2023年保健课健身计划书范文简短(实用13篇)

在现实生活中，计划的成功与否往往取决于执行力和灵活性的结合。10.制定计划时要根据自己的优势和特点，选择适合自己的方法和策略。计划是一种有目的、有步骤、有时间安排的行动计划，它可以帮助我们更好地组织和管理时间，提高效率和产出。如何制定一个有效的计划是一个值得思考和解决的问题，一个完美的计划需要考虑目标的明确性、可行性和可衡量性。以下是小编为大家收集的计划范文，供大家参考和借鉴。制定计划的关键在于明确目标，并有针对性地制定相应的行动计划，计划的执行需要坚定的决心和持续的努力，同时要保持灵活性和适应性。

保健课健身计划书范文简短篇一

因为原来的计划和暑假整个的计划有点冲突，现在改成大肌肉群带小肌肉群，3天一轮回的`方式来训练。

第一天：胸+肱二头肌。

胸1平卧推4组冲极限重量。

2上斜卧推3组，大重量低次数，增维度。

3上斜哑铃卧推3组，大重量低次数，主练中缝。

4下斜卧推3组，低重量多次数，减脂。

5下斜哑铃卧推3组，大重量低次数，增维度。

6哑铃推举3组，大重量低次数，增维度。

手臂(肱二头肌)1站姿锤式弯举3组，大重量低次数。

2俯立弯举3组，大重量低次数。

3侧板弯举，3组，大重量低次数。

第二天：肩+腿。

肩1杠铃推举6组冲极限大重量。

2哑铃推举3组大重量地次数。

3杠铃@哑铃前平举3组，低重量多次数。

4侧平举3组，大重量地低次数。

腿1股二头肌4组。

2提踵6组。

3深蹲(膝盖状态好时练)3到6组。

第3天背+肱三头肌。

背1前@后硬拉各3组，重量依次递增。

2引体向上3组。

3划船3组，大重量低次数。

肱3头肌1站立曲臂伸两种姿势各6组，前多次数减脂，后大重量增肌。

第4天。

休息，但是要进行有氧训练。

然后就是三天轮回训练每天都要进行有氧训练和腰腹训练。

这是我中期暑假的计划，大家看看对自己有没有帮助的吧，我有什么不对的可以提出来。

保健课健身计划书范文简短篇二

近年来的研究和调查表明，大学生的身体健康状况不容乐观，如体质下降、易生病等。这不仅影响了大学生目前的学习，也对他们未来的职业生涯产生了显著的影响。尤其是近年来，nba、英超等体育活动的火爆，刺激了大学生在赛场上展示风采的欲望。现在的大学生希望通过体育锻炼来增强体质。但是学校提供的健身设施比较陈旧，目前市场上健身房的收费标准往往超过大学生的承受能力。因此，为大学生开设体育馆有着光明的前景。

结合福州大学生健身房缺乏的情况，建议选择大学城作为创业的起点。凭借庞大的学生群体和体育方面的优势，可以预见我们有巨大的市场空间和发展空间。

1.项目介绍。

我们计划成立一个健身房，以大学城为中心，客户主要是附近大学的大学生和附近社会的客户。项目前期计划以相对较低的地价租一个大仓库。相关配套设施包括:5台跑步机、1台五人综合训练机、1台坐踢训练机、1台坐胸肌推手训练机、1台倾斜举重床、2台臂力训练机、乒乓球桌、台球桌、桌游器械。

2.项目运作。

情况分析:前期由于设施有限，知名度低，客户对我们的认知度不高。

相应对策:一定要先抓住每一个来的客户。前期打算为每一位入驻客户量身定制健身计划，争取每一位客户都有专门的教练指导和训练。在客户中留下良好的声誉和形象，通过客户的口碑开拓我们在大学城的市场，使我们能够站稳脚跟。经过后期的发展壮大，首先是面积扩大，设备更新，新设备引进，专业教练数量增加。并且有可能发展成为全国唯一的大学生专业健身链。

3.项目优势。

大学城附近没有一家设备齐全，价格适合大学生的健身房。而且就算有，也没有以大学生为主的专业健身团队。现代社会对良好身体素质的需求要求我们迫切改变自己，提高身体素质。初高中，我们在学业压力下锻炼的机会和时间都很少。大学时间充裕，我们正处于从学校到社会的转折点。拥有良好的体质对我们走向社会和职场有很大的帮助。现在很多求职面试都是先以貌取人。俗话说，身体好是革命的本钱。因此，加强锻炼，增强体质是现代大学生的需求。这是一种日益增长的新的社会需求。

4.团队优势。

我们的团队拥有自己的体育专业学生，专业的健身知识，优秀的管理和营销策略以及对事业的热情。

1.市场研究和行业分析。

大学生，一群永远走在时尚和思潮前面的人，随着中国经济的发展，健身这个健康时尚的行业越来越受欢迎，大学生自然不会落后。

目前大学生主要是80后和90后。这个群体是随着中国经济的快速发展而成长起来的，互联网是他们日常生活的一部分。所以这个群体的特点是思想开放，容易接受新事物，敢于尝试新事物。对于这样一个群体，高校传统的健身项目显然不能满足他们的基本要求。目前福州高校众多，开拓这个高校健身市场意义重大。经调查发现，福州大学生月平均消费在750元左右，但要办一张利美健年度健身卡至少需要3000元。对于一个普通大学生来说，不可能承受这么高的健身消费量。毫无疑问，福州大学生得到适合自己的健身锻炼只是一种奢侈的幻想。为此，我们建立了这个健身房。

结合大学城远离市区的地理位置和城市庞大的消费群体，在这个位置开健身房可以吸引更多的大学生，竞争压力相对较小。由于大部分大学生有群体消费的习惯，锻炼时间相对集中，学习和社区的任务和压力相对较大，需要更多的体育活动来缓解压力。但是我们有专业的体能教练，可以为不同的学生设置一套完善的健身方案，满足他们的需求。

目前，大多数学校的健身方法简单，内容枯燥。有些学生对自己的锻炼结果感到焦虑，对成绩有很强的渴望。他们希望通过体育锻炼获得更多成功的经验。根据客户的要求，建议为他们设置最合适的健身方法。

男生市场:在师范大学和达夫大学宿舍附近的商业区，开设以大腿、胸腹、手臂等肌肉为主的健身项目。

女生市场:当男生市场运行趋于稳定时，我们会在达夫和师大附近开设瑜伽、普拉提、舍宾等健身项目。

大学生心理分析；

站在消费者的立场上，无非是“物美价廉”这几个字，但这几个字对大学生来说更重要。毕竟大学生没有稳定的收入来源。首先心里有预算。在这个预算的基础上，要保证这个健身房的价格不会很高，要符合自己的能力。有的健身房有专门针对学生的套餐，看是否适合自己。问问周围的同学有没有当过或者曾经当过健身房会员，少走弯路，注意听听他们给你的意见，大部分很重要，因为之前没注意。考虑到交通是否方便，大多数大学生周六周日都去健身房。如果发生这种情况，就会堵车。到这里需要多长时间很重要。不要让时间浪费在公共汽车上。价格可以接受，交通方便，口碑好的时候，可以和健身房会员顾问沟通。

