支撑跳跃心得体会及感悟(模板11篇)

心得体会是在学习或工作中对所得到的经验与感悟进行总结和思考的一种方式。总结是一个反思和概括的过程，它需要我们对所经历的事物进行归纳整理，找出其中的规律和经验。写一份较为完美的总结，首先我们应该明确总结的目的和对象，然后结合实际情况进行分析和总结，最后进行排版和修改。阅读以下范文，或许能够激发你对心得体会写作的兴趣和热情。

支撑跳跃心得体会及感悟篇一

在学校体育训练中，平板支撑被视为一种非常有效的锻炼方式。近年来，越来越多的人选择此项运动作为自己的日常锻炼方式。我也尝试了一下平板支撑，下面是我的一些心得和感悟。

首先，平板支撑注重的是姿势和坚持。正确的姿势是平板支撑效果显著的一个关键。在平板支撑的过程中，我们需要让身体成为一个水平的平台，背部不能塌陷，也不能凸起。同时，需要保持头部平直，不要向下低垂，也不要抬得太高。当我们能够保持正确的姿势时，我们就能够充分发挥平板支撑的效果，强化腹肌和核心肌群。

另外，平板支撑需要的是坚持。一次两次的平板支撑效果是很有限的。只有坚持每天进行，才能发现身体的变化。开始的时候可能会感到非常疲惫，但是只要坚持下去，我们会发现身体越来越强健了。

与此同时，平板支撑也有一些需要注意的地方。首先是不要过度依赖平板支撑。虽然平板支撑非常有效，但是如果我们只重视这项运动，而忽略了其他的身体锻炼，对身体的整体健康并没有好处。其次是不要忽略平板支撑的难度。平板支撑对于初学者来说是非常具有挑战性的，如果我们一开始就贪图效果，不顾及身体实际状况，很可能会患上腰背疼痛或者其他伤害。

总的来说，平板支撑是一项非常好的运动。我坚持平板支撑已经有一段时间了，从最开始的无法坚持一分钟到现在已经可以坚持三分钟以上。通过平板支撑，我不仅强化了自己的腹肌和核心肌群，也调整了我的健康习惯。我相信，只要我们能够坚持下去，并且注意运动的正确姿势和运动的量，我们一定能够取得更好的效果。

支撑跳跃心得体会及感悟篇二

一、校长及副校长统抓全局，负责具体工作的开展和实施。自身要学会、掌握卫星数据远程教育资源的管理、维护和应用，有计划并对实体教学要做出总的规划，及时做好远程教育实施过程中的问询工作。

二、教务主任组织培训一线教师学习和使用远程教育教育资源，培训的时间、地点、内容、人数及次数要有文字记录，对项目资源的利用及开发做出总的工作部署。计划好教师、学生学期内教育资源节目的收看节次，对一学期本校教育资源节目观看人数、节次、观看效果要有登记、反馈记录，并要备份存档。

三、乡中心校“现代远程教育”教师培训要求及授课目标：

1.掌握计算机，卫星ip广播等设备的基本维护和技能，了解现代远程教育信息的基本功能；掌握卫星数据广播远程教育资源的管理与应用。

2.学会在网上使用浏览器查询信息资源。

3.掌握windows，office等常用软件的安装和使用。

4.掌握信息教育技术的概念，性质和范畴以及教育的基本理论和应用。

5.了解远程教育计划，组织，管理，评价和教材开发的基本理论和应用。

6.掌握信息和通信技术在教育发展和改革中的地位和作用。

注：具体工作计划由教导处根据中国教育电视报提供的相关信息临时作出具体安排。

支撑跳跃心得体会及感悟篇三

近年来，支撑跳跃这项高难度的运动项目在体育界越来越受到关注。作为一种需要极高身体素质和技巧的运动，支撑跳跃不仅对身体要求高，还要求运动员具备良好的心理素质和强大的意志力。通过参与支撑跳跃训练，我积累了一些心得体会，让我深刻感受到了支撑跳跃运动的魅力及其对身心的影响。

在我体验支撑跳跃训练过程中，最初的一段时间特别痛苦。起初，我觉得支撑跳跃动作非常艰难，每次练习都充满了挑战和痛苦。不管是站着蹲起，还是助跳，每个动作都对身体各个部位有着巨大的要求。每次在练习过程中，我都觉得体力透支，心跳加速，汗水直流，这样的训练让我体验到了什么是真正的辛苦和煎熬。然而，正是这段时间的痛苦让我意识到，只有坚持下去，才能克服困难，迈向成功。

渐渐地，我开始更加注重自己的身体素质，并积极调整自己的心态。我意识到，支撑跳跃需要依靠强大的肌肉力量和灵活的身体素质，因此，我开始加强力量训练，增强肌肉力量；并通过瑜伽等方式提高身体的柔韧性。同时，我也开始调整自己的心态，将这个过程当作一次磨炼自己意志力的机会，坚信只要付出努力，就一定能达到自己的目标。通过不断的训练和调整，我的身体素质逐渐提升，技术动作也越来越熟练，支撑跳跃也渐渐成为我生活中的一部分。

