科学睡眠讲座通知范文范本(优质9篇)

人们通过阅读书籍可以开阔眼界，丰富知识。写作可以帮助我们理清思路，增加思考深度。以下是一些经典的总结范文，希望可以给大家一些启发和思路。

科学睡眠讲座通知范文范本篇一

今年3月5日是_等老一辈革命家号召“向雷锋同志学习”53周年。任何时候，雷锋身上助人为乐，爱岗敬业，积极进取，勤俭节约的品质都是我们不断学习的要素。雷锋精神是不受时空限定的，无论现代科技怎样发达，无论人们的生存方式怎样改变，雷锋对世界和他人真诚的爱心永远是人间渴求的那种温暖，像阳光一样成为人类永恒的需要。为了让雷锋精神继续发扬光大，展示当代学生朝气蓬勃、健康向上的精神面貌，学校政教处、团委决定在3月份开展以“学雷锋精神，展文明风采”为主题的学雷锋活动。现将有关事项通知如下：

一、活动主题：学雷锋精神，展文明风采。

二、活动时间：20xx年3月1日至31日。

三、活动内容。

1、发动宣传，向师生发出倡议。

3、开展倡导文明志愿服务活动。(1)学校、班级组织开展推广文明礼貌用语，倡导文明行为，劝导不文明现象，引导同学养成讲文明、讲礼貌、讲礼仪的良好习惯。(2)学校、班级组织师生开展校内外志愿活动，如美化班级、环保宣传、卫生清扫、垃圾分类回收、劝导不文明现象(乱丢乱扔、粗言烂语等)。

4、开展“随手拍”活动。要求老师们将在开展学雷锋活动期间出现的好人好事、不文明现象等用相机随手拍摄下来以图片形式展现出来，发挥正能量的作用。(图片在3月31日前发送到政教处邮箱，像素：512*384)。

5、开展评选与表彰活动。各班评选一名学习雷锋标兵，学校给予奖励表彰。

6、图片展览总结活动。

四、活动要求。

1、高度重视，积极引导。

2、精心组织，主动开展。

3、加强宣传，挖掘典型。

4、凝聚能量，发扬正气。

科学睡眠讲座通知范文范本篇二

大家好！

世界睡眠日在每年的3月21日。

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2019年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的.重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2019年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。世界睡眠日，再忙也给自己一个充足的睡眠吧！充足的睡眠是健康与美丽的保证。

我们不应仅仅只在睡眠日这一天，或是真正因睡眠问题不舒服而产生其他疾病时，才去关注睡眠，睡眠应该是我们每个人每一天都需要去关注和重视的。

20xx年“321”世界睡眠日中国主题为“健康睡眠平安出行”。

科学睡眠讲座通知范文范本篇三

亲爱的家长：

您好!为贯彻《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，保证中小学生享有充足的睡眠，促进学生身心健康发展，希望家长与学校共同携手，加强学生睡眠管理。

我们一起了解一下中小学生睡眠不足对身体有哪些危害?

1、睡眠不足影响身体发育：孩子的生长激素在睡眠之后分泌的最多，充足的睡眠有助于孩子的成长，因为在睡眠的时候，孩子的生长激素分泌最明显，晚上睡眠激素的分泌是白天的5—7倍，保证孩子晚上的充足睡眠，能够促进孩子骨骼的生长。

2、睡眠不足影响孩子的抵抗力：经常睡眠不足的孩子会有抵抗力低下的情况，睡眠不足的孩子会诱发其他疾病，比如神经衰弱、近视、食欲下降等，除此之外，睡眠不足的孩子非常容易感冒。

3、睡眠不足致使适龄儿童注意力不集中：记忆力减退、注意力不集中。

4、造成孩子易怒爱发脾气：睡眠不足对孩子的情绪也会有影响，很多孩子白天的时候烦躁易怒、焦虑紧张，这也有可能是因为晚上睡眠不足造成的心理发育情况。

5、影响孩子创造思维能力：据相关研究表明，孩子的洞察变化是在深度睡眠中出现的，深度睡眠与孩子的记忆力有着息息相关联系，大脑在储存记忆前必须创造记忆，只有充足的睡眠才能保证孩子思维创造性。

