马拉糕心得体会范文(优质14篇)

心得体会让我意识到，时间管理对于高效工作至关重要。写心得体会时可以参考相关的经典案例，借鉴别人的思路和表达方式。希望这些心得体会范文能够帮助大家更好地写出自己的心得体会。

马拉糕心得体会篇一

马拉糕是一种非常受欢迎的传统小吃，它口感独特，美味可口。在我小时候，马拉糕就是我最喜欢的零食之一。近日，我再次尝试制作马拉糕，并获得了一些宝贵的心得体会。以下是我对制作马拉糕的经验总结。

首先，制作马拉糕的关键在于配料的选择。传统的马拉糕主要由糯米和糖构成，但我在尝试中发现，添加一些特殊的香料，如白芝麻、红豆等，可以增加马拉糕的风味。此外，添加适量的植物油，可以使马拉糕更加柔软细腻。在选购糯米时，我发现粘性较高的糯米更适合制作马拉糕，因为它能够使糕体更加糯而不会过于黏稠。因此，合理选择和搭配配料对制作马拉糕至关重要。

其次，正确的操作方法也是制作马拉糕成功的关键。在我一次次的尝试中，我发现在蒸制马拉糕前，要充分搅拌糯米糊，使其变得均匀顺滑。如果在搅拌过程中发现有大颗粒的糯米，应该将其捞出，以免影响口感。蒸制过程中，要注意掌握好时间，一般蒸20-30分钟即可，过久会导致糕体过于硬糯。最后，取出蒸好的马拉糕，用刀具切成块状，这样可以更好地保持糕体的形状。

第三，烹饪过程中要注意火候的掌握。在制作马拉糕时，我发现火候非常重要，过火或不够火都会影响最终的口感。糯米糊在蒸制过程中会膨胀，因此，火候过大会导致糕体过于松软，没有足够的嚼劲；火候不够的话，糕体会过于硬糯。所以，在制作马拉糕时一定要灵活掌握火候，以确保糕体的质地和口感。

第四，存放和保鲜也是制作马拉糕时需要注意的问题。马拉糕在制作好后，应尽快食用。如果需要储存，最好放在密封容器中，并放在阴凉干燥的地方，以免吸湿变软变味。另外，如果制作的马拉糕比较多，可以将其切块后放入冷冻室进行冷冻保存，这样可以延长其保鲜时间，但要注意解冻后的糕体口感可能会有些变化。

最后，制作马拉糕是一项需要耐心和细心的工作。要想制作出美味的马拉糕，需要充分掌握糕体的比例和搅拌时间，注意火候的掌握并妥善存放。每一步都需要精心准备和细致操作，以确保最终的马拉糕能够达到理想的质地和口感。只有花费足够的时间和精力，才能制作出令人满意的马拉糕。

总之，制作马拉糕是一项技术活，但只要掌握了正确的方法和技巧，就能轻松制作出美味可口的马拉糕。通过我的多次尝试和实践，我深刻体会到了每一步操作的重要性，也获得了丰富的经验和技巧。希望我的心得体会对热爱马拉糕的人们有所帮助，让大家都能制作出自己心仪的马拉糕。

马拉糕心得体会篇二

近年来，马拉松运动越来越受到人们的关注和喜爱。无论是专业选手还是业余跑者，参加一次马拉松比赛已成为许多人的梦想。在我参加的第一场马拉松全马比赛中，我深刻体会到了这项运动的独特魅力和个人成长的机会。

第二段：准备与挑战。

参加一场马拉松比赛需要充分的准备和挑战自我的勇气。我从报名到正式比赛前的准备期间，压力和期待并存。我培养了每天跑步的习惯，增加了跑量和训练强度，同时保证了充足的休息和营养摄入。比赛当天的早晨，凌晨四点多的闹钟声唤醒了我，我迅速收拾好行装，前往比赛起点。赛前的组织和安排让我感到兴奋和紧张，但我尽力保持自己的冷静。

第三段：比赛全程。

当比赛开始的刹那，我感到胸口气急并且紧张。然而，随着选手们的热情呐喊和激励，我渐渐进入了冷静的状态。整个比赛全程我都时刻保持专注，呼吸和脚步的配合帮助我进入了一种易如反掌的状态。而沿途的观众们的加油声和鼓励更是增添了我前进的动力。比赛中的艰难时刻触发了我内心深处的坚持和拼搏，我学会了忍耐和坚持。

第四段：挑战与进步。

在马拉松比赛中，不仅仅是与其他选手的竞争，更是与自己的挑战。在比赛开始后的前几公里，我的身体开始渐渐适应了跑步的节奏，我感受到了肌肉的疲劳和酸痛。然而，正是这种挫折和困难不断激发了我往前的动力。我不断告诉自己，无论发生什么，都要坚持到最后。当终点呈现在我面前时，那种喜悦和满足感充满了我的心头，我意识到，我不仅击败了其他选手，更重要的是我战胜了自己。

第五段：收获与启示。

这次马拉松比赛对我来说是一次宝贵的经历，我不仅收获了比赛的荣誉和成就感，更重要的是我收获了对自己的深刻认识和信心。通过训练和比赛，我不仅锻炼了身体，也培养了自律和毅力。我意识到，只要努力，付出不懈的努力和坚持，我们能够超越自我，战胜困难。马拉松教会了我如何一步一个脚印地追逐梦想，并且相信任何事情都有可能。