在支撑跳跃的过程中，我也逐渐发现这项运动对于我的身心发展有着重要的促进作用。首先，支撑跳跃需要运动员具备良好的心理素质。在训练中，我经常会面临困难和挫折，而这些困难和挫折无疑是对我的心理素质的一次考验。只有面对困难，坚持不懈，才能让我通过一次次的尝试和失败，来找到进步的方向。其次，支撑跳跃也锻炼了我的意志力和决心。在训练中，我发现越是困难的动作，越需要坚定的决心和毫不屈服的意志。只有对自己充满信心，才能克服一切困难，突破自我。

最后，支撑跳跃还教会了我团队合作的重要性。作为一项需要多人协作完成的运动项目，团队合作不仅是技术上的配合，更是对彼此间信任和支持的要求。在支撑跳跃的训练中，我学会了与队友紧密配合，共同面对困难和挑战。这不仅让我深刻体会到团队的力量，也培养了我善于协作和沟通的能力。

综上所述，通过参与支撑跳跃的训练，我深刻感受到了这项运动的魅力及其对身心的影响。通过不断的坚持和努力，我逐渐克服了困难，提升了自身的身体素质和心理素质。支撑跳跃让我明白了只有经历挫折，才能迎来成功；只有保持良好的心态和坚定的决心，才能突破自我。总之，支撑跳跃让我不断超越自我，实现了自我价值的提升。

支撑跳跃心得体会及感悟篇四

习近平总书记所作的党的二十大报告，高举旗帜、立论定向、总揽全局、催人奋进，是全面建设社会主义现代化国家、全面推进中华民族伟大复兴的宣言书、动员令和行动指南。报告专节阐述“实施科教兴国战略，强化现代化建设人才支撑”，将科教兴国战略、人才强国战略、创新驱动发展战略一体谋划、一体部署、一体推进、一体实施，立意深远、格局宏大、路径清晰，体现了我们党对时代发展大潮、国力竞争大势、现代化进程内在要求的准确把握，明确了科教兴国战略在新时代的科学内涵和使命任务，彰显了我们党以更大力度深入实施科教兴国战略、人才强国战略、创新驱动发展战略，不断塑造发展新动能新优势的决心和气魄，为我们在全面建设社会主义现代化国家新征程上加快建设教育强国、科技强国、人才强国指明了前进方向、提供了根本遵循。

深刻理解教育、科技、人才是全面建设社会主义现代化国家基础性、战略性支撑的根本定位。

习近平总书记在党的二十大报告中把教育、科技、人才在全面建设社会主义现代化国家中的战略意义概括为“基础性、战略性支撑”，境界高远、意蕴深厚，充分体现出以习近平同志为核心的党中央对教育、科技、人才工作重要战略意义的深刻认识，反映了新时代新征程对科技、教育、人才的更强需求和更大期待。党的二十大报告提出了以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的重大任务，部署了全面建成社会主义现代化强国两步走的战略安排。建成教育强国、科技强国、人才强国将在第一步率先实现，作为基础性、支撑性、先导性工程，为全面建成社会主义现代化强国和实现中华民族伟大复兴提供丰富战略资源和创新人才储备。我们必须深刻理解教育、科技、人才是全面建设社会主义现代化国家基础性、战略性支撑的根本定位，把教育、科技、人才工作摆在更加突出的位置。

充分认清教育是全面建设社会主义现代化国家的基础工程。马克思主义认为，工人阶级的未来乃至人类的未来完全取决于教育，揭示了教育在人类发展、社会进步中的基础作用。纵观人类社会发展史，先后经历了农业革命、工业革命、信息革命，时代越是向前，教育的作用就愈发凸显，从人类社会发展趋势来看，教育在国与国竞争较量中的地位愈发重要，没有高质量教育体系的支撑，一个国家、一个民族很难长久立足于世界民族之林，也无法走向世界舞台中央。党的二十大报告指出，中国式现代化是物质文明和精神文明相协调的现代化。物质富足、精神富有是社会主义现代化的根本要求。教育具有基础性、先导性、全局性地位和作用，对提升国民整体知识和文化素质、促进人的全面发展、增强民族创新创造活力具有决定性意义。迈上新征程，教育从来没有像今天这样深刻影响着国家前途命运，从来没有像今天这样深刻影响着人民生活福祉。通过教育培养造就数以亿计的担当民族复兴大任的时代新人，就能使我们党领导的中国式现代化，在风吹浪打中岿然不动，推动中华民族伟大复兴号巨轮，乘风破浪，扬帆远航。

充分认清科技是全面建设社会主义现代化国家的核心力量。重视科技的历史作用，是马克思主义的一个基本观点。马克思曾指出“生产力中也包括科学”，并且说：“固定资本的发展表明，一般社会知识，已经在多么大的程度上变成了直接的生产力。”自工业革命以来，世界发生的每一次科技变革都深刻影响了世界力量格局，科学技术越来越成为推动经济社会发展的主要变量。在日趋激烈的全球综合国力竞争中，科技是国之利器。当前，新一轮科技革命和产业变革正在重构全球创新版图、重塑全球经济结构。无论是建成现代化经济体系，形成绿色生产生活方式，满足人民对美好生活的向往，还是拓展新领域、开辟新赛道、培育新动能、建立新优势，都离不开强大的科技，离不开高水平科技自立自强。全面建设社会主义现代化国家，必须不断向科学技术广度和深度进军，强化国家战略科技力量，力争让科技创新这个“核心变量”成为推动经济社会高质量发展的“最大增量”。

