最新疫情防控心理调节心得体会(大全9篇)

写心得体会是一个评估自己学习和工作成果的方式。心得体会要注意书写规范和格式要求，做到整洁美观。接下来，我们一起来看看这些优秀的心得体会范文吧。

疫情防控心理调节心得体会篇一

随着新冠疫情的肆虐，全国各地的学校纷纷实施了停课不停学的措施，校园成为了疫情防控的重要一环。面对这一突如其来的挑战，我们学生也需要通过心理防控来保护自己的身心健康。在这个过程中，我深切体会到了一些心得，下面我将结合自身经历，总结归纳出五方面的心得体会。

首先，健康安全是最基础的因素。疫情蔓延的背后，是健康安全受到威胁。因此，我们在校园疫情防控中，应该始终将健康安全放在首要位置。我记得在回校前，学校发布的一个通知中提到了佩戴口罩的要求，于是我主动准备了足够的口罩，在学校中也一直严格执行了这一要求。除此之外，勤洗手、保持社交距离等措施同样重要。我们要时刻保持警惕，做到防患于未然，为自己和他人的健康安全负责。

其次，心理调适是关键。面对疫情的防控，不可避免地会带来一定的焦虑和压力。我便是一个比较容易焦虑的人，一开始听到校园疫情防控的消息时，不免有些紧张和担心。但经过一段时间的观察和学习，我意识到控制自己的心理状态是至关重要的。我开始寻找放松自己的方法，比如听音乐、做瑜伽或者与好友聊天等。同时，也要主动获取正面的信息，避免沉溺于负面的情绪中。通过这些调节，我逐渐将焦虑和压力放下，心情也得以舒缓。

再次，倾诉分享是有效的途径。疫情期间，学生隔离在宿舍，与家人和朋友的接触受到了限制，容易感到孤独和无助。然而，我发现倾诉和分享是改善这种情绪的有效途径。每当我感到困惑和压抑的时候，我会主动与朋友进行线上的沟通，倾诉自己的感受和困惑。通过倾诉，我发现很多朋友也有相似的感受，我们相互支持，互相鼓励，减轻了彼此的心理负担。这个过程中，我深刻体会到倾听和分享的重要性，它可以帮助我们互相理解和支持，共同渡过这个特殊时期。

此外，保持积极心态是关键。疫情时期，人们很容易被负面的信息影响，产生消极情绪。然而，我们应该时刻保持积极心态，坚信这场疫情最终会过去。当我感到迷茫和苦闷的时候，我会想到身边的友谊、家人的陪伴和追求知识的动力，这些都是我坚持下去的动力。同时，我也会给自己制定一些小目标，比如学习一门新技能或者运动锻炼，这样可以让自己保持积极向上的态度。

最后，校园疫情防控需要团结合作。校园疫情防控的成败，离不开全体师生的共同努力。我们应该保持团结合作的精神，诚实守信地执行校方和政府的相关要求。疫情时期，我见到了很多师生奉献的身影，他们不畏困难，积极参与到疫情防控工作中，保护校园的安全。看到他们的付出，我也倍感责任重大，坚定了我要为校园疫情防控做出自己的贡献的信念。

总之，校园疫情心理防控是一场全体师生共同参与的战役。在这个过程中，我们需要保持健康安全意识，进行心理调适，倾诉分享，保持积极心态，并且团结合作。相信只要我们共同努力，我们一定能够战胜疫情，保护好自己和他人的健康。

疫情防控心理调节心得体会篇二

新冠疫情爆发以来，全球范围内都受到了巨大的冲击，人们的生活发生了巨大的变化。不仅是身体健康上的威胁，还有心理上的压力。长时间的封闭、隔离、担心被感染，以及其他诸多的不确定因素，都让很多人内心感到恐慌和焦虑。疫情给我们的生活带来了负面影响，但是我们有必要调整自己的心态，积极应对疫情。

二、保持积极乐观的心态。

在面对疫情时，保持积极乐观的心态非常重要。首先，我们要正视现实，接受疫情的存在，并认清其对生活的影响。只有正确看待问题，才能找到解决问题的方法。其次，我们要相信灾难不会永远持续，总会有结束的一天。无论疫情有多么严重，只要我们能努力应对，勇敢面对，一定能度过难关。最后，我们要学会从生活中发现快乐。尽管我们需要保持社交距离和避免不必要的外出，但我们可以通过阅读、学习、锻炼、家庭活动等方式来找寻快乐。保持积极乐观的心态能够帮助我们更好地面对困难，增强内心的抵抗力。