然后，针对目前大学生的消费心态，制定相应的营销方案。

从健身房的角度:现在越来越多的大学生去健身房。大学生年卡和包虽然相对便宜，但是薄利多销，还是个大蛋糕。那么我应该怎么做才能得到尽可能多的蛋糕呢？大部分大学生都会先被价格吸引。比如浩沙健身房年卡一年推广399元，很多人会停下来看看。然后，一定要有更专业更有经验的会员顾问。还有就是主动性，通常是指会员顾问可以通过散发传单的方式来吸引想锻炼身体的大学生的注意力。然后让他们通过体验，试试课。这个时候，会员顾问就有必要非常了解客户，这样会让学生觉得自己不会被骗。这是学生最害怕的，首先要解除他们的后顾之忧。一般的价格战应该是在询问了学生的具体需求之后，带感兴趣的.学生去健身房体验他感兴趣的方面，比如团体操课可以让她学到自己想学的东西，锻炼团队意识，享受健身；旋转自行车锻炼你的心肺功能，对减肥很有帮助；器械可以锻炼你的肌肉和肌肉力量，有很好的塑形效果。尽量让他觉得这个健身房的设施、教练、课程安排都能满足需要，非常适合自己。在她的兴趣得到满足之后，其他的事情只需要简单介绍一下。记得抓住重点。价格会在所有东西介绍完之后再讨论，不然同学们会觉得你是在骗钱而不是介绍服务，很难成功。最后是黄金原则，永远考虑客户，服务态度决定一切，硬件除外。

未来会有越来越多的大学生进入健身房，大学生健身服务也会越来越完善。我相信最终学生和健身房会双赢的。

2.福州大学城目前的大学分布:区域内至少有六七所大学，这意味着我们的市场可以非常广阔，不会局限于一所大学。

3.竞争分析。

因为我们健身房的运营成本比较低，所以设备会比较薄。与去年同期相比，很多大型健身房都有比较大的健身房，设备齐全，客户稳定，收入稳定。可以说是财大气粗。如果他们发现大学生的脂肪，我们很难与他们竞争。

另外，我们假设我们运行正常。不排除新的竞争对手。比如类似我们这样的健身机构，就是大学生健身俱乐部。因为我们没有专利，而且这个行业门槛比较低，不能垄断。

4.弱点分析。

而且在很多大学都很难生存。这是我们最初的投资何时能收回的关键问题。如果资金缺口大，健身房可能无法正常运营。

1.组织结构:营销中心、财务部、地区办公室、开发部、市场部和商店。

2.位置选择。

选择一个租房价格比较低，大学分布比较集中的区域，正好适合我们健身房的位置。

3.参考站点选择类型。

(1)步行导向商业区。

商业区以步行为主，如商业区、住宅区等，以商铺为中心，半径500米左右，以步行方便、快捷方便为主。

(2)车辆移动线路是主体。

比如在十字路口和郊区主干道附近，这些商圈大多位于郊区或者下班路线，停车位方便，视觉效果好，可以满足移动车辆所需的货物。

(3)商业区按区域大小分类。

根据区域的大小，有以下几种类型。

1.邻近中心型。

其商圈设置在半径200米到500米左右，即徒步商圈，分布在各个区域人口密集的地方或商业中心。

2.区域中心类型。

其商圈一般设置在半径1公里处，称为生活商圈。

3.大面积中心型。

这是一个商业区，有一个更广阔的区域中心。

4.郊区型。

通常指公交线路聚集的地方，可以换乘公交车形成交通聚集场所。

5.城市类型。

商业区可能覆盖整个城市，其交通流量或人流可能来自四面八方。

(4)具体选址要求:。

场地租赁价格比较便宜，场地面积比较大。要位于以大学为中心的圆内，尽量找到几个圆的交点。这样店面的辐射范围会更大。

应该有大学生经常路过的地方。经常可以和大学生面对面交流。了解大学生的消费取向是什么，消费多少。

(1)根据公司的经营战略和思路。

b类客户:一般属于大学一两年的目标群体。年龄一般在20到22岁之间。

c类客户:一般都是快速移动的消费群体。年龄一般在22岁以上。

(2)根据族裔群体:。

b类客户:习惯快节奏生活的人。

c业务领域定位。

根据公司的经营理念、未来竞争的需要和抵御风险的能力，公司将现在和未来要开设的门店分为三类，按区域划分:。

甲类门店:400~600㎡；(适用于准备期)。

乙类店:800~1000㎡(适用于开发中期)。

丙类店:上下两层，每层800㎡左右(适合后期开发)。

(3)装修标准的定位。

为了体现公司统一的店铺形象和装修风格，公司将按照以下标准进行店铺装修:。

b、空调、风扇、排气扇、污水；

c、防潮地砖；将海绵垫放在必要的地方。

d.卫生间:两蹲一停(男)，洗手盆，满砖墙，防潮地板；

e.商店标志(logo)由带有内部照明的丙烯酸透明薄膜制成；

随着我们品牌的发展，我们的商店将采用更好的装饰设计和材料。

1、营销计划和营销策略。

营销方式:。

采用时间卡制度，引入客户以吸引更多客户换取会员卡，建立不同人一起健身的新锻炼模式，通过桌游等游戏缓解等待健身的压力，适当设置男女混合锻炼项目，增加户外活动，每周锻炼后反馈锻炼结果并提供锻炼意见，举办“大学城先生”活动。

营销策略:走价格优势、专业咨询团队、量身定制健身计划、以客户为导向、目前唯一的大学生专业健身房的路线。

2.具体操作流程。

我们的核心理念:优秀不够好！

服务理念:做好每一件小事，努力为客户带来更多快乐！针对性很有挑战性。围绕上述思路，我们团队制定了以下具体的营销模式:。

(1)我店开业前，主要以传单形式向周边高校宣传。宣传内容包括:我们以月卡和年卡的形式，价格低廉，服务专业，健身教练专业。目前，我们是唯一一家专门为大学生健身的健身房。开业当天，前十名客户可以获得我们的免费一个月体验卡。

(2)因为刚开始可能客户不多。因此，我们为每个客户量身定制最合适的健身计划。我们的教练会征求客户的意见，并随时给予建议和指导。

(3)我们第一批客户的健身计划完成后，我相信。这些客户将是我们品牌和宣传的最好证明。所以我们的宣传页面会转移到以客户口碑为主的宣传阶段。

(4)当然，我们根据每个客户的需求给出不同的锻炼计划:。

定价方案:月卡:120元/月(月)。

80元/次(一次性，适合周末)。

王丽嘉20元，(一天)。

定期卡450元/期(含定期)。

(5)销售周期:分为3个周期。

旺季:就在开学前后，提供购买季卡和月卡的优惠，吸引学生购买。

假期:设立假期培训班和夏令营来吸引附近的游客。

这部分是我们针对不同客户类型的具体健身计划。下列方案是按性别指定的:。

男人展示身材的时候，最好的地方应该是胸肌、臂肌、腹肌等身体部位。所以对于男大学生，我们主要是通过力量型健身的方式来丰富你的全身。

与女性相比，我们更注重女性柔韧性的训练，锻炼必要的力量。因此，对于女大学生来说，瑜伽、团体体操和搏击练习是主要的训练方法。

以下是根据锻炼时间习惯制定的计划:。

方案一，(夜间运动)。

时间一般是晚上八点到十点。晚上锻炼时间不宜过长。所以一般需要两个小时左右。一般可以在跑步机上跑半个小时，然后开始锻炼手臂肌肉、胸肌、腹肌、腿部肌肉。肌肉晚上容易放松，适当锻炼肌肉，不要太久。

