心理健康课程心得体会怎么写(优质8篇)

写心得体会可以加深对所学知识的理解和掌握。写心得体会需要我们思维清晰、有条理地表达自己的观点。下面是一些关于心得体会的经典范文，希望能够给大家写作提供一些参考。

心理健康课程心得体会怎么写篇一

近年来，随着社会的发展和生活节奏的加快，越来越多的少儿出现了心理健康问题。为了帮助孩子们更好地应对挫折和压力，提高他们的心理健康水平，许多学校开设了少儿心理健康课程。在参与了一次心理健康课程后，我深深地意识到这门课程的重要性和益处。以下是我的心得体会。

首先，少儿心理健康课程让我更加了解自我。在课堂上，老师教导我们观察和感知内心的情绪和需求，并教给我们如何有效地转化负面情绪。通过这门课程，我开始懂得在生活中主动面对自己的情绪和需求，而不是束手无策，使我更好地掌控了自己的生活。同时，课程还教会了我自我反思的重要性，通过反思，我能够更好地理解自己的行为和决策，从而不断成长。

其次，少儿心理健康课程帮助我提高了与他人的沟通能力。在课堂上，老师通过互动和角色扮演的方式，教导我们如何倾听和表达自己的想法。我记得有一次，我和同学们进行了一个小组讨论，我们每个人都要表达自己对一个话题的观点。通过这个活动，我学会了倾听他人的观点，并学会了尊重和接纳不同的意见。这种沟通能力不仅在学校中有用，也在日常生活中帮助我与家人和朋友更好地交流。

第三，少儿心理健康课程培养了我的情商。在课堂上，老师通过讲解和案例分析，教给我们如何理解他人的情绪和需求，如何提供支持与帮助。我记得有一次，我的朋友在学校遇到了一些困难，他显得很沮丧。通过课堂上所学，我主动倾听他的心声，并提供了一些建议和安慰，让他感受到了关怀和支持。这次经历让我意识到情商对于帮助他人和维护人际关系的重要性，也让我更加明白情商的培养是一个长期而持续的过程。

第四，少儿心理健康课程让我学会了调节自己的情绪。在学习的过程中，我发现情绪的管理和调节对于心理健康至关重要。课程中，老师引导我们学习正念练习和呼吸调节等方法来放松紧张的情绪，增强自己的内心力量。我通过这些练习学会了时刻保持内心平静，并在面对挫折和压力时学会了自我安慰和放松，这些技巧为我提供了更好地应对困难的方法。

最后，少儿心理健康课程在我成长道路上起到了重要的指导作用。通过这门课程，我不仅了解了内心的情绪和需求，提高了与他人的沟通能力，培养了情商，学会了调节情绪，更重要的是，我开始了解到心理健康对于一个人的幸福和成功有多么重要。这门课程不仅在学校中有益处，更会在我的一生中发挥积极的影响。

综上所述，少儿心理健康课程让我获益匪浅。通过课程的学习，我更加了解了自己，提高了与他人的沟通能力，培养了情商，学会了调节自己的情绪。这门课程为我提供了成长的机会，让我能够更好地面对挑战和困难。我相信，通过不断学习与实践，我将成为一个更加心理健康、自信和积极的人。

心理健康课程心得体会怎么写篇二

心理健康是现代社会所关注的重要议题之一。为了提高学生的心理素质和应对能力，学校普遍开设了心理健康课程。在这篇文章中，我将分享我在实施心理健康课程中的心得体会。

第二段：课程内容。

心理健康课程通常包括情绪管理、压力应对、人际关系、自我认知和自我调适等内容。在我实施的课程中，我特别关注学生的情绪管理和压力应对能力。通过分享真实的案例和角色扮演等方式，我帮助学生认识到情绪的表达方式和情绪管理的重要性，并教授了一些应对压力的方法和策略。

