最新老人健康生活心得体会精选(实用9篇)
- 上传日期:2023-11-20 16:17:34 |
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写心得体会是对过去一段时间的回顾,也是对未来的规划和思考。写心得体会时,可以结合具体的事例和实际情况,这样可以使文章更具体生动。经过精心挑选,我们整理了一些关于心得体会的范文,希望可以给大家提供一些思路和借鉴。
老人健康生活心得体会精选篇一
上周请的客人里,有一位多年的糖尿病人,据说平时血糖指数是10,吃了我做的晚餐,有鱼肉有奶油蛋糕卷等,以为血糖会升到12-15,结果竟然只有7.9!哇咔咔!
看来我这四年学习健康烹调的努力没有白费。
其实我自己家里就有一个很好的标本,那就是我家领导。领导以前经常应酬奔波,在外吃喝的结果,就是高血脂高胆固醇,还有一个大肚子。
我们的家庭医生看到领导的血脂高得吓人,开了半年的药给他吃,吃完半年再检查,依然血脂高,指数岿然不动,好像没有吃药一般。
医生又开了半年药,正好这时候我开始学做饭,于是双管齐下,吃药的同时,只在家里吃我做的饭。我那时候开始想方设法降低饮食的油盐糖含量,经常试验到油盐糖量低到影响口感,才再一点点往上调整,最后找到一个既好吃又健康的平衡点,记录下来。这就是我这个饮食博客的起源。
同时按照医生的指示,多吃蔬菜水果杂粮,肉类以鱼肉为主,特别是三文鱼可以多吃,鸡肉兔肉等白肉为辅,带壳的海鲜和牛羊肉等红肉少吃,猪肉尽量不吃。
另外食用油以原生冷轧橄榄油extravirginoliveoil(firstcoldpress)为主,偶尔高温煎炒才用一点芥花籽油canolaoil。
经过半年的吃药加饮食控制,再检查时,领导的血脂胆固醇指标全部降到正常水平!
就是说,头半年光吃药,完全无效;后半年吃药加饮食控制,效果明显,指数全部达标。从那以后领导就不需要再吃药了。
指数达标的同时,领导的体态也发生明显改变,大肚子没有了,腹部平坦,腰也细了,身材似乎回到大学时代;晚上睡觉呼吸变轻微了,没有了打呼噜的现象;他自己也感觉到身体轻盈精力充沛,没有以前那么爱出汗。
这样调整饮食,不仅改善了领导的身体状况,顺带我自己也变苗条了--证据就是,16年前买的一条细腰长裤,没穿几次就穿不进去了,一直放着。结果领导瘦下来,以前的裤子腰都肥了,就翻出我这条细腰裤来,居然给他穿进去了,咦,我说我也来试试吧,哈哈,居然我也穿进去了,而且腰腹部松松的很舒服,甚至还可以套一条保暖裤在里面呢。这才赫然发现我自己也苗条啦,腰细腹部平坦,哈哈,我这饭做的,一箭双雕啊!
我们从来没有节食,每天要吃四顿饭:早午晚餐加宵夜。而且每顿正餐都有肉、菜、汤,家里面包蛋糕饼干点心没有断过,就是坚持尽量买最原始的食材,自己加工制作,尽量控制油盐糖含量,突出食物本身的色香味,调味品只作陪衬而不是喧宾夺主,坚持下来就有奇效。
1、尽量买最原始的食材自己加工。外面卖的成品半成品,油盐糖量都超标,尤其是肉类和各种点心,过咸过甜,难以下咽。
2、加工时尽量控制油盐糖含量,找到既好吃又低油低盐低糖的配方。尤其是各种面包蛋糕饼干点心,西式配方含糖量都太高,我几乎都要减下一半的糖量,甚至有的减去三分之二的糖量,吃起来食物本身的香味很突出,只是若有若无隐隐约约有点甜味,又香又不腻人,关键是更加有益健康。
3、自己加工食物,完全没有防腐剂膨松剂软化剂等添加物。这些东西会使食物看起来很漂亮,可是吃下去会使人虚胖。
4、自己做的量都不会太大,很快就吃完,这样就保证食物新鲜。商业。
老人健康生活心得体会精选篇二
过健康生活,谁人不想?可往往有些人口是心非。口口声声说要保护地球,背地里却把污水排入小河,导致原本清澈的小河浑浊不清,巨臭无比。抑或是大肆建造工厂,把废气排放到工厂外,天空中,使我们早已伤痕累累的地球妈妈再一次受到伤害。可他们却视若无睹。试想,在这样的情况下你将如何生存?现如今,科学发达,生活好了,炊烟袅袅不以为然,空气污染了仍旧呼吸着,二氧化碳随处飘,也没想过种棵树。一时若能为力,想着去呼吁,处处为地球着想,多好!但现在的生活真的好了吗?我觉得健康生活离我们愈来愈远。
只要人人献出一点爱,世界将变得更美好!过着健康的生活,不是很好?又不是说你需要怎样怎样的付出,只是多做些力所能及的事罢了。路见赃物,伸手捡起。若要有事,回头再捡。举手之劳,创建美好!相信这样下去,健康生活已在不远处!也让我们共同见证“地球妈妈,人人爱您”!
