营养与健康的手抄报(模板13篇)

在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

营养与健康的手抄报篇一

观念决定行为，而观念又来源于我们对事物的认知和理解。在关于健康的观念中，营养健康无疑是一个重要的方面。我从小就注重营养健康，随着时间的推移，我不断改进自己的观念，并在实践中获得一些心得体会。下面将从营养的科学性、均衡饮食、生活方式、心态和对于自我健康的关注五个方面阐述我对于观与营养健康的心得体会。

首先，营养的科学性是我们对于观与健康的第一步理解。在人类的体内，有很多种营养物质存在，这些物质对于我们的健康起到至关重要的作用。了解这些物质具体是如何被人体所吸收，通过何种形式将其转化为能量等等，将有助于我们更好地把握自己的营养摄入。此外，大量科学研究也证明了营养和各种疾病之间的关联性，比如心血管病和饮食过量摄入钠盐之间的关系。更多的科学知识的学习和了解将对我们正确地认知营养健康提供重要的基础。

其次，均衡饮食是保持营养健康的重要途径。在这个高速发展的社会中，很多人忽视了自己的饮食结构。过分追求外部的味觉体验，导致了我们的饮食补给过多的盐和糖等热量高的食品，而忽视了对于维生素、蛋白质、脂肪等其他营养素的摄入。一个均衡的饮食对于我们的身体健康来说是至关重要的。合理地安排我们的膳食结构，保证我们摄入到足够多的营养素，将显著提高我们的身体免疫力，从而更好地抵抗各种疾病的侵害。

而生活方式对于我们的身体健康也起着决定性的作用。平衡的作息时间，适当的锻炼量都是维持身体健康的必要条件。过度的劳累和缺乏锻炼是很多疾病的发生诱因之一。生活方式也包括了我们的心情以及我们对于生活的态度。保持积极乐观的心态将对我们的身体健康产生很大的影响，而抱怨和愤怒则会抑制我们的免疫力，并使我们的抵抗能力下降。

此外，对于自我健康的关注也至关重要。作为一个健康的人，我们需要对我们的身体进行有效的检查和调养。有些人在生病之后才会意识到自己的身体健康的重要性，但是殊不知，预防远比治疗划算。定期的体检以及留意自己身体的变化将有助于我们在病情恶化之前及时发现问题并进行干预。而对于疾病的恢复也需要我们主动去调整自己的饮食和生活方式，使身体得到更好的康复。

综上所述，观与营养健康需要我们改变对于营养的观念，培养均衡的饮食习惯，改善不良的生活方式，保持积极乐观的心态，并且对于自己的健康保持高度的关注。通过这些方面的努力，我们可以更好地满足身体对于营养需求，增强免疫力，并在生活中充满活力。

营养与健康的手抄报篇二

1、重点:了解合理的营养结构。

2、难点：为自己设计营养食谱。

3、积极的参与活动，大胆的'说出自己的想法。

4、知道一些保持身体各部位整洁卫生的方法。

1、准备制作营养食谱的纸、笔人手一份

2、自制健康印章一枚，图案为太阳

一、我最喜欢吃师：我们小朋友都有自己喜欢吃的食物，要是让你随便吃，你能吃多少?

二、营养宝塔

1、小朋友想吃很多很多喜欢的东西，这样合适吗?哪些东西应该多吃，哪些应该少吃?

2、教师出示挂图。每天应该吃得东西就像一座宝塔，下面的东西应该多吃，上面的东西应该少吃。

3、吃得最多的应该是什么?(米饭、馒头、面包和面条，还有玉米、土豆和蕃薯，这些粮食做的食品可以让我们有力气。)

4、可以吃得第二个多的是什么?(蔬菜、水果也要多吃一些)

5、比蔬菜水果要吃得少一些的是什么?(牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼肉都要吃一些，可是不能吃的太多。

6、吃得最少的应该是什么?(巧克力这样的甜食和油炸的东西都应该少吃)

三、我的营养食谱

1、看了营养宝塔，我们知道哪些应该多吃，哪些应该少吃，不能一个劲地吃喜欢吃的东西，不吃其他东西。

2、我们为自己设计一分健康食谱好吗?

