2023年变压力为动力演讲稿汇总(优秀13篇)

演讲稿需要有引人入胜的开场，清晰明确的中心思想和有力的结尾。那么我们该如何写一份较为出色的演讲稿呢？首先，我们需要对演讲的主题进行深入的研究和了解。其次，我们需要准备充分的素材和案例来支撑我们的观点。此外，我们还需要注意演讲稿的语言表达，要简洁明了、生动有趣。同时，我们也要注意掌握好演讲的节奏和语调，以及与听众的互动和沟通。最后，我们要通过多次练习和反复修改来提高演讲稿的质量和效果。以下是小编为大家准备的一些优秀的演讲范文，希望能够给大家提供一些灵感和参考。让我们一起来看看吧！

变压力为动力演讲稿汇总篇一

日常工作当中，环境变化会瞬间给你一种压力，比如说有人突然问你一个难堪的话题，当众刺破你的情面，这在人际关系交往当中、客户服务过程中，会不时遇到这种情景，如果你是高手，越是压力面试，越是精彩纷呈，因为没有压力，就没有动力反击。

面试现场也是战场，如果你高度兴奋，激情澎湃，面对压力测试，你的展现会超越自己，精彩异常。生活和工作都没有彩排，对有些人，只有一场比一场更精彩。前提是面试官给出的压力测试题难度大，水平高。我这里举一个作者本人遇到的两难话题压力测试时的应答展现。

这个问题瞬间给我增添一种压力。如果我回答我是将才或我是帅才，都不行。因为如果是将才，现任经理还在任，那么多经理不都成了将才？也许他们还认为自己是帅才呢。如果我回答是帅才，下边坐了那么多领导考官，会认为我不谦虚。同时我还想，无论我自称是什么才，后面肯定都紧跟着一问：为什么你是将才还是帅才？我该拿什么论证我是将才还是帅才呢？这就是两难问题，都无法收场。所以我必须跳出来回答问题，于是经过三两秒种的思考后，我这样回答：“这个岗位（指经理岗位）既是帅才的岗位也是将才的岗位，因为它相对于集团领导层是个将才的岗位，相对于它下面的四五百号员工就是一个帅才的岗位。”接着我回答第二个问题：“如果您要问我本人是帅才还是将才？我想，您把我放到这个经理岗位上，我把帅才也锻炼了，将才也锻炼了。因为，人才是锻炼出来的而不是培养出来的。”我顺便也把第三个问题也回答了。回答完毕，全场掌声雷动。可见这样两难的问题，你就不能顺着他回答，必须跳出来，才能回答精彩。

变压力为动力演讲稿汇总篇二

尊敬的各位老师，同学们：

大家好!我这次演讲的主题是“动力来自压力”。

在此后，我在课堂上用100%的精力去听讲，课下就会温故知新，写作业也高效完成。到了考试那一天，我把老师的话牢记在心，认真地去对待每一个考试题。最终我考了100分。

看吧，压力是多么神奇的东西呀，可以这样说，没有压力就没有动力。一个人没有压力，那么他的人生就是失败的。所以有一句话说的好“要想翻过墙，就先把帽子扔过去”。在这里，我要告诉大家，不要过轻浮的生活!

我的演讲完毕，谢谢大家!

变压力为动力演讲稿汇总篇三

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

“他说风雨中这点痛算什么，擦干泪不要怕，至少我们还有梦……”当这首熟悉的老歌在我耳边响起时，我的心隐隐有些痛，是的，这点痛算不了什么，我们还有梦想，我还有梦，牵引我们的脚步，让我们去追逐。在追逐梦想的途中，我们必然要饱尝各种滋味，而这些滋味如鱼饮水冷暖自知。但最后的风雨无阻必须要承受住这种.种的挣扎，方可实现蜕变，就像这一次。

校园里，树叶全变黄了，不断的落下来。小道上满是枯叶残片，走在上面伴着吱吱的压碎声，使人心生凉意。一阵风吹过，地上残叶随风飞舞，让人心神迷离。一会儿，校园里又飘起无边的冷雨，心里不禁打了个寒颤。上了楼，雨渐渐大了，窗外雨滴无情地拍打着玻璃，发出啪啪的响声，整个天地昏沉沉的一片。

