2023年运动会日记三年级(通用19篇)

读书给我们带来的不仅仅是知识，还有无尽的快乐和思考。总结应注意个人观点与客观事实的结合，可以适当加入自己的思考和理解。情感表达需要我们关注沟通的双方，以求达到双方的情感需求。

运动会日记三年级篇一

“加油，加油……加油，加油……”操场上不时传来大家有力的喝彩声。哦！原来此时我们正在进行运动会呢！

第一天。

第二天。

这天是200米和集体项目。快接近晌午的时候，接力赛开始啦，参赛者就像离弦之箭，拼命地向终点冲刺，眼看看我班的`同学，终点就要到啦，可是另一个同学追上来，夺走啦冠军。搬运西瓜开始啦，同学们提着一个沉重的篮子跑向终点，结果我班得啦倒数第一名。

不管是赢还是输，这并不重要，重要得是要团结一致。

运动会日记三年级篇二

昨日，我们校举行了春季田径运动会，这是我上小学以来的第一次田径运动会，我非常开心。我是我们班啦啦队的成员。

首先是开幕式的表演，开幕式很精彩，我最喜欢的节目是高年级的大哥哥踩着踏板往前走的情形，简直精彩极了。

开幕式结束后，紧接着就进行比赛，200米的比赛开始了，只听见“砰”的一声枪响，运动员就像火箭一样，飞快的向终点跑去。

终于轮到我们班的同学比赛了，我的心情非常激动，我们啦啦队的成员高声呐喊：“加油，加油！”我们班赵赟天获得了第一名。到了下午，60米的比赛开始了，我们班的张宇欣获得了第一名。

运动会当中，我看到每个运动员都努力拼搏，为班级争光。

运动会日记三年级篇三

因为我们的比赛项目是：赶猪、托球跑和接力赛。大会的第一项是升国旗，升完国旗，赶猪比赛就正式开始了，我们一边观看一边大声的为我们班同学加油助威，赶猪比赛结束后，就是接力比赛，只见参加接力比赛的同学站在起跑线上做好了起跑的准备，随着一声发令枪响，第一棒的同学飞快的冲出了起跑线，我是这个项目的第三棒，但是由于第二棒同学的失误，我们最后只得了年级第四名，虽然这个成绩不理想，但是我却懂得了友谊第一，比赛第二的道理。

这次趣味运动会很快结束了，结束后我暗下决心，要好好锻炼身体，争取在下一次运动会中取得好的成绩。

运动会日记三年级篇四

今天，4月19日，一个难忘的一天，一个糟糕的一天，一个激动的一天，也是一个倒霉的一天。今天运动会，三年一次！难得。哪一个人不高兴？我们激动地那个劲呀！老师说他四点半就起来了。后面糟糕极了，听我说给你。

我们看，“托球跑”！卢奕铂大叫。我们几个人飞奔到操场，托球开始，轮到了我，程健勋一个猛扎，手上被砸了一下，球与球拍都摁不住，掉了！我心中慌了一下，立刻拾球放住飞奔，由于付成杰的努力，拉了几米取得第四，唉！如果不是李云舒和我，早跑第一了！心中好像有一块石头。

更糟糕的是：天公不作美，下起了小雨，天是异常的冷。感觉小雨也成中雨了，我们有帽子的戴上帽子，全蜷缩在座位上，唉泥菩萨过河——自身难保了，这还看什么比赛。“大人家”全撑起伞，几个人凑在伞下，即使是看，也就这么走马观花的看一下，有的例外，披着雨衣，五个人挤进去，看漫画paty！不可思议，那里侯老师还拿枪“呯！呯！”的发呀！我们冷是避免不了，可是雨可以避，我们这些“流浪汉”都找借口去厕所避雨。

雨大了。

有的班往回搬东西了，我们也往班里跑，路过检录处，蔡老师和另一个老师忙忙碌碌的搬东西。

到班里还算完，贴在凳上的那“家伙”湿湿的，我们没法坐下，等了半天，干了才坐下，到这还不算完，纸上写的姓名是湿的，一粘成球了。屁股上全是。

阿弥陀佛！下午终于不开了，休息半天。我们松了一口气。

你说雨中运动会咋样？

运动会日记三年级篇五

在没有任何征兆的情况下，拔河比赛在大家毫无准备的情况下开始了，本来还讨论是不是明天，还要在期待一天，但令所有同学惊喜的是，就是今天，就是今天，就是今天啊!

