奋进少年心得体会和方法(优秀10篇)

心得体会可以帮助我们提升自我认知和自我理解。在写心得体会之前，我们可以进行一些预备阶段的思考和准备工作。以下是小编为大家收集的心得体会范文，仅供参考，希望对大家写心得体会有所帮助。这些心得体会涉及生活、学习、工作等不同领域，内容丰富多样。通过阅读这些范文，我们可以了解不同人的心得体会，借鉴他们的经验和思考方式。这些范文也可以激发我们对于写心得体会的兴趣和动力，为我们写好心得体会提供一定的启示。如果大家有自己的心得体会想要分享的，也可以将自己的心得体会写下来，与大家一起交流和学习。写心得体会不仅是对自己经历的一种总结和回顾，也是对他人经验的一种传递和分享。希望大家通过写心得体会，不断提高自己的思维和表达能力，积累更多的经验和智慧。让我们一起来看看这些心得体会范文吧，相信一定会有所收获。

奋进少年心得体会和方法篇一

爱国奋进是引领中国青少年前行的一股强大力量，是培养青少年的健康成长和不断追求进步的必由之路。在这样的时代背景下，我认为作为一名青少年，我们要深刻地理解爱国奋进的内涵，不断尝试实践，从而能担当起国家发展的使命。

第二段：爱国奋进的精神内涵。

爱国奋进，可以归纳为多方面的内涵，它不仅表示我们热爱自己的国家和人民，也体现出我们要在工作、学习和生活中不懈努力，为人类文明以及未来的美好生活作出贡献，这种精神气质具有强大的示范效应，能够推动青少年不断进步。

第三段：培养爱国奋进的方法。

爱国奋进，是一种良好的品格修养，青少年朋友们要在多年的成长中要注重个人素质的提高，具体方式包括课堂学习，实践活动的参与，拓展视野、全面了解国家文化等方面，更要通过积极参与社会生活，发展专业技能、提高专业素养，争取一线展示自己的机会和平台。

爱国奋进教育对于我们青少年的成长有着不可估量的推动作用，让我们更深地认识到自己作为年轻一代的责任。在实际生活中，我逐渐领悟到，爱国奋进的精神内涵理应成为我们刻苦学习、自强不息的信仰和准则，通过这种信仰的推动，我们青少年们将来能走上自己理想的道路，取得更为理想化的职业发展和成就。

第五段：总结。

青少年时期是整个人生中最为宝贵的时间，我们应该勤奋学习知识，积极参与工作和社会实践，不断提高我们的自我素质，努力为祖国的繁荣发展、世界和平做出自己最大的贡献。接下来，我们还要继续加强自我的爱国奋进意识，不断强化自己的爱国奋进的行动，以此来推动自己的成长，并为祖国的繁荣发展添砖加瓦。

奋进少年心得体会和方法篇二

第一段：引言（150字）。

每一个正在成长中的少年都会面临各种各样的挑战和困难，但正是这些挑战推动着他们不断奋进。在这个快速变化的时代，奋进成为了每个少年应该具备的品质之一。作为一名奋进少年，我从自己的成长过程中，深切体会到了奋进的重要性和对个人成长的推动力。在下面的文章中，我将分享关于奋进少年的一些心得体会。

第二段：勇敢追求梦想（250字）。

作为奋进少年，我们应该勇敢追求梦想。梦想是我们成长道路上的指南针，它给予我们动力和方向。然而，追求梦想并不是一帆风顺的。我们会遇到各种困难和障碍，但是正是这些挑战让我们学会坚持。我记得当我决定参加一场写作比赛时，我曾遇到了写作瓶颈，产生了放弃的念头。然而，经过反复思考和努力，我最终写出了一篇令人满意的作品，并取得了好成绩。这个经历让我明白，只有勇敢面对困难，才能真正追逐属于自己的梦想。

第三段：刻苦学习，不断进步（250字）。

奋进少年应该具备的品质之一就是刻苦学习，不断进步。学习是我们成长的基石，只有通过不断学习，我们才能获得新知识、提升自己的能力。我时常听到一句话：“授人以鱼不如授人以渔。”这句话让我明白，只有自己掌握了知识和技能，才能在未来的道路上随意驰骋。因此，我在学习上努力锻炼自己的自律能力，合理安排时间，不断提高自己的学习效率。每当遇到困难，我都会积极向老师和同学请教，通过努力和坚持，我逐渐提高了自己的学习成绩，也增强了自信心。