“你到我办公室来”，英语老师的容颜平静如一潭湖水，听不出任何的语气或强或弱，我沉着心，不愿去想发生什么事。老师拿着我的试卷，指着上面的错题说：“刚刚学过的语法，你竟然错了这么多?”你是班里的尖子生，既然是“尖”就要拔出来，就要脱颖而出，绝不允许有任何的松散和懈怠!从老师的话语中，我感受到老师对我的殷切希望，同时也感受到老师的质问和坚决不容置疑。

“绝不允许”，想着老师说的话，我早就知道我别无选择，学习和成长是必然的过程，只是一直的出色常使我感到压抑和心痛。我怕努力并不一定成功的残酷，怕自己承受不住这种滑落。

我家有我和姐姐两个孩子，姐姐的成绩不是很好，只考上了一所普通高中，我自然成了全家的希望，尤其是爷爷，他的外孙们都上了重点高中，对他的孙子更是期许甚厚。我也不负众望，在中学一直保持在令人瞩目的名次上。但我常常会不由自主地想起以后的日子，如果考得上那就好，考不上我将如何面对?也许这种顾虑是多余的，但我的心如一个石坨，它那么重，却不肯稳当地呆在地上，它使我茫然而又紊乱。

心很重，是一种事实，是一种活法。有时也想散开来，随他去，却发现没有谁会心甘情愿的下降低落。是的，努力不等于成功，成功却是努力的表现，我已经明白只有尽力才不会后悔。在前行的途中，不要让无谓的外力阻止你的追求;在茫然无助时，在巨大压力面前挺住，学会承受，将是你一生中很重要的一步，压力就是动力。

雨过天晴，万物清新，我豁然开悟，会心的笑了，快步向前走去……。

变压力为动力演讲稿汇总篇四

首先，我想说，站在这儿我心里的压力很大，因为我担心会讲不好或因为紧张而语无伦次，但也正因为这压力又很想走向这里，因为我想知道站在庄严的国旗下面对打假讲话是否有像军人一样的责任感。这就是我想说的压力本身就是一种动力。

听过了焦青教授的讲座，我们收获很多，我们也对压力有了一定的了解。正如焦青教授所说：压力是制服人的力量和人所承受的负担，压力与做事效率的关系是一种抛物线，如此，大人们的压力多半处于抛物线横坐标的右交点，因为他们必须努力挣钱供我们读书并且为怎样让我们过得更舒服而焦虑、进而感到巨大的压力，但正是因为这压力他们就更加努力的工作，而那些拿高薪的白领却不一定有这么大的动力，因为他们没有为赚不到钱而感到有压力的苦恼。每次回到家我们不妨拿出自己在学校一点小小的成绩向父母炫耀一下，他们一定会找到希望从而更加有工作的动力。

比如说读一本有启发性的书可以减少压力，听一些轻柔的音乐可以减少压力，做一做运动，到处走走，这些都可以适度的减少压力。另外，我们还可以向父母诉说，向朋友倾诉，向老师求助。

解铃还需系铃人，有了压力，我们不要逃避，要主动解决。

我们一定曾对自己学习上的缺憾而感到压力，其实，缺憾由长度，它是断臂维纳斯，是未竟的艺术品，是完美的前兆，请记住：缺憾是将美好的东西撕碎给你看!在这破碎中，饱含崇高的美丽，学习的缺憾大多源于美好理想与现实的撞击，是同学们可歌可泣的独舞。只要我们怀揣着理想，脚踏实地的努力，学习上的缺憾一定会成为我们前进的动力，寻路的明灯。

请记住焦青教授讲的话：压力就是动力，压力面前，我们保持如水的心态，似云的精神。

变压力为动力演讲稿汇总篇五

今天上补习班时，初三的同学也同样在与中考搏斗，拼命熬到最后一刻，所谓“养兵千日，用在一时”，他们所花的时间，精力全部都是为了那一刻，全城轰动的一刻。在此，不得不为我的师兄师姐们而感到佩服了，同时，也为我们辛勤的园丁们说声：“谢谢你们!”

