消除心理障碍心得体会如何写(汇总10篇)

通过总结和概括心得体会，我们能够更好地提升自我，不断完善自己的思想和行为。写心得体会时，可以借鉴他人的经验与观点，以获得更多的思路与启发。小编为大家整理了一些有关心得体会的范文，希望能够为大家提供一些写作参考。

消除心理障碍心得体会如何写篇一

消除心理障碍是我们逐渐了解自己、重拾自信和掌握生活中一些重要技能的额外步骤。“消除心理障碍心得体会书”主题开启了一个很好的机会来探索这个主题。在这篇文章中，我们将探讨我的体验和跨越心理障碍的建议。

第二段：探索我所经历的心理障碍。

在我的人生中，我经历过一些心理障碍。其中最常见的是担心失败。我发现尽管我已经做好了准备，并花费了无数时间去准备，但在接近大件事时，我总是对自己的能力和表现感到不自信。然而，我仍会面对我的障碍。我开始给自己制定过程，并将我的焦点和目标集中在我所需要做的事情上。我学习了控制自己的情绪，并深呼吸来减轻压力。我试图跨出自己的舒适区，并用积极的心态看待未来可能出现的结果。

第三段：解决心理障碍的实用建议。

首先，要了解你的障碍是什么，并制定一些有利于控制和减轻焦虑的策略。学习深呼吸，放松身心，通过瑜伽或其他形式获得一些改善心情的方法。其次，聚焦目标，确保你的注意力只集中在必要的事情上。给自己制定一个方法，分步骤完成目标，胜过一口吃下整只大象。最后，要记住，在你的路上不会一路光明，但你只需专注于自己的成功，而不必担心失败。

第四段：建立健康的习惯。

随着日子的推移，要在自己的日常事务中建立健康习惯，以确保纠正可能导致心理障碍的行为和思想。例如，披萨、零食和过于频繁的工作时间只会增加焦虑和压力。相反，采用均衡的饮食、锻炼和注重睡眠会让你身心更健康，更能应对生活的挑战。

第五段：总结与反思。

消除心理障碍的过程可能是漫长而充满挑战的，但是掌握这个主题将产生长远和持久的好处。面对内心的恐惧和焦虑并克服它们，将需要专注和毅力，但必定值得所有的努力和时间。最重要的是，我们需要始终记住，只有通过对自己的尊重和信心的提高，我们才能更好地管理和改善生活中的一切。

结论：消除心理障碍对我们每个人来说都是至关重要的。无论你经历过什么，只要掌握一些实用建议和建立健康的习惯，你都可以克服你的障碍并走向更加美好的明天。

消除心理障碍心得体会如何写篇二

论文摘要：分析探讨了在游泳教学中学生产生心理障碍的原因，提出了克服心理障碍的方法和手段。

在高校有游泳池的学校已越来越多，游泳项目是学生喜爱的运动项目之一，也是一项使学生受益终生的运动技能。但由于在现实游泳教学过程中，教师为了完成游泳教学任务，通常只重视学生身体方面的训练，而忽视了学生心理方面的培养，因而导致了学生在游泳学习中产生胆怯、害怕、焦虑等心理障碍，影响了游泳课的教学质量和教学效果，严重时甚至会出现人身伤害事故。为此，在游泳教学过程中，防止和消除学生对游泳学习的心理障碍，应引起体育教师的足够重视。只有明确了解学生在学习游泳过程中产生心理障碍的原因，才能相应采取消除学生心理障碍的措施，以提高游泳教学的质量。

