2023年网络安全远离网瘾心得体会精选(通用12篇)

通过总结心得体会，我们可以发现自己的不足与成长，并提出改进和提升的方向。在写心得体会时，要注意结合实际，将理论和实践相结合，通过实际案例来说明自己的观点和体会。以下是小编为大家收集的心得体会范文，仅供参考，希望对大家写心得体会有所帮助。这些心得体会涉及生活、学习、工作等不同领域，内容丰富多样。通过阅读这些范文，我们可以了解不同人的心得体会，借鉴他们的经验和思考方式。这些范文也可以激发我们对于写心得体会的兴趣和动力，为我们写好心得体会提供一定的启示。如果大家有自己的心得体会想要分享的，也可以将自己的心得体会写下来，与大家一起交流和学习。写心得体会不仅是对自己经历的一种总结和回顾，也是对他人经验的一种传递和分享。希望大家通过写心得体会，不断提高自己的思维和表达能力，积累更多的经验和智慧。让我们一起来看看这些心得体会范文吧，相信一定会有所收获。

网络安全远离网瘾心得体会精选篇一

随着互联网的飞速发展，我们的生活已经离不开它。互联网提供了便利，却也带来了网络安全问题和网瘾问题。我在长时间使用网络的过程中，遇到了很多网络安全和网瘾的困扰。在这条道路上，我不断摸索、总结经验，成功地养成了远离网瘾、注重网络安全的好习惯。在这篇文章中，我将分享我的心得和体会。

首先，保护个人信息是网络安全的关键。互联网虽然方便我们的生活，但同时也给我们的个人信息带来了泄露的风险。为了防止个人信息被滥用，我们首先要保护好自己的账号和密码。不要轻易泄露个人信息，不要使用简单的密码，更要定期更改密码。其次，不要随意下载和安装来路不明的软件或插件，这些软件或插件很可能会携带恶意代码，给我们的设备和个人信息带来威胁。如果遇到可疑的软件或插件，应该及时删除，确保安全。

其次，构建健康的上网环境对于远离网瘾至关重要。很多人被网络游戏、社交媒体等吸引，沉迷其中无法自拔。为了远离网瘾，我发现一个有效的方法是合理规划上网时间。设定一个固定的上网时间表，不要超过一定的时间限制。此外，控制使用社交媒体的频率也很重要。通过调整自己的时间观念，合理安排娱乐和学习的时间，我们才能真正享受互联网带来的便利，而不是被其困扰。

第三，学会识别网络安全风险是远离网络威胁的重要一环。在互联网上，有敌对势力在做着非法活动，可能会通过网络攻击手段来获取我们的个人信息或者利用我们的设备进行非法活动。因此，我们需要学会识别各类网络安全风险。例如，如果突然收到陌生人发送的链接或者邮件，不要随意点击，以免落入陷阱。此外，不要轻易在不可信任的网站上注册或留下个人信息。

第四，加强网络安全意识和技能培训，提高自我防护能力。随着科技的发展，网络安全技术也在不断提高，但同时，黑客的攻击手段也在不断翻新。只有不断学习、积累知识，我们才能更好地应对网络安全威胁。比如，我们可以参加网络安全知识的讲座，学习基本的网络安全常识；可以学习一些网络安全技能，如防火墙设置、杀毒软件的使用等；也可以积极参与网络安全的演练和实践，从而提高自己的网络安全意识和技能水平。

最后，要保持积极的心态和良好的生活习惯，远离网络安全和网瘾问题。网络安全和网瘾问题与个人心态和生活习惯密切相关。如果我们拥有一颗积极向上的心态，对网络安全问题有足够的重视和认识，就会更加积极主动地去学习和保护自己的信息安全。同时，良好的生活习惯也是远离网瘾的关键。比如，每天保持一定的体育锻炼，与家人亲友进行交流，参与一些有意义的活动，都能够帮助我们远离网瘾，保持健康的身心状态。