老人健康生活心得体会精选篇三
健康生活是一种以健康为主要目标的生活方式。它包括良好的饮食习惯、适度的运动、充足的睡眠和积极的心态等方面。在这个过程中,我不仅提高了自己的身体健康水平,也更加关注心理健康和社交健康。
首先,健康饮食是非常重要的。我学会了选择新鲜、多样化的食物,如水果、蔬菜、全谷类、坚果和蛋白质来源,如鱼、豆类和鸡肉。我学会了控制饮食的热量摄入,适量地食用脂肪和糖类。此外,我还学会了定时进餐,遵循三餐规律,并避免过度饥饿或过度饱胀。
其次,适度的运动也是健康生活的重要组成部分。我开始参加户外运动,如徒步旅行和山地自行车赛,这让我享受到了运动带来的乐趣和挑战。同时,我还坚持每天进行一些室内运动,如瑜伽和有氧运动,这不仅提高了我的身体素质,也缓解了我在工作和生活中积累的压力。
此外,充足的睡眠也是保持健康的关键。我开始每晚睡10-12小时,并保持安静的环境和良好的睡姿。这让我感到更加清醒和有活力,也提高了我的工作效率和创造力。
最后,积极的心态也是健康生活的重要组成部分。我开始学会关注积极的事物,如自己的进步和成就,并学会接受不可避免的不如意事情。这让我能够更好地应对挑战和困难,也提高了我的心理健康水平。
总之,健康生活需要我们付出一定的努力和时间,但它所带来的回报也是巨大的。通过实践健康生活,我不仅提高了自己的身体健康水平,也更加关注心理健康和社交健康。我相信,健康生活不仅是一种生活方式,更是一种生活态度。
老人健康生活心得体会精选篇四
健康一直以来都是我们追求的永恒主题,它既包括身体的健康,也包括心理的健康。近年来,我逐渐意识到健康生活的重要性,并开始尝试改变自己的生活方式。以下是我健康生活的一些心得体会。
首先,保持健康的生活方式需要我们培养良好的生活习惯。这包括每天的饮食、运动和睡眠。我深刻认识到饮食对于健康的重要性,开始选择更多水果、蔬菜和坚果,减少糖分和油脂的摄入。同时,我也学会了科学地搭配食物,尽量减少在外就餐的次数,以保持营养的均衡。运动方面,我选择每天早晨慢跑或晚上瑜伽,这不仅让我保持了身材,也使我精神状态更加饱满。睡眠方面,我尽量保持每天晚上23点至早晨7点的时间段,深度睡眠使我第二天精神焕发。
其次,保持健康的生活方式需要我们培养积极的心态。健康的生活方式不是一蹴而就的,需要我们持之以恒,坚持不懈。每当我想起自己为了健康所付出的努力,我就会感到无比的自豪和充实。我明白了,健康不是得到什么,而是享受过程,享受生活的每一刻。
最后,保持健康的生活方式需要我们善于调整自己的生活方式。每个人都是独特的,我们的生活方式也应该有自己的特色。我尽量遵循自己的生活方式,寻找最适合自己的健康生活方式。
健康生活是一场永无止境的旅程,而我享受其中。我深信,只要我们保持积极的心态,坚持健康的生活方式,我们就能享受生活的每一刻。我期待着未来,继续探索健康生活的更多可能性。
老人健康生活心得体会精选篇五
健康生活是一种很好的习惯,今天我们就一起来谈谈健康生活怎样做到。
在生活中,我们的食物有的是含细菌的,这些我们肉眼可是看不到的,可有些呢,它是对身体有益的的维生素,比如说蔬菜、水果它们就是我们身体的“小卫士”,我们一定要多吃哦!但是,含细菌的食物也不少,蔬菜、水果不一定全部都是好的,比如说已经坏掉的,里面会生虫,有虫就意味着细菌也同样存在。最重要的'是,很多在学校门口卖那些垃圾食品不要买,因为大多数零食是油炸的,用的油是地沟油,你想想,那该有多脏啊!
