最新健康体魄演讲稿(实用10篇)

演讲稿应该包含引人入胜的开场白，以吸引听众的注意力。演讲稿的语言要简练明了，避免使用过多的行话和术语，以方便听众理解。[范文5]

健康体魄演讲稿篇一

亲爱的老师们，同学们：

大家早上好。今天我。

讲话。

的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。

携带着凛冽的寒风，冬天就这样来到了我们的身边。水瘦山寒、天高地远，大自然逐渐安静下来，而我们的校园却开始了热火朝天的冬季体育锻炼。灵巧的毽子，滚动的足球，优美的投篮，天空中滑过弧线的羽毛球，校园里跑跳的大家，都给单调的冬天增加了无限的生机。

体育是跃动的音符、舞动的旋律、运动的艺术，是促进同学们健康成长、全面发展、终身发展的奠基性工作。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

为了让健康和运动的理念深入人心，并成为同学们的自觉行动，每天学校的早锻炼以晨跑为形式，为第一节课的学习热身。下午大课间以京剧操+小锻炼相结合，来舒展身心，上星期学校也举行了趣味运动会力求让每位同学都可以享受到运动的快乐。课间，操场俨然也成为了同学们快乐游戏的舞台。

如何科学的进行冬季体育锻炼呢？我这里有几点。

温馨提示。

第一，运动前做好准备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒；

第二，在运动时，做到活动内容有组织，追逐打闹不可取，确保安全有保障；

第三，运动时要看管好自己的衣物，以免相互之间误拿；

第四，活动要团结友爱，不要因为小事而引起摩擦、冲突。

：你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧!

我的。

讲话。

完毕，谢谢大家。

健康体魄演讲稿篇二

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

2。养成喝水习惯。

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3。晨练5分钟。

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

4。讲究吃早餐。

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(bmi)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

5。午后喝咖啡。

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6。坐有坐相。

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

7。交乐观的朋友。

乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

8。锻炼背部。

你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

9。张驰结合。

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

10。十点加餐。

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

健康体魄演讲稿篇三

如果你想要把身体中的湿气排出体外，那么按摩穴位是你不错的选择。在按摩穴位的时候不仅有利于去除疾病而且还能够强身健体，因此小编推荐大家按摩承山穴还有血海穴，这两个穴位对于去除身体湿气来说，效果是比较好的，具体的原因如下。

首先就是承山穴位于膀胱经上，在按摩这个穴位的时候可以很好的提高身体中的阳气，从而让湿气去除。

这个穴位在大家的小腿上，如果你不能确定自己每次都找准穴位的话，你就可以每天搓小腿，不仅能够刺激到这个穴位，而且还可以很好的帮助大家瘦腿。

除了这个穴位之外，大家在平时的生活中还可以按摩血海穴。这个穴位在大家的大腿内侧，在寻找的时候，大家可以坐在凳子上，然后把自己的腿绷直，这时，膝盖后方会出现一个凹陷的部位，在这处会有一个隆起来的肌肉，那么肌肉的顶端就是我们需要寻找的血海穴了。

大家在平时的生活中如果想要把体内的湿气排出去，那么按摩这个穴位就是你不错的选择，同时这个穴位还能够有补充气血，以及美容养生的功效，让你在排出湿气的同时，还能够保养身体。

2、去除湿气的食物。

要想去除湿气，那么通过内在的食疗来祛湿是一件非常有必要的事情。因此大家在平时可多吃一些有利于去除湿气的食物。

小编首先要给大家介绍的一种可以去除湿气的食物就是薏米。在薏米中不仅含有丰富的维生素、氨基酸、酪氨酸等物质之外，它还具有健脾去湿的功效，所以在日常适量的吃些薏米可有利于去除湿气，保养身体。

首先就是大家可以把薏米做成粥吃，不仅能够祛湿，而且还可以促进肠道蠕动，有排毒的功效。

但是在做粥之前一定要记着把薏米浸泡一段时间，让它泡开了，要不然在你放进锅中煮的时候会不容易煮熟，影响口感。

还有一种方法可以吃它，并且不需要把它先放在水中浸泡，那就是直接煮薏米水喝，你还可以在薏米水中加入蜂蜜调味，不仅营养而且还能够祛湿，所以大家在平时的生活中不妨试一试。