3、将纸折成三折，使它看起来象菜单。把早餐食谱(如水果，牛奶馒头)画在第一面，把午餐晚餐的食谱依次画在第二面和第三面上。

4、折拢食谱在封面处美化装饰。

5、选取几个比较典型的食谱，引导幼儿讨论他们设计的是否合理，是否有利于健康。经大家检验合格后教师在食谱封面加盖健康印章。

6、我们把自己设计的食谱放到我们的健康加油站，欢迎大家经常光顾，使自己永远健康。

从执教的情况来看，我觉得自己在课堂上的组织语言还有待加强，如何让孩子对你的提问或是小结能更好的明白、理解，是自己在以后的教学中需要关注的一个重要方面。

营养与健康的手抄报篇三

健康营养是每个人都应该关注的重要问题，它直接关系到我们的身体健康和生活质量。在我参加了一门名为健康营养课程的学习之后，我对于这个话题有了更加深刻的理解和认识。下面我将分享我的学习体验和心得，希望能对大家的健康生活有所启发和帮助。

第一段：课程的介绍和目标

我所参加的健康营养课程旨在帮助学生了解身体的营养需求，学会合理搭配食物，形成健康的饮食习惯。课程内容涵盖了营养学基础知识、食物营养成分以及人体对营养的吸收和利用。通过这门课程，我希望能够更好地管理自己的饮食，让身体得到足够的营养，同时减少不健康的饮食习惯对身体带来的负面影响。

第二段：从课程中学到的知识

在课程中，我学到了很多有关食物和营养的知识。首先，我了解到了主食、蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等各类营养素对我们身体的重要性。不同的营养素在身体的不同功能中发挥着重要的作用，我们需要根据自身情况合理摄入这些营养素。其次，我学会了在日常生活中如何进行合理的饮食搭配，如何尽量选择新鲜、无污染的食材，如何避免食用过多的含糖、含盐和脂肪过高的食物。最后，我还了解到了一些常见疾病与饮食习惯的关系，比如肥胖、高血压和糖尿病等，这让我更加意识到了饮食对健康的重要影响。

第三段：对自己饮食习惯的反思和调整

通过这门课程的学习，我对自己的饮食习惯进行了一次深刻的反思和调整。首先，我注意到自己在一些不健康的食物上偏好过多，比如垃圾食品和含有添加剂的加工食品。这些食物通常含有大量的盐、糖和不健康的脂肪，摄入过多会对身体造成很大的危害。因此，我开始尽量少食用这些食物，而是增加了新鲜水果、蔬菜和谷物等富含纤维和维生素的食物的摄入。其次，我也开始注意食物的搭配，尽量保证每餐都含有均衡的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并适当增加一些富含钙、铁等矿物质的食物，以满足身体对各种营养素的需求。

第四段：对健康饮食的重视

通过这门课程，我对健康饮食的重要性有了更深刻的认识和体会。一个合理的饮食习惯不仅可以帮助我们获得足够的营养，维持身体健康，还能预防很多疾病的发生。相比于一些治疗疾病的药物和治疗方法，健康饮食是更为经济和有效的方式。因此，我们应该时刻关注自己的饮食习惯，尽量避免过多摄入不健康的食物，确保获得全面的营养，提高身体抵抗力和免疫力。

第五段：未来的努力方向

通过这门课程，我对健康和营养有了更全面的认识和理解。然而，学到的知识只有在实践中才能发挥价值。因此，我计划在未来的生活中继续保持健康的饮食习惯，坚持适量摄入各类营养素，避免过多摄入垃圾食品。同时，我也会扩大自己的知识面，了解更多有关健康和营养的信息，进一步完善自己的饮食计划。

总结：

通过这门健康营养课程的学习，我对于健康饮食有了更深入的理解和认识。我明白了食物对身体健康的重要性，也明白了如何合理搭配食物以满足身体需求。这门课程唤醒了我对健康饮食的意识，我相信日后我会保持健康的饮食习惯，并进一步推广健康饮食观念，让更多人能够享受到健康带来的好处。

