运动损伤的预防与心得体会和方法(实用12篇)

通过写心得体会，可以加深对自己的认识和提高自己的自信心。心得体会要注重思考问题的深入度，做到有触动力。小编为大家精选了一些优秀的心得体会范文，供大家参考和借鉴。

运动损伤的预防与心得体会和方法篇一

随着现代社会的发展，人们越来越关注健康问题，因此运动成为了很多人的选择。然而，随之而来的是运动损伤的增加。为了能够持久地享受健康的运动生活，预防运动损伤是至关重要的。在我多年的运动生涯中，我积累了一些关于预防运动损伤的心得体会。

第二段：了解运动规则。

在运动前，我们首先要了解运动的规则，包括运动时要注意的安全事项、正确的运动姿势等。例如，在健身房进行器械训练时，我们应该请教教练，了解每台器械的正确使用方法，以及预防受伤的注意事项。此外，对于某些高风险的运动项目，如攀岩、滑雪等，我们更应该接受专业培训，了解运动的基本原理和安全技巧，降低发生意外的风险。

第三段：正确热身和拉伸。

在进行运动前，进行正确的热身和拉伸是预防运动损伤的重要环节。热身可以增加身体的温度和血液流动，使肌肉更柔软，并预防肌肉拉伤和扭伤。一般来说，热身运动应包括慢跑、跳绳、伸展等。拉伸则可以增加肌肉和关节的灵活性，减少因肌肉僵硬而导致的损伤。拉伸动作应该持续一定时间，不能过长也不能过短，以保证肌肉和关节得到充分的拉伸。

第四段：控制运动强度和休息。

在进行运动时，我们不仅要控制运动的强度，避免过度运动对身体造成伤害，还要合理安排运动和休息时间。过度的运动负荷会增加肌肉和关节的损伤风险，同时也容易使我们感到疲劳，影响运动效果。因此，合理安排休息时间是非常重要的。此外，随时注意身体的信号，比如疼痛、疲劳等，及时调整运动强度或休息时间，避免运动损伤的发生。

第五段：适量补充水分和营养。

运动时，适量补充水分和营养也是预防运动损伤的重要方面。水分是维持体内正常功能的基础，运动会使身体大量出汗，容易导致水分和电解质的流失，补充水分可以减少肌肉疲劳和抽筋等症状。营养的补充可以提高身体的免疫力，促进肌肉和骨骼的修复和生长。因此，我们应该在饮食中均衡摄取蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，并及时补充所需的水分。

结尾段：总结。

总而言之，预防运动损伤是我们保持健康运动生活的关键所在。通过了解运动规则，进行正确的热身和拉伸，控制运动强度和休息，适量补充水分和营养等措施，我们可以大大降低运动损伤的风险。而我在多年的运动生涯中的亲身体验也证明了这些措施的有效性。因此，我鼓励大家在运动时始终保持谨慎和合理性，合理安排运动计划，预防运动损伤，享受健康的运动生活。

运动损伤的预防与心得体会和方法篇二

篮球运动是好多朋友喜欢的一种运动，也是一种强身健体的运动，平时爱打篮球的朋友也特别多，可以有效的提高我们身体的体质，而且还会对我们身体的灵活性有着重要的作用，在平时打篮球的时候最怕的就是出现损伤的情况，这必须在运动的时候进行预防，篮球运动损伤预防方法有什么？我们来了解一下。

脚踝扭伤。

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。

若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

手指的戳伤。

因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种：扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。

脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

肌肉离位。

对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

以上就是篮球运动损伤预防方法有什么，在打篮球的时候我们一定要注意，特别是要做好防护措施，另外在运动以前我们一定要进行热身的活动，把身体的各个部位要完全的活动开，这样可以有效果的避免出现身体损伤的情况，这也是要注意的。

运动损伤的预防与心得体会和方法篇三

怎样在健身中预防损伤呢?小编为大家分享几招要点知识，希望对大家有所帮助!

按损伤组织的种类分为肌肉拉伤、骨折等;

按运动能力丧失的程度分为可锻炼、减少锻炼、不能锻炼;

按运动创伤的轻重分为轻、中等。

1、思想上重视

从思想上重视运动损伤的预防，养成安全意识，运动中遵守体育锻炼的各项原则。

2、检查场地和设备

进行锻炼前，检查场地是否适合运动，检查器械设备有无损坏。

3、穿戴合适的装备

特别要注意的是鞋子，在体育锻炼中要奔跑、跳跃，脚落地时会产生大的震动。运动鞋鞋底柔软、由弹性的材料制成，能有效缓冲脚落地时产生的震荡，预防或减少运动性疾病的发生。

4、热身活动

准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服人体机能活动的生理惰性，增加肌肉中毛细血管开放的.数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。

5、放松活动

做完体育锻炼，身体会不可避免地出现疲劳，因此要做一些辅助放松活动，它能有效地消除运动后肌肉的紧张状态，改善血液的供应，从而防止局部负担过重出现损伤。

1、立即停止运动

受伤后，不要再使伤处运动，否则会导致进一步恶化。运动损伤通常是由于过度训练而导致的，如果受伤后继续使伤处运动，这种过度训练就变成一种自我虐待，有可能使本来可以自我痊愈的损伤进一步恶化。

