晚上睡觉心得体会和方法(模板10篇)

通过总结心得体会，我们可以更好地认识自己，发现不足之处并加以改进。撰写心得体会时可以借助思维导图、提纲等工具来整理和梳理思路。推荐大家阅读以下的心得体会范文，从中获取写作的灵感和思路。

晚上睡觉心得体会和方法篇一

我们都知道充足的睡眠对于宝宝的成长发育来说是非常重要的一件事情，如果不能保证充足的睡眠，是不利于宝宝的成长和发育的。然而，许多宝宝在晚上很难睡着，这就给很多家长带来了困扰。对于这部分家长来说，找到哄宝宝睡觉的方法是很重要的。其实哄宝宝睡觉并没有想象中那么难，只要掌握好一定的'方法，还是很容易的。下面我们将向您介绍一些哄宝宝睡觉的方法，希望能够在您的日常生活中有所帮助。

首先，我们向您介绍的第一种哄宝宝睡觉的方法就是睡前洗澡法。所谓睡前洗澡法就是在宝宝睡觉之前可以给宝宝洗一下澡，这种办法比较适合夏天。因为宝宝在洗完澡之后全身肌肉会放松，这样比较有利于宝宝更快地进入睡眠。在给宝宝洗完澡之后一定要注意用浴巾将宝宝包裹好，不然宝宝很容易感冒。

同时还可以通过播放一些轻音乐来帮助宝宝睡觉，许多轻音乐具有很强的催眠效果，通过给宝宝听这种类型的音乐对于宝宝晚上睡觉也有非常好的作用。需要注意的是播放音乐的时候，一定要保持室内的安静，不然效果就会降低很多。

除了以上两种方法之外，稍大一些的宝宝还可以通过讲故事的方法来哄他们睡觉，这类故事的作用和轻音乐的效果是差不多的，但是不能用于年龄太小的宝宝，因为如果宝宝年龄太小的话是听不懂故事的。

以上就是我们为您介绍的晚上哄宝宝睡觉的几种方法，每一种方法都有自己的适用环境和范围。各位家长要根据自己的实际情况，选择合适的办法来哄宝宝睡觉，只有保证宝宝充足的睡眠，才能让宝宝更好地成长发育。

晚上睡觉心得体会和方法篇二

晚上睡觉心跳加速，辗转反侧，睡不好，很多人都担心是不是心脏病什么的，其实如果只是偶尔出现一次的话没关系，注意休息就好。不过如果经常出现，最好去医院检查一下。但是平时最好多注意一下这方面的知识。下面是小编帮大家整理的晚上睡觉心跳加速的解决方法，希望能够帮助到大家。

睡觉时心跳加快，病理性的心动过速常见的有病态窦房节综合症、各种原因导致的心肌损伤后的代偿性心跳加快等是心肌缺血，左心功能不全的表现。心功能不全(心衰)是由不同病因引起的心脏舒缩功能异常，以致在循环血量和血管舒缩功能正常时，心脏泵出的血液达不到组织的需求，或仅能在心室充盈压增高时满足代谢需要，此时神经体液因子被激活参与代偿，形成具有血液动力功能导演和神经体液激活多方面特征的临床综合征。

可能是血压有点高，也可能是心肌缺血，左心功能不全。为了适应这种活动增加后全身对血液的更多需求而心跳增快，以供应更多的血液从静止状态到运动状态，从走路这样的低运动量状态到跑步这样的.高运行状态，另外，还有从卧姿到坐、立姿，从坐姿到立姿，由于需要心脏把血压到更高的地方，也需要提高心率。

对于晚上睡觉心跳加速，大家不要恐惧，想要轻松一点在日常生活中治疗的话，可以通过入食疗的方法，尽量做到粗细粮搭配、荤素搭配、清淡为主，不要饮酒吸烟。适当做一些运动，多参加一些休闲活动，保持轻松愉悦的心情。最好要注意睡觉的姿势。

