健康养生舞说课稿范文(通用13篇)

  • 上传日期:2023-11-20 09:21:55 |
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在各种汇报与评估中,总结都是至关重要的环节。一个好的总结应该包含对过程和结果的全面概括。以下是相关领域的经验总结,供参考。

健康养生舞说课稿篇一

3、心情里本身就是无比的清爽起来,让我们来去有着更加多的欢喜连连,让我们清爽一切,让我们更加多的意思里有着含义起来,这些都是无比的清爽一阵子。

5、在立秋里,总是会有着太多的意思上总是会有着很多的清爽的时刻,让我们更加多清凉无比的起来,让秋天的景色让我们的世界里更加多的开怀起来,先里也是更加的清爽起来。

6、祝福总是在这个的时候出现,立秋来了,让我们来去冲刷下这一切里的忘记上,总是让我们先里无比的`改变起来,这些让我们的祝福里,更加的秋天快乐起来。

7、在这个的立秋里,总是会有着太多的世界里,存在到一点的短信,让我们了解了很多的祝福起来,这些深秋里,总是让我们的保暖起来不会被烦恼所烦恼到,让我们的幸福里总是有着相伴的时候。

10、美好的秋天里,美好的立秋里,总是有着太多的希望和太多的清爽起来,这些都是无比的快乐去起来,让我们乐开怀。

健康养生舞说课稿篇二

秋日养生:培养乐观情绪,避免消极念头;保持神志安宁,不受万物干扰;身体勤加锻炼,饮食搭配合理;时而登高远眺,使人心旷神怡。

一二三四五六七,红豆南瓜土豆泥。七六五四三二一,当归茯苓炖母鸡。秋季养生很重要,养生不该凑热闹。锻炼休息不可少,自己的身体,自己要关照!

秋季养生八字歌:三餐有节,清淡为宜;四季不懒,勤动常练;五谷皆食,水果要吃;六欲不张,益神养气;七分忍让,大度豁达;八方交往,朋友聊天;九(酒)薄烟断,十分健康!

秋风萧瑟,秋雨绵绵,一场秋雨一场寒。秋季养生要注意,养胃养阴,防寒防燥,多吃酸少吃辣,宁静乐观心舒畅,早睡早起精神好,天凉注意添衣裳。

秋季养生四防:秋凉防感冒,冷水洗脸;秋冻防过头,及时添衣;秋燥防皲裂,选用护肤品;食果防秋痢,清洁消毒,不吃霉烂瓜果。愿秋季快乐好身体!

秋分秋色秋收忙,秋风秋雨秋意凉。秋季养生调情志,中秋佳节喜气扬。金秋燥气在当令,滋阴润肺食调养。调节情绪防抑郁,心性平和要开朗。

亚健康,莫着急,秋季养生提醒你:吃干果,多蔬果,恢复体能很神奇;吃鳗鱼,炒猪肝,眼睛疲劳可缓解;坚果类,健脑好,营养滋补不能比。愿你健康!

秋季养生谈:一精神调养:神志安宁,心情舒畅。二起居调养:冷暖无常,增减衣裳。三饮食调养:多食酸味,滋阴润阳。四运动调养:吐纳健身,加强锻炼。

秋季养生有门道,防暑除湿为目标。面对秋乏多运动,吃肉适量不能少。多食甘酸少辛辣,莲藕山药和冬瓜。多吃苹果莫受凉,喝粥快乐又健康!愿你健康快乐每一天!

秋季养生小提醒:清晨外出多穿衣,防止受凉伤身体;锻炼过后早把家回,汗湿衣衫风中吹易着凉;运动强度要适度,准备活动要充足。祝你健康!

秋季养生之养气:养胆气要多读书,养肝气记不发怒,养神气需谨慎,养浩气慷慨下,傲字单养骨气,谦虚礼让养锐气,忘忧忘烦养心气,淡薄饮食养胃气。

秋季养生讲科学,听我为你来细说:薄薄外套随身带,以防感冒乘虚入;运动方式宜舒缓,以防意外来中断;睡眠习惯要良好,精神饱满更安全;饮食清淡少油腻,增强体力为安康!愿健康!

