最新老人瑜伽心得体会(通用17篇)

无论是学生还是职场人士，写心得体会都是一种重要的学习和工作方式，有助于培养批判性思维和思考能力。写一篇完美的总结需要充分梳理自己的经历和所得，理清思路。以下是小编为大家整理的心得体会范文，希望能帮助大家更好地理解和运用这种写作方式。

老人瑜伽心得体会篇一

寒假我已经写完计划表上给自己安排的作业，伸了个懒腰就听见妈妈的声音说：“宝贝我们去看电影吧。”我听了开心极了，迫不及待的说：“好啊！好啊！这样的话我正好把明天的任务观影征文给写一写。”就这样我们用最快的速度收拾好东西出发了。

我们到电影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的电影。这部电影的主演是成龙，在电影中他的角色是一位有名的考古学家“杰克”。他为了找到价值连城的宝物历尽千辛万苦有时甚至还不顾生命危险找到了一把通往真正宝物的钥匙，接着危险降临，正当杰克快要拿到宝物的时候，印度王子出现了。他想把宝物抢走，他看着这一箱箱的宝物，打开了它，没想到里面竟是一些医学文书、佛教书籍之类的东西，并没有黄金珠宝等宝贝。这时杰克说：“钱不是最重要的'，知识和智慧才是最重要的，它们可以让人类生活的更好。”

这是我在这部电影最深刻的印象，也是我收获的要点，在这里我懂得了要好好学习，将来为国家、为社会作出更大的贡献。

老人瑜伽心得体会篇二

在进入海洋大学之前，瑜伽对于我来说是一项只出现在电视里的运动项目。我很胖，从来没想过有早一日可以练习瑜伽，在我的心里，那只是模特的“节目”。

虽然老师很好，同学们都很认真的练习，但是因为自身体质的原因，我对瑜伽一度没有热情，也无法真正融入这种氛围中。

但是瑜伽是非常好的一门课程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。这也与中国古代先贤的一些思想不谋而合。并且，瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。

由此，我对瑜伽产生了浓厚的兴趣，大量搜索了关于瑜伽的资料，原来瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。

瑜伽是一项很考验身体柔韧性的运动，同学们由于身体柔韧度不太好，刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度也很差，所以一开始上瑜伽课就觉得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。

自从练习瑜伽以来，我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。，腹式呼吸可以很有效的减轻平时因为学习产生的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。

学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的，在拉伸的极限的时候虽然身体会痛，但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。

练习瑜伽的.标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽，改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。

总之，在学习了一学期的瑜伽之后，我学到了很多，无形中为我带来了很多，我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法。

老人瑜伽心得体会篇三

身体是人类最重要的器官之一，它承载着我们的生命和活动能力。随着年龄的增长，身体的健康状况开始逐渐下降，这就需要我们更加重视养生保健。老人瑜伽作为一种轻松有效的锻炼方式，既可以增强身体的柔韧度和稳定性，又可以促进心理健康。以下将从个人角度出发，分享我对老人瑜伽心得体会的总结。

作为老年人，身体的柔韧度和平衡感是非常重要的，这不仅可以帮助我们日常生活中更加轻松自如地活动，还可以减少意外事故的发生。在我的瑜伽课程中，我们通常会进行一些柔软的伸展动作，如各种身体曲线、扭曲和拉伸等。这些动作可以缓解肌肉酸痛和僵硬感，并提高身体的舒适度和柔软度；同时，通过一系列的平衡训练和站姿练习，我们也能够增强身体的稳定性，避免由于身体不稳定导致的跌倒和受伤。

老年人由于身体的衰老和健康状况的下降，往往会经历一些身体和心理上的疲劳。在这种情况下，老人瑜伽可以帮助我们缓解身体和心理上的压力和疲劳。瑜伽的深呼吸和冥想练习可以帮助我们降低心率和血压，促进血液循环和淋巴排毒，并通过冥想和专注练习来缓解心理压力和抑郁情绪。在我的瑜伽课程中，我们通常会进行20-30分钟的冥想和放松练习，这个过程中我们可以随意地放松身体和心灵，享受片刻的宁静和自由。