充分认清人才是全面建设社会主义现代化国家的战略支撑。功以才成，业由才广。人才是国家和民族长远发展的大计，是实现民族振兴、赢得国际竞争主动的重要战略资源。综合国力竞争归根到底是人才竞争，哪个国家拥有人才上的优势，哪个国家最后就会拥有科技优势、实力优势、竞争优势。党的二十大报告指出，推动高质量发展，要构建高水平社会主义市场经济体制，建设现代化产业体系，全面推进乡村振兴，促进区域协调发展，推进高水平对外开放。这种新发展格局对人才数量、质量和结构都提出了全方位的新要求。构建新发展格局，推动高质量发展，应对激烈的国际竞争，都要求我们完善人才战略布局，加快建设世界重要人才中心和创新高地，着力形成人才国际竞争的比较优势，建设一支规模宏大、结构合理、素质优良的人才队伍。

深刻理解科技是第一生产力、人才是第一资源、创新是第一动力的战略格局。

习近平总书记在党的二十大报告中强调，必须坚持科技是第一生产力、人才是第一资源、创新是第一动力，深入实施科教兴国战略、人才强国战略、创新驱动发展战略。这一重要论述是对现代化建设新动能最本质的概括，深刻表明科教、人才、创新是“三位一体”的，科教兴国战略、人才强国战略、创新驱动发展战略是强关联的“三脚架”，三者互有需求、互有支撑、互为补充、互有带动。

当今世界的科技竞争说到底是人才竞争和教育竞争，推动科技创新取得更大进步，需要人才的重要支撑。没有强大的人才队伍作为基础，科技创新就是无源之水、无本之木。科技水平的提高，人才资源的涵养，创新能力的激发，教育是根本、是基础。从这个意义上说，没有教育强国就没有人才强国，没有人才强国就没有科技强国，科教兴国、人才强国、创新驱动相辅相成、同向而行，有任何一个方面的短板，都会直接影响到其他两个维度的推进。教育、科技、人才必须统筹抓、一体抓，才会产生同向发力、同频共振的效果。

在全面建设社会主义现代化国家的新征程上，我们必须坚持系统观念，坚持科教融合、创新发展的鲜明导向，不断探索教育、科技、人才协同发展的内在规律，前瞻性思考、全局性谋划、整体性推进“三大战略”，加快建设高质量教育体系，充分涵养人才第一资源，大力发展科技生产力，努力激发创新第一动力，形成教育链、科技链、人才链和产业链、创新链深度融合、高效循环的战略格局，着力提升科教创新体系整体效能，使激发“第一生产力”、激活“第一资源”、点燃“第一动力”相互推动、互相促进、相得益彰，汇聚起系统支撑全面建设社会主义现代化国家的强大合力。

深刻理解坚持教育优先发展、科技自立自强、人才引领驱动的前进路径。

习近平总书记在党的二十大报告中作出“坚持教育优先发展、科技自立自强、人才引领驱动，加快建设教育强国、科技强国、人才强国”的重要部署，进一步明确了贯彻科教兴国战略的核心任务，指明了大力推动教育优先发展、加快实现科技自立自强、充分发挥人才引领驱动作用的工作目标和工作重心，为加快建设教育强国、科技强国、人才强国规划了清晰路径，提供了科学方法。

必须大力推动教育优先发展。教育是国之大计、党之大计。优先发展教育是党和国家长期坚持的一项重大方针。习近平总书记在党的十九大报告中指出，“建设教育强国是中华民族伟大复兴的基础工程，必须把教育事业放在优先位置”；在全国教育大会上强调，“坚持把优先发展教育事业作为推动党和国家各项事业发展的重要先手棋”，在党的二十大报告又再次强调要“坚持教育优先发展”。可见，以习近平同志为核心的党中央对教育优先发展的重视是一脉相承、一以贯之的。实施科教兴国战略，要把优先发展教育事业作为推动党和国家各项事业发展的重要先手棋，在经济社会发展规划中优先安排教育发展，让教育走在发展前列，发挥教育在实现中华民族伟大复兴历史进程中的先导性作用。要坚持以人民为中心发展教育，在财政资金安排中优先保障教育投入，发展素质教育，促进教育公平，优化区域教育资源配置，统筹多种类型教育协同创新，切实办好人民满意的教育。要加快建设中国特色、世界水平的高质量教育体系，加强基础学科、新兴学科、交叉学科建设，切实提升教育服务国家重大战略的能力，以高质量教育支撑高质量发展。

