考前焦虑调研的心得体会报告 对考前焦虑的看法(二篇)

  • 上传日期:2023-01-01 02:07:42 |
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从某件事情上得到收获以后,写一篇心得体会,记录下来,这么做可以让我们不断思考不断进步。我们想要好好写一篇心得体会,可是却无从下手吗?以下我给大家整理了一些优质的心得体会范文,希望对大家能够有所帮助。

有关考前焦虑调研的心得体会报告一

喜看稻花千重浪,最是风流东方人。火辣辣的六月是丰收季节,是我们挥洒汗水、绽放青春的季节,更是我们东方学子让青春熠熠闪光的季节。

同学们,备受关注的中考即将拉开帷幕。现在已经到了最后的关头。中考无非是考四项内容:基础、能力、身体、心理。这四样东西到了今天,最重要的是心理,考前的心理调节。

什么样的状态是应考的理想状态呢?我总结为四句话:吃得香,睡得着,学得进,玩得好。借此机会,我讲四个方面:

1、增强信心:到了这个时候,有些同学难免会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重的现象。我要说不要总是想着考不好,因为越是担心越会心理紧张;越是心理紧张,就真有可能考不好。此时应该相信自己,把过程控制好,尽力就行,至于考试结果则不必多想,要以平常心对待,不要对自己太苛求。

2、调节情绪:中考前的各项活动,要安排的充实有序,既紧张又愉悦,劳逸结合,防止手忙脚乱,让生理节奏感与心理节奏感增强。特别提醒各位同学:

a、不要刻意的改变自己的生活规律。

b、参加自己喜欢的文体活动。但参加体育活动时,切忌剧烈运动,防止受伤。

c、要时刻约束自己的行为,不能做与学校纪律相背的事情,不能从思想上放松对自己的要求,思想上的放松必然导致行动上的放纵。

d、注意饮食卫生,防止胃肠疾病。特别要求不要去卫生条件差的小摊上吃饭,也不需要家长送饭,就在学校食堂进餐。

e、心平气和,防止烦躁。考前有些紧张担心在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜能,如果把考试看的太重就会影响正常发挥。因此要学会“关门”,学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门,过好每一个“今天”,既不对昨天耿耿于怀,也不对明天的事忧心忡忡。只有平和的心态才能让人最放松,从而发挥出你的最好水平。

3、进入状态:这两天不能过分放松自己,还要适度地进行学习,既不做偏难怪的题,也不要大量做题,这几天关键在整理看错题,并提倡多思多悟多归纳。

4、充分发挥

考试中应有四心:信心 专心 细心 恒心---这是中考成功的保证。

信心:有它不一定能赢,没它一定会输。每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,考前要有一个乐观、自信、平和的心态。

专心:头脑清醒、精力集中。你一上考场,就必须排除一切干扰,专心致志。只有专心致志才能保持头脑清醒,才能感知深刻、积极思维,才能处于最佳心理和生理状态。

细心:第一、考前准备要细心。要做好思想和物质准备。第二、读题做题要细心。做题前先填考号、姓名,将试题浏览一遍,做到心中有数。做题时要先易后难。每道题都要细心、认真地研究题目条件。要学会“会做求全对,稳做中档题,突破困难题,一分不浪费。”

切忌漏题,切记将答案写到答题框外。

恒心:参加考试,不可能一帆风顺。有的人可能出师不利,首战受挫,第一科就考得不够理想,有的人可能中途受阻。面对这种情况,就需要冷静下来,尽快把注意力转移到下一门考试中,不必再对前者耿耿于怀。要提得起,放得下。“不为题易而喜,不为题难而悲”。考试期间做到三不:不同别人对答案,不讨论不会做的题,不找老师问答案。决不能一不成功,就灰心丧气,要有恒心,要有锲而不舍的精神,不管前面的学科考得如何,都坚持考到最后一科,最后一秒。

面对中考,我们要心如止水,更要热情似火,要相信自己,更要有坚强信念!“九年寒窗丰羽翼、今朝搏击翱长空”。既然我们选择了崛起,自当不懈努力!没有闯不过的关,没有迈不过的坎!中考只是你人生中一次很平常的考试,我们要用自己的实力来证明,我们要用知识拥抱明天!让我们用胜利者的微笑迎接中考的到来!

最后,祝同学们:拼搏考场,书写辉煌!金榜题名,收获成功!

预祝我校20xx届学子考试顺利,圆梦东方!

有关考前焦虑调研的心得体会报告二

尊敬的各位领导、老师,亲爱的同学们:

大家下午好!

今天,我们在这里隆重举行中考动员大会,这是出征的战鼓,进军的号角,中考动员教师发言稿。首先,请允许我代表全校老师向孜孜以求、奋力拼搏的全体九年级同学表示最良好的祝愿!愿你们以火一样的激情、必胜的信念、科学的方法和旺盛的斗志,努力拼搏,收获我们今年中考的辉煌。

时光如梭,岁月如歌。三年前,你们带着纯真的笑脸、求知的激情、成长的渴望,投入重兴中学的怀抱。几度风雨,几度春秋,、(你们以青春的热情,驱走了三九严寒;你们以美好的憧憬,送走了如火骄阳。)你们学习勤奋,你们热情如火;你们收获过胜利的欢笑,你们也曾体味过失败的痛苦……矫健身形、婀娜舞姿似在眼前,加油呐喊、悠扬歌声犹在耳畔,而弹指一挥,你们就要带着老师殷切的希望、父母深情的叮咛,跨进中考的考场,去书写你们青春岁月最绚丽的一笔,去翻开你们辉煌人生最精彩的一章。