总结。

以参加马拉松全马比赛为主题，以上文章通过描述准备与挑战、比赛全程、挑战与进步以及收获与启示四个方面，展示了参加马拉松全马的心得体会。无论是在训练中的辛苦付出，还是比赛中的艰难困苦，我从这次经历中获得了深刻的教训和成长。我相信这次马拉松比赛给了我一种从未有过的成就感，并且激发了我继续努力追求更高目标的动力。

马拉糕心得体会篇三

八年级三班巩汶琪。

1月11日对于桓台实验学校的我们有着不平凡的意义。--建校以来的首届迷你马拉松。

我喜欢跑步，只是喜欢。抬腿、摆臂，勇往直前。很简单很快乐。套句流行的话，那叫“重在参与”。4000米，不长，我要感受马拉松赛，什么是坚持，什么是拼搏。”

迷你马拉松赛，总有些画面让人为之动容。我们班胖胖的于豪政冲过了终点，可从他的脸上记者甚至没有看到一丝疲惫，除了不断从胖胖脸上滚落的汗水。他说，这是自己天天锻炼的结果，对于今天的表现，于豪政说：“还算满意，尽管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的还是节奏和步伐。”和他一样的同学们参加完这次比赛，似乎还有些意犹未尽，“明年一定还参加。我望着同学们一起前行的背影，似乎名次、时间都已不再重要，肩并肩传递的是伙伴之间的鼓舞。

快乐为那份健康。

长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响。长跑能够加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。长跑通过下肢运动，可促使静脉血倒流心脏，预防静脉内血栓形成。长跑身体对长跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。长跑使人精神振奋。跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。

只要你坚持，你将一步步地接近目标。离目标越近，你的汗水流的越多。到达目的地是没有捷径的，你认准了目标并且付出努力，你会成功的。

青春志愿感悟。

外语系对外汉语苑贺芬。

2013年9月21日清晨2点，天还是漆黑的，路灯还闪烁着金色的光，作为衡水市国际马拉松志愿者的我们已经开始了一个别样的旅程??一个多小时的车程之后我们到达了目的地，一下车阵阵寒风袭来，大家都不停地跺着脚搓着手取暖，可是尽管如此大家的热情还是那样高涨，脸上挂着灿烂的笑容，排着队等待着分工，那风景无比美丽。

我们的工作很简单就是在拐弯处正确引导运动员，以免跑错方向。上午八点整运动会正式开始，我们一行二十余人也就开始了我们的志愿工作??一开始有一些不知所措，因为大家对周边的环境都不熟悉，在裁判员的帮助下我们渐渐地有了头绪，进入了状态，一二三四五，你的，我的，在这，在那??不慌不忙有条不紊的进行着，始终伴随我们的笑脸也不曾疲倦，迎接着每一个运动员，热心地回答着每一个问题，细心地指引着方向。空暇时大家还一起拍照留恋，谈天，没有陌生感没有罅隙，有的只有共同的志愿心。

一阵繁忙过后运动员要出发了，看着他们个个精神饱满，激动兴奋，不禁想到了刚刚跑完马拉松临江预赛的自己，前一天自己也像他们一样是运动员，在出发前似乎也是那样兴奋那样激动，现在换了一个身份作为志愿者的自己站在这里看着他们心依旧不能平静，很想冲着他们大声喊：“加油，加油，你们是最棒的！”还记得自己在跑在学校跑800的时候，同班同学摇着手对我喊着：“加油！加油！”真的很感动，于是在心里默默的祝福这些运动员，希望这些运动员也能收获这份幸福和快乐。

送走了运动员我们转站到公交车上等待回校。车慢慢的开着，满车的包裹占了所有的位子，队友们只好和包裹一起挤座了，刚上车大家还是开心地说着笑着，不一会所有人都入睡了，趴着躺着，靠在包裹上，坐在台阶上，各种姿势各种睡，看着这个画面你应该明白志愿者也是劳累的。

思想汇报：记杭州国际马拉松。

尊敬的外国语英语第三学生党支部：

xx年年11月11日，杭州国际马拉松在黄龙体育中心举行。我参加了半程马拉松比赛，其总路程为21.0975km，规定3小时内跑完。我用了2小时37分钟完成了比赛。

参加马拉松，不仅是因为它是一项全民运动，提倡全民健身，而且是挑战毅力，挑战自我的一项极限运动！21.0975km到底有多远，其实是没有概念的，对我来说，那是一个未知挑战，但是凭着毅力，凭着坚持到底的意念，我成功挑战了自我！

马拉松是一种精神，一种健康，阳光，运动，坚持不懈的精神。在跑马拉松的过程当中，我经历了几个生理极限——呼吸难受，内脏受震，肚子痛，腿酸??也曾想过跑了一段路程后就放弃，但是跑着跑着，就不想停下来，似乎生命的意义就是在于奔跑，就在于运动，就在于坚持到底！

马拉松，不仅挑战生理极限，而且也挑战心理极限。比赛一开始的时候，总是一群人一起在跑。但是随着时间的推移，你身边的同伴越来越少，有时你甚至是一个人在跑。这个时候的你，是加速赶上前面的选手，是放缓你的脚步等后面的人，还是保持原速继续前进？若是想跟他人比，你须加速；若是想有同伴，你须减缓速度。我选择保持原速，不因为别人而扰乱自己的节奏。这样做不仅仅是因为打乱自己的节奏不利于比赛，更是因为这是马拉松比赛，甚至人生必经的一个过程。有时，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都没有人，这时的你是孤独的，是没有眼前目标的，也许会茫然，也许会害怕，也许会想到要就此放弃，但是只要你按照自己的节奏继续前进，自己跟自己比，最终你将赢得这场一人的马拉松比赛。

