2023年中国式摔跤课心得体会及收获(精选8篇)

心得体会是我们学习和工作生活中不可或缺的一部分。仔细分析和思考是写好总结的关键。小编整理的这些心得体会范文，希望能给大家提供一些写作的思路和技巧。

中国式摔跤课心得体会及收获篇一

中国式摔跤夹颈背是一种在中国相传已久的传统摔跤术，其技巧准确而且不需要过多的力量，可以让体型较小的人轻松地在实战中制胜。本文将从历史介绍、技术特点以及自身体验等多个角度来探讨中国式摔跤夹颈背的特点和魅力。

第一段：历史介绍。

中国式摔跤夹颈背，又称“翻背拿”，历史可追溯至5000年前的元代。中国曾经是一个拳击和摔跤文化发达的国家，其中夹颈背技术成为其中特色之一。在近代的农村里，夹颈背是普及度极高的自卫技术，一些老人怀有恶意和安全意识不高的青少年之间的斗殴中，常用夹颈背来制胜。可以说夹颈背有着自卫和日常生活中实用性的综合价值。

第二段：技术特点。

夹颈背是一种利用体型较小的人迅速占领对手的办法，可以把对手摔倒在地上，控制对手的呼吸和运动，继而进行控制、进攻。夹颈背虽说没有其他摔跤术那么容易领会，但也不是那么难掌握。一般来说，第一步是卡住对手的后背和颈部，同时松弛自己的肌肉，使对手有所疏忽，你应该机警地扑上去，使用你的身体把对方往下推，直到他摔倒并失去平衡。在把对手摔倒之后，控制自己的步伐和体重，避免对方反击。

第三段：自身体验。

在实践中，夹颈背是一种比其他摔跤术更注重“技巧”而不是“力量”的技能。我有一个身材并不高大的朋友，他不是美式摔跤的拳手，但是他在夹颈背上却很出色。有一次，我们在公园里为了打发时间，决定进行比赛。两个志趣相投的人之间的比赛并没有什么压力，但是这一次我的朋友赢了我，而他的胜利完全来自夹颈背这项技术。夹颈背的精髓在于它适合所有人，不需要力量，也不需要天赋。重要的是，你要统一自己的内心，集中注意力并有耐心地练习技巧。

第四段：练习与技能提高。

想要掌握夹颈背技术并不容易。要通过大量练习和训练来提高自己的技能。首先，你需要一位熟练的教练，让你了解核心技能的细节，并在练习中纠正你的错误和不足。然后就需要坚持不懈地练习，包括模拟比赛中的所有复杂情况。在训练时，不要一味的急于求成，这个技术是难得髙明细的技巧。与其他摔跤术不同，你进入夹颈背的空间通常相当小。你需要暴力控制对手，占领他的身体并将其控制在最有利的位置，这是一个需要大量练习才能掌握的技能。

第五段：总结。

夹颈背不是一项容易掌握的技能，需要大量的练习和耐心。它是一项相当受欢迎和实用的中国传统摔跤技巧，其特点在于不需要过多的力量，而依靠技巧和微妙的动作来占据优势。恰好，在传统中国文化中，这种技能的哲学基础是“弱肉强食”。因此，夹颈背可以誉为中国民族传统文化的重要组成部分，并且在现代竞技中也有着广泛的研究和运用。

中国式摔跤课心得体会及收获篇二

近年来，中国式摔跤逐渐受到国内外运动爱好者们的青睐，成为一项备受关注的新兴运动。作为一名喜欢体育运动的我，也被这项运动所吸引，今天我来分享一下我在参加中国式摔跤课程的体验和收获。

第一段：预备课程。

在开始学习摔跤之前，我们必须先进行一些基本的预备课程。这些预备课程包括了运动饮食、身体柔韧性和体能训练等。这些课程让我深刻地认识到了“基本功扎实”的重要性，特别是身体柔韧性的提高，是后续进行技术训练的基础。在这个过程中我不仅学习，也体验到了全方位的训练带来的好处，包括增强体质、锻炼耐力、提高身体柔韧性，这让我意识到摔跤并不是一项简单的运动，一定要有充分的准备。

第二段：基础技巧。

在学习摔跤的过程中，我们必须先掌握一些基础技巧。这些技能包括了基本姿势掌握、旋转、投掷、及按摩等。老师会根据我们的身体状况，在循序渐进的训练中教授我们最基础的技巧。在学习了基础技巧之后，我才发现摔跤并不只是简单地将别人推倒。摔跤需要耐心、细心、和意识，这些技能需要不断地练习才能掌握。