老年人由于生活环境和身体机能的变化，往往会面临各种各样的健康问题，如关节炎、糖尿病、高血压、心脑血管疾病等。老人瑜伽可以帮助我们调整身体的机能和能量，提高身体的抵抗力和免疫力。在我的瑜伽课程中，我们通常会进行一些有针对性的练习，如背部锻炼、呼吸练习和能量引导练习等，这些训练可以帮助我们舒展身体关节，通过深度呼吸和身体核心训练来提高身体的能量和活力。

四、老人瑜伽可以促进身体和心理的阳光能量和正向情绪。

老年人由于生活体验和社会环境的影响，往往会面临一些身心疾病和消极情绪，如焦虑、抑郁和孤独等。老人瑜伽的阳光能量和正向情绪可以促进身体和心理的健康和平衡。在我的瑜伽课程中，我们通常会进行一些有趣而积极的动作，如笑容瑜伽和心灵引导等，通过感知自身能量和感知自身的情绪变化来调整自身的情绪和心理状态。这些练习可以帮助我们释放积极的心理能量和正向的情绪，帮助我们积极面对生活的各种挑战和问题。

老人瑜伽的另外一个重要的好处是可以带来身体和心理上的健康和幸福感。身体和心理健康是人们追求的目标之一，老人瑜伽作为一种轻松有效的锻炼方式可以帮助我们实现这个目标。在我的瑜伽课程中，我们不仅可以锻炼身体，还可以学习如何调整身心状态，提高自身满意度和自信心。这些训练可以帮助我们更加快乐、自信和健康地生活，提高我们的生活和幸福质量。

综上所述，老人瑜伽作为一种轻松、有效、综合性的锻炼方式，可以带来许多身体和心理上的好处。在我的瑜伽课程中，我体验到了身体柔韧度和稳定性的提高、身心压力和疲劳的缓解、身体的抵抗力和免疫力的提高、阳光能量和正向情绪的促进，以及身心健康和幸福感的增强等。希望更多的老年人能够加入到老人瑜伽的热潮中，迈向更加健康、自信和快乐的人生之路。

老人瑜伽心得体会篇四

老年人的身体状况与年轻人相比存在很大的差异。老年人多数患有退化性疾病，如骨关节疾病，心脏病等，这些疾病会影响到老年人的身体健康，影响到他们的日常生活和生活质量。因此，老年人需要特别的体育锻炼来保护自己的身体健康。瑜伽作为一种低强度的健身运动，特别适合老年人进行锻炼，通过瑜伽的练习，可以显著提高老年人的身体柔软度，减缓关节疼痛和其他损伤，有助于促进老年人的身体健康，提高他们的生活质量。

老人瑜伽以缓慢的动作、柔软的体位和深度呼吸的方式帮助老年人保持身体灵活性和平衡感，并刺激关节和筋骨集中区域的血液循环和氧气供应。老人瑜伽的训练目标包括增强肌肉、提高体位、减轻紧张和压力，从而提高身体的平衡、弹性和灵活性。每个瑜伽体位（asana）均针对身体某个方面进行塑形。

在我的老年瑜伽练习过程中，最重要的体验是随着时间的推移，我发现我的身体变得更柔软，更灵活。每个动作都需要呼吸，感觉更加专注和平静。同时，我的身体也逐渐变得更加稳定，从而在生活中更加自信和坚定。我很喜欢老年瑜伽的美妙经验，它给了我无尽的幸福和健康的好处。

第四段：老年人应注意的事项。

在进行老年人瑜伽时，老年人应注意适宜自身的身体能力，不要超负荷操练。可以根据身体素质，在教练的指导下进行个性化的锻炼。同时，要注意锻炼的频率和时间，不要过度疲劳。忌讳突然拼力，一旦发现身体有不适感，要立即停止。

第五段：老年瑜伽对健康的正面影响。

通过老年人瑜伽的练习，不仅可以提高身体的柔软度和平衡，还能够降低血压、减轻抑郁症状、缓解工作压力等问题。这些正面的影响可以进一步促进老年人的身体健康，让他们更好地享受晚年生活。

