自控心得体会怎么写(实用16篇)
- 上传日期:2023-11-15 06:22:29 |
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心得体会是一个对自己所做过的事情进行回顾和反思的过程。写心得体会时需要站在学习和工作的角度,客观地评估和分析自己的经验和感悟。这些范文中的观点独到、触动人心,值得我们学习借鉴。
自控心得体会怎么写篇一
AB自控是指用自己的意志力去控制自己的行为和情绪,构建一个良好的生活和工作习惯,并且能够主动应对各种压力和困难。自控能力的培养对于每个人来说都非常重要,它可以帮助我们更好地管理时间、提高效率、克服拖延症等。在过去的一段时间里,我尝试了AB自控,并深受其益。在此分享我对AB自控的体会与心得。
首先,AB自控让我更加了解自己。通过实践AB自控,我不仅可以看到我自己不足的地方,还可以发现自己的潜力和优势所在。比如,我曾经拖延的习惯让我认识到自己缺乏自律,不能控制自己的时间。但是,通过AB自控的训练,我渐渐找到了一套适合自己的时间管理方法。我学会了制定合理的计划,遵守时间表,并激励自己按时完成任务。在这个过程中,我不仅了解到自己的不足,还发现了自己具备的坚持和努力的能力。
其次,AB自控让我的生活更有规律和目标。过去,我常常感觉自己的生活缺乏计划和规划,总是被琐事和无效的时间消耗。但是,通过AB自控的实践,我学会了如何给自己设定目标,并制定相应的计划去达成目标。每天早上醒来,我都会把当天要完成的任务列出来,设定时间和优先级。这样一来,我能够更好地掌握自己的时间,提高效率,将时间花在有意义的事情上。AB自控帮助我树立了明确的目标,让我的生活更加有规律,也更有动力。
第三,AB自控让我学会了应对压力和困难。生活中难免会遇到各种各样的困难和挑战,而我们的应对方式决定了我们能否成功克服它们。通过AB自控的练习,我学会了不再被困难击倒,而是学会了积极应对压力和挑战。AB自控教给我如何调整自己的心态,找到解决问题的方法,并按照计划履行自己的责任。比如,在以前,遇到困难我常常选择逃避或者抱怨,但是现在我学会了全面分析问题的原因,找到解决问题的办法,并且坚持去克服它。AB自控让我不再沉溺于困难中,而是学会了积极应对,这极大地提高了我的生活质量和幸福感。
再者,AB自控使我更有耐心和坚持力。在实践AB自控的过程中,我发现自控需要一定的时间和努力,而且一开始可能会感到困难和焦虑。但是,通过坚持不懈地练习,我逐渐建立了自己的自控习惯和机制。AB自控教会我坚持做到每天的计划和目标,即使遇到困难和挑战也不会轻易放弃。我学会了等待和坚持,享受过程中的成长和收获。自控的培养不仅需要时间,还需要持久的努力和坚定的信念,而这正是AB自控给予我的。
总结起来,AB自控的训练让我对自己有了更深入的认识,让我的生活更有规律和目标,帮助我更好地应对压力和困难,并且培养了我的耐心和坚持力。通过AB自控,我发现了自己内心的力量和潜力,也明白了自控对于个人成长和幸福的重要性。我相信,自控不仅对于我个人的发展有着深远的影响,也能够帮助更多人在生活或工作中取得更大的成就。因此,我将继续坚持AB自控的实践,让自己变得更加优秀、自律和高效。
自控心得体会怎么写篇二
自控是人们在日常生活中不可忽视的重要素质,它直接关系到一个人的自律能力和成功的程度。我十分热衷于探索如何培养和提高自己的自控能力,经过长时间的思考和实践,我深感自控对于个人的成长和进步起到了至关重要的作用。以下是我针对自控的心得体会的几点总结。
第一,明确目标和规划步骤。自控需要有明确的目标和规划,只有这样才能更好地引导我们的行动。首先,我们应该明确我们的目标是什么,要有一个清晰的愿景和追求。然后,我们需要制定一份详细的计划,包括每一步的细节和时间节点。这样,我们就可以根据自己的计划来行动,而不是随波逐流。
第二,养成良好的习惯。自控首先表现在我们的生活习惯和行为方式上。我们应该养成良好的习惯,如准时起床、合理安排时间、保持健康的饮食和运动习惯等。良好的习惯不仅有益于我们的身体健康,而且能够培养和提高我们的自我控制力。
