体育锻炼心得体会跑步精选(通用18篇)
- 上传日期:2023-11-20 02:30:53 |
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心得体会是我们成长过程中的宝贵财富,通过总结可以更好地积累经验。心得体会的写作要紧扣主题,不要偏离主题。以下是小编为大家收集的心得体会范文,供大家参考。每个人的经历和感悟都不相同,这些范文只是提供一些思路和参考,希望能对大家写作时有所帮助。让我们一起来看看吧,相信会有一些收获。
体育锻炼心得体会跑步精选篇一
从高中步入大学,不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化,而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中,我锻炼了身体、提高了身体素质。
从这两个学期的体育课中,我深有体会,结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来,转眼已经过去快两个学期了,突然发现原来已经在闽江待了这么久了,现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的'学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。
这一点和以前上中学的时候很不一样,以前不论是在初中还是高中的时候,像历史、政治、地理,尤其是体育这样的课,总是被当成是副科,很容易就可以由考试这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语,还有物理、化学等课所取代。但是,在大学里,像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着,形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下,大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由,学生可以自己去上厕所啊,吃东西啊,甚至可以回教室里去自习,尽管这些也是老师所不允许的,但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以,第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢,因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务,还要进行严格的测试考核,然后还有测试,还要写心得体会,这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。
身体是革命的本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体,就任由这个样子下去,以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体,将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢?所以,我很感谢大学第一个学期的体育课,给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说,这个学期的每一节体育课,我都是在认真地上,以后我也会继续认真下去。
体育锻炼心得体会跑步精选篇二
有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜,因人而异,不可机械照搬,因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行,这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行,也有不少年轻朋友爱好此运动项目。
我跳交谊舞一般是周末的晚上,前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了,感觉进步不小。此外,觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼,这种运动既把必要的事情做完了,心里会觉得比较痛快,又磨炼了体力和耐力,给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外,觉得还有一些项目,如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目,对身心都有好处,能够让人心归一处,专心致志,锻炼人的意志和品质,且活动了我们的四肢和各种关节,多多益善。
体育锻炼心得体会跑步精选篇三
暑假里我进行了多项体育锻炼。如:跳跳绳,打羽毛球,游泳等等。在这些运动的过程中,我们往往会有以下一些情况发生,参加某项有趣活动时间过长,完成某个动作强度较大,过多重复进行,参加体育比赛中,由于运动量的突然加大,往往会使人感到四肢肌肉酸疼,不适,这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时,全身的肌肉,特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩,同时肌肉组织也在发生一系列化学变化,即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段。在无氧阶段中,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸和肌糖元等。分解,同时放出能量,供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下,分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时,乳酸被氧化成为水和二氧化碳,同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5,而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大,使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下,肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积,并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多,使肌肉膨胀,都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是,这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼,逐渐适应了加大的运动量,这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害,则可以进行按摩热敷或用松节油,红花油等药物来揉擦痛处,还可以进行热水浴,这样能促进血液循环,加速肌肉中乳酸的转变,排出,使酸痛减轻或较快地消除。因此,在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑,仍可用较小的运动量或调整锻炼计划,也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼,逐步提高肌体的负荷能力,只要合理安排运动量,持之以恒地进行体育锻炼,就能闯过肌肉酸痛关。
所以要想在体育锻炼中取得成效,就必须坚持不懈,不要放弃!