在疫情发生的时候，科学防控是最重要的。我们要遵守相关法规和政府的指导意见，努力将疫情控制在最低程度。这对于调节心态非常重要。首先，我们要正确对待自己的身体健康，在疫情期间，加强锻炼与自己的免疫力，保持好的生活习惯是非常重要的。其次，我们要保持谨慎的心态，避免盲目求助、听信谣言以及传播误导信息。准确的信息来源对于我们正确理解疫情并消除恐慌非常重要。最后，我们要采取积极有效的防护措施，如勤洗手、戴口罩、保持社交距离等。这些措施不仅能够保护我们自己，也能保护他人。科学防控能够帮助我们有效地应对疫情，保护自己及他人的身心健康，从而更好地调节心态。

四、良好的心理护理。

在疫情期间，我们要重视自己的心理健康，采取一些有效的心理护理方法。首先，我们要进行自我调节，保持良好的生活作息。规律的作息时间能够帮助我们保持良好的心理状态。其次，我们要寻求外界的帮助。如果我们发现自己的心理压力过大，无法自行调节，可以寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师。第三，我们可以进行一些放松和缓解压力的活动。例如，音乐、瑜伽、冥想、阅读等，都是有效的缓解压力的方式。最后，我们要保持良好的社交关系。虽然我们需要保持社交距离，但借助技术手段，我们仍然可以保持与他人的联系，并获得情感上的支持和帮助。良好的心理护理方法能够帮助我们缓解心理压力，保持良好的心态。

五、积极应对，共同抗击疫情。

在疫情期间，面对来自疫情的压力，我们不能退缩或者被打败，而是要勇敢面对，积极应对。首先，我们要充分认识到抗击疫情是一项集体努力。只有思想统一、行动一致，才能够将疫情有效控制和消除。其次，我们要加强自身的防护意识，做到科学防控。只有保护好自己，才能保护他人。最后，我们要保持耐心和毅力，相信我们能够战胜疫情。在抗击疫情的过程中，我们可能会遇到挫折和困难，但只要我们坚持下去，共同合作，就一定能够取得胜利。积极应对疫情，共同抗击疫情是我们的责任。

总之，面对疫情带来的心理压力，我们要保持积极乐观的心态，科学防控，进行良好的心理护理，并积极应对，共同抗击疫情。通过调节自己的心态，我们能够更好地应对疫情，保护好自己及他人的身心健康。让我们一起携手并肩，战胜疫情，共创美好未来。

疫情防控心理调节心得体会篇三

近一年来，全球范围内的新冠疫情给人们的生活和工作带来了极大的冲击，同时也给人们的心理健康带来了很大的挑战。为了应对这一情况，许多机构和组织开展了疫情心理防控培训，我也参加了其中的一些，收获颇丰。以下是我在疫情心理防控培训中的心得体会。

第一段：精神压力对人的影响。

疫情时期，人们处于不同程度的压力中，疫情应急响应、疫情爆发、宅在家中等情况不仅给身体带来困扰，而且给心理带来了重压。在疫情防控期间，许多人面对失去工作、家人生病甚至死亡等各种困境，面对这些问题，人们会体验到不同程度的压力。培训中，我了解到，精神压力对人们的心理和身体都会产生不良影响。因此，我们要学会认识自己的情绪反应和情绪控制技巧，尽量减轻精神压力对身体、心理的影响。

第二段：疫情心理的应对策略。

在疫情时期，我们应该如何应对心理压力呢？通过参加疫情心理防控培训，我了解到有许多应对技巧。比如，养成锻炼和睡眠习惯，同时在个人生活和工作中减少不必要的精神压力和疲劳。另外，保持良好的人际关系也是很重要的一点，与亲友和同事分享自己的情感和经验，相互支持和鼓舞，这对于心理健康有着极大的帮助。

第三段：建立情境纾压和改善思维方式。

在疫情防控培训中，我学到了许多情绪管理技巧，如积极的情境纾压、改善思维方式等。情境纾压是指通过集中注意力寻找和增强积极的应对方式，来改变原来遇到困难时的消极情绪，从而缓解内心的压力。另外，改变思维方式也是一种有效的情绪管理方式，即通过扭转负面的思维情绪，形成积极向上和自信的态度。