第三,保持积极的心态。自控离不开积极的心态和坚定的信念。在面对困难和挫折时,我们要保持乐观的态度,相信自己能够战胜困难。同时,我们也要学会控制自己的情绪,不让消极情绪左右自己的思维和行为。只有保持积极的心态,我们才能有足够的力量去克服困难,实现自己的目标。
第四,制定明确的奖惩措施。在提高自控能力的过程中,我们需要制定明确的奖惩措施。当我们取得进展和达到预定目标时,我们应该给予自己一定的奖励,以激励自己继续努力。而当我们违背了自己的原则或者没有完成计划时,我们应该强制自己付出相应的代价,以警示自己并纠正错误行为。通过奖惩措施,我们可以更好地约束自己,保持自控力的提高。
第五,寻求外界支持和鼓励。在自控的道路上,我们不应该孤军奋战,而是要寻求外界的支持和鼓励。我们可以和身边的朋友和亲人分享我们的目标和计划,让他们监督和督促我们的行动。当我们遇到困难或者感到疲惫时,他们的支持和鼓励会给予我们巨大的力量和动力,帮助我们坚持下去。
综上所述,自控是一个涉及目标明确、养成良好习惯、保持积极心态、制定奖惩措施和寻求外界支持的过程。通过不断的实践和努力,自控能力可以得到培养和提高。我相信,只要我们坚持不懈地努力,积极面对每一个挑战,我们一定能够成为自律、自强的人,并取得更大的进步和成功。让自控成为我们人生旅途中的得力助手,为我们的人生增添无穷的价值和色彩。
自控心得体会怎么写篇三
自控是现代社会中非常重要的一种能力,它可以帮助我们控制自己的情绪和行为,从而达到更好的人生目标。而想要达到自控,需要付出艰辛的努力和锲而不舍的精神。在我的日常生活中,我也经常尝试运用自控来掌控自己的情绪和行为,收获了许多体会和经验。
第二段:培养自控的重要性。
在现代社会中,自控是非常重要的一项能力。它可以帮助我们控制自己的情绪,处理工作和人际关系中的纷争,在生活中遇到困难时保持冷静。同时,自控也可以让我们更加专注、更有耐力,能够更好地完成自己的工作任务。因此,培养自控能力对于一个人的成长和成功都非常重要。
第三段:我对自控的理解。
我认为自控最重要的是控制自己的情绪。在日常生活中,不同的情况和人都会带来不同的情绪冲动,但是在这个时候要学会控制住自己,不被情绪所左右。比如,在工作中遇到问题或者在人际交往中遇到挫折时,要学会控制自己的愤怒和失落情绪,不让自己的情绪影响正常的工作和生活。
第四段:实现自控的方法。
要实现自控,首先需要保持清晰的思维和头脑。充分休息和娱乐可以帮助我们维持良好的心态和状态,从而在工作和生活的时候更具有耐力和专注度。同时,对于负面的情绪和压力要学会宣泄,可以选择做健身、听音乐等方式来缓解自己的情绪。此外,要学会合理规划自己的时间和工作,避免因为工作压力过大而失去自控能力。
第五段:总结。
自控是一项重要又艰难的能力,但是只要我们认真努力,就一定可以取得实质性的进展和成长。通过不断培养自己的心智、情感和行为,我们才能做到更好地掌控自己,实现我们的人生目标。因此,只要我们始终保持积极进取的心态和不懈追求自我提升的信念,完全可以不断提高自己的自控水平,成为一个更加成功和自信的人。
自控心得体会怎么写篇四
如果你对这些话题不感兴趣,也还是看一看吧,因为看一眼又不会怀孕。
工作或生活中我们或多或少的会遇到些压力,压力过大,我们的心情就想找个地方释放下,这时你的大脑就会指引你去做它以为能带给你快乐的事情,而往往这些“快乐”(压力勾起欲望)的事情并没有解决根本性问题,是我们误把渴望的感觉当作了快乐的保证,实则不然。
那我们该如何减缓压力,提高自控力,增强意志力呢?
书中给的答案是锻炼。你如果想快速减压的话,你可以注意观察自己的呼吸,把呼吸放慢加深,让自己放松下来,会能很快的调整当前的心情。当然最有效的解压方式还包括阅读、外出散步、冥想、与家人或朋友相处、做瑜伽、祈祷(这个似乎不大适合缺乏信仰的我们)。再来看看最无效的缓解压力的方式,购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、上网、花两个小时以上看电视或电影(你有没有中招呢)。
曾经我制定过很多次目标计划,但没有一次完完整整的执行成功过。有的腹死胎中,但很多情况下是,取得了一点小进步就沾沾自喜,然后就没有然后了,每次不能完成计划,内疚感会很强,为了避免这种讨厌的感觉,索性就不再跟自己制定计划。
为什么会这样?如何避免?