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体育锻炼心得体会跑步精选篇四
我每天锻炼的是“面壁深蹲”,对此我有四个方面的感想体会,一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念;二是要有良好的心态;三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面,你可以参考一下。
一、树立起健康生活观和健康运动观,从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水,换取明天的身体更加健康,要学会投资健康,平时多流汗,到时少流血或不流血。有了这样的理念,就能够把习惯养成自然,把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。
二、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作,从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来,现在的我面对同样的场景,即发生了不可逆转的心理变化,心情变得宁静而充实,面对寂寞,不再想逃避,而是忍受寂寞,甘于寂寞,在寂寞中展开自己心灵的抚摸,让现实的生活像电影一样在心灵中掠过,与心录中的自我展开了对话,对孰对熟非就有了一个适当的位置,在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理,内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论,那是闲聊;与人游山玩水,那是旅游。只有一个人处在锻炼之中,或欣赏在大家的作品之中,或一个人面对深山大海时,才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始,也是灵魂生活的开始。
我喜欢体育运动,如同爱好看书学习一样,尤其是球类活动,更是情有独钟。乒乓球、羽毛球、篮球、排球,基本上都多少会一点,只是不很专业不很精通。平时单调的文化生活使我十分想能学习一门球类运动,再加上想着球类运动能拉伸韧带,有助于身高的增长,尽管再长的希望很渺茫,不过觉得学会一点篮球常识和技巧还是很有益处的,所以毅然决然的选择了篮胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常进行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后0.5~1小时再进行活动比较合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。
健康是生命之本,为了我们的健康,让我们每天坚持适当的体育锻炼。
暑假里我进行了多项体育锻炼。如:跳跳绳,打羽毛球,游泳等等。在这些运动的过程中,我们往往会有以下一些情况发生,参加某项有趣活动时间过长,完成某个动作强度较大,过多重复进行,参加体育比赛中,由于运动量的突然加大,往往会使人感到四肢肌肉酸疼,不适,这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时,全身的肌肉,特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩,同时肌肉组织也在发生一系列化学变化,即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段(有氧气参加的化学反应)。在无氧阶段中,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸和肌糖元等。(这些都是供给能量的`基础物质)分解,同时放出能量,供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下,分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时,乳酸被氧化成为水和二氧化碳,同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5,而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大,使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下,肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积,并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多,使肌肉膨胀,都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是,这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼,逐渐适应了加大的运动量,这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害,则可以进行按摩热敷或用松节油,红花油等药物来揉擦痛处,还可以进行热水浴,这样能促进血液循环,加速肌肉中乳酸的转变,排出,使酸痛减轻或较快地消除。因此,在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑,仍可用较小的运动量或调整锻炼计划,也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼,逐步提高肌体的负荷能力,只要合理安排运动量,持之以恒地进行体育锻炼,就能闯过肌肉酸痛关。