方案2，(日间运动)。

白天运动是正常的运动时间，尤其是早晚，可以根据每个人的基本要求进行不同的训练。

选项3，(周末运动)。

周末是很多人选择的锻炼时间。所以周末人多的时候，我们准备增加集体运动的次数。

1、预算表。

总数量和单价。

跑步机5350017500。

五人综合教练11300013000。

坐式踢腿训练器150005000。

坐式胸肌推练器160006000。

倾斜举重床165006500。

手臂训练器260001200。

其他设施(乒乓球台等。)30000。

其他费用(房租等。)220,000。

总计300，000。

注:其他费用包括场地租金和装修费用。

2.筹集资金。

保健课健身计划书范文简短篇三

健身俱乐部的预销售是非常重要的，因为他是项目的市场定位的真实体现，销售策略的市场初次探水，项目后续工作方案的实践基础，一个好的开头往往预示着一个好的结果，兵者，国之大事，生死存亡之道，不可不察。

(一)合理的预售方案。

(二)推广宣传选择合适的宣传媒体。

企业对外的影响及信息是依照相关媒体进行的，它直接关系到企业的生存与发展。媒体大致可分为：

1、平面媒体。

主要是报刊、杂志、与相关印刷制品。

2、电子媒体。

主要以电视、广播、ieternet为主。

3、企业活动。

主要以专业活动、公益活动、宣传活动为主。

4、会员影响。

主要指俱乐部会员的传播能力。

媒体选择与公司所设定的企业宗旨、业务范围、服务对象有着必然的相关联系，主要考虑媒体的专业性、影响范围、影响人群是否与企业所期望一致。

(三)组织会员参观俱乐部。

主要流程是推广--预约--引导参观--讨论健身意义--约定第一次健身时间--跟进。

1、推广。

包含市场调查、活动、路演、dm单、朋友介绍、自寻信息等方法积累客户联系信息。

2、预约。

问候，定下基调，注意电话谈话技巧。

3、引导参观。

为了让人们深入了解健身中心，会籍工作人员应主动引导来宾参观健身中心的开放区域，在参观时应注意以下几点：

(1)在参观前，首先应请来宾填写一张“客人基本情况调查表”，如客人提出异议，应向客人解释“不会耽误您很长时间(只是几个小问题)，填表是为了针对您的具体情况，建议您并提供更适合您的服务或训练方式”。

(2)参观应遵照事先制定好的路线行走。

(3)引导人员应走在客人前面。

(4)当停下来介绍时引导人员应站在客人的左前方，并保持适当的距离，为客人介绍场地时应伸出左手，以手掌指示目标，不能用手指指指点点。

(5)在通过门时应该现为客人开门，让客人先进，然后跟上。

(6)在客人感兴趣的地方多花些时间。

(7)要稳重，不要慌慌张张，更不能看表。

(8)如来宾的鞋不合要求应请之换上鞋套。

(9)如未获经理允许，来宾不得在健身中心内摄影照相。

争取首次拜访要求销售，向潜在的会员优惠价格或宣传品。

4、讨论健身意义、提供售价。

主动热情向来宾交流健身给人带来的益处，积极引导来宾思考健康投资与健康之间的联系，适当时机，明确说明俱乐部各个服务的价格，同时说明价格与价值比。

5、约定第一次运动。

当接受一位新的会员时，应主动了解客户的需求，并在客户最适宜的时间约定第一次运动的时间。值得注意的是负责认得的是负责任的告诉客户最佳的运动时间，同时，要尊重客户的时间安排与愿望。在客人感觉到健身需要时，尽快联系他们参与健身运动。

6.运动后的跟进。

及时得到会员或潜在客户第一次运动后的反馈资料，并加以分析。健身过程中如果出现问题，应及时加以解答，坚定他们对健身的信念。在你的客人成为会员以后仍然要与他们联系，让他们感觉到你是他们的朋友，使他们把健身溶入到自己的生活中去。

(四)预售管理。

1.预售方案的标准化执行管理。

2.预售人员的标准化管理。

3.预售计划的目标管理。

4.预售阶段的问题处理解决及调整。

5.试营业前的工作准备。

保健课健身计划书范文简短篇四

为认真贯彻实施《体育法》和《全民健身计划纲要》，积极开展全民健身活动，年南都社区体育健身工作不断完善全民健身服务体系，努力做好全民健身工作，发挥社区体育健身工作的职能，提高全体群众的身体素质，推动我社区群众体育健身工作的开展。在今年的群众体育健身工作中，我们紧紧抓住以下几个工作要点：

一、全民体育健身工作。

年我们要抓住第一个“全民健身日”这个主线，继续开展好我社区全民健身活动，根据我社区的实际情况，抓好社区群众性体育健身工作：

(一)、俱乐部的体育工作。

1、加强社区体育健身组织管理，完善全民体育健身网络体系。俱乐部成立全民体育健身领导小组，推动体育活动开展。

2、加强俱乐部体育指导员的管理，组织培训上岗，在社区的体育健身活动中发挥应有的作用。

3、开展丰富多彩的体育活动，定期举办社区篮球赛、乒乓球赛、拔河比赛、围棋比赛等活动。

二、俱乐部体育指导员培训和俱乐部管理工作。

做好俱乐部体育指导员培训工作，建立岗位责任制度。举办俱乐部社会体育指导员培训班，并重点培训体育骨干，做到理论与实际相结合，通过培训提高俱乐部体育指导员的素质，从而带动群众体育健身工作的开展。

三、日常具体工作。

1、俱乐部体育指导员培训班。

2、社区羽毛球比赛。

3、社区乒乓球比赛。

4、社区拔河比赛。

5、社区少儿溜冰比赛。

6、举办篮球比赛。

7、举办围棋比赛。

8、在下半年配合镇完成体质测定任务。

新的一年,南都社区将紧紧围绕中心工作积极开展创建“精品社区、星级社区、绿色社区”活动，坚持把工作重心面向社区居民，为居民办实事、办好事，为居民们排忧解难，保一方平安，不断提高居民对社区的幸福感和荣誉感。

周一：a组训练计划。

周二：c有氧训练。

周三：b组训练计划。

周四：c有氧训练。

周五：a组训练计划。

周六：c有氧训练。

周日：休息。

热身部分：

踏步机：4分钟。

跳箱子：10次为1组，完成2组。

哑铃箭步蹲：10次为1组，完成2组。

站姿绳索伐木：10次为1组，完成2组。

力最训练部分。

颈前杠铃深蹲：6~8次为1，完成3组。

站姿哑铃推举：6~8次为1，完成3组。

引体向上：6~8次为1组，完成3组。

复合动作训练部分。

俯卧撑：50次为1组，完成2~3组。

拖拽雪橇：100英尺(约30.5米)为1组，完成2~3组。

推动雪橇：100英尺(约30.5米)为1组，完成3组。

热身部分。

跑步：400米短跑。

弹力带交叉行走：10次为1组，完成1组。

杠铃侧向箭步蹲：10次为1组，完成1组。

站姿绳索起落：10次为1组，完成3组。

力量训练部分。

相扑式硬拉：6~8次为1组，完成3组。

哑铃卧推：6~8次为1组，完成3组。

俯身杠铃划船:6~8次为1组，完成3组。

复合动作训练部分。

仰卧起坐：50次为1组，完成2~3组。

农夫搬运重物：100英尺(约30.5米)为1组，完成2~3组。

搬运沙袋：100英尺(约30.5米)为1组，完成2~3组。

c有氧训练(每隔一天进行一次，每次一种训练即可)。

负重行走:穿15公斤的负重马甲，步行2英里(约3.2公里))o。

慢跑:跑步1.5英里(约2.4公里)。

保健课健身计划书范文简短篇五

这几年的研究调查表明，大学生体质健康状况不容乐观，例如体质下降，容易生病等。这不仅影响了大学生当前的学习，而且也对他们未来所从事的事业产生了不可忽视的影响。尤其是这几年nba、英超等体育活动的风靡，激发了大学生在竞技场上一展风采的愿望。当下大学生希望通过体育锻炼来增强体质。然而，学校提供的锻炼设施较为陈旧，且目前市场上健身房的收费标准往往超出了大学生的承受能力，因此，开办一间针对大学生的健身房具有明朗的前景。

