减肥的英语范本 关于减肥的方法英文作文(9篇)

范文为教学中作为模范的文章，也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考，也可以作为演讲材料编写前的参考。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

减肥的英语范本一

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

减肥的英语范本二

身型天生好的人千万不要沾沾自喜，觉得自己不用为减肥而烦恼，大吃大喝不运动。如果不注意饮食与运动，苗条便会弃你而去哦。

个人阐述:我，身高168米，体重90斤上下浮动着!认识我的人都羡慕我身材好，初相识的朋友，也是用:“哇，你体形真好”!做为开头语，但是，我并不感觉到自毫，因为，我很能吃。其实我觉得，人胖与瘦跟父母有一定的关系，我父母都是瘦人!当然，和日常饮食也有很大的关系，我曾经在一个冬天最大体重增到110斤!好在我把减肥坚持了下来，去年夏天，我把体重控制在了90斤!现在我这三个月的减肥心得和大家说一说。

早点:从不喝粥，因为听人讲，粥是一种营养性很大的东东，我的体质不是很缺，所以，早点我从此与粥无缘!而且早点决不吃油大的东西。

早点里，我只吃少量米饭+咸菜，或是吃个鸡蛋!当然，不要忘了在清晨刚起床的时候喝杯淡盐水(补水13大真相，轻松水灵肌)，至于道理我不太说得清，但是效果真的不错!

淡盐水并不使用于所有人，最保险的早上的清肠办法是白开水或蜂蜜水。

身型天生好的人千万不要沾沾自喜，觉得自己不用为减肥而烦恼，大吃大喝不运动。如果不注意饮食与运动，苗条便会弃你而去哦。

午饭:决不能吃饱，吃什么无所谓，肉，鸡，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分饱!其实这是最难的，遇到不喜欢吃的，还容易些，如果看到自己喜欢吃的，真的想让自己胃口大开，可是，为了减肥，一定要坚持，这可是减肥中唯一一个不容易坚持的!把这一关渡过，对减肥真的有太大的好处了。

如果你已经习惯了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。

晚饭:一定要在睡前4个小时之前吃东西，也就是说，睡前四个小时决不能吃任何东西，什么水果，瓜子，等等，就连水也要小喝，要喝就淡盐水吧!

专家建议:晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

身型天生好的人千万不要沾沾自喜，觉得自己不用为减肥而烦恼，大吃大喝不运动。如果不注意饮食与运动，苗条便会弃你而去哦。

还有，在睡前要运动一下。我是个较懒的女生，如果让我清晨跑步等等，我可真的会受不了，但是我知道锻炼在减肥中的重要性，所以我找到了一些简单的锻炼方法:

与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部，这三点与墙完全靠紧，抬头挺胸，对了，要用脚尖着地，坚持三分钟吧，蛮容易的!

把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起来45度就可以了，但一定要注意，腿部与脚部一定不要动，要与床或地面紧紧贴紧，做20次吧!收腹仰卧起坐有讲究。

坐完仰卧起座后，不要休息，继续做运动，把腿抬起，与上半身成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧!

4.做完以后，尽量将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好!最好只用头部与肩部支撑，坚持3-5分钟吧。

好了，可以放下腿了，全身放松，大力的吸几口气吧，休息一下，想象一下，自己现在是一个身材苗条的美女，你喜欢的人正在向你表白，你正在试着一身非常显身材的衣服慢慢的，你就进入了梦乡了!注意2-4条运动都可在床上完成，很简单吧!那就来试试吧!