第三段：课堂互动。

在课堂上，我注重学生的参与和互动。我提倡学生之间的小组讨论和角色扮演，让学生们可以更好地理解和应用所学的知识。并且，我会定期组织一些团队建设和合作实践活动，增强学生的集体意识和团队精神。

第四段：实施效果。

通过一学期的实施，我发现学生们在心理健康方面有了显著的转变和提升。他们更加懂得控制情绪，并且能够更好地与同学和老师沟通。他们学会了放松身心，通过运动、音乐和阅读等方式来缓解压力。此外，组织的团队活动让学生们更加关注和支持集体的共同目标，增强了他们的团队合作能力。

第五段：总结。

通过实施心理健康课程，学生们的心理素质得到了明显的提升，他们在情绪管理和压力应对方面有了更好的掌控能力。同时，课程中注重的互动和团队合作也增强了学生们的集体意识和团队精神。然而，在实施过程中也存在一些问题，比如学生对自己的心理问题不愿意启齿，或是课程时间不够充分等。因此，我认为未来的心理健康课程可以更加关注个体需求，并且加强与学生家长的合作，以更好地促进学生的心理健康发展。

心理健康课程心得体会怎么写篇三

作为一名高一学生，我在学校的心理健康课程中获得了许多宝贵的知识和经验。这些知识和经验对于我自身的成长和发展有很大的帮助。在本文中，我将分享我在心理健康课程中学到的一些体会和感受，希望能够为更多的人带来启示和帮助。

第一段：了解自己的情绪。

在心理健康课程中，我们学习了如何了解自己的情绪，并探索了情绪的本质和作用。我们学习了不同情绪的表达方式以及如何控制不良情绪，避免因情绪问题而导致的行为失控。通过实践，我发现了情绪问题是许多人的共同问题。而学会了如何管理情绪，能够使我们更加自信和成熟。

第二段：放松自己的压力。

在高中生活中，压力是我们难以回避的问题。在心理健康课程中，我们学习了如何放松自己的压力。通过不同的方式，如深呼吸、运动、休息、冥想等，我们可以缓解自己的压力。同时，还学习了如何避免和解决压力带来的问题。通过这样的实践，我变得更加乐观和自信。我愿意在生活和学习中尝试更多的方法，来减轻自己的压力。

第三段：了解他人的需要。

在心理健康课程中，我们学习了如何更好地理解和帮助他人。我们学习了如何识别和听取他人的需要和声音，以及如何提供恰当的支持和关怀。这样的能力，不仅可以帮助他人，也可以帮助我们成为更好的朋友和领导者。通过这样的学习与实践，我更加了解了自己和他人，意识到了沟通的重要性。

第四段：具备独立自主的能力。

在心理健康课程中，我们学习了如何选择合适的目标，并制定良好的计划实现它们。同时，我们学习了如何自主地解决问题和面对挑战。通过这样的训练，我们便能成为独立自主的个体。不再害怕困难和失败，而是敢于迎接挑战，不断超越自我。这种能力，不仅对学习有益，对未来的发展也有着重要的意义。

第五段：信心与希望。

通过心理健康课程的学习，我对自己和未来充满了信心和希望。我相信，只要坚定自己的目标，努力去实现它们，我们一定能够成为更好的自己。同时，我也希望更多的人能够参与心理健康教育，掌握更多的知识和技能。只有共同进行心理健康教育，我们才能在心灵上更加自由和健康。

总之，心理健康课程是高中生涯中非常重要的一部分。它不仅能够帮助我们了解自己的情感世界，更能够让我们更好的适应学习与生活，增强个人的应对能力和自信心。因此，我认为每个学生都应该加入到心理健康课程的学习中来，以便更好地应对未来的挑战。