1.1游泳项目的特性所致。

因游泳项目是在水中进行，本身就具有一定的难度和危险性，部分学生从未下过水，往往产生恐惧心理。

1.2教学方法不当。

在游泳教学中，若教师教学方法和手段简单，语言生硬，教学步骤未循序渐进，动作示范不规范、正确，水中保护不够，均易使学生感到乏味，害怕，而产生厌恶、恐惧心理。

1.3缺乏正确的学习动机。

在游泳课的教学中，部分学生没有树立正确的学习动机，认为游泳成绩无所谓，体育成绩只要及格就行，专业课才是自己的本行，从而对游泳课表现出厌烦和冷漠。

1.4意志薄弱。

大部分不会游泳的学生，遇到自己不熟悉且有一定危险性的运动项目，不是去积极的面对，勇于克服困难，而是采取消极、逃避的态度。

2心理障碍的生理表现。

在心理障碍的刺激作用下，引起大脑皮层和皮层下中枢协同活动，某些与运动有关的神经中枢受到抑制，人体工作机能明显下降。表现出神经紧张，心跳加速，致使肌肉僵硬，协调性下降，产生多余的附加动作。

3.1帮助学生树立健康第一的思想。

人的身体健康是人一切活动的物质基础，智商再高，身体不好，也不可能为国家创造更多的财富，英年早逝，均仿国家、家庭受损。要使学生认识到未来社会既是高智能的社会，又是竞争激烈的社会，不仅需要有广博的.文化知识，高尚的道德情操，更需要有强壮的体魄，才能适应社会化大生产的需要。因此，要求当今的大学生必须德智体全面发展。通过游泳等体育教学，不仅能增强体质，提高学生心肺机能水平，而且能陶冶情操，一旦掌握该锻炼方法，将使学生终生受益.能在发生意外事件中，学会自救，又可在自救的同时抢救他人生命或财产。只要学生真正认识到这一点，就能激起他们对游泳学习的内动力，学生的学习目的一旦明确，就会产生自信，自觉地通过意志努力去克服困难，消除各种心理障碍。

3.2加强意志品质的培养。

应结合游泳项目的特点，有目的、有计划地对学生进行意志品德的教育。上游泳课时学生主要是害怕、恐惧水，有部分学生来自北方，北方地区的学生由于江、河、湖少，有的学生从未下过水，担心呛水，喝水，而导致恐惧水，不敢下水去熟悉水性，不与教师合作去学习。教师应针对学生这种害怕、恐惧心理，有目的、有意识地加强学生的意志品质教育，教育学生要勇敢、顽强、树立必胜信心。同时教师要结合适宜的教学手段和方法，帮助学生克服恐惧水平的心理，并使之逐渐消除紧张，恐惧，痛苦的心理。

3.3讲解示范要富有感染力。

教师的讲解示范要准确、简明清晰，动作舒展而优美，富有感染力，则能引起学生丰富的想象，激发学生的学习热情。在教学蛙泳技术时，对其腿部技术动作可用“收、翻、蹬、夹”等字来概括，这样既形象又具体清晰，练习时与学生的直观感觉紧密结合，对消除害怕心理、完成动作十分有利。

3.4选择循序渐进的练习手段。

当教学内容有一定的危险性时，部分学生可能产生消极情感。游泳项目的教学，在学生初学时，部分学生因从未下过水表现缩手缩脚，缺乏学习信心。教学时，可由易到难，熟悉水性，如在浅水中戏水，行走，上、下蹦跳，让学生在水中感受水对人体的浮力，再在水中进行2人一组团身抱腿憋气上浮练习;;2人一组1人站立，1人在水中憋气将头埋人水中的漂浮练习;蹬池壁滑行等等一系列熟悉水性练习，这样使学生经过一段对水的适应练习后，再开始分步骤地对游泳技术进行教学，最后完整教学，待学生掌握基本技术后，再逐渐过渡到正常考试标准的练习，这样既能消除学生恐惧水的心理，又能较好的完成教学任务。

教师在游戏教学中，应循循善诱，首先使学生懂得，只要主观努力，练习得当，自己是完全能掌握该技术的。对于少部分身体基础差、协调性、灵敏性不好的学生，在教学过程中，教师应重点注视他们，及时给予表扬，哪怕是微小的进步均要给予语言上的肯定和鼓励，以增强他们克服困难的勇气和力量，从而消除自卑心理。