减肥的英语范本三

贾玲一看就特别喜庆，笑眯眯的。平时生活中这样的人也很讨人嫌。贾玲姐说筹备电影太累了反弹了，能看得出比以前胖好多，就希望这段时间能好好休息休息，注意健康。贾玲以前瘦的时候太像电视台女主持人，端庄大方，俩酒窝特讨喜，长的很符合中国人眼里有福相的标准。只看到了表面，一看就是只会说好的人，然后又活了过来，这才有的喜剧天赋吧。早些年的名模，之前和贾玲沙溢一起参加过央视的一个节目喜乐街，是常驻。

后来又和贾玲一起参加湖南的百变大咖秀。挺喜欢贾玲的。喜乐街她和沙溢表现简直绝了，笑得死去活来，感觉这个女孩真的反应超快。不过她能不能再减减肥，微胖还是挺可爱的，现在有点过胖了，某些角度看着确实显老，还有大碗这两年趋向于沉寂其实也正常，像麻花更是这样，沈腾除了春晚已经基本不再演小品了。

其实也不需要太担心，毕竟我相信玲姐的眼光。很喜欢贾玲本人的综艺表现，但希望她先拿出不抄袭又能真正称为喜剧的作品再论地位，她唯一的代表作你好李焕英胜在泪点而不是笑点。挺心疼贾玲，明明是好心做这么个举动，被别人逼出这么个借口，贾仙女那么可爱，为啥老是把她塑造成倒贴的形象。玲姐真的是超级好的人，节目好几次帮晓彤挡，然后又各种带嘉宾。她真的值得所有最好的。

贾玲这种永远是把观众放在第一位吧，给观众带来快乐是她脑子里的第一想法吧。自身的感受委屈什么的，私下消化就好了。跳舞真的超级棒，满满自信，不怯场，有气场，身材好又怎样，那也抵不过强大的人格魅力和令人羡慕的自信感。当初是因为她的酷口相声开始喜欢她，那时她还不胖，期待了好多年她跟老白再说相声，虽然知道已经不太可能了。人就是越得到反馈才越有自信，想起来面试的时候。

面试官如果绷着脸就会让人很慌，面露笑意才会让被面试者情绪更稳定。贾玲几次扑沈腾怀里感觉就是妹妹跟大哥的感情，换成她扑我老公我肯定在旁边姨母笑，但别的女人不行。不是说贾玲不好看胖不怕她勾引男人，而是贾玲横看竖看她就不是这种人。玛丽和沈腾合作她俩有感情，贾玲和沈腾合作她俩有感情，其实男女演员合作就是演员，自多就是关系好一点，不见得有更多的情况，现在观众特别爱过度解读男女演员的合作关系。

让演员不能正常发挥，处处小心。最有力的证据，有一期贾玲和沙溢演的那个小品，上来搭戏的微胖的男演员据说是贾玲的老公，她老公和她一直有合作，老公就在现场呢，大家真的想多了。这种现象在第四五期挺明显的，主要是对方队伍也没有能和滕玲呼应的嘉宾，就真的确实很迷茫无助的感觉。但是感觉第六期开始俩人逐渐开始适应了，专注于游戏本身找创造笑点。

截止第七期，周深的低笑点捧场和潘老师的大胆表现已经让他们打开任督二脉的感觉，个人觉得之后会逐渐变好。辛苦了家里的顶梁柱。没有不什么自在的，他们每次都能给观众带来欢乐。有些人就是喜欢挑刺，喜剧人给你带来不舒服的感觉，为什么就不检讨一下自己？是不是自己最近有烦心事，或是自己厌倦了那些，又或者那些不是你喜欢的东西，每个人喜欢的东西都有所不同，他们不能满足于每个人，是他们不自在还是你不自在。

我看了这么久王牌，从没看出来贾玲和沈腾有什么超越朋友的感觉，不知道网友都是咋脑补出来的，我就算是脑补这这句话再看，也没看出来。怎么看就是小妹妹的感觉，很自然的朋友啊，亲情什么的。贾玲喜欢沈腾真的扯上天了，我倒是觉得好几期都很好笑，刚播的那期，郑爽作弊被抓的那期。感觉还是嘉宾人数不够吧，两期都能看到同样的人有点奇怪，每次结局都煽情不喜欢。喜欢看沈腾和贾玲，从来没觉得他们谁喜欢谁，一直觉得他们是非常有默契并相互信任的搭档，这节目如果没了他俩基本没有看头了，贾玲就是开心果，做开心果付出的努力得很多，不是谁都能当开心果的。