总之，网络安全和网瘾问题已经成为我们生活中不可忽视的重要问题。为了远离网瘾、注重网络安全，我们需要保护个人信息，构建健康的上网环境，学会识别网络安全风险，加强网络安全意识和技能培训，同时保持积极的心态和良好的生活习惯。只有不断努力，我们才能享受互联网带来的红利，真正让网络成为我们生活的助力和快乐之源。

网络安全远离网瘾心得体会精选篇二

如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

吃火锅后喝点酸奶。

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

吃方便面后吃水果。

进食方便面后吃一点苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

吃蟹后，喝生姜红糖水。

蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

亚健康的危害。

1、亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量。

2、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全。

3、身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患。

4、由于亚健康是大多数慢性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。统计分析，高脂血症是亚健康人群的头号杀手，脂肪肝列第二，高血压，前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查异常等都不同程度地威胁着亚健康人群。

5、严重亚健康可明显影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝(过劳死)。有调查表明：40岁左右人群死因分析，2/3的人死于心脑血管疾病，1/10死于恶性肿瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亚健康状态是自由基引发的过度氧化造成的轻微损伤表现，如不能及时清除自由基致损伤积累，完成由轻度到重度的演化后，将最终导致病变。

通过长期的不合理饮食，为之给我们身体带来的不利健康危害是非常大的，所以大家在平时务必要积极的加强重视日常饮食，使其建议大家多食用新鲜蔬菜瓜果，尽量少食用些垃圾食品的摄入等，相信这样才能更好的让其身体更加的保持健康。

网络安全远离网瘾心得体会精选篇三

调查显示，只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场中人不可忽视。

警告2：有病却不求医。

调查显示，将近一半的人在生病时选择自行配药，有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场中人的疾病被延误就医，错过了最佳的治疗时间，令小病随时累积成大病。

警告3：不吃早餐。

随着工作节奏加快，吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。

警告4：长期在空调环境中。

在上班时，超过70%人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。

警告5：常坐不愿走动。

许多在办公室上班的职场中人，习惯一旦坐下来，除非上厕所，否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

警告6：睡眠时间不足。

有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间，另有7%的人更经常失眠。

警告7：长期面对电脑。

30%职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

警告8：三餐饮食无规律。

有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。

网络安全远离网瘾心得体会精选篇四

随着互联网的快速发展和普及，越来越多的人开始沉迷于网络世界，产生了严重的网瘾问题。然而，我们应该明白，网络安全意识的培养以及远离网瘾是我们每个人都需要关注和重视的。本文将探讨网络安全的重要性，并分享我个人的心得体会。

首先，网络安全是保护自己的隐私和个人信息不受侵犯的关键。在如今互联网充斥着各种信息和数据泄露的同时，我们必须学会保护自己的个人信息。使用强密码、不随意透露个人信息、定期更新软件和操作系统等都是保护自己的网络安全的基本措施。我曾经在社交网络上遇到过身份被盗用的情况，由此引发了我对网络安全的关注。我立刻改变了我所有的密码，并学习了更多的网络安全知识来保护自己。

其次，对于青少年而言网络安全更显重要。青少年正处于快速成长和学习的阶段，他们易受到网络游戏和社交媒体的影响，更容易沉迷于网络世界。我曾经目睹过我的朋友因为网瘾几乎荒废了学业。但是，经过一段时间的观察和思考，我认识到适当的网络使用对于青少年来说也是重要的。我们可以通过设定使用时间、选择合适的社交网络平台和教育青少年正确使用互联网等方式来保护青少年的网络安全。

此外，我也深刻意识到远离网瘾的重要性。沉迷于网络世界会严重影响我们的生活、学习和工作。我曾经花费大量的时间在社交媒体上，无法自拔。但是最终，我意识到要做出改变，远离网瘾。我开始制定合理的上网计划，合理安排自己的时间，尽可能地减少上网的时间。与此同时，我也开始寻找其他的兴趣爱好，如读书、运动和社交活动，以填补我过去在网络上花费的时间。逐渐地，我发现远离网瘾不仅使我更加健康和积极，也让我能够更好地专注于学习和工作。