第三段：比赛对抗。

技巧的掌握后，我们必须在比赛对抗中验证自己的实力，通过不断的对抗和竞争提高自己，摔跤课上的对抗不仅可以让我体验到比赛带来的挑战和激情，还可以让我与同学交流训练心得，相互帮助，形成凝聚力。

第四段：团队精神。

学习摔跤不仅需要个人实力，也需要团队凝聚力，尤其是在比赛对抗中，队员们必须站在一起，相互捧场，互相帮助激励。在这个过程中，我充分地认识到了团队精神的重要性，只有一个人的力量是不够的，需要我们共同努力，才能取得胜利。

第五段：收获与感悟。

通过学习中国式摔跤，我不仅掌握了许多技巧，还意识到了自己的不足，得到了许多收获。学习过程中最大的感悟是：认真做每件事情，细节把握才能塑造出完美的技术。在将来的学习和生活中，我会更加认真地做事情，不放过任何一个细节，做到"专业精神，人品高尚"，在生活中、工作中，都能乐观向上，拥有成功的信仰。

总之，参加中国式摔跤训练，不仅可以锻炼身体，还丰富了我的人生体验，让我更好地认识了自我，在团队中交流学习，不断提高自身的能力。我相信，在未来的摔跤训练中，我会收获更多的快乐，拥有更高的成就感。

中国式摔跤课心得体会及收获篇三

摔跤，一个充满激情、力量和竞争的运动。中国式摔跤，在国内运动项目中并不是很出名，但却在近些年获得了不少粉丝。今天，我就要分享一下我在参加中国式摔跤课程中所得到的心得体会。

在我开始参加中国式摔跤课程之前，我曾怀疑自己是否能够适应这样的运动。我对摔跤的了解也仅仅限于世界级比赛上的表现。但是在跟随教练进行初步的摔跤技巧学习后，我逐渐理解到什么是中国式摔跤。它并不是简单的把对手摔倒在地，而是需要把自己的力量和对手的技巧相结合，才能够取得胜利。

第二段：身体训练的挑战。

参加中国式摔跤课程的第一个挑战就是身体的训练。所有运动员都有一个共同点，那就是需要拥有强健的身体。为了提高持久力、耐力和足够的力量，我们需要经常进行高强度的训练。这包括体能训练、打击训练、负重训练和灵活性训练等等。虽然刚开始我常常感觉疲惫不堪，但我相信只有坚持下去，才能够在摔跤项目中获得成功。

第三段：网络交流带来的收获。

除了课堂上的训练，我开始将中国式摔跤纳入了生活中的一部分。我通过网络上的摔跤论坛和其他摔跤粉丝交流，分享自己的体验以及从别人那里取得经验。这个过程让我发现，中国式摔跤是一个国际性的运动，许多人对它的热烈程度不亚于其他国际知名运动项目，我也从中收获了许多友情和共鸣。

第四段：严格的纪律训练。

在中国式摔跤中，纪律训练十分严格。我们需要遵守基本的礼仪、礼貌和训练准则。如果犯规或者不遵守规定，教练会根据情况采取相应的处罚。我非常支持这样的训练方式，因为它让我更加专注于重新理解摔跤的本质和技巧，也让我与其他年轻运动员建立了更好的联系。

第五段：荣誉与压力。

参加中国式摔跤课程的最后一个感触是荣誉和压力。在比赛和训练中，我们需要尽最大努力，赢得荣誉和尊重。但同时，这也会带来巨大的压力。在规定时间内，我需要全力以赴，把自己的技巧和身体发挥到极致，这个过程非常考验心理承受能力。但我坚信只要有了正确的态度和决心，这样的压力就可以变成动力，让我不断向前进步。

总之，参加中国式摔跤课程带给我的不只是锻炼身体和过程中的乐趣，还有很多具有意义的奖励和收获，涵盖了理解运动本质、通过网络交流结交朋友、接紧纪律训练、应对荣誉和压力等方面。如果你也想尝试新的运动项目，我强烈推荐来尝试一下中国式摔跤，它会为你的人生带来不一样的体验。