结合福州高校学生健身房匮乏的现状，拟选取大学城作为创业的起点，凭借大学城庞大的学生群体及在体能教育方面的优势，可以预见我们拥有庞大的市场空间和发展空间。

二、创业构想。

1、项目介绍。

我们计划成立一间健身房，以大学城为中心，顾客以附近大学的大学生为主，以及附近周围的社会上的顾客。项目前期打算先租赁一间大仓库，地点选在地价相对较低的地段。相关配套设施有：跑步机5台、五人综合训练器1台、坐式蹬腿训练器1台、坐式胸肌推举训练器1台、下斜举重床1台、臂力训练器2台、乒乓球台、桌球台、桌游设备等。

2、项目的经营。

形势分析：前期因为设施有限，并且知名度不高，顾客对我们的认知度不高。

相应对策：我们必须先把握住每个进来的顾客，前期我们打算为每个来光顾的顾客量身定制健身方案，争取每个顾客都有专门的教练手把手的指导与训练。在顾客中留下好的口碑、好的形象，通过顾客的口碑相传，打开我们在大学城的市场，使我们能够站稳脚跟。后期发展壮大之后，首先进行面积上的扩展，设备的更新和新设备的引进，专业教练的人员数量增加。并且有可能发展成为全国一家针对大学生的专业健身连锁店。

3、项目优势。

大学城附近没有一个设备齐全、价格适合大学生的健身房。并且即使有也没有一个主要针对大学生人群的专业化的健身团队。现代社会对良好身体素质的需要，要求我们迫切改变自己，提高自己的身体素质。初中高中我们迫于学业压力锻炼的机会和时间都很少，大学的时间是很充足的并且我们处于一个从学校走向社会的转折。有一个良好的体魄对于我们走向社会、走向职场都有很大的帮助。现在很多的职业面试都是先看外表。俗话也有说：好的身体是革命的本钱。所以，加强锻炼，增强身体素质是现代大学生的需求。这是一个正在增长的新兴社会需求。

保健课健身计划书范文简短篇六

一、资金需求说明(用量/期限)。

二、资金使用计划及进度。

三、投资形式(贷款/利率/利率支付条件/转股-普通股、优先股、任股权/对应价格等)。

四、资本结构。

五、回报/偿还计划。

六、资本原负债结构说明。

七、投资抵押。

八、投资担保。

九、吸纳投资后股权结构。

十、股权成本。

十一、投资者介入公司管理之程度说明。

十二、报告。

十三、杂费支付。

第七章投资报酬与退出。

一、股票上市。

二、股权转让。

三、股权回购。

四、股利。

第八章风险分析。

一、资源风险。

二、市场不确定性风险。

三、研发风险。

四、生产不确定性风险。

五、成本控制风险。

六、竞争风险。

七、政策风险。

八、财务风险。

九、管理风险。

十、破产风险。

第九章管理。

一、养生馆组织结构。

二、管理制度及劳动合同。

三、人事计划。

四、薪资、福利方案。

五、股权分配和认股计划。

第十章财务分析。

一、财务分析说明。

二、财务数据预测。

1.销售收入明细表。

2.成本费用明细表。

3.薪金水平明细表。

4.固定资产明细表。

5.资产负债表。

6.利润及利润分配明细表。

7.现金流量表。

8.财务指标分析。

保健课健身计划书范文简短篇七

现代人生活节奏加快，大多数人都面临着长时间的坐着办公，久坐不动的问题。加之各种不健康的饮食习惯，人们对健身保健意识的重要性越来越有了认识。通过长时间的健身保健实践，我深有体会，下面我将从健身、饮食、养生、坚持和综合这五个方面来谈谈我的心得体会。

首先，健身是保持身体健康的基础。每天坚持健身锻炼不仅可以增加身体的免疫力，还可以提高肌肉的耐力和力量，有利于防止各种疾病的发生。我通常选择散步、慢跑或骑自行车等有氧运动来锻炼身体。这些运动可以增强心脏和肺部功能，还可以促进新陈代谢，减少体内脂肪的积累。同时，适当的力量训练也对身体有益，可以增加肌肉质量，提高骨密度，预防骨质疏松。坚持健身锻炼不仅有助于保持健康的体重，还能让人感到更开心、更有精神。

其次，饮食对健身保健至关重要。我们应该合理安排饮食，保证摄入足够的营养物质。蔬菜、水果、全谷物、脂肪较少的乳制品和瘦肉等应该成为我们每天的主食。此外，强调的饮食环节中减少加工食品的摄入，减少人造糖、盐和不健康的脂肪含量。与此同时，要多喝水，保证身体的水分摄入量。合理的饮食不仅可以帮助我们保持健康的体重，还可以提供我们生活所需的各种营养。

再次，养生也是健身保健过程中的一个重要方面。我们应该保持良好的生活习惯，注意规律作息，充分休息。每天保证充足的睡眠时间能够恢复体力，提高工作效率和应对压力的能力。此外，我们还应该培养良好的情绪，保持心情愉快，避免过于激动或沮丧的心态。健康的身体需要健康的心情来维持。

此外，坚持也是健身保健的关键。养成习惯需要坚持，健身保健亦然。即使碰到困难、疲乏或者没有动力时，也要坚持按时锻炼。逐渐养成健身的习惯后，我们会发现，身体变得更加健康，更加有活力，更积极乐观的面对生活中的各种挑战和困难。只有坚持，才能收获成功。

综合这些方面，我们可以得出一个结论：健身和保健是相辅相成的。只有在坚持锻炼的同时，注意饮食和养生，我们才能真正获得健康的身体和心灵。健身保健是一种积极向上、持之以恒的生活态度，它让我们在繁忙的都市生活中保持一份自律和积极的心态。

为了过上更加健康的生活，现在是时候行动了。放下手中的工作，走出家门，呼吸新鲜空气，通过运动让自己的身心得到慰藉。同时，调整饮食、保持良好的生活习惯，我们可以享受到真正的健康和幸福。健身保健不仅是我们的选择，也是我们对自己和家人的一种责任。让我们一起更加关注健身保健，为我们的生活增添一些色彩吧。

保健课健身计划书范文简短篇八

医生提醒健身者，在盛夏酷暑的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质，如果不及时补充，必然会对身体造成损害。

首先是补水，因为炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背。普通人在摄氏30度时进行1个小时的较大量的运动，汗液排放量便可达到3升以上，如果不及时补充水分，身体脱水达到体重的1／4左右时，便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。

那么，该如何正确地补水呢？专家提醒，补水虽然要视不同的健身强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低以及最好选择白开水或矿泉水。

对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1—2杯水即可。

对健身时间在1小时以上，运动前应喝1杯水，运动中应每隔20—30分钟喝1杯水，运动后应喝1—2杯水，每杯水300—400毫升。

夏季运动除了水损失增加外，很多矿物质会随着汗水丢失。锻炼者可以通过多吃一些水果和蔬菜来增加这些矿物质的摄入，因为钾、钠、铬、锌、硒等矿物质在蔬菜水果中含量丰富。另外，也不能忽视补充维生素，因为b族维生素直接参与身体能量生成，因此会直接影响运动能力的提高。这就需要健身者多食牛奶、绿色蔬菜、红色蔬菜、红色肉类、海植物、蕈类等。

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了。躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练。