最后，我相信教育的重要性。为了培养人们对网络安全的意识，我们应该加强网络安全的教育。学校应该开设有关网络安全的课程，向学生传授基本的网络安全知识和技能，让他们明白网络安全意识的重要性。家长也应该与孩子进行积极的沟通，并教育他们正确使用互联网。同时，政府和社会组织也应该加大对网络安全教育的支持，提供更多的资源和平台，让人们获得更多的网络安全知识。

总结起来，网络安全是我们每个人都应该重视的问题。通过保护个人信息，保护青少年的网络安全，远离网瘾，以及加强网络安全教育等方面的努力，我们可以更好地应对网络安全挑战。让我们携起手来，共同营造一个安全、健康和积极的网络环境。

网络安全远离网瘾心得体会精选篇五

80后亚健康与体育锻炼科技的发达有时候并不是一件好事,比如计算机和网络。如今的80后年纪轻轻就已经疾病缠身或是处于亚健康状态。

痔疮、高血压、糖尿病等等都成为了80后的高发病症。造成这种现象的不仅仅是当今竞争激烈的就业市场，还有对高科技产物的依赖，缺乏体育锻炼。伴随着计算机、网络成长起来的我们，已经成为了实实在在的“网虫”。一天使用计算机和网络的时间通常在4、5个小时，有时候甚至达到了7到8个小时。长时间坐在电脑面前，在遭受辐射的同时，肩背酸痛也困扰这我们。如此缺乏体育锻炼，心肺功能的下降自然不言而喻。都说生命在于运动，同样高频率使用计算机，我身边那些定期外出打羽毛球、网球、篮球的同学就健康很多。因此，科技带来的弊端我们是可以避免的，只是要借助毅力和自制力。比如我，惰性经常胜过自制力，长期缺乏运动的后果就是跑几步或者爬几节楼梯就气喘吁吁、上气不接下气。高考时期每天十几个小时伏案学习留下的后遗症，背肩在下雨天酸痛。不清楚这是不是风湿性关节炎，但是每到潮湿的季节都会发作，当我告诉同龄人时他们都表示很吃惊，这难道不是老年人才患有的毛病吗？对于这点我也觉得很惭愧，改变生活习惯刻不容缓，否则等年龄上去了，后悔都来不及。时下，因工作时间过长、强度过强而引起身体状态不好的现象比比皆是。

特别是那些被称为白领的人士，每天超强度工作及加班，体力和脑力往往得不到及时休息和恢复，出现透支现象，特别容易出现由于过度疲劳而引起的亚健康状态。近十几年来，在一些发达国家出现的过劳死现象，也证明了过度疲劳会影响身体健康。最近的于娟和普华永道女硕士事件，两个年轻的生命就这么逝去了，令人扼腕叹息。两人都是因为工作太过忙碌，压力太大而导致身体的崩溃。她们两人是当代80后的.缩影，如果如今的80后能够意识到太过劳碌的工作环境是对生命的透支的话，情况就不会那么严峻了。其实只要有乐观的生活态度和淡泊的心态，即使没有好房名车也能活的自在快乐，培养健康有益的兴趣，比如各种运动，网球，羽毛球，乒乓等等，在为枯燥的生活添上一抹色彩的同时还有益健康，一举两得。这次选修课选了乒乓球，一方面是因为运动量小，另一方面是由于受父母的影响。父母平时就很喜欢打乒乓，也经常提议去小区运动室打乒乓，而每次我都提出各种理由拒绝，但是选修了乒乓球以后发现乒乓也挺有意思的，找到点感觉了，之前和父母打球的时候球都不知道往哪里飞，现在也能打几个来回了。

以后父母再提议去打乒乓我也会信誓旦旦地露一手。邻近期末，体育课也快结束了，可惜我已经大三了，体育选修已经修满，否则我还想选修提高班。对于课程的教授，提议再多增加、丰富学习的内容，就是觉得学的少了点。不过老师这么安排也是考虑到我们基础参差不齐，为了打下扎实的基础。