让病人深吸一口气后屏住气，再用力呼气。另一种方法是，让病人深呼一口气后，屏住气，再用力吸气，应用这两种方法，有时可使过快的心跳减慢。

用压舌板或手指刺激咽喉，诱发呕吐，通过兴奋迷走神经，可反射性地引起心跳减慢。

在颈部大约与甲状软骨上缘同一水平们得搏动最明显的部位，以第2、3、4三个手指向颈椎压迫，最好以按摩为主，每次时间不超过5－10秒钟。如果没有效果，隔几秒钟再按摩，但在按压时不可以两侧同时按压，因为有使心跳突然停止的危险。一旦发现心跳减慢，应立即停止按压。

由家里人以手指压迫一侧或两侧眼球约10秒钟，等到心跳有暂时停止现象时，慢慢减压。在压迫眼球时用力不要太大。有青光眼或高度近视的人不能用这种方法，因有引起眼内压力增高或发生“视网膜”剥离的危险。

晚上睡觉心得体会和方法篇三

晚上睡觉是每个人都必须进行的一项活动。它不仅可以帮助身体恢复精力，还对身心健康有着重要的作用。然而，在我的成长过程中，我逐渐意识到晚上睡觉的重要性，并从中体会到了许多有趣和有意义的事情。在这篇文章中，我将分享我的一些心得体会。

首先，有一个固定的睡眠时间表非常重要。在我的经验中，我发现当我每天晚上都在相同的时间睡觉时，我往往感到更加清爽和充满活力。这是因为我们的身体有一个生物钟，它会根据我们的日常习惯而运行。如果我们每天都在相同的时间上床睡觉，身体就会习惯于这个时间，并逐渐调整到一个合适的状态。所以，建立一个固定的睡眠时间表对我们的身体和大脑非常重要。

其次，一个舒适的睡眠环境也是好睡眠的关键。我发现当我身处一个宁静、安静的环境中时，我更容易入睡。为了创造这样的环境，我们可以确保我们的卧室保持干净整洁，远离任何干扰睡眠的噪音和光线。此外，选择一个舒适的床垫和枕头也是至关重要的。当我们躺在一个柔软而支撑性好的床上时，我们的身体会更加放松，从而更容易入睡。

除此之外，放松和减轻压力也是晚上睡觉的重要因素。我发现当我有很多事情压在心头时，我往往难以入睡。为了摆脱这种情况，我尝试通过放松活动来减轻压力，比如听柔和的音乐、阅读一本喜欢的书籍、或者进行冥想等。这些活动可以帮助我放松身心，从而准备好入睡。

另外，晚上睡觉前的日常习惯也有助于提高睡眠质量。我发现做一些轻松的活动，比如洗个热水澡或者喝一杯温牛奶可以帮助我更容易入睡。此外，避免饮用咖啡因类饮品和吃大量油腻食物也是晚上睡得好的关键。这些食物和饮品会增加我们的兴奋程度，使我们更难入睡。

最后，我认识到，良好的睡眠习惯是一项需要坚持的长期努力。如果我们能够养成良好的睡眠习惯，我们不仅可以保持良好的健康，还可以提高我们在白天的表现和工作效率。因此，我们应该意识到晚上睡觉的重要性，并尽可能地创造一个适合睡眠的环境。

总之，晚上睡觉是我们每个人都需要的一项活动。通过我的体验和心得，我认识到建立一个固定的睡眠时间表、创造舒适的睡眠环境、放松和减轻压力、养成良好的睡前习惯是保持一个良好的睡眠质量的关键。希望这些经验体会能够对大家有所帮助，让我们每个人都能够拥有一个美好、健康的夜晚。

晚上睡觉心得体会和方法篇四

核心提示：

宝宝晚上睡觉的时候常常会踢被子，令人多家长烦恼不已。因为孩子在半夜里将被子蹬掉,受凉后可能引起感冒及其它疾病。怎么才能让宝宝睡的安稳一些，成为很多家长关注的话题。下面给大家详细的分析一下宝宝踢被子的原因，同时提出有效解决的办法。

一、宝宝晚上之所以会踢被子，有可能是家长给孩子盖得太厚，或室内温度太高，孩子觉得过热。一般来说，小孩的神经调节能力还不如成人成熟，比较容易出汗，小孩就只能通过蹬被子来散热。所以家长要注意不要给孩子盖太多的被子，以免影响了孩子的呼吸，降低睡眠质量。其实家长可以让宝宝露出脚踝部分，这样宝宝睡觉的时候会感到比较舒服。