秋季养生:衣要保暖勿着凉,日常生活要乐观。秋燥上火少吃辛,秋瓜坏肚别吃寒。补液生津多吃酸,合理膳食是关键。多多喝水要知道,养阴益气最重要。

秋季养生歌:衣装适宜防着凉,静养心神须乐观。秋燥伤肺少吃辛,秋瓜坏肚少吃寒。肺燥伤肝要吃酸,合理膳食可清淡。适度饮水最重要,养阴益气是关键。

秋季养生四大攻略:精神调养务求内心宁静,勿悲;起居调养要早睡早起,勿劳;饮食调养宜多酸少辛,勿躁;运动调养注重保肺健身,勿懒。要记住哦!

喜怒八分好短信报道望君身体好!

秋季养生蔬菜:菜花预防感冒,生菜排毒祛痘,韭菜促进消化,番茄远离上火,芹菜提高免疫,菠菜清肺润燥,山药益气健脾。愿你秋日健康!

一阵秋风一阵凉,一地落叶遍地秋,一声问候情义至,一片温暖上心头。寒露已至,给你温馨提示:添衣保暖身体适,秋季养生挑好食,早睡早起健康至。

秋季养生贴士:蔬菜水果加浓汤,美味营养更健康;登高慢跑冷水浴,通肺健脑添活力;问候祝福发短信,轻松愉快好心情。

秋季养生需要三坚持:坚持秋炼,提高抗病能力;坚持秋防,预防易感疾病;坚持秋养,调出健康体魄。人人都来三坚持,健康生活走向您!

秋季养生有门道,送你蔬菜方程式:莴笋加菜花,贴心防感冒;韭菜加香菜,防消化不良;菠菜加番茄,去燥不上火。愿你健康!

秋季养生,健康需注意:饮食清淡为宜,蔬果营养所需;起居作息有律,加强锻炼身体;外出悠闲旅游,保持舒畅心情。愿你轻松愉悦,逍遥自在!

养生有“八伤”:烦恼伤心,啤酒伤胃,白酒伤肝,吸烟伤肺,思虑伤脾,食多伤肾,疲劳伤神,多欲伤身。秋季养生避“八伤”,愿你快乐又健康。

秋季养生开运要诀:收敛肺气多食酸,滋阴润肺防秋燥,蔬菜宜新鲜多汁,水果宜养阴生津,多吃豆类多饮水,盲目进补要防止,心情愉悦最关键!

秋季养生,为你特供四菜一汤:红烧开心,清蒸友情,爆炒财富,水煮健康,还有一碗快乐无敌幸福浪漫吉祥平安开胃汤。另附长期饭票一张,全国通用!

深秋有几宝,愿友来记牢:饭多吃,步要跑,洗澡要洗热水澡;衣要厚,心情好,还要按时来谁觉;秋日养生莫忘记,真情短信读几条,比如我这条!

秋季养生:豆腐菠菜忌同煮,有害物易沉积;红白萝卜分开煮,避免营养流失;猪肉田螺忌同食,同属凉性伤胃;牛肉栗子忌同炖,损消化伤元气。愿你健康!

秋季养生重保肺,养阴防燥功加倍;起居出入添衣物,早睡早起去疲累;乐观情绪多栽培,舒畅胸怀少伤悲;饮食有度酸为好,辛辣食物少为妙;运动时刻不能少,坚持锻炼健康保!

秋天到,气候燥,记得天天吃红枣;百合做菜润润肺,枸杞一杯精神好;上班多饮决明子,不要老是看电脑;苹果葡萄都是宝,秋季养生少不了!祝君好!

秋季养生贴士提醒你:锻炼运动不能忘,热身工作要做好;运动后冲凉害健康,切记以免得感冒;运动项目要选好,激烈过度伤心脾,轻松平缓最适宜,游泳爬山可作参考。愿你秋来健健康康!