所以要想在体育锻炼中取得成效,就必须坚持不懈,不要放弃!
体育锻炼心得体会跑步精选篇五
1.活动前期体育锻炼心得体会:由于课程冲突原因,很遗憾没有能够参与到活动开幕式中,没有第一时间接触到教官和组内成员,但是第二次活动必须是要期待满满的提前到达活动现场了。抱着极为激动的心情我见到了第一印象形体极为健壮,很明显就可以看出来身体素质极好的蔡教官,这更让我坚定了在这次活动中我将会收获满满,在当天的活动中我就验证了这一点。蔡教官首先给我们讲解了活动的概况,明确注意事项,尤其强调了在运动前必须要合理科学的.进行热身运动,这对于之前的我来说是不太注重的一个方面,每一次跑步或者打篮球之前都不会进行拉伸和热身活动,直接运动的后果就是每次运动完之后都会感觉到肌肉酸痛,尤其手腕和膝盖还有了一定程度的损伤,但我坚信在参与了这次时间较长的活动之后我会养成每次运动之前充分热身的习惯,这样的收获让我很惊喜。
2.活动中期体育锻炼心得体会:我们这一组的锻炼方式主要是以踢足球为主,我本人是极少参与这项运动项目的,平时都是打篮球更多一些,但随着参与程度的深入我发现了这项运动相比较于篮球更需要耐心,因为篮球场场都是一分钟之内就可以尝试出手多次,得分往往都会超过十分,但是在和组内成员踢足球的时候我发现我们四十分钟的活动结束的时候两组得分加起来都不会超过五颗进球,这让在刚开始踢足球的时候每次都急功冒进,所以几乎每次都会被对方的球员抢断,在这以后我变得耐心许多,同时更注重团队合作,多找机会传球给队友,这让我们在后面的二十分钟里面踢进了今天仅有的三颗球。活动结束后我反思了自己今天的行为得出结论,无论做什么事都需要耐心,好事多磨嘛。
3.活动后期体育锻炼心得体会:因为这次活动持续的时间比较长,所以每天我或者是刚下课就跑向足球场,或者下午没课的时候从宿舍出发,或者参加完其他活动后继续下一个活动。这让我认识到我之前的运动都是三天打鱼,两天晒网,总是坚持不下去,要么是心血来潮,一天就打球打四五个小时,或者一两周都不运动两分钟,这样的锻炼方式明显是错误的,对身体健康状态反而是有害的,通过这段时间不间断的锻炼,我明白了坚持锻炼的重要性,在这之后无论是时间紧张的原因还是主观不太愿意出门锻炼的原因我都会督促自己每天科学锻锻炼。同时我在与教官的交谈中明白了身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的,在之后的日常生活中我要注意饮食健康,不暴饮暴食,科学合理均衡饮食,注意食物的科学搭配,并控制自己不能经常吃高热量的食物,拒绝夜宵。
体育锻炼心得体会跑步精选篇六
体育教师培训心得通过培训,使我深深的熟悉到,新课程已纳入讨论者和实践者的视野,对它的分析、评判也构成了21世纪中国教育的一道亮丽风景线。也就是走向每一个教师自己生活的舞台,更加关注教师自己的生存空间和教育观念的问题,长期教育实践中,无视或轻视体育的行为、观念、思想没有得到根本转变。影响体育教师的工作积极性,从而影响到体育教师探讨学习的积极性,使体育教师只能从形式上去“包装”。如一些评优课、展现课等都带有明显的演戏的味道。缺少了改革的理论导向和详细指导,使体育改革在很大程度上流于形式。新大纲与《课程标准》两者的间续出台,在符合学校体育教学进展需要的同时也受到了教育工一致的理解和欢送,而对新思想、新观念、新要求时,如何符合《课程标准》的要求,实现以学生为主体,教师为主导,以“安康第一”为指导思想,进展学生共性,培育学生创新。
1、教学观念发生了新的变化。通过学习,我能将新课标的理念有机地融入到教学的每个环节中,教学内容能做到亲密学生生活,贴近学生实际,在课堂教学中积极鼓舞学生主动探究、思索,努力营造公平的`、融洽的师生关系。培育了学生的独立思索的力量,让他们体会在困难中找到解决问题的力量。
2、角色发生变化。在课堂教学中,从“师道尊严”转变为教学的组织者、引导者与合。
从单纯地注意学问的传授转变为比拟关注学生的学习方式、学习愿望和学习力量的培育。
3、学生的学习方式发生了变化。在课堂教学中较多地消失了师生互动、公平参加的生动局面。
4、体育教师必需进展角色转变,努力学习,积极钻研,相互探讨业务技术,逐步提高自身素养。
5、要创立以人为本的体育教学气氛,和学生打成一片,变课堂的主宰为学生的良师益友。
6、转变以往以教为中心的教学指导思想,充分发挥学生的主体作用,为学生的学习和进展制造空间。
7、要真正树立安康第一的指导思想,促进学生身心的和谐进展。
8、深入学习《新大纲》和《课程标准》切实体会其精神实质。并把自己的体会大胆适用于实践中,让实践来检验。
我们的教学目标应定位在培育学生的学习力量和学习兴趣上,应当让学生喜爱并且会进展体育熬炼,这才是增进安康的第一步。在内容上应选择能增加提高学生身心安康水平又能终生延用的体育工程,或依据各校的特点和实际开发一些学生的运动工程,如球类、衰弱操、武术等。在教学方法上应采纳符合学生身心特点,学生能承受具有有效激发,调动学生学习积极性的教学方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做预备活动时,轮番选择一学生带队,并组织全班做好带队同学自编的徒手操,让全班同学一起喊口令,既整齐,又使学生易于集中留意力,为学好下一环节做好充分的预备。在激发学生兴趣上可采纳“兴趣导练法”“竞赛法”“自主练习法”“启发法”,使学生爱上学习项目。在教学形式上应采纳简化的宽松的、民主的教学组织形式,充分发挥学生的主体作用,使学生在开心和谐的课堂气氛中进展学习,如在学习播送操时,我在教完两遍后,给5分钟的自由时间,让同学争论,相互学习,并学会本节,然后再进展统一练习,这种形式让同学记忆较深刻,学会快且不易遗忘,在进展嬉戏戏功竞赛时,充许学生进展大声加油,充分调动学生的兴趣。
1、让学生有白由支配的时间,我在实践课中,每节课留出20分钟左右时间,在教师指导下,充分发挥学生的主体作用,让学生更好地进展各人兴趣的活动,培育其自主熬炼的力量,达到终身熬炼的目的。