营养与健康的手抄报篇四

1、知道人体需要各种不同的营养。

2、了解食物的不同分类，并懂得合理搭配食物。

3、养成不挑食的好习惯。

人体图片、各种食物图片、食谱设计表

1、食物喜好调查表。

（1）师：小朋友今天我们一起去逛一逛美食一条街。你们可以把你们爱吃的食物都记下来。

（3）挑食对我们身体有影响吗？

2、食物多人体的作用

（1）出示各种食物图

（2）师：五谷类的食物含有热量，可以使我们的身体有力气；肉类食物中含有脂肪、蛋白质，可以补充身体的能量；蛋奶类食物中含有大量的钙，可以使我们的牙齿骨骼强壮；蔬果类食物中含有维生素，有助于我们的消化。我们的身体需要多种的营养和能量，才能健康茁壮的成长。缺了其中一类食物的营养成分，人都不能健康成长。

3、出示食物金字塔。

（1）请幼儿谈谈对食物金字塔的认识。

（2）老师和幼儿分层讨论宝塔的各层食物和营养。

（3）第一层是我们每天吃的最多的食物，都有哪些食物？

小结：谷类食物可以可补能量，使小朋友活力十足。

（4）第二层有哪些食物？、

小结：蔬菜和水果是高纤维食物，可促进肠蠕动，使排便通畅。

（4）第三层有哪些食物？

小结：鱼虾肉蛋等等，有丰富的蛋白质，能让小朋友长高长壮，可适量吃。

（5）第四层有哪些食物？

小结：牛奶和豆制品能健脑益智，增强骨骼，可每天定量吃。

（6）第五层有哪些食物？

小结：第五层是糖和油炸食品，我们一定要少吃，这些食物多吃会让人肥胖，而且吃糖会长蛀牙。

4、设计食谱。

（2）请小朋友来做食谱设计师，为自己设计一日餐单。

老师提出具体的要求：每人选择5—8种食物，按照营养宝塔合理搭配。

5、分享幼儿设计的食谱。

请幼儿回家和家人设计家庭食谱。

营养与健康的手抄报篇五

春节吃什么既美味又健康?下面，本站小编为大家介绍一下春节营养菜单，欢迎大家阅读。

适应于冠心病、高血脂、脑中风、动脉粥样硬化及体重超标的人群

年三十晚：

热菜：豆豉蒜泥扇贝、清蒸桂鱼、茄汁目鱼片、茶油豆苗、西芹百合。

冷盆：碎鸡、卤牛肉、蒜泥黄瓜、冰糖胡萝卜。

点心：南瓜饼。汤：豆腐鲫鱼汤

初一早：红枣赤豆汤、牛奶、香菇菜包

初一中：

热菜：五彩虾仁、红烧栗子鸡、白烩海参、碧绿冬笋、干煸刀豆。

冷盆：芥末鸭掌、酱鸽、琥珀桃仁、醋拌莲花白。

点心：虾肉馄饨。汤：银耳桔羹。

初一晚：

热菜：双菇炖鹌鹑、软烧中黄鱼、茶油爆鳝背、蒜泥生菜、香菜干丝。

冷盆：姜汁鸡块、醋拌海蜇头、蜜汁马蹄、炝酸菜。

点心：马蹄糕。汤：酸菜鱼片汤。

年三十晚：

热菜：葱烤河鲫鱼、蛋皮鱼卷、水煮牛肉、青椒炒豆芽、面筋炒塌菜。

冷盆：糟凤爪、葱油虾、酸辣白菜心、葱油海蜇皮。

点心：三丝春卷。汤：酸菜肚皮汤。

初一早：芝麻汤圆、牛奶、菜肉锅贴。

初一中：

热菜：麻辣鱿鱼卷、奶油玉米烙、香芋排骨煲、奶汤西兰花、平菇炒青菜。

冷盆：什锦色拉、盐水鸭、卤肚子、醋拌藕片。

点心：八宝饭。汤：乌骨鸡汤。

初一晚：

热菜：砂锅鱼头、椒盐辣子鸡、三鲜锅巴、山药炒胡萝卜、蒜泥豆角。

冷盆：五香青鱼、葱油牛百叶、糖衣红薯条、芥末西芹。

点心：炒年糕。汤：雪菜小黄鱼汤。