第三课，六年级所有同学齐聚操场，，参加(观看)这一场惊心动魄的比赛。姜老师好手气，抽到了我们直接进入半决赛，可以少拔两场，看到旁边班级都没准备好，我心里就有底了，一定能拿个好成绩，第二场终于开始了，李老师也来助阵，当所有同学都在喊“加油”时，李老师一直在竭尽全力地喊“一、二、三――拉!”或许第一场比赛成功的秘诀就是这几声“一、二、三――拉!”

第二场，更多的同学来为我们呐喊助威，但似乎运动员们只听到了拉拉队的呐喊，忘了正在比赛，忽略了最重要的哨声，大家反应都迟了一步，本来想来个大满贯，泡汤了。第三局，同学们都加倍努力，彭博的脸涨得通红，死死闭着眼睛，咬紧了嘴唇，手像个钳子一样勾住了绳子，结果不由分说，当然是我们获胜。

运动会日记三年级篇六

星期四一大早，我兴高采烈的让妈妈送我去参加学校举办的运动会。

我们排好队，来到老师指定的位置坐了下来，等待着将要开始的比赛。虽然我不是运动员，可是我的`心里也非常紧张，我还要为运动员加油助威呢!

第一项比赛是接力跑。马上就要开始了，我的眼睛一眨不眨的盯着操场上的运动员们。“啪”的一声，运动员们像离弦的箭一样冲出了起跑线，我们大声的喊着：“二八班，加油!”。

那边的垒球比赛也很精彩，我们班的张潇豫表现得也很出色，得了第四名。

运动会上还有跳高比赛、跳远比赛……

这真是一次又快乐又紧张的运动会。

运动会日记三年级篇七

×月×日星期×天气×。

运动会是对运动员速度的检测，也是对运动员毅力的考验。可我能否通过这次考验拿到冠军还是个未知数。

说时迟，那时快，不知不觉我就站在了起跑线上，环视四周，哼，没有什么对手可言!我练了那么长时间，难道这么简单还不能夺冠吗?在抱怨声中“砰”得一声枪响让我顿时忘却了抱怨，往前飞奔了起来。那一刻，终点在向我招手，起点在为我祝福!就在要扑向终点时，有一个小孩竟往后跑，啊?!不会吧，人家都往前飞奔，他却往后跑，真是不可思议!紧接着他的行动打破了我的疑惑，他的脚渐渐地接近我的脚，以极快的速度踩下了我的鞋后飞奔向终点，结果他得了第三，我却得了倒数第三，我恨他，恨他的小人作为，恨他的狭隘举动!

这次的比赛成绩让我一时接近崩溃，可是我立刻醒悟了：我没这么脆弱，我是不会放弃的!

×月×日星期×天气×。

盼望着，盼望着，我校第十四届田径运动会终于被我盼来了!

首先是开幕式，开幕式的场面那是彩旗飘扬，鼓号阵阵，非常响亮。彩旗队的旗手把旗举得高高的，多威风啊!