3.6教师要正确运用保护和帮助措施，创造安全、良好的教学环境。

保护和帮助措施是消除学生在游泳练习时心理障碍的直接手段。游泳教学的初期，教师应在水中运用正确的保护方法，并帮助学生克服水对人体的恐惧，这不仅能有效地防止人身伤害事故的发生，同时对那些对水存有恐惧心理的学生也是一种无声的教育。在教学过程中，教与学是双边行为，学生在教师的帮助和保护下完成动作，使学生产生一种安全感，这对克服不良的心理是十分有利的。

3.7加强对学生的心理训练。

教师可以通过传授相关运动心理学方面的知识，结合游泳项目进行心理训练，能有效克服不良的心理因素。如自我暗示，当练习遇到困难时，默念:“不能灰心，坚持就是胜利”。“别人能学会，我也能学会”。又如可采用念动训练，每周才一次游泳课(2学时)，在没上课时，要求学生对正确的运动技术表象进行回忆，提高大脑对肌肉的控制力，有利于技术动作的掌握。

4结束语。

游泳教学中，教师要及时了解和掌握学生存在的心理障碍，有针对性的做好学生的思想工作，采取循序渐进的教学方法和手段，教书育人，循循善诱，以身作则，就能及时消除学生学习游泳过程中恐惧水的心理障碍，提高学生对学习游泳技术的兴趣和积极性，使学生掌握一种自救和救护他人的本领，终身受益。

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消除心理障碍心得体会如何写篇三

怨气是一种负面的情绪，当人们在生活中遭受挫折、受到伤害或遭受不公平待遇时，很容易产生怨气。长时间积累的怨气会对人的心理健康产生负面影响，并且也会影响人与他人的关系。因此，学会消除怨气，保持心中的宁静与善意，对于个人的成长和幸福至关重要。以下是我在与怨气斗争中的经验和体会。

首先，意识到怨气的消极影响是关键。怨气是一种消极的情绪，它会让我们沉浸在过去的伤害和不满中，限制了我们的思维和行动。我曾经陷入过长时间的怨气情绪中，结果发现自己无法真正快乐和自由。于是，我开始学会观察自己的情绪，意识到自己何时会被怨气所困扰。意识到怨气给我带来的消极影响，是我走出怨气的第一步。

其次，要学会释放怨气。当我们发现自己被怨气所困扰时，我们可以通过各种方式来释放怨气。运动是释放怨气的有效途径之一，例如跑步、健身或打球等活动，可以帮助我们释放累积在心中的怨气和愤怒。此外，与朋友或家人进行沟通也是一种良好的释放方式，将自己的情绪表达出来可以减轻内心的负担。对于长期积累的怨气，可以尝试心理咨询或疗法，与专业人士一起寻找解决的办法。

第三，培养宽容和理解的心态。怨气往往源于他人的言行，但要明白每个人都有自己的背景和处境，我们无法完全理解他人的心情和动机。在与他人发生冲突或受到伤害时，我试着站在对方的角度上思考问题，试图理解他人的意图或可能的原因。同时，我也要学会宽容和接受他人的不完美，承认每个人都会犯错。通过培养宽容和理解的心态，我们能够减少对他人的怨气和愤怒。

第四，调整心态，寻求积极的解决办法。怨气常常使我们陷入负面循环，导致我们只看到问题本身而忽视了解决问题的方法。当我们陷入怨气情绪时，要学会调整自己的心态，寻找积极的解决办法。通过对问题进行客观分析，我们能够找到解决问题的途径。同时，要学会释放过去的伤害和争议，把焦点放在当下和未来，用积极的行动来改变自己的处境。

最后，学会感恩和接受。感恩是一种积极、开放的心态，它可以帮助我们摆脱怨气的困扰。通过感恩，我们能够关注生活中的积极方面，重新认识到自己的幸福和享受。接受是对自己和他人的一种宽容和善意，它可以让我们摒弃怨气并与他人和谐相处。通过学会感恩和接受，我们能够拥有更积极、快乐的人生。