没有动力去学习的人，未来的路一定很辛酸;现在分秒必争地学习的人，将来必定有所作为。我们向往这什么?向往着未来的理想：理想的中学、理想的大学、理想的工作、理想的生活。

为何不现在去努力呢?日子还来的及，只要抱着信念，想蓝蓝的天空高呼出我们的理想吧!放飞梦想，把理想转变成现实，我们一定做得到的。

没有压力，又怎可给我们记住自己得理想呢?

为自己定目便，向着目标而前进，时刻推动我走向理想的家园，自己为自己鼓掌、为自己喝彩，给自己一个肯定的眼神，相信自己的能力。

从这一刻开始，不与坏习惯打交道，要与学习做好朋友。

我相信自己的动力!

变压力为动力演讲稿汇总篇六

“有压力觉得累，没压力觉得可怕”，这已经成了中国人普遍的焦虑，当压力不断增加，相当一部分人所感觉到的焦虑，就从一种普遍的情绪体验，变成了精神障碍疾病。在中国，患有精神障碍疾病的自杀未遂者中，近四成患有焦虑症。住房、工作、婚姻成为引发城市居民焦虑的主要诱因。远离这个时代，显然是不可能的。著名企管专家谭小芳认为寻找心灵寄托可以作为自己减少不满、排解压力的方式之一。不管是哪种信仰，其所贯彻的处世之道都会让你心态更平和、减少因欲望过强而产生不良情绪的机会。

压职场减压力太大，这是职场中的我们抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅，工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，这些状况都使我们受压。严重者可导致我们出现精神问题，所以处于高压职场中的我们要及早发现自己的情绪问题，自我解救。职场减压怎样做？著名企管专家谭小芳认为有以下几点：

法则一：充分利用互联网。

互联网不仅仅能聊天发e-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，.net将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

法则二：正确评价自己的优缺点。

将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

法则三：克服畏惧情绪。

开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

法则四：让生活充满秩序。

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅，

每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

法则五：保持平和的心境。

不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

法则六：不要盲目相信他人。

不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

法则七：坚持自己的价值观。

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。

最后，谭小芳老师表示上班族缓解职业压力有多种方式，安排好工作，调整好心情是减压的关键。同时要调整好生活态度，学会“做最坏的打算”，不过分苛求完美，“承认这个世界上有人比你更强”。同时，散步之类的有氧运动，瑜珈之类的放松训练，多做深呼吸，也是缓解压力的好方法。

变压力为动力演讲稿汇总篇七

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

每当走在干净整洁的道路上时，你是否会想起一些人?没错，就是道路清洁工们。我认识的老大爷就是这样的人，他触动着我的心灵。

老大爷为人处事都很和蔼可亲，脸上一络子白胡须，给人一种莫名的亲切感。手布满了老茧和皱纹，好多地方都裂了口子。老大爷说话爽快不拐弯抹角，我可喜欢他了。

记得有一次，夜里忽然刮大风。第二天早晨六点钟，我起来跑步，看到满地都是枯枝落叶。我看见老大爷用他那满是老茧的手掌紧握扫把一点一点清扫着路面，再看看离我家不远的一条路上自东向西都扫了一大半了，但他还在坚持扫，特别认真，不落下一片树叶或树枝。

我走上前去，轻拍老大爷的肩，老大爷停下手中的活，直起腰双手搭在扫把的杆儿上，草草的地用袖子擦拭额头上的汗滴。做完这一系列的动作后，他抬头看了看我，说：“原来是你啊，丫头，有什么事吗?”我不好意思地挠挠头，厚着脸皮地问：“爷爷，你这么起早贪黑的干活，为的是什么呀?图的又是什么?”老大爷笑了笑：“丫头啊，爷爷不为什么也不图什么，爷爷现在只想能多为这个社会做点贡献，就多做点，我可不想等我老了不能动了的时候再来后悔，所以我现在要多尽点绵薄之力啊!”说完，又扫地去了。