心理健康课程心得体会怎么写篇四

过本次心理健康教育知识的学习，让我了解了心理健康教育的意义以及它的重要性，现谈谈自己本次学习的心得体会：小学生心理健康教育关键是教师，教师要尊重学生。不可有私心讲究诚信，要创设和谐、宜人的教育教学物质环境，给孩子一片空气，让他们自由呼吸；给孩子一块绿地，让他们栽花种草；给孩子一片绘画壁，让孩子自由描绘；给孩子一片饲养园地，让他们感受动物的可爱。顺孩子之天性，让他们快乐的成长。创设优美、安全、舒适的物质环境。整洁优美的`物质环境唤起了小学生对生活的热爱，陶冶了小学生情操，充实了小学生生活，激发了小学生的求知欲，培养了小学生的探索精神与生活情趣。

要创设民主、和谐的教育教学精神环境，平等相待学生在人际交往中，真诚是最重要的，要做到能理解别人，设身处地为他人着想。作为教师，在学生面前必须表现一个真实的自我，用真诚的爱去对待每位学生，才能使学生感到真实、可信师生心理交融的基础是感性的交情，也是爱的投入。教师应重视那些存在各种缺点的学生，多关心有心理障碍的学生。因为这些学生常常由于这样或那样的原因，心理上受到压抑，失去平衡，性格比较孤僻，心理也比较脆弱。当学生遇到不顺心的事时，就会产生不良情绪，并对学习和生活造成一定的影响。如何让这种消极的影响降到最小？我认为教师应深入了解学生，善于与游戏规则是：盲人背着瘸子，瘸子帮盲人指路，盲人要用黑眼罩蒙上眼睛如果见到气球，就得踩爆，如果见到小熊，就得捡起，哪一个队最先到终点，拣得最多，就可以拿一张奖票。我们开始玩第二个游戏了，我是盲人，我背的是钟珺媚，比赛开始了，钟珺媚指路指的不好，我又不敢踩气球，所以我们又输了。第三个游戏也是团体游戏，游戏规则是：每人拿一个球，放在胸前，一个接一个走，手不能拿球，哪一个队最先到终点，就可以拿一张奖票。

我们女生1队变2队，每人拿一个球放在胸前，比赛开始了，因为我们队的熊双掉了一个球，我们队又输了。第四个项目是顶乒乓球，它也是团体游戏，和前面是一样的队形。游戏规则是：最前面的一个人拿一个纸杯，把它倒过来，拿杯底顶一个乒乓球，一直这样顶六个球，哪一队最先把它运到终点，就可以拿一张奖票。我们女生2个队分别站成两竖排，最前面的一个人拿一个纸杯，把它倒过来，拿杯底顶一个乒乓球，最后，我们终于拿了一张奖票。通过今天的活动，我知道了：只要我们大家团结一心，就没做不到的事情。

心理健康课程心得体会怎么写篇五

大专心理健康课程是一门非常值得推广的课程，它旨在帮助大学生认识和掌握自己的心理健康状态，学习有效的应对压力和处理情绪的方法。在我的大二生活中，我有幸选修了这门课程。经过一学期的学习，我深感受益匪浅，自身心理状态得到了很大的改善。下面，我将从以下几个方面分享我的心得体会。

第二段：对自我意识的认识

在这门课中，我受益最大的是对自我意识的认识。在现代社会中，经常会出现人们繁忙的工作和学习压力过大的情况，很容易出现焦虑、忧郁、失眠等不良情绪。而通过学习大专心理健康课程，我了解到自己是一个拥有独特人格的个体，应有自尊、自爱、自信等正向的心理特质，从而提高了自我意识。同时，我也认识到不能将自己过度追求其他人的认可，做到心态平和，不为别人的评价所左右。

第三段：对自我管理的理解

课程的内容能够使我们更好地了解自己，课下的实践活动帮助我们理解知识的应用，这在大学时代是非常重要的。在学习大专心理健康课程中，我理解了自我管理的理念。人陷入困境难以自拔时，往往是因为缺乏自我管理能力。通过这门课程的学习和实践，我发现自己可以采取更多样化、操作性更强的方式来进行自我管理，从而更好地掌控自己的情绪与心态。