2、及时进行治疗

如果发生意外损伤，及时向运动损伤方面的医疗专家进行咨询，正确治疗。

3、保持充足休息

用比预想还要多50%的时间来休息，这对治愈损伤有好处。尤其是对老年朋友要更加注意。

4、进行恢复训练

在继续体育锻炼之前可以适当做一些恢复训练，让身体慢慢回到没受伤之前的状态。请勿在伤势没有痊愈的状态下参加运动量过大的运动。

运动损伤的预防与心得体会和方法篇四

一、认真做好准备活动。对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时间过长或改练其它部位时，应补做专项准备活动。

二、做好放松和整理活动。训练后必须做一些伸展放松练习，以加速运动部位的恢复。例如，做完硬拉和深蹲后，可悬吊在单杠上，然后做提膝下放或直腿左右摆动等动作，以及脊往恢复原来的机能状态。

三、大重量训练要适可而止，用大重量训练，如果没有把握，最好请人保护。不要经常借力训练。做动作时不要速度太快和突然启动。间隔时间较长再练时，要减轻重量、降低强度。

四、加强医务监督和训练场地安全检查。常练健美者最好定期进行体格检查，参加比赛时要进行补充检查，以便及早发现隐患，采取措施。

五、注意身体的警号，疲乏、焦虑、长期有时断时续的肌肉酸胀疼痛等是身体发出的警号，若置之不理，则小伤会酿成大伤。软组织损伤一般恢复较慢，若处理不当，轻则造成慢性损伤，重则留下不同程度的功能障碍。

六、认真总结预防伤害的经验。要认清伤害事故发生的原因，找出其发生的规律，从而更好地进行预防。

在进行运动的时候我们一定要注意预防运动损伤，可以通过上述的方法来进行预防，特别是在我们进行运动的时候不但要在运动前进行热身，而且还要注意动作的规范性和运动强度的适合性，另外在出现损伤的情况后，一定要及时的到医院进行检查和治疗。

运动损伤的预防与心得体会和方法篇五

预防方法是指为了避免某种不利情况的发生而采取的措施和方法。在生活中，我们常常会遇到各种各样的风险和危险，如疾病、事故、灾难等，而预防方法的运用可以有效地降低和避免这些风险。在自身和他人的经验中，我深刻体会到了预防方法的重要性和必要性。

第二段：了解风险并做好心理准备。

在遇到风险之前，了解它的性质和可能带来的影响是非常必要的。只有真正了解了风险，才能制定出合理的预防方法。同时，我们还需要做好心理准备，面对风险时不要惊慌失措，要冷静分析，清晰地搞清自己面临的风险，并采取相应的预防措施。

第三段：加强个人防护措施。

个人防护是预防风险的最基本、最常见也是最有效的方法之一。我们应该养成良好的卫生习惯，勤洗手、多通风、合理饮食，提高自身免疫力。此外，在生活中还要遵守交通规则，尽量避免行车和步行时发生事故。在户外活动中，穿着合适的防护装备也是很重要的，比如夏季应该使用防晒霜、戴遮阳帽，冬季要注意保暖，穿戴防寒衣物，防止感冒和冻伤。无论是在家还是在外，我们都应该时刻关注自身的安全，加强个人防护。

第四段：提升安全意识，加强逃生训练。

在面对一些安全风险时，能否及时逃生往往是决定生命安全的关键。因此，提升安全意识，掌握逃生技能是至关重要的。我们应该时刻保持警惕，切勿大意，特别是在火灾、地震等紧急情况下，要掌握有效的逃生方法，知道如何迅速、安全地离开危险地点。此外，我们还可以参加一些逃生训练活动，提前模拟真实情况来锻炼自己的应对能力，增强自己的逃生能力。

第五段：社会层面的预防工作。

除了个人层面上的预防方法之外，社会层面上的预防工作也不可忽视。政府和社会组织可以通过加强宣传，提高公众对各种风险的认识和预防意识；建立健全的安全法律法规体系，加强风险管理和环境保护工作；加强对企事业单位的监管，确保公共场所的安全；同时，也需要倡导和推广一些安全文化，引导社会风气向积极向上、安全健康的方向发展。

结尾：

总而言之，预防方法的使用对于减少风险、保护人身安全具有重要意义。通过了解风险、加强个人防护、提升安全意识和加强社会层面的预防工作，可以有效降低各种不利情况的发生概率，并保护自己和他人的生命和财产安全。在未来的生活中，我会一直坚持并完善这些预防方法，以保障自己和周围人的安全。

运动损伤的预防与心得体会和方法篇六

运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。那么，怎样在篮球运动中避免运动损伤？下面可可经验频道小编为大家收集整理了预防篮球运动损伤的方法，希望能为大家提供帮助！

热身：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳等等，别做得太过分，同时要训练强化膝关节周围的运动。

练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。

若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法： 要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种：扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。

脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

对肌肉施加急激的力量（屈。伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的.扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后。虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。

其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往会很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

只要穿上干净且无皱纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上ok绊。

运动损伤的预防与心得体会和方法篇七

第一段：引言(120字)。

预防方法是指为了防止某一种事情发生，采取的一系列措施和方法。无论是个人生活中的健康预防，还是社会问题的防控，预防方法都是非常重要的。在日常生活中，我积累了一些预防方法的心得体会，下面将分享给大家。

第二段：个人健康方面的预防方法(240字)。

对于个人的健康而言，预防方法是最重要的。首先，良好的卫生习惯是预防疾病的基础。保持充足的睡眠和定期锻炼可以增强身体免疫力，降低疾病发生的几率。其次，合理的饮食习惯也是预防疾病的关键。多吃蔬菜水果，少吃高糖高盐的食品，可以降低患上慢性疾病的风险。另外，避免过度劳累和精神压力也是预防疾病的有效方法。结合以上预防方法，我能保持良好的健康状态。

第三段：社会问题方面的预防方法(240字)。

除了个人健康的预防，社会问题的预防也是至关重要的。例如，预防环境污染可以从源头控制污染物的排放，加强环境保护意识，鼓励使用清洁能源等。另外，预防交通事故可以加强交通安全教育，完善交通设施，提高驾驶员的意识素质等。此外，预防网络诈骗可以加强网络安全意识，提高自身的防范能力等。通过这些措施，我们能有效地预防和减少社会问题的发生。

在实践中，我深刻感受到预防方法的重要性。预防方法不仅能够降低个人患病风险，也能够减少社会问题的发生。通过积极主动地采取预防措施，我自身的健康状况有了明显的改善，生活质量也得到了提高。同时，社会问题也得到了有效的控制，我们的社会环境变得更加和谐安全。因此，每个人都应该重视预防方法，积极采取有效预防措施，为自己的健康和社会的发展做出贡献。

第五段：总结(360字)。

预防方法对于个人健康和社会问题的防控具有十分重要的意义。通过个人的预防方法，我们能够保持健康的身体和良好的生活习惯，预防各种疾病的发生。通过社会问题的预防方法，我们能够减少各类问题的发生，改善社会环境和安全状况。总结来说，预防方法是每个人应该重视和采取的重要工作，它能够对我们的个人生活和整个社会产生积极的影响。所以，让我们共同关注预防方法，建立起健康和安全的生活环境。

运动损伤的预防与心得体会和方法篇八

xx年妇产科医院感染工作总结。

xx年在院领导及院感科的正确领导及大力支持下，妇产科严格执行《医院感染管理办法》、《消毒隔离技术规范》、《医疗废物管理条例》等法律法规和医院各项规章制度，从计划落实到严格管理制度，采取多项措施，加强全科医务人员院感知识培训，提高全科医务人员院感意识，努力提高妇产科院感管理，将妇产科院内感染控制在较低水平，本年度院感工作总结如下：

一、教育培训。

1、科内工作人员每季度学习院感相关知识并考试，院内感染知识考核合格。每季度进行院感总结，护士长及科内院感兼职人员每周进行自查自检，发现问题及时整改，积极参加院内感染知识讲座和培训。

2、督促手术人员严格执行无菌原则，加强无菌观念，规范着装。

3、每月进行手卫生督查，科室全体医务人员基本掌握院感相关知识和七步洗手法。

二、感染监测。

1、产房空气及物表细菌培养每季1次。

2、每月进行紫外线强度测定一次，发现不符合及时更换灯管。

三、加强重点环节管理。

1、加强了产房、新生儿室的院感管理。

2、严格感染产妇与非感染产妇分室待产分娩，隔离病房、隔离待产室与隔离分娩室严格执行一人一用一消毒，所有用物尽量一次性使用。

3、感染新生儿与非感染新生儿分开洗浴护理。感染新生儿。

使用一次性用物，所有新生儿均一人一用一消毒，所有物品用后严格消毒处理。

4、严格无菌物品管理，无菌物品按灭菌日期依次放入专柜，过期重新灭菌，无菌物品一人一用一灭菌，并与一次性物品分开放置。无菌包使用前检查包布干净，无洞，外贴3m指示带及内放化学指示卡合格方可使用。

五、加强医疗废物管理。

1、医疗废物按要求分类、放置、收集、转送，无泄漏事件发生。

2、加大了对科室保洁人员的宣传培训力度，提高意识，杜绝了医疗废物倒卖，医疗垃圾存放间坚持做好清洁消毒处理。

六、加强医务人员职业防护管理。

《职业暴露处理流程》严格处理并上报院感科。

七、院感缺陷。

1、紫外线灯管坏了未及时通知相关部门更换。

2、部分工作人员使用一次性薄膜手套代替洗手。

3、分娩后产妇床单有血迹未及时更换。

4、医务人员在护理传染病人及使用锐利器械时安全意识不强，导致二例职业暴露发生。以上这些希望科室人员认清不足，共同努力，在今后的工作中完善不足，以提高医疗质量，确保病人及自身安全。

xx年上半年医院感染管理工作总结。

一、上半年工作完成情况。

握等级医院评审标准，根据标准结合我院实际情况，制订和完善了医院感染管理制度、消毒隔离制度、sop文件，对全体医务人员反复进行培训；为了提高培训效果，先在全院集中进行培训，然后各科室逐一进行院感相关知识和制度学习和培训，科室组织二次书面考查。通过反复强化督查以及对未掌握人员及时进行重新培训，使得医务人员能够较好地掌握医院感染管理知识和执行医院感染管理相关制度，全面贯彻执行等级医院评审标准，争取在等级医院评审中院感方面取得较好成绩。