减肥的英语范本四

1、第一月：戒油戒荤戒辛辣

第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。

推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包

早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。

2、第二月：均衡营养促代谢

通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。

推荐：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋

早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。

3、第三月：控热燃脂加速瘦

通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。

推荐：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶

苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。

4、第四月：巩固代谢成功瘦身

魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。

推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包

减肥的英语范本五

1、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心！

2、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些xs的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！

3、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！

4、想想曾经因为胖而得到的外号

5、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？

6、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了~

7、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？

8、想证明给其他人看看我可以！你的志气哪儿去了？

9、是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥，一定要成功"----是你！

10、饿的时候我就会想："yeah!脂肪正在燃烧呢！"

减肥的英语范本六

早餐，午餐必吃，先在跑步机上跑40分钟，(教练说过，跑三十分钟只是消耗的水分，30分钟以上消耗的才是脂肪，所以要跑30分钟以上)然后拍打腿部肌肉，因为跑完容易使大腿变粗，然后锻炼扩胸器，再练仰卧起坐，50个一组，3组，幅度不要太大，不要让手抱着头，(会对颈椎不好)，不要身体着地，然后再哑铃练习，还有晚饭少吃甚至不吃，做不到不吃就少吃，不然消耗的都补回来了，贵在坚持

现在就开始跳操的减肥方法

首先，要先称现在的体重，如果健身房有条件的话，可以进行专业的体脂测定，看体内脂肪的分布情况，然后根据你自己的需要来进行专项减肥。比如说你虽然看起来很瘦，但是其实腰部、背部、小腹的脂肪很厚实，那你就可以通过一般的有氧运动来消耗他，比如说肚皮舞、拉丁操、搏击操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗，但是其实脂肪含量并不高，使肌肉成分居多，那么就要选择以拉伸、放松为主的，例如:普拉提、高温瑜伽。

然后，要阶段性的定制减肥计划。最好是自己定制一个目标减重值，我一般定的是:一个月3kg左右。

一般来说运动减肥的周期比较长，一定要有恒心，就我自己来说是6个月，但是也有很多人是3个月这样。

建议从月经干净后的那周开始。经期我会停前两天。

每周6次课，每次75分钟的锻炼时间。如果达不到这个运动量，很抱歉那只能是一个维持现状的运动量。

然后每次运动的时间安拍:20分钟的有氧热身，40分钟的主课程，15分钟的拉伸和放松全身。但是这个会根据教练的不同有所不同。

如果选择在下班后开始锻炼，那么可以在锻炼前1小时补充一瓶250ml的高钙低脂奶，两片全麦面包。运动前20分钟不要进食。

运动时补充水量大约为500ml(夏天可增加200ml，冬天可减100ml)。在运动过程中补充水量每次不要超过100ml，并且不要一口气就喝完，最好是把水含在口腔内一点一点的往食道里送，这样补充水分会更充分，也不会增大你的胃的负担。

具体课程介绍:

健美操、踏板操、搏击操很容易消耗脂肪，针对的是整体的减肥，但是他对局部的雕塑作用不大。

而且动作相对简单与其他舞蹈类的健身操比起来初学者更容易掌握，可以先从这个开始。但是运动过后一定要注意充分的拉伸，否则会出现超级恐怖的球状肌肉在你的四肢。

对于我来说他最大的缺点就是:动作很乏味，没有美感。

肚皮舞、拉丁操、草裙舞、钢管舞都是针对女性腰、腹、臀部的专项练习。对于这些部位的形状塑造很好，效果也比较明显，也会锻炼到身体整个的柔韧性，而且跳起来自己心情会比较好。但是动作会稍微复杂，初次接触很容易因为信心被打击而难以坚持下去，但是只要有信心并且愿意向教练请教并且课后自己练习，还是可以的。