必须加快实现科技自立自强。科技自立自强是国家强盛之基、安全之要。像中国这样人口规模巨大的社会主义国家建设科技强国，不能总是指望依赖他人的科技成果来提高自己的科技水平，更不能做其他国家的技术附庸，永远跟在别人的后面亦步亦趋。我们没有别的选择，必须把科技的命脉牢牢掌握在我们自己手中，走自主创新道路。实施科教兴国战略，要把科技自立自强作为国家发展的战略支撑，坚持问题导向，着力突破“卡脖子”技术，聚焦重要领域关键技术，瞄准人工智能、高端芯片、能源安全等事关发展全局和国家安全的重要领域，依托新型举国体制，加快部署具有战略性全局性前瞻性的国家重大科技项目，努力在重大战略领域建立自身科技优势。要坚持国际视野，聚焦世界科技发展前沿，紧跟新一轮科技革命和产业变革新形势，以国际视野谋划和推动科技自立自强，抢占世界科技竞争和未来发展制高点，推动科技成果惠及更多国家和人民。

必须充分发挥人才引领驱动作用。致天下之治者在人才。创新驱动本质上是人才驱动。加快建设人才强国，基本前提是尊重劳动、尊重知识、尊重人才、尊重创造，最大限度激发各类创新主体和科研人员的积极性创造性，最大限度盘活人才资源、发挥人才效能、激发人才动力。深入贯彻科教兴国战略，必须牢牢扭住“人”这一关键要素，在管理上“放权”、在分配上“放开”、在评价上“放活”，让各类人才的创造活力竞相迸发、充分涌流。要坚持党管人才的原则，确保人才发展的正确政治方向，引导广大人才爱党报国、敬业奉献、服务人民。要打造精心用才的布局，牢固树立大人才观，坚持各方面人才一起抓，用好用活各类人才，做到用当其长、用当其时、用当其位，积极发挥人才在各个领域引领驱动的重要作用。要建设用心聚才的高地，深化人才发展体制机制改革，形成具有全球竞争力的开放创新生态，把各方面优秀人才集聚到党和人民事业中来，充分“解绑”“减负”，造就开拓进取、勇于创新的高素质人才队伍。

深刻理解办好人民满意的教育的实践要求，以更加强烈的历史主动精神筑牢国家强盛之基高校是科技第一生产力、人才第一资源、创新第一动力的重要结合点，也是教育、科技和人才三大功能齐备的科教兴国战略实施的重要承载体。一流大学不仅是科技生产的重要基地，更是一流人才的富集高地，拔尖创新人才的培养园地。新时代新征程的使命任务赋予高校新的历史责任和战略使命，我们要深入学习宣传贯彻党的二十大精神，以习近平新时代中国特色社会主义思想为指引，坚持人民至上、坚持自信自立、坚持守正创新、坚持问题导向、坚持系统观念、坚持胸怀天下，在实施科教兴国战略中走在前、作表率、树标杆，当好“排头兵”，加快建设高质量教育体系，以实际行动办好让党放心、让人民满意的教育，为全面建设社会主义现代化国家、全面推进中华民族伟大复兴提供有力人才支撑，以实际行动筑牢国家强盛之基。

以更加强烈的历史主动精神肩负“为党育人、为国育才”的光荣使命。党的二十大报告强调，培养什么人、怎样培养人、为谁培养人是教育的根本问题。育人的根本在于立德。高校培养人才，首先要把正政治方向，始终把“为党育人、为国育才”当作办学兴校的核心任务，锲而不舍用习近平新时代中国特色社会主义思想铸魂育人，把立德树人融入思想道德教育、文化知识教育、社会实践教育各环节，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。要传承红色基因，坚守中华文化立场，弘扬以伟大建党精神为源头的中国共产党人精神谱系，激励广大师生继承优良传统，赓续红色血脉。要全面加强思政课程和课程思政建设，坚持绵绵用力，久久为功，止于至善，达到沟通心灵、启智润心、激扬斗志，引导大学生做有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗的新时代好青年，让青春在全面建设社会主义现代化国家的火热实践中绽放绚丽之花。

以更加强烈的历史主动精神承担培养拔尖创新人才的重大责任。党的二十大报告强调，全面提高人才自主培养质量，着力造就拔尖创新人才，聚天下英才而用之。我国拥有世界上规模最大的高等教育体系，有各项事业发展的广阔舞台，完全能够源源不断培养造就大批优秀人才，完全能够培养出大师。我们要坚持创新在现代化建设全局中的核心地位，深化教学改革和教育评价改革，以培养“大师”的战略思维探索自主道路和模式，更加重视科学精神、创新能力、批判性思维的培养培育，造就一大批堪当时代重任的“复兴栋梁、强国先锋”。要紧扣国家战略需要，不断优化调整学科专业结构，通过“强基计划”等激活基础学科人才培养，探索对优秀学生精准培养的有效路径，完善复合交叉的拔尖创新人才培养。要打造以“四用”为遵循的新时代实践育人体系，探索高水平的科教协同和产教融合之路，让青年学生在感知前沿科技中提高解决问题的本领和能力。