二、宝宝踢被子有可能是睡前吃得过饱，导致胃部不适。这就是所谓的所谓的“胃不和则卧不安”。此外，小孩在睡前如果过于激动玩闹，都是造成孩子睡眠不宁而蹬被子的原因。如果宝宝在睡觉之前过于激动，你想让他马上入睡其实不易，躺在被窝里自然就安静不下来，所以父母要积极的给宝宝营造好的睡眠环境，也要学会慢慢安抚他的情绪。

三、睡前吃的太油膩。如果宝宝晚饭时蛋白质吃得过多，或者吃的太油腻，会加重肠胃负担，导致宝宝晚上睡不安稳，会不断翻身，还会踢被子。

四、睡觉环境不舒适灯光太亮。宝宝的睡觉环境是非常重要的，要调整好室内的环境。例如调整房间灯光为昏黄的`色调，放些柔和的音乐，还有在哄宝宝睡觉前就要保持安静。

以上就是宝宝晚上睡觉为什么会踢被子比较常见的原因，当然还有可能会存在其他的因素。清楚了解了宝宝睡觉为什么会踢被子，才能有效的解决问题。如果担心会踢被子着凉的话，可以给孩子穿上保暖一些的衣服，但是注意不要太厚。

晚上睡觉心得体会和方法篇五

晚上睡觉对于每个人来说都是至关重要的，它不仅是一天疲惫的终结，更是充实一天生活的重要环节。在休息和养生方面，我有了一些深入的体验和感悟。晚上睡觉不仅仅是为了休息，还有很多值得关注的事项，这几年来，我在睡觉上也是久经考验，下面是我对晚上睡觉的一些体会与心得。

睡眠时间充盈，有效提高工作效率。《睡眠纪实》中指出：“一天中，人们必须有充足的睡眠时间，从而为白天的工作、学习提供充足的精力。”从自己的睡眠情况来看，确实睡眠时间较充足的日子，我感觉于一天的工作效率更高，精力更加充沛。相反，如果晚上睡眠不好，第二天办公室迟到、精力无法集中，思维不敏捷，工作效率很低。通过这些体验，我意识到晚上充分的睡眠对于提高工作效率有很重要的作用。

保持良好的睡前习惯，有助于入睡。养成良好的睡觉习惯非常重要。在晚上入睡前，保持良好的睡前习惯能够帮助我很快入睡。如:保持房间安静、减少使用电子设备、调节好室内温度等。我发现，只有在一个相对安静、舒适的环境下，我才能很快入睡。此外，避免饮用带有刺激性的饮料，如咖啡和茶，也是非常重要的。这些饮料会使身体兴奋，难于入睡。通过养成良好的睡前习惯，我发现我更容易入睡，早上醒来也更加精神焕发。

避免在睡前暴饮暴食，保持饮食规律。晚饭后，我会尽量避免大量进食，因为过饱会导致不舒服和消化不良，影响睡眠质量。正常的最佳进食时间是晚上六点到七点，这样可以给胃部留有足够的时间进行消化。同时，为了远离糖分和便利食品，我会尽量选择低糖、高蛋白和富含纤维的食品，这些食品有助于提高睡眠质量。通过保持饮食规律，并避免在睡前暴饮暴食，我发现在晚上醒来时感到更加清爽和精力充沛。

适合自己的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。一个适合自己的睡眠环境对于提高睡眠质量是非常重要的。每个人的睡眠环境需求不尽相同，所以需要根据自己的需求来调整。例如，我喜欢在安静、凉爽、黑暗的环境下入睡。为了创造这样的环境，我会使用耳塞，关掉过多的灯光，调整空调温度等。我发现，只要睡眠环境适合自己，我就能更好地入睡，睡眠质量也明显提高。