减肥的英语范本七

1、 控制每天摄入热量

控制热量是瘦身饮食的基础，成人每天所需的基本热量为20—千卡，如果是为了瘦身的女性可以减到1700千卡，但不能低于1600千卡才能维持一天基本的身体需求。所以特别注意，有些人不吃饭的后果是身体无休止的从肌肉骨骼皮肤中抽取营养素以维持生命活动，最终造成的结果可能是肌肉萎缩、骨骼脆化、皮肤衰老、贫血等，严重的会影响生命。

2、 营养均衡，不要偏食

即使减肥也要保持摄入人体所需的蛋白质、维生素和矿物质等同时淀粉和脂肪都不可偏废，因为即使不吃淀粉类食物其他食物也都能转化成热量而且一段时间后身体会缺少蛋白质、维生素和矿物盐会扰乱新陈代谢的正常运行想要自然平稳的瘦身就要保持营养均衡。这里提醒那些可以避讳脂肪的朋友，我们应该避讳的是饱和脂肪，而不饱和脂肪的摄入还能起到减肥的效果哦。

3、 不能减少进餐次数

减去一顿早餐或晚餐两顿饭之间进食的时间相隔太长，人体会把热量转化成脂肪贮存起来。因此同样份量的热量吃的次数越少越容易发胖，完全作为一顿来吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于减肥，因为经历了一晚上的睡眠之后新陈代谢已经很缓慢早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭新陈代谢仍然保持一个很慢的水平那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体有很大的危害!

4、 少吃多餐

这是比较不会有“饿”感的好方法，在正常的三餐之间再加入两餐例如一些简单的水果，酸奶和茶类除了可以提供正餐之外的营养也可以增加饱腹感不会让你在下一次正餐之前感到非常饿而胃口大开。少食多餐法可是经典的减肥方法哦。

5、 每餐八分饱

胃的弹性很大，最小的时候比我们的拳头还小，最大能够撑到十几倍，吃了饭可比吃饭前大七到八倍，如果经常吃很多，胃可以慢慢被撑大这样的话本来已摄入了足够的营养却没有饱的感觉，那么只能摄入更多本来不需要的食物了。同时调查还显示八分饱的人比较长寿。

6、 减少高热量食物的摄人

高热量的食物不单容易令人胖，阻碍血液循环还会变化成脂肪积聚在大腿腰腹等处，日久即成为赘肉，更有可能引起将来的心脑血管疾病。所以注意：不要选择煎、炸的食物煮菜时尽量将油的分量减到最低尽量选瘦的肉类少吃含脂肪多的快餐，当然最好是养成素食的习惯。

7、 不要摄入高盐分食物

高盐食物的主要成分是钠，它容易令水分滞留在身体内不易排出，是令身体浮肿 的原因之

一。此外高盐分食物因为口味重还会令人吃下更多的东西!所以最好避免方便面、罐头、腌制食品等高盐分食品。尤其是身体显得浮肿的朋友应该尤其注意控制食盐，要明确今天你吃东西不是为了你的舌头，而是为了你的身体。

8、 多食含钾及高纤食物

可帮助排泄促进细胞再生，更有助排除身体内的多余水分，防止水肿发生。不妨多食豆类、蔬菜水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可通过吸收水分的过程中，帮助排除体内积存的废物，如海带、香菇等。

9、 进餐时细嚼慢咽

多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息，便已经 吃过量。因为胃饱后将信息传到大脑需要15分钟。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息，也就不会摄入过多热量了。而且细细咀嚼食品时还能消耗一定数量的热量。

10、 注意用餐顺序

正确的用餐顺序应该是先吃蔬菜，再吃粮食加蔬菜，最后是肉 类。按这种顺序吃下来能使你多吃蔬菜少吃粮食与肉类，从而控制热量的摄入。

减肥的英语范本八

1、充足的睡眠可消耗掉身体更多的脂肪，所以，习惯熬夜的菇凉们，别想瘦。

2、感到饥饿时，是由于正在燃烧脂肪，所以，一定要hold住饥饿，不要看到美食就吃，这样可就前功尽弃了。

3、晚上超过8点就不要吃东西了，饿了也要硬撑着。

4、少坐在电脑前，找些事情做，别让自己的双手闲着。

第一周：素食周

第一周选择每天吃素食或者无糖食物，不能碰肉蛋鱼，如果要吃肉，就不可碰面、饭、面包、短信或奶类，规律吃三餐的人，含量要改成平时食量的2/3，平时三餐不规律的人应少吃多餐。

