国旗下讲话我的梦想(实用9篇)

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。

国旗下讲话我的梦想篇一

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

上午好!

虽然你们很多人都因该已经知道我了，但我还是在这里再做一次自我介绍，我叫xxx，今年x岁，爱好是篮球和田径。能跟你们在同一个学校里一起学习我非常的高兴，我也感谢xxx老师能够将我推荐参加这次的演讲。

废话不多说，我本次的演讲主题是我的梦想。

这个主题是不是有点太普遍了?大家可能都多多少少听过了这个主题的演讲了。但是听过归也没有关系，世界那么大，人又那么多，会有重复在所难免。但是同时，那么多的人走到一起，互相扶持，大家一起构建了这样一个复杂而美丽的世界，所以才会诞生出来这么多的梦想，才会有那么多的梦。

大家到了现在大部分人因该都有了自己的梦想，就算还没有想过这件事也没有关系，因为这就是梦想的优点，他可以随时随地的出现，以任何方式。梦想可以是想出来的、可能是下雨走在路上就偶然的一次所见、也能够是从某个长辈那里继承过来的。但是只有一点，无论我们的梦想从何而来，但如果我们不把它紧紧的抓住，它就会渐渐的消逝。

梦想就是我们的目标，但支撑我们走在生活路上的这双脚才是我们前进的力量，不管梦想何其伟大如果我们不去脚踏实地的实现的话，梦想就永远只不过是梦想。伟大的梦想不会自己实现，就像是再好的种子也不会在袋子里就自己长成大树。

虽然说了那么多，但是现在的我和你们也一样，我们都只是怀揣着梦想这颗种子的孩子而已，但正是因为我们还是孩子，我们才又更多的时间去让梦想长大，发芽。

我的梦想是当一位运动员，不为什么，只是因为我喜欢，所以我选择了这个梦想。而且现在的我也正慢慢的走在通向这条梦想的路上，虽然现在还只是梦想，在后来我将把它变成理想，然后通过努力，在未来让它成为现实!

生活的道路千千万万，但是只有自己选择出属于自己的那条路，并坚定不移的走下去，我们才能在努力之后，走到离自己梦想最近的地方。同学们，让我们迈开自己的步伐，找到自己的梦想，并用我们努力的汗水来浇灌它让它同我们一同成长!

我的演讲完毕，谢谢大家。

国旗下讲话我的梦想篇二

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家上午好!

我是来自xx班的xx，天气越来越热了，春天过去了，现在是炎炎的夏日，感谢大家能够在这么热的天气中来听我演讲，我感觉很是荣幸，大家能够在这么热的环境下聚在一起很不容易，今天是我们学校一年一届的演讲大赛，这就让我想起的在去年的这个时候，在上一届的校园演讲大赛中，我也是这样字跟大家说着同样的话，现在感觉真的是梦一般，醒过来，再睡下又做了同样的梦，感觉时间很是过的很快的，今天在这里跟大家演讲的是关于梦想，我有一个梦想好了不多说我开始了。

梦想存在于我们每个人心中，大家都有不同的梦想，梦想这两个字越来越成为大多数人口中的笑话，一些心态消极的人，就总是抱怨梦想只能靠想一想不能实现的别想了，孩子，这样的话我曾在无数次的场景听到，在电视中，在现实中也有，我个人觉得这类消极的心态是我么不可取的，在我们这个年级，这个那么青春洋溢的年级，我们就应该有梦，而且是伟大的梦想，我们要有一个敢于去为梦想奋斗的精神，谁还没有个梦想，谁还没有个追求，梦想能不能实现只是取决于怀着梦想的那个人。

在我们身边有各种各样的梦想，但是不管是怎样的梦想，我觉得都值得我们去尊重，我们应该去尊重任何一个人的梦想，因为我们也有梦想，我相信大家都有，只是我们的追求或许不同，在我们的身边梦想是没有年龄限制的，几岁的小孩也可以有梦想，八十岁的老人也可以有梦想，我记得我看过一个新闻，一个老人家八十多岁了，还在坚持每天锻炼身体，健步如飞，八十岁了他还在学习，记者就问到，您年纪那么大了为什么还要那么拼，老人回答道：我就是要跟别人不一样，老了不锻炼肌肉就会萎缩，只能剩下骨头，人不学习就会与时代脱轨，我不想做一个与时代脱轨的人，我今年八十多岁了，我还有梦想，我还有想去实现的事情听听这是多么励志的事情，我们也应该去想一想，我们每天个人都有自己的梦想，不管是什么样的梦想，我觉得我们要正确的去看待，要抱着一种像这个老人一样的精神，我们都应该去为自己的梦想去拼搏。