前的运动员是第一个还是最后一个，从不吝啬自己的掌声与鼓励，一路上总是不停地喊“加油！”“加油！”。有时，后面追上来的运动员会微笑地对前面的运动员说“加油！”、“我们一起努力！”每个站点的志愿者，总是忙碌的为运动员准备茶水饮料，远远地，就拿着饮料向运动员伸出了友谊之手。这些鼓励、这些帮助就像是沙漠里的甘泉，让我们在疲惫时重获动力，继续前行，坚持到底！

马拉松，考验的是体力，是毅力，是意志，是人与人之间相互的信任与鼓励，是人与人之间的和谐。

马拉松的意义，不在于比赛，而在于参与；不在于名次，而在于拼搏；不在于完成，在于坚持！

这次比赛，不仅让我体验到阳光、健康的运动氛围，体验到挑战极限、挑战自我所需的勇气与努力，更让我体验到人与人之间那种和谐美好的关系，社会和谐的氛围！

八年级九班张钰惠。

1月11日这个平凡的日子却注定了桓台实验学校的不平凡。

这是建校以来的首届迷你马拉松，当然我们很荣幸成为第一批参加迷你马拉松的学生。因为据说每个参加马拉松的同学都有一份礼物，所以班里不管是胖的瘦的能跑的不能跑得都参加了。下午临近比赛，广场上人头攒动，个个都跃跃欲试，气温不高微微泛着一丝凉意，我不禁打了个哆嗦，但是一想到马上就要开始的比赛就浑身充满了斗志。随着发令枪一响，九年级的女生出发了她们像个整齐的方块前进着，随后是我们，只见裁判员的红旗一放，我们个个都跑在了前面。迷你马拉松的路程粗略估计只有4.5公里，长这么大还没参加过这种比赛，不知道自己能不能真正的跑下来，好在教练曾经带领我们跑过，所以内心还是有底的，但是感觉有些累，跑的时间似乎也比较长，有的队员甚至都跑不下来。

说到体会，我觉得用三个词来形容“目标”“心态”“集体荣誉感”。所谓的目标其实很简单，就是你需要到达的目的地，在这个过程中我定下了短暂的目标和长久的目标，例如，我要过几个红绿灯，我要超越前面的谁谁谁，这就是短暂的目标。而长久的目标自然就是前三了。我也实现了我最后的目标——跑完了全程到达了终点。我忽然觉得人生似乎也是这样的，只有有目标不断的去实现才能将人品拼凑的更加完整。

有目标就可以了吗？还有心态！你觉得你行你就一定可以，你就一定能坚持下去，只要你有必须跑下去的信念，4.5公里不在话下的。也许真正的马拉松运动员就是以这样的心态去完成比赛的吧！

还有集体荣誉感，我觉的表现在两个方面：一个是个人的荣誉感；一个是。

集体的荣誉感。说到个人的荣誉感，当我跑完半程的时候我觉得自己的四肢和体力都有些跟不上了，这时我想到的是我不能给田径队丢脸，更要给同班同学树立个好的榜样。还有集体的荣誉感，我们一共有47个成员参加了比赛，任何一个掉队都会给集体抹黑。

思想汇报：记杭州国际马拉松。

尊敬的外国语英语第三学生党支部：

xx年年11月11日，杭州国际马拉松在黄龙体育中心举行。我参加了半程马拉松比赛，其总路程为21.0975km，规定3小时内跑完。我用了2小时37分钟完成了比赛。

参加马拉松，不仅是因为它是一项全民运动，提倡全民健身，而且是挑战毅力，挑战自我的一项极限运动！21.0975km到底有多远，其实是没有概念的，对我来说，那是一个未知挑战，但是凭着毅力，凭着坚持到底的意念，我成功挑战了自我！

马拉松是一种精神，一种健康，阳光，运动，坚持不懈的精神。在跑马拉松的过程当中，我经历了几个生理极限——呼吸难受，内脏受震，肚子痛，腿酸??也曾想过跑了一段路程后就放弃，但是跑着跑着，就不想停下来，似乎生命的意义就是在于奔跑，就在于运动，就在于坚持到底！

马拉松，不仅挑战生理极限，而且也挑战心理极限。比赛一开始的时候，总是一群人一起在跑。但是随着时间的推移，你身边的同伴越来越少，有时你甚至是一个人在跑。这个时候的你，是加速赶上前面的选手，是放缓你的脚步等后面的人，还是保持原速继续前进？若是想跟他人比，你须加速；若是想有同伴，你须减缓速度。我选择保持原速，不因为别人而扰乱自己的节奏。这样做不仅仅是因为打乱自己的节奏不利于比赛，更是因为这是马拉松比赛，甚至人生必经的一个过程。有时，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都没有人，这时的你是孤独的，是没有眼前目标的，也许会茫然，也许会害怕，也许会想到要就此放弃，但是只要你按照自己的节奏继续前进，自己跟自己比，最终你将赢得这场一人的马拉松比赛。

鼓励、这些帮助就像是沙漠里的甘泉，让我们在疲惫时重获动力，继续前行，坚持到底！

马拉松，考验的是体力，是毅力，是意志，是人与人之间相互的信任与鼓励，是人与人之间的和谐。

马拉糕心得体会篇四

日本马拉松比赛作为国内最受欢迎的体育活动之一，吸引了无数跑者参与其中。在这个运动盛行的国家，参加一场马拉松比赛不仅意味着挑战自我，还可以体验到日本人热情的接待和细致入微的组织。在这里，我将分享我的参赛经历和收获，并探讨日本马拉松的特点。