少油清淡软烂易消化、少骨刺、易咀嚼、少刺激性食物为原料组合而成

年三十晚：

热菜：腰果鸡丁、黄焖羊肉、拆烩鲢鱼头、蚝油生菜、腐衣白菜心。

冷盆：陈皮牛肉、熏鲳鱼、蜜汁红枣、马兰头拌香干。

点心：鲜肉水饺。汤：翡翠银鱼羹。

初一早：冰糖莲子汤、牛奶、菜肉蒸饺

初一中：

热菜：茶油芙蓉鸡片、酱爆腰花、局(加火旁)鲳鱼、海米花菜、冬菇菜心。

冷盆：白斩鸡块、卤口条、荠末银芽、糟毛豆。

点心：奶黄包。汤：山药肋排汤。

初一晚：

热菜：脆皮虾仁、白烩蹄筋、红烧塘鲤鱼、生煸菠菜、油焖茄子。

冷盆：醋拌鸭掌、肉松皮蛋、冰糖白芸豆、炝黄瓜。

点心：香菇菜包。汤：鸡丝鱼茸羹。

年三十晚：

热菜：翡翠鲜鲍片、蛋黄局(加火旁)青蟹、腐竹羊肉煲、蒜茸荷兰豆、蚝油橄榄菜。

冷盆：手撕凤鹅、五香驴肉、冰糖莲芯、芥末拌生菜。

点心：蟹粉小笼包。汤：虫草老鸭汤。

初一早：桂圆水泡蛋、牛奶、虾仁荠菜小笼

初一中：

热菜：干烧名虾、双冬烩鱼肚、栗子鸡煲、上汤芦笋、生煸观音菜。

冷盆：腊鸡腿、海苔腰果、炝双耳、蜜汁准山药。

点心：牛肉煎包。汤：洋参甲鱼汤

初一晚：

热菜：鸡茸鱼翅、清蒸鲥鱼、沙茶牛肉煲、酒香草头、冬笋牛杆菌。

冷盆：卤水鹅掌、芥末羊羔、醋拌姜芽、蒜泥海带节。

点心：酒酿小圆子。汤：原汁草鸡汤。

营养与健康的手抄报篇六

第一段：引言（120字）

健康营养对于每个人的生活都非常重要，因此，我非常庆幸有机会参加了健康营养课程。这门课程为我提供了大量的知识和实践经验，帮助我更好地了解和管理我的饮食习惯和健康状况。在这篇文章中，我将分享我所学到的知识，以及对健康营养课程的体会和感悟。

第二段：知识收获（240字）

在这门课程中，我学到了许多关于营养的知识。首先，我了解到了膳食宏观和微观营养素的重要性，以及如何通过均衡饮食获取足够的营养。我也学到了各类食物的营养成分，例如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等等。这些知识让我知道如何构建健康的饮食结构，以满足身体的需要。此外，我还了解到了一些常见的饮食误区，并学会了正确选择和处理食材，以确保我摄入的食物也是安全健康的。

第三段：实践经验（240字）

健康营养课程不仅仅是理论知识的传授，还包含了一些实践环节。其中，最有趣和有意义的是我们的烹饪实践。通过亲手动手制作健康美味的菜肴，我体会到了健康饮食的乐趣和重要性。在这个过程中，我学到了一些简单而有效的烹饪技巧，以减少食物中的热量和脂肪含量，同时保持营养价值。我经常尝试着重新组合食材，使得饮食更加丰富多样，并且自信地制作出了一些美味又健康的餐点。

第四段：健康管理（240字）

通过健康营养课程，我学到了如何管理我的饮食和健康。首先，我开始养成了良好的饮食习惯，例如多吃蔬菜和水果，减少盐和糖的摄入，以及适量饮水等。这些习惯不仅有助于维持健康体重，还能提高我抵抗疾病的能力。其次，我也学到了如何读懂食品标签和营养成分表，以便更好地选择适合自己的食物。我也学会了根据自己的身体和需求来制定个性化的膳食计划，从而更好地满足营养需求。