第四段：对人际沟通的改进

另外，大专心理健康课程还教授了人际沟通的技巧。在我们以后的人生道路上，人际交往是非常重要的，沟通技巧也尤为重要。这门课程的授课形式生动，能够让我们深入理解各种沟通手段的应用，课下实践活动也为我们提供了更好的实践机会。通过培养独立思考和情商，我们将在与他人的交往中更容易取得共识，更好地处理人际关系。

第五段：对我的收获

在学习大专心理健康课程的过程中，我学到了自我意识和自我管理的技巧，同时也更加了解了人际沟通与情绪控制的技巧。这门课程让我认识到“心理健康”对于大学生的重要性和必要性。学习这门课程不仅让我了解到自身的心理状态，还使我更加关注身边的同学、朋友和家人们，相信这些知识和技巧会在我今后的生活道路上起到更大的作用。在未来，我将会秉持着这门课程教学者所传递的理念和技巧，去和身边的人一起努力提高心理健康的素养。

心理健康课程心得体会怎么写篇六

20__年的5月25日至28日，我有幸参加了“全国首届心理健康教育研讨会”，尽管是短短四日的学习培训，但是受益匪浅，感受颇多。对于学校心理健康教育、学生心理辅导等方面，有了更深的认识和理解。

一、首先，改变了几个认识上的误区。

心理健康教育的概念从来源上说，是根据我国的国情，将心理辅导、心理咨询、学校心理卫生归结为学校心理健康教育。把它纳入到教育的范畴，就等同于道德教育、学科教育。它应该是全面覆盖在学校教育中，是所有教师共同参与的，共同来呵护学生心灵的教育，是所有教师、行政领导者的职责，而不仅仅是心理辅导老师的责任，是辅导室的一项工作。靠建立心理辅导室、聊天信箱、辅导活动课，不是真正意义上的心理健康教育。心理健康教育应是所有学科教育应该遵循的理念，应是学科教育必须渗透的教育。

进入五中以来，我一直代思想品德课的，在代课的过程中，深深的感受到思想品德在学生德育中的重要性，以为思想品德课就是心理健康课。从这次学习中，我认识到这两者之间并不能划等号。思想品德是培养学生积极向上的人生观和价值观，而心理健康课是让学生能够认识自己，接纳自己，从而对自己的行为与心理进行评价。这就是它们最大的区别。

二、其次，有几点新的认识。

1、学生的心理要健康，教师的心理更要健康。

十大不健康职业居于前三位的是警察（黑蛇）、医生（白蛇）和教师（眼镜蛇）。好的教师，除了需要丰富的专业知识和娴熟的教学技能外，更重要的是要有健全的人格、健康的心理状态。教师的心理健康不仅是教师促进自身健康，还是教师职业的必然要求，是提高教育质量、培养身心健康的学生的客观要求。教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生的心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己必须是心理健康的人。通过本次培训，使我认识到：健康不仅是身体上没有任何疾病，而且是能正确了解和接纳自我，能正确地感知现实并适应现实，良好的适应及良好的人际关系，能平衡过去。

2、学校心理健康教育要想做好，需要各方面的努力。

（1）心理辅导室教师的努力。

在培训中，我认识了一位从事十年的心理辅导老师，她说:干这一行是一个非常痛苦的，如果，你感兴趣就去做，不感兴趣就不要做了。在面对学生各种心理问题时，经历着学生的痛苦、自己的无助、得不到别人的认可和支持等一系列的挫折和困难，在这种情况下，心理辅导老师要想真正做到有效的心理健康教育，还要不断提高自己的人格魅力，使自己具有良好的性格、卓越的才能、高尚的品质，健康的心理状态，以及“选择了，不管遇到多大的困难都要走下去”的态度。