思索问题或提山问题教师再做有针对性的回答,很好地到达学习的目的。
3、教学内容选择具有弹性化,应依据个别差异是向不同层次的要求,如跳高中,我布置不同的高度,让学生自主选择练习点。进展升降,由于部有胜利的时机,学生学习的兴趣大增。
还有,对于体育课的考核不应进展一刀切,由于学生之间个体差异太大,某个同学可以轻松拿100分的工程对于个别学生来说及格比登天还难,严峻挫伤局部同学的兴趣及学习的积极性。因此,在考核中应多方面进展评价,如考勤、参与熬炼的积极性、练习效果、体育根底学问、学生自评、教师评价等各方面的综台,主要观看学生的进步状况,使之喜爱体育,达到终身体育的目的。
体育锻炼心得体会跑步精选篇七
体育本来就是为了锻炼身体才诞生的,我一直把体育活动等同于身体锻炼,我不求我在体育方面能有多大的建树,或取得多少多少的成绩,我只希望通过体育锻炼,自己能有一个强健的体魄和健康的身体,支撑自己在生活中快乐的生活,以良好的状态积极地工作,这样,我的目的也就达到了。
体育课是即将告一段落,可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学,能坚持锻炼的很少,而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉,只能空悲切。身体是革命的本钱,良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础,没有健康的体魄,我们以后怎么好好工作,为国奉献呢!因此,我们就好好地锻炼身体,“每天锻炼一小时,健康工作五十年”,不应仅仅是个口号,我们每个人都应该有所行动,积极投身到锻炼身体的行列中来,以提高自己的身体素质,这才是体育的真谛所在。
极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者,大家在一起喜欢习文练武,交流经验,崇尚科学健康、积极向上的生活方式。
自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动,全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。
我从小就很喜爱体育运动,长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏,相信今后也会长期坚持下去,精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新,我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。
我经常性参加的体育运动项目有这样一些,只要有条件就会去进行的:跑步(主要是中长跑)、登山(比如说登北京的香山、长沙的'岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等)、公园快步走(比如说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特别是学校和公园等社区流行的,节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘,等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等,至于羽毛球和足球等球类运动项目,碰到有合适的球友也会去参加的。
时间比较充裕的时候,我一般选择在清晨先跑步,跑上三五圈,再到公园的健身器械上活动活动,然后跟随大家一起练习太极系列,套路比较多,打得熟练后动作会很优美的,有一种很强的美感,当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球,球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功,主要是八段锦、五禽戏等,下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜,因人而异,不可机械照搬,因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行,这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行,也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上,前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了,感觉进步不小。此外,觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼,这种运动既把必要的事情做完了,心里会觉得比较痛快,又磨炼了体力和耐力,给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外,觉得还有一些项目,如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目,对身心都有好处,能够让人心归一处,专心致志,锻炼人的意志和品质,且活动了我们的四肢和各种关节,多多益善。
体育锻炼心得体会跑步精选篇八
运动:满满的情我们是早晨七八点钟的太阳,充满朝气。我们热爱运动,运动场上我们奋力拼搏,永争第一,于是,许许多多的情也就悄然诞生了。
激情:随着那一声久违的枪响,运动员们飞出步子,似箭般向前冲去。烈日当空,汗水湿透了衣衫,但他们依旧向前、向前,这是一种激情,必超越他人,于是,一个个纪录被打破,新的纪录又在同学们的激情中刷新了。