第二周：吃无糖食物

在第二周必须吃一个星期的无糖食物，找一天在家，早上喝一瓶优酪乳，清肠胃一天，这星期还要多喝水。

第三周：离目标还差5公斤的人适用

一天中只吃一餐，其余时间只能吃两样东西，这一星期里，只能只早餐或中餐，而且要细嚼慢咽，经过前两周，胃口已经变小，一天中的其余时间只能再吃两样东西，而且要选择清淡的食物，两天量一次体重。

第四周：离目标还有10公斤的人适用

这星期进行断食，一天所吃的东西不可超过200公克，可以多喝些牛奶，这个星期里前三天只能吃少量早餐与中餐，在第4天开始才可以进食少量的晚餐，第8天起恢复正常饮食，但进食量不能过多。

第五、六周：加固瘦身效果

在第五、六周，别以为体重降下来就可以放松了，这两个星期里，需要慢慢调整，恢复饮食，巩固减肥效果，在前三天，只能吃早餐与中餐，进食时，当感觉饱时就不要再进食了，在第11-14天，可以恢复正常的饮食。

减肥的英语范本九

贾玲一看就特别喜庆，笑眯眯的。平时生活中这样的人也很讨人嫌。贾玲姐说筹备电影太累了反弹了，能看得出比以前胖好多，就希望这段时间能好好休息休息，注意健康。贾玲以前瘦的时候太像电视台女主持人，端庄大方，俩酒窝特讨喜，长的很符合中国人眼里有福相的标准。只看到了表面，一看就是只会说好的人，然后又活了过来，这才有的喜剧天赋吧。早些年的名模，之前和贾玲沙溢一起参加过央视的一个节目喜乐街，是常驻。

后来又和贾玲一起参加湖南的百变大咖秀。挺喜欢贾玲的。喜乐街她和沙溢表现简直绝了，笑得死去活来，感觉这个女孩真的反应超快。不过她能不能再减减肥，微胖还是挺可爱的，现在有点过胖了，某些角度看着确实显老，还有大碗这两年趋向于沉寂其实也正常，像麻花更是这样，沈腾除了春晚已经基本不再演小品了。

其实也不需要太担心，毕竟我相信玲姐的眼光。很喜欢贾玲本人的综艺表现，但希望她先拿出不抄袭又能真正称为喜剧的作品再论地位，她唯一的代表作你好李焕英胜在泪点而不是笑点。挺心疼贾玲，明明是好心做这么个举动，被别人逼出这么个借口，贾仙女那么可爱，为啥老是把她塑造成倒贴的形象。玲姐真的是超级好的人，节目好几次帮晓彤挡，然后又各种带嘉宾。她真的值得所有最好的。

贾玲这种永远是把观众放在第一位吧，给观众带来快乐是她脑子里的第一想法吧。自身的感受委屈什么的，私下消化就好了。跳舞真的超级棒，满满自信，不怯场，有气场，身材好又怎样，那也抵不过强大的人格魅力和令人羡慕的自信感。当初是因为她的酷口相声开始喜欢她，那时她还不胖，期待了好多年她跟老白再说相声，虽然知道已经不太可能了。人就是越得到反馈才越有自信，想起来面试的时候。

面试官如果绷着脸就会让人很慌，面露笑意才会让被面试者情绪更稳定。贾玲几次扑沈腾怀里感觉就是妹妹跟大哥的感情，换成她扑我老公我肯定在旁边姨母笑，但别的女人不行。不是说贾玲不好看胖不怕她勾引男人，而是贾玲横看竖看她就不是这种人。玛丽和沈腾合作她俩有感情，贾玲和沈腾合作她俩有感情，其实男女演员合作就是演员，自多就是关系好一点，不见得有更多的情况，现在观众特别爱过度解读男女演员的合作关系。