中国式摔跤课心得体会及收获篇四

摔跤是一项历史悠久，流传广泛的传统运动项目。而中国式摔跤是传统摔跤的一种变体，结合了中国文化和中国民间舞蹈元素，更加注重技巧和灵活性。前不久，我参加了一次中国式摔跤课程，学习了一些基本动作和技巧，有所收获，感悟颇深。以下我将就此谈谈我的心得体会。

第一段：感受身体被激活的力量。

从课程一开始的热身动作，就能感受到身体被激活的力量。这是因为中国式摔跤的比赛中需要快速、敏捷的反应和身体的爆发力，所以培养身体的力量是非常重要的。热身动作中融入了多种动作，如高抬腿、深蹲跳、俯卧撑等，这些动作让我的身体被充分拉伸和放松，既锻炼了肌肉组织，也提高了身体的柔韧性。

第二段：掌握动作的技巧性的过程。

接下来，课程教练开始教授基本动作和技巧。招式简单，但需要很好的配合和协作，如推手、抱腿、栽跟头等，这是一项要求技巧性的动作，动作的完美展示需要多次实践和反复练习才能达到。我学习的过程中，不断练习抱腿的技巧，因为这是进行比赛的基本动作之一，必须掌握。在持续的练习过程中，渐渐掌握了方法和技巧的窍门，每次练习都有进步。

第三段：培养自己集中注意力和按部就班的能力。

中国式摔跤需要集中注意力和按部就班的能力。这是一项考验心理素质的运动项目，在参加比赛中极其重要。为了尽可能提高自己的表现，我必须保持专注并严格按照动作流程执行。而长时间注视一件事物，需要高度的集中注意力和心流状态的参与。我在课程上不仅锻炼了身体，也锻炼了自己的注意力集中能力，让我更强大自信面对日后的挑战。

第四段：领悟到团队协作的重要性。

人类是高度社交的动物，和人合作可以让你获得更多的成功。在中国式摔跤的比赛中，团队协作是非常重要的。只有通过保持团队协作，才能更好的发挥每个人的技能优势，从而更好地完成动作和获得比赛胜利。课程中，我们并肩作战，互相帮助，通过不断的交流和默契，团队的协作能力也得到了极大的锻炼和提升。

第五段：汲取智慧，成为更好的自己。

经过这次中国式摔跤课程的锻炼，我的身体素质和心理素质都得到了很好的提高，同时，也让我更深刻的明白了所谓的“勤能补拙”的道理。我相信，只要心怀热爱，不断努力锻炼，一定能成为更好的自己，并且以更优秀的姿态面对生活和未来的挑战。

一次中国式摔跤课程的体验，让我受益匪浅。在课程的时间里，我的身体得到了锻炼，我的技能得到了提高，我的心理素质得到了磨练。长期参与中国式摔跤训练，不仅可以提高身体素质，更可以为生活带来更多的欢乐和精彩。

中国式摔跤课心得体会及收获篇五

近年来，“中国式摔跤”这项减肥健身运动备受热捧，其中最具挑战性的绝对是“夹颈背”这一招式。作为一名体育爱好者，我不仅深度体验了夹颈背的刺激，更对中国式摔跤的技巧和训练方法有了更深入的理解。

第二段：技巧分析。

“夾頸背”的核心技巧是通过发力和重心控制，迅速扭转对手的身体，使双方背部贴在一起，紧贴身体抱住对方的脖颈和背部，让对方感到窒息，控制泄气，达到摔跤的目的。在夹颈背中，重心控制是关键，需要保持身体稳定并快速找到施加力量的位置。

第三段：训练方法。

中国式摔跤的训练非常强调技巧的训练，以及全身力量和爆发力的提高。训练中，需要掌握正确的姿势、站位和重心移动。同时需要注重肌肉的训练，以增强肌肉韧性和爆发力。此外，学员还需要学习如何判断对手的力量和反应，以及对应的应对方式。训练时，跌打和“拍打”都是必不可少的，可以帮助提升身体韧性和减少受伤的风险。

第四段：经验分享。

在夹颈背的练习过程中，很容易受伤。因此，在训练之前一定要加强热身，尽量避免扭伤和拉伤等不必要的伤病。此外，在实战训练中，要注意对手的身体变化并迅速作出反应，尽可能地方正自己的身体，并及时给对手加压，控制节奏。此外，在练习的时候也要掌握好力度的分配，不能过度用力导致对手受伤。