如果大家有梦想，却一直不敢说出来的，怕别人笑话，那么大家现在就大声的说出自己的梦想，让我们为梦想呐喊的声音盖过一切的嘲笑，正视梦想，为梦想行动，我们可以做到的。

国旗下讲话我的梦想篇三

再出发!这是一个新起点、新开始。

生活中，当我们遇到困难与挫折时，也许会有人放弃，也许会有人挣扎，可是我认为我们不应当放弃，不应当向它举手投降，重振旗鼓，再次出发!

几周前的考试成绩真的很糟，很糟!我曾有多次在背后默默地流眼泪，我很悲痛，也很难过：“我怎样会考得这么差?”教师和爸爸妈妈都对我说：“没关系的，这次没考好还有下次，今日的失败并不代表着明天的失败，我们不应当为了一次失败就萎靡不振、浪费时间，而是应当振作起来，再次出发，争取在下次考试中考取好成绩!”

在课上，陈教师放了一个关于邓亚萍的视频。邓亚萍因身高问题而未能被选入国家乒乓球队，最终经过自我的努力最终进入了国家乒乓球队，并取得了一个又一个的冠军。正是由于邓亚萍的坚持不懈，顽强拼搏，才成就了她今日的辉煌。她经历了无数次的失败，无数次的跌倒，但她并没有放弃，而是拍拍灰，再出发，在布满荆棘的道路上再次出发。身高也许是每个人的先决条件，可是努力和勤奋就是后天的拼搏。邓亚萍有这么一句话深深的打动着我、激励着我——也许别人比我聪明，但只要我坚持不懈，笨鸟先飞，我相信勤能补拙，到最终谁输谁赢还不必须呢!是啊，笨鸟先飞，勤能补拙!我要向邓亚萍学习，别人能够的我也必须能够!既然别人比我聪明，那么我就多花一点时间，付出多一倍的努力，不，是更多倍的努力，仅有笑到最终，才是笑得最好的!

我要再次出发，再次出发!这是一个起点、一种精神。成功之后的再出发，失败之后的再出发。在生活中，我们要为自我设计一个个再出发，也许我们的人生会所以而长满荆棘，撒满汗水，但我们的人生之路也必会所以而洒满阳光，写满希冀!

国旗下讲话我的梦想篇四

人的一生总是在不断地追求理想，实现理想的念头总能让我们欢欣鼓舞。就像飞蛾，扑向熊熊的烈火，甘愿做烈焰的俘虏，只为那瞬间的光明。今天小编为大家带来的是关于国旗下讲话的范文，希望对大家有所帮助!

尊敬的老师，亲爱的同学们：

你们好!

今天，我演讲的题目是“放飞梦想”。

放飞梦想，点燃希望。党的举世瞩目，现在，大家都在讨论中国梦，说： “我以为，实现中华民族伟大复兴，就是中华民族近代以来最伟大的梦想”。老师给我们解读这句话时说：“中国梦就是要实现国家富强、民族复兴、人民幸福。”作为一名小学生，我想说，我的“梦想”是成为一个像冰心奶奶那样了不起的作家，用自己的爱国热情来回报父母，献身祖国!