第二段：准备。

准备阶段是参加日本马拉松比赛的关键。在比赛开始前，我花了大量的时间和精力进行系统性的训练。日本人非常重视运动的准备工作，他们注重合理的饮食搭配和满足充足的睡眠，以确保身体健康。此外，他们还注重定期进行健康体检，保持身体状态的稳定。在我参加日本马拉松比赛之前，我也养成了良好的生活习惯和锻炼计划，为比赛做好准备。

第三段：比赛日。

参加日本马拉松比赛的比赛日让我印象深刻。早上，大批的跑者们充满激情地聚集在起跑地点，他们时而交谈、时而热身，展现出非凡的活力。在比赛的过程中，我感受到了日本人的友善和热情。当我在比赛途中遇到疲惫，甚至想要停下来休息时，路旁的观众们纷纷为我加油打气，令我重新振作精神，坚持下去。而比赛终点则是另一番景象，有着各种美食摊位和庆祝活动，人们欢呼雀跃，庆贺自己的勇气和毅力。

第四段：组织。

日本马拉松比赛的组织工作令人赞叹。比赛路线经过精心策划和标识，为跑者们提供了良好的场地和环境。沿途有充足的水站和急救点，确保了跑者身体的需求得到满足。赛前，工作人员还提供准确的比赛信息和指引，在比赛期间，志愿者们用热情的笑脸为参赛选手提供各种帮助。这种完善的组织机制为比赛增添了无限的魅力。

第五段：经验与收获。

参加日本马拉松比赛给我留下了深刻的印象和宝贵的收获。首先，我深深感受到了自己的毅力和坚持的重要性。无论是训练阶段还是比赛期间，我都曾遇到各种困难和挑战，但我从未放弃。其次，通过这次比赛，我更加了解了日本人的热情和友善，他们不仅能够自己享受运动的乐趣，还能够和所有的选手一起分享这份喜悦。最后，参加日本马拉松比赛也给我带来了对日本文化的更深层次的理解和认识，它是一种将运动、健康和社交活动完美结合的方式。

结尾：

通过参加日本马拉松比赛，我深深感受到了这项运动的魅力和日本人对于体育活动的热情。无论是比赛的组织工作还是参赛选手的心态，都展现出了日本人追求卓越和细致入微的特点。我相信，这次经历不仅让我更加热爱马拉松，也激励我在生活中更加积极地追求自己的目标，为自己的梦想努力奋斗。

马拉糕心得体会篇五

第一段：引言及背景介绍（200字）。

近年来，小马拉松作为一项受欢迎和普及的户外运动，吸引了越来越多的参与者。我有幸参加了一次小马拉松比赛，并在其中获得了一些宝贵的体验和心得。小马拉松是长跑项目中的一项特殊挑战，一般由10至30公里的距离组成，既考验了身体的耐力和速度，也要求运动员拥有坚定的意志力和毅力。在这次比赛中，我不仅亲身感受到了小马拉松的苦与乐，也对自己的身心素质有了更深入的认知。

第二段：准备工作与训练过程（300字）。

参加小马拉松比赛需要提前进行充分的准备工作和系统的训练。作为一个跑步爱好者，我准备了几个月的时间来增强体能和提升技巧。每天早晨，我都会在公园进行长跑训练，努力提高自己的速度和耐力。此外，为了避免受伤和保持身体的健康状态，我还加入了一些交叉训练项目，如瑜伽和游泳。准备过程中也不能忽视对心理素质的培养，通过阅读相关书籍和参加跑步培训班，我学到了控制心理的技巧，保持积极的态度和强大的意志力。

第三段：比赛的挑战与反思（300字）。

小马拉松比赛当天，我充满了期待和紧张。比赛一开始，我感受到了身体的轻松和爽快，但随着距离的增加，体力逐渐透支。这时，每一步都需要付出巨大的努力，但正是这份坚持与毅力让我战胜了疲惫和纷乱的思绪。在比赛过程中，我也经历了一系列的挑战和困难，包括气温的变化、山上坡道的攀爬和体力的透支。然而，正是这些挑战让我意识到自己的弱点并提升自己。

第四段：收获与成长（300字）。

小马拉松比赛让我收获了更多的是内心的成长和自我超越。中途面临困难时，我告诉自己坚持下去，不要放弃。当我最终达到终点时，满足感和成就感溢于言表。在这个过程中，我不仅学会了团队合作和互助精神，更了解到了毅力和决心的重要性。我也意识到，只有通过持之以恒的努力和坚定的信心，才能在这个竞争激烈的世界中获得成功。这次比赛让我更加自信，坚信只要努力奋斗，就能战胜任何困难。

第五段：总结与展望（200字）。

参加小马拉松比赛是一次难忘而珍贵的经历，让我在跑步的过程中不断突破自我。通过这次比赛，我认识到只有付出更多的努力和坚持不懈，才能实现梦想和目标。我的体验告诉我，成功不仅仅是一次比赛的结果，更是沿途的风景和成长。未来，我会继续保持跑步的习惯，参加更多的比赛，努力提高自己的水平。我相信，只要坚持不懈，我会在小马拉松的道路上一直向前。

马拉糕心得体会篇六

萨马拉之战是第二次世界大战期间苏联与德国之间的一场激烈战斗，这场战斗不仅战争的历史价值极高，更是对人类智慧和勇气的最好体现。通过这次血脉激荡的战争，我对历史有了更深刻的认识，也更加珍惜和平生活。