（2）学校的大力支持。

在这次培训中，金川一中的德育校长做了报告，他说“__”

（3）各任课教师以及班主任的团结协作。

（4）家庭影响和教育。

心理健康课程心得体会怎么写篇七

心理健康在大学生活中扮演着至关重要的角色。大学生面临着诸多压力，包括学业压力、人际关系压力、就业压力等等。这些压力加上适应新环境和独立生活的挑战，很容易给大学生的心理健康带来负面影响。因此，大学开设心理健康课程，旨在帮助大学生学会应对压力、调节情绪，建立良好的心理健康，提高生活质量。

第二段：感受心理健康课程对自身的影响。

作为一名大学生，我深深地感受到了心理健康课程对我的影响。课程教授了我许多应对压力的方法，例如积极心态的培养、时间管理、放松技巧等等。我通过这门课程学会了如何保持内心的平静，如何以积极的态度应对困难和挫折。在我繁忙的学习生活中，这些技巧帮助我保持了良好的心理状态，使我更加专注和高效。同时，我还学会了关注自己的情绪，学会了如何倾听自己的内心需求，这让我更加了解自己，也更加明确自己的目标和追求。

第三段：分析心理健康课程对同学们的普遍影响。

通过与同学们的交流和观察，我发现心理健康课程对大多数同学产生了积极的影响。课程帮助同学们意识到他们内心的需求，使他们更加关注情绪的表达和处理。同学们能够正确地处理自己的情绪，与他人建立良好的人际关系。此外，课程还教会了同学们有效的时间管理技巧，使他们能够更好地平衡学习和生活的需求。这些技能和知识促使同学们更加积极、自信地面对生活中的挑战，提高了他们的综合素质和幸福感。

第四段：心理健康课程对大学生活的启示。

心理健康课程为大学生活提供了宝贵的启示。首先，我们要关注自己的内在需求，了解自己的情绪和需求。只有在理解自己的基础上，我们才能更好地与他人相处，建立良好的人际关系。其次，我们应该学会积极应对挑战和困难。生活中充满了不确定性和困难，但只要我们保持积极的心态，勇敢地面对，我们就能够成功地应对困难。最后，我们要学会时间管理和自我调节。合理的时间管理可以帮助我们更好地平衡学习和生活的需求，而自我调节则能使我们更好地处理压力和情绪。

第五段：总结。

通过上述分析，我们可以明确地看到心理健康课程对大学生活的重要性。课程不仅帮助我们建立积极的心态，更教会了我们应对挑战的技巧和方法，使我们能够更好地适应大学生活的各个方面。我相信，随着时间的推移，心理健康课程将成为大学教育中不可或缺的一部分，为学生们提供更全面齐备的教育。同时，我们也应该为自己的心理健康负责，积极参与课程并应用所学知识，使我们的大学生活更加丰富和有意义。

心理健康课程心得体会怎么写篇八

心理健康可以促进大学生全面发展，健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。大学心理健康课程可以培养大学生健康的心理素质。下面是大学心理健康课程学习心得，希望对大家有帮助。

学习大学生心理健康教育这门课程的过程中，我受益匪浅。它帮助我树立了正确的世界观、人生观、价值观，它让我更好的认识了自己，也更有信心创造美好未来。

这门课程帮助我培养健全的人格。它教会我要勇敢的剖析自己，通过自我剖析我发现自己也存在一定程度上的人格偏差。在心理课上，通过老师的教导和书本的指导，我慢慢的开始正视自己。