被动出汗是对人体不利的，如由于天热、心情烦躁等形成的出汗，如果身体不好的`话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动的出汗是人体主动运动所出的汗，这种出汗本身就是为保持体内的温度，散发热量而出的，有利于身心健康。

年轻人如果喜欢早上起来运动，最好能在运动前或运动中，饮一些水，饮水时不要一口气喝完，而要一口一口地喝。如果活动一个半小时，一般情况下1公斤水就可以了。去健身房的时候，要带一些干净的运动服和一些饮料、白开水、食物等，随时注意补充运动时所需要的能量。

夏季冷饮品种繁多，对大家充满诱惑。然而夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌贪凉而暴食冷饮。另外，大汗之后不要过食冷饮，尤其是某些慢性病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品；胃溃疡、胃酸过多的，不宜多食含酸味的冷饮；糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。

爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。如果突然间断的话，肌肉将会变得很松弛，使以前的训练功亏一篑。活动时间尽量在一到一个半小时，应该以有氧运动为主，诸如跑步、跳操、游泳、户外自行车运动等。但要想达到良好的效果，最好到健身房进行系统训练。

在运动期间，更应该注意饮食，在活动以前的饮食，应该以米面为主。在运动以后，应该以蛋白质为主，多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等。在运动期间，每天最好用小水杯喝6到8杯的水。

人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点。但如果继续练下去，可能就会出现比较疲劳的感觉，就会出现体力透支的现象，对人的身体素质是不利的。因此，当你练到最高兴、最舒服的时候，就不要再随便增加运动量了，这时需要慢慢减少或者停止运动。

保健课健身计划书范文简短篇九

2、俱乐部的以后的经营的路线确定，比如说做大众化的俱乐部还是中高档的（做大众化的卡价格比较便宜，会员量相对比较多，要求俱乐部的面积要大器械要多。对于器械的品质要求不高。做高中高档俱乐部卡价相对要贵，服务的水平要求高。器械的品质的要求也要高一点。）。

3、俱乐部的地理位置是至关重要的，选址要注意的，俱乐部的楼下要有足够多的车位。大型俱乐部的会员会相对比较多，没有够多的车位会给会员带来很多的不便。最好俱乐部的旁边会有高档的主宅区以及一个够大的停车场。

4、在一家大型俱乐部的启动之前就应该确定好俱乐部的管理人员及主人员，大型的专业健身俱乐部的管理单靠俱乐部的投资人是无法妥善管理的，必须分派管理。以及俱乐部工作人员的前期培训。工作人员包括：教练，会籍及内部的服务人员。

5、健身俱乐部的器械品牌的选择也是非常重要的，器械的选择要注意一下几点。不要买品牌太好的器械，因为健身器械的品牌的好坏只有教练自己懂重要的是器械的品质。器械的好坏在于它的训练的效果以及它的使用的寿命，请一个有经验的专业教练基本上可以都可以辨别器械品质的好坏。

6、俱乐部的管理模式的选择，在北京、上海等大型俱乐部的管理模式都采用分部门管理，每个部门确定管理人员，教练部要有教练主管，会籍有会籍主管，吧台有吧台的主管。如有需要的话可以确定一个俱乐部管理经理。

练人员的选择，对于一家刚开业的俱乐部的做内部宣传的话少不了教练，教练的选择要注意的就是不要太注重教练的块头的大小，块头太大会让健身会员有中抵触的作用，年龄段的选择也很重要，选择相对较年轻的教练比较有活力一点，教练之间必须是一个很团结的团体，年龄大差距往往造成交流的不便。教练想象的好坏给参观人员的第一感觉是非常重要的。

a、系统部（管理部）系统部负责整个俱乐部的操作管理。

b、内务部内务部负责俱乐部的内务管理，及财务管理。

c、教练部里边有有氧教练和器械教练两类有氧教练负责俱乐部的有氧操类管理。

d、会籍部负责俱乐部的宣传售卡及会员的售后服务。

e、服务部会员在俱乐部的服务包括：前台，吧台都需要服务人员。

f、卫生部负责整个俱乐部的内部清洁。

1，俱乐部里最重要的人员就是健身教练，健身教练分为器械和有氧两类。

2、会籍部是负责销售的，在内在外形象都很注重。a、有一定销售经验口才好是最重要的。

b、没有健身方面的.知识没关系，可以由教练主管去培训。但必须在俱乐部开始营业之前完成。会籍主管必须要有大型健身俱乐部的的工作经验，这样能够保证在操作过程中遇到问题的时候去有效的解决。

3、服务部的前台接待的要求形象要好个人素质要高。吧台人员要求有一定的酒店管理经验。

1、教练部要求教练主管制作俱乐部的规章制度，器械的管理及维修维护的方案，会员训练服务的流程，训练计划的编排。器械的如何的编排合理如何摆放，怎么样安排训练及如何合理的编排训练计划。教练人员的工作安排，团体课安排。

2、会籍部要求会籍主管具体的销售方案的制作，工作时间表的安排。

3、服务部的具体的情况具体的安排。

4、以上几样都需要在俱乐部开业之前完成，所以俱乐部在启动之前就需要招聘各个部门的主管，因为可以协助管理配合以后的工作，工作人员招聘管理及培训。

器械教练主要分为几个类别：

普通器械教练的工作范围包括；

每天7-8小时的上班时间，其中有包括值班的时间。如果有增加请按照你自己工资计算出每个小时的工作费用计算加班费。教练上班时间的工作内容有，一是检查器械的是否有损坏，或者螺丝有没有松动，有的话请做好登记及维修，并报告教练主管。在有健身会员的时候主动给与指导。当会员在做一些需要保护的动作的时候请给与保护。如在没有会员需要指导的时候，要在器械去内巡场。注意会员的训练动作是否正确，又错误及时给与指导改正。

2、有一年以上的教练主管经验的有好的管理经验的2500/3000。

3、有多年管理经验的教练主管，有好的管理模式的2500/4000。

教练主管的工作范围；对于器械的管理主要有两样，一是对器械的使用安排，二、器械的维修护理。对于服务的管理，如何统一安排健身会员训练，如何统一安排教练指导健身。

对于团体课程的编排。会员训练动作的统一安排及健身计划表格的制作。包括所有健身教练人员的管理工作。

1、器械训练是一家俱乐部的最重要的一点，也是投资的重点部位。器械是俱乐部的硬件设施，健身教练是俱乐部的软件设施，这两个缺一不可。要求器械具备很好的使用效果。

3、在运动完的时候需要一个可以休息的地方，那我们就可以在俱乐部里边设一个比较大的休闲区，内部可以供应，各种饮料、水果盘、（黄瓜、苹果、西红柿、香蕉、）各种健康的水果、还可以供应健身饮料这一块做的好的话利润达到200%-300%、一个运动服专卖点（里边包括运动服装运动鞋，跆拳道服、健身手套、运动毛巾）其实就像在把休闲茶吧和健身俱乐部合开一样，但两者相补相成动静结合。

4、如果资金允许的话，可以考虑在俱乐部内部增加一些新兴的运动项目，例如室内攀岩、壁球、室内篮球（半场的跟壁球场地差不多大，三人一组玩篮球在消费人群里有很好的人缘）篮球投资小玩的人也多，还可以组织活动。