总结：老人瑜伽是一项特别适合老年人锻炼的运动，不仅可以帮助他们改善身体柔软度和平衡，还可以在很大程度上促进老年人的身体健康和生活满意度。在锻炼之前，需要协商身体能力并遵循体位的指南，同时要注意达到好处时不要超负荷锻炼。通过这些技巧，老年人可以轻松地享受老人瑜伽的奇妙经历。

老人瑜伽心得体会篇五

我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。

有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。

每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给。

老人瑜伽心得体会篇六

近年来，随着人口的老龄化趋势日益明显，老人护理成为了一个备受关注和重视的问题。而作为一种古老的身体和心理综合性的保健方法，瑜伽在老人护理中发挥着重要的作用。瑜伽不仅可以帮助老人保持身体健康，舒缓压力，促进睡眠，还能提升情绪和心理状态，增进老人的幸福感。在长时间的护理实践中，我获得了丰富的经验，下面将分享一些我在瑜伽老人护理中的心得体会。

第二段：选择适合老人的瑜伽练习和教学注意事项。

在为老人选择合适的瑜伽练习时，我们需要考虑到老年人的身体状况和特点。老年人的体力衰退、柔软度下降等问题需要我们选择相对柔和的瑜伽动作，避免过度用力和过度拉伸。此外，我们还需要注重老年人的安全性，避免出现跌倒、摔倒等意外事故。在教学过程中，我们还应该准备一些辅助器材，如瑜伽垫、瑜伽带等，以帮助老年人更好地完成各个动作。

瑜伽练习对老人身体健康具有显著的影响。通过瑜伽的呼吸和身体调整，老年人可以改善血液循环，提高心肺功能，增强肌肉力量和肌耐力。瑜伽练习还可以延缓老年人关节和骨骼疾病的发展，减轻疼痛和僵硬感，并增加关节的灵活性。此外，瑜伽还可以帮助老年人保持正常的体重，预防和控制慢性病，提高免疫力，降低患病率。

瑜伽练习对老人的心理健康同样具有重要的影响。通过瑜伽的冥想和放松练习，老年人可以消除内心的烦恼和忧虑，提升自我意识和自我控制能力。瑜伽的气息调整和冥想练习还可以帮助老年人放松身心，缓解不良情绪，增强自信心和满足感。瑜伽练习还能够提高注意力和集中力，改善老年人的记忆和认知功能。

第五段：培养老年人瑜伽练习的良好习惯。

为了让老年人将瑜伽练习融入日常生活，我们应该培养他们的良好习惯。首先，我们可以鼓励老年人每天都进行简单的瑜伽练习，坚持练习的时间可以根据个人情况决定，但至少要保持持续而有规律的训练。其次，我们可以鼓励老年人多参加瑜伽社交活动，与其他老年人一起练习，增加交流和分享的机会。最后，我们还可以鼓励老年人将瑜伽练习与健康饮食、良好生活习惯结合起来，例如戒烟戒酒，保持良好的睡眠质量，合理安排饮食等。

总结：

通过这些年的瑜伽老人护理实践，我深刻认识到瑜伽对老人的身心健康具有重要的促进作用，不仅可以改善老年人的身体状况，还可以提高老年人的心理素质和生活质量。因此，我们应该进一步加强老人护理工作中对瑜伽的应用和推广，让更多的老年人受益于瑜伽带来的健康和快乐。同时，需要注意的是，瑜伽并非万能之物，对于具有特殊病史或身体状况的老人，建议在专业人士的指导下进行瑜伽练习。

老人瑜伽心得体会篇七

xx是演员众人皆知，可是您知道吗?xx的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为，运动着的女人是迷人的。

xx大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。当然，成为明星之后，xx绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身项目时，她说：“我目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。”实际上，xx在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响，她总是显得精力充沛。

