抽烟被抓心得体会如何写(汇总9篇)

经历与感悟并不仅仅属于个人，也可以是集体或者团队的心得体会。如何使心得体会更具有个人特色和独到之处？心得体会是宝贵的财富，以下是一些值得借鉴的心得体会，希望能够给大家带来启示和帮助。

抽烟被抓心得体会如何写篇一

上班抽烟是很多员工在工作间隙的一种放松方式。但久而久之，这个习惯可能会不可避免地影响工作效率以及身体健康。在我自己的抽烟经历中，我深刻地意识到了这些影响。下面将分享我对上班抽烟的心得体会。

第一段：我曾经的上班抽烟习惯。

我一直觉得抽烟是一种排解压力的方式。在工作忙碌的时候，我习惯在间隙时刻抽根烟放松一下自己。但越来越多的烟瘾和越来越频繁的上瘾让我真正意识到了这种习惯的不良影响，它不仅给我的健康带来负面影响，同时也影响了我的工作效率。

第二段：抽烟对工作效率的影响。

有时候，我会在工作间隙抽完一根烟，已经过去了很长时间，我仍然无法恢复焦点，回到正常工作状态。我意识到抽烟对我的感官和思维敏捷度造成了不利影响，这不仅影响了我的工作效率，也影响了我的职业生涯。

第三段：抽烟对身体健康的影响。

我还意识到，抽烟对健康的负面影响是显而易见的。吸烟会增加我心脏病、肺癌和其他疾病发作的风险。我发现我在工作期间的疲惫和嗓子痛，都与抽烟有关。我开始意识到，为了我自己和我的家人，我需要停止上班抽烟。

第四段：停止抽烟的挑战。

虽然我意识到上班抽烟的负面影响，但停止这种习惯并不容易。要戒烟，我必须克服烟瘾和习惯的诱惑，需要有强大的自我控制力。然而，我没有什么绝对有效的方法来克服这个问题，而是寻找一个逐步减少烟草依赖的过程。我首先减少抽烟的频率，然后逐渐增加无烟时间。最终，我戒掉了这个坏习惯，并发现我的身体状况逐渐好转，并且能够更加集中精神地完成工作。

第五段：坚持并寻求帮助。

停止上班抽烟并不是一个短期任务，它需要不断的自我控制力和选择。而且很难独自完成，需要我的家人和朋友的支持和理解，他们的鼓励和理解对于我坚持坚挺是非常重要的。另外，我也寻找支持组织帮助我戒烟。通过参加戒烟课程、教育活动和与其他戒烟者交流，我终于戒掉了上班抽烟的习惯，这种新习惯不仅调整了我的生活节奏，还提高了我的生活质量。

总之，抽烟可能会虽然在当时让我们欣快，但是它是有害人体健康的，并且影响工作效率和生活水平。如果您目前也在上班抽烟，或者有想戒烟的念头，希望这篇文章能够提供一些思路和启发，并且帮助你取得成功。

抽烟被抓心得体会如何写篇二

第一段：抽烟背后的诱惑与压力（200字）。

高中时期是一个人心智发展最为关键的时期，也是接触各种诱惑和压力的时期。在这个阶段，年轻人往往会面临诱惑抽烟的问题。抽烟似乎成为了一种时尚和逃避现实的方式，许多同学开始争相尝试。我也被这种诱惑所吸引，开始了我的抽烟之旅。一开始，我只是觉得抽烟很酷，能够让自己显得成熟和与众不同。然而，当我真正尝试抽烟的时候，我才意识到抽烟背后隐藏的问题和危害。

第二段：对身体健康的危害认识（200字）。

抽烟对健康有着极大的危害，这是我在抽烟过程中逐渐意识到的。吸入香烟的烟雾会引起肺部疾病，并增加患上癌症和心脑血管疾病的风险。我开始体验到咳嗽和气短的不适感，明白抽烟是对自己身体的一种摧残。同时，我也看到了许多父母亲居于身体健康原因去世的例子，这让我更加深刻地意识到抽烟的严重后果。

