奢侈享乐;大兴学习之风，多读多看健康有益的书籍，利用节日之机拓展眼界，增长知识;大兴移风易俗之风，反对封建迷信，破除陈规陋习，树立文明、健康、科学、环保低碳新理念。

三、践行公民道德。自觉遵守“十要十不”市民文明守则，在传统佳节欢乐喜庆的日子里，更加注重体现文明礼貌的市民形象，事事注意文明言行，处处爱护文明环境，自觉做到文明用语、文明出行、文明购物、文明餐饮、文明娱乐、文明旅游、文明驾车停车、文明与人交往。

四、注重身心健康。加强体育锻炼，增强身体素质;健康科学饮食，注意饮食安全，不酗酒，避免暴饮暴食;不沉迷于牌桌和网络游戏，适当走向户外，亲近大自然;积极参加健康向上、有益身心的文娱活动，过一个身心愉悦、健康文明的春节。

五、促进平安和谐。要遵纪守法，不打架斗殴，不酗酒闹事，不酒后驾车、超速行驶，不涉及黄赌毒。加强安全防范，注意防火、防盗和食品安全，自觉维护社会公共秩序，不乱放烟花爆竹。自觉维护社会公德、职业道德、家庭美德，努力营造良好的节日环境、节日秩序、节日氛围，充分展示文明和谐、整洁有序的古城形象。

让我们在新的一年里，以更加健康的身心、文明的姿态、饱满的热情投入到工作生活中，开拓进取、奋发作为，为推进全市经济社会又好又快发展做出新的更大贡献!

日期：2021年_月_日