第五段：总结。

“中国式摔跤”是一项良心又刺激的运动，夹颈背作为其中的经典技巧之一，无论是在训练中还是实战中都发挥着极其重要的作用。而想要掌握夹颈背这一技巧，就需要足够的智慧、快速的反应力和坚韧的毅力，同时也需要不断的学习和实践。这一招式不仅可以有效地减肥塑形，还可以提高反应力和运动能力，为身体健康带来极大的帮助。

中国式摔跤课心得体会及收获篇六

看这部电影是因为没有电影可看，而这部评价似乎不错，身边的人也一直在推荐。电影的开始在一家饭店，一群人围着一台黑白电视机看摔跤比赛，从而引发了一场现实的摔跤比赛。马哈维亚心中有对印度获得金牌的期望也看到了现实的无奈，他将这种期望寄托在他的儿子身上。这跟我们现在有些家庭似乎是一样的，爸爸妈妈的期望没有在自己身上实现，就会寄托在孩子身上，孩子似乎还没出生就背上了沉重的枷锁。而孩子长大后也只会说句这是我爸妈的梦想，他们希望我成为一名工程师，却似乎忘记了自己的梦想。

可马哈维亚的运气似乎不太好，生了4个女儿，却没有一个儿子，慢慢的他绝望了，觉得摔跤注定与他无缘。可上天似乎总会给溺水的人一根稻草，吉塔和巴比塔就是这根稻草。他发现吉塔和巴比塔在摔跤这方面有很大的天赋，他惊醒女儿也可以拿金牌，也可以学习摔跤。“明天五点来找我”这句话包含了马哈维亚对摔跤金牌的执着，同时也包含了对女儿的爱，期望她们可以成为为自己生活的女人，不用过着天天柴米油盐、相夫教子的生活。他开始训练她们，剪头发，穿男孩子的服装，教她们摔跤的技巧，为她们搭建专门的摔跤场地，还把她们的堂哥找来当她们的陪练。慢慢的她们的技术开始成熟，马哈维亚带着她们去参加比赛，跟男人一起摔跤。吉塔从最开始的失败，慢慢的到冠军的位置。大大小小的赛事，鬼知道她经历了什么，但是她成功了，成功的成为了村子里面的骄傲，成为了印度女性的骄傲，而当初的那些嘲笑也不见了，剩下的都是赞美。

吉塔进入了国家体育学校，开始了她的训练生涯。可学校的生活似乎太过于轻松，没有了爸爸在旁边的严厉教导，吉塔的摔跤训练能力大不如前了，参加一次次的国际比赛一次次的刷下来。可她再也没有像第一次输掉比赛那样的沉重，习以为常的失败这是最可怕的，这是一种从精神层面的侵袭和吞噬。慢慢的形成爸爸对女儿的失望，女儿对爸爸不理解的怨恨。终止这一切的是一个电话，吉塔给爸爸打的电话，吉塔的哭泣声，把爸爸的防线打开。父女没有仇恨，有的只有爱。这一幕让我想起了我的爸爸，虽然我的爸爸只是千千万万农民中的一个，可他也为我撑起了一片天。给他能给我最好的，让我健康快乐的成长，或许不善言辞但我却能明白他对我的期望。

马哈维亚来到了吉塔的身边，那一句“明早五点来找我”又重新开启了吉塔“摔跤吧，爸爸”的大门。马哈维亚开始重新训练吉塔。为她制定训练方式，指导她战术，让她恢复了自信，最后在赛场上为印度夺得了金牌。而那一句“你是我的骄傲”终于从马哈维亚的嘴里说出来了。

“我没有辜负我自己也没有辜负你的期望”我想这应该是吉塔在赢得金牌时的想法吧。

中国式摔跤课心得体会及收获篇七

该影片主要讲述的是爸爸马哈维亚希望有个儿子能够完成他的愿望——为自己的祖国(印度)赢得一块金牌。只可惜，生的都是女的。一次偶然的机会，马哈维亚发现了自己的女儿挺有摔跤天赋，用一年的时间来训练自己的两个女儿。经过艰苦的训练，最终她们都拿到了金牌，吉塔还拿了国际赛的金牌。爸爸的愿望終得实现。

其实回来就记得吉塔的名字，或许是自己记性太差，或许是这个名字好记，但也因为他爸爸的那句：拿到冠军就会被很多人记住!(不是原话大概意思)。

爸爸：马哈维亚。观影过程中，其实有时候会认为他做的不对，比如妈妈dayakaur说：不能把自己的愿望强加在自己的女儿身上。马哈维亚说给我一年的时间，一年的时间如果我错了，那我就彻底放弃我的梦想。我突然对这个老爸有很大的改变，一年的时间，足可以做很多事情，可以游遍全国，可以绕地球365圈。在赛场上、手术台上几分几秒都显得珍贵，何况是一年。但是，作为一生持有这个梦想的老爸，用一年的时间放弃一个梦想是多么难的抉择。他的梦想不是他自己一个人的梦想，是改变人们对女性只是家庭主妇的梦想，是国家的梦想!