第三段：影响社交和经济成本（200字）。

抽烟不仅对健康有害，还会造成许多其他方面的负面影响。首先，抽烟会降低人的社交价值。虽然抽烟可能会让你在一时显得比较酷和成熟，但随着时间推移，周围的人会开始避开你，因为他们知道你是一个抽烟者。其次，抽烟也是一个昂贵的习惯，需要花费大量的金钱来购买香烟。这对于一个没有经济来源的高中生来说是非常困难的，也会给家庭带来额外的经济压力。

第四段：独立自主与个人成长（200字）。

在经历了一段时间的抽烟之后，我意识到这并不是我应该走的路。抽烟并不能解决我内心的问题，反而会让我变得更加孤独和无助。我逐渐意识到，成熟并不是靠抽烟来显示的，而是通过自己的努力和积极的生活态度来彰显。于是我下定决心戒烟，重新寻找人生的方向。我开始更加独立自主地思考和决策，这使得我获得了更多的个人成长和成就感。

第五段：背离抽烟的正能量（200字）。

经历了抽烟的阶段之后，我更加理解抽烟对人们的危害和负面影响。我决心把这份心得体会传递给身边的人，劝说他们不要走上抽烟的道路。为此，我参加了许多饭局和公开演讲，与同学们分享了自己的故事和想法。通过我的努力，一些原本有意尝试抽烟的同学在听了我的演讲后放弃了这个想法，并开始关注健康的生活方式。我相信通过我对抽烟的深刻认识和改变，可以帮助更多的人走出抽烟的误区。

总结：

抽烟是一种骗局，它只会让我们的生活变得更加糟糕。在高中时期，我们应该更加关注自己的身体健康、个人成长和人际关系，而不是陷入抽烟的困境。通过认识抽烟背后的危害，我们可以更好地规划自己的未来，并影响周围的人一起走出抽烟这个误区。自己的选择决定了未来的方向，让我们勇敢地选择拒绝抽烟，追求一个更美好的生活。

抽烟被抓心得体会如何写篇三

本文主要内容为“抽烟心得体会表”，我将从五个方面来谈谈自己抽烟的心得体会。这些方面分别是：1、抽烟对身体的影响；2、抽烟成瘾的原因和控制方式；3、抽烟与家庭、工作的关系；4、抽烟与社交的互动；5、戒烟的经历和感受。

抽烟是一种有害健康行为，它会对人体造成严重的影响。长期抽烟会造成肺部疾病、心血管疾病等多种疾病，严重的时候甚至会威胁到生命安全。此外，烟草中的毒素还会影响人体的免疫系统，增加感染疾病的风险。

个人经历：自己每天忍不住要吸上几口烟，不知不觉就成了习惯。可是慢慢地，我发现自己的身体越来越虚弱，容易感冒，精神压力也越来越大。最终，我决定戒烟，放弃这种残忍的折磨。

2.抽烟成瘾的原因和控制方式。

很多人抽烟是因为受到环境的影响，或者是压力太大需要用来放松。但是，烟草中的尼古丁成分是一种强烈的上瘾成分，容易让人形成依赖，这也是为什么很难戒烟的原因。

对于想要戒烟的人，建议可以使用一些习惯性行为干扰技巧来缓解烟草的依赖。比如，当你有点口渴时可以选择喝水代替吸烟，当你感到焦虑时可以选择深呼吸或者运动来缓解紧张情绪。这些方法都可以有效地帮助人们控制烟瘾。

3.抽烟与家庭、工作的关系。

抽烟不仅会影响个人身体的健康，还会对家庭和工作造成负面影响。例如，在家中吸烟会污染空气，对妻子和孩子的健康产生不良影响；在工作场合吸烟不仅容易引起不满、尴尬，也可能引起同事和上级的不满。

因此，为了避免对家庭和工作造成负面的影响，建议尽量少抽烟，甚至最好能够完全戒烟。如果一定要抽烟，也要注意时间和地点，避免造成不必要的麻烦。

很多人抽烟是出于社交需要，例如在夜店或者酒吧社交时，会选择抽烟作为谈话的配合。但是，抽烟也会对社交生活带来不利影响。如果你的朋友不同意抽烟，则你抽烟会使他们感到不舒服，甚至拒绝与你相处。另外，抽烟还会使你的外表不光彩，口气不好、牙齿和手指也容易变黄。

