2023年瑜伽经心得体会(汇总9篇)
- 上传日期:2023-11-09 18:03:09 |
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写心得体会是一个成长的过程,我们可以通过反思和总结来不断提高自己的能力和素质。在写心得体会时,可以从不同的角度和维度来分析问题,使文章更具深度和广度。这是一些关于心得体会的典型案例,供大家参考和学习。
瑜伽经心得体会篇一
瑜伽已经成为这个快节奏时代的一种受欢迎的运动,它不仅可以帮助我们保持健康的身体,还可以带给我们内心的平静和放松。作为一名瑜伽教练,我有幸与学生们一起练习和探索瑜伽的奥秘。在这个过程中,我的心得和体会愈发丰富。下面,我将分享我的经验和认识。
首先,在教授瑜伽的过程中,我意识到瑜伽的目的不仅仅是动作的完美和灵活的身体。瑜伽更是一种心灵修炼。通过呼吸和冥想,我开始明白,瑜伽是一种连接身体、心灵和自然的方式。在课堂上,我鼓励学生们放慢呼吸,专注于当下的感觉,抛开俗世的烦恼和压力。这种沉浸在当下的感受和体验,让学生们逐渐感受到内心的宁静和平和。因此,我希望学生们不仅能够完美地完成瑜伽的动作,更重要的是能够把瑜伽带入日常生活中,通过它寻找平衡和力量。
其次,在教授瑜伽的过程中,我体会到瑜伽的力量和能量。瑜伽的动作需要学生们的专注和掌控,每个动作都需要用心感受身体的每一寸肌肉。通过坚持练习,学生们的力量和灵活性在慢慢地提升,他们也渐渐意识到身体与心灵的紧密联系。瑜伽还可以帮助学生们克服身体的局限,充分发挥潜能。我经常告诉学生们,瑜伽不仅是技巧的表演,更多的是力量的释放和能量的流动。通过瑜伽的练习,学生们可以发现自己的潜在潜能,充实内在的力量。
再次,在教授瑜伽的过程中,我看到了学生们的成长和变化。刚开始练习时,许多学生会感到困惑和不适应。但是随着时间的推移,他们开始适应并享受瑜伽的练习。我注意到,学生们的身体变得更加灵活和健康,他们也意识到自己内心的变化。瑜伽可以让我们更加敏感和细腻,提高对自己和他人的关注度。学生们开始更加珍惜当下,享受生活的美好。这种积极的变化不仅可以在课堂上看到,也可以在他们的日常生活中感受到。因此,瑜伽不仅仅是一种运动,更是一种生活的态度。
最后,在教授瑜伽的过程中,我也从学生们身上学到了很多。不同的学生有不同的身体条件和需求,他们对瑜伽的理解和感受也各不相同。因此,我努力尊重每个学生的需求和特点,根据他们的条件和能力进行具体的指导。这让我认识到,每个人都是独一无二的,瑜伽也是如此。每个人都可以发现自己独特的方式和路径来感受瑜伽的力量和美好。作为教练,我应该给予学生们自由和尊重,引导他们去发现和探索自己的瑜伽之旅。
总之,作为一名瑜伽教练,我不仅能够帮助学生们理解和掌握瑜伽的技巧和动作,更重要的是帮助他们体验瑜伽所带来的内在平静和力量。通过瑜伽的练习,学生们可以逐渐意识到身心灵的统一,疏导负能量,找到健康和平衡。在教授瑜伽的过程中,我也从学生们身上学到了很多,他们给了我新的认识和启发,让我更加深入地理解瑜伽的信念和理念。我相信,瑜伽将继续给予我更多的体验和感悟,同时也希望能够与更多的人分享这种美妙的体验和心得。
瑜伽经心得体会篇二
瑜伽是世界上一种古老的身心修行方式,主要注重通过呼吸、身体姿势和冥想来提高身体和心灵的健康。许多人认为,瑜伽是某种特定的运动或身体技巧;而实际上,在瑜伽的过程中,你会发现一些未曾预期的变化,它们将深深地影响你的身体和内心,让你变得更加灵活、强大和平静。在这篇文章中,我将分享我的瑜伽心得和体会,让你更好地了解瑜伽的本质,并深入探索这种富有成效的修行方式。
第一段:瑜伽让我意识到身体与内心的耦合性。
曾经,我经常以一种分离的方式看待身体和内心,认为身体是一个机器,而思想和情绪则是不可预知、不可控制的东西。然而,通过瑜伽的实践,我逐渐意识到了身体和内心之间的紧密联系。我们的肢体、呼吸和意识体系相互作用,可以让我们更加自由自在和平静。当我练习某些瑜伽姿势时,我会发现自己心情烦躁或者无法保持专注,但是随着身体逐渐放松,呼吸变得更加深沉,我的内心也开始变得平静和集中。我认为这是瑜伽最为珍贵的财富之一。
第二段:瑜伽教会我如何呼吸。
在瑜伽的过程中,呼吸是非常重要的一个环节,其中最基本的一种呼吸方式叫做腹式呼吸。这种呼吸方式可以加深呼吸,吸气时让气息填满肺部,吸气时腹部隆起,呼气时让腹部收缩。这种呼吸可以让我们获得更多的氧气,缓解紧张情绪和焦虑,提升身体和心灵的健康状况。通过瑜伽实践,我学会了如何控制呼吸,让自己感受到内心的平静和冥想的力量。
第三段:瑜伽促进我身体的健康。
瑜伽是一种非常全面的身体训练方式,可以增强身体的柔韧性、力量和耐力。我曾经在瑜伽中克服了许多身体上的难题,例如灵活性不足、肌肉酸痛等。通过不断地练习和调整姿势,我逐渐变得更加健康和强壮,我的呼吸也越来越平稳。通过瑜伽,我的身体得到了很好的锻炼,也吸取了许多中医的经验,让我一直保持健康状态。
第四段:瑜伽引导我寻找内心的平静。
在瑜伽法则中,关注呼吸是一个重要的方面,但当你深入瑜伽实践的过程中,你会发现你还可以通过集中精神来促进内心的平静。当你坐在冥想姿势中,呼吸沉稳舒适,你会发现自己的内心变得平静、安静。这是一种令人愉悦的感觉,让我意识到,在忙碌、疲惫的生活中,我同样应该关注自己内心的健康和平静。