这门课程帮助我规划人生，对未来更加充满信心。人生的确需要规划，刚进入大学的学生，一定要想好自己的一生准备做些什么样的事，按自己的理想，一步一个脚印向踏实的人生目标靠近。人的一生如果没有目标，没有方向，永远是随波逐流，得过且过。有些时候，理想也等同于我们的目标，但只是有了理想却没有认真规划，在实现的路上歧路多多，看着是大道，走的是岔道，计划往往赶不上改变，到头来感叹行路难，安慰自己已经追求了过程就不要太再意结果。这是理想与现实出入太大不得不给自己的安慰。而如果你的确认真规划了你的人生，每一个阶段都有自己即定的目标，如果过程出现了偏差就及时改正，始终让自己的目标在现实的征途中存在。一旦紧咬目标，你会发现你有战无不胜的力量，而且会努力为自己的最终理想而奋斗不已。目标清晰与昏昏噩噩根本就是两种不同人生的选择，规划好你的人生，你会奋不顾身地为理想而努力，而你行动的动力，也是你每一个阶段不同的规划目标。所以一个好的人生规划太重要了，而这门课就很好的帮助了我。

人的灵魂是思想，而思想的基础是心理。这门课程帮助我塑造了一个自由高尚的灵魂，为我的健康成长提供了指导，为我的未来照亮了道路。

认真回想一下，心理发展不成熟，情绪不稳定，和一系列的心理生理及社会适应问题往往会导致冲突和矛盾，而这些冲突和矛盾得不到及时解决的话，就会演变成心理障碍，心理疾病。特别是在当今社会，现代大学生都是经历了残酷的高考，倍受高考的毒害。为了在竞争激烈的高考中取胜，全身心的投入学习，家长的过度呵护，学校的硬式教育，是我们缺乏生活经历，而且心理脆弱，意志薄弱，缺乏挫折的承受能力，每每遇到一些问题，总不能很好的处理解决，出现心理问题也不能正确的疏导，以至于出现心理疾病。这只是冰山一角，广泛的说，竞争的加剧，生活节奏的加速，是人们产生了紧迫感和压力感，个人对生活目标的选择机会增多，从而难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了焦虑感，各种心理因素，生理因素和社会因素交织在一起，极易造成当今大学生的心理失衡。心理将康指个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征，且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

心理健康可以促进大学生全面发展，健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

健康是人生的第一财富。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。同时大学生心理将康也具有十分重要的意义：

首先，大学生心理健康是大学生综合素质得到提高的前提。心理素质是在心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是其它素质形成和发展的基础。我们大学生求知和成长，实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。教育提供给学生的文化知识，只有通过个体的选择、内化，才能渗透于个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程，也是个体的心理素质水平不断提高的过程。学生综合素质的提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。学生各种素质的形成，要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发展要以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键。正是从这个意义上可以说，大学生综合素质的强弱，主要取决于他们心理素质的高低，取决于个人的心理的将康与否，学校心理健康教育的成功与否。

其次，心理健康是驱动学生人格发展的基本动力。一个人的心理健康与否直接影响的他的人格发展，心理健康使人格发展不仅能正确引导一个人的发展，而且可以使人格上升到一个新的高度，进而使我有一个健全的人格。

最后，心理健康能够更多的发掘学生的潜能。教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能。良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的，心理健康则为二者的协调发展创造必要条件。帮助主体在更高的层次上认识自我，从而实现角色转换，发展对环境的适应能力，最终使潜能得到充分发展。当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养，大学生的心理健康是将来能报效祖国的前提，也是祖国发展的重要因素。所以大学生的心理健康极其重要。

大学生作为一个特殊的群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。

那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：首先，心理与社会环境是否趋于一致。其次，心理与行为行动是否趋于一致。最后，人的情绪在一个阶段内是否稳定。

如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。那么什么叫心理障碍呢?它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓;个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。我们可以从一下几个方面入手：

1、增强学习的兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持心境的良好和乐观向上的情绪，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、在有需要得时候主动进行心理咨询。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动的与心理咨询师进行沟通。

作为社会主义建设者与接班人，大学生有必要不断提高心理素质，全面健康的发展，以良好的心理素质来迎接未来的种种挑战，为祖国的繁荣昌盛贡献自己的力量。