第四段：加强自我认知和心理护理。

在疫情时期，我们要加强自我认知和心理护理。对于自己的情绪状态要有清晰的认识，以便及时采取有效的心理护理措施。心理护理中的重要方法包括及时调整情绪，摆脱伤痛烦恼，改变消极情绪和思维方式等。在疫情时期，大家需要保持平常心，注重正向情感的培养和积累，尽可能避免负面信息和情绪的干扰。

总之，疫情期间我们要加强心理建设，增强自我防疫、抗压和护理的能力。具体来说，包括加强知识储备，学习心理健康知识和技巧。平衡工作生活，尽量避免过度消耗精力和过度思考。加强交流合作，通过分享经验和情感支持，降低不必要的压力。最后，要形成自我检查和管控机制，保持内心稳定和健康的状态，积极适应疫情和生活中的变化。

总之，疫情下的心理防控培训不仅充实了我们的知识储备，更让我们有了保护自己心理健康的能力和技巧，疫情虽然仍在肆虐，但我们可以在内心中保持一份积极向上的信念，在困境中自信地前行。

疫情防控心理调节心得体会篇四

疫情心理防控培训是在当前新冠疫情蔓延的大背景下，针对普通民众开展的相关心理防护知识和技巧培训。在参加这项培训过程中，我深刻感受到了强大、复杂、又漫长的疫情带给人们的不同程度的心理压力和负担，并获得了有益的心理防护策略，令我受益非浅。本文将着重阐述本次疫情心理防控培训中的个人心得体会。

第二段：认知与调节。

在课程中，我们了解到，疫情时期普通民众心理状况往往产生焦虑、恐慌、抑郁等负向情绪。如何有效应对负向情绪？重要的是认知和调节。认知是后天习得的思维方式，我们需要重新审视自己的价值观，保持积极心态；调节是环境对我们的影响，我们要保持关注疫情的同时，也要保持安静、自律，坚持锻炼身体，经常与家人沟通交流等。此外，我还学会了诸多自我调节的方法，如读书、听音乐、做手工、写日记等，以达到放松身心的目的。

第三段：情绪稳定与情感支持。

在生活、工作、学习等方面受疫情影响的人们，容易出现负面情绪，进而影响身体健康和正常生活。在疫情防控中，应调节情绪，保持心理稳定，积极寻求情感支持。找到可以倾诉的对象，与别人分享同样的经历，寻找心灵慰藉。同时，也要注重自我情感支持，增强自我保护与应对能力，建立自我心理支持体系。

第四段：个体差异与互动交流。

在课程中，也涉及到了个体差异以及互动交流等方面知识，这点对我影响尤深。人的心理状态是受许多因素影响的，如年龄、性别、教育背景、因素等。在与不同个体进行交流时，应充分考虑到这些因素，并及时选择适当的交流方式，以达到良好的沟通效果。

第五段：总结。

通过参与本次疫情心理防控培训，我体会到了许多关于心理防护的重要知识，了解到许多重要的心理防控策略。正确认知、积极调节、稳定情绪、互动交流、情感支持，这些是有效应对疫情时期心理压力的重要方法。相信这些对我在疫情时期做好心理防护会有极大的帮助，同时，在工作、生活等方面也能够取得更好的成效。

疫情防控心理调节心得体会篇五

第一段：引言（150字）。

新冠疫情的爆发给全球带来了巨大的冲击，人们的生活、工作和学习都受到了严重的影响。在这个特殊时期，我们不仅需要关注身体健康，更需要关注心理健康。良好的心态对于克服困难、积极面对挑战至关重要。下面我将分享一些我在疫情期间的心态调节经验，希望能够帮助更多人度过这个特殊时期。

第二段：接受现实，保持乐观（250字）。

面对疫情，我们首先要接受现实。无论情况如何，否认或逃避都无法改变事实。我们需要面对，而不是回避。同时，我们也要保持乐观的态度。尽管困难重重，但困境不是永久的。相信幸福的未来，会给自己带来积极的能量和希望。在疫情期间，我通过培养生活中的乐趣，如阅读、绘画、听音乐等，保持了积极的心态。与家人和朋友交流，分享彼此的困扰和喜悦，也给了我许多力量。