网络安全远离网瘾心得体会精选篇六

物欲横流的世界，生存激烈的竞争，需要我们全力以赴面对各式各样的挑战。但长时间精力充沛地工作和生活并非一件容易的事。相反，许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至长期或经常出现这种情况，可到医院检查没事，出了医院依旧难受。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态”或“第三状态”。医学专家们对这种现代人的时尚病进行了大量研究，并开出了一系列简便可行的健康处方。

均衡营养合理膳食科学的食谱首先要保证营养均衡，糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必需的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。都市中人群有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。

每一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要卡路里以上的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。此外还要注意：

脂肪类食物不可多食亦不可不食：因为某些脂类是大脑运转所必需的养料。缺乏脂类将影响思维;但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉，长期则在体内堆积，形成脂肪。

维生素作用大：从事文字工作或经常操作电脑的人，很容易眼肌疲劳、视力水平下降，维生素a对于预防视力减弱有一定影响，所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物;经常呆在办公室里的人日晒机会很少，缺乏维生素d，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物;当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将明显增加，而维生素c是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。

补钙可安神：工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多饮牛奶、酸奶、骨头汤，多吃奶酪等乳制品，以及鱼肝等，这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明：钙具有镇静、防止攻击性和破坏性行为发生的作用。

应酬过后要调理：现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

碱性食物抗疲劳：大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物――乳酸、丙酮蓄积过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。

心理减压让“心”放松：美国卡内基学会的调查显示，心理健康是精力充沛、事业有成者的标志。人生活在社会上，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

晒太阳提神：日光照射可以改变人的大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。

了解生理周期：每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。你不妨连续记录自己一天的心理状态，觉醒程度、反应速度和进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。

求助心理医生：由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗而且能增加心理承受能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。

健身怡神张弛有度：持续、高强度、快节奏的生活难免令人难以承受，疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。

投入各种运动静坐放松：每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中于丹田穴，可以调整全身的脏器活动。

让大自然帮助你：远离喧嚣的都市，到森林里，空气中负离子浓度较高，不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。

办公室内勤动：长时间座位工作的人应该每隔1小时活动一下。可以作简单的保健操，也可以随便活动活动筋骨。虽然用时不多，却可有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。

午后打盹事半功倍：现在国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。

网络安全远离网瘾心得体会精选篇七

我知道有许多小朋友或大人都迷恋网络，可大家知道吗？上网对我们的影响是很大的.，如果你疯狂的电脑，就会疲惫不堪，身体四肢发麻，也会晕头转向，眼睛近视这是一件很恐怖的事情。

戏，所以他们才上网玩游戏。

还有一些大人们我网络游戏都玩的入迷了，只要玩的没有钱了，就只好去偷或抢东西了。所以世界上才有许多小偷。

网络安全远离网瘾心得体会精选篇八

相信大家对电脑“亚健康”已经有了一定的认识，据统计，国内有70%以上的电脑处于“亚健康”状态!电脑“亚健康”问题日益严重，让我们一起了解一下，有哪些办法可以抵抗恶势力的入侵，拒绝电脑的“亚健康”。第一种办法是最传统，最机械化的，就是安装杀毒软件。杀毒软件能有效防御病毒、恶意软件的入侵，成为系统的第一道防线。随着网络环境日益恶化，网民在浏览网页时，很容易沦为的“肉鸡”，造成损失。有些用户不喜欢安装杀毒软件，让电脑处于“裸奔”状态，这是万万不可取的，虽然杀毒软件不是万能的，但同样也是不可或缺的。

但杀毒软件的弊端也很明显，非人性化的、机械化的操作，很容易造成系统文件被误杀。记得5月份，、隔离清除，从而造成数千台电脑的系统崩溃。如今，病毒木马如今已经进化到了驱动级，和系统文件进行捆绑，一些能力不强的杀毒软件不是被病毒“杀死”，就是将病毒和系统文件一起删除，造成系统崩溃。遇到这种强力毒王，大部分用户往往也就束手无策。此外，杀毒软件只能解决一部分电脑“亚健康的问题”，系统缓慢等系统故障是杀毒软件无法解决的。因此，选择杀毒软件应该选用卡巴斯基这种杀毒能力强的国际著名杀毒软件。