首先，萨马拉之战之所以能够成为战争史上的经典之一，最重要的原因在于两个国家都有非常出色的将领，他们在战役中展现出卓越的指挥能力。苏联方面的首席指挥官米哈伊尔•莫罗佐夫斯基将军，他在战场上机智机敏、快速反应，遵循战略性的决策，从而实现了漂亮地胜利；而德国方面的指挥官曼斯坦因也是一位极有名望的将军，他的全面作战计划和战术造就了德国军队的巨大战斗力。这场战争中，两位将领展现了人类最精湛的战略智慧，真正让我对战争的可怕有了更深入的理解。

其次，萨马拉之战也是一次人类勇气的展示，许多士兵和平民们在战争中表现出英勇无畏与不屈不挠的精神，这种勇气令人感到敬佩。值得一提的是，就在萨马拉之战中，一位苏联士兵以一对手雷摧毁了8架飞机，保卫了城市，数十万平民的生命得以保障。这种在战争中表现出的勇气、毅力和意志力展现了人类的伟大与坚强，它们的举动赢得了历史的青睐，也让我们明白了人类的勇气可以战胜一切挑战。

接下来，我也更加理解战争对社会和个人产生的影响是巨大的，从这场萨马拉之战中深刻地体会到战争给人类的痛苦和对生命的贬低。战争不仅给人类带来肉体上的创伤，更对人们的情感和心理造成了极大的破坏。这让我思考到，和平是世界各国的一个共同目标，他们应该更加珍惜现有的和平环境，同时展现战略种花和和平种树的思想，从而实现人类对更美好未来的追求。

最后，萨马拉之战也为我们揭示了人类历史上的一个不幸的事实：我们的历史充满了战争阴霾，而这些阴影依然延续至今。萨马拉之战让我们明白战争对个人和社会造成的创伤，也更加理解和平的价值。因此，我们每个人都应该拥护爱好和平的理念，努力为更加和平的世界奋斗，从而减少战争对于世界带来的恶劣影响，为更加美好的未来贡献自身的一份力量。

总之，萨马拉之战是一场人类智慧、勇气和痛苦的巨大体现。通过了解这场战争，我们可以更加全面地认识战争的本质，也更加珍惜和平的生活。因此，我们每个人都应该秉持和平、珍惜生命和互相尊重的理念，为实现和平的目标而努力！

马拉糕心得体会篇七

第一段：介绍迪拜马拉松的概况及参赛初衷（200字）。

迪拜马拉松作为全球知名的长跑比赛，吸引了来自世界各地的跑者。在参加这场精彩的比赛之前，我对迪拜的美丽风景和世界一流的赛道设施充满了向往。作为一名长跑爱好者，我希望能够在这个激烈的竞争中挑战自己，体验马拉松带来的成就感和快乐。

第二段：比赛前的准备工作（200字）。

在迪拜马拉松之前，我进行了充分的训练和准备。每天坚持跑步训练，提高自己的体能和耐力。我还定期参加其他地方的长跑比赛，以便锻炼自己在比赛中的竞技能力。此外，我还注重饮食和休息，保持良好的身体状态和精神状态。

第三段：比赛当天的感受和经历（400字）。

比赛当天，我一大早就来到起点，无数跑者在我的周围。当比赛开始的那一刻，我感受到了一种难以言喻的激动和紧张。整个赛道沿着迪拜的美丽海滩和市区，风景如画。跑者们从起点冲过终点，沿途观众的欢呼和加油声不绝于耳，激励着我们前进。在炙热的阳光下，我的意志得到了极大的考验，但坚持不懈的训练让我有足够的体力和毅力，我一步步逼近终点。

第四段：完成比赛的成就感与体验（300字）。

当我穿过终点线时，我感受到了一种无法言喻的成就感。虽然身体疲惫不堪，但内心充满了喜悦和满足。这种成就感远超过任何物质的回报，让我体会到了长跑的魅力和坚持不懈的价值。在这个艰辛但又充满挑战的过程中，我不仅锻炼了身体，也锻炼了意志力和决心。迪拜马拉松给了我一个机会，让我展示自己的潜力和实现个人目标。

参加迪拜马拉松是我长跑生涯中的一次宝贵经历。这场比赛不仅让我体验到了跑步的乐趣，还让我深刻认识到了坚持不懈的重要性和团队合作的力量。希望将来有更多的机会参加类似的比赛，挑战自己，并与全球的跑者们一同奔跑。迪拜的美丽风景和热情好客的人们给了我留下了深刻的印象，这将成为我长久难以忘怀的回忆。

总结：通过迪拜马拉松，我不仅收获了身体上的锻炼和成就感，还学到了坚持不懈和团队合作的重要性。参加这种世界级的长跑比赛，是一次独特而难忘的体验。我相信，未来还将有更多的机会参加类似的比赛，挑战自己，实现更多的目标。

马拉糕心得体会篇八

《马拉之死》是奥地利作家斯特凡·茨威格的小说，它讲述了一位质朴善良的农民马拉在奥匈帝国时期，反抗当地官僚的故事。小说揭示了官僚体制的残酷和人性的丑陋。下面，我将从马拉的反抗、官僚体制的残酷、人性的丑陋等多个角度，谈一下我的心得体会。

第二段：马拉的反抗。

在小说中，马拉背起了木板，一步一步地挫败了西特巴的官僚体制，十年如一日的坚持和勇气，让人们惊叹不已。他的反抗不仅是为了保护自己的土地，更是为了拯救整个社会的良知。这种反抗精神，让我想起了古代中国的“顺天者昌，逆天者亡”，只有坚持正义，才能取得胜利。