要想健康,不光在饮食方面,还有在细节上的问题,吃饭前要洗手,如果不洗的话,手上带着细菌吃再干净的食物也没有用。
我们要创建一个好的环境,少开一次车,少开一次空调,多种些树......
我想,目前更重要的是我们写字时要注意姿势,眼睛是很脆弱的。
有时,我们的情绪失控时,很多时候是因为他人的错才生气的,用别人的过错来惩罚自己,不值得。至于那不满的小事就让它散掉吧!学会放弃也是一种美,它能使你内心没烦恼,生活更完美,心情更愉快。
文档为doc格式。
老人健康生活心得体会精选篇六
健康生活是大家所追求的,因为只有身体健康才能有更好的生活品质。然而,如何获取并维持健康的身体,成为了我们一生的课题。有幸加入了健康生活团日,我通过与队友们的互动和学习,更深刻的认识到了健康生活所需的要素:身心平衡,科学饮食,每日运动。以下是我的体会和感悟。
身心平衡:第一堂课,我们学习了如何舒缓身心并让身体放松。通过做瑜伽,我们学习了呼吸的策略,放松身体各个部分的技巧,进而达到全身放松舒适的效果。这种方式无需太多专业知识和设备,只需要一张瑜伽垫和自己的调整,即可轻松达成舒缓身心的效果。我深感身心平衡的重要性,如果长期处于压力过大的状态,心理和生理都会有不小的影响,做瑜伽放松身心让我感受到了健康生活中身心平衡的重要性。
科学饮食:第二堂课,我们学习了如何科学饮食,真正理解了平时所听说的“三高”并非苛责,而是建议性的提醒。从营养学的角度,老师向我们传授了健康膳食的搭配,比如如何合理配搭主食和蛋白质等营养成分,讲解了一些大众认知比较模糊的问题,如“补血”可以通过吃红枣或红糖治疗女性病症,而实际上这完全是不科学的,补血应该从蛋白质、铁、维生素B12等方面入手。通过科学饮食,我们可以吸收对身体有益的营养成分,增加抵抗力和免疫力,并降低患病的风险。
每日运动:在第三堂课中,我们学习了有氧运动的重要性,比如跑步,跳绳和快走等。在我的理解中,运动不仅是为了减轻身体压力,更是为了增强身体素质。比如我之前从未尝试过跑步,但发现跑步可以加强身体的耐力和灵活性,对于我们拥有健康的心脏和消耗多余热量都有显著的效果。健康生活团日为我们提供了多样化的有氧运动训练,包括跑步机、哑铃训练和团队运动等,让我们能够找到自己适合的方式,为每天的健康生活量身定制。
结论:通过这三堂课,我深深体会到了健康生活的重要性,缺一不可。身心平衡让我们更好的处理外界的压力和情绪;科学饮食则说白了,就是“你是什么吃的就是什么样子”;每日运动则能让我们全身性机能更加协调。健康生活团日的课程让我不仅学到了专业的知识和技能,而且让我在队友互动和学习中寻找到了他人鼓舞和激励,让我对健康生活有了全新的认识。我会继续在我自己的生活中实践所学的知识,为自己和家人带来更健康、快乐的生活。
老人健康生活心得体会精选篇七
尊敬的各位老师、亲爱的同学们:
大家上午好!今天我国旗下讲话的题目是《快乐运动让健康与我相伴》。
一年一度的冬季三项活动将在本月拉开帷幕。其实我们都发现,天气越来越凉,各种呼吸道疾病开始缠绕着我们,打扰我们的生活,影响我们的情绪,让我们不能畅快的生活,轻松地学习。大家也都知道,健康是生命的基点,生活的基础,“健康第一”是现代人应树立的生命观。小学生又处在生长发育的关键时期,这一时期的健康将为一生的健康奠定坚实的基础。
为提高学生的身体素质和健康水平,培养学生的团队合作精神,推进我校“阳光体育运动”的开展,我校将以《快乐运动让健康与我相伴》为主题,全面实施《学生体质健康标准》,以冬锻三项为中心,继续开展长跑、跳绳、踢毽子三项全民健身活动,丰富同学们课余体育活动,促进同学们德、智、体全面发展。