为什么会胎死腹中,因为我们有时候以为我们只要制定了目标计划,就以为这个目标将来会实现。这就是我们把支持目标实现的行为误认为成目标本身了。同时我们总是把进步当作放松的借口,在完成某个目标过程中取得的进步的时候,我们的大脑就停止了思维进程,而这个进程正是你追求目标的关键,然后那个放纵自我的声音就会响起来……我们又错误地认为自己明天会比今天有更多的空闲时间,从而做出了妨碍完成目标的行为。避免也很简单,那就是我们要谨记避免关注进步,要专注实现目标本身,常预想实现目标后的喜悦感,同时我们最好可以公开自己的目标。
我现在喜欢把自己的计划量化,用图形的方式拆分成很多小步,每完成一小步就把代表每一步的圆圈涂满标注下,毕竟一小步的快乐很容易。
再者你有没有一些坏习惯,你一直想避免?但反而愈陷愈深。
书中讲导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃,而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。当你又一次责备自己屈服于诱惑的时候,往往会让你更容易去想、去感受、去做你原来想逃避的事。那我们应该如何做?自我谅解,而不是罪恶感,才能重回正轨。当你放弃控制内心感受,去接受它,认识到它是正常的,反而能让我们更好的控制外在行为。我们要想获得心灵的平静和足够的自控力,我们就需要认识到,控制自己的思想是件不可能的事。我们能做的就是,选择自己相信什么,选择自己要做什么。对内呢接受自我,对外控制行为。
最后,声明下整本书的诸多结论,都是通过一些实验和一些调查研究得出的,我们不能把它奉为金科玉律,但它适合大众。如果你觉着自己很另类,那就可以省下三十来块的书钱了。这里只是书中一部分观点,还有更多适合你的观点在等待你去挖掘。
自控心得体会怎么写篇五
幼年时期的我们,会看见自己想要的东西,产生抢这种行为。在那个年龄,没有太多的思想控制我们的行为,喜欢就想要得到,讨厌就远离。我们称之为天性,天性是与生俱来的,无所谓好坏,正如古人说:人之初,性本善。在天性使然的年龄里你做的任何事情都是内心的表达,我们的喜怒哀乐都来自天性。
随着年龄的增长,我们学会了判断,控制和选择,再看到自己喜欢的东西,大脑的思想会告诉自己,要不要得到它,怎么得到它。这时候便会出现两个自我,“要”还是“不要”的博弈。其实不仅仅是遇到喜欢的东西,在任何出现选择的时候我们都是在两个自我的博弈,比如什么时候起床,什么时候吃饭,吃什么,今天要不要出门,要不要带伞等等。
万幸的是,从小到大的经验告诉我们什么才是正确的选择,我们从来不会因为早起而责备自己,却会因为多吃肉而良心不安。我们能出现这种想法得益于我们的大脑,我们的大脑是个极其发达的器官,它可以控制我们的思想,思想会引导我们的行为,从而做出我们想要得到的结果。但我们不是一个机器,大脑也不是一个没有感情的程序,它是植根于天性,在后天的经验上慢慢发展的,所以我们能感受到喜怒哀乐,我们也会对未知的情况做出错误的选择,这是正常的。我们之所以会在选择上失败,是因为在自我博弈的过程中我们失去了经验,被天性占据了思想。大多数的失败就因为如此。
但天性不一定是错误的,在人类发展的进程上,天性往往起着至关重要的决定,在远古时代,我们为了使交流更方便,产生了语言,为了使经验得到传承,发明了文字,在没有经验可寻的远古时代,这都是天性发挥了作用。天性使我们进步的阶梯,而经验是我们不会走向毁灭的保障。
中国是一向推崇儒家思想的,我个人也是推崇儒家思想的精华,比如“六德”、“六行”。这使得中国人有着很强的忍耐力、毅力和判断力,在没有经验的选择上,会控制自己不会走向天性的毁灭。在追求个性解放的时代里,很多人抵制儒家思想,这真是一种本末倒置的想法。
在有经验可循的选择上选择经验,在没有经验可循的选择上在儒家思想的基础上追寻天性,这是在自我博弈过程中不败的方法。
自控心得体会怎么写篇六
自控是一种与自我的较量,是控制自己欲望的能力。自控是一种重要的品质,拥有自控能力可以让我们更好地应对各种挑战和压力。然而,要真正拥有自控能力并不容易。在我不断探索和实践中,我深刻体会到了善自控的重要性,下面我将从专注力、情绪控制、诱惑抵抗以及目标管理四个方面,分享我在善自控过程中的心得体会。
首先,专注力对于善自控非常重要。在当今信息发达的社会中,我们经常会遭遇各种干扰,使我们难以集中注意力。为了提升专注力,我时常给自己设定时间限制,例如每次学习或工作40分钟后休息10分钟,从而保持清醒的头脑和集中的精力。我还通过离开电子设备和减少社交媒体的时间来降低分散注意力的影响。通过这些方法,我逐渐培养出了良好的专注习惯,提高了自己掌控自我,不被外界干扰的能力。
其次,情绪控制是善自控中不可忽视的一环。情绪是我们内心的一种体现,它对我们的行为和决策有着重要的影响。在生活和工作中,我们难免会遇到一些挫折和困难,这时情绪的控制尤为重要。为了更好地应对情绪的波动,我经常使用放松和冥想的方法,通过深呼吸和身体放松来平静自己。另外,我也喜欢运动来释放压力和负面情绪,例如慢跑、打球等。通过这些方法,我更好地控制情绪,遇到挫折时不会被情绪左右,能够更冷静和理性地应对问题。