这时一位脸上涂满胭脂粉穿着高跟鞋的所谓的“上流社会人群”的中年妇女，从我们旁边擦肩而过，还“好心”地留下一件“礼物”——垃圾，我并没有出声指责，只是弯下腰，轻描淡写地说一句：“这垃圾可不能乱扔啊!”等到我再次直起腰时，突然看见那个中年妇女的脸上早已是红彤彤的一片，继而显露出羞愧神色时，我就知道她已经意识到自己的错误了，便没有说些什么，径直穿过她，将垃圾扔回垃圾箱里。回头看到那个妇女像逃跑似的狼狈地溜走了。

我又朝老大爷那个方向看了看，他正在专心致志地扫地，只有我自己知道这个做法既能尊重老人的劳动成果又不动声色地告诉那妇女她扔垃圾的行为是不对的。

也许老大爷没有听过这样一句话：“人活着，就是为了让他人因为你的存在而感到骄傲幸福。”而老大爷则是用他那默默无闻的行动，证明了这句话。老大爷，你，是我的动力，让我拥有力量不顾一切地前行;你用行动启迪我，要为社会做出贡献，让他人因为我的存在而倍感幸福与骄傲。谢谢你，老大爷，我在以后的人生道路上一定谨遵教诲，我永远都不会忘记你的!

变压力为动力演讲稿汇总篇八

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

傍晚，夕阳的余辉洒满了大地，万物显得格外安宁。我背着书包从学校回来，刚走进院子，便突然发现，院子东边的那个墙角里的石头下面竟长出一丛小草，在微风的吹拂下，它们尽情地摆动着自己年轻的身体。伴随着夕阳，它们像绿色的精灵一样，翩翩起舞。我好奇地走了过去，抚弄着这些生命，会心地笑了。

第二天清晨，我依依不舍地离开了温暖的被窝，打开窗户，呼吸着清鲜的空气，刹时间，我便发现，石头下面的小草又长高了一大截，在露珠的滋润下，显得格外苍翠。

又过了几天，邻居的大婶来到我家，对我妈说：“我家准备建房子了，能不能用一下你家院子里的那块石头?”妈妈毫不犹豫地答应了。

看到了这一切，我为它们悲伤。然而，又不免想知道这是为什么。突然，我才想起前几天邻居借石头的事。我终于明白了，它们之所以会这么快夭折，是因为它们失去了它们生活中的压力，失去生活中的一个重要支柱，压力就是动力。

这一段生活的经历给了我很大的启示：一个人，在取得胜利的时候，不能放松对自己的要求，要不断地为自己施加压力，在沉重的压力之下，才能使人奋起，才能有坚强的毅力和顽强的生命力，否则就会使人精神萎靡，从而毁灭自己。因为，生活需要压力，压力使人生活得更顽强。

变压力为动力演讲稿汇总篇九

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

“苦难是人生的老师”这句话是巴尔扎克说的，它告诉我们没有经历苦难的人生是不能成就伟大事业的。同样，没有压力的人生不会取得成功。近期，清英外国语学校举行了“清英好声音”活动，在离半决赛还有两天的时候，我的肩上又多了份压力。

“啊!语数英考完啰!”“是啊!可以放松一会了!”正当同学们嘻哈玩乐的时候，我还静静地坐在位子上思考着：离半决赛只要两天时间了，我歌还没练多久呢，哎!该怎么办啊!我心里着急得很，觉得肩上多了一份重担。我的好朋友丁怡菲走过来说：“我们去给你伴舞了，你说现在排练还来得及吗?”我叹了一口气：“如果认真排练的话还是来得及的，但我们得快一点了。”话音未落，她就拉起我，大步流星地向隔壁的教室走去，开始了我们紧张的排练。

下午我一个人去走台，心里惴惴不安，因为怕她们排不下去，在唱歌的时候声音没有放开。出了维也纳大厅，我立刻跑到她们排练的地方，和她们一起编动作，花了好大劲才排了半首歌。术课还说得过去，作业不做就不行了。正因为我压力很大，所以不管是练舞还是做作业，我都鞭策自己，作业写快点，排舞认真点，希望能进入总决赛。我们日夜奋发努力，终于等到了决赛。

轮到我了。刚开始我有点紧张，就像十五个竹篮打水——七上八下。但看到很多为我欢呼鼓掌的同学，看到充满微笑的评委老师，想到身后为我出力伴舞的同学，想到为我化妆打扮的老师……渐渐地、渐渐地我融入了这首歌里，好像自己就像一只蝴蝶在百合花丛里穿梭，看着娇艳欲滴的花瓣，闻着沁人心脾的花香，感到格外放松。音乐结束后，我依然陶醉在那首《香水百合》之中。

功夫不负有心人，我最终进入了总决赛。这场比赛让我知道，有压力才有动力，只有自己制造压力，才会有完成这件事的动力!