热情:运动员们终于冲向了终点,累极了,这时,一瓶清凉的水递到他们的面前,真是“好雨知时节,当春乃发生”啊!接着,扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者,他们照顾着运动员们,管理着整个运动场上的卫生,记录着每个班的表现,。穿梭于运动场上,烈日焦灼,他们不累,因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一,而是公平公正地评出最优秀的班级,这就是他们的热情,一种无私付出的热情。
友情:“加油,加油!”我们为每一位运动员加油着,没有嘲笑、讥讽,有的是对于他们出色表现的欣赏,因为“友谊第一,比赛第二。”安慰着那些没有拿到名次的同学,关心着那些虚弱的同学;照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力,他们又再次向前冲去,那飞跃的弧线,是温暖的新的希望。
体育锻炼心得体会跑步精选篇九
时间飞逝,不知不觉中一个美妙的寒假已从我们的眼前悄悄溜走,新的学期也即将降临。回首遥望,这个寒假,我们收获了什么呢?这个假期是我小学期间的最后一个寒假,所以我非常珍惜它,因此我的每一天都过得充实而快乐,因此感受颇多。春节的前十几天,我亲眼看见了大人们忙碌的身影,他们每天都在为春节做着精心和万全的准备,收拾房间、炸带鱼、炸花生、蒸馒头、买鞭炮等等,有时候还忙到深夜,但他们却乐此不疲,为了减轻爸爸妈妈的负担,我也帮着做一些力所能及的事情,比如:擦玻璃、收拾房间、贴对联、挂灯笼。虽然牺牲了我许多玩的时间,但我却从中感受到了大人的艰辛和不容易,我们能过上富裕的生活,这要感谢国家,正是有了国家的强大和富强,才有我们现在家人团聚的美好画面,妈妈告诉我,如今的春节与她小时候的春节简直是天壤之别,要知道今天的生活来之不易,我们更应该要好好珍惜!从正月初一到初五的这几天,我和家人走街串巷,把我最真挚的祝福带给了亲朋好友们。当然了,在放松的同时也不能忘了学习,我也还是会继续写作业,不会的题经常和爸爸妈妈讨论,有时还争论的面红耳赤,但我仍然能从中感受到了学习的快乐。新的学期到了,这学期我将会以一个崭新的面目投入到新一轮的学习中去,希望自己可以取得更好的进步。
体育锻炼心得体会跑步精选篇十
(一)常常进展体育熬炼,可以提高自己的身体素养和抵挡疾病的力量。
(二)体育熬炼可促进骨质增加,提高骨的性能。常常进展体育熬炼,可使新陈代谢得到改善,骨的构造和性能发生变化。
(三)坚持体育熬炼,还可以磨练人的意志,有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度,熬炼使体能得到充分释放后,才能更加用心的'读书与学习,教育专家曾说过,喜爱运动人多乐观向上,可见适当熬炼可以培育良好的性格。
固然,在体育熬炼也要留意几点问题:
一、空腹时不宜进展体育熬炼。
长时间早晨空腹进展熬炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开头稍微活动,使休息了一整夜,长时间处于宁静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活泼起来。
二、饭后不宜马上进展猛烈活动。
胃肠蠕动减慢,影响消化和汲取过程的正常进展,严峻的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后0。5~1小时再进展活动比拟合理。
三、猛烈运动后不宜立刻洗澡。
由于运动,消耗大量能量,必需等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。
安康是生命之本,为了我们的安康,让我们每天坚持适当的体育熬炼。
体育锻炼心得体会跑步精选篇十一
体育不仅仅可以强身健体,其还有愉悦身心的功能,能调节人的情绪,化解紧张的心理压力,提高人的心理品质,给人带来快乐。要让学生把积存的能量和紧张通过体育运动合理地释放出来,放松自己的心情;既要让学生参与到喜爱的球类运动当中去,获得运动的快乐,也要组织学生从事一些器械类运动,因为它陌生,需要付出更多的勇气和智慧,一个技术动作的尝试和把握,这种体验更深刻,成功的快乐能迅速地转化为人的自信。再如长跑运动,它同样也能给人带来快乐,只不过许多学生太急功近利只看到吃力的表象,境界未到而已。
教师要帮助学生形成乐观的心态。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力尽之后喝一杯白开水;什么事情最开心?通过自己的努力,终于超越了原来一直不能战胜的对手;什么人最让大家敬佩?是跌倒后能站起来,再跌倒后仍能笑着爬起来!天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤……要使学生面对困难与挫折,能积极应对,明白痛苦与压力也是人生的重要组成部分,人生的真正快乐,在于不断拼搏向前的快乐,在于勇于克服困难的快乐,能化苦为乐。
更快、更高、更强,是体育的精髓,也体现了人类的一种精神,不断超越极限、超越自我,创造一个有一个人类奇迹的原动力。应该是面对现实,从我做起,从小处做起。通过自身每一次运动成绩的提高,每一个技术动作的改进,每一次拼搏中困难的面对、克服,去审视自己所蕴含的潜力,即是战胜了自我的极限,超越了自我。在于拼搏的过程,依靠比别人多流的汗水和顽强不屈的意志,才能最终从失败中崛起,胜利后也不会目空一切,努力达到胜不骄、败不馁的境界。
教师的每一个表情、每一个动作、每一个暗示、每一个眼神都传递着教师不同的情感,都可能引起学生情感产生巨大的变化。师生情感和谐融洽,学生才能“亲其师,信其道”,进而“乐其道,学其道”。要获得这种情感氛围,关键在于教师。教师是教学活动的组织者,在教学中起着主导作用。体育教师必须具备良好的、稳定的、最有利于教学的情感品质。
让我们携起手来,共同在体育课堂上和三操活动中积极进取,为我校的健脑健体贡献力量!