但是薏米的性质属于寒性的，对于那些体质偏寒，还有就是处于经期的女性而言，你们在吃的时候一定要注意它的食用量，切记不可多，不然会导致身体素质降低，并且会延长经期。

3、注重室内除湿。

人体内为什么会有湿气的存在，除了在日常不注意对饮食之外，还有一种原因那就是不注意对室内进行祛湿。

如果室内的湿气比较重，那么湿气就会进入到大家的体内，从而造成身体中的湿气变得非常重，最为明显的表现就是经常浑身身体无力，并且头昏脑涨，在平时的生活中还会经常出现关节疼痛。

如果你想要给室内祛湿，那么首先要做的事情就是要经常把家中的衣物、被褥拿出去晒一下，这样就能够把它们当中的潮气去除，并且能够把衣服中存在的细菌晒死，从而减少室内湿气重的现象，并且还能维护健康。

还有一点就是在天气晴朗的时候，大家要把室内的窗户打开，让室内通风换气，从而让外界新鲜，干燥的空气进来，排出室内的湿气，那么人体中的湿气自然就会比较少。但是在阴雨天的时候，大家尽量关闭窗户，防止室外湿气进入室内。

小编在这里提醒一点，对于那些喜欢在晚上洗澡、洗头的人群来说。你们在洗完澡之后，一定要把身上的水擦干净后再去穿衣服，防止湿气进入体内。还有就是要等头发干了之后再去睡觉，这样才会有利于大家的身体健康。

最后一种方法就是大家可以在室内挂干燥剂，又或者是除湿包，把它放在室内还有卫生间等处就可以了。

但是对于家中有孩子的家庭来说，你们在使用祛湿包的时候，一定要注意把它放在孩子不容易碰到的地方，防止孩子误食祛湿包，从而造成伤害。

健康体魄演讲稿篇四

同学们，教师们：

大家早上好！

我从前听说过这样一句话，健康和财富就像“1”和“0”的关系，而日子就像一串数字，没有这个“1”，有再多的“0”也是没有意义的。因此，一个健康的体魄，是所有人具有一个精彩人生的条件。只要踏上这块结实的基石，我们才能触及我们的梦想，有机会达到我们的理想。

信任许多同学都深有感触——杰出的作息习惯和高效的学习功率是密不可分的。作息时刻组织得体，则学习功率必然提高，而学习功率的提高，能让我们自在组织一个健康的作息时刻。部分同学，在课堂上越来越睁不开沉重的眼，不由得趴在课桌上小睡一会，而为了补回课上漏掉的几分钟，他们往往看很久的书。这形成了一种恶性循环。为了改动这种不良现状，我期望同学们好好利用午休时刻歇息，确保下午听课、自修课、晚自习的功率，以确保晚上有一个充足的睡觉。一起，不得不提的是学习的慵懒，信任慵懒人人都有，好比作业做了一半突然觉得思绪窘迫，所以出去喝杯水吃个苹果什么的，劳逸结合天然无可厚非，但若去个个把小时，就实在不应该。所以说，挑灯夜战到十一二点却未出成果，并不是因为不够刻苦，而是因为，学习在于质而非量。这儿提出的无非是一些琐碎的建议，关键是期望同学们养成一个科学而合理的日子习惯，健康天然地融于日子之中。

从这周开始，就要进行晨跑了。这是一个提高我们身体素质的好机会。有些同学跑两圈就累地气喘吁吁，不得不停下，有的同学乃至一直逃避晨跑。这是中国学生的通病。即便是在活动课，也有许多同学懒得动。这使我们训练的时刻大大减少。还有些同学歇息日除了完成作业，其他更多的时刻坐在电脑前面一动不动，使得眼睛得不到一点歇息。不知大家是否还记得，当非典来袭时，钟南山院士已经接近70岁，却仍然奋战在非典第一线，这都是他因为年轻时重视训练，训练出了一个健旺的体魄。有些同学会以学习为理由，没时刻训练，实则不然。在这点上，我校高三同学为我们提供了典范，他们在课业压力极大的情况下，在晚自修课间还在操场上跑步。现在学习压力大，我们课外的时刻并不多，但是时刻是挤出来的，假如我们把零星的课间时刻都利用起来，那也是相当可观。我期望同学们能在活动课和体育课上多跑跑动动，并认真对待晨跑，有条件的同学最好能骑自行车上学，既训练身体又符合绿色出行的理念。