谈到瑜伽，xx说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼、两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底，并且笑着表示，希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的.身体和精神状况，为观众奉献更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的xx谈到家庭时说，一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足，就会有一种幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于严格要求自己，虚心接受来自各方面的意见，有则改之、无则加勉，这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足，会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识，这三者的关系如果错了位就不得了了。

老人瑜伽心得体会篇八

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情感。

其实，流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。

一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。

老人瑜伽心得体会篇九

一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教诲下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。

首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的`动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要到达那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。

老师说练瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。

本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我安康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。

老人瑜伽心得体会篇十

瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点，这也是我锻炼了这么长时间感悟出来的，要“专注自己的身体”，很多人练习瑜伽存在误区，总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好，脚能扳过头顶就算牛b，我个人觉得体位的难度不是重要的，自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简单的“风吹树动式”来说，我做完两组这个动作就会出汗，虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我会努力体会身体在这个动作中的点滴，注意这个动作的每个细节，调整好自己的呼吸，更关键的是要专注，专注于自己的身体，虽然一个简单动作但我觉得效果很好。但我也不排除体位很牛气的人，我会很羡慕她们，觉得他们做的很美，我会在我的锻炼中加强对自己的要求，从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽，还有点让我感到很意外，其实你看别人做的多么好多么牛气有2点很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一个高难度的动作，就拿我喜欢的“舞王式”来说，一开始我能平衡住就觉得不错了，后来慢慢的我能将举起的腿抬高，抬高一点点又一点点，只到我拍了照片才发现，我的举起的大腿已经能和地面平行了，这是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

2、每次在练习一个体位的时候，尽可能的按照教练的提示去做到位，可能你是新手可能你有点基础，但这都没关系，只要你能保证你在做每一个动作的时候都能努力的向标准的体位去靠拢，这样你离你羡慕的体位就不远了。还有一点也是我的个人体会，我觉得很好，就是关于“平衡”，“树式”大家都练习过，我记得我一开始站都站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了，每次练习我就一个字“倒”，后来我在练习的时候发现一个关键点，每次练习这个动作的时候你不妨先问问自己，你心静下来了吗?你心无杂念了吗?如果这样，那你就不会跌到，当你心完全静下来后你会发现音乐的伴奏声离你很远，这时你轻轻的闭上眼睛，你的身体你的心灵完全沉淀在瑜伽这一古老神奇的运动中了，你自然就会站的比大树还稳固，这也是我们来练习瑜伽的目的。哪怕周围的环境再嘈杂，身边的同伴摔倒无数，而你依旧沉静在自己的世界中，想象着“天上云卷云舒，门前花开花落”，时间仿佛在你的合掌中凝固，你就是顶天立地的苍天大树。但我们经常会拖着疲惫的身体、带着沉重的工作压力来练习瑜伽，有心事、休息不好时往往站不稳，这时你也不用着急，慢慢的调整好自己的呼吸，收紧自己的臀部，有控制的将合掌的手随着呼吸慢慢举过头顶，调整好姿势，专注在一个点上，哪怕你不能闭上眼睛，但眼前的人和物都慢慢变得视而不见，这时你的效果也会达到。

其实我个人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我坚持一点，这点可能在专业的人眼里觉得很可笑，我会尽量放慢吸气的速度，这个速度往往大家是好控制的，但我会用相同的速度去呼气，也就是说我努力作到吸气和呼气的时间基本相同，因为我们往往会注重吸气的慢而忽略呼气的快，每个人的呼吸时间长短不一，我个人觉得不要受边上人的影响，自己按照自己的呼吸节奏作好每个体位。呼吸还有个好处，有些体位会比较难忍和疼痛，就像我最不擅长“海龟式”，每次都感觉要死了般的痛苦，但我发现当自己放慢呼吸的节奏，将注意力转移到呼吸上时，腿部后侧的疼痛和大腿内侧的拉伸就变得不是那么的剧烈难忍了，如果你有类似的痛苦感觉不妨下次可以试试。