比赛开始了。第一个项目是女子400米预赛。只听裁判员一声枪响，运动员们像离弦的箭一般，飞了出去，我们班的刘家烁跑在了第一位，其他运动员紧紧追赶，就是追不上她。我们踮起脚尖，伸长了脖子观看刘家烁的比赛。到了最后的100米，我们看见她没有劲儿了，我们就高声喊到：“刘家烁，加油，加油!”我们的老师也迅速跑过去，跟她跑完了最后一段路。刘家烁是第一名，她一蹦三尺高。

到了闭幕式时间，我们班得了二等奖，虽然没有得上第一名，但我还是很高兴的。

×月×日星期×天气×。

我们学校的夏季运动会又开始了。四月一日是运动会的第一天，上午因为爸爸妈妈有事外出，我也跟随他们一起出去了，于是没能参加，很遗憾。

下午我们急急忙忙赶回家，来到了学校，听陆老师说，上午我们班的比赛成绩都不错，个个都拿到了名次和奖品。下午三点我们参加了跳大绳比赛，这项比赛是我们的爸爸妈妈参加。参赛的家长认认真真的跳着，最后还是只跳了九十四个，我们班输了。但我们都知道，爸爸妈妈们已经尽力了。

四月二日上午的比赛更精彩。我们班参加了一百米接力赛的决赛，他们都跑的很好、很努力，也很精彩。虽然这次我什么也没能参加，但我也很高兴啊。因为我在为参加比赛的同学助威加油，为他们呐喊。希望下次运动会时，我也能参加几个比赛项目，同时也希望陆老师和罗老师支持我。

这次运动会在我们学校圆满而成功的结束了。

×月×日星期×天气×。

在这金风送爽的季节里。我们迎来拉一场别开生面的运动会。烈日当头，但我们这群“小精灵”都兴奋的聊着天，没有感到一丝炎热。

鼓乐队敲着鼓，鼓声震耳欲聋，开幕仪式开始了。大家都精神饱满地向前走。我们班呼喊着“奋力拼搏，赛出风格”。场面盛大。

开幕式完毕，激烈的比赛一个紧接着一个开始了。我参加了激动人心的800米长跑。每次接近我班时，同学、老师的欢呼声、加油声都鼓励着我。虽然我没有拿到名次，但我也努力了。每一次枪声，都牵动着大家的心，也总能引起大家的欢呼。一天的比赛，就匆匆忙忙的在加油声与欢呼声中度过。

第二天，比赛仍然紧张地进行。五年级的接力赛开始了，我班的运动健将们走上了赛场，我在班里默默地为他们加油着。最后是一年级的小弟弟、小妹妹的接力赛。他们争先恐后、不甘示弱，真是太激烈了!

一天半的运动会完毕了。经过这次运动会，我真正体会到了班级的温暖!

×月×日星期×天气×。

昨天，天气秋高气爽，我校举行了一年一度的秋季运动会。运动会开始前，首先是运动员入场，同学们穿着鲜艳的服装，迈着整齐的步伐，喊着响亮的。

口号。

走进会场。

运动会开始后，只见运动员个个精神抖擞，生龙活虎地活跃在运动场上。最引人注目的项目是接力赛，我班选派了男、女生各十名参加比赛。

接力赛开始了，只听枪声一响，运动员们像离弦的箭一样，飞快地向前奔跑。交棒，接棒，大家争先恐后，你追我赶，不甘示弱。这时，场外的拉拉队员都激动地呐喊：“加油，加油。”最后，我们班取得了第二名，但我们还是很高兴。

运动会在欢乐的气氛中结束了，但欢乐的气氛仍然在我的脑海中久久地回荡。

运动会日记三年级篇八

我们校召开了一个学期一次的运动会。在几天前我们就开始盼望着一天的到来。这一天终于到了。

先是隆重的开幕式，我们班踏着整齐的脚步，喊着响亮的口号向主席台走来。然后校长就宣布第十八届运动会开幕，哥哥姐姐们举着彩旗围着操场跑了半圈。开幕式结束后，便是紧张的运动会了。