除了杰出的作息时刻和适当的训练，杰出的饮食习惯也是具有健康身体的一大条件。有的同学喜欢到校外的小店买一些不健康的小零食；有的同学把肯德基当食堂，却从来不吃校园食堂预备的午饭；有的同学每天喝好几斤碳酸饮料。这些都是一些不良的饮食习惯。垃圾食品吃多了，必然会形成养分摄入过剩。虽然校园食堂口味不如其他的洋快餐那么诱人，但这些都是通过食堂师傅精心调配的，能确保一餐所需摄入的养分物质。信任大家都知道把牙齿泡在可乐里，几天后牙齿消失的试验吧。碳酸饮料会导致骨质疏松，膝盖积水等疾病。这些看似微乎其微的不良饮食习惯，其实在一点点地吞噬着我们健康的身体。其实，只要同学们自带水杯，喝纯净水，少吃不健康的零食，每天在校园用餐，就可以具有一个杰出的饮食习惯，确保自己具有一个健康的体魄。

身体是革命的本钱！当然，对我们学生来说，身体也是好成果的本钱。毛主席曾说过，“文明其精力，健旺其体魄。”期望同学们能具有一个健康的身体，取得学习上更好的成果！

健康体魄演讲稿篇五

同学们：

大家好！

今日我演讲的题目是《拒绝垃圾食品，让我健康成长》！

很多三无食品里，都包含“苏丹红”，这是一种有毒的物质，能够致癌，严禁用来做食品。那些食品的包装上常常没有厂家的地址。为了保证他们出产的不合格食品不会坏掉，很多的添加防腐剂或人工色素，甚至加入工业盐，吃进去后很多的细菌进入人体，引起吐泻，这些东西一生产出来，它里面所含的味精就严重超标，十分不适合食用。

医学。

专家。

说，这一些垃圾食品会引起人的记忆力衰退，对青少年的身体很不利，长期吃还会对肝的代谢有很大影响。有些同学因长期吃路边的三无产品而得了白血病，有的脸上会长痘痘，长色斑。

了解了这些，你还敢吃三无食品吗？

为了不吃到三无食品，同学们除了要有坚定的意志，抵制垃圾食品，还要掌握一些认识三无食品的技巧：无厂名、无厂址、无生产日期，一般都是用劣质材料制作的，没有保质期，质量就不可靠。

“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。”同学们，为了自己的健康，期。

望大家。

能拒绝三无食品，能管住自己的嘴。只要能管住自己，就是给自己的未来一片蔚蓝的星空！

多谢大家！

健康体魄演讲稿篇六

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家早上好！

我今天国旗下讲话的题目是《强健体魄，为美好人生奠基》，第一次听到“为祖国健康工作五十年”这句话的时候，我还不太明白这看似浅显的语言真正的用意，后来知道这是清华大学一句著名的口号，它旨在激发年轻学子强身健体的意识。

当然，我们不是清华的学子，也还没有面对诸如“为祖国健康工作五十年”这样豪迈的目标，但拥有强健的身体却是每个人的心愿。只是，或许因为我们天生承受了上苍的厚爱，在神奇的生命构造中，我们拥有身体的全部构件，以没有缺憾的身躯享受阳光雨露，我们可以轻松行走甚至健步如飞，但这样伟大的恩赐却被当作理所当然的拥有，很多人会以这样那样的理由拒绝锻炼。是的，我们有太多的事要完成，有太多的理想要实现，但是，我们的青春真的精贵到没有时间去呵护自己的身体吗？我总是觉得，精神是理想主义，而身体是现实主义，那个广为流传的说法告诉我们，身体是1，其它财富是0，没有1，后面再多的0都没有意义。只是，对于有些人来说，他只是拥有了健全的四肢，而非健康的.身体。

真正健康的身体是一首壮美的诗歌，举手投足间都流淌着生命的光泽。今年暑假，我在xx青奥村生活、工作了一个多月，期间我采访过一名来自白俄罗斯的运动员，她就是曾获得世界体操冠军的柳波芙恰卡斯娜，此次是以模范冠军的身份受邀来青奥会观赛。我问她在观赛过程中最打动她的是什么，柳波芙说最打动她的是参赛选手作为年轻人的活力四射而不是作为运动员的拼命厮杀。她的回答至今在我的脑海里盘旋，我想，柳波芙所说的“活力四射”大概就是健康与阳光，是那充满强大能量的体魄所释放的健康之美与青春朝气。我原以为竭尽所能地在竞技中让自己脱颖而出才是运动员最大的追求，殊不知即便是在那锋芒交会的赛场上，身体本身的强大与运动的优美仍然超越了一切。所以，当柳波芙以专注的目光观看选手比赛时，目光里没有专业运动员的挑剔，而是对热情生命的虔诚欣赏。