七七八八感觉自己说了这么很多，其实希望越来越多地人能将瑜伽坚持下去，无论你是胖的瘦的，忙的闲的，减肥的静心的，坚持是关键，只要你坚持了回报就是你的。要专注哦，放松自己的身心，将注意力融在瑜伽的锻炼中，你会受益非浅的。

老人瑜伽心得体会篇十一

第一段：介绍瑜伽对老年人的益处和重要性（开头引入）。

瑜伽作为一种古老的健身运动，不仅适合年轻人，也对老年人有着很多益处。随着年龄的增长，老年人的身体功能逐渐衰退，容易出现关节疼痛、肌肉萎缩和柔韧性差的问题。瑜伽通过练习各种姿势和呼吸法来促进身体的柔韧性和平衡感，并且可以缓解一些关节和肌肉的疼痛，对于老年人的身心健康有着积极的影响。

第二段：分享瑜伽对老人身体康复的效果和经验（优点论证）。

在我所参与的瑜伽老人课堂中，我目睹了许多老人因为练习瑜伽而得到身体康复的奇迹。有一位老人曾经受到关节炎的困扰，行动非常不便。但通过坚持瑜伽练习，她的关节活动范围得到了显著提高，走路也不再像之前那样吃力了。还有一位老人是患有腰椎间盘突出，刚开始练习瑜伽时，她几乎不能直立行走。然而，在坚持练习了几个月后，她的腰部肌肉得到了加强，疼痛也减轻了很多。这些个案都说明了瑜伽对老年人康复的重要性。

除了身体康复，瑜伽还对老年人的心理护理有很大的帮助。经过瑜伽课堂的练习，老年人们不仅身体感觉更好，也会感到更加平静和放松。在这个特殊的环境中，老年人们可以完全放松自己，从瑜伽的呼吸法中体验到内心的平静。瑜伽练习还可以帮助老年人减轻压力，放松心情，促进身心健康的和谐。

第四段：谈论瑜伽老人课堂中的感受和收获（感慨性陈述）。

在我参与的瑜伽老人课堂中，我不仅目睹了老年人的康复和心理健康的改善，也从他们身上学到了很多。他们的坚持和意志力给了我很大的鼓舞，让我明白了只要肯努力，无论年龄大小，都能积极面对生活，追求健康和幸福。我也学到了很多有关于瑜伽的知识，学会了如何正确地进行呼吸和姿势的调整，让瑜伽对我来说不仅仅是一种锻炼，更是一种生活态度。

第五段：总结瑜伽老人护理的重要性和意义（总结陈述）。

通过参与瑜伽老人课堂，我深刻体会到瑜伽在老年人护理中的重要性和意义。首先，瑜伽对老年人的身体康复有着显著的作用，可以改善关节疼痛、增强肌肉柔韧性和提高平衡感。其次，瑜伽还对老人的心理健康有积极的影响，可以帮助他们减轻压力、放松心情，提升身心的和谐感。最后，对于我个人来说，参与瑜伽老人护理课堂让我收获了很多，不仅仅是锻炼身体，更是培养了积极乐观的生活态度。综上所述，瑜伽老人护理是一项非常有价值的活动，希望更多的老年人能够参与进来，共同追求健康和幸福。

老人瑜伽心得体会篇十二

20xx年，一个偶然的时机，让我接触了瑜伽。那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界，去真正深刻的体会瑜伽的精华。

由于身体的原因，在我练习瑜伽不到三个月的时候不得不暂时放弃瑜伽的体位练习，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整体修习中。短短几个月的训练，这个过程真的`是挺苦的，开始的时候浑身没有不痛的地方，随着身体的扭动和关节的转动，总是能听到我的关节咔吧咔吧的声音，呵呵，真是让人疑心我这是二十几岁的体格。随着练习的坚持，看到我的身体逐渐发生了转变，有时候竟是不经意间就发生了自己想不到的转变，比方，不知不觉的我的双手手指能够触地，双腿可以全莲而坐，树功我可以坚持5分钟。这些真是令我兴奋不已。随着身体逐渐的变得柔韧一些，再柔韧一些，整个过程真的是“痛并快乐着”。并且身体的各项机能也比以前好很多，更重要的是我学会了怎样来调节自己的情绪。