支撑跳跃心得体会及感悟篇五

党的二十大报告中教育内容的显著特点，一是将教育从以往的社会建设与民生领域单列出来，更加突显教育对于全面建设社会主义现代化国家的基础性、战略性支撑作用，更加突显教育优先发展的战略定位；二是以创新驱动发展为核心，将教育、科技、人才作为一个有机整体系统阐述，更加突显教育、科技、人才在我国现代化建设全局中的内在联系。教育科技双轮驱动、互为支撑，科教兴国战略、人才强国战略、创新驱动发展战略三位一体系统集成、统筹部署。党的二十大标志着科教兴国开启新征程，教育高质量发展进入快车道。

深入实施科教兴国战略，更加突出坚持系统观念的重要意义。教育既是民生之首，更是国家发展的重要支撑。党和国家事业发展的每一阶段都有其主要矛盾和矛盾的主要方面。进入新时代，我国社会主要矛盾发生重大变化，强调教育是民生之首，旨在适应这一变化，满足人民群众日益增长的教育需求。但教育特别是高等教育不能仅仅归为民生问题。实现中华民族伟大复兴，必须靠教育、靠科技、靠人才。建设教育强国是中华民族伟大复兴的基础工程。高等教育的属性与独特功能，决定了它肩负着促进教育公平和追求卓越、增强国家核心竞争力的双重任务。在中华民族伟大复兴战略全局和世界百年未有之大变局相互交织、相互激荡之际，“实施科教兴国战略，强化现代化建设人才支撑”是中国式现代化建设的必然要求，是达成第二个百年奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的必然要求，也是人民群众当前现实利益和长远根本利益的根本结合点。高等教育要不负神圣使命，服务国家战略，为发展科技第一生产力、厚植人才第一资源、增强创新第一动力作出新的更大贡献。

深入实施科教兴国战略，更加突显教育优先发展和建设高质量高等教育体系的重大意义。坚持教育优先发展，基于我们党对于治国理政规律的精准把握。新中国成立以来70多年的教育事业发展，为“中国奇迹”奠基。党的十八大以来，我国高等教育实现了从大众化到普及化的历史性跨越。世界经济论坛《全球竞争力报告》显示，当前我国竞争力排名全世界第27位，总体呈上升趋势。进步最快的三个影响因素之一是高等教育与培训。时代越是向前，知识和人才的重要性就愈发突出，教育的地位和作用就愈发凸显。普及化阶段高等教育要走内涵式发展道路。以“双一流”建设为抓手，优化学科专业和人才培养布局，促进学科交叉融合，优化区域布局和资源配置。支持中西部地区高等教育加快发展。推进教育数字化战略。促进人的全面发展，提高国民整体素质，为教育强国提供有力支撑。

深入实施科教兴国战略，更加突显培养造就拔尖创新人才的紧迫要求。创新驱动实质上是人才驱动，要紧紧围绕人才培养这个中心任务，坚持“四个面向”，全方位谋划人才培养，优化结构布局，形成高水平人才培养体系。全面推进素质教育，全面提高创新能力培养。在全面提高人才自主培养质量的同时，在拔尖创新人才培养方面实现重大突破。大力培养造就一大批国家创新发展急需的优秀人才。这是因材施教、全面发展的题中应有之义。

深入实施科教兴国战略，更加突显科教融合的意义和高等教育对于科研创新的使命担当。科技是第一生产力、创新是第一动力。科技、教育、人才系统集成，是破除体制机制性障碍的制度创新。形成具有全球竞争力的开放创新生态，进一步突显了科教融合的紧迫性。重大原始创新成果往往萌发于深厚的基础研究，产生于学科交叉领域和青年优才集聚、教学相长的环境之中，大学在这三方面都具有天然优势。要充分重视大学在国家创新体系中的地位，充分发挥大学作为基础研究主力军和重大科技突破策源地的作用。将更多国家实验室和重大科研项目放在大学或委托大学。高等教育要主动适应知识生产方式变革，主动服务“国之大者”，以创新驱动为核心，加快高校科研范式和组织模式变革，着力破解制约有组织科研的难点堵点。鼓励自由探索与有组织科研相结合，有组织科研与“双一流”建设相结合，高水平科研与高水平教育教学互为支撑。研究型大学要发挥基础研究实力雄厚、学科交叉融合的优势，积极担纲具有战略性全局性前瞻性的重大项目、关键核心技术攻坚，产出更多原始创新成果，为建设自主知识体系，推动高水平科技自立自强提供有力支撑。

深入实施科教兴国战略，更加突显高等教育对于建设世界重要人才中心和创新高地的重大意义。人才是第一资源。党的二十大报告提出“深入实施人才强国战略”“实施更加积极、更加开放、更加有效的人才政策”“完善人才战略布局”“着力形成人才国际竞争的比较优势”。高校要以人才引领发展的理念，积极建设高校教师队伍人才高地。要特别重视培养造就高校青年人才队伍。尽快完善高端人才、专业人才来华工作、科研、交流政策。提高我国高校人才队伍国际化水平。优化人才发展制度环境，深化评价考核制度改革，减除烦苛，让高校教师从种种繁文缛节的束缚中解脱出来，解放学术生产力，为加强国家战略人才力量，加快建设世界重要人才中心和创新高地作出应有贡献。

支撑跳跃心得体会及感悟篇六

平板支撑是一项常见的运动，许多人通过平板支撑来锻炼身体，强健体魄。在我开始这项运动之前，我对于平板支撑并不了解。但是在学习和实践的过程中，我逐渐领悟到了平板支撑的好处，并且感受到了自己的身体发生了积极的变化。