第五段:结论。
总的来说,瑜伽是一种富有成效的身心修行方式,可以在多个方面提高我们的身体和心灵的健康。通过练习瑜伽,我逐渐意识到身体和内心之间的天然联系,也使我更加努力地去探索自己内心的深处。如果你也能够尝试一下瑜伽的实践,尽管一开始可能会觉得非常困难,但是请保持耐心和毅力,因为,你会从这种古老而又先进的修行方式中获得许多的意想不到的力量和美好。
瑜伽经心得体会篇三
瑜伽是一种古老的身心修炼方法,近年来在全球范围内逐渐受到了广泛关注和认可。我是一位瑜伽爱好者,经常通过瑜伽网进行学习和实践。在这里,我通过参与在线课程和阅读相关内容,收获了许多宝贵的经验和体会。以下是我关于瑜伽网的心得体会。
首先,瑜伽网提供了方便灵活的学习方式。以前,我只能通过参加实体瑜伽课程来学习瑜伽。然而,这种方式需要提前预约,到达指定地点,并且通常有时间限制。而通过瑜伽网,我可以随时随地进行学习,无需考虑时间和地点的限制。无论是早上醒来还是晚上睡前,只要有网络连接的设备,我就可以随时学习瑜伽。这对于一个忙碌的上班族来说,是非常方便的。此外,瑜伽网还提供丰富多样的课程选择,无论是初级还是高级,无论是身体塑造还是心灵宁静,都可以找到适合自己的课程。
其次,瑜伽网提供了优秀的教学资源。瑜伽的正确姿势和呼吸技巧对于练习者来说非常关键。通过瑜伽网,我可以观看专业的导师在视频中进行演示,并且能够反复回放,直到我完全理解和掌握。此外,瑜伽网还提供了大量的学习资料,包括瑜伽理论知识、解剖学知识和疗养方法等。这些资源丰富而全面,可以帮助我更好地理解瑜伽的本质和原理,提高我的练习效果。
第三,瑜伽网培养了我坚持练习的毅力。瑜伽练习需要长期坚持,持之以恒。而在瑜伽网上,每天都有新的课程和挑战等待着我,这激发了我继续练习的动力。通过瑜伽网,我渐渐养成了每天都进行一定时间瑜伽练习的习惯。这种习惯带给了我身体上的灵活和力量,也带给了我心灵上的平静和宁和。我发现,无论是工作还是学习上的压力,经过瑜伽练习后都会得到缓解和释放。
此外,瑜伽网还提供了一个互动交流的平台。在学习瑜伽的过程中,我遇到了很多困惑和问题。通过瑜伽网上的社区和论坛,我可以与其他瑜伽爱好者交流经验,向他们请教问题。我们可以互相鼓励和分享,共同进步。这种互动交流的机会,使我不再感到孤独和无助,同时也拓宽了我的瑜伽视野,了解到了更多瑜伽的不同流派和练习方法。
综上所述,瑜伽网给我带来了诸多益处。它提供了方便灵活的学习方式,优秀的教学资源,培养了我的毅力和坚持,同时也提供了一个互动交流的平台。通过瑜伽网,我不仅在身体上得到了锻炼和放松,更获得了心灵上的平静和宁和。瑜伽网已经成为我日常生活中不可或缺的一部分,我相信,只要我持之以恒地练习下去,瑜伽对我的身心健康和成长将有着重要的促进作用。
瑜伽经心得体会篇四
瑜伽已经成为了现代人寻求健康、平衡和内涵的有效方法。众所周知,瑜伽可以帮助人们调节身体和心理健康,同时还能提高人们的工作效率和身体素质。在瑜伽的练习过程中,我得到了很多启示和体验。因此,我想和大家分享我的瑜伽心得体会。
第二段:从个人经历出发,描述自己练习瑜伽的心路历程。
开始练习瑜伽时,我很快发现它的价值。瑜伽不仅可以帮助我保持身体健康,而且可以帮助我调整我的情绪和思想。在练习中,我不再把注意力放在周围的事物上,我逐渐学会了如何专注于自己的呼吸和身体的体验。通过这种专注能力的锻炼,我更加容易保持心境的平和以及专注力的提升,这是工作中非常重要的素养。
第三段:练习瑜伽的好处以及对生活的帮助。
在练习瑜伽中,我发现一个好的开始会带来一个愉悦的结束。在瑜伽练习中,我有时会遇到难题,比如倒立式和头部平衡式等。完成它们并不是那么容易的事情,但是,只要我专注于自己的操作,并不断挑战自己,我就能够攻克这些难题。当我达到自己的目标时,我就会感觉到一种成就感,这种感觉可以带给我积极的心态,让我更“高效率”地工作。此外,练习瑜伽也有助于调解情绪,提高情绪稳定性,在日常生活中善待自己和他人。
第四段:具体介绍瑜伽中的基本动作及其造成的效果。
在瑜伽练习中,比较常见的动作有坐姿单腿绕身式、颈部按摩式、海豚式等,这些动作虽然看起来简单,但它们具有卓越的效果。坐姿单腿绕身式可以提高核心肌群的稳定性,还可以提高肩部、颈部和腰部的柔韧性。颈部按摩式可以缓解工作紧张带来的疲劳,减少颈椎疼痛的发生。海豚式可以促进血液循环,调节内分泌,缓解胃肠道问题。
总的来说,练习瑜伽让我受益匪浅。通过练习,我得到的不仅仅是一个强壮的身体,同时还能保持心境平和和积极的心态。瑜伽中的基本动作可以缓解困扰我们的疾病和身体不适。我相信,只要在平时的生活中,我们坚持练习瑜伽,我们会活得更健康、更快乐。
瑜伽经心得体会篇五
我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样,没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌,你从来不会觉得,在某一天早晨起床,发现自己一夜长高了10cm,吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻,我说,这个是基因问题,跟瑜伽有没有关系我真不知道。