因此，在社交场合中抽烟也应该谨慎。如果你的朋友不吸烟，最好不要在他们面前吸烟，以免引起不愉快。如果是你的朋友吸烟，也可以试着劝他们戒烟，给他们传达戒烟的益处。

5.戒烟的经历和感受。

在我自己的戒烟之路上，我感受到了戒烟过程中的痛苦，但也体会到了戒烟成功所带来的巨大收获。戒烟是一件非常艰难的事情，但是只有戒烟才能拥有更好的健康和生活。

在戒烟的过程中，我做了很多事来缓解戒烟带来的疾苦。例如我在每天的吸烟计划表上列出了自己的戒烟计划，制定了一个逐步淘汰吸烟的计划，最终感觉在戒烟的路途上获得了成功。坚信戒烟的路途的艰难的人，会获得身心健康的平衡。

总的来说，抽烟虽然可以使人在一时心情舒畅，但是却在不知不觉中摧毁了每个人的健康。所以，为了拥有更好的生活，我们应该努力戒烟，让自己脱离烟草的束缚，拥有更加健康的身体和心境。

抽烟被抓心得体会如何写篇四

抽烟作为一个长期以来的争议话题，既因其不良健康影响而被禁止，也因其成瘾特性而被大量人群所接受。作为一名长期抽烟者，我深刻地认识到了“烟雾四起，我自沉缅”的严重性以及其给个人和周围环境带来的种种负面影响。在此，我想分享我的心得体会，并呼吁大家对于抽烟保持警惕。

第一段：从初试时便迷恋于烟草的传统。

回想起我最初开始抽烟的那一天，这已经成为了我日常生活不可缺少的一部分。父亲是我抽烟的第一位引路人，他传授给我一些关于抽烟的基本知识与技巧，让我知道了各种品牌烟的价值和区别。我记得当时只是为了模仿父亲的样子才去买了支烟，直到我从呼吸中感受到的满足感才慢慢地变成了一名吸烟者。当然，那时候我不会考虑到抽烟可能会对健康产生影响，对我而言抽烟已经成为了稀有的成年生活方式。

第二段：慢慢的，由着它走成为了日常习惯。

很快，我意识到自己抽烟已经不再是单纯为了模仿或独处时打发时间而做的事情。时间的推移和年龄的增长，也让我逐渐陷入了烟草的诱惑之中。每次我想法过紧张的考试、缓解疲劳的身体，或者是在心灵上寻找慰藉时，我就会去烟草店购买更贵的香烟试图找到自己的“解药”.我认为自己已经找到了一种有效的应对压力与困境的方法，然而，这种潜移默化的改变也同时让我陷入了无法控制的习惯。

第三段：悔恨与转变的决心。

随着时间的推移，我逐渐意识到了吸烟对健康的影响，不仅仅是身体上的，还包括心理上的波动和道德上的负面影响。我开始发现自己的长期抽烟已经对我的身体造成了无法挽回的伤害，肺部逐渐失去功能，感觉身体越来越难受。我甚至担心自己会因此患上严重的疾病。同时，我也发现我的个人形象不断缩小，抽烟给人留下的形象更像是一位弱者、消极者和不负责的人。于是我逐渐下定决心，减少抽烟的频率，以期恢复身体的健康和重构我自己的形象。

第四段：寻找替代品的尝试。

为了摆脱烟草的诱惑，我尝试了各种尝试，例如口香糖、水果、茶等来代替吸烟。然而，我发现这些替代物并不能与烟草相比，因为我已经对烟草的味道和气味产生了难以割舍的情感依赖。所以唯一的解决方案是戒烟。

第五段：戒烟的决定与行动。

尽管戒烟很困难，但我坚信必须坚定地执行。我开始从小事做起，比如抽烟变成更健康的活动，如去健身房锻炼或跑步。每当我感到烟草的诱惑，我就会告诉自己这不仅仅是一个没必要的习惯，同时还是一个危险的东西。我也加入了戒烟的俱乐部，在其中寻找同学和教授的支持，从中获得了更多的信息和认识。在经过长时间和艰苦的努力后，我戒烟成功了。现在，每当我见到别人抽烟时，我都能够想到自己曾经的经历，并坚定地立下“不再吸烟”的决心。