保持时间规律，形成固定的作息时间表。晚上睡觉是需要时间规律的，保持固定的作息时间表对于身体健康非常重要。作息时间不固定会导致睡眠障碍，长期下来，还会对身体的健康产生负面影响。因此，我会坚持每天固定的睡觉时间，早睡早起，避免拖延睡觉时间。通过坚持固定的作息时间表，我发现我能够更好地调节生物钟，睡眠质量也明显提高。

晚上睡觉不仅是为了休息，更是为了健康和调整身体状态。通过以上的体会与心得，我意识到晚上睡觉的重要性，我会更加注重睡眠质量，养成良好的睡前习惯，调整饮食规律，创造适合自己的睡眠环境，坚持固定的作息时间表。只有这样，我才能拥有充足的精力和活力去面对每一天的挑战。

晚上睡觉心得体会和方法篇六

晚上睡觉出汗据说属于盗汗？有些患有抑郁症的人比较容易失眠。毕竟心理残缺的人哪有那么容易睡得着嗯？其次，家族的遗传也可能是导致失眠的因素之一。还有一些疾病也可能会引起失眠。想要彻底的治疗失眠，就必须好好的研究自己的失眠是属于哪一种原因导致的。只有对症下药，才能收获自己想要的结果。今天让我和大家来学习一下。

1  第一：首先如果你是因为心里方面的压力过大而导致的失眠，那么这种时候你就需要改善一下自己的心里，减轻心里上的负担，放松心情，这些失眠什么的.小问题也就会自然而然的迎刃而解了。

2  第二：其次，如果你是由于家族等一些不可避免的因素而患上的失眠，则需要通过一些药物来帮助改善失眠。现代医学如此发达，那些有助于睡眠的药物也很多，当然了，你需要依据具体情况询问医师，千万不可擅自做主。

3  第三：还有，如果你觉得自己什么问题也没有，那你就需要反思一下是否自己的作息时间规律。可能随着生活节奏加快，很多人变得晚睡，你可能会觉得晚睡自己已经很疲劳了，怎么还会失眠，殊不知，晚睡也会引起失眠。

需要注意的是，改善失眠，饮食方面也要注意配合，尤其是女性患者，在失眠时要注意多吃一些保养身体的食物，提高身体的质量，也是有助于睡眠的。

晚上睡觉心得体会和方法篇七

晚上睡觉的时候，身体应该是处于放松的状态的，但是很多人比较容易身上伤的变化，其中比较常见的就是睡觉腿酸，虽然不是什么大问题，但是让大家比较紧张，很想知道解决的方法。那么，晚上睡觉腿酸怎么办？下面咱们就来详细了解一下吧。

小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关，你可以服用补气的药。如酸痛严重可做局部理疗。

小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨长期劳损所致。

第一，每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。

第二，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。

药方如下：

鹿角胶一两 麻黄二钱

牛膝四钱 肉桂二钱(煎服)

本药方可补肾强筋骨，养血活血，振奋下肢筋脉的功效。若配以补酒一小杯，能使药力通达全身，对身体虚弱者，疗效更佳。

上面就是对晚上睡觉腿酸解决方法的介绍，希望对大家的认识有帮助。造成晚上睡觉腿酸的因素有很多，进行解决的.时候可以尝试这些方法，一般都有很好的改善效果。但是，如果持续的时间比较就，还是建议到正规的医院进行诊断，采取有效地措施进行治疗。

小宝一周岁了，刚过完周岁生日，这几天放假我就带她回了一趟娘家。亲戚们都知道，我带小宝回到了娘家，都来看小宝，给小宝带了很多好吃的，这可把小家伙乐坏了，每天都各种零食不断。我说不能让他吃这么多零食，但是姥姥总是护着，没有办法根本控制不住。今天回到家以后，睡觉时摸着小宝的脚很热，这可把我急坏了，不知道该怎么办才好，我想咨询一下朋友们，一周岁宝宝睡觉脚热是怎么回事呢!