让演员不能正常发挥，处处小心。最有力的证据，有一期贾玲和沙溢演的那个小品，上来搭戏的微胖的男演员据说是贾玲的老公，她老公和她一直有合作，老公就在现场呢，大家真的想多了。这种现象在第四五期挺明显的，主要是对方队伍也没有能和滕玲呼应的嘉宾，就真的确实很迷茫无助的感觉。但是感觉第六期开始俩人逐渐开始适应了，专注于游戏本身找创造笑点。

截止第七期，周深的低笑点捧场和潘老师的大胆表现已经让他们打开任督二脉的感觉，个人觉得之后会逐渐变好。辛苦了家里的顶梁柱。没有不什么自在的，他们每次都能给观众带来欢乐。有些人就是喜欢挑刺，喜剧人给你带来不舒服的感觉，为什么就不检讨一下自己？是不是自己最近有烦心事，或是自己厌倦了那些，又或者那些不是你喜欢的东西，每个人喜欢的东西都有所不同，他们不能满足于每个人，是他们不自在还是你不自在。

我看了这么久王牌，从没看出来贾玲和沈腾有什么超越朋友的感觉，不知道网友都是咋脑补出来的，我就算是脑补这这句话再看，也没看出来。怎么看就是小妹妹的感觉，很自然的朋友啊，亲情什么的。贾玲喜欢沈腾真的扯上天了，我倒是觉得好几期都很好笑，刚播的那期，郑爽作弊被抓的那期。感觉还是嘉宾人数不够吧，两期都能看到同样的人有点奇怪，每次结局都煽情不喜欢。喜欢看沈腾和贾玲，从来没觉得他们谁喜欢谁，一直觉得他们是非常有默契并相互信任的搭档，这节目如果没了他俩基本没有看头了，贾玲就是开心果，做开心果付出的努力得很多，不是谁都能当开心果的。

一场车祸唤醒了她深处的柔情，一滴泪水冲刷了她内的不解。

这小品，融了悲剧，亦融了社会各象，还融了爱与温情，不乏遗憾。双开门的冰箱，崭新的绿皮大衣，都只能成为贾玲永远的回忆，对母亲的回忆。

贾母因车祸离世后，贾玲一些原本被封存的记忆，逐渐被想起。儿时的玲儿遇到了“危险”——玩具被抢，她的母亲李焕英便挺身保护女儿，并带她去看电影。如水般，母亲的爱悄无声息地蔓延着，浸润了我的双眼。这袋母爱，多么宝贵而珍重，值得贾玲珍惜。为了让女儿开心，贾母奉献着，倾尽了她的所有去爱这个女孩。

今有贾母爱女，古有岳母刺字。

床前，岳飞向母禀报了自己将要上战场，为国杀敌的消息。岳母嘴角掠过一丝温暖的微笑，她爱子，也爱子的国家，亦愿子为国家献力。岳母这袋母爱，倾注在岳飞背上“精忠报国”几个大字上，带着血的红字，是岳飞受到的母爱。

中有贾母爱女，外有母疼女孝。

海伦·凯勒自幼失明，狂燥不安的她在家里摔打吵闹，哭笑无法自控。她的母亲温柔地按摩着她的头发，她爱女，亦愿女能抛掉枷锁，重新拥抱生活。海伦母亲这袋母爱，倾注在请来沙莉文老师上。开朗活泼的沙莉文，是海伦受到的母亲。

今有贾母爱女，古有孟母三迁。

孟子聪明颖慧，却不分是非美丑，样样模仿。孟母焦虑地皱起眉头，她爱子，亦愿子能学有所成。孟母搬离屠场，搬离墓地，她这袋母爱，倾注在学校旁边的家里。散发书卷气的学堂，是孟子受到的母爱。

似水的母爱，潺潺流淌，汩汩成溪，但应有鱼虾在其中玩乐，这汪水才富有了生机。趁早，来得及孝顺。

树欲静而风不止，子欲养而亲不待。别再等，这袋母爱来之不易。