中考的战鼓已敲响,手中的刚枪也已擦亮。九年寒窗挥汗如雨,父母厚望今朝圆志。

中考是知识、能力、速度、心理、体能的竞争,是实力、智力、毅力的检验,是精、严、细、实的比拼。某种意义上,中考不仅仅是考试,也是对我们意志力的考验,是一次和自我的比拼。面对中考,每个人都要成为有信心、有勇气、有耐心的勇士,因为我们知道,百日之后的中考,可能会让你的人生如诗如歌,可能会让你的梦想绚丽多彩;你将赢得更大舞台来施展雄心壮志,登上一座座风光无限的山峰。这一系列的可能,需要我们用汗水和智慧去赢得。经历过中考的人,花季的阅历会变得丰富;经历过中考的人,花季的色彩会变得绚烂;经历过中考的人,未来人生路上的风浪会变得渺小;经历过中考的人,整个人生都会因此而变得更富内涵。

同学们,仔细算来距离中考也就一百多天,在跨近理想的征程上,我们不必怯懦、更不能动摇,我们没有倦怠的余地,我们要如下山猛虎一般,义无返顾地向着终点那道耀眼的生命之线奋力冲刺!同学们,初中四年的.一第一后一百多天,我们一定要坚持、一定要坚强、一定要坚韧,要在流金似火的六月,打一场漂亮的胜仗,收获我们最大的梦想。

当今世界政坛上有位传奇人物曾说“每一只漂亮的蝴蝶都是自己冲破束缚它的茧之后才变成的??”有些东西,我们可能无法改变,比如平庸的相貌、苦难的遭遇、成长的环境等,这些都是我们生命中的“茧”,但是,有些重要的东西却人人都应该拥有,比如自尊、自信、毅力、勇气,它们是帮助我们穿破命运之茧,化蛹为蝶的生命之剑。同学们,一百来天,对于我们来说,实在太短,因为我们还有很多事情没有做好;可是,一百来天,对于有心人来说,却又很长,因为只要我们精打细算,科学安排,就完全来得及弥补过去的漏洞和不足。以下建议希望能够给同学们提供帮助:

首先,保持头脑清醒、学习讲求效率。要注意劳逸结合,保持充沛的体力和灵活的思维。必要的睡眠、放松,适当的体育活动是学习中不可缺少的润滑剂,可以帮助我们调整状态,提高效率。保持愉悦的心情,和同学和睦相处,也有助于提高学习效率。四年同窗之谊,将留下人生中一段美好的记忆。要和同学保持互助关系,团结进取。每天有个好心情,有好朋友一起分享学习的苦与乐,学习积极投入,效率自然会高。

第二,要善于归纳总结,使知识“由厚变薄”。老子曰:“为学日益,为道日损”。学习新东西要不断增加新内容,融会贯通后,要不断地思考、归纳和总结,思考学科的本质、问题的本质,掌握最核心的知识和能力。

第三,积极思考,抓住灵感。现代社会信息的多样性在中考卷中将会充分体现,要多观察、多思考、多实践,要通过积极的思考,分类整合,回归学科本质,建立起立体化的知识网络,把知识变成真正为自己所用的招数和能力。

第四,要注重考前心理保健,要正确对待中考。

1、正确面对中考竞争。中考其实是人类众多挑战中的一种,需要我们全力以赴,但它远不是生活的全部。

2、正确地看待自已。认识到自已的差距,给自已定一个力所能及的目标。

3、积极实行你的计划:把注意力放在“你能做到的事”上,而不是为不可知的结果担忧。

4、主动与同学沟通,帮助别人,获得积极的情感交流,压力会因为交流而得到有效释放,而信心也会因交流而得到重建。

5、仰望长天感受自然,当你面对森林,河流或星空的时候,你会发现自已的那点压力或烦恼实在渺小的如沧海一粟。

同学们:人生匆匆,青春不仅仅是一段易逝的年华,青春更应是一种永恒的心态。没有人永远成功,也没有人永远失败,却有人永远进取。风,从水面走过,留下粼粼波纹;阳光,从云中穿过,留下丝丝温暖;岁月从树林走过,留下圈圈年轮。同学们,我们从时代的舞台上走过,留下什么呢?留下的是我们人生道路上第一次全力以赴的拼搏身影。千万不要把太多的精力和时间消耗在一时的享乐当中,当你竭尽自己的最大努力去为实现自己的梦想而奋斗时,你将收获超出你预期的成果;当辉煌的落日即将沉沦,当你眼中金色的光亮即将消失时,你的梦没有实现,这才是你最刻骨铭心的痛!在今后的一百天,老师也许会对你们有更苛刻的要求,更艰苦的训练,更严厉的批评,或许有时会令你们难以接受,但我相信大家能够理解,因为作为一名教师,所做的一切都是为了自己的学生。我相信,在这最后一百天里,我们全体师生众志成城,奋力耕耘,竭尽全力,定能以我们的智慧驾驭战场,决胜于千里之外!

最后祝同学们身体健康,生活愉快,中考成功!

(同学们,生命不打草稿,人生没有彩排。人生总是在竞争中不断超越,生命总是在拼搏中熠熠闪光。深夜的孤灯奋战,夏日的涔涔汗水,父母的声声叮咛,师长的殷殷期盼,都将化作无穷动力,催你们前行,励你们成功。

最后,希望大家相信自己的实力,以平常心面对中考,以正常发挥把握机遇,充分挖掘自己的潜力,实现我们心中共同的梦想!我中考,我自信;我奋力,我成功!

预祝全体九年级同学在今年的中考中考出水平,考出佳绩!在以后的各种人生考试中都能交出满意的答卷!)

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