有没有觉得,你一直在追求着某样东西,追啊追啊,时间一天天过去,你从来没有放弃,突然有一天,你追到了,但内心并没有表现得狂烈激动,而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资,你的座驾,你的新房,你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品,不练习瑜伽不会怎么样,真的。因为我们终会慢慢的老去,即便是你到了80岁还能下个竖叉,除了尊敬和敬仰,还是尊敬和敬仰。
每个人都有选择事物的权利,总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上,闭眼、呼吸,与心灵靠近;站在垫上,身体的各种排列、各种组合、各种连接,与心灵同在;躺在垫上,闭眼,呼吸,把自己交给。
瑜伽经心得体会篇六
在进入海洋大学之前,瑜伽对于我来说是一项只出现在电视里的运动项目。我很胖,从来没想过有早一日可以练习瑜伽,在我的心里,那只是模特的“节目”。
虽然老师很好,同学们都很认真的练习,但是因为自身体质的原因,我对瑜伽一度没有热情,也无法真正融入这种氛围中。
但是瑜伽是非常好的一门课程,她起源于印度,流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马,从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中,准确的定义为"对心作用的控制"。这也与中国古代先贤的一些思想不谋而合。并且,瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前,是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下,从直觉了悟生命的认知。
由此,我对瑜伽产生了浓厚的兴趣,大量搜索了关于瑜伽的资料,原来瑜伽修持者开始只有少数人,一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持,由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽,已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法,再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。
瑜伽是一项很考验身体柔韧性的运动,同学们由于身体柔韧度不太好,刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦,我自己本身身体的柔韧度也很差,所以一开始上瑜伽课就觉得很痛苦,但是把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。
自从练习瑜伽以来,我自己的身体柔韧度有了很大的提升,学会了用腹式呼吸,学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入,排除杂念,通过姿势、冥想、调节呼吸等练习,使自己达到一种物我两忘的境界,有利于净化心灵,增加活力,始终保持一种很好的状态。,腹式呼吸可以很有效的减轻平时因为学习产生的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外,同时将清新的氧气填充到身体的各个部位,提高运动效果,所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条,使身材更加匀称。
学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做,这也让我体会到了人的潜力是很大的,在拉伸的极限的时候虽然身体会痛,但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。
练习瑜伽的.标准也是因个人而定的,只要做到自己的极限就是做到最好,只要自己的身体一天天提升起来,就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然很美丽的,它没有任何的修饰,全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽,改变自己的气质、放松自己心灵,与大自然完全融合,以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。
总之,在学习了一学期的瑜伽之后,我学到了很多,无形中为我带来了很多,我越来越喜欢这项运动了,并且有一直坚持下去的想法。
瑜伽经心得体会篇七