我们可以理解一个身有残疾的人行动迟缓，但不能原谅一个身体健全的人放纵自己的惰性，以懒散的态度剥夺强大体能的机会。卢梭曾经说过这么一句话：身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。卢梭的话让我们明白，健康强壮的身体其实为你其它方面的强大创造了可能。我想，与一个虚弱的.身体同行的一定还有这个人虚弱的意志、虚弱的能量以及这个虚弱的身体终将不能抵达的虚弱的人生目标。

正处青春年少的我们要珍爱上苍给予自己的这件完美礼物，在紧张忙碌的学习之余别忘了给自己的身体加油充电，当我们拥有活跃的思维之时，也要让我们亲爱的身体龙腾虎跃，让它舒展出骄傲的青春风姿。因此，请珍惜每一节体育课，每一次跑操，让自己成为班级方阵中动人的风景，展示出宝中学子昂扬向上的精神风貌。

同学们，给生命一块运动场，让健康的身体、强大的体魄助力我们的青春行得更远、飞得更高！祝同学们未来都“为祖国健康工作五十年”！

健康体魄演讲稿篇七

老师们、同学们：

大家早上好！

我是高二（4）班的李xx，我今天发言的题目是《铸就健康体魄，创造健康人生》。

又是一年金秋，又是一个爽朗运动季，去年运动会上的一幕幕还在眼前，今年七中运动会就即将来临。运动不仅仅可以锻炼我们的体魄，更能淬炼我们的精神，成就我们的人生。

就在不久前，里约奥运会正式落下帷幕，中国的运动健儿们大显身手，金银铜牌名列前茅，奥运精神感动激励了千万国人，激起一番“全民健身”的热潮。之后的残奥会上，中国残奥代表团实现了对于残奥会金牌榜首位的四连冠，共创51项世界纪录，在赛场上升起了237面五星红旗的他们使祖国在奖牌榜上遥遥领先。看到那激动人心的傲人成绩，在电视转播中听到遥远赛场上响起的义勇军进行曲，我们为自己的祖国感到欣喜与发自内心的自豪。无论是90后少女张梦雪顶住压力勇夺首金，还是女排重夺冠军，抑或是乒乓军团一如既往的强势，这些顽强拼搏、健康向上的人们值得我们为其骄傲。或许有些健儿正处于低谷，但暂时失利的他们仍坚持着在遥远的土地上为祖国做着力所能及的微小贡献，体育精神深深打动大家。

运动与健康，一直以来就是密不可分的。随着时代的进步，社会的发展，现代社会所定义认可的人才，已不仅仅局限于丰富的知识与高超的专业技术。更重要的是有健康的体魄、健康的身体，健康的.精神，才可成就健康的人生。体育课程在学习中必不可少，体育运动也在日常生活中占着举足轻重的作用。积极参加运动、拥有主动锻炼的意识、磨练运动意志是我们做到德、智、体、美、劳全面发展的基础，是我们规划绚烂人生的基石。

从古至今，运动一直是离不开竞争的。从之前如火如荼的报名工作中就可看出大家的积极性与为班争光的决心。在运动会的拼搏中，我们可以领会开创未来所需的坚持实干、刻苦的品质；在一次次的超越自我中，我们可以培养自身在研究创新中所必备的开拓、进取、突破的精神。然而，过度非良性的竞争却是不利的。无论是本着“友谊第一，比赛第二。”的体育精神，还是出于避免无谓的受伤，我们都应提倡运动会的良性竞争。

即将拉开帷幕的运动会中，将会有开幕式上精彩表演的同学；会有赛场上努力拼搏的健儿；会有场下摇旗呐喊的啦啦队；也会有幕后默默付出的后勤与裁判。所有付出的人都值得我们尊敬。

体育的路上有鲜花掌声，同时汗水苦痛也难以避免。就如同今后我们的人生道路，也是不可能一路平坦。运动带来的健康体魄是精彩人生的牢固基石，运动精神也是追求卓越的精神助力。我与大家一起期待着精彩纷呈的运动会，也预祝xxxx年xx中学秋季田径运动会圆满举办。

谢谢大家！

健康体魄演讲稿篇八

尊敬的领导、老师，亲爱的同学们：

你们好！

大学生现在面临着很多的压力，造成了很大的心理差距，而社会发展的形势和家庭的影响是密不可分的。我们大学生是国家宝贵的人才资源，是民族的希望，祖国的未来，肩负着历史的责任!