第三段：官僚体制的残酷。

小说中，官僚收取的重税和苛捐杂费，让农民们辛辛苦苦劳作得来的钱财全部给了他们，吃的饭也成了官僚的口粮。这样的残酷现实，让我对官僚体制产生了深深的反感。正如书中的一句话：“千人之下，皆贪利而不纳忠；九百人之中，不知有几无赖。”

第四段：人性的丑陋。

小说中，许多人最终都沦为了人性的丑陋，包括马拉的妻子、他的朋友以及他的邻居。这些人为了自己的利益，不顾马拉的安危，甚至倒行逆施，为官僚出谋划策。这种人性的丑陋让我感到非常的遗憾，因为在许多时候我们都应该像马拉一样，保持正义和良心，不为所动。

第五段：结语。

总的来说，《马拉之死》不仅是一部优秀的文学作品，更是一部揭示现实社会的小说。它让我们看到了官僚体制的残酷、人性的丑陋、反抗的勇气等方面。希望我们在以后的生活中，都能够从中汲取力量和智慧，发扬马拉的反抗精神，为社会的进步和人类的幸福奋斗。

马拉糕心得体会篇九

马拉糕是一道经典的传统中国糕点，历史悠久，风味独特。它的制作方法虽然简单，但制作出一款口感酥软、香甜可口的马拉糕并不容易。在我多次尝试制作的过程中，我积累了一些心得体会，现在我将和大家分享。

第一，选材要讲究。马拉糕主要由糯米粉、糖、油、鸡蛋等材料制成，而这些材料的质量直接影响着马拉糕的口感和味道。尤其是糯米粉，要选择质地细腻、色泽洁白的糯米粉，这样制作出来的马拉糕才能更加柔软细腻。在购买其他材料时，也要选择新鲜、品质好的食材，这样才能确保制作出高品质的马拉糕。

第二，掌握好水的用量。在制作马拉糕的过程中，水的用量是一个关键。水的量太少会导致马拉糕过于紧实，口感会变得硬而不松软；水的量太多则会导致马拉糕松软过度，失去了特有的韧劲。因此，在加水的过程中，我常常会根据材料的湿度、温度和糯米粉的吸水能力来调整水的用量，以达到最佳的效果。

第三，加工要细致。马拉糕的成功制作与否，往往取决于细致入微的加工过程。在和面的过程中，我会先将糖和油与蛋液混合均匀，再将糯米粉加入，搅拌均匀。然后，我会将面糊过筛，以去除面糊中的颗粒，使其更加细腻。接着，在蒸煮的过程中，我会掌握好火候和时间，不停地搅拌面糊，使其受热均匀，避免出现结块的情况。这些细节的处理都对最终的马拉糕品质产生了重要影响。

第四，注意糯米粉的吸水能力。糯米粉是马拉糕的主要原料，而不同品牌的糯米粉在吸水能力上可能会有所不同。因此，制作马拉糕时，需要根据所选用的糯米粉来适量调整其他材料的配置，以保证最终制作出来的马拉糕的口感和质地。

第五，制作出来的马拉糕要适合自己的口味。虽然马拉糕有着一定的制作要点，但在制作的过程中也可以适当地调整配料和口味，使其更加符合自己的口味偏好。例如，可以加入一些坚果和干果增加口感和营养，也可以加入一些香料如肉桂粉增加口味层次。在制作的过程中多加一些创意和个人风格，使得马拉糕更具特色。

总之，制作一款口感酥软、香甜可口的马拉糕不仅需要一定的经验，也需要耐心和细致入微的态度。在多次的实践中，我逐步掌握了一些制作马拉糕的技巧和窍门。希望通过我的分享，对喜欢制作糕点的朋友有所启发，能够制作出美味的马拉糕，与家人和朋友们一同分享。

马拉糕心得体会篇十

第一段：引言（约150字）。

马拉松比赛作为一项长跑竞技项目，已经成为了许多人追求挑战和突破个人极限的方式之一。我曾参加过一次马拉松全马比赛，此次经历给我留下了深刻的印象和宝贵的心得体会。在这篇文章中，我将分享我对马拉松的理解和在比赛中的种种感受，希望对其他跑者和潜在的参赛者有所启发和帮助。

第二段：筹备和训练（约200字）。

参加一场马拉松比赛需要充分的筹备和准备，包括选择适合的比赛，制定训练计划，提前适应长跑距离等。在我准备参加全马比赛之前，我详细研究了比赛信息和路线，为自己制定了适当的训练计划。每天早晨，我都会在周围的公园里进行跑步训练，逐渐增加距离和速度，同时注意力的集中和肌肉的放松训练。此外，保持均衡的饮食和充足的睡眠也是成功完成比赛的关键。

第三段：比赛日的感受（约350字）。

当我站在起跑线上的时候，心情复杂，充满了期待和紧张。起跑之后，我尽量保持平稳的配速，不被周围跑者的速度和压力所影响。在比赛的前半段，我感到轻松和愉快，和其他选手进行了互动和交流。然而，随着跑步距离的增加，我逐渐体会到了疲惫和心理的挑战。我不得不依靠自己的毅力和决心来坚持下去。在这个过程中，我也遇到许多热情的观众和道路旁的志愿者，他们的鼓励和支持给我带来了巨大的力量，让我坚持不懈地向前跑。

第四段：身心的挑战（约250字）。

随着比赛进入后半段，身体的疲惫感逐渐增加，我开始感受到腿部的酸痛和乏力。这时，我深深体会到了身心的挑战。我不断告诉自己要坚持住，不要放弃。我调整呼吸和节奏，努力保持积极的心态。在这个过程中，我意识到了自己的潜力和坚韧不拔的品质。当我终于看到终点线时，我感到了巨大的喜悦和满足感，同时也有一丝遗憾。我意识到马拉松比赛是一种对自己的挑战，是一次深入了解自我和突破自我极限的过程。