随着枪声一响，60米预赛开始了。我们班翁沁琳一马当先，远远的丢下了其他运动员，一举取得预赛第一。

我也是一名运动员，我的项目不多，就是200米跑步和铅球。扔铅球开始了，第一个就是我，我很害怕。我一扔，才扔了四米多，结果得了第六名，我也很开心，重在参与啊！

在这次运动会中，我明白了一个道理：失败其实并不可怕，而是要勇敢的去面对。

运动会日记三年级篇九

十月十日与十一日我们学校举行了趣味与田径运动会。

先是开幕仪式，我们班的16人当了彩旗手，13人在跑道上表演起了滚铁环，我就是滚铁环中的一员。开幕仪式一直到九点多才结束。

比赛开始了。

先是足球射门我们班得了第一，2个人一人进了一个，还有一人进了8个。之后是跳短绳，全班参加，我只跳了六十多个。然后就到了定点投篮了，我参加了，只进了4个，六年级排名3、4名。最后是八字绳，我是甩绳的，我们班跳了二百多个，比去年多了好多，不过还是第3名。

第2天是田径运动会。60米跑开始了，加油!加油!的口号瞬间响起。得了第一。然后是200米跑，可惜得了第2名。800米了，我们班只要没参加比赛的都过来喊加油加油了，我们追着运动员跑，加油加油的声音传遍整个校园。得了第2名。

运动会结束了，但同学们都还沉浸在里面。这是我们小学最后的一次运动会，团体分拿了第一。

运动会日记三年级篇十

今天是学校的运动会，学校里人山人海。运动员们排成了一队又是一队可热闹了！

我找我们的班级。在着三年三班。开始比赛了我目不转睛地盯着比赛场生怕没看来。一个上午我都没看见林钠的比赛。

原来，林钠是明天和下午的比赛呀！

下午我并没有去学校。所以没看见林纳的比赛。我相信，林纳一定比的很好！

运动会日记三年级篇十一

周四的早晨，江宁实验小学里充满着欢乐而紧张的气氛，原来是运动会在今天上午就要开幕了。同学们都跃跃欲试，希望能在这次比赛中大显身手，赛出好成绩。

运动会上，还有100米，800米，跳远等，运动员们都用自己的辛勤和汗水赢得了师生们的赞叹声，校园的广播里不时传来同学们鼓励的话语。

运动会在一片欢声笑语中结束了，虽然我们班没有进入前三名，但是友谊第一，比赛第二。

其实只要我们平时要加强锻炼谁都可以参加并取下好成绩。

运动会日记三年级篇十二

4月30日，我们带着小板凳，从家出发，来到我们的学校。想问怎么了？呵呵，告诉你吧，今天，我们学校要举行一场一年一届的趣味运动会！

8：20，大家在老师的带领下，依次走向操场。和我们比赛的，就是六年级的同学。虽然相差一个年级，但我们不甘示弱哦！下面，我来介绍一下我们五、六年级比赛的项目：一，踏石过河。两个同学，用三块泡沫垫，多出来的一块，递到前面，就这样接力。二，跳绳接力。两个同学，站成一排，接力。三，三人四足。具体规则大家都知道。四，袋鼠跳。准备麻袋，双脚进去，向前蹦。

第三个就到了我们班！是三人四足。我和另外两个小伙伴竟然被分到了第一个跑！哇，太紧张了。“开始！”哨声一响，我们就如离线了的剑似的冲了出去！把六年级的同学甩在了后面！“啪！”一声击掌，第二组选手冲了出去！几分钟后，我们赢了！太好了！

接下来的踏石过河、袋鼠跳，我们都取得了胜利！就剩下关键的跳绳了。如果我们跳绳也赢了，那我们就取得了“四连冠”！我和一个同学分在第三个跳。等前方同学过来时，我们开始跳了！以前，训练时，我们俩总是断断续续的，但比赛时，不知是怎么回事，我们一次成功！太好了！当我们队全部跳完时，六年级的同学还剩下两组呢！我们欢呼，雀跃！成功了！胜利了！

到了班级，老师表扬了我们，并且颁发了小礼物。我们都很高兴。老师说：“这一次，这是我们大家发挥得最好的一次！”这也再次证实了——集体的力量！

运动会日记三年级篇十三

学校秋冬季运动会的召开，牵动着全校师生的心。运动会使大家汇聚一堂，欢聚一堂，谱写着一曲曲拼搏进取之歌，一曲曲团结协作之歌和一曲曲无私奉献之歌。一天半的运动会在紧张有序的比赛中，在师生们的欢歌笑语中，于今天下午落下帷幕，也给我留下了许多感悟。