第三段：灵活适应，转变观念（250字）。

疫情给我们的生活方式带来了巨大的变化，我们无法抵抗这些变化，但我们可以调整自己的思维方式。在面对疫情期间的困难和挑战时，我们需要保持灵活的态度。不要将自己固定在一种观念中，尝试接受新的事物，学习新的技能。比如，由于封锁，我无法去健身房锻炼身体，但我尝试在家里进行居家健身，通过网络学习瑜伽和有氧运动，保持身体健康。这种适应性思维使得我能够更好地面对现实，并找到解决问题的办法。

第四段：注重自我管理，增强内心力量（300字）。

在疫情期间，注重自我管理是非常重要的。我们要善待自己，让自己有足够的休息和放松的时间。充分利用时间，合理安排工作和学习，保持一定的规律生活，提高工作效率。同时，我通过阅读与疫情防控相关的书籍和报道，了解疫情的最新动态，增加了自己的知识量，提升了对疫情的认知和理解。这样的自我管理使得我在面对困难时更加坚定和自信，更有内心的力量。

第五段：共同抗疫，积极帮助他人（250字）。

疫情是全人类共同的挑战，只有团结合作，共同努力，才能够战胜疫情。在疫情期间，我积极参与社区的志愿者活动，帮助需要帮助的人。我为老年人购买日常生活用品，帮助他们解决生活中的困难。我还为周围的人提供帮助和安慰，鼓励大家共同面对挑战。从这些经历中，我体会到了合作和奉献的重要性，也感受到了团队的力量。通过共同努力，我们不仅可以更好地应对疫情，也能够更好地帮助自己和他人克服心理困难。

总结（200字）。

在疫情防控的过程中，情绪的管理和心态的调节变得非常重要。通过接受现实、保持乐观、灵活适应、注重自我管理和共同抗疫，我在疫情期间能够更好地调整自己的心态，保持积极的情绪，克服困难，尽力应对挑战。我相信，只要我们坚持积极乐观的心态，保持强大的心理素质，我们一定能够战胜疫情，重回正常的生活轨道。我们应该坚信，困难不会永远存在，成功和幸福是属于那些具备正确心态的人们。让我们一起共同努力，相信明天会更好。

疫情防控心理调节心得体会篇六

第一段：疫情防控给社会带来许多不便与困扰，人们的生活、工作、学习都受到了较大的影响，同时也给人们的心理健康带来了一定的挑战。在这个特殊的时期，我也深切感受到了来自疫情的种种压力与焦虑。但是通过逐渐的调整和实践，我渐渐找到了一些心理调节的方法，希望能够与大家分享我的心得体会。

第二段：首先，保持正常的生活作息对于心理的平衡非常重要。在疫情期间，由于生活规律被打乱，很容易出现作息紊乱的情况。然而，保持规律的作息时间可以有效地维持身心的稳定。比如，每天定时起床、吃饭和睡觉，可以帮助我们建立新的生活习惯。此外，合理安排时间，适当地参加一些有益身心的活动，如读书、运动、听音乐等，也能缓解紧张的情绪，提升我们的心理素质。

第三段：其次，与他人保持良好的沟通是调节心理的重要途径之一。长时间的疫情防控，使得人们往往呆在家中，与他人的接触变得非常有限。然而，沟通是保持人际关系良好的重要手段，也有助于我们释放压力、分担焦虑。因此，我们可以利用现代科技手段，如电话、网络等，与亲朋好友进行联系，分享彼此的心情，互帮互助，并且互相鼓励。

第四段：此外，学会调节思维方式也是重要的心理调节方法之一。在疫情期间，由于信息的不确定性和不稳定性，很容易让我们产生恐慌和焦虑。而积极的心态能够有效减轻负面情绪。我常常告诉自己，困难时期也是一个机遇期，通过这个时期的磨砺，我们可以培养出更强大的抗压能力和适应能力。同时，我们也要相信科学、相信专业机构的指导，正确认识疫情的发展，不给自己过多的压力和负担。

第五段：最后，保持良好的心理疏导也是非常重要的。在疫情期间，大家的情绪波动可能会比平时更加剧烈，同时压力也更大。因此，我们需要学会寻找合适的疏解方式。这可以是一些简单的放松方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，也可以是正面积极的情绪表达，如写作、绘画、唱歌等。不同的方法适合不同的人，每个人都可以根据自己的兴趣和喜好来选择适合自己的方式。

总结：面对当前的疫情，保持心理健康是非常重要的。通过保持规律的生活作息、与他人保持良好的沟通、调整自己的思维方式以及保持良好的心理疏导，我们能够更好地应对挫折和困难，增强自己的抗压能力，保持积极乐观的心态，共同度过这个艰难的时期。希望大家能够从中找到适合自己的心理调节方法，保持健康的身心状态。