第三,抵抗诱惑是善自控过程中的一大挑战。在生活中,我们经常面临着各种诱惑,例如电子产品、美食、社交媒体等。这些诱惑容易让我们迷失自控,打乱正常生活秩序。为了抵抗诱惑,我采取了自我约束和限制的方法。我会给自己设定规定,例如每天只能使用一小时电子设备,每周只能吃一次不健康食物等,从而避免过度沉迷于这些诱惑带来的快乐。通过坚持这些规定,我逐渐培养出了对诱惑的抵抗力,使自己在面对诱惑时能够理智地做出选择。
最后,目标管理是善自控的重要一环。拥有明确的目标和计划可以帮助我们更好地集中精力并保持积极性。在制定目标和计划时,我尽量具体和可测量,例如设定每天完成一定的任务量或学习时间,并为每个目标设定截止日期。这样,我能够更清楚地了解自己的进度和成就,提醒自己及时调整和改善。在实施目标的过程中,我还会定期反馈和评估自己的表现,从中找出改进的空间和下一步的方向。通过这种方式,我不仅更好地管理自己的目标,也增强了自我管理的能力和对自己的控制力。
总而言之,善自控对于我们的成长和发展至关重要。通过保持专注力、掌控情绪、抵抗诱惑和管理目标,我们能够更好地掌控自己,让自己更加自由、充实、有条理。虽然善自控需要长期的坚持和努力,但只要我们付出足够的努力,一定能够取得令自己满意的成果。相信这些心得体会将对大家的生活和事业起到积极的启发和指引。
自控心得体会怎么写篇七
从没有清晰的认识到,改变从现在开始,不要期望明天。我曾有很多美好的念头在脑袋里匆匆走过,可都没有实现。是因为我把他们都寄托在明天去行动,明天复明天,明天何其多,最后的结果是不了了之。
坚持的路是一个长期的过程,我想起唐僧取经,他的目标是取经,他经历九九八十一难,可是没有放弃他的选择取得真经的信念,相信一路走来,他面对种.种磨练,他也胆怯过,可是信念让他一路走到最后,战胜了自己,取得成功。记得小郭说过鸡蛋的哲理,从里面打开是生命,从外面打开是食物。我们要想让自己的美好念头去实现,就要从现在开始,让自己充满正能量,挑战自己的掌控力。
从现在开始,给自己一个表格,把自己要走的路分成一段段的,认真的对待每一段的完成情况,给自己一个对勾,最好是提前完成。达不到给自己一个差号,不要给自己找理由,为自己的完不成勇敢买单,付出更多的努力,相信你的目标会离你越来越近。
自控心得体会怎么写篇八
《自控力》一书告诉我们自控力是什么、良好的自控力的标准,从生命科学、解剖学的角度诠释了操控自控力的器官,继而从我们身体自身出发,并以此为基础向我们阐述意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多方面的问题。
这本书与其他心灵鸡汤或者成功学之类畅销书籍不同,里面没有大段的煽情、冗长的内心独白以及各种心路历程,这本书更像一本实际操作指导手册,有真实的实验和数据,提供了具体的训练方法,帮助和指导读者训练、锻炼和提升自己的自控力。
书中提到,在科学研究上,心里学家把心率变异度当作自控力的量化指标,高心率变异率的人具有较高的抵御诱惑的能力,如在美食美人前能保持高心率变异率的人,那他就更能抵挡得住诱惑。
但任何给身心带来压力的东西都会降低心率变异度,当我们处在慢性压力中,迎接挑战的是最冲动的自己。有时候压力不一定能转化为动力,要适时从压力和自控中恢复过来,放松自己,才能保证有能量做最好的自己。
自控心得体会怎么写篇九
自控,是一种高级的能力,它能够让个体自律、自强并实现自我管理。在不断研究个人成长与心理学的过程中,我深刻认识到,自控是成功的关键之一。而AB自控,更是一种被广泛应用于个人成长和时间管理的方法。在过去的一段时间里,我通过学习和实践,深刻体会到了AB自控的重要性和有效性。以下是我在AB自控方法中的心得体会。
第一段:自我认知是关键。
在实践AB自控的过程中,我深刻体会到了“自我认知是关键”的重要性。自我认知,即对自己的认知和理解程度,在自控中起着决定性的作用。只有真正了解自己,才能更准确地找到自己在控制和管理上的薄弱点,并制订相应的规划和措施。通过AB自控方法,我用心进一步认知了自己,了解了自己的强项和劣势,并利用自我认知的结果科学地分析自己,找到自己在时间管理上的不足,进而进行自我调整和改进。
第二段:尽早设定目标。
在AB自控的实践中,我最大的收获之一就是“尽早设定目标”的重要性。设定目标时,我会考虑到目标的合理性、可行性和量化性,确保目标能够促使自己产生积极效果。同时,我也会设定一个合理的时间表,明确目标的完成时限。通过设定目标,我有效地避免了过度思考和拖延的行为,使自己更加主动和积极地行动起来。设定目标使我更有动力和焦点地推进自己的工作,更好地管理自己的时间。
第三段:克服困境是关键。
在实践中,我发现克服困境是实现自我控制和自我管理的关键环节。在AB自控的指导下,我学会了面对困境时保持冷静,并采取积极有效的行动。遇到挑战和困难时,我不再逃避或抱怨,而是主动思考和寻找解决问题的方法。通过调整自己的心态和思维方式,我养成了思考问题的习惯,学会了制定有效的策略来应对挑战。这种积极的思维方式和行动力,让我在面对困境时更加从容和自信,更加有可能达到目标。