首先，平板支撑可以提高核心稳定性。在这项运动中，我们需要将身体维持在一个平板状，这需要我们发力并实时调整肌肉张力，以保持平衡。这个过程中，就需要核心肌肉的支撑。通过不断地进行平板支撑，我发现自己的核心肌肉变得更加强壮，腰腹部的线条也变得更加紧实。

其次，平板支撑可以增强肩背力量。在平板支撑的过程中，我们有时需要将身体承接在两只手臂上，这就需要我们的肩背肌肉发力来支撑体重。做平板支撑的习惯后，我发现自己的肩背肌肉得到了很好的锻炼，强度得到了提高，肩颈部位也不再那么容易疲劳和酸痛。

此外，平板支撑还可以提高耐力和协调能力。在一个较长的时间内保持平板支撑是一项艰苦的挑战，这需要耐心和毅力。而平板支撑的稳定性也需要身体的协调能力。虽然起初我只能做几秒钟，但是经过不断的训练，我现在可以保持在平板支撑的姿势下超过1分钟，这种体验真的非常鼓舞人心。

总的来说，平板支撑是一项简单而有效的运动，通过坚持平板支撑，我们可以提高核心稳定性、增强肩背力量、提高耐力和协调能力。当然，需要注意的是，切勿贪多嚼不烂，一定要根据自身情况慢慢增加平板支撑的时间。

支撑跳跃心得体会及感悟篇七

支撑跳跃是一种常见的训练项目，旨在提高身体的爆发力和协调能力。在我参与这项训练项目的过程中，我深深体会到了支撑跳跃的要领和技巧。下面是我对支撑跳跃的心得体会。

首先，支撑跳跃的关键在于起跳和着地的协调配合。在起跳时，我要充分利用脚踝、膝盖和臀部的力量，迅速发力，将身体推向空中。同时，眼睛要注视目标点，保持身体的平衡和稳定。而着地时，我要注意膝盖的弯曲，用手臂来平衡身体，减少冲击力。通过不断的实践和调整，我逐渐掌握了起跳和着地的技巧，让自己的支撑跳跃更加高效和稳健。

其次，身体的力量和灵活性是支撑跳跃的基础。在进行支撑跳跃训练之前，我会进行必要的力量和灵活性训练，以增强相应的肌肉群和关节的活动范围。尤其是腿部的力量和灵活性对支撑跳跃的表现起到至关重要的作用。通过练习深蹲、弹跳等动作，我感受到了腿部肌肉的明显提升，从而在支撑跳跃中能够更好地发挥力量和灵活性。

再次，跳跃的高度和距离可以通过角度和力量的调整来控制。我发现，起跳时的角度和力量的大小决定了跳跃的高度和距离。如果要跳得高，我会选择较大的角度，同时用更大的力量来发力。而如果要跳得远，我会选择较小的角度，但用更大的力量来迅速地推动身体。通过对起跳时的角度和力量的调整，我能够根据需要控制跳跃的高度和距离，从而更好地完成训练目标。

此外，精神状态和专注力对支撑跳跃的表现有重要影响。在进行支撑跳跃训练时，我发现保持积极的精神状态和高度的专注力十分重要。首先，积极的精神状态可以帮助我更好地应对训练中的挑战和困难，保持持久的训练信心。其次，高度的专注力可以让我更加集中精力，忘记周围的干扰，从而完全投入到每一次跳跃中。通过提高精神状态和专注力，我能够在支撑跳跃中表现出更好的技巧和水平。

总结起来，支撑跳跃是一项需要技巧和力量的训练项目。通过不断的实践和调整，我体会到了起跳和着地的协调配合、力量和灵活性的重要性，以及角度和力量的调整和精神状态和专注力的影响。这些体会让我在支撑跳跃中取得了不断的进步。我相信，在今后的训练中，我会进一步掌握支撑跳跃的技巧，提升自己的训练水平。

支撑跳跃心得体会及感悟篇八

支撑跳跃是一项需要力量、技巧和灵活性的运动，也是许多体育项目中的基本动作之一。通过支撑跳跃，人们可以在瞬间迅速起跳并达到更高的高度或更远的距离。在我多年的练习中，我深深感受到了支撑跳跃的魅力和对身心发展的巨大影响。以下是我对支撑跳跃的心得体会。

第一段：力量的重要性。

支撑跳跃需要人们发挥出强大的力量，只有具备足够的肌肉力量，才能产生弹力，从而在跳跃时获得更高的高度或更远的距离。在我的练习中，我时常进行力量训练，包括深蹲、倒蹬等重量训练，以增加腿部和核心肌肉的力量。这些训练不仅使我的力量大幅提高，还增强了我的持久力和耐力，从而让我在比赛中能够保持更好的状态。

第二段：技巧的培养。

除了力量，支撑跳跃还需要一定的技巧。首先，正确的起跳姿势对支撑跳跃的成功起着至关重要的作用。在起跳之前，我会将双脚并拢，双手放在身体两侧，并保持身体的稳定。然后，在起跳时，我会用力向上蹬腿，并用臂力推动身体向上。这样的起跳动作能够最大限度地发挥力量，使我能够获得更高的起跳高度。