疫情防控心理调节心得体会篇七

随着新冠疫情的爆发，全球范围内的人们生活受到了前所未有的冲击。在这个特殊的时期里，大家都需要做好疫情防控的同时，也要关注自己的心理健康。在与疫情长期共存的过程中，我积累了一些关于疫情防控心理调控的心得体会。这些经验不仅是我个人的感悟，也可供他人参考，共同度过这个艰难的时刻。

首先，保持积极乐观的心态。疫情带来了紧张和焦虑，但我们应该学会保持乐观的心态。在面对不确定性和困难时，我们要相信在科学家、医生的奋斗下，最终会战胜疫情。同时，我们可以积极寻找一些适合自己的放松方式，如听音乐、阅读书籍等，让自己的心情得到宣泄和放松。

其次，保持正常的生活作息和健康的生活方式。长时间的宅家可能会让人们产生一种迷茫与散漫的感觉，为了保持精力充沛和良好的心理状态，我们一定要保持正常的生活作息。定时睡觉、合理安排休息时间和饮食，保证充足的睡眠，建立健康的生活习惯。除了注意饮食和休息，定期进行适量的室内运动，保持身体的健康也非常重要。

第三，与他人保持适当的社交联系。尽管疫情限制了我们的出行和聚会，但我们可以通过现代科技手段与他人保持联系。比如，利用电话、社交媒体等途径与家人、朋友进行交流，分享彼此的近况和心情。同时，也可以参与一些线上社交活动，如线上聚会、线上学习等，增加社交活动的乐趣和互动。

第四，培养自己的爱好并寻找新的兴趣点。在疫情期间，大部分时间都是在家中度过的。这个时候，我们可以利用多余的时间去培养自己的爱好，如阅读、写作、绘画等。同时，也可以尝试一些新的事物，如学习一门新的技能、尝试新的菜肴等。通过培养自己的爱好和寻找新的兴趣点，不仅可以充实自己的生活，还能增加积极正面的心态。

最后，寻找适当的心理支持。在疫情期间，可能会出现焦虑、抑郁等负面情绪。这个时候，我们可以倾诉自己的困扰，并寻找适当的心理支持。可以与亲友聊聊，倾诉自己的焦虑和困惑。同时，也可以寻求专业的心理咨询师的帮助，他们会通过专业的方法帮助我们排解心理问题，以应对疫情带来的心理压力。

总之，疫情防控期间，除了加强防护措施，我们还需要关注自己的心理健康。保持积极乐观的心态，保持正常的生活作息和健康的生活方式，与他人保持适当的社交联系，培养自己的爱好并寻找新的兴趣点，寻找适当的心理支持，这些都是我在疫情防控中的心得体会。希望这些经验能够对其他人在疫情期间有所帮助，共同渡过这个艰难的时刻。

疫情防控心理调节心得体会篇八

疫情的爆发让所有人都感到不安和担忧。在疫情防控工作中，心理健康同样重要。在长达数月的时间里，我与身边的人一起经历了疫情的防控过程，逐渐积累了一些心得和体会。

第一段：正面面对，保持健康心态。

面对疫情，我们不能选择逃避，而应该保持冷静，正面面对，积极应对。在这个过程中，我们会遇到不少挑战，但不放弃，保持积极的心态和稳定的情绪，才有可能掌握主动权，有效应对疫情。愉快的心态和健康的情绪，能够让我们更好地应对困难。

第二段：科学的分享和宣传。

疫情的防控需要科学的方法，也需要科学的宣传和分享。我们可以通过多种媒体和网络平台，加强信息的传递和分享，让每一个人都能清晰地了解疫情性质和防控措施，选择正确的方法来应对疫情。同时，科学的分享和宣传也能够让人消除不必要的恐慌和焦虑，减轻心理负担。

第三段：发挥团队力量，互相支持。

在疫情防控过程中，我们需要发挥团队力量。共同面对困难，加强互相支持和帮助，才能让我们在疫情中保持稳定的心态和积极面对问题的态度。在这个时期内，我们能够相互支持，分享彼此经验和资源，并共同努力，才能够更好地渡过难关。