第四段:专注是关键。
在很多情况下,我发现专注是实现自我控制的关键要素。专注意味着将注意力集中在一点上,并排除干扰因素,使自己能够全情投入到目标中去。通过AB自控的实践,我学到了如何培养专注的技巧。我会设定一个明确的时间段,将注意力完全集中在某个任务上,并制定合理的计划来保持专注。通过专注,我可以更好地完成工作,提高工作效率,从而更好地掌控和管理自己的生活。
第五段:反思是关键。
在实践AB自控的过程中,我发现反思是不可或缺的关键环节。通过及时、深入地反思自己的行动和结果,我能够及时调整自己的计划和策略,进一步提高自己的自控能力。反思不仅能够帮助我发现自己的不足之处,还可以让我更好地分享自己的经验和心得。通过反思,我不断思考着如何更好地提高自己的自控能力,使自己更有效地实现目标。
总结:
通过AB自控的实践和反思,我体会到了自控的意义和方法。自我认知、设定目标、克服困境、专注和反思,是实现自我控制和自我管理的关键步骤。不断地提高自己的自控能力,不仅能够帮助我们更好地规划和平衡生活,更是取得成功的关键要素之一。正如心理学家WalterMischel所说:“自控是成功的关键之一,那些能够控制自己的人,才能控制别人和整个世界。”只有通过自我控制和自我管理,我们才能够实现个人成长和成功。
自控心得体会怎么写篇十
自控是一种重要的能力,它可以帮助我们调节情绪、控制冲动、坚定信念,从而更好地应对生活中的各种挑战。随着社会的不断进步和竞争的加剧,善自控的能力对每个人来说都显得至关重要。在我个人的成长过程中,我逐渐认识到了自控的重要性,并从中领悟到了一些心得体会。
首先,自控需要坚定的目标。一个有着明确目标的人往往能更好地控制自己的行为和情绪。当我们设定了一个目标时,我们就会明确知道自己需要付出什么样的努力,而且当遇到困难和挫折时,我们也能更加坚定地前行,不被外界的干扰所影响。在我的学习生活中,我一直以来都有一个明确的目标,那就是取得优异的成绩。有了这个目标,我就能更有动力去克服困难,更能够控制自己的学习时间和注意力。在考试前夕,即便是外界有很多的诱惑和娱乐活动,我也能够抵制住诱惑,将更多的时间用来学习。这样的自控能力使我不断提高,最终取得了优秀的成绩。
其次,自控需要培养良好的习惯。习惯是人类行为的重要组成部分,它能够帮助我们规律自己的行为,降低冲动的发生。当我们将一种行为反复地进行下去,就会形成习惯,习惯会在无意识中驱使我们去做一些积极的事情。例如,在日常生活中,我培养了早起的习惯。每天早上,我都会坚持早起,然后进行一些身体运动,如慢跑、太极,这不仅能帮助我保持身体健康,还能让我更好地控制自己的情绪。当我遇到不顺利或者压力大的时候,我就会想起早晨慢跑时的那种愉悦感,这样就能更好地调节自己的情绪,不被消极的情绪所左右。
此外,自控需要学会拒绝诱惑。生活中诱惑无处不在,但我们只有学会拒绝诱惑,才能更好地掌控自我。每个人都会面临各种各样的诱惑,比如美食、娱乐、购物等。而我也不例外,我非常喜欢刷手机和打游戏,但我深知这些活动会消耗我大量的时间和精力。因此,我学会了合理安排自己的娱乐时间,将其限制在适当的范围内。比如,在完成每天的学习任务之后,我才会允许自己花一些时间进行娱乐活动。这样一来,我能更好地控制自己的娱乐欲望,不被它们左右,更好地集中精力去完成其他重要的任务。
最后,自控需要保持积极的心态。积极的心态是自控的重要保证。当我们面对挫折和困难时,只有保持乐观豁达的心态,才能更好地控制自己的情绪,不被消极情绪所侵蚀。在我的人生中,我遇到过许多挫折和困难。有时候,我会想要放弃,但是我意识到,只有保持积极的心态,才能更好地面对困难并且找到解决问题的方法。因此,我在面对挫折时,会告诉自己要坚持下去,不要放弃,相信自己的能力,相信只要坚持,一定能够克服困难。这样的积极心态,帮助我从容应对了许多挑战,并且从中得到了很多宝贵的经验和成长。
总之,善自控的能力对每个人来说都非常重要。通过坚定的目标、良好的习惯、拒绝诱惑和保持积极的心态,我们都能够更好地掌控自己,应对生活中的各种挑战。在我的亲身体验中,我深刻地体会到了这些重要性,并从中获得了成长和进步。因此,我会一直坚持善自控的理念,将其应用于我的生活中,不断提升自己的自控能力,追求更好的自我。
自控心得体会怎么写篇十一
上周刚读过一本书,《自控力》,这本斯坦福大学广受欢迎的心理学课程,我去书店的第一眼就注意到了它。
我想,人和其他动物的最大区别,也就是有自己独立的思想和做法,和可以控制自己的能力了吧。可每个人对自己的要求和自控力都不一样,所以自控力不仅区分了人和动物,也区分了每一个人。
一个人的自控力,可以决定他的工作(学习)效率,可以决定一个人的得分成绩,甚至可以决定他将来的人生。同样的时间,同样的地点,同样的工具,也许别人花一个小时就能干完的事,到你那里却需要一整天。有没有想过这到底是为什么?也许在他眼中,要先把这一件事做好,做快,让自己聚精会神地做完这一件事,他就可以在提升工作效率的同时,给自己留出更多的空余时间。而你心里,却总是不着急,认为还没到最后,没必要那么赶。这就是最常见的两种人的不同思维。相比之下,前一个人给大家的感觉就会很轻松,有很多空余时间,也从来没有耽误过自己的工作。而后一个人会让大家认为,是工作太多,或是有其他各种事情耽误了时间。原因很简单,只是因为你没有足够的自控力。