家校携手共育，加强学生睡眠管理。

1、睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校也会通过多途径，向学生普及科学睡眠知识。

2、家长要关注孩子身心健康，理性选择校外培训，避免盲目培训和提前学习，校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30;线上培训结束时间不得晚于21：00;和学校一起指导孩子统筹好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，保证孩子充足的睡眠。

3、家长明确孩子每天睡眠时间，在保证学生睡眠时间前提下，制订学生作息时间表，也可以促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生每天保证10小时睡眠时间，就寝时间一般不晚于21：20。

科学睡眠讲座通知范文范本篇四

尊敬的家长：

您好!睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。小学生的睡眠时长达到10小时，初中生达到9小时，才能保证孩子的身体健康，才能有充沛的精力去学习。为此，我校要求小学生到校时间不得早于8:00，初中生到校时间不得早于7:20。小学在上午8:20前、初中在上午8:00前不开展统一的教育教学活动。请各位家长积极配合，形成家校协同育人合力，促进学生健康成长。为了让孩子有一个良好健康的睡眠，特此倡议：

1、减少孩子的睡前兴奋。建议家长要培养孩子良好的睡前习惯，睡前不能进行兴奋的游戏和活动，尽量让孩子静静地看书或者是让孩子听一些舒缓的音乐。

2、设定固定的睡眠时间。小学生就寝时间一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠，有利于孩子身体健康。

3、给孩子良好的睡眠环境。在孩子入睡前应关闭或遮挡所有的发光源，控制室内适宜的温度及湿度，屏蔽噪音，放一些有助于睡眠的音乐。

4、父母以身作则。父母的言行和习惯都会影响孩子，想让孩子按时睡觉，按时起床;父母也要做到按时睡觉，按时起床。

让我们同心协力，努力为学生创设美好的成长空间，保障学生身心健康发展!

科学睡眠讲座通知范文范本篇五

尊敬的老师、同学们：

大家好！

的确，行为习惯像我们身上的指南针，指引着每个人的行动。习惯犹如一把雕刻刀，人的许多品性都是他的作品。习惯不是一时的心血来潮，也不是几天几月的短期行为，它一旦构成就有旺盛的生命力和持久性，常常会与人相随一生。

一根小小的柱子，一截细细的链子，能够拴住一头千斤重的大象，你相信吗在印度和泰国，驯象人在大象还是小象时，就用一条铁链将它绑在了小泥柱或钢柱上，无论小象怎样挣扎都无法挣脱。小象渐渐构成习惯，不再挣脱，直到长成了大象能够轻而易举挣脱链子时，也不再挣扎。

小象是被链子绑住，而大象则是被习惯绑住。这就告诉我们：习惯成自然，必须要养成好习惯。不然，长大后便很难摆脱坏习惯的纠缠。征服自我是一种幸福，将不良习惯扼杀于萌芽状态，努力养成并坚持良好的习惯。

管得住自我，你是习惯的主人；管不住自我，那么你就会成为习惯的奴隶。做主人，还是做奴隶，全在于你自我的选择。让我们从此刻做起，养成好习惯。昨日的习惯已经成就了今日的我们，而今日的习惯决定着我们的明天。祝愿我们所有同学都能拥有更多的好习惯，引领我们走向成功的彼岸。

科学睡眠讲座通知范文范本篇六

尊敬的各位家长:。

您好!