“中国梦”让我记起一位名人说过：世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。语文课上我懂得了——梦想只要经过奋斗，就可能变成现实。哪怕没有成功，我也不后悔，因为，我至少努力过、奋斗过。

上了三年级，间周的星期四就是习作课。那是我第一次写真正的文章，心里总担心写不好，会被老师批评，会被同学们笑话。我按照老师的指导，先想清楚经历过的课余生活。老师强调要突出“精彩”这个词。我越想越难，我不知道怎么来表现出“精彩”。正在特别烦闷的时候，我想起了老师说过：“有趣的情节，激烈的场面，让人感动的画面，与众不同的地方都叫精彩。”于是，我下定决心，就写上次讲故事比赛。

在文章里。先写我到了比赛场地，一看到那热闹的场面，心里就紧张起来。写这部分我特别突出了当时的心理活动。接着我写了比赛过程，特别写了我在台上的表现。开始手脚发抖，脑子里的词儿一点儿也不听话，藏起来，找也找不出来，真是急人呀。我不经意一瞥，老师在台下的微笑鼓舞了我，妈妈在台下竖起了大拇指，让我有了自信，说也奇怪，那些跟我捉迷藏的词语，句子主动出现了，我讲起故事就特别投入，一阵阵掌声此起彼落，我战胜自己，讲完了故事，还得了二等奖呢。在习作里，我还写了课余活动给我带来的乐趣。

我把第一次习作交上去，老师表扬我运用了好多平时积累的词语，有很多精彩的表达，说我是小作家。我听到自己成了小作家，觉得离自己大作家的梦想，近了许多。心里别提多高兴了。

“不经一番彻骨寒，怎得梅花扑鼻香”，学习让我明白了只有勤学苦练，才会成功。只要是比赛，我都想参加，为实现我的梦想锻炼自我。

我有梦，中国也有梦。中国正在一天天富强，中国人正在一天天富裕。若中国是一片海洋，我就是一滴水，只有千千万万的水滴汇聚，才能成为汪洋大海。我要放飞梦想，千千万万个人要放飞梦想，中国梦才能实现飞越。

放飞吧，我的梦!放飞吧，中国梦!

尊敬的各位评委老师，亲爱的同学们：

大家上午好!

今天我演讲的题目是《青春与梦想》。

青春是人生最美好的时光，梦想是生命中最耀眼的阳光，为了梦想而奋斗的青春是最美好的风景。正是那千万颗在青春中奋斗的心，以及那千万双在天空中高飞的振翅，装扮着最美好最美丽最珍贵的人生季节，将青春变成人生最美好生活的出发点。

青春为梦想插上最有力的翅膀，那么，有着青春与梦想的你和我不要再犹豫，不要再退缩，勇敢地面对未来和自己的挑战，为了梦想的实现而奋斗，让青春谱写一曲无悔的歌。

然而有些人不是没有梦想，恰好相反，他们有着这伟大的梦想，但是却一直躲在自己编织的的世界里面逃避现实而踟蹰不前，他们畏惧着自己想象中现在还没有出现的未来路上的坎坷与梦想也许破灭的打击，任凭梦想在时间的掩盖下或生锈或被腐蚀殆尽。韩寒说：“让梦想成真的最好办法就是醒来。”所以，同学们是时候醒一醒了，是时候走出象牙塔为自己拼一回，是时候为青春负责，是时候为自己的明天而战斗了!

以前一直不知道自己想做什么，所以除了按部就班的学习，对梦想什么的总是不置一词，抱着船到桥头自然直的态度。现在，既然我已经选择了学法这条路，那么我便会努力的走下去，自己选的路，无论有多难走，即便是爬也要爬到终点。人生最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程。我相信，只要坚持，就会成功。就像钱小样说的：“别人撞了南墙才回头，而我撞了也不回头，我要跨过去。”

“恰同学少年，风华正茂，书生意气，挥斥方遒。”昭示着一代伟人奋斗的青春。他们的青春因充满奋斗和激情而洋溢着美好，而今，青春正我在我们手中，梦想就在我们心中，命运就在我们手上，我们不能容忍青春在我们手中白白流逝，我们不能在叹息声中颓废了青春，我们不能在叹息声中了结生命，那么就让我们在青春时节奋发吧!

亲爱的同学们：

你们好!