怨气是人生中常见的情绪，但如果不加以消除，它会对我们的心理和人际关系产生负面影响。通过意识到怨气的消极影响、释放怨气、培养宽容和理解的心态、调整心态并寻求积极解决办法，以及学会感恩和接受，我们能够走出怨气的阴影，迈向更加积极、快乐和和谐的生活。

消除心理障碍心得体会如何写篇四

现在的孩子们，在学业、家庭、社交等方面面临着越来越大的压力。虽然压力不可避免，但是孩子们需要学会如何去面对和消除压力。本文将从孩子本身的角度出发，谈一谈我自己的一些心得体会，希望能够帮助到同样身处压力之中的其他孩子们。

第二段：认识自己。

首先，我认为消除压力最重要的一步就是认识自己。孩子们需要明确自己的优点和缺点，了解自己的兴趣和爱好，以及自己想要的未来。只有了解自己，才能够更好地处理压力，并且更清晰地知道自己要朝着什么方向前进。

第三段：积极运动。

对于我来说，积极运动是我消除压力的一个重要方式。通过运动，我可以释放自己的负面情绪，并且得到身心上的放松。而且，运动也可以让我更好地保持健康，增强抵抗压力的能力。

第四段：与他人交流。

另外，与家人、朋友和老师交流也是我消除压力的一种方式。通过与他人的交流，我可以倾诉自己的困惑和烦恼，也可以听取来自他人的建议和支持。在与他人交流中，我也能够更好地认识自己，了解自己的缺点和不足，从而更好地改正和提升自己。

第五段：保持心态平衡。

最后，我认为保持心态平衡也是消除压力的重要一环。孩子们需要学会在压力面前保持镇定和冷静，不要过度焦虑和担心。同时，也要学会定时放松自己，消除心理压力。只有保持心态平衡，才能够更好地抵抗压力，不被压力所吞噬，从而持续成长。

结论。

在生活中，我们难免会面临各种各样的压力。但是只要我们学会适当的面对和消除压力，我们就能够更好地成长和发展。通过了解自己，积极运动，与他人交流和保持心态平衡，孩子们可以更好地消除压力，开心快乐地成长。

消除心理障碍心得体会如何写篇五

消除心理障碍，是每个人首要的任务，也是实现人生价值的必经之路。我们都知道，心理健康对于人的生命质量、工作效能以及创造力发挥等方面都有重要的影响。然而，每个人都有潜在的心理障碍，这些障碍如果长期积累，将会严重影响我们的生活和工作。在这篇文章中，我将分享我的个人心得和体会，探讨如何消除心理障碍。

第二段：了解自己。

了解自己是消除心理障碍的重要前提。首先，我们需要全面地认识自己，了解自己的优点和缺点，以及自己的情绪和思维方式。其次，我们需要找出自己的痛点和困扰点，探究它们的成因，并采取积极有效的方法去解决。例如，有些人可能会在工作或是生活中遇到一些难题，导致自己产生消极情绪，此时我们需要主动去寻求帮助，寻找解决方案，而不是一味地去逃避或者抱怨。

第三段：调整思维方式。

调整思维方式是消除心理障碍的重要方法之一。我们需要学会采用积极的心态去看待周围的事物，遇到困难时，我们不应该急躁和抱怨，而应该以乐观的心态去面对挑战，相信自己能够克服困难。同时，我们需要掌握正确的情绪管理技能，让自己的情绪保持平衡，不被消极情绪所控制。

第四段：改变行为习惯。

我们的行为习惯也会影响心理健康。一些不良的行为习惯，例如过度使用社交媒体、熬夜等，会对我们的身体和心理造成伤害。因此，我们应该积极改变不良的行为习惯，养成良好的生活和工作习惯。例如，每天保持一定的运动量，科学安排作息时间，学会放松自己等，这些都是保持身心健康所必需的。