第五段：总结（360字）

通过参加健康营养课程，我不仅仅增加了营养方面的知识，也意识到了健康生活的重要性。我们的饮食直接关系到我们的身体和心理健康，因此，我们应该重视并合理安排我们所吃的食物。好的饮食习惯和营养管理可以帮助我们预防和控制各种疾病，并提高生活质量。我深深地体会到，健康并不是一蹴而就的，而是需要我们长期的坚持和努力。在未来的生活中，我将继续运用所学到的知识和实践经验，将健康营养融入我的日常生活，并且以身作则，影响身边的人们关注和重视他们的健康。

营养与健康的手抄报篇七

以前我常常把健康定义为不生病，没有异常的状态就是健康。而现在我终于明白到真正的意义上的健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而是身体上、心理上、和社会适应能力上三方面的完美状态。而健康的定义也越来越科学，1990年，世界卫生组织又提出“合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼”的促进健康新准则。

一个人要健康的生活，快乐的生活就有养成一个良好的饮食习惯。

一、食物多样，谷物为主，粗细搭配每种食物含不同的营养成分，任何天然食物都不能提供完全的营养。多种食物搭配，才能满足人体的各种营养需求。

二、没有不好的事物，只有不合理的膳食，关键在于平衡。

三、谷类食物是能量的主要来源，应保持中国传统饮食习惯。米面类不宜加工过细，避免维生素b和矿物质等营养素和膳食纤维的丢失。

四、多吃蔬菜，水果和薯类蔬菜，水果是维生素，矿物质，膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含丰富膳食纤维，多种维生素和矿物质，每天吃蔬菜300—500g，最好深色蔬菜占一半，水果200—400g。

五、每天吃奶类、大豆或其制品奶类含钙量较高,利用率高,海丰富的优质蛋白和维生素。儿童、青少年饮奶有利于其生长发育,中老年人饮奶可减少骨质疏松。

六、常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉，动物性蛋白含量较高，是优质蛋白的良好来源，以前常听到的营养和健康，用千金是换不会来的，靠的是人人都有一个良好的饮食习惯以及健康的生活方式。其实健康的生活就是那么的简单。

俗话说:早上吃好，中午吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，要吃些有营养的，按时按质，按时进食，多吃蔬菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。

要想身体好“三多四少”离不了：

多锻炼，多吃水果和蔬菜，多吃鱼肉，少吃盐，少吃脂肪，少吃糖。

食物不仅是人类生存的最基本需要，也是国家稳定和社会发展的永恒主题。生命在于运动，生命在于营养。我们每个人的样子可以说是“吃“出来的。是不是经济发达了，人民和生活水平提高了，营养就跟的上了?不一定，这里是一个均衡营养与健康饮食的关系。我们每个人都要重视营养，因为营养不仅是个人问题，而且是社会问题，关系整个民族的问题。

营养问题是一个文化素质的表现，那么怎么利用食品，保持自己的健康，靠的就是自己的基本营养知识。没有不好的事物，只有搭配不好的事物。

愿每个人都重视营养，合理搭配膳食，做一个健康向上的人。

营养与健康的手抄报篇八

“宁可多做半锅，不能少做一碗”

很多家庭主妇在做饭时总是担心饭不够吃，饿着家人，因此有“宁可多做半锅，不能少做一碗”的思想。饭做得多了，家人往往吃的也多，若是午餐多吃点也罢，但是晚餐吃的太饱就很容易诱发一些疾病。

倍受老百姓推崇的保健专家洪昭光说过这样一句话：日行八千步，夜眠八小时、三餐八分饱、一天八杯水。其中三餐八分饱就是提醒我们不能吃的太多。古今中外，延年益寿办法不下几百种之多，但是都无效，真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，也就是七八分饱。美国科学家曾做过这样的实验，找了200只年龄、体重相似，性别相同的健康猴子，100只猴子每天随它吃饱，另外100只猴子每天七八分饱，定量供应。结果一段时间以后，随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只;另外100只猴子七八分饱的猴子，苗条、健康，精神好的多，很少生病。七八分饱的100只猴子10年养下来，才死了12只，观察到最后证明所有高寿猴子都是七八分饱。

另外，如果家人在饭后仍然觉得很饿，想吃东西，可以在吃晚饭半小时后补充一点水果。