2、努力提高全体工作人员的手卫生依从性，切实控制交叉感染风险。对全院各级、各类人员进行手卫生理论知识和实践操作培训，在全院范围内进一步完善手卫生设施，包括在各病房门口安放快速手消毒液，重点科室更换不符合要求的水龙头，在每一个水龙头旁安放一次性擦手纸盒和擦手纸，废弃硬块肥皂改用皂液，提高医务人员手卫生的依从性。对每一位工作人员（包括保洁员）洗手六步法进行考查；在迎检期间，每周对临床科室医务人员手卫生执行情况进行督查，提高了医务人员的手卫生依从性。

进一步施工。进一步加强对经血传播性疾病患者血液透析管理，严格专机透析，分区管理；加强医务人员手卫生，加强血透上下个患者之间血透机消毒，尽最大可能降低了交叉感染的风险。加强对icu医院感染管理，院感管理专职人员每天对icu等重点科室进行院感管理监督，特别是“三管”管理重点病人，通过网络、实地查看等了解病情，有感染迹象及时干预。及时督促医务人员加强多重耐药菌病例消毒隔离（尽可能采取单独隔离无单独隔离床位时严格执行床边隔离）和手卫生。特别是强调接触每一位患者前后进行快速手消毒。

位时严格执行床边隔离，加强手卫生工作，并对多重耐药菌感染患者的房间及周围物品每天进行消毒、特别管理，努力避免多重耐药菌引发的交叉感染患者。

5、全院综合性监测上半年共监测病例11914例，发生医院感染54人，57例次，医院感染发病率0.45%，，感染例次率0.48%；漏报13例，漏报率0.11%；ⅰ类手术切口感染率为0.0%；卫生学监测791份，合格率99%，复检合格率100%，符合卫生部关于二级综合性医院医疗质量和控制指标。

6、目标性监测。

儿疝修补术76例，感染0例，感染率0%；阑尾切除术76例，感染0例，感染率0%。

7、努力减少医务人员职业暴露风险上半年工作人员共发生。

锐器伤等暴露12例，均较轻。我们及时为受伤工作人员进行登记，提出处理意见，提供必要的帮助，推荐相关的专家，定期提供免费检查。并针对此情况进行了全院职业暴露知识培训和演练，努力降低医务人员因职业暴露所造成的感染隐患。

二、目前存在的问题：

1、部分医务人员手卫生依从性仍有待进一步提高，部分医务人员手卫生意识不强，未严格执行手卫生，容易造成交叉感染，部分科室使用快速手消毒液量不足，表明手卫生执行不力（手卫生执行较好的科室有icu、急诊科病房，妇产科、外一科、外二科、五官科）。门诊科室手卫生依从性执行不力，临床、医技部分工作人员手卫生意识不强，接触病人及周围物品后和接触治疗车等公共物品前未严格执行手卫生。

2、院感管理重点部门、重点环节仍有隐患，如新生儿病房、血透室、消毒供应中心等，由于基建、改造、人员等问题，还没有完全到位，未达到等级医院评审标准。

三、下半年工作计划。

1、进一步加强手卫生工作，特别需要科主任、护士长大力倡导、带头执行和督促全科室人员认真执行手卫生，努力提高医务人员手卫生意识；院感质控人员（包括医院专职管理人员）加强手卫生督查，督促医务人员做好手卫生，努力推进全院手卫生工作。

2、加强重点部门和重点环节医院感染管理，严格控制重症监护室和住院人数，

患者较多时应加快病人转出，严格床边隔离，努力降低交叉感染风险；血透室工作人员要提高手卫生意识，并制订规范的上机、下机操作程序并严格执行，院感科经常检查督促工作人员严格执行消毒隔离，努力消除交叉感染隐患；感染科每一位工作人员要严格消毒隔离，努力做好手卫生，努力避免交叉感染。

3、继续加强对手术器械清洗质量监管，特别外来器械的清洗质量，干预消毒供应中心的质量管理，努力提高全院手术器械清洗质量，保障手术安全。

药菌感染病例的隔离（尽量单间安置、不能单间应严格床边隔离）、消毒（房间内的所有物品每天严格消毒）和工作人员的手卫生工作，努力控制多重耐药菌的交叉感染。

5、继续做好目标性监测，对呼吸机相关性肺炎、导尿感染、中心静脉置管感染和手术切口感染进行高危因素干预，努力控制呼吸机相关性肺炎、导尿感染、中心静脉置管感染和手术切口感染。