第五段：总结和启示（约250字）。

通过参加马拉松全马比赛，我深刻地体验到了身心的力量和毅力的重要性。马拉松比赛不仅是一次体能上的挑战，更是一次对自己意志力和决心的考验。通过勇敢地迈出第一步，然后坚持不懈地追求目标，我证明了自己可以克服困难，实现自己的目标。我与其他参赛者一起分享了欢笑和泪水，共同度过了一个充实而难忘的时刻。在以后的生活中，我会将马拉松比赛中的经验和体会应用到其他领域，继续挑战自我，不断追求进步和突破。无论结果如何，我相信我已经成长并获得了宝贵的经验。

总结：通过参加马拉松全马比赛，我体验到了训练的重要性，感受到了疲劳和挑战带来的身心酸痛，同时也意识到了自己的潜力和毅力。这次经历让我深刻领会到马拉松比赛不仅仅是一种运动，更是一次对自己意志力和决心的考验。我相信这次经历对我将会产生长远的影响，并激励我在其他领域继续追求挑战和进步。

马拉糕心得体会篇十一

2018年7月7日-8月31日，我进行了为期56天的暑期训练。这次训练使我的五公里、十公里、半程马拉松都得到了大幅度提升，让我懂得了科学训练的重要性，只有科学系统的训练才可以提升得更快，也可以减少受伤的几率。科学训练包括很多方面，例如跑步姿势、配速控制等。

除了速度的提升，我也得到了其它的收获，体重更轻了，肤色更黑了，作息比暑假之前更加规律了，饮食也控制的更好了，这些收获让我更加热爱跑步这项运动。每天训练之后我都会进行。

总结。

和反思。反思自己的不足，才能更好的去训练。回想自已跑步这么长时间，从一个跑步小白到现在逐渐往专业跑者发展，我付出了太多的努力，冬天冻裂口，夏天晒脱皮，热到险些中暑，把自己练到缺氧、呕吐，虽然很累很苦，但是做自己喜欢的事情再累再苦也值得。每一次破纪录我都非常高兴，哪怕只有1秒钟，因为辛苦的付出总算没有白费。但是一定不可以因为破记录而沾沾自喜，要不断的去突破自己，不仅做到最好，还要做到更好，追求完美和极致。

下面再来说说跑步训练的一些注意事项和建议。

精品学习文档的。训练要讲究劳逸结合，这样可以让身体得到缓解，每周2-3次强度训练足够。

二、减轻体重。

体重大不仅仅对跑步速度有影响，而且对膝盖的损伤也很大。

三、

加强力量训练。

做力量训练不仅可以减少受伤的几率，还可以改善跑姿，使你跑的更快，尤其是腿部力量和核心肌群。

四、注意睡眠。

睡眠质量对于跑步来说也非常重要。因为在深度睡眠的时候肌肉才可以得到修复，睡眠质量不好会直接影响第二天的工作或训练，甚至在比赛的时候无法发挥出最佳状态。

五、场地选择。

训练场地大部分以塑胶跑道为主，最好能找到土质跑道。不要总是逆时针跑，偶尔也顺时针跑跑。半程马拉松以下的距离不太建议去公路上跑步。

六、给自己制定目标。

做任何事情都要有头绪，有方向感，训练也是如此。给自己制定可以达到的目标，可以使你有奋斗的动力。但是这个目标不要定的太容易达到了，要制定一个长远的目标，比如说四个月之内十公里跑进40分，这样在完成目标的时候才会更有成就感。

七、要有信念和不服输的劲头。

念可以一次次的战胜自己突破自己。我就是因为有这种信念，才可以一个暑假之内四次打破自己的记录。要相信自己一定可以完成目标，再苦再累也一定要坚持到底，永不放弃，逐渐的激发自己内心的斗志。

马拉糕心得体会篇十二

今年我有幸参加了国际马拉松的志愿者培训，时间不长，但收获颇多。回顾这段经历，培训的种种仍然历历在目。

首先是前期的三次协调会，上午进行理论知识的讲解，我更深入的了解了蓝天理念，我为自己是甘肃蓝天救援队的一员而自豪!我们蓝天救援队以志愿服务为原则，使每个国民享有免费紧急救援服务为宗旨――这也是我加入蓝天救援队的初心，我愿意在这挥洒我的青春，奉献出我的一份微薄之力。还给我们细致入微的讲解并演示了cpr(心肺复苏术)、止血包扎固定搬运等院前急救知识，是啊――生命是多么的脆弱而珍贵，面对生命，我们要严肃认真的对待。

下午则进行队列纪律训练和密集人群管理――被我笑称“魔鬼训练”――因为不分男女，一出错便俯卧撑准备!第一次对我来说算是高强度的训练了，不过队长也说了，我们的角色是教官，如果自身素质不过硬又如何能去培训志愿者呢?每个队友都没有怨言的坚持着!在操场的实训非常地有意思，能学到许多实用的东西。甚至于激动的一回寝室就迫不及待地告诉室友们，给她们讲解演示。

终于，角色转变，轮到我们要去给志愿者们培训了。培训前一天当我被告知要负责主讲时，放学后我丢下其他的事情，专心备课，288张ppt，我看了三遍，课件有不太明白的地方便查阅资料了解清楚。所以才能在培训时流畅顺利的在规定时间内讲完。课堂气氛活跃，志愿者们都非常专注认真的在汲取这些急救知识，结束三个小时的讲解后，我们两个教官感概万千!真的――很感谢他们的配合，让我们能感觉到自己有用。