变压力为动力演讲稿汇总篇十

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

“爸，爸，我们成绩出来啦!”我一进家门就大声喊道，一时高兴就忘记了关门，父亲走过来关上门说：“这孩子，什么时候能不这么毛手毛脚的!”我一把拉过父亲坐到沙发上：“哎呀，我说我们成绩发下来了!”父亲眼睛盯着电视头也不回的问了一句：“哦，怎么了?”我生气的一跺脚：“不知道，谁让你都不关心我。”爸爸摇摇头笑了笑。我转身拿了球拍道：“今天我给自己放假!”说完，便出去玩了。

父亲一直都这样，我每次考试他都不会问，一副爱考什么样考什么样的样子。不像妈妈，只要一考试肯定会问考怎么样啊，多少分啊什么的。所以对父亲冷漠的态度，我已经习惯了，也不再去希望他更多的关注我。

玩了一天，下午回来了，妈妈还没在家，家里的门开着，电视也打着，我轻轻地走进门，发现客厅一个人都没有，父亲卧室的门半掩着，我探头看去，一个人都没有，“真是的，走了也不知道锁门。”我抱怨着说。这时，听到卧室里有声音。仔细一听，是父亲的手机，我胡乱的翻着，终于找到了。我打开一看，是一条信息，发件人竟是张老师，我吃惊的翻开一看：你的孩子这次考的不错，前进了挺多，如果再努力点，会有更大的进步……我傻眼了，将手机翻到发件箱：谢谢您了，因为您的教导……让您费心了……我恍然大悟，原来父亲一直都在关注我，只是他的方式是以别人对我的评价来衡量我，而不是我自己。

将手机放回，我轻轻的将门半掩上，坐在沙发上，想起父亲摇头微笑的脸，想起每天晚上父亲为我倒水的动作，想起父亲出车时开车的认真表情，我不觉的充满了力量，这种力量不是一时的，而是贯穿我整个身体，使我勃发，使我向上，使我前进。

每当我疲惫时，想起父亲对我的关怀，想起父亲的辛勤工作，我便不再彷徨。是父亲，给了我前进的动力，给了我力量!

变压力为动力演讲稿汇总篇十一

早上六点，天还未亮，我和女儿随着闹铃的叫嚣赶紧起床。刷牙、洗脸、梳头、吃饭……完成一系列的动作，女儿背上书包踏上去学校的路上。而我，准备好早饭后，总是揉揉眼再睡一个回笼觉。

晚上，华灯已上，都市街头回家的人群熙熙攘攘。一直到七点左右，女儿才一身疲惫地进了家门。看样子似乎连说话的力气都没有，但只要她往书桌旁边一坐，便如打了鸡血一般斗志昂扬。

手边是一项项的学案、试卷、作业……排着队在等她去完成。皱眉地思索，刷刷地书写，此刻她就如上了发条的钟表，滴滴答答不忍停歇。

提提女儿的书包，每次都很沉很沉，压得我的`心都觉得重。有一天早上，我去叫她起床，才发现她晚上因为写作业太困，竟和衣而眠。

不得不说，一进入初中，孩子们的压力真的很大。

面对孩子的压力，我们该怎么办？

父母对于孩子的压力真的就爱莫能助了吗？

不！只要我们有一颗关怀、关心细致入微的心，孩子们就会在压力之下感受到春天般的温暖，从而对他们紧张负重的神经起到一定的缓解作用。

有压力就会有动力。不用我们说，孩子们其实很明白，他们坚强坚韧的性格有时令我们都深深叹服。女儿对于作业从不含糊，不做好做完从不罢休。她会认真对付每一道题，不放过任何死角。在这次月考中，她取得了班级第三名的成绩。我大大的赞赏和鼓励了她。我的喜悦让她觉得很有成就感。她也明白，这和自己平时的努力是分不开的。