第四段：积极参与社会实践（250字）。

奋进少年应该积极参与社会实践，用自己的行动为社会做出贡献。社会实践能够帮助我们更好地了解社会，培养我们的社会责任感和团队精神。记得一次参与社区义工活动，我和一群志同道合的朋友们一起为社区打扫卫生。通过亲身参与，我深刻感受到了社区服务的重要性，也意识到自己的行动可以让社区变得更美好。这种参与让我懂得了团结合作、互相帮助的重要性，同时也培养了我从小事做起、积累经验的习惯，这些将对我未来的社会交往起到积极的影响。

第五段：奋进少年的未来（300字）。

作为奋进少年，我们的未来是光明的。奋进使我们不断追求进步，不断超越自我。在这个竞争激烈的社会中，只有不断奋进，我们才能在竞争中立于不败之地。同时，奋进也培养了我们的领导能力、创新思维和解决问题的能力，这些都是未来成功所必备的品质。作为一名奋进少年，我相信，我可以勇敢追逐梦想，用奋进创造属于自己的未来。

总结（100字）。

通过奋进，我学会了面对困难、追逐梦想、刻苦学习以及积极参与社会实践。这些品质都将成为我未来成长的重要支撑。作为一名奋进少年，我深刻体会到奋进所带来的力量和成长。只有不断奋进，我们才能不断进步，无论是在学业、事业还是人生道路上，都能取得成功。

奋进少年心得体会和方法篇三

目前，学校和家长只重视对学生、孩子认知能力的培养，评价一个学生往往以成绩的好坏为标准。繁重的课业任务、激烈的社会竞争、家庭对孩子过高的期望值，使得青少年的心理压力越来越大。同时，由于部分青少年的性格内向，中国传统文化和教育缺乏开放性，社会又处于转型期，一些浮躁偏激的社会情绪，对青少年心理健康影响很大。青少年是国家的未来和希望，对于青少年的心理健康教育，直接关系着下一代能否健康成长。作为学校、社会、家长，不能仅仅重视文化专业知识的教育，还要让孩子们具备健康的心态和良好的心理素质，从改进教育方法上来关心、爱护和尊重他们。作为社会，首先应对青少年心理健康教育给予高度重视，从源头上扼杀影响青少年心理健康的不良生活环境和社会环境，比如：不良网络内容、贫富差距、社会腐败现象等。同时应尽快建立更多的青少年心理健康咨询服务机构，将其纳入法制化、正规化轨道，在引导上下功夫。作为学校，要把青少年心理健康教育设立为一项专门课程，把心理学知识引入课堂，把学生的心理健康作为全面发展教育的重要内容，培养健全的人格、良好的情绪和适应能力，要采用心理学知识解决学生日益增加的心理困惑，在教育上下功夫。作为家长，要给孩子更多的民主权利，在学好专业知识的同时，全面培养孩子多方面技能，陶冶情操，给孩子更多的空间，让他们在紧张学习之余能够得到充分放松。要学会与孩子平等交流，做知心朋友，及时了解孩子在各个阶段的心理状态，避免在身体、情感或性情上打骂、压服孩子，在关爱上下功夫。作为青少年个人，应该树立信心，寻找足够的力量，克服弱小的“自我”，走出偏执、抑郁、焦躁的心理环境，经常与老师、同学、家长进行心理沟通，还个人一片纯净的心灵天空，做一个自信勤奋的少年。

１、要坚持教育者与被教育者互动平等的原则。

这一原则，也可以说是引导教育对象参与的原则。真正的参与不是形式的，而是思想上的参与，是教育对象与教育者形成的共同思考和交流过程。要达到这种交流，就要以参谋者、探讨者、商量者的姿态，而切忌居高临下的说教和训导姿态。在交流的过程中，还要尊重和及时吸收对方思想的合理成分，补充自己的弱点和不足。

互动平等的原则还要求教育者讲话留有对象思考的余地。有时，在思想政治工作中，一句话说到底，不留余地，反倒引起对方的反感，冲淡了教育的效果。

互动平等的原则还要求教育者尽量保持学者风度，保持整体形象的沉稳，注重研究色彩，体现学术民主的风格。这样才能增加对教育者的信任和依赖，才能取得更好的教育效果。

２、要坚持由表及里、由浅入深的渐进原则。

转变他们的思想意识，也应该从浅层面活跃、生动的心理感受入手，逐步达到解决深层思想体系方面的问题。

在思想政治工作内容的整体安排上，宜先安排较具体的内容，后安排较抽象的内容，不断根据教育对象的反应进行内容深化的调整。这是一个先易后难、逐渐推进的量化过程。这要求教育工作者对于青少年的反应，经常察言观色、及时反馈、及时做出调适。