总之，抽烟是一种危险的行为，它对人体的危害也是显而易见的。以坚强的意志和耐心去克制这种不健康依赖，是我们每个人所需要做的。为了我们自己的未来，为了我们的家人和朋友，为了我们的社会和环境，戒烟是有必要而迫切的。

抽烟被抓心得体会如何写篇五

第一段：引言（200字）。

我从小就听到过“不抽烟、不喝酒”的古训，但长大后，我意识到，这并不仅仅是一种传统的文化教育，而是一种保护健康的重要态度。作为一个不抽烟的人，我认为不抽烟是很好的，因为它不仅有益于健康，而且还可以远离一些不良的社会习惯和不良的环境。

第二段：健康优势（200字）。

作为一个不吸烟的人，我的身体健康状况始终好于那些长期吸烟者。抽烟可能导致各种不良的健康状况，如肺癌、心脏病、中风，甚至会导致年轻人的死亡。因此，保持不吸烟的态度，会让我们在生活中拥有更健康、更快乐的日子。

第三段：社交优势（200字）。

在今天的社会，抽烟的人并非像过去那样“时髦”或者“接地气”。相反，越来越多的人不吸烟，许多公共场所也已经禁止吸烟。因此，不吸烟可以使我们在社交活动中不受烟雾的干扰，无需担心呛嗓子、浪费时间处理烟味等问题。同时，不烟酒的生活方式也更容易让我们与有益于我们的人建立起交往关系。

第四段：节约优势（200字）。

烟草的成本非常昂贵，在全球许多地方，抽烟成年人每天的花费达到了一天的粮食消耗。因此，不吸烟能够帮助我们做出节约的决定，将这部分资金用于我们喜欢的事情，如旅游、教育、人际互动或投资财富等方面。此外，不抽烟也能帮助我们降低医疗支出。

第五段：总结（200字）。

不抽烟给我的生活带来了许多好处，包括健康、社交、节约等方面。然而，在某些情况下，建立“不抽烟”习惯也不是一件简单的事情。人们可能会因为舒缓压力或者寻求刺激而开始吸烟，所以，尽管这个习惯很难改变，但我们仍然应该坚定地维护一个健康、节约、有价值的生活方式，拥有更快乐、更加美好的人生。

抽烟被抓心得体会如何写篇六

抽烟这个话题一直以来都备受关注，抽烟是一种不良习惯，会对身体造成伤害，本人多年来也是吸烟者之一。通过几年的抽烟体验，我认为抽烟的确对身体造成了一定的伤害，也深刻地认识到抽烟对周围人的影响，下面就让我们一起来看看我的心得体会吧。

第一段：抽烟对身体伤害的认识。

抽烟对人体健康的危害被众所周知，长期吸烟会引起各种疾病，包括但不限于癌症、心血管疾病和肺疾病等。尽管我并不是个重度吸烟者，但我也曾因为吸烟而感觉到呼吸困难。抽烟会导致肺功能下降，这对身体的影响非常大。和其他一些抽烟者一样，我也担心自己在某天突然检查出患上癌症。

第二段：抽烟对周围人的影响。

抽烟不仅会伤害自己的身体，而且还会影响到周围的人。尽管吸烟者容易对自己的身体健康不太上心，但是他们往往会忽略吸烟对周围人造成的影响。身为抽烟者，我曾在公众场合吸烟，引来了无数路人的指责和嘲笑。同时，我的室友也常常因为我的吸烟而感到不适。我意识到抽烟不仅仅是对自己的伤害，还可能会让身边的人陷入不适。

第三段：戒烟的尝试。

意识到吸烟的危害后，我开始尝试戒烟。戒烟对于抽烟者来说非常困难，我也不例外。戒烟是一个缓慢而痛苦的过程，但只有真正意识到吸烟的危害，才会更加努力地去戒烟。在戒烟的中途，我借助电子烟来减少香烟的吸食频率，并使用口香糖来控制口腔里的烟草味。在长时间坚持下来后，我终于成功戒烟了。