1、健身器械区，特点是面积要大视觉效果要好，高度有4米以上，通风效果要好，能在不开排风扇的情况下空气能够自动流通为最佳，面积要求在800至1000平方。

6、动感单车房，靠窗，面积要求在100平方左右。

8、办公室等。

整体面积在最高估计在3000平方左右。

俱乐部的档次决定俱乐部的投资金额，例如我们要做的是一家中高档次的健身俱乐部，那么我们按照目前市场的投资估计是在200-300万之间。那么作为投资者关心的就是成本的回收效率，回收的效率直接跟年卡的定位相关，一家俱乐部的开业期间的促销肯定会有个优惠期间。在优惠期间的我们做的目标是做旺人气，人气越旺对俱乐部以后发展会越顺利。促销期间的卡价要在固定年卡的9折范围以内，原因卡价下调很容易但回调就很困难。比如年卡定位在2180左右。假设投资金为250万，那我俱乐部的促销时间持续两个月，在促销期间我们需要做到的业绩应该定位为300张年卡。那么在前两个月的活动期间我们可以收回40-50万。那么有两百个固定会员的，做好销售人员的管理。每个月的销售业绩定位为20-30万，以预期的销售额不计算俱乐部持续经费，可以在一年内收回成本。但是健身俱乐部也有高峰期和低峰期，但内部装上空调就可以减少带来的影响。假设我们的俱乐部是在夏季开业，那夏季的水电费相对较贵，用电也相对较多我们的投资成本就会增多。所以俱乐部的开业的时间选择也是非常重要的。尽量选择比较凉快的季节开业，这样在促销期间做的活动。

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保健课健身计划书范文简短篇十

因为原来的计划和暑假整个的计划有点冲突，现在改成大肌肉群带小肌肉群，3天一轮回的`方式来训练。

第一天：胸+肱二头肌

胸 1 平卧推 4组冲极限重量

2 上斜卧推 3组，大重量低次数，增维度

3 上斜哑铃卧推 3组，大重量低次数，主练中缝

4 下斜卧推 3组，低重量多次数，减脂

5 下斜哑铃卧推 3组，大重量低次数，增维度

6 哑铃推举 3组，大重量低次数，增维度

手臂(肱二头肌) 1站姿锤式弯举 3组，大重量低次数

2俯立弯举 3组，大重量低次数

3侧板弯举，3组，大重量低次数

第二天：肩+腿

肩 1 杠铃推举 6组 冲极限大重量

2 哑铃推举 3组 大重量地次数

3 杠铃@哑铃前平举 3组，低重量多次数

4 侧平举 3组，大重量地低次数

腿 1 股二头肌 4组

2 提踵 6组

3 深蹲(膝盖状态好时练)3到6组

第3天 背+肱三头肌

背 1前@后硬拉 各3组，重量依次递增

2引体向上 3组

3划船 3组，大重量低次数

肱3头肌 1站立曲臂伸 两种姿势各6组，前多次数减脂，后大重量增肌

第4天

休息，但是要进行有氧训练

然后就是三天轮回训练 每天都要进行有氧训练和腰腹训练

这是我中期暑假的计划，大家看看对自己有没有帮助的吧，我有什么不对的可以提出来。

保健课健身计划书范文简短篇十一

本项目属于体育文化培训业，教练师资力量则是本项目的成功关键。由于本项目拥有多项国内外高级教练人才资源及健身活动策划经验，并初步形成了品牌传播效果，因此，系统的健身教练培训与高级私教服务将是成为本项目的重点与特色。下面是国际健身房商业计划书，我们来看看是如何编写操作的。

一、健身房项目简介。

二、健身房项目开发主体介绍。

(二)企业成长历程。

(三)企业发展战略。

(四)股权结构和股权变化。

(五)主要股东介绍。

(六)公司组织架构。

第二节健身房项目融资概况。

一、健身房项目所在地区概况。

(一)自然条件。

(二)人文条件。

(三)供电与通讯条件。

(四)供水与排水条件。

(五)交通条件。

(六)土地条件。

第二章企业基本情况第一节企业主要产品。

第三章健身房项目产品和服务第一节企业主营产品。

一、产品介绍。

二、产品主要用途和适用范围第二节主要原材料及其供应。

第三节未来产品和服务的规划。

第四节生产、技术和储运一、产品生产工艺二、产品储运与物流。

第四章健身房项目产品的研究与开发。

第一节健身房产品技术行业标准。

第二节国内外健身房产品竞争情况。

第三节企业产品开发情况。

第五章健身房项目所处行业及市场分析。

第一节国内健身房行业概述。

第一节企业竞争优势与劣势分析(sw)。

一、企业竞争优势分析(strength)。

二、企业竞争劣势分析(weakness)。

第二节健身房市场机会与威胁分析(ot)。

一、健身房市场发展机会分析(opportunity)。

二、影响健身房项目实施的不利因素(threats)。

第七章健身房项目产品营销环境分析(pest)第一节政治法律环境分析。

第二节健身房行业经济环境分析第三节社会文化环境分析。

第四节健身房产品技术环境分析第八章企业营销战略与实施计划第一节企业市场与销售现状。

一、健身房产品在国内市场的适应性分析。

二、企业主要销售渠道策略及经销商。

三、过去几年销售额及主要销售区域占比。

第二节健身房产品销售策略。

一、基本营销战略。

二、销售实现预期。

三、销售渠道。

四、销售周期和应收账款管理。

五、定价政策。

第九章健身房项目资金需求和退出策略。

第一节融资计划。

第二节投资回报。

第三节退出安排。

一、股权融资退出方案。

二、债权融资退出方式第十章财务计划分析。

第一节健身房项目主要经济指标第二节财务预测一、内部收益率分析。

二、投资回收期计算三、税金预测。

一、创业背景项目背景二、创业构思。

项目介绍、项目经营、项目优势三、团队介绍团队成员的优势四、市场分析。

市场调查与行业前景分析、竞争分析、弱势分析五、组织与场地分析。

营销计划与营销策略、具体操作流程、健身方案123。

七、经费预算。

经费预算表、经费的筹措。

八、附录。

资产负债表、利润表。

一、创业背景。

1、项目背景。

这几年的研究调查表明，大学生体质健康状况不容乐观，例如体质下降，容易生病等。这不仅影响了大学生当前的学习，而且也对他们未来所从事的事业产生了不可忽视的影响。尤其是这几年nba、英超等体育活动的风靡，激发了大学生在竞技场上一展风采的愿望。当下大学生希望通过体育锻炼来增强体质。然而，学校提供的锻炼设施较为陈旧，且目前市场上健身房的收费标准往往超出了大学生的承受能力，因此，开办一间针对大学生的健身房具有明朗的前景。

结合福州高校学生健身房匮乏的现状，拟选取大学城作为创业的起点，凭借大学城庞大的学生群体及在体能教育方面的优势，可以预见我们拥有庞大的市场空间和发展空间。

二、创业构想。

1、项目介绍。

我们计划成立一间健身房，以大学城为中心，顾客以附近大学的大学生为主，以及附近周围的社会上的顾客。项目前期打算先租赁一间大仓库，地点选在地价相对较低的地段。相关配套设施有：跑步机5台、五人综合训练器1台、坐式蹬腿训练器1台、坐式胸肌推举训练器1台、下斜举重床1台、臂力训练器2台、乒乓球台、桌球台、桌游设备等。

2、项目的经营。

形势分析：前期因为设施有限，并且知名度不高，顾客对我们的认知度不高。

相应对策：我们必须先把握住每个进来的顾客，前期我们打算为每个来光顾的顾客量身定制健身方案，争取每个顾客都有专门的教练手把手的指导与训练。在顾客中留下好的口碑、好的形象，通过顾客的口碑相传，打开我们在大学城的市场，使我们能够站稳脚跟。后期发展壮大之后，首先进行面积上的扩展，设备的更新和新设备的引进，专业教练的人员数量增加。并且有可能发展成为全国唯一一家针对大学生的专业健身连锁店。