从教育的形式上，那种不宣布教育的教育，才是最有效的教育。因此，寓教育于活动、娱乐、其他行政工作的过程，就是潜移默化的渗透教育，其实是从思想不设防的心理感受层面入手，在不知不觉之中逐渐深入到解决思想体系层面的问题。

亲情感染的原则也是属于渐进的方法原则。动之以情，激起心理层面的激荡，然后由情入理，在思想体系的高度解决问题。有些思想政治工作者，为了转化教育对象的思想，调动其父母、亲属、恋爱对象、朋友的亲情力量，就是尊重这一原则的体现。

３、要坚持真诚可信的原则。

共产党人不屑于隐瞒自己的观点和意图，这是共产党人坚持真诚原则的体现。真诚才能可信。真诚必须做到理论联系实际。这一点现在显得比任何时候都突出。不回避社会消极现象，也不放弃正确的理论引导，这就是真诚。否则，就会变成说假话、大话、空话，这是人们早已厌倦了的。不说一句假话，这是真诚原则的要求；真话也未必讲完，这是对教育对象的尊重和对社会效果的负责。

真诚的原则要求思想政治工作者坚信马克思主义。只有自己坚信不移，才能产生真诚的力量，使青少年受到震撼和感染。如果自己不信，或半信半疑，却让青少年相信，这是不会取得积极效果的。为此，思想政治工作者需要带头学习和掌握马克思主义基本理论，提高自己的思想理论素质，努力做一个马克思主义者。今天，要做人民的先生，更需要首先做人民的学生。

４、重视解决思想理论上的热点和难点问题。

如上所说，既然思想理论上的难点和热点所处的地位十分显著，它就应该作为思想政治工作者的工作重点。这也需要有关部门为思想政治工作者创造一个良好的氛围，使他们敢于探索和解决思想难点和热点问题。

５、不断寻找新角度的灵活性原则。

常言道，一个人就是一个小世界；一把钥匙开一把锁；具体情况具体分析。这就要求思想政治工作者根据青少年不同的情况和问题，不断寻找新角度，灵活机动地采用各种方法，解决思想政治问题。

换为归纳的逻辑思维方法，就会使论证具有新意，便于青少年容易接受。青少年一般不易想到的思路，就是最容易解开问题症结的最佳角度。

６、坚持惩戒管教思想政治工作相结合的原则。

思想政治工作面对的大量问题是人民内部矛盾。人民内部矛盾属于是非认识问题。但人民内部触犯了法纪，也要受到惩戒和管教，有的还要受到制裁。从某种意义上说，惩戒也是一种必要的教育。这是教育借助的社会刚性的一面。在党纪国法面前，人人平等，无论谁触犯法纪，都应受到惩戒。如果舍弃惩戒的武器，就等于陷入“思想政治工作万能”的误区。

奋进少年心得体会和方法篇四

自古以来，爱国奋进一直是中华民族的优秀传统和精神内核。作为新时代的少年，我们应当怀着赤子之心，从小养成爱国情结，心怀民族复兴之志，努力成为祖国的栋梁和未来的中流砥柱。在长大的过程中，我深深感受到了作为一名爱国奋进的少年所应当具备的理念与行动。

第二段：爱国情感的培育。

爱国情感的培育不是一天两天能够完成的事情，需要我们在日常学习和生活中潜移默化地感受中国传统文化的博大精深之处，了解我国优秀的历史文化遗产和自然资源，时刻把祖国和人民放在心中。丰富的爱国知识和体验不仅提高了我的文化修养和思想境界，而且增强了我对祖国的热爱和责任感。

第三段：刻苦奋进的精神。

刻苦奋进的精神是爱国奋斗精神的重要组成部分，也是新时代少年必须具备的品质。只有勤奋努力、不断学习和摸索，才能够成为一名优秀的德才兼备、能够为祖国和人民做出贡献的人。在学习和生活中，我不断挑战自己，克服各种困难和障碍，不断提高自己的知识和能力，为实现中国梦，全面建设社会主义现代化国家努力奋斗。