第五段：建立支持系统。

我们都需要建立一个良好的支持系统，这个系统可以包括我们的家人、朋友、同事或者独立的专业支持机构等。有了支持系统，我们可以分享自己的烦恼和困扰，听取不同的意见和建议，以此帮助我们更好地处理问题，消除内心的压力和焦虑，在维持心理健康方面发挥着至关重要的作用。

结语：消除心理障碍需要时间和努力，但只要掌握一些有效的方法，我们就能够更好地应对各种挑战。关键在于要保持平衡和积极，保护自己的身心健康，让自己在人生的每个阶段都能够取得成功。希望这篇文章能够对你有所启发，帮助你走上更加健康快乐的人生道路。

消除心理障碍心得体会如何写篇六

随着现代社会的发展和竞争的日益激烈，孩子们也面临着越来越多的学习和生活压力。过度的压力不仅会影响孩子们的身体和心理健康，还会影响他们的学习成绩和生活质量。因此，消除孩子们的压力显得尤为重要。

在孩子面临压力时，家长起到了至关重要的作用。家长可以先了解孩子的心理状况，耐心倾听他们的想法和感受，尽量避免过度干涉和指责，给予孩子足够的理解和支持。此外，家长还可以合理安排孩子的生活和学习时间，让孩子有足够的自由时间，放松身心。

第三段：教育孩子发大善心。

发扬大善心，是缓解孩子压力的有力途径。当孩子们面临困难和挫折时，通过开展志愿活动、参与公益事业、与他人分享和帮助等方式，让孩子们体会到帮助他人的快乐和满足感，增强孩子们的自信和发展优势，帮助孩子们摆脱焦虑和压力。

第四段：锻炼身体健康以减少孩子的压力。

适当的体育锻炼有助于减缓孩子们的压力和紧张情绪，缓解身心的疲劳和压力。父母应该鼓励孩子参加户外活动或体育课程、散步等锻炼身体的活动，使孩子自由舒适地休息并保持身体活跃，增强孩子们的体魄和自信心。

第五段：鼓励孩子多与家人和朋友交流。

如果孩子遭到压力或困难的影响，他们很容易感觉孤独、弱势和无助。家长应该在孩子需要的时候，给予足够亲情和陪伴。另外，鼓励孩子多参加家庭和社交活动，与家人和朋友交流，增强孩子的社交能力和情感沟通能力，减少孩子们感到孤独和无助的情况。

总结：

孩子消除压力的方法有很多，家长不仅应该掌握这些方法，还要及时关注和指导孩子，在孩子成长过程中为他们提供稳定的环境和情感支持。只有这样，孩子才能健康快乐地成长。

消除心理障碍心得体会如何写篇七

心理障碍是当今社会普遍存在的问题之一，它不仅给患者带来了巨大的痛苦，也对患者周围的人们产生了极大的影响。然而，通过自己的努力和几年的经验，我逐渐认识到了消除心理障碍的重要性，并积累了一些心得体会。以下将从接受问题、正视问题、积极思考、求助专家和接受治疗五个方面展开论述。

首先，接受问题是消除心理障碍的第一步。人们常常倾向于逃避心理问题，希望它自行消失。然而，问题往往并非表面所见，很难靠时间自行解决。因此，当我第一次意识到自己存在心理障碍时，我迅速接受了这个事实，并勇敢地面对它。接受问题不仅是向自己坦诚的开始，也是寻找解决方案的起点。

其次，正视问题是消除心理障碍的关键。在正视问题的过程中，人们需要勇敢面对内心的痛苦和困惑。这往往是一个漫长而艰苦的过程，但却是走向康复的必经之路。正视问题要求我们直面自己，诚实地反思，扪心自问：自己到底遇到了什么困难？出现了什么问题？只有正视问题，我们才能真正了解自己，找到心理障碍产生的根源，从而找到解决问题的方法。