客服工程师通过自己对电脑的了解，通过一些专业工具，对电脑的故障对症下药，能避免出现误杀系统文件的现象，而且，还可以提供系统优化等杀毒软件不具备的维护功能。此外，快捷方便也是这类服务的一大优点，足不出户就能获得电脑维护，实乃一件大喜事。

人性化的服务弥补了自身知识的不足。

据了解，北京地区华硕intel系列主板正在和帮帮堂开展活动，购买华硕主板的用户可免费获赠半年帮帮堂的服务。对于这种新兴的服务，更多的还是要靠用户自己亲身体验，如果您对这种服务感兴趣，可以抢先体验一下使用效果。

第三种办法是最灵活的，但也是最难掌握的方法。那就是掌握一些专业的软件，亲自进行手工维护，这类方法往往在电脑高手中运用自如。

比如著名的冰刃icesword，号称病毒的克星，是一款杀毒利器，但不建议初级用户使用这款软件。

unlocker，一款小巧的工具软件，它可以解除文件与程序关联性的方式来进行解锁，因此可以删除一些杀毒软件无法删除的病毒(提示重启后删除的病毒)。

sreng能全面分析系统的情况。

sreng，是世界上最先进的系统辅助分析工具之一，sreng的日志能提供详细的诊断信息，方便清除顽固病毒、木马。当然，这三款只是众多工具中的一小部分。

点评：

总的来说，这三种方法，用户可以根据自己的电脑水平进行选择。

专业的工具可以更好的解决电脑的问题，但是极高的专业性使得大部分用户望而却步。

帮帮堂这种网络应用服务，更适合对电脑不甚了解的用户来使用，人性化的操作可以有效弥补传统工具的不足。

而杀毒软件虽然有一定的弊端，但一款性能优良的杀毒软件势必成为保护电脑的第一防线，是每个电脑中必不可少的一款软件。

网络安全远离网瘾心得体会精选篇九

1、小组的类型：成长性小组。

3、小组的原理：

青少年处于生理上的成长期和心理上的叛逆期，处处以自我为中心但又极易受到外界因素的影响，对新鲜事物具有强烈的好奇心但又缺乏客观正确的判断。但青少年的成长不是个人作用的结果，它受到家庭、学校、社会等多种环境因素的影响。

运用发展性模式的工作方法，强调个人具有成长的可能性和潜能，重视小组成员之间的互动，寻求解决问题的办法，帮助组员获得成长。运用心理剧的方法帮助组员自我理解、情绪宣泄和体谅他人，并接受有关角色的回馈。采用现实疗法，让组员自己制定目标，然后自我监督、自我管理和自己负责的办法，让组员有机会经历成功的满足，并逐步肯定自我的存在价值。并且充分利用社区、学校和家庭的资源和力量。