第四段：勇担社会责任的实践。

作为一名新时代的少年，我们不仅要具备优秀的思想和行为，还需要勇担社会责任，积极投身社会实践。自去年国家“减负、增效、改革”以来，我积极参加义务劳动、社区义工、社会实践等各类活动，为社会和人民做出一些贡献。在这个过程中，我深刻地认识到，只有以实际行动践行爱国奋进精神，才能把理想转化为现实，为祖国和人民做出实实在在的贡献。

第五段：总结。

在爱国奋进精神的引领下，我不仅要努力学习，充实自己，还要为祖国的繁荣发展献出我的力量。坚守爱国初心，以清晰的人生目标引领自己的行动，把自己的梦想和祖国的进步紧密相连，为实现中国梦、实现民族复兴不懈努力。让我们一起勇挑时代重担，为祖国光荣而献身！

奋进少年心得体会和方法篇五

少年是社会的希望，是国家的未来。而作为奋进少年，他们肩负着更重的责任和担当，他们要不断努力奋斗，追求自己的梦想。在这个过程中，他们会有许多的体验和感悟，下面我将结合自身经历，来谈谈我对“奋进少年”的理解和体会。

第一段：坚定的信念和目标。

作为一名奋进少年，首先要有一个坚定的信念和目标。在我成长的过程中，我看到了很多成功的人物，他们无一例外都拥有坚定的信念和目标。于是我也下定决心，要成为一名成功的人。我明白，信念和目标不仅仅是一种精神支撑，更是我努力奋进的动力和方向。只有具备了坚信和目标，我才能在前进的道路上不断向上攀爬。

第二段：拓宽视野和学习新知识。

奋进少年应该有一个广阔的视野和追求新知识的热情。在我参加社会实践活动的时候，我发现那些成功的人都具备着多方位的知识储备和丰富的社会经验。于是我开始主动去学习，不仅限于校内课程，还包括各种社会实践活动和知识讲座。我发现，通过不断地学习新知识，我能更好地理解社会、了解世界，拓宽了我的视野和思维方式，这对我未来的发展起到了至关重要的作用。

第三段：锲而不舍的努力和坚持。

奋进的少年要有锲而不舍的努力和坚持，这是取得成功的关键。我通过亲身经历明白了“水滴石穿”的道理。从小学到初中，我曾多次参加各项比赛，但都屡屡碰壁。然而我并没有气馁，反而更加努力。我不断调整自己的学习方法和思维方式，找到适合自己的学习模式，并且不断练习和坚持。最终，我成功地在一项比赛中取得了好成绩。这个过程教会了我，只要有坚持和努力，就能逐渐接近成功。

第四段：积极参与社会活动和锻炼自身。

奋进的少年应该积极参与社会活动，锻炼自身，并且跟随社会的发展前进。我曾参加过志愿服务活动、学校社团和各类比赛。通过参与这些活动，我学会了与人合作、锻炼了自己的领导才能，并且提高了自己的实践能力和创新能力。而在体育锻炼方面，我也非常注重，每天坚持晨跑和健身，这让我保持了健康的身体和乐观的心态。我相信，只有积极参与社会活动和锻炼自身，我才能更好地适应社会的需求并取得更好的发展。

第五段：积极面对挑战和压力。

作为奋进少年，必定会面临各种各样的挑战和压力。但是我相信，只要积极面对，我们就能化压力为动力，挑战为机遇。在我参加比赛的时候，我经常会面对强大的对手和压力。但是我从来不会放弃，我会坚定地面对挑战，以积极的态度投入，并不断尝试和调整自己的策略。正是因为面对挑战和压力，我不断成长和进步。

总结：奋进少年是社会的希望，是未来的主力军。而在成长的过程中，我们应该坚定信念和目标，拓宽视野和学习新知识，锲而不舍地努力和坚持，积极参与社会活动和锻炼自身，并且积极面对挑战和压力。只有这样，我们才能不断奋进，追寻自己的梦想，在未来的道路上收获更多的成长和成功。让我们一起努力，成为真正的奋进少年。