对于减缓孩子的压力，我们做父母的要学会配合和辅助。一句贴心的话语，一个赞许的微笑，一杯热茶，一声叮咛，都会让他们感动万分，从而会更加珍惜每一份美好的时光，负责任地做好自己的选择。切忌漠不关心和恶言恶语，这些不但会给孩子造成伤害，而且会加重他们的心理负担，使之感到压力重于泰山，产生灰心丧气的情绪。

怎样和孩子一起应对压力？

不管生活如何对待了我们，我们也要微笑地去面对生活。

告诉孩子，今天的压力不算什么，那是一种挑战和考验。每一个成龙成凤的背后都会付出辛劳和汗水的代价。这世间从来没有不劳而获永远的幸运儿，只有用自己的双手才能打造出属于自己的一片辉煌灿烂的天空。

当我们的孩子面对压力产生烦躁的心理时，我们千万不要呵斥和埋怨，相反，应该轻声细语地去安慰他们，鼓励他们，引导他们放下沉重的包袱，轻装上阵。节假日，可以适当抽出点时间带孩子散散心、旅旅游，做一些户外活动，这些对他们的身心健康都是有益的。

我们要引导孩子树立远大的理想，培养正确的人生观、价值观。这样，压力在孩子们的眼里成了一种意志的磨练，他们自会找到一种调节的方式，变压力为动力。此时的我们就可以站在适当的距离默默地看。

条件是，我们必须要发自内心地去爱他们。

变压力为动力演讲稿汇总篇十二

四周是成捆的竹简，无名拿出一根竹简标出记号，示意是秦王要害部位。无名回身迈步，数好步数，正好十步！无名将一把竹简高高撒向空中，出剑！鞘在空中脱出，几乎没有声音！快剑闪亮，非常快，也许只有一眨眼，剑尖已到！当看的人刚意识到无名动时，无名已跃完十步！一剑而中！

当你面对压力时，学会下面这招“十步一杀”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。

第一步，精神超越――价值观和人生定位。

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

第二步，心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力。

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

第三步，理性反思――自我反省和压力日记。

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

第四步，建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

第五步，时间管理――关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六步，加强沟通――不要试图一个人就把所有压力承担下来。

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七步，提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

第八步，活在今天――集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第十步，日常减压。

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸。

变压力为动力演讲稿汇总篇十三

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

学习可谓是人生的地基，特别是在这个发展的社会之中，学习更是成为培养人的关键。然而我们知道学习的重要性后，却又面临着如何学习和培养学习兴趣的难题。

有人把知识比喻成海洋，这就需要我们加强学习态度，扩大学习面，这都是人人皆知的，可每当谈到学习，除了以上的感慨外，大多数都感到力不从心，明明制定好了学习目标却又不能付诸于实践行动，“半途而废”成了大多数人的习惯。然而要怎样才能培养起学习的兴趣?增强学习的动力呢?这便成了每个学生所要面临的困难，习惯养成容易，可当要改正时却难上加难。

面对如何加强学习动力这个问题，有人会说只要一个人的自制力够强，不容易受外界影响就可以了，这却也不假，便一个人在努力学习时却不能集中注意力，把学习仅仅当成是一种责任，这不也不能事半功倍吗?要我说要想增强学习动力就必须给自己找压力，当一个人处于紧张状态时，只有当一件事做好了才能放下心中的重担，自然我们对学习的激情也会慢慢被激发出来。

就拿我的例子来说，在今天白天物理老师给我们布置了几道题目，我翻了几下，发现题目很难，我就感觉自己像一只无头苍蝇一样乱撞，再加上同学们都没有做，于是我便把这件事抛在了脑后。到了晚上，物理老师要来检查，那课间十分钟便成了我们的战场，当我再次去做那些题目时，我才发现，对这几道“难题”并不是“无计可施”，看来学习要有压力才能事半功倍。