6、下半年完成全院横断面调查工作，并规范算出现患率，这需要各科主任、护士长和全院医护人员的大力支持与配合。

7、做好职业暴露的预防和控制工作，特别针刺伤的预防和针刺伤发生后的规范处理；加强对使用后的针头管理，努力避免针刺伤的发生；在医务人员发生针刺伤后，院感管理人员第一时间对针刺伤提出预防感染意见，协调相关专家帮助受伤者做好预防、治疗等相关事宜，尽最大努力降低因针刺伤感染传染病的风险。

医院感染管理科。

xx年7月2日。

xx年医院感染管理。

工作总结及评价。

xx年感控科在所领导的正确领导和各科室的大力支持配合下，加强医院感染管理，确保感控科各项工作的顺利开展，取得了一些成绩，但仍存在着若干问题需要解决和改进。现将xx年的医院感染管理工作总结如下：

一、更新完善各级各类医院感染管理人员职责和工作制度，打造安全的就医环境。

年初制定了医院感染管理工作计划并逐一落实。感控科受医院感染管理委员会的委托，更新完善了医院感染管理各级各类人员职责共计13个，各项管理工作制度共计33个，传染病管理各级各类人员职责和制度共计11个已出版所内发行。使医务人员在工作中有章可循。

二、加强院感质控工作，特别是对重点科室和重点环节的管。

理和监督。

1、为了落实年初医院感染管理工作计划，制定了《医院感染控制方案》和各科室医院感染管理考核标准，根据考核标准每月对各科室院感控制工作，尤其是手术室、产房、妇产科、口腔科等重点科室进行不定期检查、督导，发现问题和院感隐患，及时进行现场指导和书面反馈，所科两级找出原因，制定整改措施进行整改，感控科跟踪改进效果。

2、加强对重点环节的监督、检查，重点抓了手卫生规范、消毒隔离制度、无菌操作技术、无菌物品（包括一次性使用无菌物品）管理以及医疗废物管理规范的落实，发现问题，及时反馈、制止。减少交叉感染和院感发生的几率。

确刷洗保养医疗器械，保证临床诊疗安全。

三、加强医院感染监测。

1、根据《中华人民共和国传染病防治法》、《突发公共卫生事件应急条例》、《医院感染暴发报告及处臵管理规范》等法律法规，结合我所实际，制定了《医院感染暴发报告及紧急处臵预案及流程》，其目的为预防、控制医院感染暴发事件，指导和规范医院感染暴发事件的卫生应急处臵工作，保护患者和医务人员身体健康。

2、进行了医院感染发病率调查，全年出院病人为*****人，医院感染发病2例，感染率为***%。对住院病历进行了回顾性院内感染调查，以便及时发现院内感染漏报病例，共查阅病历***份，漏报率为0.

3、开展了手术切口目标性监测、监测周期为六个月，自xx年5月1日开始至xx年10月31日止，六个月共收集观察67例剖宫产病人，65例病人切口预期愈合，有2例出现脂肪液化，妇产科患者是一个特殊人群，大多数孕妇体质偏胖，腹部脂肪较厚，部分孕妇存在着不同程度的低旦白水肿等不利因素。

消毒灭菌效果监测并进行总结。

5、口腔科压力蒸汽灭菌器工作时，每锅进行化学、工艺检测并记录监测结果，生物监测共6次，合格率为100%，物品灭菌效果的监测合格率为100%；手术室空气细菌培养共5次，有1次监测报告结果不合格，整改后再次监测合格率为100%；其它部位空气细菌培养合格率为100%；上半年全所物体表面细菌培养合格率100%，医务人员手细菌培养合格率100%，消毒液监测合格率100%，有时出现浓度过高的现象。

四、传染病管理。

1、全年门诊诊疗人数为*****人次，传染病信息网络报告***人。无漏报、迟报、瞒报现象发生。相关业务指导部门来检查督导共**次，对我所的传染病管理工作表示满意。同时对我们的管理工作给予了指导，根据反馈意见，感控科在门诊大厅制作了《发热病人就诊流程图》和《发热及传染病预检分诊流程图》，印刷了《发热病人就诊须知》，告知工作人员做好发热门诊病人日志登记工作。

2、3月30日开展了《传染病信息报告管理规范》和《性传。

播性疾病基本知识》讲座，4月17日开展了《急性弛缓性麻痹的鉴别诊断》讲座，6月3日至6月25日期间共开展了4次关于《中东呼吸综合征》诊疗方案及预防控制技术指南的培训学习。

3、为及时发现、有效控制突发性传染病，规范突发性传染病发生后的报告、诊治、调查和控制等应急处臵技术，我们重新制定了《传染病防控应急预案》指导突发性传染病事件的应急处臵工作。

4、为加强对全所传染病暴发事件、聚集性症候群等异常情况应急处臵工作的领导和管理，我们重新制定了《传染病爆发事件、聚集性症候群等异常情况处理机制及流程》，其目的是提高应急反应能力和技术水平，及时、有效、有序地处臵传染病暴发事件、聚集性症候群等异常情况，努力避免和减少人员伤亡，有效防止和控制事件进一步扩散，保护群众身体健康和生命安全。