4、小组的目标：

初级目标：帮助组员降低帮助组员降低对网络的依赖，找到更多的兴趣爱好及解决部分存在问题。

综合能力得到一定程度的提升。

终极目标：协助组员找到解决类似问题的方法，发展其应对今后生活的能力，从而最终达到身心的健康成长和自我的实现。

5、小组名称：“放飞梦想”成长小组。

6、小组主题：

整体活动主题：帮助组员脱离网瘾、促进组员健康成长。

每次活动主题：（1）相聚一堂――让组员互相认识，制定个人目标和小组公约；

（2）认识自我――让组员回顾上网历程，发现自身优点，肯定自我；

（3）提升自我――让组员了解自身价值，分析网络利弊、体谅他人；

（4）快乐分别――让组员分享收获、互赠祝福，激励成长；

7、小组规模：14人，都是男生。

8、小组形式：开放式，组员可根据自身意愿选择加入或离开。

9、小组时间安排：

活动时间：5月7日至205月28日。

活动次数4次，每星期一次，每次90分钟。

具体活动时间：星期三18：40至20：10。

10、小组空间安排：***县第四中学会议室。

11、小组公约：（见附件）。

二、小组活动情况。

1、小组领导。

由于这次的活动的组织者是两个人，所以我们采取了交替领导模式。交替领导可以更好的发挥我们俩的效用，可以彼此互补同时互相学习。对于小组来说，成员可以得到两位领导者的回馈和反映，而我们肯定有些不同，从而可以增加小组的内在动力；活动中不是领导者的即可成为活动的观察者和协助者，这对于小组的顺利开展非常有利。并且我们之间互相尊重、互相信任，采取的理论方法基本一致，并且事先都会有较好的沟通，所以很顺利。

技巧方面：

不过由于人数较多，出现了现场秩序难以控制的情况；也由于缺乏经验，时间的掌控上有些不足；并且对小组的期望过高，希望帮助所有的人，当有人要离组时，领导者情绪没有能够得到迅速的调整。

2、沟通方式。

总结。

开放式沟通是小组的最佳沟通模式，不过由于我们这个的组员是初中生，理解能力和表达能力都不太好，再加上大多组员性格内向，所以前两次活动沟通都主要以链状沟通模式为主；有些组员态度上不配合，不愿意参与沟通也是沟通出现障碍的一个方面。

由于我们始终坚持接纳、同理心、开放、专注等方法态度，且较好的运用了尊重案主自决原则、不批评的态度、平等协商的态度等沟通技巧，故工作者与组员的沟通较顺利。

3、小组气氛。

第一次小组活动时，虽然组员间互相不太熟悉，但由于他们同质性较好，对小组活动也抱有较高期望，所以气氛很好。游戏开展也很顺利，达到了第一期应有的效果。但第二期的气氛有些混乱，由于组员间一句不经意的脏话和嘲笑导致出现了小组冲突，对小组的凝聚力有了一定的破坏性。我们回来后分析总结，决定在第三次活动前去找组员谈话，为活动的开展做准备，果然第三次的活动有了较好的氛围，并且少了几个特别调皮学生的`参与，工作开展更加顺利。最后一期的离组情绪处理较好，整期都是在一个轻松愉快的环境中度过的。

4、次小组。

原本我们想通过初一和初二隔着坐的方式来阻止次小组的产生，这样做起到了一点作用，但在小组中期，次小组仍然出现了，因为组员间开始熟悉，他们的同质性又非常高，甚至就有同学开始和周围的人讨论起了网络游戏。我们为了把次小组融进小组中但又不影响气氛，故而采用了眼神多和次小组中成员交流、请他们发言、找机会把他们分开等方式。他们也注意到了自己行为的不好影响，在后一期的活动中，次小组便没有再出现。

5、小组规范。

在第一次小组活动中，我们便根据组员意愿，采用组员一一发言的形式，制定出了小组规范（即小组公约），公约的制定和下发对部分组员起到了一定的约束作用。但是也有组员仍然不能履行自己制定的规定。公约中是有奖惩措施的，但是由于考虑惩罚组员可能会打击他参与的积极性，故实质上没有进行过一次真正的惩罚。

6、个别特点。

虽说小组成员的同质性较高，但是每个人也有其独特性。像王萌，在小组中态度非常认真、听话懂事，但老师反映他在班级里表现很不好；熊伟在第二次活动结束时表示下次不来了，但是询问后知道原来是那天他心情不好；高勇最开始说不愿意参加小组，但是后来还是来了，并且每次参加活动都非常认真等等，每个组员都具有特殊性，工作者需细心观察。