然后，肩负起自己的责任。青春是神采飞扬，责任却让人眉宇紧锁;青春是热情张狂，责任却让人神情严峻;青春是洒脱奔放，责任却让人身心疲惫。青春和责任就是这样相对、纠缠、斗争……承担责任需要坚持不懈地奋斗，需要意志的血滴和拼搏的汗珠，需要永不言败的精神。

在我看来，负起对自己的责任，就要努力学习，好好生活，让自己的生活多姿多彩，让自己的生命健康快乐，让父母给予的生命不销声匿迹于茫茫人海当中;负起对家庭的责任，就要孝敬父母，爱护儿女，让自己的家人和睦相处，尊老敬贤，持家爱幼，不违背自己立下的诺言;负起对社会的责任，就要勤奋工作，融入社会大家庭，为社会奉献自己的光和热，爱自己的国家，爱自己的民族，爱同根生长的兄弟姐妹。

我们相约在青春的起跑线，为这段韶华岁月立下无悔的誓言，整装待发。童年是美好的，但我们无法永久停留在那里。父母和老师都是爱我们的，但却不得不从我们成年的生活中逐渐隐退。我们终究要长大，终究要学会独立，学会自己去面对生活中的困难与挫折。在过去的十多年年里，我们更多的是在家庭和学校的关爱和帮助下学习、生活、成长的。父母问寒问暖、无微不至的关怀使我们生活在爱的怀抱里，老师严厉善意的教诲让我们在学习知识的同时，懂得了更多的人生道理。一直以来，都是父母为孩子操劳，丝毫都不计较地任劳任怨，本能地付出，可是年少的我们习以为常之后，便心安理得地享受父母的呵护，忘了其实自己，也应该去做些什么。现在，长大的我们要学会为父母分担一件家务，为父母献上一束鲜花，每天给父母一个微笑，感谢父母给我们如此美好的生命和幸福的生活。

青春来了，像是冉冉升起的太阳，朝气蓬勃，充满希望。操场上奔跑的身影，日渐成熟的气息，动感的青春刺激着身体的每个细胞，汗水与笑容把青春的本色塑造。

谢谢大家!

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好，今天我演讲的题目是《我有一个梦想》! 为了一个共同的梦想我们会聚一堂，我们秉承文学的血脉，我们背负理想的背囊。我们追求美好的未来，我们追求智慧，我们讴歌自由，我们抒发心中的激情，我们以诗的语言挥洒我们奔涌的热血。

读一百部书，活一百种人生。对生命来说，没有任何东西能像书籍那样具有如此的力量。书籍是孤独者的朋友，是被遗弃者的伴侣，是郁郁寡欢者的喜悦，是绝望者的希望，是沮丧者的欢畅，是无依无靠者的相助，是梦想者的曙光。

今天，我有一个梦想。

我希望同学们拿起手中的五彩笔，描绘美好的蓝图，从这里起飞，放飞你的梦想，如夸父逐日般追求我们的梦想。

人生不能没有梦想，我们是时代的骄子，祖国的未来，我希望大家可以不断进步，超越自我，胸怀天下。

我希望每一个学生都能够在知识的海洋中遨游，在精神的世界自由搏击。沐浴先哲前贤的光辉思想，聆听仁人大师的谆谆教诲。

文学的殿堂富丽堂皇，我们怀着一颗赤热的心，抱着对文学的热爱，我们来了，我们无所畏惧，因为未了的激情。

只要我们去实践，只要我们热爱读书，只要我们喜欢写作，我们的精神是自由的，我们的思想是开放的;只要我们勤奋笔耕，只要我们不懈追求，只要我们有坚定的信念，只要我们有勇于探索的精神，只要我们敢于行动，我设想我们的梦想就会成为现实，我们的追求便会有回报。

我想!我做!我成功! 今天，我有一个梦想!

我梦想未来的课堂是自由的精神家园，老师、学生自由地在知识的海洋中遨游。

我梦想将来不再以成绩决定一切，我们的学生都会快乐自由的学习。

我梦想同学之间亲如手足，消除矛盾，充满博爱精神。

我梦想我们的学校是一所知识的殿堂，书的海洋，人才的摇篮。

这就是我的梦想。

尊敬的老师、亲爱的同学们：

今天我怀着无比激动的心情，走上讲台，面对评委老师，面对亲爱的同学们，喊出我心中压抑许久的期盼，我成功了，我梦圆了。那有缘无份的渴望让我等的太久太久，那擦肩而过的机遇让我寻觅的太苦太苦，那超越自我的挑战，让我一次次坚持，今天我再没有生不逢时的遗憾，终于站在这个舞台讲述自己的演讲梦。