奋进少年心得体会和方法篇六

奋进，是一种积极向前、不懈努力的进取精神，是当代青少年应该具备的素质。在成长的过程中，我深深感受到了奋进的重要性，并从中获得了许多宝贵的体会。

奋进需要坚定的目标和信念。在进入初中之后，我明确了自己的目标，希望能够进一所理想的高中。为了实现这个目标，我制定了计划，每天都有规律的学习时间，不轻易放松，不被短暂的困难打败。在这个过程中，我尽力减少了对手机等电子设备的依赖，用更多的时间投入到学业中去。同时，我还加入了学校的各种社团，并积极参与其中，通过参与活动来提高自己的素质和能力。坚定的目标和信念给了我前进的动力，我不断地奋进并取得了进步。

奋进需要勇于面对挑战。面对各科目的学习难题，我不会畏缩，而是主动寻求帮助。老师和同学们都是我笃信的伙伴，他们会给予我积极的鼓励和建议。同时，我也学会了大胆地提问，毫不怕丢面子。通过与老师和同学们的交流，我发现我的问题并不是孤立的，也遇到了与我一样面对困难的同学们。我们一起讨论，互相帮助，共同进步。勇于面对挑战，让我在成长的道路上逐渐变得坚强和自信。

奋进需要耐心和毅力。在学习的过程中，我不断地遇到了挫折和困难。有的时候，我会觉得自己付出了很多但并没有得到相应的回报，就会产生一丝消极情绪。但我明白，只有坚持下去，才能突破自己的局限，取得更大的进步。于是我不断鼓励自己，告诉自己别放弃希望，要相信自己能够克服一切困难。正是由于我坚持不懈的努力，最终我以优异的成绩考入了一所理想的高中。耐心和毅力的积累，让我在困难中不放弃，坚定地走向成功之路。

奋进需要团队合作。在校园生活中，与同学们的合作是不可或缺的一部分。在协作中，我学到了很多东西。团队合作不仅能够培养我们的集体荣誉感和责任感，也能够帮助我发现自己的不足之处，通过与队友们的交流，取长补短。同时，在集体活动中我也学会了沟通和协商的艺术，学习如何正确地与他人进行交流，形成理性的讨论和解决问题的方案。团队合作既培养了我的社交能力，也让我懂得了团队的力量，明白一个人的力量是有限的，只有与他人合作才能取得更大的成就。

奋进是一种积极向上的心态。无论是面对困难还是挫折，只要我们保持积极的心态，奋进的精神就会一直伴随着我们。积极的心态可以帮助我们从困境中走出，激励我们不断努力奋进。在学业上，我积极与同学们交流思想，互相学习，不放过任何一个进步的机会。同时，在课余时间，我也积极参加各种艺术和体育活动，培养自己的兴趣爱好。坚定的信念和积极的心态相辅相成，帮助我不断奋进，不断取得进步。

通过奋进，我收获了许多宝贵的体会。坚定的目标和信念、勇于面对挑战、耐心和毅力、团队合作以及积极向上的心态，这些都是奋进的重要内容。奋进，让我明白了生活中的困难和挫折并不可怕，只要我们保持积极的态度，坚持不懈地努力，一定会迎来成功的机遇。我相信，只要我们用奋进的心态去面对成长过程中的点点滴滴，我们一定能成为更加优秀、更加自信的少年。奋进，继续勇往直前！

奋进少年心得体会和方法篇七

青少年的近视问题已经引起了全社会的关注，这种关注不仅仅是因为近视的治疗难度比较大，还表现在近视眼的发病人群走向低龄化的趋势越来越明显。侵害青少年的健康成长。

怎样应对青少年近视成为很多国内外眼科专家共同面对的问题。美国的眼科专家经过多年的研究，终于在治疗近视眼方面取得了突破性的进展。这种突破表现在ibo高端核心组合的研制成功。

ibo高端核心组合是有一副角膜塑形镜和一副伊博高端多功能镜组成。角膜塑形镜专业矫正变形的眼角膜，被业内人士称为“眼角膜的按摩专家”。角膜塑形镜根据近视者角膜曲率及其角膜地形图分布情况进行科学健康的物理塑形，以促进细胞的移动，使眼轴逐步缩短，将角膜已变形部分健康塑形，延长折射光线的长度，使影像聚集在视网膜上，让近视眼患者的裸眼视力得到根本恢复。