五、加强医疗废物管理。

使医疗废物在产生科室做到分类收集，规范包装，标识清楚，按时密闭转送，医疗废物在暂存处按规定及时处臵，定期下科室检查此类制度的落实情况，发现问题，及时反馈整改，确保了医疗废物管理的有效性。

为防止医疗废物处臵过程中由于医疗废物遗撒、流失、泄漏、扩散导致的传染病传播或环境污染事故，我们更新了《医疗废物处臵意外事故应急预案与流程》，指导意外事故发生时，得到有效控制和处理。

六、加强职业安全防护。

为维护医务人员的职业安全，有效预防医务人员在工作中发生职业暴露，保证医务人员发生职业暴露后能够得到有效的处理，依据《医院感染管理办法》、《医务人员艾滋病病毒职业暴露防护工作指导原则》，完善了《职业暴露防护应急预案》，为高风险人员进行了体检并进行了预防注射。

七、加强医院感染知识的学习与培训。

体医务人员开展了《医院感染诊断常见问题的探讨》讲座和《医院感染预防和控制的重要性》讲座等院感防控知识培训共四次，并进行了考试，既增长了知识，又提高了医护人员对医院感染控制工作重要性的认识。

八、存在的问题。

1、医务人员执行手卫生规范的依从性仍然不高，部分医务人员“六步洗手法”的前后顺序掌握的不准确。

2、部分医务人员对医院感染知识培训热情不高，中途早退。

3、临床科室个别医生对医院感染的诊断标准缺乏学习，不能完全掌握该标准。对病原学检查重视程度不够。

4、科室医院感染管理质量检查内容循规蹈矩，对新出现的问题和漏洞缺乏敏感性。

感控科。

二〇一五年七月八日。

运动损伤的预防与心得体会和方法篇九

运动是一种健康的生活方式，但不幸的是，运动损伤常常伴随着我们的运动过程。然而，随着我逐渐积累的经验，我发现预防运动损伤并不是一件难事。在我多年的运动过程中，我总结出了一些有效的方法来预防运动损伤，并且取得了显著的效果。在本文中，我将分享我的心得体会，希望能对大家有所帮助。

首先，热身是预防运动损伤的关键之一。在进行任何剧烈运动之前，我们应该给身体一个适当的准备期，以便加强肌肉和关节的灵活性。热身可以包括慢跑，拉伸和活动筋骨等活动。我经常在运动前进行10分钟的慢跑，之后再进行一些拉伸运动。这样可以使我的身体适应即将进行的运动，并减少受伤的风险。

其次，选择合适的运动装备也是预防运动损伤的重要因素。合适的运动装备能够为我们提供足够的支撑和保护，并减少运动过程中的摩擦和冲击。例如，当我进行跑步时，我会选择一双适合我脚型的跑鞋，以保护我的脚部免受损伤。此外，穿着透气舒适的衣物也能帮助我保持体温恒定和皮肤干燥，避免过多流汗引起的不适。

第三，合理安排运动强度和时间也是非常重要的。过度的运动强度和时间可能导致肌肉疲劳和关节损伤。对于初学者来说，应该逐渐增加运动强度和时间，给身体充分的适应期。当我们感到略微疲劳时，应该适当放慢运动速度或进行休息，以充分恢复体力。此外，定期休息也是非常重要的。我通常在每周安排一到两天的休息日，给身体充分的时间进行恢复和修复。

第四，在运动过程中，正确的姿势和动作也是关键。不正确的姿势和动作可能导致拉伤、扭伤或其他损伤。在学习新的运动项目时，可以请教专业教练或者通过观看教学视频来学习正确的姿势和动作。记住，在运动过程中要专注于你的身体感受，一旦感到不适或疼痛，立即停止运动，以免加重伤病。

最后，定期进行体检和康复训练也是预防运动损伤的重要步骤。定期体检可以帮助我们及早发现身体存在的问题，并采取相应的预防措施。康复训练可以帮助我们恢复受伤部位的功能，提高身体的适应能力。我每年定期进行一次全面的体检，并根据医生的建议进行相应的康复训练。

综上所述，预防运动损伤需要我们在运动前进行适当的热身，选择合适的运动装备，合理安排运动强度和时间，保持正确的姿势和动作，并定期进行体检和康复训练。这些方法有助于保护身体，减少运动损伤的风险。作为一名运动爱好者，我深切体会到预防运动损伤的重要性，并将这些方法贯彻于我的日常运动生活中。我希望通过分享我的心得体会，可以帮助更多的人避免运动损伤，享受到运动的乐趣和益处。

运动损伤的预防与心得体会和方法篇十

运动系统主要由骨骼、肌肉、韧带组织构成，通常肌肉的末端为很厚的带状结构即肌腱，肌腱附着在骨头上。关节是骨头与骨头连接在一起的地方，韧带是为关节提供支持的强壮组织。韧带损伤轻者使关节不稳定或活动度增加，重者导致关节内骨头不能维持正常位置造成脱位。