接下来，积极思考是消除心理障碍的基本原则。消极的思维往往加剧了我们的心理问题，让我们卷入负面情绪的漩涡。相反，积极思考是转变心境的有力武器。当我感到心理困扰时，我会有意识地告诉自己：“这只是一种暂时的状态，我有能力克服困难。每一次挫折都是成长的机会。”通过积极思考，我们能够开启内心的希望之门，调整自己的心态，培养乐观的心态，拥有战胜心理障碍的坚定信念。

除了主动面对和积极思考外，求助专家也是消除心理障碍的重要途径之一。专家比我们更加具有专业知识和丰富的经验，在他们的指导下，我们能够更加科学地应对心理问题。我曾经去找过心理咨询师寻求帮助，他们不仅让我有了更多的认识，也开阔了我的视野。通过和专家的沟通和交流，我们可以更好地了解心理问题，并掌握有效的解决办法。

最后，接受治疗是消除心理障碍的最终目标。心理障碍往往需要专业的治疗和方法来解决。选择适当的治疗方式，如药物治疗、心理咨询、心理疗法等，能够帮助患者缓解症状，恢复正常的心理健康状态。但是，接受治疗并不等于康复，康复需要患者在治疗过程中保持积极的态度和坚持不懈的努力。只有患者配合专业治疗，才能最终克服心理障碍，恢复健康。

总之，消除心理障碍需要我们积极主动地面对问题，正视问题，并通过积极思考、求助专家以及接受治疗等措施来实现。这个过程可能是艰难的，但只要我们有足够的勇气和决心，就一定能够战胜困难，赢得最终的胜利。相信自己，坚守信念，我们每个人都能够迎来健康快乐的明天。

消除心理障碍心得体会如何写篇八

人类的心理障碍是一种常见且普遍存在的问题。在杂乱无序的日常生活中，我们可能会经历一些压力和生活困境，导致我们产生负面情绪和心理疾病。然而，我们必须学会如何克服这些心理障碍，并变得更加健康和适应生活的能力。本文将通过分享我个人的经验和心得，探索消除心理障碍的方法。

在消除心理障碍之前，我们必须首先认识我们自己。这意味着了解我们的优点和缺点、我们的个性和我们的生活方式。从这些信息中，我们可以识别出我们的心理障碍及其症状。这需要我们有意识地关注我们的情绪变化和行为模式，并将其与已知的心理障碍做出对比。这种认识将有助于我们制定适当的解决方案，从而消除我们的心理障碍。

第三段：采取积极行动。

消除心理障碍需要我们采取积极措施。这可能包括参加心理辅导、与信任的朋友和家人进行互动交流或寻求医疗帮助。我们还可以通过采取日常行动来降低心理障碍的发生率，如培养一些健康的爱好、运动、冥想和良好的睡眠习惯。通过这种方式，我们可以慢慢地改善自己的心理状态，建立积极的心态和生活方式。

第四段：控制自己的思想。

心理障碍与消极思维紧密相连。我们往往会对自己的生活和环境充满焦虑和担忧，这只会使我们变得更加消极和沮丧。因此，我们必须学会控制自己的思想。这可以通过一些方法来实现，如修炼冥想、深呼吸、放松技巧和心理记录等。在消除心理障碍的过程中，我们必须时刻警惕自己的思维方式并采取积极的思维和言行习惯。

第五段：保持自我关爱。

最后，消除心理障碍需要我们学会关爱自己。我们应该认识到自己的内在价值，学会关注自己的情感和需求，尽可能地给自己留出时间和空间。与此同时，我们还应该在每天的生活中为自己设定一些目标，并努力实现这些目标。当我们能够保持自我关爱和成就感时，我们可以更加轻松地消除心理障碍，走出困境。

结论：

消除心理障碍需要我们采取积极的方式面对自己的情绪和问题，并制定符合自己需求的解决方案。从根本上来说，我们还应该认识到自己的内在价值和能力，建立健康的生活方式，并为自己设定目标。这些措施将帮助我们充分实现自己的潜力，摆脱消极情绪，构建积极生活方式，以更健康和幸福的方式生活。