三、小组工作评估。

1、目标达成度。

初级目标基本达成，大多数组员在这四次活动期间都找到了生活和学习的目标，并且在小组活动第一期中他们自己制定了个人目标，据了解，大多数组员最后都实现了他们自己制定的目标，这些都表明了他们的进步；中级目标部分达成，可以很明显的看出，有些组员比参加小组前更加开朗自信了，有的组员去上网的次数和时间明显减少了，有的组员对自己也有了全面的认识，通过我们的活动他们也开始去体谅父母和老师的苦心，但是仍有个别学生只是在小组里表现好，现实生活中改变较小。由于这次活动时间太短，再加上我们经验确实不足，终极目标的达成情况不是很理想，可能那需要长期的工作及多方面努力。

2、程序设计。

第一期互相认识，第二期认识自我，第三期提升自我，第四期快乐分别；这样的设计是完全符合专业小组工作活动程序的。只不过由于时间关系，每期的压力会比较大。

每期的设计都会有两个主题活动，一个和网络直接相关，一个间接相关，紧紧围绕活动目标开展；为了避免活动枯燥乏味，在活动过程中适当的穿插了一些游戏，或者是热身、或是活跃气氛，但都对小组的顺利进行增添了不少色彩；并且适当的给组员留下作业，不仅可以提醒组员，也可以丰富他们一星期的生活；还给了他们“给家长的建议”的资料，希望和家长一起来帮助他们；在活动开展期间，还邀请了万载县网吧管理员参与，他们非常关心这下一代的成长，同学们也从他们那充分感受到了社会对他们的关怀。

不过由于组员都不太主动发言，所以设计的很多自由讨论或发言的环节，很容易变成提问，这样就会容易让组员产生厌烦感；游戏环节的设计有些过于幼稚、有些又太深入，不一定都适合这个年龄层。第二期的活动项目安排过多，导致只好临时忍痛删除，且影响效果，这些都是值得我们注意的。

3、工作员的技巧。

工作员个人表现从容大方、真诚热心；虽然组员数量较多，但工作员时刻注意了每个组员的反映；工作员充分运用角色扮演、自我坦露、双椅技术等专业技巧，并都起到了很好的效果；工作员也从案主的环境入手，做了大量工作，而不仅是停留在案主本身。不过我们在时间的把握上做得不是很好，偶尔会出现时间不够的状况；对于离组情况的处理做得不是很好；当组员出现沉默状况时，处理方式有待加强。

四、经验教训。

不到一个月的小组工作结束了，时间虽短，但收获很多。以往在课堂上所学知识能在现实生活中发挥作用，是一件让人很开心的事情。但是理论与现实之间毕竟还是有差距，理论上成立的事物在现实中操作起来可能会异常的复杂。

首先，去学校招募组员必须先和领导协商。校领导第一次见我们说的便是没有教委的批准，不准我们和任何老师或同学接触，这些问题我们以前可能很少考虑。

其次，必须充分考虑小组成员的能力，由于在学校的实践都只是同学之间的模拟，所以不存在理解能力问题，但是对于初中生来说，他们的表达能力、理解能力以及知识面都很有限，所以设计方案时，必须深入浅出。