摔倒、运动中受伤，以及通常的扭曲、翻转都可能造成运动系统不同组织的损伤，我们通常把运动系统骨头以外的肌肉韧带等统称为软组织。

各种原因导致的软组织损伤是日常生活最常见的，从损伤的性质来分，有扭伤、拉伤、挫伤、撕裂等。

肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。当肌肉做主动的猛烈收缩时，其收缩力超过了肌肉本身的承担能力可以导致肌肉撕裂。如跳远时用力蹬地，引起小腿后部肌肉拉伤等。

此外，肌肉受力牵伸时超过了肌肉本身的伸展限度也可导致肌肉撕裂。例如，在做压腿练习时，如果用力过猛，也可使被拉长的肌肉发生拉伤。

肌肉拉伤的部位可发生在肌腹或肌腹与肌腱交界处，或肌腱的起止部。轻者发生微细损伤，重者则肌纤维大部分断裂或完全断裂，甚至发生撕脱骨折。

肌肉拉伤时除损伤肌肉外，常可伤及肌肉周围的辅助结构，如筋膜、腱鞘等。筋膜撕裂、穿孔时，肌肉损伤后，出血和渗出液若没有完全被吸收，导致肌肉与筋膜粘连，形成“肌肉筋膜炎”。

挫伤是钝性外力直接作用于人体某部而引起的一种急性闭合性损伤。如身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

扭伤关节部位突然过猛扭转，附在关节外面的韧带及肌腱发生轻微撕裂所致。日常生活中踝关节扭伤与腰扭伤最常见。

参加体育活动时若活动前准备不充分，易发生扭伤;穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时不小心，易发生跖屈内翻，这时外侧副韧带突然过度牵拉，可引起踝部扭伤。

踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。颈椎腰椎扭伤常常是因为动作不正确、阻力过大或发力过猛造成。在我们进行深蹲、硬拉等大重量训练时容易出现，平时生活中搬运重物、从高处跳下也可以导致扭伤。特别是下背部肌肉薄弱或长期不运动的人更容易出现这个问题。

这是不对的，在石膏固定期间一定要配合好医生，尤其注意观察手足末梢的血供及活动情况，如果石膏中的手指或脚趾发白、肿胀，变得麻木或疼痛，伤肢的手指或脚趾无法活动，就须尽快去医院。

要经常抬高患肢，防止肿胀。石膏干固后，未固定的关节应充分进行功能锻炼。保持石膏干燥、整洁，防止石膏破裂或渗水。

在石膏固定期间还需要进行功能锻炼，应以主动运动为主，骨折l~2周内软组织损伤尚未修复，局部肿胀仍存在，因此锻炼主要形式是：通过肌肉收缩放松运动及在不影响断端再移位的情况下，进行上下关节屈伸活动，以帮助血液回流，促进肿胀消退，防止肌肉萎缩，同时也通过肌肉收缩和舒张使骨折断端得到加压而促进愈合。

骨折2~3周后肢体肿胀疼痛已明显减轻，软组织创伤已基本修复，骨痂开始形成，断端初步连接，除加强进行肌肉收缩与放松运动外，其他关节均可逐渐加大主动活动度。

骨折达到临床愈合标准，石膏拆除后，某些病人由于初期锻炼比较差，可能存在关节粘连、关节囊挛缩、肢体水肿等症状。这时必须继续鼓励病人加强功能锻炼，配合中药外洗和推拿来促进关节活动和肌肉力量的迅速恢复。

另外，还可据病情需要适当配合物理治疗，但应仍以主动锻炼为主。功能锻炼是为了加速骨折愈合与恢复患肢功能，所以对骨折有利的活动应鼓励病人坚持锻炼，对骨折愈合不利的活动要严加防止，例如股骨颈骨折，就不要盘腿内收。

软组织损伤处理方法

软组织损伤后局部有疼痛、肿胀、组织内出血、压痛和运动功能障碍。疼痛程度因人而异，与损伤的部位及伤情轻重有关;伤后出血程度及深浅部位不同，如皮内和皮下出血(瘀斑)或皮下组织的'局限性血肿等。

轻度损伤后24小时内，应局部冷敷、加压包扎、抬高伤肢并休息以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。不能使用局部揉搓等重手法，可外敷消肿药物。疼痛较重者，可内服止痛剂。

伤48小时后，肿胀已基本消退，可进行温热疗法，包括各种理疗和按摩以促进肿胀吸收。

肌肉拉伤时，若出血较多，肿胀不断发展或肿胀严重而影响血液循环时，应将伤员送医院进行手术治疗，取出血块，结扎出血的血管，做手术缝合断裂肌肉。

《常见运动损伤的预防与简单急救方法》全文内容当前网页未完全显示，剩余内容请访问下一页查看。

运动损伤的预防与心得体会和方法篇十一

第一段：引言（150字）。

预防方法是我们在日常生活中必不可少的一部分，它可以帮助我们避免许多可能的危险和风险。通过学习和实践，我从中获得了很多宝贵的经验，也深刻意识到预防的重要性。在本文中，我将分享我在健康、安全和环境方面的预防方法心得体会。