下面就请听许老师来给大家讲一讲冬季三项对人体的好处吧。首先,健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实,较长时间有节奏的深呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量大,可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还能加快心肌代谢,使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高心脏工作能力。同时,健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。最后一点是,由于长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。并对于培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。
那么跳绳又有哪些处呢?它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。首先跳绳是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。其次,它能促进儿童健康发育,加快胃肠蠕动和血液循环,促进机体的新陈代谢,有利于儿童的健康成长。同时跳绳独有的自跳自数练习方式,有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来,使其初步理解数字的实际含义与概念;在跳绳过程中不断地数数,更是提高了儿童的记忆能力、大脑的思维灵敏度和判断力,促进了儿童体力、智力和应变能力的协调发展;最最重要的是,跳绳能够培养儿童的平衡感和节奏感。跳绳时的动作可谓左右开弓,上下齐动,有助于儿童左脑和右能脑平衡、协调地发展,它还可以培养儿童的节奏感;能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识,总之跳绳的好处真是数之不尽啊!
冬季三项的另一个运动项目就是踢毽了。踢毽儿主要是下肢肌肉的协调运动,功夫在脑,也在脚。髋、膝、踝等关节随着盘、拐、绕等动作,使腿部肌肉得到充分的锻炼;脚面、脚跟、脚踝的灵活运动促成了最简单的踢毽动作,但又需要腰肌、髋肌、臀肌等肌肉的参与。因此,经常踢毽儿,既能增强肌肉、骨骼的功能,又能有效预防下肢静脉血栓形成性疾病。
说了这么多,相信同学们已经充分了解到了冬季三项运动的各种好处,都已经跃跃欲试想要参与到活动中来了。那么下面我就来说一说本次冬季三项活动的具体要求。本次冬季三项运动将于啦啦操比赛结束后展开,并且一直持续到20xx年3月份。我们要以“健康第一、安全第一、面向全体”为宗旨;以增强学生身体素质为目标;坚决贯彻以下三个原则和落实以下三个具体要求。
一、坚持三个原则:
1、坚持量力而行、人人参与的原则;
2、坚持以年级、班级、小组、个人为基本单位进行活动的原则;
3、坚持在校内、课余时间和体育活动课中进行活动的原则;
4、各班活动有记载、汇总,有慢性病等疾病的同学可视病情适量参加。
二、活动具体要求:
1、体育组将不定期的对班级进行带绳子和毽子的情况。全带为一百分,一人没带扣五分。最后将纳入冬季三项运动会的团体总分。
2、同学们利用课余时间,或在体育大课间活动中要积极参加学校安排的活动,每位学生努力做到跳短绳每天练习不低于5分钟,踢毽子每天练习累计不低于5分钟,低年级学生(1—2年级)每天跑不得低于300米左右。中年级学生(3—4年级)每天跑500米,高年级学生(5-6年级)每天跑不得低于800米左右。
3、学校将在一月份进行冬季三项比赛,届时将对活动中表现突出,成绩优异的班级和个人给予表彰。
同学们,生命在于运动,健康离不开运动,有了健康的体魄,才可能拥有未来的幸福和生活。希望同学们能够走出教室、走向操场、走向阳光,多呼吸清新的空气,踊跃参加丰富多彩的体育运动。我坚信,通过我们的共同努力,同学们的身体健康必将得到大大改善,我校的体育工作也一定会迈上一个新台阶。
最后,祝同学们天天锻炼,天天成长;成为一个学习好,身体棒的快乐xx娃!