体育锻炼心得体会跑步精选篇十二
早上跑步是一项被越来越多人所青睐的体育锻炼方式,不仅可以增强心肺功能,还能提高身体免疫力,使人精力充沛。笔者也是一位早起跑步的爱好者,今天就来谈下自己的一些体验和感受。
第二段:跑步前的准备。
在跑步前,合理的准备工作十分必要。首先,要做好充足的热身活动,以防腰部拉伤或者肌肉受伤。然后,合理规划跑步路线,选择安全且风景优美的环境,这样可以让自己得到更好的心理放松,享受到跑步所带来的美好感受。最后,饮食上要注意,不宜在跑步前过度进食,以免消化不良。
第三段:跑步时的感受。
跑步时,会感觉到身体渐渐被拉长,逐渐克服重力的挑战,同时呼吸加深,让人感觉一种清新、舒畅、畅快的感觉。尤其是在春天的时候,带着花香,呼吸到新鲜的空气,让人感觉心情非常舒畅,身体状态也好起来。
同时,笔者还会用耳机来听音乐,这样可以进一步增强跑步时的享受感。音乐可以让自己保持愉快的心情,帮助自己更好地完成跑步计划。
第四段:跑步后的收获。
每天跑步后,我会感觉到身体好了许多,精神状态也比之前更加饱满,特别是头脑更加清醒,整日工作效率也明显提升。另外,长期坚持跑步不但可以帮助我们塑造好的身材,还可以增强心肺功能,提高身体免疫力。跑步还可以增强对时间的观念,提高自律能力和坚持不懈的精神。
第五段:结语。
早上跑步是很好的体育锻炼方式,既可以锻炼身体,又可以提升自己的心情,让自己变得更加清新、自信和自律。笔者希望更多人能够加入到跑步的行列中来,享受跑步带来的健康和美好感受。
体育锻炼心得体会跑步精选篇十三
运动:满满的情我们是早晨七八点钟的太阳,充满朝气。我们热爱运动,运动场上我们奋力拼搏,永争第一,于是,许许多多的情也就悄然诞生了。
激情:随着那一声久违的枪响,运动员们飞出步子,似箭般向前冲去。烈日当空,汗水湿透了衣衫,但他们依旧向前、向前,这是一种激情,必超越他人,于是,一个个纪录被打破,新的纪录又在同学们的.激情中刷新了。
热情:运动员们终于冲向了终点,累极了,这时,一瓶清凉的水递到他们的面前,真是“好雨知时节,当春乃发生”啊!接着,扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者,他们照顾着运动员们,管理着整个运动场上的卫生,记录着每个班的表现,。穿梭于运动场上,烈日焦灼,他们不累,因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一,而是公平公正地评出最优秀的班级,这就是他们的热情,一种无私付出的热情。
友情:“加油,加油!”我们为每一位运动员加油着,没有嘲笑、讥讽,有的是对于他们出色表现的欣赏,因为“友谊第一,比赛第二。”安慰着那些没有拿到名次的同学,关心着那些虚弱的同学;照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力,他们又再次向前冲去,那飞跃的弧线,是温暖的新的希望。
我每天锻炼的是“面壁深蹲”,对此我有四个方面的感想体会,一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念;二是要有良好的心态;三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面,你可以参考一下。
1、树立起健康生活观和健康运动观,从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水,换取明天的身体更加健康,要学会投资健康,平时多流汗,到时少流血或不流血。有了这样的理念,就能够把习惯养成自然,把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。
2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作,从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来,现在的我面对同样的场景,即发生了不可逆转的心理变化,心情变得宁静而充实,面对寂寞,不再想逃避,而是忍受寂寞,甘于寂寞,在寂寞中展开自己心灵的抚摸,让现实的生活像电影一样在心灵中掠过,与心录中的自我展开了对话,对孰对熟非就有了一个适当的位置,在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理,内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论,那是闲聊;与人游山玩水,那是旅游。只有一个人处在锻炼之中,或欣赏在大家的作品之中,或一个人面对深山大海时,才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始,也是灵魂生活的开始。
体育锻炼心得体会跑步精选篇十四
早上跑步体育锻炼是一种非常受欢迎的健身方式,可以让人们保持强健的身体和健康的精神状态。作为一名跑步爱好者,我深深地感受到了早上跑步的好处。在接下来的文章中,我将分享我在早上跑步体育锻炼中的几点心得体会。
第二段:享受早上的新鲜空气。
早上是一天的开始,新鲜的空气、清晨的阳光带来了一种难以言喻的舒适感。跑步的过程中,我能够深度地吸进空气中的氧气,使身体更有活力。此外,早上的空气也相对凉爽,跑步时会更加轻松和愉快。
第三段:挥洒汗水,排毒养颜。
跑步是一项重要的体育锻炼,身体会透过大量的汗水,排出身体里的毒素和废物,使身体更健康。在跑步过程中,我总是会挥洒汗水,但这并不会使我感到不舒服,反而会使我感觉到痛快。跑步能够让身体的血液循环更加畅通,从而增加氧气的供应,同时还可以提高新陈代谢,让皮肤更光滑、更有弹性。
第四段:强化意志力,坚持锻炼。
跑步需要一定的体力和意志力。经常锻炼可以提高体质,增强身体的耐力和抗性。但是锻炼也需要坚持,如果没有意志力,即使初期有着良好的效果,也很难持续下去。在跑步过程中,我也经常感到疲惫和沮丧,但是我知道只有坚持才能达到预期的锻炼效果。在坚持锻炼的过程中,我也逐渐发现到了自己身体和精神上的巨大变化。
第五段:结论。
早上跑步体育锻炼不仅可以让身体更健康,也可以让精神更为清爽。通过深呼吸、排汗、强化意志力等多个方面的提升,人们不断锤炼自己的身体,改善自身的体质与心理素质。同时,早上跑步体育锻炼还能为人们创造一个与大自然亲密接触的空间,让我们体验到大自然的魅力,并从中获得力量和启示。因此,我强烈建议大家在早上参加跑步体育锻炼,享受健康、整洁、积极向上的人生!