消除心理障碍心得体会如何写篇九

在生活中，每个人都有时候会感到怨气，这种怨气可能来自于他人的言行举止，也可能来自于生活的不公平对待。然而，怨气却会对人的健康和幸福产生负面影响。怨气会影响到个人的心理状态，使人变得焦虑、愤怒和不满。为了保持身心健康，消除怨气是非常必要的。

第二段：理解怨气的来源和根本解决方法。

要想真正消除怨气，首先需要理解怨气的来源。怨气往往源于个人的期望与现实之间的落差。当我们对他人或事物有着期望，但现实却与我们的期望不符时，容易滋生出怨气。因此，最有效的方法就是调整自己的心态，不要过分追逐完美，接受现实，以宽容和理解的态度面对生活中的不如意。同时，也要明确自己的需求，通过有效的沟通和协商来解决矛盾，而不是纠缠于怨恨之中。

第三段：培养积极的心态和情绪调节能力。

在消除怨气的过程中，培养积极的心态和情绪调节能力非常重要。经常告诉自己积极的心灵成长，对于缓解怨气有着显著的效果。可以通过学习与自我提升，拓宽自己的视野和认知，培养宽容和谅解他人的能力。同时，也可以通过参加身心放松的活动，如瑜伽、冥想等来舒缓紧张的情绪，调整情绪状态。

第四段：借助外界资源和寻求帮助。

在消除怨气的过程中，不必孤单地面对他人的伤害或不公平对待。可以借助外界资源和寻求帮助来缓解怨气。如与亲友倾诉，让他们给予支持和建议；或者咨询专业的心理咨询师，从专业角度获取更加科学有效的解决方法。此外，参加相关的心理辅导课程也能加强自身对怨气的认知和应对能力。

第五段：培养感恩与善意，与怨气保持距离。

最后，在消除怨气的过程中，要学会培养感恩与善意的心态。感恩能让我们关注自己所拥有的，从而减少对他人的怨恨。可以通过写下每天的感恩日记，回忆与他人的美好经历，从而提醒自己平衡和积极的方向。同时，也要给予他人善意和宽容，遵循“己所不欲，勿施于人”的原则，与怨气保持距离。

总结：消除怨气不是一蹴而就的事情，需要我们付出努力和持之以恒地培养。通过调整心态、培养积极心态和情绪调节能力，借助外界资源、感恩与善意相待，我们可以逐渐消除内心的怨气，实现身心的健康和幸福。

消除心理障碍心得体会如何写篇十

跨栏跑是在快速跑动中克服一定数量障碍物的竞赛项目，是中学生体育课必修教材之一，也是学校田径运动会竞赛的主要项之一。该项目技术结构较复杂，在完成跨栏步的前提下，既有跑跨的结合又有跑跨的衔接，跟平跑比较身体重心波动较大，合理的跨栏技术是把良好的专项速度与完善的跨栏技术有机的结合起来，同时要具有准确的目测力，合理的节奏性，快速的奔跑能力以及平稳的身体重心来提高与保持跑进速度。

一、研究对象和研究方法。

(一)研究对象。

山西省大同市体育运动学校青少年短跑跨栏队学生男25人，女15人。

(二)研究方法。

1.文献资料法。

2.问卷调查法。制作“青少年跨栏跑训练调查问卷”，并对山西省大同市体育运动学校青少年短跑跨栏队学生随机抽取40人(其中男25人，女15人)进行发放问卷，待填写完成后，将40份问卷全部回收，回收率100%;经过分析全部为有效问卷，有效率100%。