第二段：健康方面的预防方法（250字）。

保持健康是每个人的追求，我发现一些简单但重要的预防方法能够帮助我们远离疾病。首先，保持良好的饮食习惯是基本的。每天摄入足够的营养和维生素对于身体的免疫力至关重要。其次，定期锻炼身体也是非常重要的预防方法。运动能够增强身体的抵抗能力，提高心肺功能。最后，保持良好的卫生习惯更是预防疾病的关键。勤洗手、注意饮食卫生和个人卫生，能够减少病菌和细菌的传播。

第三段：安全方面的预防方法（250字）。

安全是我们生活中最重要的一环。为了避免安全事故和伤害，我们应该采取一些必要的预防方法。首先，遵守交通规则是维护自身安全的基础。在驾驶、过马路或骑车时要时刻注意交通信号和标志，不闯红灯和擅自变道。其次，注意家庭安全也是必不可少的。家庭安全意味着定期检查电线、气体、火源等潜在的危险，确保家人远离危险。最后，我们还应该注意劳动安全。无论是在工作场所还是在家中，正确使用工具和设备，遵守操作规程是预防事故的关键。

第四段：环境方面的预防方法（250字）。

环境保护是我们共同的责任，我意识到每个人的行动对环境的影响是不可忽视的。为了达到环境的可持续发展，我们应该采取一些实际的预防方法。首先，节约能源是非常重要的。我们可以通过减少用电量、使用高效节能家电等方式来达到节能的目的。其次，减少废物的产生和合理的垃圾分类也是非常关键的预防方法。我们可以通过回收利用和垃圾分类来改变消费行为，减少垃圾对环境的污染。最后，保护水资源也是重要的预防方法之一。我们要养成节约用水的好习惯，避免浪费和污染水资源。

第五段：结论（400字）。

在日常生活中，我们面临各种各样的风险和挑战，但是如果我们能够提前预防，就能够减少许多不必要的麻烦和伤害。通过健康、安全和环境方面的预防方法，我们可以为自己和他人创造一个更安全、更健康的生活环境。预防方法需要我们坚持不懈地实践和推广，只有这样，我们才能真正享受到它所带来的好处。因此，让我们从现在开始重视预防方法，不断学习和实践，共同创造一个更美好的未来。

运动损伤的预防与心得体会和方法篇十二

运动是保持身体健康的重要手段之一，但是在运动过程中，我们也难免会遭遇到各种运动损伤。这不仅会影响我们的运动计划，还可能对我们的健康造成长期的影响。因此，预防运动损伤是每一个热衷运动的人都应该重视的问题。下面将分享我对于如何预防运动损伤的心得体会。

首先，了解身体状况是预防运动损伤的关键。在进行任何一项运动之前，了解自己的身体状况是非常重要的。首先，通过体检来了解自己的基本身体指标。根据自己的身高、体重、血压等指标，了解自己的身体状况是否适合进行某项运动。其次，了解自己的身体强弱项。在运动中，我们经常会用到不同的肌肉群和关节，而有些人在某些肌肉群或关节上可能存在一些问题，比如肌肉劳损和关节不稳定等。因此，在进行某项运动之前，一定要了解自己的身体状况，避免将不适合的身体部位过度使用，从而预防运动损伤的发生。

其次，正确的运动姿势是预防运动损伤的重要保障。许多运动损伤都是由于错误的运动姿势引起的。因此，在进行任何一项运动之前，一定要通过专业的教练或者参考相关的书籍和视频来学习正确的运动姿势。只有掌握了正确的姿势，才能保证我们的肌肉和关节得到适当的锻炼，同时也能减少受伤的风险。此外，要记住要慢慢增加运动的强度和时间，不要一下子就进行过激的运动，这样容易引发肌肉拉伤和关节扭伤等损伤。

此外，合理的运动装备也是预防运动损伤的重要方面。合适的运动装备可以减少运动对我们身体的冲击，并保护我们的关节和肌肉。比如，在跑步时，选择适合自己脚型和重量的跑鞋，可以减少受伤的风险。在进行高强度运动时，使用护腕、护膝、护肘等护具也能有效地保护我们的关节。另外，选择透气性好、吸湿性好的运动服装也能减少运动时的不适感，避免因为湿气过多而引发皮肤炎症。

最后，恢复和休息同样重要。运动后，我们的肌肉和关节需要充分的休息和恢复，这样才能逐渐适应运动的负荷，同时也可以减少运动损伤的发生。在每次运动结束后，要进行适当的拉伸和放松让肌肉松弛回来。此外，也要注意合理安排运动时间和休息时间，不要过度疲劳和过度训练。如果感觉身体有疼痛或不适，一定要及时休息和寻求医疗帮助，避免损伤进一步恶化。

总结起来，预防运动损伤需要我们全面地了解自己的身体状况，掌握正确的运动姿势，选择合适的运动装备，以及合理安排恢复和休息。只有这样，我们才能为自己的运动计划提供一个安全、健康的环境，让我们在保持身体健康的同时，也能全情投入到运动的乐趣中。