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老人健康生活心得体会精选篇八
作为一名健康生活爱好者,我参加了团队的健康生活团日活动。这是一次让我受益匪浅的经历。在这次活动中,我了解到了更多的健康生活知识,也领悟到了更多关于健康的真谛。下面就来谈谈我的体会吧。
一、健康饮食。
在这次健康生活团日活动中,我深刻地认识到了健康饮食对于生命的重要性。我们的身体需要各种各样的营养素来保持健康。这就要求我们在平时的饮食中,要注意摄入适当的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养成分,尽量避免高热量、高糖分、高脂肪的食物。当然,这并不意味着我们就必须吃得十分清淡。相反,我们可以通过改变烹饪方式,多尝试一些健康的食材和调味品,来创造出健康又美味的菜肴。
二、规律作息。
除了饮食方面,我们还要保持规律的作息,才能更好地维系身体健康。这就要求我们早睡早起,按时进食,并适当锻炼身体。养成好的作息习惯,能够让我们更好地充电,全身心地投入到各种活动中去。
三、锻炼身体。
在健康生活团日活动中,我们还安排了一些体育锻炼项目。这让我更深刻地认识到了锻炼身体的重要性。现在的人们大部分都是久坐不动的,这样在长期内会让我们的身体变得越来越虚弱。而适量的体育锻炼能够让我们的身体得到锻炼和强化。无论是跑步,游泳,还是拳击,只要我们能够坚持,把锻炼作为习惯,那么一定会让我们有更健康的体魄。
四、关注心理健康。
在健康生活团日活动中,我印象最深刻的之一就是心理健康。我们在工作中、生活中都会遇到各种各样的压力,而这些压力会对我们的身体导致负面影响,比如焦虑、抑郁等。因此,我们要重视心理健康,学会放松自己,保持平衡心情。可以通过做体育锻炼、听音乐、看书、看电影等放松方式来调节自己的心绪。也可以找到心理咨询师、心理医生等专业人士咨询帮助。
五、积极参与活动。
最后一个感受就是我们要尽情地参与各种活动。我们参加本次健康生活团日活动就是一个很好的体现。通过活动,我们可以结交新朋友,了解新知识,发现新自己。此外,还可以参加文化活动、聚会、旅游等各种丰富多彩的活动,去增加自己的生活体验和质量。
总之,参加这次健康生活团日活动让我受益匪浅,更深刻地认识到了健康生活对人们的重要性。只有养成好的生活习惯,保持良好的身体状态和心态,才能真正享受到生活的美好,创造出美好的未来。
老人健康生活心得体会精选篇九
还有许多同学早上起来空着肚子,去街上买零食吃。就因为这,我们班时常有人生病拉肚子,不仅影响了学习,还严重影响了身体健康。通过一些调查后,我发现,这些同学吃了零食就不愿意吃主食,总是口袋一有钱就去买零食。可实际上吃零食是有百害而无一利的事情,比如说,零食里含有食品添加剂,长时间食用会影响人的消化吸收功能。这样一来,其实这零食也就是同学们生病的“罪魁祸首”。
有的人说:“饭后运动很好啊,可以促进消化。”其实不是的,饭后“百步走”,不仅不能让你活“九十九”,还会因为运动量的增加而引起人心脏功能减退,血管硬化,血压下降等现象。健康生活不仅需要合理的饮食安排,更重要的`还是体育锻炼。
每天早晨是我最快乐的时候。一大早起来,我和家人一起去莲湖公园晨练,呼吸新鲜空气,最幸福不过了。因为我知道,“生命在于运动”。晨练让我头脑清醒,有益于大脑神经,每次老师上课提问,我都会以很标准的答案回馈老师。不单如此,晨练让我拥有了一副好身体,为我减病消灾,为好好学习立下了不可磨灭的功勋。这种一举多得的好事,怎能不值得大家来学习呢?“不要在犹豫和恐惧中浪费生命。”这是爱默生的一句名言。同学们,行动起来吧,关注健康,重视健康,为美好生活奠定一个良好的基础,让自己活得更加充实,更加有色彩!
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