第四段：抽烟后的身体恢复。

戒烟之后，身体状况明显得到了改善。肺活量增加了不少，头脑也较为清醒，全身感觉轻松愉快，在运动等活动时也能感受到自己的体能比以前明显提升。我也开始注意自己健康方面的生活习惯，像是少喝酒，多饮水，多吃水果等等，身体状况的好转也促进了对自身健康的更多意识。

第五段：健康生活的重视。

尽管戒烟对身体有着明显的好处，但仍需注意自己的健康生活。人的身体是宝贵的，还是需要好好珍惜。除了戒烟，还有其他一些健康习惯，如多吃蔬菜水果，多喝水，适当锻炼身体等等，都应当重视。当我从自己的一言一行和健康习惯中逐渐意识到这些时，我的身体变得更健康，精神的状态也更好。

总结：抽烟对人体健康造成的危害不容忽视。但是尽管戒烟是一个困难而漫长的过程，劳而无功也是常有的事。只要真正意识到抽烟的危害，而且付出真正的努力去戒烟，那就一定会获得身体健康上的好处。和其他一些好习惯一样，健康生活需要积极的努力和长时间的坚持，但这是值得付出的。

抽烟被抓心得体会如何写篇七

抽烟是一种长期的习惯和生活方式，但是，随着健康的意识不断提高，越来越多的人逐渐意识到了抽烟的危害。作为一个烟民，我也有着自己的心得体会。在这篇文章中，我将分享我的思考和反思，让更多人了解抽烟的风险，以及戒烟对健康的重要性。

1、开始抽烟的原因和感觉。

刚开始抽烟的时候，我觉得抽烟让我感到更加自信，尤其是在社交场合。然而，随着时间的推移，我逐渐意识到，这个习惯并没有让我变得更好，相反，它甚至让我的生活每天都处在危险之中。我开始感到对身体健康的担忧，担心我会得到肺癌、心脏病等疾病。我开始寻找一种更加健康的生活方式。

2、禁烟过程中的挣扎。

尝试戒烟可谓是艰辛的过程，尤其是在开始的时候。每当我停止抽烟时，我都会感到烦躁和不安，有时甚至出现头痛、口渴等不适感。我开始慢慢改变我的生活习惯，开始注意自己的饮食和运动，加强对健康的认识，逐渐找回了自己的信心。

3、戒烟以后的感受和提高。

当我成功戒烟后，我感觉得非常棒。我再也不需要担心烟草对我的健康或生活造成的任何负面影响了。我的身体变得更精神和清醒，肺活量也得到了提高。我感到能量和动力更强，我的爱好和兴趣也得到了更好的提高，我的人生也变得更加丰富多彩。

4、提醒更多人拒绝抽烟，珍惜健康。

尽管抽烟可能会让人感到舒适和自信，但是这种习惯产生的危害是无法忽视的。为了自己和家人的健康，我们必须要树立健康的意识，拒绝抽烟。作为烟民，我曾经明白地知道抽烟带来的危害，现在则更加地深信于此。因此，作为一个有过这个经历的人，我会跟周围的人分享我的认识和经验，鼓励他们抛弃这种有害的习惯。

5、总结和展望。

抽烟是一种有害的习惯，它可能会影响到我们的身体健康、精神状态和生活习惯。但是戒烟并不是不可能的，我们可以从改变日常生活习惯开始，逐渐慢慢的走出来。通过自我认知和学习健康的生活方式，我们可以珍惜自己的身体和健康，拥有更加美好的生活。

抽烟被抓心得体会如何写篇八

在我们的日常生活中，有许多人因为各种原因而选择抽烟。但是，抽烟危害健康，这是大家知道的。作为一名曾经抽烟过的人，我也感受到了抽烟对自己身体的影响。因此，对于抽烟的人来说，建议定期写一份抽烟心得体会表，记录此时此刻的想法，有助于更好地审视自己的行为并及时调整。

第二段。

影响健康的是烟草中毒素，这是烟草焦油中的毒素，它是影响人体健康的最大因素。当我开始抽烟时，我并没有感觉到明显的不适。但是，随着时间的推移，我开始感到呼吸困难、胸痛等身体不适症状。同时，我意识到我的身体已经开始慢慢被烟草中的毒素侵害。这让我认识到了抽烟的危害性，也让我明白了拥有健康的重要性。