再次，由于我们做的是网瘾小组，可我们对。

网络安全远离网瘾心得体会精选篇十

先和玩手机比较厉害的孩子共情，肯定孩子玩手机能给他带来短暂的快乐、放松和自信。

总结的方法如下:。

1、培养业余爱好，如参加一些艺术特长班。

2、多参加体育锻炼增强体质。

3、多走进大自然，享受自然的美妙绝伦。

4、多结交一些有正能量、不玩手机的朋友。

5、强制自我不到万不得已，不去查看手机或用手机。

6、透过家长的监督、提醒来限制手机的频繁使用。

7、删除一些不常用的应用，坚决不下游戏软件。

8、不要把手机带进房间，睡觉时，不要把手机放在旁边。

9、手机和充电器不放，同一个地方。

10、除了手机的作业帮，我们还有很多办法能够完成作业。

11、写手机日记，记下每次使用手机的时光和目的。

12、写阳光日志。记录下坚持不玩手机多少天和坚持少玩手机多长时光。

一天减少一点点，把主要的精力，放在学习上，当成绩上升了，再来看这一段走过的'路，你会惊喜地发现自我原先也能够做的这么好。完全能够做到坚决不玩手机。

当孩子不玩或少玩手机，看到他的精神状态比较好的时候，能够继续引导，把他的正向能量继续加强。

“你不玩手机的生活会与此刻有什么不一样？当你的爸爸妈妈，还有你的老师，发现你不再玩手机了，他们会有多高兴，会对你说什么？你听了他们的话会做什么？……"。

当孩子身上的正能量能完全抵制手机的诱惑之后，您再给手机他也不会再玩了。找到孩子关注的兴趣点，有效多做。

网络安全远离网瘾心得体会精选篇十一

不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康。

那么，怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点：

适度劳逸。

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

经常锻炼。

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

培养多种兴趣，保持精力旺盛。

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

心理健康。

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

全面均衡适量营养。

维生素a能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素a摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素c缺乏时，白细胞内维生素c含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素b1、b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。

戒烟限酒。

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

网络安全远离网瘾心得体会精选篇十二

现代社会，网络已经渗透到了我们生活的方方面面，给我们的生活带来了便利与快捷。然而，网络的便利同时也给我们带来了一系列的问题，其中之一就是网络瘾，对很多人来说，特别是年轻人和学生，网瘾已经成为一个困扰他们健康成长的问题。在我个人的亲身经历中，我深刻体会到了网络安全的重要性和远离网瘾的必要性。在此，我想与你分享一些我在这方面的心得和体会。

首先，明确问题的根源是非常重要的。作为一个网络使用者，我们不能把网瘾的问题归咎于网络本身，而应该从自身找原因。网络世界给人带来的娱乐、信息和社交等方面的满足，使得我们越来越难以自拔地沉溺其中。因此，我们需要时刻保持警惕，明确自己使用网络的目的和需要，合理规划自己的上网时间以避免上瘾。

其次，建立良好的自律机制是关键。网络瘾通常是由于过度沉迷于网络娱乐活动而导致的，我们需要明确自己的底线，制定合理的上网计划。比如，可以设定一个固定的上网时间，每天定量并合理分配上网时间。在其中，我们还需要充分利用时间，做一些有意义的事情，避免长时间只是单纯地在网络中浪费时间。同时，我们还可以制定一些规则，比如禁止在晚上睡觉前使用网络，以保证良好的睡眠习惯。

此外，保持适度的社交与沟通也是重要的。网络的便利使得我们可以与世界各地的人们沟通交流，但过分依赖网络社交也是一种网瘾的表现。我们应该时刻保持对真实社交的需要和意识，亲自与人交流和沟通，培养良好的人际关系。这样不仅可以增强我们的社交能力，还可以增加我们对现实世界的认知和对生活的兴趣。

最后，保护个人隐私和信息安全更是不容忽视的问题。我们在网络上的行为和信息都可能被他人盗取或滥用，因此，我们需要加强对个人隐私和信息的保护。首先，我们应该设置复杂的密码，并定期更换密码。其次，我们不应随意透露个人的隐私信息，尤其是与金钱相关的信息。同时，我们也要注意及时更新和安装软件的补丁，以杜绝利用软件漏洞进行的黑客攻击。

通过以上的一些心得和体会，我深刻认识到网络安全和远离网瘾的重要性。网络虽然给我们带来了便利，但我们不能陷入其中无法自拔。我们必须时刻保持警惕，明确自己使用网络的目的和需要，建立良好的自律机制，保持适度的社交与沟通，以及保护个人隐私和信息安全。只有这样，我们才能健康地使用网络，享受它带来的便利和乐趣，而不会被网络瘾困扰。在未来，我将坚持这些原则，克服网瘾，保持身心健康。

总之，网络安全和远离网瘾是我们每个人都应该重视的问题。通过明确问题的根源、建立良好的自律机制、保持适度的社交与沟通以及保护个人隐私和信息安全，我们可以远离网瘾，保持身心健康。让我们共同努力，将网络作为提升自己的工具，而不是被它束缚的枷锁。