感谢兰马培训，练就出了这样勤奋坚强的自己，提高了自身的身体素质，认识了许多善良有爱心的队友，让我的大学生活更加地充实有意义。

马拉糕心得体会篇十三

马拉糕是一种以糯米粉为主要原料制作的传统点心，香甜可口、软糯美味，深受广大人民群众的喜爱。作为一个美食爱好者，我近日亲手尝试制作了马拉糕，深深感受到了它的独特魅力。以下是我对马拉糕的心得体会。

首先，制作马拉糕需要精心准备和细致操作。首先，要选择好质量好的糯米粉，新鲜的如白雪般的椰浆和适量的糖是制作美味马拉糕的关键。其次，要把握好糯米粉和椰浆的比例，过多或过少都会对口感产生一定的影响。最后，还需要掌握好火候和时间，炉火过旺或过弱都会导致马拉糕口感失调。因此，制作马拉糕需要耐心、细心和谨慎，不可稍有马虎。

其次，制作过程中的关键点有很多。首先，调制糊状物时要在搅拌均匀后，放置片刻，以使糯米粉和椰浆充分融合，形成一种均匀的浆状物。其次，搅拌糊状物时要用上下刮坯的方式，以确保糊状物的顾名思义均匀。接着，将搅拌好的糊状物倒入蒸锅中，火力要适中，火候要适宜。最后，要及时切断糕块，掌握好大小，不可过大过小，以免影响口感。制作马拉糕需要练内功，注重细节，只有这样才能确保制作出一款口感绝佳的马拉糕。

然后，独特的口感是马拉糕的魅力所在。无论是新鲜出锅还是稍微存放一段时间后，马拉糕都散发出诱人的香味。咬上一口，软糯细腻的口感顿时充斥整个口腔，配合糯米粉的香甜味道，让人欲罢不能。而且，每一块马拉糕都色泽金黄，外焦里嫩，咀嚼时发出一种诱人的微微粘腻感，让人忍不住一次次又一次地品尝。无论在早餐、下午茶还是夜宵，马拉糕都是一道美味的点心，能给人带来享受和满足。

最后，马拉糕给我带来了一种深深的满足感。在制作过程中，我一边沉浸其中，一边感受到了烹饪的乐趣和成就感。当马拉糕香气四溢时，我的心情也乐开了花。更重要的是，将自己亲手制作的马拉糕与亲朋好友分享，看到他们的笑脸和赞许的目光，我感到无比的满足和幸福。制作马拉糕不仅仅是一种手艺，更是一种情感的交流和沟通。

综上所述，马拉糕是一种传统点心，制作过程需要细心和耐心，制作出来的马拉糕香甜可口，软糯美味，给人带来了满足感。马拉糕不仅仅是一道美食，更是一种情感的表达和传递。通过制作马拉糕，我不仅学会了一道美食的制作，更懂得了烹饪的乐趣和情感的交流。尝试制作马拉糕，将给你带来一种独特的人生体验。

马拉糕心得体会篇十四

作为历史上重要的一场战役，萨马拉之战至今仍然被人们津津乐道。这场战争发生在苏联二战期间，是苏联和德国在东线战争中的重要一役。萨马拉之战的胜负关系对于整个东线战争具有重要的影响，同时也给大家带来了很多经验和启示。以下将从战争背景、作战策略、军队指挥、战争结果以及启示五个方面介绍萨马拉之战的心得体会。

第二段：战争背景。

萨马拉之战发生在苏联为抵抗纳粹德国在东线的侵略而进行的“卫国战争”中。德军在东线战争中一路推进，先后攻占了许多城市，苏联军队受到了前所未有的打击。但是苏联的坚定抗争和战略转移使得东线战争中的局势朝着苏联有利的方向发展。

第三段：作战策略。

萨马拉之战的双方采取了不同的作战策略：德国军队采用了夜间进攻，企图在苏军不备的情况下成功渡过伏尔加河，最终占领莫斯科。而苏联军队则采用了伏击策略和常态化战争等多种战略，充分利用自身的地形优势和对德国军队的了解，最终在战争中以优越的作战策略赢得了胜利。

第四段：军队指挥。

战争的胜利不仅仅是策略的胜利，还与军队指挥相关。萨马拉之战中苏联军队的指挥非常得力，采用了多种策略使得德国军队无计可施。当德军发动夜袭时，苏军及时获得了信息并意识到了这一点，随即做出了相应应对，战术上采用了夜战，而且还实行了散兵防守，大大降低了德军的进攻效果。苏军的指挥非常得力，充分发挥了其战场指挥的优势。

第五段：战争结果和启示。

经过长时间的激战，苏联军队终于打败了德国军队，赢得了萨马拉之战的胜利。战争的胜利证明了苏联的军队策略和军队指挥都非常得力。人们从这场战争中得到了很多启示。首先，战争中先进的情报评估和军事战法都是保证胜利的重要因素。其次，在战争中，领导者对于队伍的指挥和指挥官与士兵的合作也十分重要。最后，勇气、毅力和坚定信念也是帮助战胜敌人的重要因素。

总结：

萨马拉之战不仅是苏联战争中的一场关键战争，也是一场盛大的胜利。战争中双方采用的策略和指挥关系都成为了胜利的关键因素。战争的结果证明了决策者和指挥员的重要性，同时也教育了我们抵御外敌侵略的勇气和决心。