冬天的感觉已在空气中静静流淌。运动会开幕式上，各班运动员组成的队伍，穿着整齐的校服，在雄壮的进行曲中，在国旗方队的引领下，踏着整齐的步伐，喊着带有班级特色的响亮的口号，有序的精神抖擞的通过主席台，再加上解说员针对各班特点进行的精彩解说，观众席发出的阵阵欢呼，立刻为赛场注入了新鲜的活力。让人仿佛触摸到了跳跃的青春音符，感受到了燃烧的激情，体会到了四射的光芒。使得操场上主席台两侧大大的红色的标语生命在于运动、成功在于拼搏也因此显得格外耀眼。

感悟：运动本身就是一种文化啊，多元的文化。

太阳公公“离家出走”了一个多月，今天终于肯“回家走走”了。一大早，天气晴朗，万里无云，爸爸妈妈和我决定去踢足球，晒晒快要发霉的自己。

一到操场，我就兴奋地抱着足球冲向草坪。

我和爸爸是对战双方，我是红队，爸爸是蓝队，妈妈是啦啦队。

比赛开始了，我目视前方，瞅准机会，飞踢一脚，球在空中旋转着飞向蓝队，爸爸目光如炬，紧盯着球的方向，做好了接球的准备，他稳稳地接住了，随后，他不管三七二十一，带着球就一脚远射，哇！威力十足，我先失一球，蓝队得一分。“别着急，加油！加油！我看好你哦！”妈妈给我加油打气。

我自我安慰：进了就进了，现在还不知道鹿死谁手呢！我又开始发球，巧妙地做了个假动作，运足力气踢出一球，冲向蓝队的球门，爸爸斜铲一脚，没拦住，球像箭一样冲进球门，“噢耶！进了！”我兴奋地大叫。就这样，你来我往，不相上下，40分钟过去了，我和爸爸都大汗淋漓，气喘吁吁，“还有最后2分钟了！加油啊！要不然就是平局了，我期待着惊喜啊！”妈妈的啦啦队相当卖力。

球进了！我战胜了爸爸。我高兴地手舞足蹈，和妈妈来了一个大大的拥抱，哈哈！今天真开心！

带着一身臭汗回到了家，感觉满身的血液都在奔腾，干事都更有劲了。

运动会日记三年级篇十四

今天，我们学校在操场上举行了一年一度的运动会。

同学们个个都高兴，操场上彩旗飘扬。首先是开幕式，会场上响起了雄壮的运动会进行曲，我们x年级的方对喊着口号紧跟在x年级的后面昂首挺胸地走进会场，我们立刻报以热烈的掌声。

我参加了立定跳远，信心十足的我看到了x年级x班的xxx就想投降，但想到赢了就可以为班上挣点分，于是我只下定决心，决不放弃。xxx往前一跳1.75米，啊，这个成绩真叫我忐忑不安。我学着xxx的.步法跳，用手甩一甩，然后，再弓身弹腿往前用力一跳1.73，我真不敢相信我能跳得这么远！第三回又要开始了，令我生气的是xxx的眼神好象在说我是冠军，你跟我斗，门都没有。她慢慢的走到了原地，像一个每气的老奶奶似的跳上去，我也紧跟的跳上去，我居然比她多1厘米！我高兴地把这一个好消息告诉了我的好朋友，最后我获得了第2名的成绩，我也觉得很满意。