想想那些有名的成功人士,没有一个是自控力差的。他们经常在别人休息的时候完成了自己的工作,只是因为他们控制住了自己做其它事的欲望,合理地安排好了自己的时间,使自己用最短的时间,获得了最高的工作效率,为自己争取到了更多的时间。
晚上睡觉之前躺在床上,别人在拿书复习,整理资料的时候,我想大多数人都认为工作时间已经结束了,应该休息了,于是就习惯性的拿出了自己的手机,翻看起来。注意我说的,是“习惯”。每天在一个固定的时间做着同样的事,这就变成了你的习惯。也就是说,你每天都会在睡觉之前把手机拿出来看,甚至越看越上瘾,一个本来可以拥有充足睡眠的晚上成为了“不眠之夜”,导致你第二天所做的事的效率下降,日复一日,你的精神状态、工作效率一天比不如一天,却还天真的认为是“工作的问题”。说实话,之前的我就是这类人。只不过后来仔细想想,说不定你可以控制住自己伸向手机的“小魔爪”,改掉这个“坏习惯”,比别人多出一点时间呢。哪怕是早点睡觉也好啊,最起码是为第二天的工作“养精蓄锐”,而不是一味地浪费时间。
之前也听到不少同学说自己时间不够用,听的时候还是挺赞同的,特别是上了初中以来,总觉得要复习的东西太多,背不过来。又想起来班主任说过的:“我接触到的大部分东西都是在高中,包括追过的剧和听过的歌。”当时还很吃惊,高中明明是一个所有人都认为很紧张的时期,因为即将到来的高考相当于人生的转折点,老师怎么还能有时间干除了学习以外的事呢?直到现在才明白,自控力和规划时间的能力对于一个人来说是多么重要。
我也喜欢玩手机,以前是纯属一点自控力也没有的那种。也是由于这个原因,我的手机都被家长送去了天堂。不过小学的几个同学彻底改变了我对手机的看法。
我身边的那几名同学,就是像学渣一般的学神。每次出去玩几乎是随叫随到,微信qq上找他们都是秒回,有事还会因为不写作业被老师批评。看似我和他们走的很近,吃饭一起,写作业一起,玩也在一起,可是人家一考试就考全班前几名,而我自己……说多了都是泪啊。而他们又是怎么控制自己的时间的呢?在我看来,他们应该是利用了在家的时间。因为他们和我在一起的时候,甚至比我还疯狂,比我还能玩。写作业的时候我们也都是写了同样的东西,也就是说,在家里的时间如果利用好了,也会有很大转变。可能是这群朋友带给我了力量吧,那段时间开始,我才定下了一个小目标:决定要努力成为向他们一样的人。开始控制自己每天的电子产品使用量,以及增加自己阅读的时间。直到现在,我觉得自己还是在努力改正,最起码在“自控”这方面已经好了很多。
这正好是我需要的《自控力》,也是大多数人所需要的。生活中的点点滴滴,事实上都离不开自控。这是一个和肌肉一样有极限的东西,却又可以在你需要的时候控制住你的欲望,让你冷静下来,思考出更棒的方法解决问题。这本书,可以当作你的引导,教会你如何锻炼自己,成为一个自控的人,就像我的那群学神朋友一样,在它的引导下,你会渐渐地成为,也会在未来的某一刻遇见更好的自己。
自控心得体会怎么写篇十二
自控是一种管理自我行为和情绪的技巧,它可以帮助我们实现自己的目标、掌控自己的情绪和反应,提高生活品质。自控术就是指掌握和运用这种技巧的方法。经过了一段时间的学习和实践,我深刻领悟到了自控术的重要性,也有了自己的一些体会与心得。
第二段:对自控的认识。
自控是一种需要长期努力的过程。它不仅需要我们有一颗坚定的意志和毅力,也需要我们具备一定的自我认知和渴望,才能持之以恒地学习和实践。学习自控的第一步就是要认识自己。我们要了解自己的弱点和优点,以及自己的情绪和反应是如何影响我们的行为,这样我们才能在有效的控制自己行为的同时避免暴躁或过于谨慎的决策。
第三段:运用自控的技巧。
自控的技巧有很多,我学到的一些包括自我监控、积极情感、目标设置和计划制定等。自我监控可以帮助我们发现自己的行为有哪些不足之处,拿到细节上来推出问题,以精细化管理来达到优化自我行为的目的。带有积极情感的行动,也能使人更加自信、积极和乐观,从而调整自己的状态和心态。在制定目标和计划时,我们也要确保它们信息清晰明确,并准确反映我们的理想和价值观。
第四段:重视自控的实践。
自控的学习需要时间和耐心。人的习惯可以通过一点一滴的行为来加以塑造,但要见到明显变化却需要长时间的坚持。我们要通过实践来检验学习的成果,及时纠正自己的错误,不断进步。同时,我们也要建立对自控的持续意识,时刻提醒自己,培养好习惯,从而加强自我的维护和管控。
第五段:自控能带来的好处。
自控的功效体现在很多方面,包括身心健康、生活进质、情感满足和人际关系等。通过自控,我们可以更精准地管理自己的情感,避免因一时冲动影响到生活质量和他人认知;同时还可以更好地实现自己的成长和成功,塑造自己的新形象和个性。自控还能使我们在人际交往中更自信、从容和理性,同时也更能尊重他人的意见和观点,促进人与人之间的和谐与理解。