伊博高端多功能镜是视力锁定的技术产品，它有眼镜架和镜片构成，结构特征是，镜片有上下两部分拼接而成，上部分为近视凹透镜，下部分为雾视凸透镜，两部分交接线处于上部近视凹透镜之光学中心h以下。这种特殊的构造能让青少年患者缓解视觉疲劳，经过一段时间的佩戴，强制反向调节是睫状体的紧张状态得以消除，处以正常的松弛状态，晶状体曲度也随之变小，恢复了正常的生理功能。

通过角膜塑形镜对眼角膜的矫正以及伊博高端多功能镜对睫状体紧张状态的消除，让眼球各组织又能恢复到原来健康的状态，近视问题就随之而解。ibo高端组合不仅仅是一种无创伤非手术的纯物理疗法，而且治疗周期非常短，一个周就可以让青少年近视患者甩掉眼镜，重新拥有明亮世界。而且使用简单方便，只需要专家指导一次，接下来的矫正过程均可自行完成。

伊博视光专家用专业的眼光看到了ibo高端核心组合的优势，从美国率先引进到国内，造福国内的青少年患者。让国内的青少年患者也享受到这种前沿科技带来的视力改变。

希望患有近视眼的青少年能及时的和本中心联系，尽快的治愈您的近视。

奋进少年心得体会和方法篇八

青少年由于日常饮食多样化，过分充足的营养，暴饮暴食、偏食挑食等导致肥胖，遭遇肥胖后便又盲目节食影响身体健康，那么青少年有哪些正确的方法呢？青少年如何减肥的方法，腾讯网独家开讲！

1、amywishchange系列产品。

amywishchange系列产品以高纯度石榴果肉碱精华与高端速溶脂肪科技相结合，有效补充人体每日所需维生素b群及膳食纤维，有效分解堆积脂肪，提高胃部及肠道新陈代谢功能，舒缓贪食症状，平衡改善人体新陈代谢，规律身体机能，有效管理体重，真正达到减重不反弹。（青少年如何减肥的方法）。

2、慢跑减肥。

慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。（青少年如何减肥的方法）。

3、跑步减肥。

跑步是瘦身减肥方法中最传统的一种。慢跑对减下半身非常有效。但是慢跑是一种有氧运动，因此每次锻炼的时间都不能少于30分钟。跑步结束后还要练习压腿后踢腿等动作，舒缓紧张的双腿。（青少年如何减肥的方法）。

4、鸡蛋减肥。

早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔〃德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是科学研究得出的结论。

另外，鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。（青少年如何减肥的方法）。

5、爬楼梯减肥。

爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。（青少年如何减肥的方法）。

6、游泳减肥。

游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪，游泳是理想的减肥方法（青少年如何减肥的方法）。

7、酸奶减肥。

酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。酸奶减肥能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助改善营养吸收功能，通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾、毒素。（青少年如何减肥的方法）。

8、绿茶减肥。

绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。（青少年如何减肥的方法）。

9、红薯减肥。

红薯减肥去脂超给力。红薯含有均衡的营养成份，如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。（青少年如何减肥的方法）。

10、跳绳减肥。

跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。（青少年如何减肥的方法）。

11、苹果减肥。

苹果是卡路里很低的减肥食物，1个苹果大约含100-150大卡的热量，而且粗纤维丰富，吃到饱腹为止也才摄入很少量的卡路里，几乎不需要担心会发胖，而苹果中的果糖还具有促进脂肪燃烧的功效呢！其次，丰富的膳食纤维——果胶进入我们的肠道里，能帮你倾出积聚已久的各种毒素与废物，促进排毒，改善便秘，帮你养成轻盈瘦子体质。

除此之外，吃苹果能抑制体内的胰岛素分泌，防止饮食过度，如果嘴馋很想吃东西，吃一个苹果就能满足你了。其抗氧化作用不但帮你美容养颜，还能活化体内的新陈代谢。（青少年如何减肥的方法）。

12、黑豆减肥。

黑豆减肥法，是最近热门的话题。但是，可不是舍去三餐，吃黑豆就能瘦!吃错方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃肾都会因而受损。只要采取正确的食用方法，黑豆不只是能减肥，更是最佳窈窕法宝，能让你养足元气，去水肿、宿便，对抗油腻食物与大食欲，轻轻松松变身健康的易瘦体质。（青少年如何减肥的方法）。

奋进少年心得体会和方法篇九

前几天，一个偶然的机会，我接触了美国幼年教育和青少年教育的丛书，并通过与美国朋友的进一步交流，我对美国的青少年教育有了初步的了解和认识。经过认知、了解，我对美国的中学前教育有了很多的感慨和感叹，在此，我同大家交流一下我的心得。