体育锻炼心得体会跑步精选篇十五
印度诗人泰戈尔说过:“播种行为,收获习惯;播种习惯,收获性格;播种性格,收获命运”。什么是教育?简单一句话,就是要养成好习惯。好习惯的培养来自生活中的方方面面,亲子锻炼就为拉近父母与孩子的距离,增加父母与孩子的交流,增进父母与孩子的了解,培养孩子的`好习惯,提供了很好的机会。
时光荏苒,如白驹过隙。转眼我们就要结束四年级的学习时光了。与孩子一起锻炼已经成为我们乐此不疲的一件事情。我们一直相信:“其身正,不令而行;其身不正,虽令不从”。言传更要身教。我们抓住一切可以利用的时间与孩子一起打篮球、踢足球、跳远、骑车、爬山、徒步……,让孩子热爱体育锻炼,体会锻炼中的乐趣,养成锻炼的习惯。孩子从什么运动都不会,到现在各种运动驾轻就熟,游刃有余,爱好不断丰富,自信不断提升。我们也因为陪着孩子玩各种游戏,已经学会了滑板、滑雪等运动的基本技巧。亲子关系愈加融洽,愈加轻松。
亲子锻炼是对孩子一种更为有效的陪伴,我们一定会一直坚持下去,让锻炼成为习惯,不因坚持而坚持,只因喜欢而坚持。
体育锻炼心得体会跑步精选篇十六
早上跑步是一种极其受欢迎的体育锻炼方式,被广泛认为是一项高效的健身活动,因为它能够增强人体的耐力、灵活性、协调性和心肺功能,同时还能减轻压力和改善心情。本文将分享一些我个人在早上跑步体育锻炼中的经验和心得体会。
第二段:如何进行早上跑步。
早上跑步需要做好充分的准备工作。首先是选择合适的运动服装,这将有助于您在跑步期间保持舒适和干爽,并帮助减少您受伤的风险。其次,为了避免在跑步期间感到缺氧,您应该选择一个空气清新的环境,并适应您身体的状况,逐渐增加您的运动强度和时间。最后,一定要正确进行热身运动,以减少您受伤的风险,包括过度拉伸、肌肉疲劳等。记住,充分的准备工作是早上跑步的关键!