作为一个新世纪的大学生，学习心理学能更好地了解自己，开发自己的潜能，提高心理健康水平。不仅能够及时调适自己，还能促进身体健康。所以说，心理教育大学生一门重要的课程。

当我们出现了不好的情绪时，应该怎么做呢？下面我来说说我的观点。

良好的人格素质首先要正确认识自我，培养自我接受的态度，扬长避短，不断完善自我。

其次，要提高承受挫折的能力，正确认识挫折，不要在面对挫折时惊慌失措，要采取合理的应对方法，把消极因素转化为积极因素。

挫折容忍度的高低与个体的心理状态、主观判断和挫折经历有关。提高抵御挫折的能力应努力提高自己的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各种实践活动，丰富生活经验。

大学生正处于青春阶段，青春的显著特征是人类的性生理经历了从萌芽到成熟的过渡后逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生多事之秋。进行自我调节，合理疏导不良情绪极为重要。

如果生活没有了目标和计划，极易走弯路，造成不必要的损失。制定目标和职业规划是避免困惑和颓废的好方法。

在交流中，我们不仅可以将自己想要倾诉的东西诉诸他人，还可以从他人身上吸取经验和教训，或者消除彼此之间的误解、矛盾等不稳定因素。

总之，要成为一个有用的人才，就先成人。只有始终保持健康的精神状态，全身心地投入到学习和工作中，才能拥有一个阳光灿烂的日子。

健康体魄演讲稿篇九

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!

今天我演讲的题目是《锻炼强健体魄，开创美好未来》。

寓于健全的体格。”随着时代的发展与进步，信息与知识逐渐成为了我们生活的主旋律。在我们拼命地注重知识与素质修养的同时，却忽视了一样最基本、最重要的东西——那就是强健的体魄。

大家都知道，身体是革命的本钱。有人说，身体健康是一，而学习、前途是零。只有在一的基础上，这个数字才能越来越大，否则只能是一串毫无意义的零。而我们作为21世纪的接班人，肩负着时代和历史的重任，只有拥有健康的体魄；良好的心理素质，才能使我们更好的工作和学习，才能迎接各种困难和挑战。

毛主席说过：“教导国民，应文明其。

精神。

野蛮其体魄。”这话说的一点不假而他自己也正是这么做的他不但酷爱学习还很重视锻炼身体即使是在冬天也坚持用凉水洗澡还多次到大江大河里游泳。正是这种酷爱体育锻炼的。

精神。

造就了毛主席健康的身体和坚强的意志，从而。

领导中国。

人民取得了新民主主义革命的胜利。无独有偶，为我们所熟知的俄罗斯总统普京也是一个不折不扣的运动爱好者。他在年轻时酷爱体育锻炼，曾多次在比赛上获奖，一度成为圣彼得堡的柔道和摔跤冠军。在当上总统后，不管多忙，他每天总要抽出一个小时来运动。由此可见，积极的体育锻炼对我们的日常生活和学习都有很大的帮助。

同时，运动时的安全也很重要，我们要在保证自身安全的情况下做适当的运动，以免受到伤害

本周，高一、高二年级即将进行排球比赛，希望你们赛出风格，赛出实力，预祝你们在比赛中取得优异的成绩。高三年级的同学在辛苦繁忙的学习之余也要注意加强体育锻炼，因为运动和学习本身就是一个相互促进的过程。只有拥有一个健康的身体、一个良好的心态，才能有足够的力量去搏击高考的天空。

生命在于运动，让我们大家行动起来吧!只有为美好的明天打下最坚实的地基，生命的大楼才会永屹不倒!

我的演讲结束，谢谢大家!

健康体魄演讲稿篇十

为了全面推进素质教育，促进中小学生的全面发展和健康成长，从起，教育部、国家体育总局、共青团中央、全国少工委组织实施了“全国中小学生课外文体活动工程”。目前中学校园开展的“大课间活动”已经取得了一定的成效。各地学校都在积极地加强大课间体育活动的创新，并因地制宜地从实际出发、从实效出发，力求形成自己的特色。为进一步推动学校体育教育的发展，引导和鼓励广大中学生参加形式多样、生动活泼、健康向上的体育活动，促进学生的健康成长全面发展，探索和研究大课间活动的形式显得十分重要。