说到改变情绪不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，这个词语多么简单又熟悉，我们每个人只要活着就离不开它。但是很多人谁又会想到呼吸也会给身体带来不一样的改变呢。瑜伽的呼吸法，不是练习的过程，是体验的过程，当呼吸凌乱不稳定的时候，心就会躁动不安，但是，如果呼吸能够稳定而平缓，心就会静下来。有什么样的呼吸就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运，细细品味，呼吸不就是造就着命运吗。

瑜伽的塑造形体、提升气质、增强抵抗力等各种神奇成效在我身上一一得到印证。一个人能从事一项自己喜欢的事业，是一件多么幸运的事，我非常庆幸认识了陈老师，在她的带着和指导下，我还能在而立之年找到一份自己喜欢而又为之奋斗终生的事业！由衷的感谢您！我的老师！

还要感谢我的同学，在训练的日子当中，我们相互鼓励、相互学习、克服了精神上和肉体上上的种种不适应。在生活中，我们互相关心，谁的背痛了我们都相互的按摩，谁的心情不好了我们相互的安抚，谁有好的笑话了讲出来大家一起开心，这就是生活的乐趣，也是一种幸福生活吧。

总之，我是幸运的，我遇到了一个好团体，遇到了一个好老师，也遇到了一群好同学，对于未来我充满了无限希望与期待！我的瑜伽事业现在才只是开了一个小小的头，然而对于生活我充满了无限的感谢！！！

衷心的谢谢你们！

老人瑜伽心得体会篇十三

我在这里笼统的总结一下，希望对想练习瑜珈者有点小助，也欢迎家来讨论。

放轻松的做吧~。

不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有助，不会做得更好，而适得其；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的`外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝庚度使用而受伤。

初学者的紧张除了映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢？会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！

在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作（例如：后仰）时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。

老人瑜伽心得体会篇十四

随着人口老龄化问题日益严重，越来越多的关注点开始转向老年人的健康护理。瑜伽作为一种古老而有效的健身方式，不仅适合年轻人，也为老年人带来了许多好处。我有幸成为一名瑜伽老人护理者，通过与老年人一起实践和研究，我深深地体会到了瑜伽在老人护理中的重要性和作用。在此，我想分享一下我的心得体会。

首先，瑜伽对老年人的身体有显著的改善作用。老年人的身体机能下降，骨骼变得脆弱，关节变得不灵活。然而，通过瑜伽的练习，老年人可以增强肌肉力量，提高身体平衡和协调能力，减轻关节的负担，并防止骨质疏松症的发生。在我所照顾的老人群体中，经过一段时间的瑜伽练习，他们的身体姿势更加端正，走路更加稳健，并且关节疼痛的症状有所缓解。

其次，瑜伽有助于老年人保持良好的心理状态。老年人常常面临生活的种种困境，身边的亲人和朋友纷纷离世，自己也面临着生活的种种限制。而瑜伽在调整呼吸、放松身心、提高专注力等方面具有独特的效果。通过瑜伽的练习，老年人可以减轻焦虑和抑郁的症状，增加对生活的乐观和积极的态度。我曾经有一个被丧偶多年的老太太，通过瑜伽的练习，她逐渐从悲伤中走出来，开始重新热爱生活，并且和其他老人建立起了深厚的友谊。

另外，瑜伽还有助于老年人改善睡眠质量。随着年龄的增长，老年人可能会面临失眠问题。而瑜伽通过放松身心，调整呼吸，可以帮助老年人提高睡眠质量，缓解失眠的症状。我曾经有一位老人在练习瑜伽后告诉我，他的睡眠质量明显改善了，夜间的醒来次数减少了许多，精神状态也更加好。

此外，瑜伽对老年人的社交和情感护理也起到了积极的作用。在我照顾的老人群体中，有许多人由于子女不在身边或者丧失了亲人和朋友，他们常常感到孤独和寂寞。而瑜伽的课程为他们提供了一个共同的平台，让他们可以互相交流、分享彼此的心情和经历。我看到老人们在瑜伽课上相互鼓励、互相帮助，建立起了一种温暖的互助关系。有时候，他们还会组织一些活动，共同去公园散步或者聚餐，更加深入地交流和分享。