第三段：灵活性的提升。

在支撑跳跃中，良好的灵活性可以使身体更加敏捷，减少受伤的风险。因此，我每天都会进行一些拉伸运动，如深蹲、分腿等，来增加身体的灵活性。通过长时间的坚持，我逐渐感受到了身体的柔韧性和可塑性的增强，这不仅有助于我的支撑跳跃技巧的提升，还对其他运动项目的表现产生了积极的影响。

第四段：心理素质的磨练。

支撑跳跃是一项需要大胆和自信心的运动。在练习和比赛中，我经常面临着高难度的动作和压力重重的环境，这时，我必须克服恐惧和紧张，保持内心的平静和自信。为了提高自己的心理素质，我采取了一些积极的措施，如听音乐、呼吸深呼吸等。这些方法使我能够更好地应对挑战，从而在跳跃过程中发挥自己的潜力。

第五段：跳跃带给我的收获。

通过多年的支撑跳跃练习，我不仅提高了身体机能，也收获了许多其他方面的优势。首先，我感受到了身体的健康和活力，不再容易感到疲惫和累。其次，支撑跳跃锻炼了我的协调能力和反应能力，使我在其他体育项目中的表现更加出色。最重要的是，通过坚持不懈的努力，我也培养了坚持不断进步的精神，这对我未来的学习和工作生活都有着很大的帮助。

总结起来，支撑跳跃是一项需要力量、技巧和灵活性的运动，通过力量训练、技巧培养、灵活性提升和心理素质的磨练，我在支撑跳跃中收获了身体健康、良好的协调和反应能力以及持续进步的精神。我相信，支撑跳跃对于我的成长和发展有着深远的影响，我也会继续坚持下去，不断追求更高更远的目标。

支撑跳跃心得体会及感悟篇九

为了使全体教师熟悉并掌握学段内各个年级教材知识，从整个学段的教材知识体系上分析，把握任课年级教材知识的教学要求，在教学中能够做到随时沟通知识之间的纵横联系，避免孤立地教授知识，避免教学出现知识性错误。根据x政教发{20xx}192号文件精神，特定我校教材知识训练工作实施计划，具体内容如下：

一、组织机构。

业务主管：xx。

业务小组组长：xx。

成员：xx。

二、训练内容：

本次教材知识训练的内容为九年级各学科的教材。

三、具体训练任务：

1、画出初三各单元及单元内各节课文知识结构图。

2、完成初三年级课后练习题（物理教师完成初三年级、化学教师完成初三年级课后练习题）理化生教师每学期还要完成教材中涉及的5个实验操作。

3、完成任教年级64道学生作业或考试中错题积累与分析（每周2道），本学期完成32道，下学期完成32道。

4、组织教师观看八部反映教育题材的电影，即《孩子不坏》、《为了霍洛维茨》、《叫我第一名》、《三傻大闹宝莱坞》、《我和我的小鬼们》、《蒙娜丽莎的微笑》、《尘封日记本》、《为生命奠基（讲座）》。每学期播放四部，全体教师要记录每部电影中对自己有启示的三句台词或叙述一个有启示的情节。并就八部电影中的一部写一篇不少于1500字的观后感。

5、已经参加xx年中小学英语、理化生、科学教师除了要完成上述教材知识与教育理念训练任务外，还有完成下列两项任务：

（1）、全学年完成任教年级课程课堂教学技能设计40节，其中上册教材20节，下册教材20节，导课、讲课、提问、板书、结课分别8节，要求设计的类型与方式不重复。设计结果填写在学段教材教法训练专用本（课堂教学技能）上。

（2）、全学年完成任教年级教材8个单元知识内容分析，其中上册4个，下册4个，结果填写在学段教材教法训练专用本（单元课题知识）中的知识类型、教学内容安排、教学目标以及教学目标达成测验题等栏目下。

6、已经参加xx—xx年中小学语文、数学高研班和全员班的教师除了要完成上述教材知识与教育理念训练任务外，重点运用知识结构图完成下列两项任务：

（1）、积极参加省市以“说课标、说教材”为主要内容的校本研修活动。围绕20xx年修订版新课标，画出两份本学科新课标知识结构图，其中一份为自选某一专题知识结构图。

（2）、应用知识结构图改进课堂教学，选取任教年级三篇课文，每篇课文分别选取一种知识结构图形式，进行课堂教学实践。最后提供三篇课堂教学设计与课堂教学效果材料（包括学生的知识结构图作品）。

四、训练形式。

支撑跳跃心得体会及感悟篇十

在镇党委、政府的正确领导和大力支持下，我镇的禁毒工作以实践科学发展观、构建和谐社会为指针，认真贯彻“提高认识，教育为先，严厉打击，综合治理”的禁毒方针，落实各项禁毒责任，以狠抓预防教育、建立健全禁毒工作体制为重点，全面推进禁毒工作的深入开展，努力促进我镇禁毒工作再上新台阶，特制定《雷甸镇20xx年禁毒工作计划》如下：