第三段。

抽烟对精神和心理健康的影响也不能忽视。抽烟者往往会变得焦虑、抑郁、易怒，甚至患上各种心理问题。我也因为抽烟而变得烦躁不安。随着我逐渐戒掉抽烟的习惯，我的精神状态得到了很大的改善。我更加冷静，也更愉悦地与周围的人交流。

第四段。

我相信，认真写一份抽烟心得体会表，可以帮助更多的人认可抽烟的危害性，有助于他们及时调整自己的行为，改善生活质量。更重要的是，它可以激励那些想要戒烟的人坚定自己的意志，让他们更好地戒掉抽烟的习惯。

第五段。

总之，抽烟是一件有害健康的事情，我们应该警惕其危害性并尽早摆脱这个不良习惯。写一份抽烟心得体会表是一种很好的方式来认真审视自己，发现自己的问题，并及时改进。我相信，健康的体魄和心情会给我们更多的能量，让我们的生活更加美好。这也是大家应该追求的生活质量。

抽烟被抓心得体会如何写篇九

第一段：引言（200字）。

抽烟是许多青少年迈入成年阶段后常见的恶习之一。在青春期的冲动和逆反心理的驱动下，抽烟往往成为一种“成熟”和“叛逆”的象征。然而，深陷烟雾迷蒙的日子里，我意识到这个习惯正在严重影响我的身体健康和学习成绩，于是我下定决心戒烟。在经历了停学期间的心理挣扎和身体反应之后，我深刻体会到抽烟与学业无关，甚至成为学习的拦路虎。

第二段：心理挣扎（200字）。

抽烟过程中的愉悦感和释放压力的效果让我陷入了困惑和抉择之中。戒烟意味着抛开过去的自由，意味着面对种种压力而没有一个宣泄的出口。在停学期间，我时常被莫名的烦躁和焦虑感困扰，学习成为了我逃离痛苦的唯一途径。然而，我渐渐发现，停止抽烟后的焦虑感是短暂的，逐渐被平静和清晰的思维所取代。我开始意识到，为了长远的健康和明确的思维，抽烟并不能解决任何问题，反而加重了我在学习上的压力。

第三段：身体反应（200字）。

戒烟初期，我的身体发生了一系列调整。烟草中的尼古丁让我的身体逐渐依赖于它，没有摄入尼古丁时，我感到焦躁和不安。脾气暴躁和睡眠质量下降成为了戒烟的副作用。然而，我坚定地面对这些身体反应，努力用运动和其他健康的方式来缓解压力。随着时间的推移，我的身体逐渐适应了没有烟草的生活，恢复了健康的状态。我开始感到更加精力充沛和专注，这直接提升了我的学习效果，使我有更多时间和精力投入到学业中。

第四段：对比收获（300字）。

停学期间，我有更多的空闲时间和精力参与学习活动。抛开了吸烟所带来的时间浪费，我发现自己的学习效率提高了很多。我能够更加专注地思考和思索问题，而不再被焦虑和烦躁所干扰。同样，我也可以更加灵活地安排我的学习时间，去参加更多的讲座和活动，拓宽视野和增长知识。戒烟带给我更清晰的思维和更优秀的学术表现。这一切的收获让我对戒烟的决定感到无比满意。

第五段：未来努力（300字）。

尽管在停学期间我成功戒烟，但我深知对抽烟的依赖是一条艰难的战线。而且，禁烟的成果并不意味着终点，而是另一个新的起点。我决心继续保持禁烟的习惯，并将思维和时间更多地用于学业之中。此外，我也希望通过自己的努力和经历，去帮助身边的烟民朋友认识到抽烟对学习和身体健康的危害，帮助他们戒烟。我坚信，未来的努力将会为我带来更美好的学习和生活。

总结：

通过这段时间的抽烟停学，我深刻认识到抽烟对学业的负面影响。心理挣扎和身体反应虽然困难，但我克服了困难，并从中收获了很多。清晰的思维和精力充沛让我在学习上更出色。未来，我将坚持保持禁烟习惯，并希望通过自己的努力去帮助他人戒烟。戒烟之路虽然曲折，但它值得去追求，因为它带给我了学业和生活的双重获益。