综上所述，瑜伽在老人护理中的作用不可忽视。通过瑜伽的练习，老年人可以改善身体状况，保持良好的心理状态，改善睡眠质量，促进社交和情感护理。作为一名瑜伽老人护理者，我将继续努力，促进更多的老年人参与瑜伽练习，让他们拥有健康、快乐的晚年生活。同时，我也呼吁社会各界加大对老年人健康护理的关注和支持，共同为老年人创造一个健康、温馨的环境。

老人瑜伽心得体会篇十五

我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。

有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。

每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。

老人瑜伽心得体会篇十六

第一段：

老人瑜伽已经成为了越来越多的老年人们的选择，我也在这个大潮中加入了进来。在坚持了一段时间的练习之后，我深刻地感受到了老人瑜伽对我的身体和心灵健康带来的积极影响。

第二段：

老人瑜伽不同于传统的瑜伽练习，它的动作更加缓慢而柔和，考虑到了老年人的身体机能和特点。通过呼吸、身体拉伸和核心训练等练习，老人瑜伽能够帮我提高身体的柔韧性、平衡能力、心肺功能和免疫力等多个方面。

第三段：

在日常生活中，老人瑜伽也让我享受到了很多的好处。比如说，缓解了腰酸背痛的症状，帮我保持了关节的灵活度，让我在行动的时候更加自如。同时，通过舒缓的瑜伽练习，我也更容易降低日常压力，保持良好的情绪状态。

第四段：

老人瑜伽对于我的身体健康有着不可估量的好处，但更加重要的是，它帮我发现了一种更加健康、平衡的生活态度。在练习瑜伽的过程中，我可以感受到精神上的平静和内心的宁静，这让我更加深刻地理解到身体健康和精神健康的互相关联。

第五段：

总之，老人瑜伽是我日常生活中的一大乐趣。对于老年人而言，保持健康的身体和心灵状态显得尤为重要，而老人瑜伽则可以帮助老年人们重塑健康的生活方式和积极的生活态度。因此，我会坚持继续练习老人瑜伽，并且也强烈推荐身边的老年人朋友加入进来。

老人瑜伽心得体会篇十七

经过两个多月的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的运动。瑜伽带给我的并不仅仅是外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵、眼睛来感知世界，提取着来自大千世界形形色色的信息。

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位、调息、冥想等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

瑜伽的体位法，使我感受到了身体的伸展和滋养，体验到自我别样的生命力。随着老师的指导慢慢发掘身体，瑜伽动作到位会让自己身心非常舒坦，此时也是在展现自身形体美的过程。随着练习瑜伽体式的深入，我们将渐渐地将心理状态与肉体和谐连接。我被老师对瑜伽的热爱和执著深深感染，努力坚持练习瑜伽，它让我体会到了许多以前生命中不可或缺的活力。从今以后我会一直坚持做瑜伽，感受它带给我的身心统一。让自己的身体和心灵得到最好的洁净。瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。

有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过老师指导瑜伽呼吸法，让我关注起了自身的呼吸。控制呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加强呼吸的练习，让自己更加放松。一呼一吸之间生命就这么交替进行，在均匀而悠长的呼吸中，沉淀在自己脑海中同时也获得心灵上的愉悦。

瑜伽是一种很实在的运动，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉。通过瑜伽，我相信只要努力就会有收获，人生不强求，顺其自然便会水到渠成。瑜伽使我快乐，用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命，洗涤我的心灵，使内心晴空万里，阳光灿烂，一片光明。

现在学习瑜伽也有点时间了，平时在寝室睡前或工作累了，我便会自己做些瑜伽中舒展放松的动作，调整自己的身心，让自己获得那一份内心的宁静。最后，瑜伽并不是一味供谈论的生活装饰，它是需要我们去实践、去享受和去品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过。