早上跑步的好处是多方面的。首先,它能够增强您的肺部容量和心脏功能,并让您在开始一天的工作前充满活力。其次,由于早上跑步会释放大量的多巴胺和内啡肽这样的感觉良好的化学物质,因此,它具有缓解压力和抑制抑郁症状的功效。最后,健身专家普遍认为,早上跑步有助于加快身体新陈代谢,从而帮助您减少体重。
第四段:克服早上跑步的困难。
虽然早上跑步有很多的好处,但是很多人失去动力的原因之一就是很难坚持住。尤其是在天气恶劣或您感到疲倦、不舒服时,这个问题更加突出。解决这个问题的一个方法是让跑步成为您的习惯,这意味着您应该尽可能在早上制定出运动计划,并将其作为日常生活中的一项习惯。另外,为了保持对跑步机的动力和动力,您应该选择合适的音乐、寻找一个跑步伙伴或设立目标,例如参加一个马拉松。
第五段:结语。
早上跑步体育锻炼对身体和心理健康都有很多益处,但是我们必须克服一些困难才能坚持下来。正确的准备工作、选择合适的环境和热身、养成习惯和找到动力和支持的方法,都能帮助您克服难点,享受更多的健康益处。它有蓬勃的生命力和正能量,且让人感觉更年轻,提升了自信和动力,您也可以体验它的魅力和优势。
体育锻炼心得体会跑步精选篇十七
从高中步入大学,不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化,而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中,我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中,我深有体会,结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来,转眼已经过去快两个学期了,突然发现原来已经在闽江待了这么久了,现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。
大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样,以前不论是在初中还是高中的时候,像历史、政治、地理,尤其是体育这样的课,总是被当成是副科,很容易就可以考试,这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语,还有物理、化学等课所取代。但是,在大学里,像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着,形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。
在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下,大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由,学生可以自己去上厕所啊,吃东西啊,甚至可以回教室里去自习,尽管这些也是老师所不允许的,但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以,第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢,因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的'教学任务,还要进行严格的测试考核,然后还有测试,还要写心得体会,这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。
身体是革命的本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体,就任由这个样子下去,以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体,将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢?所以,我很感谢大学第一个学期的体育课,给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说,这个学期的每一节体育课,我都是在认真地上,以后我也会继续认真下去。
体育本来就是为了锻炼身体才诞生的,我一直把体育活动等同于身体锻炼,我不求我在体育方面能有多大的建树,或取得多少多少的成绩,我只希望通过体育锻炼,自己能有一个强健的体魄和健康的身体,支撑自己在生活中快乐的生活,以良好的状态积极地工作,这样,我的目的也就达到了。
体育课是即将告一段落,可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学,能坚持锻炼的很少,而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉,只能空悲切。身体是革命的本钱,良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础,没有健康的体魄,我们以后怎么好好工作,为国奉献呢!因此,我们就好好地锻炼身体,“每天锻炼一小时,健康工作五十年”,不应仅仅是个口号,我们每个人都应该有所行动,积极投身到锻炼身体的行列中来,以提高自己的身体素质,这才是体育的真谛所在。
我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内,被完全的颠覆了:不是没有头脑的狂奔,而是对意志的考验。不是对身体的折磨,而是突破自己极限之后,那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马,而是无数鼓励的目光,加油的眼神。
也许,这些才是真的体育,以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的,真正的体育。原来,原来,那些在我眼中高不可攀的优秀线,只要我努力,只要我真的去做,也并不是不可达到的啊。好开心,好开心,原来,只要努力,我也可以和他们,她们一样,做得一样好。原来,真的是一切都有可能。
那么,就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我,陪着我走过每一节体育课,走过大学四年的生活,走过那即将开始的,“为祖国健康工作的”五十年。
体育锻炼心得体会跑步精选篇十八
今天,是我的寒假假期的第一天,盼望已久的假期终于将我拥抱,告别了一个学期的紧张学习,我终于可以轻轻松松的休息一下,睡个懒觉了。
不知不觉中,卧室里透过一缕阳光。“啊——”随着一声哈欠我从梦中醒来。伸伸懒腰,睁开朦胧的双眼。懒洋洋的穿上衣服,一副无精打采的样子。吃完饭后,帮着妈妈端下餐具,倚在墙上看起了《xxxx》动画电影。
我听见外面吵吵嚷嚷的,我出门一看,原来是我远在甘肃的阿姨来了,带着她的宝宝何牛牛,宝宝已经上一年级了,比走的时候已经长高了以大截,至于那可爱的小牛牛吗,我还是第一次见,我马上来了精神头,连忙请她们进来坐下。
坐下之后,小牛牛好不安稳,一会跳着跳那,一会蹦来蹦去,还和我玩起了捉迷藏。玩着玩着他往后倒,一不小心倒到了盆上,来了个“日光浴”,“哎呀,小牛牛,你想要洗澡澡也不至于这么着急吧!走过了,我带你洗澡去。”这个小牛牛洗澡也不安稳,弄了我一身水。我只好让阿姨来给他洗了。
太阳不知不觉已经西下,阿姨也带这他们回家了,我也度过了一个快乐的寒假第一天。接下来的假期生活我要过得比今天更快乐,更丰富。
(精选3篇)当在某些事情上我们有很深的体会时,不如来好好地做个总结,写一篇心得体会,这样能够给人努力向前的动力。那么心得体会该怎么写?想必这让大家都很苦恼吧......
一:体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而提高食欲。另外,体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏、胰腺的功能......
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