不久，紧张、快乐的运动会结束了，我真希望每天都能开展运动会。

运动会日记三年级篇十五

今天是我盼了一年来的运动会开幕了，也是我第一次参加运动会的项目，我高兴极了。

早晨，当太阳照着校园的时候，我们各班同学，排着整齐的队伍，迈着有力的步伐进行了入场式，当我们二5班同学在崔老师的指导下走到主席台的时候，我和同学们大声喊着，团结拼搏，勇夺桂冠的口号惊天动地，接下来是田径比赛了，每个运动员都很认真，做好了准备运动，在比赛中你追我赶，这次100米比赛我竟然跑了年级第六名，对我来说真是难得，也算是个好成绩，还有我们班女生400米接力比赛得了第二名，这里面也有我的一点点努力，团结合作，比赛持续了一天半，功夫是不负有心人的，我们班又取得了好成绩。

运动会日记三年级篇十六

在一个阳光明媚、万物复苏的曰子里，同学们身穿鲜艳的校服，来到操场上，举行一年一度的运动会。同学们踏着整齐的步伐，喊起响亮的口号，走向国旗台。操场上成了一片红色的海洋。只见，一到六年级精彩的方阵表演开始了。

其中我最喜欢的是三年级举办的气球方阵。在结束时，气球像长了翅膀，向蓝天飞去。让我带你去看看跑步比赛。运动员们做好了预备姿势，只听发令枪“砰”地一声，他们更像长了飞毛腿一样，使出吃奶地劲飞奔，你争我赶，不分上下。耳边还不时传来“加油，加油”我们班的江h萱遥遥领先，获得冠军。我心想：江h萱可真厉害！让我们再去看看跳高比赛。只见操场上摆着两根竖着的木条，上面横着一根木条。运动员们有的轻而易举地跳过栏杆，有的双腿不听“使唤”左腿跨过去了，右腿却把栏杆碰倒了，有的不管怎么努力，还是跳不过去。

在这一次的运动会中，我收获到了：运动会不在乎输赢，在乎的是你的参入。

文档为doc格式。

运动会日记三年级篇十七

今天是运动会的第一天，在十七中高中部举行。我们家离那儿特别近，坐两三站车就到啦。

在十七中门口，有很多穿红校服的一、二年级的小同学在站队，还有一些戴着绶带的高中生在维护秩序。

进啦十七中，立刻闯入视线的是站着方队，但不是很整齐的人群和人们身后的高大笔直的喷泉。喷泉的正前方就是我们班，我一下子就看到啦我和贾辰阳一起画的班牌，它现在被打扮得很漂亮。

我们跟着班牌走到啦十七中的后操场，老师就打开啦旗子——同样是我们俩画的。这操场还真壮观呢！远处是被棚子遮住的主席台和被太阳暴晒的观众席；下面是400米的红跑道和中间椭圆形的绿草地，上面已经没多少草啦；近处是一个笔直的旗杆，两个升旗手正在练习升国旗；两边是十七中的楼房。

我们把包放到观众席上面，休息啦一会就下来走队列啦。这次运动会是保师附小第一届模拟奥林匹克运动会，每班代表一个国家。我们班代表坦桑尼亚。当我们踏着有节奏的步伐经过主席台的时候，我们挥舞着手里的毽子，一起大声高喊：“崇德尚美，博学践行，顽强拼搏，奋勇争先。一、二、三、……”至于毽子是怎么回事嘛……毽子是我们五年级做年级展示的必备物品！每个年级都有年级展示，五年级是毽子操。

回到观众席的座位上，已经热得快不行啦，我马上给自己灌啦一瓶冰红茶，就和李子齐去卫生间换衣服啦。

换好衣服，我俩格外引人注目。因为我俩穿的一样！大家都叫我们“双胞胎”。我今天没有比赛，闲得无聊，就只能坐在那里看书。中午的饭一点也不好吃，和食谱上说的一点都不一样！吃完啦就接着看书。这一天就这么过去啦。我看完啦整整两本《冒险小虎队》。

明天比赛加油吧！

运动会日记三年级篇十八

今天，学校要举行运动会，但由于我生病了，发烧，整个嗓子都红了，咽东西的时候非常疼，所以妈妈没能让我去学校参加运动会。我心里十分难过，心想：我怎么给同学们加油鼓劲呢？想到这里，我恳求妈妈让我去，可妈妈还是不同意，我长叹一声：哎！看来真是不行了，但是我在心里默默的给同学加油，我祝那些运动员们能在赛场上赛出水平！赛出风格！