3、项目优势。

大学城附近没有一个设备齐全、价格适合大学生的健身房。并且即使有也没有一个主要针对大学生人群的专业化的健身团队。现代社会对良好身体素质的需要，要求我们迫切改变自己，提高自己的身体素质。初中高中我们迫于学业压力锻炼的机会和时间都很少，大学的时间是很充足的并且我们处于一个从学校走向社会的转折。有一个良好的体魄对于我们走向社会、走向职场都有很大的帮助。现在很多的职业面试都是先看外表。俗话也有说：好的身体是革命的本钱。所以，加强锻炼，增强身体素质是现代大学生的需求。这是一个正在增长的新兴社会需求。

4、团队优势。

四、市场分析。

1、市场调查与行业分析。

大学生，一群永远走在时尚和思潮前面的人，随着我国经济的发展，健身这个及健康又时尚的行业越来越流行了，大学生自然不会落后。

目前的高校学生以80后期和90后出生的人群为主。这个群体是伴随着我国经济快速成长起来的，而互联网是他们日常生活的一部分。因此这个人群的特点是思想开放、容易接收新事物，敢于尝试新事物。对这样的一个群体而言，高校之内的传统健身项目显然不能满足他们的基本的要求。而目前单在福州市的高校众多，因此开拓这片高校健身市场具有重大的意义。经过调查发现，福州大学生平均月消费是750元左右，但是办理一张力美健健身年卡最少需要3000元左右。对于一名普通的在校大学生，是不可能承受如此高额的健身消费的，无疑福州的大学生想获得适合自己的健身锻炼只是一种奢侈的幻想。为此，我们针对性地开设了这个健身房。

结合大学城远离市区的地理位置和城内庞大的消费群体，因此此选址开设健身房即能吸引较多的大学生，而且竞争压力相对较小。由于大部分高校学生有群体式消费的习惯，他们锻炼的时间比较集中，加上学习和社团的任务与压力都比较大，他们需要更多的体育活动来减压。而我们拥有比较专业的体能教练，能对不同的学生针对开设一套比较完善、符合他们需要的健身方案。

目前大部分学校的健身方式比较单一、内容较为枯燥。部分同学急切关心自己的锻炼成效、拥有较强的表现欲望，他们希望通过体育锻炼能获得更多的成功体验。拟根据顾客的要求，设定最适合他们的健身方式。

男生市场：在师大和福大的宿舍附近的商业区开设以主要锻炼大腿、胸腹、手臂等肌肉为主的健身项目。

女生市场：当男生市场的运作趋于稳定的时候，我们将在福大、师大外附近开设瑜伽、普拉提、舍宾等健身项目。大学生心里分析：

站在消费者的立场上想，无非就是“物美价廉”几个字，但对大学生来说这几个字就更显重要了，毕竟大学生没有稳定的经济来源。首先，在心里面有一个预算，在这个预算的基础上进行筛选，要确定这个健身房的价格不会很高，要符合自己的能力。有的健身房有专门针对学生的套餐，看看适不适合自己。问问周围的同学有没有已经是或以前是健身房会员的，少走弯路，他们给你的意见要重视，大多是他们以前没有注意而有很重要的。考虑交通是否便利，大多大学生在周六周日去健身，那样的话会不会堵车，多长时间到这都是很重要的，别让时间都消耗在公共汽车上。在确定价钱可以接受，交通便利，同时口碑有好的情况下，就可以和健身房的会籍顾问交流了。那么针对于目前大学生的这种消费心态，我们应该制定相应的营销方案。

健身房角度分析：现在去健身的大学生越来越多，虽然针对大学生的年卡和套餐会相对比较便宜，但薄利多销，还是一块很大的蛋糕。那么要怎么做才会分到尽可能多的蛋糕呢？一般的大学生都会先被价格所吸引，如浩沙健身房年卡促销399元一年的时候，很多人都会停下来看一看。然后呢一定要有一个比较有专业素养和经验的会籍顾问。还有就是主动出击，一般情况下就是让会籍顾问通过发放传单，吸引那些想要健身的大学生的注意力。然后就是让他们通过体验、试课。此时需要会籍顾问本身对顾客非常很了解，就会让学生觉得不会被骗，这是学生最怕的，先打消他们的后顾之忧。而一般的价格战都应该在问清学生的具体需求之后再展开，将有兴趣的学生带到健身房进行体验，体验他感兴趣的`方面。

例如：团体操课可以让她学到想学的东西，锻炼团队意识，享受健身；动感单车锻炼你的心肺功能和对减肥有很好的帮助；器械可以锻炼你的肌肉和肌肉力量，有很好的塑形效果。尽最大的可能让他觉得这个健身房的设施和教练以及课程安排能够满足需要，而且非常适合自己，在她的兴趣得到满足之后，其他的东西只需要简单介绍即可，记住抓住重点。而价格则是在所有的东西介绍完之后再谈，否则会让学生感觉你不是在介绍服务而是在骗钱，很难成功。最后是一条黄金原则，永远为顾客考虑，除了硬件，服务态度决定一切。

以后会有越来越多的大学生走进健身房，针对大学生的健身服务也一定会越来越完善。相信最后一定将是一个学生和健身房的双赢的局面。

2、福州大学城地区目前大学的分布情况：区域内至少有六七所大学，也就是说我们的市场可以是很广泛的，不会局限在一所大学附近。

3、竞争分析。

因为我们的健身房的营运成本比较低，所以我们的设备器材也会相对较薄落。同比之下许多大型的健身房拥有相对较大的健身房，器材齐全，有稳定的客源，有稳定的收入。可以说是财大气粗。如果当他们发现大学生这块肥肉的话，我们要与他们竞争是非常困难的。

另外，假设我们正常的经营下来了。不排除有新的竞争者加入。例如，和我们类似的健身机构，专门针对大学生的健身俱乐部。因为我们没有专利，而这个行业的门槛相对较低，不能垄断经营。

4、弱势分析。

1、组织结构：营销中心、财务部、、片区办、拓展部、市场部、门店。

2、场地选取。

选择租金价格相对较低且大学集中分布的地区，正适合我们健身房的选址。

3、参考选址类型。

（一）商圈的设定。

（1）徒步为主的商圈。

徒步为主的商圈，例如商业区、住宅区等，以店为中心，半径约五百米，以走得到且快速方便为主。

（2）车辆动线为主体的。

例如交叉路口附近及郊外主干路上，此种商圈大多设置于郊外或下班路线上，有方便的停车空间及良好的视觉效果，可满足流动车辆所需的商品。

（二）商圈以区域大小分类。

以区域的大小加以分类，则有下列几种型态。

1、邻近中心型。

其商圈的设定大约在半径二百米到五百米左右，即徒步商圈，此类型商圈分布在每个地区人口较密集的地方或商业集中地。

2、地区中心型。

其商圈的设定一般在半径1千米，人们称之为生活商圈。

3、大地区中心型。

此为地区中心更广的商圈。

4、副都市型。

通常指公共汽车路线集结的地方，可以转换车，而形成交通集会地。

5、都市型。

商圈可涵盖的范围，可能是整个都市的四周，其交通流或人潮流的层面，可能来自四面八方。

（三）具体选址要求：

场地的租赁价格相对较便宜、场所面积比较大。要位于以大学为中心的圆内，尽量找几个圆的交集。这样店面的辐射范围会比较大。

要有大学生经常经过的地方。经常能与大学生面对面的交流与沟通。了解大学生的消费导向是什么，以及消费的额度是多少。

（四）目标消费群定位。

（1）根据公司的经营战略的思想和理念。

a类顾客：是属于刚来的新生。目标年龄一般在17~18岁之间。

b类顾客：一般是属于在大学已经有一两年的目标群体。年龄一般在20~22之间c类顾客：一般是快走向社会的消费群体。年龄一般在22岁以上（2）按照族群类别划分：

b类顾客：一类是习惯快节奏生活的人。（五）经营面积定位。

根据公司的经营思想和未来竞争的需求及具备抗风险的能力，公司将现在和未来将要开设的门店定义为3个类别，按照面积划分：

a类店：400~600㎡；（适用于筹备期）b类店：800~1000㎡（适用于发展中期）。

c类店：上下层的模式，每层约800㎡（适用于发展后期）（六）装修标准定位。

b、空调、风扇、排气扇、上下水道；c、防潮地板砖；给必要的地方装上海绵垫。

1、营销计划与营销策略营销方式：

采用时间卡制优惠方式，顾客介绍吸引更多顾客，换取会员卡的方式，开设不同人群共同健身的锻炼新模式，通过桌游等游戏缓解等待健身的压力，适当开设男女混合锻炼项目、增设户外活动，每个星期锻炼结束回馈锻炼效果、提供锻炼意见，举办“大学城先生”活动。