第四段：妥善处理情绪，化解紧张情绪。

在疫情防控过程中，我们会遇到不少的紧张和焦虑的情绪。我们需要意识到这些情绪的存在，遵循心理健康的原则，妥善处理这些情绪，化解紧张的情绪。通过多种途径来缓解压力，如休息，锻炼身体，以及尝试冥想和放松技巧等方法，可以有效地化解紧张情绪。

第五段：做好预防和防范措施，保持心理健康稳定。

在疫情面前，我们需要加强身体的健康防范和保护，以及相应的心理防范措施，以达到有效的控制疫情的目的。我们需要尽可能地减少感染的风险，并坚持戴口罩、勤洗手等预防措施。同时，我们应该继续保持良好的体态，适当运动，食品营养均衡，保证充足的睡眠与休息，以保证身心健康的稳定。

总结：疫情期间，正面面对，科学分享，发挥团队力量，妥善处理情绪，做好防范措施等，是我们应对疫情的良好心得和体会。在未来的日子里，我们会遭遇类似这样的状况，我们需要不断的学习和探索，在遇到更多的挑战时，更加从容和坚定。

疫情防控心理调节心得体会篇九

疫情的爆发给我们的生活带来了巨大的冲击，不仅令人们陷入了恐慌和担忧之中，还给我们的心理健康带来了严峻的考验。作为普通人，我们需要学会调节自己的心态，保持积极乐观的心情。本文将从认识疫情带来的心理困扰、合理应对的原则、积极乐观的心态培养、寻求帮助和互相支持的重要性以及个人心得体会等方面，谈一谈我在疫情防控中的心理调节心得体会。希望可以为大家提供一些参考和启发。

在疫情期间，人们经常会感到焦虑、恐惧和无助。面对病毒传播的快速蔓延和死亡人数的不断攀升，人们很容易产生恐慌的情绪。此外，社交隔离和长时间的居家生活也会带来孤独感和无聊感，进而导致心理上的困扰。因此，我们需要正视这些心理困扰，深入了解其原因，才能有针对性地进行调节。

面对疫情的心理调节，我们应该遵循几个原则。首先是正视现实，客观理性地认识到疫情的严峻性和不可预测性。这样可以避免被谣言和恐慌情绪所干扰。其次是保持积极乐观的态度。无论面对多大的困难，我们都应该相信人类的智慧和科技能够战胜疫情。同时，我们还可以将居家期间的自由时间用来培养爱好和学习新技能，提升自己的能力。此外，我们还应该注重科学的防护措施，并保持正常的生活节奏和作息习惯，以增强身体的免疫力。

在疫情期间，培养积极乐观的心态非常重要。首先，要看到疫情防控的成效和希望。疫情虽然给我们带来了很多困扰，但是我们也看到了很多来自医护人员和科学家们的努力和奉献，看到了疫情在不断得到控制。其次，要寻找生活的乐趣和美好。在居家期间，我们可以尝试做饭、看电影、跳舞等，寻找自己感兴趣的事物，享受生活带来的快乐。最后，要保持社交联系。虽然我们无法见面，但是通过电话、视频聊天等方式，我们可以与朋友和家人保持联系，互相鼓励和支持。

在疫情防控中，寻求帮助和互相支持是非常重要的。如果我们感到焦虑、担忧或恐惧，不应该独自承受，而是要及时寻求他人的帮助。可以与亲朋好友沟通交流，或者寻求专业心理咨询师的帮助。同时，我们也应该互相支持，鼓励身边的人保持积极的心态。通过共同努力和互相支持，我们可以更好地度过这个特殊时期。

在疫情防控的过程中，我也有一些个人的体会和心得。首先，要保持乐观的心态。虽然疫情给我们的生活带来了许多不便和困扰，但是只要我们保持积极的心态，相信自己和团队的力量，就一定能够渡过难关。其次，要保持良好的生活习惯。每天保持规律的作息时间，注意营养与运动，可以增强自身的免疫力。另外，要保持科学的防护意识，做到勤洗手、戴口罩、保持社交距离等防护措施，减少感染的风险。最后，要与家人和朋友保持联系，互相鼓励和支持。在这个特殊的时期，家人和朋友的关爱和支持对于我们来说是非常宝贵的。

总之，疫情防控心理调节是一个需要付出努力的过程。我们要正视心理困扰，合理应对，培养积极乐观的心态，寻求帮助和互相支持，并从中总结出属于自己的心得体会。相信只要我们共同努力，就一定能够战胜疫情，恢复正常的生活。