当我看到老师发来的喜报：我班在运动会开幕式上的绳操表演荣获第三名的好成绩，在1500米长跑比赛中刘一鸣、施昊展荣获男子第一名、女子第三名的好成绩。看台上，同学们群情激昂，加油呐喊声此起彼伏，响彻赛场，我的心都快要碎了，我是多么想和同学们一起在看台上为运动员们呐喊、助威，感受那激动万分的时刻。

今年的运动会，虽然我没能去赛场上观看，可我知道妈妈是为我好，我也知道赛场上的运动员们会奋勇拼搏为班级增光，因为我们班是一个团结向上的班级。

通过这次运动会，我知道身体是最重要的，我要锻炼好身体，强健的身体是做好一切事情的前提。

后来，当阿甘遭受了情感重创——失去生命中两个挚爱的人，妈妈和女友时，他陷入孤独与抑郁。这时他选择了跑步，这是他最擅长的方式，他没有目的地奔跑，不停地奔跑，跑步拯救了他，让他受伤的心灵获得了治愈。

有一位来自美国的20岁男孩扎克，四年前扎克罹患霍金淋巴癌，这个噩耗给全家人带来了沉重打击。所幸扎克的病症还处于初期，如果再晚一点可能就无法挽救。

为了增加体重，让自己看起来气色好一些，扎克开始了日复一日的锻炼。在此期间，他每天通过6-8道餐获取能量保持体重。如今他已经增加到70多公斤，身材十分健美。坚持健身四年，最终战胜了癌症病魔。

在我们身边还有很多平凡人像阿甘和扎克这样通过运动改变身心，收获更好自己的人。

我朋友y在有品（picooc）工作，他们做智能硬件，有一款智能体脂秤，可以测9项身体数据，让那些通过运动来健康减肥塑身的人有数据可依，她因此接触了很多通过运动改变了自己，重获美和健康的人，她也深受影响，发现身体是可控的，身材是可被雕塑的，美和健康的主导权掌握在自己的手里，于是最近也开始跑步和健身，从不运动的她最近也马甲线初现。她给我分享了几个用户的案例，我听后很感慨。

有一个用户叫李宁，连续五年脂肪肝，其中三年都是中度，为了健康，下定决心运动，无论零下6度还是三伏天都坚持去操场做六个锻炼项目，经过8个月锻炼后减重40斤，体重由原来的85.5kg降到66kg，甘油三脂从严重超标的5.65降到正常的1.0；心律从100降到68；连续三年的中度脂肪肝消失了，其余指标也都正常，关键是他变得更加自信了。

有一个叫stanley的用户，也是因为在体检中身体多项指标不合格，身体亮起红灯，开始进行跑步锻炼，坚持几个月之后，不仅减重20多斤，还让自己的生活多了一项兴趣——跑马拉松，我很喜欢他提出的观点“一边跑步一边旅行”，去参加马拉松，顺便去那个城市旅行，不久前去参加了新加坡的马拉松，他说：“我不是在跑步，我只是在奔跑中旅行”

之前网上很火的那个b61k，3个月在零基础的状况下自学开始健身，完成了减肥+塑形全过程，练出了8块漂亮的腹肌，从一颗肉圆胖师傅变身型男大叔。朋友帮他报名参加了《男士健康》杂志举办的coolguy比赛，没想到他最后进入到全国20强，33岁的他年纪最大，但和90后肌肉型男站在一起自信无比，因为他是在最短时间里让身体发生完美蜕变的。也因为在网上的高人气，他还组织了“雅痞百日瘦身兴趣小组”，带领一群胖子在一个月里纷纷减脂增肌又塑形，并且开始做健身o2o的项目，最近又去马来西亚潜水体验精彩人生。