我们的核心理念：连卓越都不够好！

服务理念：做好每一件小事，力求为客户带来更多喜悦！有针对性才有挑战性。围绕以上的理念，我们的团队制作出了如下具体营销模式：

（1）我们店面开张前，主要以发宣传单的形式，面向周围的大学宣传。宣传的内容包括：我们是以月卡、年卡的形式，价格低，服务专业，有专业的健身教练，目前唯一一家专门针对大学生健身的健身房。开张当天前十名顾客可以获得我们的免费一个月的体验卡。

（2）因为刚开始可能顾客不多。所以我们针对前来的每个顾客，为其量身定制最适合的健身方案。我们的教练会随时征求顾客的意见，并给予建议、指导。

（3）等我们的第一批顾客的健身方案完成后，我相信。这些顾客会是我们打响品牌，宣传的最好证据。所以，我们的宣传页将转入以顾客口碑为主的宣传阶段。

（4）当然，我们针对每个顾客的需求，给予不同方案的锻炼计划：定价方案：月卡：120元/月，（包月）次卡80元/次，（一次性，适合周末）日卡20元，（一天）学期卡450元/学期（包学期）。

（5）销售周期：分3个周期。

旺季：刚开学前后，推出购买季度卡、月卡优惠，吸引学生购买。

这个版块是我们针对不同的顾客类型做出的具体的健身方案。以下是按照男女性别指定的方案：

男性展示自己身体的时候，最好的地方应该是胸肌、臂肌、腹肌等身体部位。所以，我们对于男性大学生主要以力量型的健身方式让你的整个身体充实起来。

而相对于女性来说，我们则侧重于女性的柔韧性的训练，加以必要的力量锻炼。所以我们对于女性的大学生主要以瑜伽，团体操，搏击操等做为主要的训练方式。以下是按照锻炼的时间习惯制定的方案：方案1、（晚上运动型）。

时间一般在晚上8点到10点。晚上的运动时间不宜过长。所以一般安排两个小时左右。一般可以用跑步机跑步半小时，然后开始开始活动臂肌、胸肌、腹肌、腿部肌肉的运动锻炼。晚上的肌肉容易松弛，所以对于肌肉的锻炼要适当，不宜过久。

方案2、（白天运动型）。

白天运动是一个比较正常的运动时间，特别是早上和傍晚这两个时间段，那么我们可以按照每个人的基本要求进行不同的训练。

方案3、（周末运动型）。

其他设施（乒乓球台等）若干30000。

其他费用（租金等）220000合计300000。

注：其他费用为场地的租赁费用以及装修的费用等。

2、经费的筹措。

以家庭借款的方式凑集资金为主、向银行贷款为辅的原则，多人集资平分收入八、附录。

1、资产负债明细表资产。

合计（元）跑步机17500。

臂力训练器1200其他设施（乒乓球台等）30000合计79200负债合计（元）银行欠款80000其他欠款140000合伙人出资80000合计3000002、利润表（经营初期）。

编制单位：第五健身房201﹡年度单位：元项目本期金额一、营业收入222300。

减：营业成本60000销售费用1500（宣传费用）管理费用5000。

财务费用为银行借款的利息费用年利率6.65%，80000*6.65%。

3、盈亏收支情况表时间具体内容收支情况。

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保健课健身计划书范文简短篇十二

刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次。

每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。

2.单独锻炼。

老年人特别是患有心脏病的老人。

最好不要独自锻炼以确保安全。

3.过分剧烈运动。

短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。

跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。

4.坏天气。

参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故。

特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。

5.仅从事一项锻炼。

如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目。

既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。

6.不做准备活动。

老人锻炼之前，务必做好准备活动。

如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。

7.穿皮鞋锻炼。

有的老人穿皮鞋锻炼，这种作法非常不好。

老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。

保健课健身计划书范文简短篇十三

保持身体健康是每个人的愿望，而健身保健正是实现这一目标的有效途径之一。通过长期的锻炼和保持健康的生活方式，人们可以增强身体素质，保护心血管健康，提升免疫系统，并预防慢性疾病的发生。然而，要做到真正有效的健身保健，我们需要在实践中不断总结经验，下面将分享我在健身保健过程中得到的心得体会。

第二段：坚持锻炼的重要性。

首先，坚持锻炼是健身保健的关键。定期参加体育锻炼能够增强肌肉力量、改善心肺功能、增强耐力和柔韧性。我发现，坚持锻炼不仅可以改善身体的外观，增强自信心，还能提高大脑的思维能力和注意力集中度。此外，运动还释放了快乐的内啡肽，可以缓解压力和焦虑，让我们更加愉快和乐观。

第三段：合理安排饮食。

健康的饮食习惯是健身保健的另一个重要组成部分。要始终控制食量，避免暴饮暴食和过多摄入高脂肪、高糖分的食物。我发现在饮食中增加蔬菜、水果等富含纤维的食物，可以帮助消化和吸收，减少体内的脂肪堆积。此外，合理摄入蛋白质和维生素，对于维持肌肉修复和身体功能的正常运转至关重要。倡导健康饮食习惯，让身体更加健康。

第四段：养成良好的生活习惯。

与健身保健相关的生活习惯对于保持身体健康同样重要。其中，充足的睡眠对于身体的恢复和维持充沛的精力至关重要。每天保证7-8小时的睡眠时间，可以提高免疫力和代谢水平，预防疲劳和疾病的发生。此外，避免吸烟和限制饮酒量也是保持健康的必要条件。吸烟和过量饮酒会对心血管健康和免疫系统产生负面影响。良好的生活习惯是健身保健成功的基础。

第五段：寻找适合自己的健身方式。

在健身保健的过程中，我们应当积极寻找适合自己的锻炼方式。每个人的身体状况和兴趣爱好都不同，只有找到适合自己的锻炼方式，才能更容易坚持下去。无论是跑步、游泳、瑜伽还是举重，只要找到并喜爱的运动方式，便能更容易使身体变得更加健康。另外，参加团体运动或加入健身俱乐部，不仅能够增加锻炼的乐趣，还可以结识志同道合的朋友，相互鼓励和激励，提高锻炼效果。

总结：

通过锻炼并养成健康的生活方式，我们可以享受更健康、更有活力的生活。然而，要做到真正有效的健身保健，需要坚持锻炼，合理安排饮食，养成良好的生活习惯，并找到适合自己的锻炼方式。只有持之以恒，才能真正实现身体健康的目标。让我们一起努力，享受健身保健带来的快乐和成就感吧！