结语:
自控是一种良好的习惯,也是为自己的幸福人生做的一份投资。随着社会的发展,我们要具备更多的能力和素质,而自控正是其中非常重要的一环。希望各位读者也能够认真学习、长期实践和收获自己的成果,从而在生活和事业上获得更多的成功和幸福感。
自控心得体会怎么写篇十三
自控是人类智慧的结晶,是提升个人素质的关键要素。AB自控作为一种有效的自我管理模式,不仅能够帮助我们克服拖延症,提高工作效率,还能够改变我们的思维方式,促使我们拥有积极的生活态度。在我使用AB自控的过程中,我深刻体会到了它的重要性和效果。以下是我对AB自控的心得体会。
首先,AB自控让我明确目标并制定计划。通过AB自控,我不再漫无目的地度过每一天,而是能够有意识地规划自己的时间并制定合理的目标。例如,我曾经常陷入周末宅在家中,不知道如何利用宝贵的时间。然而,通过AB自控,我学会了将时间分段,明确了每个时间段要完成的任务,如学习、运动或放松,从而让我的周末过得更加充实而有意义。
其次,AB自控让我迅速行动并坚持下去。我们常常抱怨时间不够用,事情太多,放弃追求自己的梦想。然而,AB自控教会了我如何自我激励并迅速行动。当我感到压力和动力同时存在时,我会立即采取行动并坚持不懈地工作,直到完成目标。这种积极主动的态度让我不断超越自我,提高自己的能力和效率。
再次,AB自控改变了我的思维方式。以前,我总是习惯将问题归咎于他人或环境,将责任推卸给别人。然而,通过AB自控,我意识到改变自己的思维方式,表现出积极的态度是解决问题的关键。当我遇到挑战时,我会停下来思考如何寻找解决方案,而不是抱怨困难或放弃。这种积极的思维方式让我充满信心和勇气面对任何挑战,实现个人成长和突破。
最后,AB自控加强了我和他人的沟通和合作能力。在工作和生活中,沟通和合作是取得成功的关键。AB自控教会了我如何克服自己的情绪和冲动,用理性和冷静的态度去与他人进行交流和合作。我学会了倾听他人的意见和建议,虚心接受批评和指导,并能够与他人建立良好的工作关系。这种积极的沟通和合作能力提高了我的工作效率和团队合作精神,也让我与他人之间的关系变得更加融洽。
总之,AB自控是一种能够帮助我们提高个人素质的自我管理方法。通过AB自控,我学会了明确目标和制定计划,迅速行动并坚持下去,改变思维方式,并加强与他人的沟通和合作能力。这些心得体会让我更加有序地管理时间和自己,实现了个人成长和突破。我相信,只要坚持AB自控,我们都能够走上成功的道路,实现自我价值。
自控心得体会怎么写篇十四
自控,作为一种重要的能力,是人们在日常生活中经常需要运用的。无论是工作、学习还是生活,都需要有一定的自控能力,才能保持良好的心态和积极的行动。通过我的亲身经历和思考,我逐渐领悟到了自控的重要性,也积累了一些心得体会,帮助我更好地掌控自己的情绪和行为。下面,我将从明确目标、坚定意志、合理安排、克服困难以及持之以恒五个方面分享我的自控心得。
首先,明确目标是自控的第一步。只有明确目标,我们的行动才会有依归。而且,明确目标可以帮助我们减少诱惑,避免跑偏。例如,在学习上,我常常明确自己的目标是提高成绩,因此我会坚持安排合理的学习时间,将课外活动与学习相协调。在工作中,我也会明确自己的目标是提升职场竞争力,因此会不断学习进修,提升自己的技能。通过明确目标,我更容易保持积极的心态,更有动力去追求自己想要的结果。
其次,坚定意志是自控的关键所在。自控需要我们有强烈的意愿和坚定的决心去执行。不管遇到什么困难和诱惑,我们都要有坚定的信念和毅力去克服。例如,在健身锻炼上,每次面对紧张的工作,我一度想放弃锻炼。但是,我深知只有坚持才能改变身体状况和提高健康素质。因此,我给自己树立了一个目标,每周至少锻炼四次,无论多忙,都要坚持下去。只有坚定的信念和意志,我才能克服诱惑,保持自己的自控能力。
第三,合理安排是自控的基础。自控不仅仅依赖于坚定的意志,也需要有良好的计划和安排。合理安排可以帮助我们更好地掌控自己的时间和精力。例如,在工作中,我会根据任务的优先级来确定工作的重点和时间分配。在学习中,我会制定学习计划,合理安排每天的学习时间,并设定适当的休息时间。通过有规划有步骤地进行,我可以更好地掌握自己的学习和工作进度,提高效率,减少拖延和浪费。
第四,克服困难是自控的体现。在实现目标的过程中,我们经常会遇到各种各样的困难和挑战。这时候,我们需要有勇气和毅力去克服困难。例如,在面对学习上的困难时,我会主动向老师请教,向同学学习。在工作上遇到问题时,我会主动寻求解决方案并思考长期解决方案。通过克服困难,我不仅获得了知识和经验,也提高了自己的自控能力。克服困难不仅是一种成长,更是自控的重要表现。
最后,持之以恒是自控的基石。自控需要我们长期坚持,不能一蹴而就。只有持之以恒,才能真正形成自控的习惯和能力。例如,在学习上,我坚持每天保持固定的学习时间,自觉不断提升自己的知识和能力。在生活中,我努力培养良好的习惯,如早起、按时休息等。通过持之以恒,我的自控能力逐渐得到提升,成为我生活的一部分。