1，一周岁的宝宝如果出现睡觉脚特别热的症状，那么家长首先考虑的应该是孩子上火了，要多给孩子喝一些水，可以喝一些菊花水或者是喝一些白糖水，这样都有助于孩子去火，如果孩子还伴有其他症状的话，比如口腔溃疡等。那么就需要带宝宝到医院进行治疗。千万不可自行用药。

2，一岁宝宝出现睡觉脚特别热，还有可能是因为宝宝积食了，这时妈妈可以给宝宝煮一些山楂水喝，对于积食的宝宝很有效，而且安全没有副作用，观察一天如果宝宝症状没有减轻的话，就需要去医院让大夫给开些治消化的药物，最好是中成药，对孩子伤害小一些。

3，宝宝睡觉出现脚特别热很有可能是因为缺钙引起的，妈妈可以带宝宝去医院测一下微量元素，最好是查一下血，如果孩子真的是因为缺钙引起的脚心发热，那么，妈妈要给宝宝服用正规厂家生产的钙片，还要带宝宝多晒晒太阳，促进钙的吸收。

注意由于宝宝还小，语言表达不太清楚，所以妈妈在发现宝宝睡觉脚特别热以后可以带宝宝去国家正规的医院进行相关的检查根据检查结果，进行相对应的治疗，千万不要自行用药，以免加重宝宝的症状，在日常生活中，一定要注意宝宝的卫生，让宝宝勤洗手，多喝水。

晚上睡觉心得体会和方法篇八

晚上睡觉头痒，是当前很多人都出现的一种情况，因为这种情况虽然对身体不会构成太大的伤害，但是由于晚上头痒，会影响自己的睡眠，所以也会影响到自己的休息和身体的健康，有很多出现这种情况的朋友，想了解一下晚上睡觉头痒原因和解决方法，为了你能尽快的治好，就来看看下面介绍晚上睡觉头痒的主要原因和解决方法吧。

1. 洗发精没冲净。

2. 使用脱脂力过强的不良洗发精。

3. 头皮上的皮脂过多。

4. 饮食不当、饮酒、及刺激性食物。

5. 自律神经容易紧张。

6. 睡眠不足、疲劳。

7. 胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维他命a、b6、b2.

8. 使用不良美发用品。

9. 内分泌不正常因素。

10. 季节转换。

下面有一些去头皮屑的小方法，有兴趣的话可以试一下。

1. 避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成，应戒掉。

2. 戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡， 加速头皮的产生。

3. 勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头 皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

4. 用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多;水温过冻令毛孔 收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。

5. 勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少 头皮形成。

6. 七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应 ，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。

7. 喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。

8. 早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。

9. 可食用一些含锌量较多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶，蛋。

晚上睡觉头痒原因和解决方法，以上就为很多出现这种情况的人做了具体的介绍，所以为了你休息更好，为了不影响你的身体健康，要对以上所介绍的内容，通过尝试以后，尽快的让自己晚上睡觉头痒解决，这样才能使得自己睡眠好，身体更健康。

轻微的头皮屑不需特殊治疗，有的甚至只是些来自喷发胶的剩余物或洗发剂积累下来的片状物，注意调整饮食结构，经常保持头部的清洁、使用具有去头屑功能的'洗发水，可起到抑制作用。

正确的洗头方式是去除头皮屑的重要一环，避免用温度过高的热水洗头，并以指腹按摩头皮以免抓破头造成细菌感染。另外洗发的过程中可通过头皮按摩将头皮屑清除干净，最后再配合抗屑洗发精来抑制头皮屑。

除了日常简单的护理与头皮按摩，通过按摩可使头部皮肤升高温度，加速血液循环和新陈代谢，令头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属气管发挥正常功能，从而使头皮屑减少。

取桑树皮四钱，放进开水里，泡几分钟，然后用这桑树皮泡的水洗头，坚持连续洗五天，有去头屑的作用。

生姜具有很好的驱寒功效，用生姜片擦头皮能生发，其实用生姜水洗头也可以去头屑。取新鲜的生姜，洗净切片，放进水壶里，烧开，拣掉姜片，用这水来洗头，然后用姜片来擦头皮。

醋是厨房不可少的调味料，它还有去屑的功效。150毫升的醋兑入洗头的清水中，用手搅匀后用来洗头，每周3次，能起到去屑的效果，当然需要长期的坚持，它不仅能去屑还能让你的头发分叉变少哦。