一、指导思想。

以科学发展观为统领，以《禁毒法》等法律法规为依据，以实践科学发展观、构建和谐社会为指针，严格按照国家、省、市县禁毒委的总体要求，紧紧围绕“平安雷甸”建设和“无毒（村）居”创建目标，不断完善禁毒工作和长效机制建设，综合治理毒品问题，确保实现“无毒镇”目标。

二、严厉打击各类毒品和犯罪活动。

镇禁毒部门要对本辖区内的娱乐场所、旅馆等娱乐服务行业进行学习培训禁毒知识和法律法规，并开展定期不定期的检查，严防毒品流入本辖区。认真排查外来涉毒人员。

三、加强禁毒队伍的建设。

要切实发挥组织协调指导作用，重点做好各单位和派出所禁毒部门的联系，进一步加强对禁毒专职社工和民警的培训学习、提高禁毒工作人员的业务能力和基本素质。

四、不断加强禁毒情报信息建设。

各村（居）、企事业单位要切实将禁毒宣传教育工作列入日常宣传工作的内容，尤其是企事业单位要做好员工的禁毒宣教工作；要落实禁毒宣教工作通讯员，确定相关责任人认真组织开展禁毒宣传教育工作，及时将单位的相关重大行动及禁毒工作开展情况等信息资料，并及时上报县禁毒委员会办公室，不断提高禁毒宣教工作效果。

五、深化禁毒预防宣传教育活动。

把宣传引导和预防教育作为重点来抓，把《禁毒法》纳入普法教育的重点内容，要以村（居）为重点，以“青少年远离毒品行动”、“不让毒品进乡镇”、“不让毒品进村居”、“不让毒品进我家”、“不让毒品进校园”等活动为载体，扎实推动《禁毒法》宣传“六进”活动。要在“6.3”虎门销烟纪念日至“6.26”国际禁毒日期间，集中开展大型主题宣传教育活动，掀起宣传高潮。

六、完善机制、不断推动禁毒工作。

认真落实《禁毒法》规定的工作模式，开展专项督导。抓好社区戒毒组织机构，做好人员和经费的落实工作，做好领导干部一对一帮教工作，认真组织各部门戒毒工作人员的学习培训。各禁毒办要认真履行工作职责，规范工作秩序，严格按照禁毒人员相关工作职责开展社区戒毒工作，加大对吸毒人员的管控和收戒治疗力度。

七、依法推进禁毒工作的持续发展。

按照“政府统一领导，有关部门各负其责”的要求，认真落实禁毒工作的四项制度。

1、深化领导干部一对一帮教工作、

2、不定期对社区戒毒和康复人员进行突击式尿液检测，及时发现问题、

3、严格落实对戒毒出所人员和康复吸毒人员就业安置、职业培训、低保、失业保险和社会救济等三项政策，切实帮助解决他们的生活困难。

八、创建无毒（村）居工作。

按照上级禁毒部门的要求，进一步开展无毒（村）居创建工作，力争各项创建内容符合标准，为雷甸镇的社会、经济发展创造平安和谐的环境。

支撑跳跃心得体会及感悟篇十一

在我读高中的过程中，我参加了很多体育活动，其中最让我印象深刻的是训练平板支撑。平板支撑是一种基础的训练方法，可以帮助锻炼者提高核心稳定性和肌肉耐力。经过几年的练习，我对平板支撑有了更深刻的理解与感悟。

首先，平板支撑需要锻炼者有足够的意志力和毅力。训练平板支撑需要坚持，刚开始或许只能支撑几秒钟，但如果能够坚持下去，慢慢地肌肉力量会增强，支撑时间也会逐渐增加。毅力与决心非常重要，任何事情都需要付出努力和持久的坚持才能看到进步，平板支撑也不例外。

其次，平板支撑还需要全身肌肉的配合。很多人错误地认为平板支撑只是锻炼肚子的，其实不然。平板支撑涉及到腹肌、背部、手臂、肩膀、腿部等多个肌肉群的协同作用，可以在全身范围内增强肌肉力量和耐力。通过练习平板支撑，我不仅仅锻炼了腹肌，也增强了手臂和背部的肌肉力量。

除此之外，平板支撑还能给人带来心理上的成就感。坚持练习平板支撑需要不断地挑战自己，超越自己的极限。每次成功地完成更长时间的支撑，都会让人感到一种成就感和满足感。这种感觉可以激励人们坚持下去，不断挑战更高难度的训练项目。

最后，平板支撑还需要正确的姿势和呼吸方式。正确的平板支撑姿势应该是——手臂伸直，肘部微屈，手掌和手臂支撑地面；身体呈直线，保持腹部和臀部肌肉收紧状态；视线朝下，保持呼吸顺畅。正确的呼吸方式是要在支撑时吸气，下降时呼气，切忌屏气和深呼吸。

综上所述，平板支撑不仅是一种锻炼方法，也是一种锻炼心理素质和毅力的方法。只有通过不断地练习和坚持，才能深刻地理解和体会到平板支撑的好处。让我们一起加入平板支撑队伍，通过坚持训练，达到健康的效果。