我对瑜伽的最初认识,是这个舞蹈的名字很美,而且应该是练舞蹈的人才可以练的,学子瑜伽心得体会。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用,所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课,又担心自己没有那种柔韧的身体条件,所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课,而且已经不是第一期了,我心里顿时激动起来,虽然还不知道张老师是谁,但大家都对她赞赏有加,说她非常的慈爱,非常的美。所以怀着期盼的心情,我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了,虽然张老师给我们的授课时间都非常有限,但在课堂上却教给了我们很多的东西,让我对瑜伽有了更深的认识,同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先,瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大众化,最大的功能在于修身养性,不管男女老少,只要找到适合自己的动作,坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言,刚开始的时候,我的身体非常的僵硬,别人轻而易举就能做到的盘腿动作,我却久久不能做到位,腿怎样压都压不下去,在我着急得满头大汗的时候,张老师笑着对大家说:“一下子没做到位没关系啊,瑜伽要慢慢来,只要坚持去练,几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下,我对瑜伽慢慢的有了信心,不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来,虽然依然有很多动作我无法做得很好,不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多,因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次,瑜伽不仅是减肥的良药,它更好的则是在于“塑身”,它能将人体的线条优美化。这一学期下来,我并没有瘦多少,但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化,特别是腹部,心得体会《学子瑜伽心得体会》。由于自己的小肚子非常突出,所以老师教了收腹的动作之后,我每天都坚持练,一段时间之后,我发现自己的腹部慢慢的收紧了,宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了,很开心。
第三,要专注自己的身体,用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点,她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作,那样子不仅起不到练习瑜伽的效果,往往还会弄伤自己。在这学期的练习中,我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制,一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来,但其他人都做得很美,所以我一下子过不了自己心理那一关,总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦,效果也不大。在老师的再三强调下,我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候,都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四,心静很重要。我本身是性子很急的人,还记得老师教平衡动作的时候,我总是站不稳,更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下,我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来,眼睛直视前方某一点,慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。
第五,关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制得不好,老是跟不上老师的节拍,每每这时就会烦躁起来,呼吸变得很混乱,更不要说集中精神了。后来老师教了我们冥想法,我才知道不能受老师节拍的影响,因为每个人的呼吸时间长短不一,要专注自己的呼吸,保持它自然的状态,使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后,我的心境平和了很多,也很少再出现烦躁的情绪了。
以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会,以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去,以不负老师的教导。在这里也有很多相对张老师说的话,但一时又很难用言语来表达,只知道张老师是我见过的笑容最温暖最慈爱也最有活力的老师,她身上有艺术家的特质,也有一种脱尘的味道,她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。她的教学方法也与众不同,她在教学过程中从来不会批评任何学生,她总是让每个学生都感觉良好,信心满满。我们都由衷地喜欢她!希望老师日后能够扩大招生,让更多的同学体会到瑜伽的各种意境,修身养性。