小时候我有梦，疼我的姥姥得了脑血栓，我想长大当一名救死扶伤的医生。少年时代我有梦，当一名教师，面对三尺黑板，以亲切的话语朗诵人生中最美的乐章，现在我有梦，啥时候能去掉家门口臭气熏天和我一起长大的的垃圾场?县委县政府下决心给老百姓办好事，党的群众路线在三线三边的治理中改天换地了，现如今变成了游乐场。今天我有梦，就是能够参加一次演讲比赛站在台上，讲述追梦人的酸甜苦辣。

怎能忘记?我上幼儿园，放学回到家里，爬上茶几，学着老师在台上讲话手舞足蹈把小鱼缸打烂了，爸爸一巴掌把我从台上打到地上，怎能忘记，上小学的时候每当星期一升国旗，我们举起小手宣誓，学生代表上台讲话，我多么的渴望有一天我也能走上去，讲革命先烈抛头颅洒热血换来今天幸福的故事，小学三年级我舅舅参加演讲比赛在省里得了特等奖对我生命的震撼，我骄傲着自豪着。他演讲的内容是《黄河故道话沧桑》我梦里都笑醒了，我等待和渴望和他一样，这一天的到来。

我知道参加演讲比赛，不是一般的想象中的简单，感召力、震撼力、说服力，表情、感情、眼神、手势融为一体，实例要真实感人，要想出类拔萃，不是一件容易的事情。我开始在假期里读些好的文章，想放声朗诵但是又怕别人笑话，我躲在被窝里大声的念，晨读的时候我学着老师声情并茂的朗诵，我找不到技巧每次读了以后嗓子就哑几天，有一次，县里有讲故事比赛，我偷偷的准备了一个学期，当我走到老师跟前，胆怯的问老师“我可以参加比赛吗”老师说“代表学校参加比赛你怎么能行，不是在做梦吧”我回去哭了，连饭也没有吃，我拍拍自己的胸脯，我真的不行吗?听说有读书教育活动的演讲比赛，我又一次激动不已，问语文老师，老师的回答是“没有听说有比赛啊”一次次的失望啊，一次次的坚持，我在我的房间里像疯子一样到处贴上，我的演讲梦，我要演讲，燃烧激情让梦想腾飞，我知道每年宣传部都有中学生的演讲比赛，我心里一直充满着希望，我坚信梦想成真，期盼的这一天总算等到了。

我的梦今天终于梦圆了，我站在这里讲自己追梦的奋斗历程，讲党的群众路线深得人心的情怀，讲三线三边感人至深的故事。讲爱心志愿者捐资助学的奉献精神，我们这些跨世纪的中学生，面临的就是机遇.我们再没有生不逢时的遗憾.我们有雄伟的理想，我们有坚实的臂膀，我们有灿烂的希望，我们将勇于担当起振兴中华的历史重任，发挥正能量，只要点燃激情，报效祖国，一定会让梦想腾飞!

国旗下讲话我的梦想篇五

听，东方的龙鸣，响彻云霄，轰动九州。

——题记

他从黄河的浩荡波涛中走来，身上满是吉光片羽;他在敌人的铁蹄下呐喊，长城是他不屈的灵魂。他是一个少年国度，朝气蓬勃;他是一个逐梦国度，生生不息。他就是——我们的祖国。

一寸山河一寸血，一热土一魂。近代以来，在争取民族独立、人民解放的道路上，无数革命先辈前赴后继、顽强奋斗，用鲜血和生命谱写出一部部英雄史诗，谱写出一篇篇成就之文。从“天宫一号”首次太空授课到神舟十号和天宫二号发射，从公路“村村通”接近完成到国产飞机c919翱翔蓝天，从精准扶贫开始实施到中国授课x射线天文卫星“彗星”发射成功，我中华巨龙奋起了，难怪世界流传着这么一句话“如果奇迹有颜色，那么必须是中国红!”我亲爱的祖国，你在世界上腾飞，我为你骄傲，我为你自豪。