为落实“五项管理”和“双减”政策，我校现将学生使用手机和加强睡眠管理的具体要求提醒如下，敬请各位家长认真阅读，并配合学校做好相关工作。

充足的睡眠时间是孩子有效学习和健康成长的重要保证，为保证学生睡眠时间充足，特倡议如下:。

1.保证睡眠时间。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,请家长做好孩子的睡眠管理，制定科学的作息时间表，保证小学生就寝时间不晚于21:20,每天睡眠时间达到10小时。

2.家长帮助孩子养成准时上床、按时入睡的习惯。不给孩子安排过多的校外培训和作业，给孩子们更多的时间发展自己的兴趣爱好，促进孩子自主管理，同时拥有更好的睡眠。

3.营造良好睡眠环境。家庭成员要保持良好的作息习惯，在孩子入寝时，保证家庭氛围的安静，控制室内的亮度和温度，以亲子故事、轻音乐等助眠。

4.提倡学生午休。中午回家的学生在家里进行午休，在校就餐的学生，午餐结束后，由午休管理老师组织学生在教室进行午休。

随着手机的日益普及，学生使用手机对学校管理和学生发展带来诸多影响。为保护学生视力，让学生在学校专心学习，促进身心健康发展，我校再次对小学生手机管理做出明确规定。

1.不得将手机、电话手表等电子产品带入校园。确因特殊情况需要带进校园的，必须填写申请表，家长签字，报班主任登记。手机保管责任人为班主任老师。

科学睡眠讲座通知范文范本篇七

为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(教基厅函〔20xx〕xx号)和《xx省教育厅办公室关于转发教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(xx教办〔20xx〕xx号)要求，保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，现就进一步加强全市中小学生睡眠管理工作要求如下。

各县区教育局和中小学校要切实提高政治站位，全面贯彻党的教育方针，充分认识加强中小学生睡眠管理工作的重要意义，建立健全中小学生睡眠管理工作体系，切实提高中小学生睡眠管理工作的科学性、针对性和实效性，按照省政府“带头抓落实、善于抓落实、层层抓落实”工作要求，切实将睡眠管理工作落实到位，确保学生全面发展。

1.保证学生必要睡眠时间。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

2.统筹安排学校作息时间。按照教育部和省教育厅相关规定，从保证学生充足睡眠需要出发，各县区和学校要结合实际情况合理确定中小学作息时间。全市小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00;学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，严禁以组织晨读等形式变相提前上课时间。原则上学校教学楼楼门开启时间不得早于7:40，有校车学校和特殊天气等情况楼门开启时间由学校自行决定，对于个别因家庭特殊情况临时性或经常性提前到校的学生，学校应提前开校门并安排好早上执勤教师，强化对提前到校学生的管理服务，切实负责好学生到校后的秩序维护、安全管理。合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的学校应保障学生必要的午休时间;寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。

3.指导学生合理安排就寝时间。中小学校要指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:20;初中生一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠;教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

1.统筹调控作业总量。中小学校要继续提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学校作业总量，优化作业结构，突出适量性，小学一、二年级不留书面家庭作业，小学其他年级每天书面家庭作业总量不超过45分钟，初中学生每天书面家庭作业总量不超过60分钟。完善作业批改与评价，提高作业反馈和评价的有效性。指导学生充分利用自习时间或课后服务时间，小学生在校内基本完成书面作业，中学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

3.家校携手，指导学生提高睡眠质量。各县区各校要通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队会、科普讲座及家长学校、家长会等多种形式，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，家庭学校社会共育，形成最大合力，共同保障学生良好睡眠;教师要树立科学的育人观，以学生发展为中心，将学生身心健康成长放在首位;要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并及时与家长沟通;指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼;指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。家校携手，指导提高学生睡眠质量;家长要科学认识到自己孩子的个体发展情况，避免给孩子增加过重的课外负担，导致孩子睡眠时间不足、心理压力过大等问题。家长要与孩子共同制定合理的居家作息时间，在保障孩子充足睡眠的前提下，带领孩子进行劳动、锻炼、阅读等课外活动，形成健康的生活方式。

1.继续强化作业管理。严格按照《_xx市委办公室xx市人民政府办公室印发的通知》(xx委办发〔20xx〕xx号)及《进一步提质减负加强义务教育阶段学校作业管理的实施方案》(xx教发〔20xx〕xx号)有关要求，学校要切实履行作业管理主体责任，加强作业全过程管理，严格控制作业总量，强化作业质量，建立作业监测机制，切实提高作业效度，健全学校作业长效管理机制。