运动除了在健康塑身方面有决定性价值外，还能改造人的大脑。哈佛大学医学院副教授约翰61瑞迪声称“运动可以健身，更可以健脑”，他在所著的《运动改造大脑》这本书指出：“在过去五年，美国加州教育部的调研结果表明，体能成绩好的学生考试成绩也同样好。”“虽然父母可能无法立刻改善他们的经济状况，但鼓励孩子保持健康体能的生活方式可以让他们有机会获得好成绩。”

身心本一体。运动可以令人产生愉快的心情，提升专注力和工作效率。坚持慢跑能够有效改善抑郁情绪，甚至可以治疗抑郁症，之前有大量科学研究已经证明这一点。在运动中，一个人会学到如何逐步设定目标，并且按计划去完成自己的目标，这非常有利于提升人们的self-efficacy（自我效能感，自信是自我效能感高的表现）。坚持运动会增强一个人的自我控制感，通过控制自己的身体，进而控制自己的行为和生活。它会磨练一个人的意志力，耐力，培养出一种不断迎接挑战，超越自我的运动精神。坚持运动还可以通过拓展新的社交关系，让许多人脱离原有的不健康的生活方式，比如远离那些吸烟、过度饮酒、赌博的社交圈……过上更有品质的生活。在香港和国外，还有专门的运动团体，通过跑步帮助那些处在at-risk（潜在危险）青少年……我会把运动理解为我们在和自己的身体，以及心灵对话的方式，无论慢跑、瑜伽、还是游泳等运动，它们都是让一个人在和自己的身心进行链接，进而激活和调动一个人更多的潜能。

坚持运动甚至是一件会改变一个人人生的事。有很多的普通人因为运动收获了自己全新的事业，比如成为健身教练、运动心理学家，走上创业之路……我曾在一本杂志上看到一个失业的男子，因为跑马拉松而开辟了自己的新职业。他失业后去跑马拉松，通过跑马拉松进行环球旅行，在法国跑马拉松的时候，去品了勃艮第的红酒；在雅典跑马拉松的时候，去圣托里尼晒太阳；在圣彼得堡跑马拉松的时候，去欣赏俄罗斯古老又具有特色的建筑物……后来，他成了摄影师和撰稿人，给旅行和运动类杂志供图、供稿。

如果从更大的视角看，一个人坚持运动，不仅仅可以改变自己的身心、人生方向，甚至还会因此影响别人，改变别人的生活。因为经常看我坚持慢跑，我的隔壁邻居、我的男友、还有好朋友们也开始运动。我也收到非常多读者的来信，他们告诉我因为看了我讲跑步的文章开始运动，收获了健康和快乐，甚至还有人告诉我，他在跑步时收获了爱情。其实我们每一个人都有自己的“波动影响”。每一个坚持运动，健康生活的人，都在用自己积极健康的生活方式影响着世界上的其他人。

所以，运动起来吧，坚持运动是一种很有品的态度，改变身心，也改变你的外部世界。坚持，终将收获更好的自己！

运动会日记三年级篇十九

今天学校天晴朗，一进校门就有人，在进进出出，还真是热闹，可是一进教室，大家都好像野牛依样大吵大闹，我还真是开心呢！

我过了不久，就把桌椅搬到休息区，搬好的时候，就等待一、二、三、四年级的赛跑，过了几个小时后，就快要换五、六年级的一百米赛跑，我们的赛跑完后也差不多下午了，可是我们还有趣味竞赛要比，能以我们要先看一年级趣味竞赛，他们完就换那些二三四年级的去为竞赛，他们完就中午了，吃饱饭就换五六年级了，我上场的时候让我很怕，轮到我去咬了，姐姐就把我的头压下去害我起不来，我们玩完了又换六年级，在来就是大对接力，我使尽全身的力气就超过了一班，最后还是输了。

最后运动会过了，就拍照留念，老师的学生也跟我们一起拍照而且老师还把照片全都弄到电脑上，当作一年一度的运动大会拍照留了下来，看到这些照片还会想起运动会呢！