总之,自控不仅是一种能力,更是一种品质。通过明确目标、坚定意志、合理安排、克服困难以及持之以恒,我逐渐领悟到了自控的重要性,并在实践中不断提高自己的自控能力。我相信,只要我们保持这种积极的心态和行动,自控将成为我们成功的关键因素,帮助我们实现更多的目标和梦想。
自控心得体会怎么写篇十五
自控是人们在自我管理和自我调节过程中的能力,是一个逐渐提高的过程。在日常的生活当中,我们往往会因为各种各样的原因,而无法进行自我控制和管理。相反,如果我们学会了掌握自控,就可以更好地驾驭我们的生活并获得成功。本文探讨了自控的几个方面,并介绍我的一些自控心得体会。
第一段:介绍自控概念,论述自控对于生活的重要性。
自控是指用自己的意志力和决心来约束自己,从而达到预期的目标。自控能力越强,我们的了解能力越强,采取行动时就越有条理和自觉,越能驾驭自己的生活。与此相反,缺少自控就很容易失控,想什么就做什么,并造成很多坏的后果。因此,自控是非常重要的,尤其是在现代社会中,我们经常面临各种压力和诱惑,不会自我控制的人很可能会前路一片模糊。
第二段:阐述了自我意识是构建自控的重要基础。
自我意识是指了解自己的情绪和行为,并了解内部情绪和思想背后的原因。自我意识是自控的一个基础,因为人们需要知道自己确实想要做什么,哪些事情容易让自己动心。例如,如果我明白自己最喜欢的机制是写作,那么就必须优先安排时间去写作,而不是去娱乐。但是,如果我感觉累了需要休息,我也需要考虑到调用自己内在的需求。
第三段:阐述了建立目标和规划对自我控制的重要性。
自我控制和规划有重要的联系,在生活中规划好自己的方向、目标和宏伟的计划。通过规划并实现每一个关键的目标和小目标,人们可以逐渐减小诱惑和规范自己的行为。如果想要建立规划让自己每天接近目标,首先要明确自己的目标与愿望,并为之付诸行动。在这个过程中,坚持自己的计划就需要自己有很好的信心和坚持快乐的习惯,可以用计划表辅助自己的规划。
第四段:分享了有关情感管理和处理压力的经验。
自控不能仅仅限于行动上,同时也需要情感上的自我控制。这也是提高自控力的重要一步。要学会了解自己的情感,知道自己的情感如何被触发和影响,如何维护自己的情感健康,这样才能更好地进行情感管理。此外,处理压力也是很重要的。我们都知道,人们面对的压力是不可忽视的,压力来源很多,如工作、学习、生活等。对于压力处理,我们应该寻找合适的方法,如运动、音乐、读书等,以缓解压力。同时,优化自己的日常生活也可以避免一些不必要的压力,如早睡早起和坚持锻炼,这些习惯都能让我们更好地保持身心的健康。
第五段:结论并总结自己的经验和感想。
上面提到了自控的几个方面。可以看到,自控是多个不同方面的结合,要达到真正的自控还需要人们不断锻炼和提高。通过规划、情感管理和处理压力等技术,人们可以逐渐认识到自己的情感并透彻掌握自身的自我管理力。除此之外,自控能力需要不断的锤炼,提高内在的意识和能力,只有不断坚持学习和加强练习,才能在生活中发挥真正的自控力。因此,我们应该在学习和生活中刻意训练自己的自我控制力,更好地掌握自己的生活,从而取得成功。
自控心得体会怎么写篇十六
自控术是一种行为心理学的理论和实践研究,精致的自控术可以为我们带来许多好处。自控术可以帮助我们避免冲动的决策、实现长期目标等。在这里,我会谈谈我对自控术的心得和体会。
第一段:自控术的重要性和好处。
自控术的好处是显而易见的,掌握自控术可以使我们在生活的各个方面成为更好的决策者。通过自控技能和方法,我们可以控制自己的情绪,并在压力情况下保持冷静。自控术还可以帮助我们集中精力,打破习惯和实现个人目标。自控术可以帮助我们克服拖延症、过度使用社交媒体和浪费时间等习惯,从而成为更高效的人。
第二段:设定目标和规划未来。
自控术的第一步是设定目标和规划未来。它需要我们对自己的期望有清晰的了解,并为我们的生活制定合理的计划和目标。设定目标时,我们必须考虑它们是否合理和可行。了解我们自己的能力和限制,制定合理、可行和具体的目标是关键。
第三段:掌控自己的情绪和决策。
自控术的另一个重要方面是控制自己的情绪和决策。控制情绪的关键在于认识自己的情绪并学习通过健康的方法和技能来控制它们。这需要我们认识到我们的负面情绪,例如愤怒、焦虑和抑郁,并且找到我们应对它们的方式。掌控决策需要我们掌握合理的决策方法并保持冷静、理智的思考。
第四段:养成好习惯和改进个人表现。
自控术同样需要我们养成良好的习惯和改进我们的个人表现。发展良好的习惯,例如每天锻炼、良好的食物选择、积极的态度,可以让我们度过更快乐的生活。在表现方面,我们可以用自控术的技能来改进我们与他人的关系,加强我们的人际交往能力,并且不断提高我们个人的表现和方式。
第五段:总结自控术的重要性。
总的来说,自控术对我们的生活有着重要而持久的影响。掌握自控术的技能可以使我们更有效地生活、更好地决策,更能实现我们的目标。自控术需要我们自我反省、良好的自我管理能力和持续的练习,如果我们能做到这些,我们就可以成为更具自我意识和控制力的人。
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