第二次对爸爸产生不好的影响是，和女儿吉塔的争论。感觉吉塔说的挺有道理，逛逛街、做点女生做的事情也不影响训练。她想要的生活。她教练教给他新的摔跤技术，她感觉比老爸的好。还为此吉塔和老爸比摔跤。最后老爸输了。她对巴比塔说：“总得有人来破除老爸的教法...(忘词了)”跟着吉塔的话走，当时我心里也觉得吉塔说的蛮对的，不能老是沉浸在自己的旧教法里，也要相信教练，毕竟教练也是国家对的教练。但是通过巴比塔的话，也说明了，爸爸确实可能是因为老了，才会输的。听着心酸。后来，通过比赛，证实了还是老爸的教法有用，毕竟爸爸是从小栽培的她的，最了解最懂她的就是爸爸!

妈妈dayakaur是值得尊敬的母亲。虽然嘴上说，不要在我的厨房煮鸡，她觉得家里都没买米的钱了哪来的钱买肉。但最后还是支持爸爸的梦想。影片里台词不多，但是演的很好，悲喜的表情淋淋尽致。

最搞笑的部分是全村人教他们怎么生男孩子的方法。在没有办法的时候，许多人还是选择宁可信其有，不可信其无。

印象最深的部分是，爸爸训练女儿的片段。欢快的歌声里听不到是在怨恨爸爸(歌词都是怪爸爸)，小孩子的可爱之处。

最精彩的部分是，摔跤比赛。这部分应该占影片中很高的分。在看过的电影中，例证一个人很厉害的，通过比赛也许就一两场，而且每场的时间都不多。精彩的镜头最多也就两个。但是看着影片，比赛还是很多，并且重要的比赛时间都很长，精彩的镜头也比较多。

写的有点糟糕，有时间可以去看看噢!亲身体会更深刻!

中国式摔跤课心得体会及收获篇八

中国式摔跤夹颈背是中国武术中的一种实战技法，招式独特，威力巨大，在学习和应用中需要注意很多细节和技巧。下面是我对中国式摔跤夹颈背的体会和体验。

一、了解技法的基本原理和特点。

在学习摔跤夹颈背之前，需要了解这种技法的基本原理和特点。摔跤夹颈背是一种攻守兼备的技法，适用于各种情况和环境，具有快速击败对手的能力。它需要以身体的力量和技巧为基础，结合各种实战战术的方法和策略，来进行攻守转换和布局。

二、从基础开始练习。

在学习摔跤夹颈背之前，需要从基础开始循序渐进地进行练习。这包括基本的体能训练和技巧练习，以及实战应用的模拟和实践。通过不断地练习和反复训练，可以不断地提升自己的技能和水平。

三、注意技法的应用场景和实践方法。

在练习摔跤夹颈背时，需要注意技法的应用场景和实践方法。摔跤夹颈背适用于各种情况和环境，但需要根据情况进行综合判断和应变。在实践过程中，需要注意对手的动作和反应，以及需要使用的实战战术和应对策略。

在实际应用中，需要合理运用摔跤夹颈背技法。摔跤夹颈背不是一个万能的技法，需要根据实际情况和对手的身体特点进行选择和运用。在运用技法时要求速度与准确度并重，特别是需要注意对手的反应和操作，避免对手反制和回应。

五、总结和体会。

通过学习和练习，我对中国式摔跤夹颈背有了更深刻的体会。摔跤夹颈背不仅是一种高难度的技法，而且是一门综合性的武术技术。在练习和应用中，需要注重技法的基本原理和特点，从基础开始循序渐进地进行练习，注意技法的实践方法和应用场景，合理运用技法，并总结和反思自己的错误与不足。只有不断地练习和深入研究，才能真正掌握和应用这种技法，达到高水平和高效率。