1.集体课间操的创新。

集体课间操是大课间活动的主要形势，而以往的课间集体操都过于简单和程式化，缺少新鲜感，更是长时间地一成不变，不符合中学生喜好新事物的年龄特点和心里特点，开展了丰富多彩的大课间集体操活动是转变大课间形式，开展快乐的课间活动的主要内容。根据学生的`身心特点，大多数学校都在每天上午第二节课后举行一次30---60分钟的大课间操体育活动，大课间的集体操体育活动一般包括认真做规定的广播体操、眼保健操，让学生踏着轻松自然的节奏出操、退操等。在这样的基本课间集体操的基础上，可以拓展课间操的形式，例如：自编自跳各种舞蹈、校园健美操、武术操、集体舞等。这些课间操的学习可以利用体育课或早操（教师先让学校体育骨干学会，再让他们去教会全校学生）来完成，同时值得注意的是各种不同类型的集体课间操要轮流在大课间的时间进行，这样可以满足学生追求新鲜感的要求。在进行多样化的集体课间操的过程中，要鼓励学生提出对课间操的看法，并发挥学生的个性，鼓励他们自主设计集体舞的动作等，使得大课间变成学生发挥个性创作的舞台，这样可以丰富课间活动，又能够激发学生的创作欲。需要注意的是，不同的集体课间操可以可以根据季节的不同进行转换，也可以为了转变形式做出周期性的转换。相信不同的音乐，不同的动作，不同的配合方式会激发出同学们前所未有的积极性，从而更为主动地投入到身体锻炼的活动中去。

2.大课间活动模式的创新。

“大课间”体育活动是在课间操基础上发展和创造的一种学校体育的新型组织形式，其活动模式绝对不单独包括课间操，活动要有着丰富多彩的内容，慢跑步，集体出操、乒乓球、跳绳、踢毽、竹杆舞、呼啦圈等非剧烈活动，阴雨天则改在室内进行棋类活动、观看体育赛事等都是多种活动模式的创新。除了活动内容的创新之外，活动的时间安排也要有新的要求。例如：构建了“3一2一l”的体育锻炼模式。“3”是指每三天进行一次课间集体游戏活动，如学生玩的“跨脚步”游戏，起先只是单一的跨脚步，没什么新花样，学生们可以大胆地改革，在人数上突破以往只是两人或四人玩，使活动的人数成倍地递加，最后形成以班级为单位的集体性的游戏活动；“2”指每天要保证根据学校的实际情况进行课间操和眼保健操；“l”是指每周要进行一次学生调查，利用体育课的时间来鼓励学生对大课间的活动形式进行创新。这种模式创新活动，经过实践证明能够保证学校的大课间活动更加方法多样，学生也有着更为愉快的心情去接受大课间，而不是对课间活动持冷淡的态度。另外，这种活动也使得大课间的时间安排更为有序，学生能够有组织地全体走出教室，避免出现回避体育锻炼的现象出现。

3.大课间的创新管理。

大课间的创新管理首先要有明确的管理体系，这个体系应该包括制度建立、方案制度、领导组织等几个主要方面。对制度建立而言，学校要通过领导组织对大课间的活动制度进行明确规定，尤其是对活动时间、参加人员、奖惩制度等进行明确的规定。而大课间的方案制度则需要体育教师、相关班主任和学生代表共同来完成，以确保学生参与、集体制定的基本原则。体育大课间活动合理安排，要做到散而不乱。如果是以班级为单位的活动就要在活动内容上进行合理的分组，在固定区域内活动。班主任协助管理，并积极开发小型体育游戏项目。体育教师的任务则是进行指导、评比、检查，根据学生特点，年龄差异分别给学生设计体育活动，充分调动学生参与活动的热情。大课间的领导组织应该由校长做出明确地规定，将大课间活动提升到学校常规管理的高度，确保有人规范、有人管理、有人监督。除此之外，学校还要对大课间活动提供人力、物力支持确保在大课间活动中师生共同参与，以最直接有效的方法来促进学生身体健康的锻炼效果。而大课间的安全保障工作更要受到高度重视，必须为大课间的安全工作成立校长、书记为组长的领导小组，下设工作办公室，切实加强组织与领导，以全面地控制好大课间的安全工作。

总之，大课间活动的创新要从管理创新、课间操创新、形式创新等方面入手，鼓励学生大胆展示自己的才华，塑造良好的心理品质，激发学生体育锻炼的兴趣，提高他们的运动水平，培养学生获得体育持续发展的能力，养成终身体育的兴趣、习惯和品质。

参考文献：

1.刘世东.让学生真正享受“快乐大课间”[j].体育教学,,(01)。

2.任家洲.中学生大课间体育活动开展情况的调查与分析--以宁波市鄞州区初中大课间体育活动为例[j].运动,,(01)。