3.专家访谈法。向相关的田径跨栏项目的.专家、学者、教练员和西安体育学院田径教研室的老师等进行了访谈。

4.逻辑分析法。对调查问卷的到的相关数据等进行了定量分析;对经过查阅资料以及专家访谈得到的相关资料在搜集和整理的基础上进行了定性分析。

二、研究结果与分析。

由调查可知，青少年学生比较喜欢跨栏跑项目，在被调查对象中有82.5%的学生喜欢此项目;其中被调查的40名青少年中，有67.5%的青少年学生在学习跨栏跑这一项目中或多或少的受过伤;其中有52.5%的青少年学生普遍存在着一定的心理障碍。由于这些心理障碍，造成他们不敢学习跨栏，对此运动项目有一种恐惧感，厌恶感。因此，他们在学习跨栏这个教学任务学习的质量相对较差。

另据调查，有些学生表示是因为身体素质差，学习这种有一定难度、技巧的运动项目没有信心;有些学生身体素质不错，由于缺乏应有的心理学教育训练，影响了跨栏技术的掌握;更有些学生在刚学习时，出现撞栏、摔倒和擦伤的现象，造成怕受伤的心理障碍而导致不敢再练习了。

(一)栏架的因素。

中学生男子110米栏的标准栏高是0.914米，女子100米栏的标准栏高是0.84米，这一高度对于初期学生来说是有一定难度的，会导致初学者出现“跳栏”现象，这样动作肯定会变形，动作一变形，撞栏、摔倒等现象就很可能发生，恐惧心理也随之产生。

(二)跨栏跑的运动技术较复杂。

要快速跨过一定高度的栏架，并在跨越过程中迅速完成跨栏动作(跨栏动作要求起跨腿、摆动腿、两手的摆臂动作、重心前移等技术动作的协调配合)。在技术上要求速度快、有力量、髋关节灵活，中枢神经系统要求高度兴奋与敏捷，这一高难度动作导致学生出现思想紧张，促使跨栏步动作僵硬，从而上下肢和身体配合不协调，心理障碍随之产生。

(三)厌学心理的影响。

厌学心理也是形成学生心理障碍的因素部分身体矮小、肥胖、体弱的学生自卑心理严重，爱“面子”，主观上认为难度太高，自己无法做到或在刚学习时觉得自己学得很差或给同学们取笑他的动作难看，导致学习完全没了兴趣，加上心理承受能力较大，而产生力不从心的心态，形成畏惧，退缩的消极情绪和心理障碍。

(四)器材、场地等不良环境的影响。

栏架没有按规则要求摆放整齐平稳，场地高低不平，石块等杂物会使学生为自己在练习过程中的安全担扰。周围环境吵闹，也会分散学生的注意力，影响学生的心理活动，使学生在练习过程中出现本不应出现的错误动作。

(一)重视教师的正确示范动作。

教师的示范动作应做到轻松自如、从容不迫，整个示范动作完成得准确、协调有助学生更好地了解和理解，从而促进跨栏动作表象的明确化。示范时切忌失误，失误会给学生在心理上造成难以估计的影响和造成恐栏、怕栏等心理障碍。

(二)不断强化“栏感”，克服恐惧心理。

“栏感”就是对栏的所有特点与属性的精细感觉，是跨栏跑技术教学首先应解决的问题，其目的在于使练习者准确感受人与栏之间的关系，逐渐消除害怕心理。

(三)启发学生的学习动机。

在跨栏课的初始阶段，运用丰富、生动的教学语言，加深学生对跨栏跑的认识和理解，使他们对跨栏跑由陌生到熟悉克服感情障碍。

(四)减少伤害事故，增强心理素质。

在跨栏教学中，由于初始学生动作不熟练，往往容易碰伤或摔伤，倘若学生一开始就碰个膝青踝肿，或摔得皮破血流，那就会在大脑皮层留下深刻的创伤痕迹。

四、结论与建议。

在跨栏跑教学实践中，应根据教学对象及运动水平，对于可能出现的各种心理障碍，切勿粗心大意，默然置之，要进行细致地分析产生的原因，采取有效的针对性的教学方法与手段，加以引导，只要方法正确，克服或减小恐惧心理是完全可以做到的。教师应鼓励增强学生的学习信心，建立良好的学习心态，进而达到良好的教学效果。