瑜伽经心得体会篇八
3瑜伽的实现与达成,无非是你发现:外在的世界只是你心理的一个投影罢了。
4身体随着思想而改变;内在变了,外在的世界也随之而改变。
5大脑停止了混乱的流动,时间就停止了,寿命就会延长,生活就成了一幕戏剧,而你只是一个观看者。聪明的人、反应快的人、性急的人老得快,从容的人、凡事慢三拍的人高寿,就是个道理。
6最后,瑜伽不是一味供谈论的生活装饰,它是供你去实践、享受、品味的艺术。如果它是一杯美酒,那么我们举杯吧,不要再错过了。
瑜伽经心得体会篇九
瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点,这也是我锻炼了这么长时间感悟出来的,要“专注自己的身体”,很多人练习瑜伽存在误区,总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好,脚能扳过头顶就算牛b,我个人觉得体位的难度不是重要的,自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部,因为身体是你自己的,它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到,就拿最简单的“风吹树动式”来说,我做完两组这个动作就会出汗,虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,我会努力体会身体在这个动作中的点滴,注意这个动作的每个细节,调整好自己的呼吸,更关键的是要专注,专注于自己的身体,虽然一个简单动作但我觉得效果很好。但我也不排除体位很牛气的人,我会很羡慕她们,觉得他们做的很美,我会在我的锻炼中加强对自己的要求,从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽,还有点让我感到很意外,其实你看别人做的多么好多么牛气有2点很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一个高难度的动作,就拿我喜欢的“舞王式”来说,一开始我能平衡住就觉得不错了,后来慢慢的我能将举起的腿抬高,抬高一点点又一点点,只到我拍了照片才发现,我的举起的大腿已经能和地面平行了,这是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
2、每次在练习一个体位的时候,尽可能的按照教练的提示去做到位,可能你是新手可能你有点基础,但这都没关系,只要你能保证你在做每一个动作的时候都能努力的向标准的体位去靠拢,这样你离你羡慕的体位就不远了。还有一点也是我的个人体会,我觉得很好,就是关于“平衡”,“树式”大家都练习过,我记得我一开始站都站不稳,更不要提将双手合掌举过头顶了,每次练习我就一个字“倒”,后来我在练习的时候发现一个关键点,每次练习这个动作的时候你不妨先问问自己,你心静下来了吗?你心无杂念了吗?如果这样,那你就不会跌到,当你心完全静下来后你会发现音乐的伴奏声离你很远,这时你轻轻的闭上眼睛,你的身体你的心灵完全沉淀在瑜伽这一古老神奇的运动中了,你自然就会站的比大树还稳固,这也是我们来练习瑜伽的目的。哪怕周围的环境再嘈杂,身边的同伴摔倒无数,而你依旧沉静在自己的世界中,想象着“天上云卷云舒,门前花开花落”,时间仿佛在你的合掌中凝固,你就是顶天立地的苍天大树。但我们经常会拖着疲惫的身体、带着沉重的工作压力来练习瑜伽,有心事、休息不好时往往站不稳,这时你也不用着急,慢慢的调整好自己的呼吸,收紧自己的臀部,有控制的将合掌的手随着呼吸慢慢举过头顶,调整好姿势,专注在一个点上,哪怕你不能闭上眼睛,但眼前的人和物都慢慢变得视而不见,这时你的效果也会达到。
其实我个人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好,但我坚持一点,这点可能在专业的人眼里觉得很可笑,我会尽量放慢吸气的速度,这个速度往往大家是好控制的,但我会用相同的速度去呼气,也就是说我努力作到吸气和呼气的时间基本相同,因为我们往往会注重吸气的慢而忽略呼气的快,每个人的呼吸时间长短不一,我个人觉得不要受边上人的影响,自己按照自己的呼吸节奏作好每个体位。呼吸还有个好处,有些体位会比较难忍和疼痛,就像我最不擅长“海龟式”,每次都感觉要死了般的痛苦,但我发现当自己放慢呼吸的节奏,将注意力转移到呼吸上时,腿部后侧的疼痛和大腿内侧的拉伸就变得不是那么的剧烈难忍了,如果你有类似的痛苦感觉不妨下次可以试试。
七七八八感觉自己说了这么很多,其实希望越来越多地人能将瑜伽坚持下去,无论你是胖的瘦的,忙的闲的,减肥的静心的,坚持是关键,只要你坚持了回报就是你的。要专注哦,放松自己的身心,将注意力融在瑜伽的锻炼中,你会受益非浅的。
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