2.继续强化手机管理。学校要通过多种形式加强宣传教育引导，让学生科学理性对待并合理使用手机，避免简单粗暴管理行为。要疏堵结合、对症下药，直面差异、分类管理，禁止将手机带入课堂，同时通过多种方式满足学生应急通话需求。要防止学生因沉迷手机影响正常睡眠，损害身心健康。

3.继续强化课外读物管理。贯彻落实好教育部《中小学生课外读物进校园管理办法》，学校要做好课外读物的推荐和管理工作，注重内容管理和推荐方式的管理，切实履行进校园课外读物推荐的主体责任。落实好教育部规定的不得推荐或选用的中小学生课外读物的12条负面清单，指导学生养成健康阅读的良好习惯。

4.继续强化体质管理。健康的体质是中小学生成长成才的基础。学校要把增强学生体质作为学校管理的重要内容，全面提高学生身体素质和心理素质。要严格落实国家体育与健康课程标准，保质保量上好体育课，着力保障学生每天校内校外各1小时体育活动时间，每节课间应安排学生走出教室适量活动和放松。

1.强化监督检查，保障睡眠管理取得实效。各县区教育行政部门要高度重视做好中小学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。各级教育督导部门要加强督导检查力度，要把学生睡眠管理工作纳入日常监督范围和政府履行教育职责督导评价。市教育局设置监督举报电话，各县区教育局及学校要设立监督举报电话，对人民群众反映强烈的中小学生睡眠管理问题及时回应，认真查实，畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

2.发挥社会各方的协同作用。中小学生睡眠管理工作的落地，还需要社会各方协同推进，共同发力。教育部门要联合相关部门管住校外培训机构违规超前超标培训、不按时结束培训等问题。新闻媒体要充分发挥正面宣传作用，促进全社会形成共同关注和改善中小学生睡眠状况的良好氛围。

全市中小学校根据睡眠管理工作要求，高度重视、提前谋划、周密部署，自20xx年x月x日起执行新的作息时间要求。各县区各校于x月x日前将睡眠管理进展情况报市教育局。同时各县区各校加强中小学生睡眠管理的好经验、好做法可及时报市教育局基础教育科。

科学睡眠讲座通知范文范本篇八

大家好！

自从进入了五年级，我的睡眠时间迅速下降，休息天原本九点或九点半上床睡觉，现在十点半都不一定睡觉。在学校我也如此，八点四十分熄灯，我大约十点才能睡着，中途还要上好几次厕所；导致早上没精神，连连打哈欠。现在，中午午睡变成了我的救星；每到午睡，我都很想补充睡眠时间；但是，我的睡眠质量很不好，总是很难睡着，哎！

睡眠不足对还我造成了许多困挠，它使我的学习成绩上下波动，整天没有精神、黑眼圈也开始冒出来了。在挨了几顿批后，我决定好好补充睡眠时间；我开始热爱睡眠，每天晚上尽量不拉小便，好好做眼保健操，舒适自己的眼睛，午睡时尽快入睡。

一天晚上，妈妈跟我说了一些哲理性语言，劝我晚上早上床，睡前看书时间要适当，不能看太久。只有保障高质量的睡眠第二天我们才能有精神上课、工作等。于是，我又开始了那种痛苦并快乐的“训练”：晚上早上床，看书最多看半小时，做更多的眼保健操，多看绿色的东西，尽量早睡早起……经过我几天千磨万击的“保养”我的黑眼圈终于再次离我而去了。

充足的睡眠不仅是一种享受，也是一种放松的方法，它还是提高你学习成绩的保障。同学们，为了让我们的成绩更好，请大家保证充足的睡眠，少熬夜，谢谢。

科学睡眠讲座通知范文范本篇九

各省、自治区、直辖市教育厅(教委)，教育局：

为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，现就进一步加强中小学生睡眠管理工作通知如下。

一、加强科学睡眠宣传教育。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各地各校要把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

二、明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

三、统筹安排学校作息时间。省级教育行政部门要从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定中小学作息时间。小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00;学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置;合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间;寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。

四、防止学业过重挤占睡眠时间。中小学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

六、指导提高学生睡眠质量。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。