展望未来，20__年实现全国脱贫，2035年迎来现代化社会……为了实现中国复兴，我中华应秉持“但使龙城飞将在，不教胡马度阴山”的倔强，捍卫中华的尊严;我中华要用“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的信念，开辟中华的未来;我中华要用“咬定青山不放松，立根原在破岩中”的坚强，继续中华之行。习近平说“英雄是民族最闪亮的坐标”。祖国在飞奔，作为祖国的青年，不应作为一个旁观者，而应作为一个参与者，进取迈入历史的洪流中。“青年兴则国兴，青年强则国强。青年一代有梦想、有本领、有担当，国家就有前途，民族就有期望。”《美丽美丽中国走起来》中有这么一句催人奋进的话：“美丽美丽中国走起来，不到迟疑，别再等待，一齐摇摆”滚滚巨浪掀不翻生命之舟，正如浓浓黑烟遮不住前行的道路，我辈定会坚强，不畏艰难，担当重任，为国奉献。

美哉，我少年中国，与天不老;壮哉，我中国少年，与国无疆。泱泱大国栉风沐雨励前行，时代骄子勇担重任奏华章。中华少年，请在那里是前进的涡流中争做中华民族的英雄，助力祖国发展。

我最亲爱的祖国，我永远紧贴你的心窝，永远给我碧浪清波，心中的歌。祖国，我为你点赞。

国旗下讲话我的梦想篇六

芸芸众生，行行色色的梦想不少，一位正值花季的平凡少女，却有一个写作梦。

听妈妈说，当我仅有三岁的时候，就开始带着一双不安分的眼睛，经过一册册连环画来欣赏这个五彩缤纷的世界。随着年龄的增长，我更需要心灵的滋润，精神的营养，从《三国演义》到《红楼梦》，从《呼啸山庄》到《茶花女》，“我看到是就像一个饥饿的人扑向面包”，用高尔基的话来形容我对书的热爱并可是分。于是，渐渐地，我有了一个看似遥远的梦——写作梦。

为了渐渐迈进写作梦，我该怎样做呢?首先就是要多看书。

神游书海，我乐此不疲，心境完全融入书中。我为金庸笔下的大侠剑客摇旗呐喊;为简爱深深的祝福;为小奥利弗悲愤不已;为琼瑶笔下的男女主人公泪洒衣襟。我深深地感受到文学给予我的震撼与激昂。文学充斥着我的整个心灵世界。

为了我的写作梦，我不仅仅爱看散文，看小说，但我更偏爱诗词。

我渐渐地从书领悟了许多写作技巧。

人们往往把感受写进诗中，朦胧的，缠绵的，豪放的，丰富多彩，带着点蓝色的忧郁。人们将记忆尽展于读者眼前，他们心中的记忆一遍遍滚烫过心间，寂寞的游走于笔尖。用他们手中的文字陈述世界的罪恶和善良。

涉世虽浅，但毕竟还是有一些脚印在身后。于是，我便朦朦胧胧的开始了我的创作之路。在夜晚中，沏杯香茗，手捧诗卷，独自在柔弱灯光下写下一段不押韵的自由诗，为自我横生的才气沾沾自喜，有时也因为读了某本书，脑子里的灵感源源不断涌现时，也喜欢拿一张素纸，写下满满当当的纸，欢天喜地的拿给父母看，有时会因为一抹鼓励带有赞许的笑容乐上好半天。

写做梦看似可望而不可即，但只要我努力，尝试过，再回首，就不会有丝毫遗憾在心头。我会为我的梦想一向拼搏，只为实现的那一天。

“梦想就像一粒种子，一旦种在我们心的土壤里，它就能够生根发芽，开花结果。”我铭记在心。

国旗下讲话我的梦想篇七

老师们，同学们，早上好!

其实，生活中影响健康的因素有很多，环境、饮食、睡眠、运动、生活习惯等都会影响健康的水平和质量。今年是上海市第一届市民运动会，有一句口号叫做： “日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。这句话是告诉我们运动，对于维护健康是很重要的。缺乏运动会影响人体健康。运动缺乏是指：每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟。是慢性疾病的一级危险因素。

而过度运动又会危害人体健康。8月初，成都500多人暴走三环路造成一人猝死两人伤，这就是运动过度对人体带来的伤害，运动本来是维护健康的，生命都不在了，何来健康呢?因此运动不能盲目，需要一个合理的安排。