美国中学前的教育整体分为三个阶段，即幼儿前教育，幼儿教育及小学教育这三个阶段，其对应所用的教材也大致分为三个部分，分别是prek、k和l1~6。其教学模式同中国的差不多，但是教学环境及氛围和教学方法却与中国的大相径庭。美国青少年、幼儿孩子的学习环境很随意、很轻松自由；教学的内容也相对简单，但丰富多彩，知识的覆盖面积也较为广泛；其教学方法比较形象灵活。不同于中国的应试化教育，美国的老师大都通过模象及肢体语言的配合和言语的强调来授教。他们把将要传授的知识通过图片、肢体语言、模型等模象表达出来，通过色彩、动作和实物等来刺激孩子们的记忆，促进孩子们对抽象事物的理解，这样更有助于孩子们对知识的理解、掌握及发散思维的培养。

在prek这套教材里，我看到的教材的亮点便是他的自然拼读法，在简单图释和语句的练习中，孩子们可以认读很多单词，会说一些句子，并掌握一些字母的常用发音。

在k阶段，孩子们进一步学习发音，通过老师讲故事来练习听力，并通过对故事内容的提问和总结来锻炼自我的思维能力。

到了l阶段，孩子们的学习也进入了小学，同中国小学生一样，他们开始学习书写，并进一步学习更深的知识，如简单的数学计算、自然科学和小剧本等。但是，为了引导孩子全面或定向的发展，老师指导孩子开办了许多的clubs，如足球俱乐部，音乐俱乐部，阅读俱乐部等等，孩子们可以自我选择加入一个或多个俱乐部来发展个人爱好。当然，老师也开始给学生下达一些软性的学习任务，如每周至少5篇的阅读总结及感言、定期指导孩子话剧表演等。这些在中国小学是少见的，但是在日益增多。

总之，美国中学前的教育是多彩的，孩子们的学习压力也比较少，孩子们可以选择自己喜欢的，并参与其中，过快乐的童年。相比而言，中国的小学生生活就比较的辛苦了。因为中国的现实国情和一些家长望子成龙、望女成凤的急切心理，所以促使家长们疯狂地给孩子施加压力，并给他们安排课余学习等等。不能评价他们的对错，但是，中国传统的教育方法确实需要进一步的完善和改进，这道路漫长且艰辛，这不仅需要国家的领导，更需要众家长的配合等。

此上皆个人想法，存在很多不足，望读者海涵。

奋进少年心得体会和方法篇十

在中国，热爱祖国、努力奋进是我们每个少年的义务和责任。从小就要养成爱国心，培养奋进精神。在成长的过程中，我深深地感受到了爱国奋进少年的力量和重要性。以下是我的心得和体会。

第一段：爱国是一种情感，更是责任。

爱国是中国人民的共同爱好，是我们的内心深处对于祖国的热爱和敬仰。作为少年，我们更应该有为祖国做贡献的使命感和责任心。只有热爱祖国，才能意识到祖国的发展需要我们的努力和奉献。

第二段：奋进精神是成长的必备。

奋进是人生必备的品质之一，更是年轻人追求成功的信仰。在学习、生活和社会中，必须有奋斗才能不断向前。作为少年，我们更应该付出更多的努力，追求自己的梦想和目标，为祖国的发展贡献一份力量。

第三段：爱国奋进就是把个人利益融入到国家和民族的利益中去。

个人的成长和国家的发展息息相关。作为爱国奋进的少年，我们需要把个人的小目标融入到国家和民族的大目标中，努力为祖国建设做出贡献。只有我们把个人利益融入到国家和民族的利益中，才能懂得如何为国家贡献自己的力量。

第四段：勇敢坚定，勇往直前。

在实现自己的梦想和目标的过程中，比起物质和精神上的支持，对于我们真正需要的力量是内心的勇气和坚定。作为成长中的少年，我们需要保持一颗勇敢坚定向前的心，用自己的汗水和努力为祖国的发展贡献自己的力量。

第五段：结尾。

作为新时代的少年，我们要勇于创新，不断尝试新的科学技术和思想，为祖国的发展添砖加瓦。在未来的路途中，我们需要懂得尊重传统，同时也要勇敢创新。相信在不断努力下，我们能成为更好的自己，为我们的祖国建设做出更多的贡献。