如果你的头屑问题比较严重，痒的你受不了，可以直接将柠檬汁涂抹在头皮上，用手轻轻按摩，然后用清水冲洗干净。接着取一杯水，倒入一汤匙的柠檬汁，再次冲洗你的头发。

坚持使用，能解决你的头屑困扰，还能然给你的头发散发出柠檬香味哦。

取温热的米汤，然后将头发浸泡在米汤里，浸泡的时候注意按摩头皮和头发，等20分钟后再用平常的程序来洗头，这个方法也能去屑。

晚上睡觉心得体会和方法篇九

晚上睡觉是人们日常生活中不可或缺的一部分。在白天的劳作和活动之后，夜晚的休息时间为我们提供了恢复体力和精神的机会。作为人体进入休眠状态的重要环节，睡眠质量对我们的健康和生活质量有着至关重要的影响。在接下来的文章中，我将分享我对晚上睡觉的一些心得体会，包括合理的作息时间安排、舒适的睡眠环境、正确的入睡姿势、以及睡前的放松与准备。

首先，合理的作息时间安排对保证良好的睡眠质量来说至关重要。每个人的生物钟不同，因此睡觉时间的选择因人而异。但无论是早睡早起还是晚睡晚起，保持规律的作息时间是保证好的睡眠的关键。我们可以根据自身情况和工作需求，在晚上制定合适的上床与起床时间。而且，避免在晚上吃太多或太辣的食物，减少饮用含咖啡因的饮品，也有助于提高入睡质量。

其次，舒适的睡眠环境对保证深度睡眠非常重要。一个安静、温暖、通风良好的卧室可以提高我们入睡的效率。保持室内的光线暗淡，可以使用窗帘或遮光窗帘来阻挡外界的光线干扰。选择舒适的床垫和枕头可以保持良好的睡眠姿势，减少身体的压力。同时，为了避免被噪音打扰，可以选择使用耳塞或者打开白噪音设备来营造宁静的环境。

第三，正确的入睡姿势在晚上的睡眠中也起着重要作用。对于大多数人来说，睡在仰卧位是最佳的入睡姿势。这种姿势有助于减少颈部和背部的压力，保持自然的身体曲线。此外，可以采用一些放松身心的技巧，如深呼吸和放松肌肉，以帮助我们更快地进入睡眠状态。

最后，睡前的放松与准备也是保证良好睡眠的关键。在上床前，避免使用电子设备，减少电子屏幕的刺激。可以选择一些轻松的活动来放松自己，如阅读一本书、听轻柔的音乐，或者泡一个热水澡。此外，保持房间的温度适宜，不要使用过重的被子，以避免过度的热或冷给睡眠带来不适。

总结起来，晚上睡觉是我们身体和思维休息的重要阶段。为了保证良好的睡眠质量，我们需要合理安排作息时间，营造舒适的睡眠环境，采用正确的入睡姿势，并进行睡前的放松与准备。这些心得体会将有助于提高我们的睡眠质量，使我们在每个崭新的一天开始时拥有充沛的精力和积极的心态。让我们珍惜夜晚的宝贵休息时间，享受一个深度睡眠的好夜晚！

晚上睡觉心得体会和方法篇十

有很多5个月的宝宝睡觉的时候不踏实，所以很多的家长特别担心，担心自己宝宝睡觉不踏实会严重影响到宝宝的睡眠质量，同时也会影响到宝宝的健康，所以想全面了解一下5个月宝宝睡觉不踏实的原因，下面的内容就相继做了介绍，家长可以进一步了解。

一、外在因素。

1、饥饿。

多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。

天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。

2、缺钙。

缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一，大多数妈妈都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素d并多晒太阳。

3、太热。

现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。

4、腹胀。

1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。

宝宝睡觉不踏实一定要引起家长的重视，因为长期的出现这种症状，意味着对孩子的身体会构成危害，同时也意味着5个月的宝宝身体出现了异常，所以在全面了解以上的介绍后，最好尽快的通过到大医院检查一下，确诊孩子出现的问题，尽快的通过正确的治疗，让孩子尽快的睡觉踏实。