只有适量运动对健康有促进作用，但不是一蹴而就的，还需要循序渐进，长期积累。因为人群身体状况不同，我们对每个年龄段都有一些规律运动的建议：5-17岁的儿童和青少年应每天进行至少累计60分钟中等到较高强度体力身体活动或运动，同时每周至少进行3次较高强度运动，才能达到强壮肌肉和骨骼的作用。

锻炼身体除了专门的运动外，日常生活也是能量消耗的重要组成部分，养成和保持少静多动的习惯，有助于保持健康体重，这种身体活动不强调一定达到中等强度，也不要求每次至少持续10分钟。比如承担家务劳动;尽量选择步行、骑车为主要交通工具;尽量减少躺着看电视、使用电脑等静态活动，或者同时伸展四肢、原地踏步等。

在这里姚老师做一个动员，希望大家为了自己的健康，在课余时间，阳光活动的时候，选择文明、安全的内容进行锻炼，养成锻炼身体的好习惯，拥抱健康，拥抱快乐!

国旗下讲话我的梦想篇八

尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：

大家早上好，我是来自高初二(107)班杜雨娇，今天我国旗下讲话是《我们不能忘记》。

1931年9月18日，沈阳城上空的一声巨响，从此打破了东北大地的宁静。仅四个多月，东北三省的三千万同胞就在日寇的铁骑下，开始了亡国奴的生活。“九一八，九一八，从那个悲惨的时候，脱离了我的故乡。”在中华民族的生死关头，松花江畔的人们，带着他们的满腔热血，带着对日寇的愤慨，奋起了，反抗了，崛起了!

我们不能忘记，卢沟桥上洒有爱国志士的鲜血;我们不能忘记，南京城中曾经的死寂;我们不能忘记，八路军用血肉筑起的生命长城;我们不能忘记，日军的铁骑下践踏的是中国的寸寸土地!

亲爱的同学们，在安定太平的今天，我们提出了“幸福中国、和谐社会”和“中国梦”。在过去，“幸福”就是没有战乱，国泰民安;而现在，“幸福”是兴我中华，富我国家，实现“中国梦”。

“中国梦”是全中国人的梦想，实现梦想的同时，我们不能忘记9.18国耻，更不能忘记“国耻”是因为“落后”，“落后就要挨打”。?梁启超说：“?少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。”同学们，祖国未来的希望，国家复兴的梦想，全靠新世纪的我们。为了14亿的同胞，为了960万平方公里的土地，我们要去守护、去拼搏、去发展!

亲爱的同学们，勿忘国耻、振兴中华!

国旗下讲话我的梦想篇九

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好，我是五(1)班的孙宇翔，我今天演讲的题目是《感恩母亲》。

慈母手中线，游子身上衣，临行密密缝，意恐迟迟归。母爱如春天温暖和煦的阳光照耀着我们。母亲总是事无巨细，润物无声地给予我们全心全意，不求回报的无私的爱。面对全心全意爱护我们，辛勤养育我们的妈妈，我们一定要心存感恩，努力报答。

每次看到妈妈辛苦一天，面露疲惫，我就跟妈妈分享一下校园里有趣的事;当节假日做完自己的功课，看见妈妈忙得团团转，连饭都忘了吃，我就为妈妈去买些饭菜不让她饿着;妈妈的生日，我会精心准备一份小礼物或是送上一张生日卡片。我总是记住妈妈的教诲，学习要认真，努力，我想这就是对妈妈期望的最好报答。

同学们，3月8号快到了，这一天是妇女节，也是母亲和像妈妈一样辛勤为我们付出的老师们的节日，在这个温暖的日子里，我们北三小将开展母亲节感恩的系列活动，让我们一起好好了解自己的妈妈，理解妈妈的辛劳，我们虽不能分担生活的艰辛，创业的艰难，但我们可以在生活上，学习上少让妈妈操点心。其实，一句关心的话语，一杯解渴的热茶，一张满意的试卷，一个会心的微笑，都会慰藉母亲曾为我们百般焦虑的心。同学们，感恩母亲并不难做到，让我们从现在开始，行动起来吧!

天底下最平凡的是母亲，最伟大的也是母亲，让我们用心抚平她额头上的皱纹，用我们最真的情感染黑她头上的白发。

祝天下所有母亲永远年轻漂亮，青春永驻，身体健康。

我的演讲完毕!

谢谢大家!