健康养生舞说课稿篇三

“冬至一阳生”之说,也就是说,阴极阳生,人体内阳气蓬勃生发,最容易吸收外来的营养,发挥其滋补功效。按我国农历推算,自冬至起即进入三九寒天。此时太阳高度角渐渐高起来,是一年中人体阴气极盛而阳气始生的转折点,滋补自是事半功倍。

1、早餐要吃黑——黑色入肾,与冬相应,肾藏精气,精气为生命之源动力,是人体各种功能活动的物质基础,与人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的密切相关。每日早餐吃黑色食品,可以补足精气,提高免疫力,保持旺盛的精力。如可食用黑米粥、黑豆膏、黑芝麻糊、黑枣黑木耳羹、黑魔芋饼、乌骨鸡肉、紫菜等。

2、午餐巧搭配——冬季的午餐应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选用以下食物,巧妙搭配,科学膳食,提高营养,使食而有味道,补而不过量。如可选用粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜类;羊肉、牛肉、鸡肉,其中羊肉尤宜老人冬季食用,及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食类;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果类。

3、晚餐喝菜粥——冬季胃口大开,营养美味易使人发胖,特别是晚餐太丰富更容易使人发福。故在冬季的晚餐应当以菜汤和菜粥为首选,因为它们不仅能暖胃,还能提供矿物质、纤维和维生素。虽然吃了之后很饱,可是实际落肚的东西并不多,不容易使人发胖,甚至肥胖的人还会体重下降。

4、饮料选果汁——冬季里寒冷,气温低下,人体尿量增多,钾、钙等无机盐随尿液排出的量也增多,应及时予以补充。然而果汁中含有丰富的钾、钠、钙、铁等离子成分。故冬季里应当以温胃暖身的果汁为饮料尤为适宜。也可多吃些含钾、钠、钙、铁丰富的`食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

1、定时起居:冬至之后,白天时间缩短,睡眠时间也需要根据季节调整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床,尤其是老年人,有高血压、心脑血管等慢性病,尤其要做到缓慢起床,不能醒来立马起床,可能导致血压急剧升高。老年人可以在早上9-10点出来运动,或者下午3-5点运动都可以,不用非要早起运动。

2、多做运动:喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床,最好太阳出来再去锻炼,这样阳气升发,还可以晒太阳补阳,也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外,年轻人更要多运动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更容易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒。

3、快乐情绪:冬季养生中情绪养生是必不可少的,有个好心情,就是一剂很好的养生药,让人们在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身体的气血也会通畅,不会气郁气结,少生很多病。

4、食补温肾:冬季食补最主要的是补肾精,因为肾属冬天,冬季里是补肾的最好季节,而冬至是最重要的补肾节点,如果这个时候肾精亏虚,来年真的会感到虚。

5、药补要对症:现在很多人都喜欢冬季进补用膏方,觉得省事,不用每天操心吃什么,其实专家们并不建议大家盲目吃膏方。膏方主要适用于慢性病患者和免疫力低下者,一般的白领人群不需要补膏方,只要多运动,饮食均衡就好。而且膏方需要根据个人体质辩证开药,不是直接去药店买来什么补血的阿胶膏方都能吃得,有的人不对症可能越吃越坏。

6、防低温损伤:冬至之后,气温进一步下降,体弱的老人往往因低体温而出现皮肤苍白,发凉,或者皮肤青紫;面部肿胀,全身肌肉僵硬,腹胀,或者寒颤,动作思维发生障碍,呼吸频率及咳嗽反射降低,心搏缓慢,有突发室颤或心跳骤停的倾向而导致死亡。或者因为寒冷的气候收缩血管,减慢血流,增高血液粘稠度,从而导致心脏血管发生痉挛,诱发心绞痛,或者形成血栓,导致心肌梗塞、中风。

健康养生舞说课稿篇四

冬至是一年中白天最短的一天。中医理论认为,冬至的到来是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候。广西区人民医院针灸科主任医师罗鸿宇介绍,冬至当天,天地的阴阳两气变化极大,而人体体内的阴阳两气的变化和天地变化是同步的,如果人体不能顺应天地的变化,做到固护阴气,补足阳气,则在来年容易出现感冒、发烧等疾病,因此,冬至当天,人体应顺应大自然的变化,要养阴补阳。

在古代,冬至当天,人们会闭关大补。罗鸿宇介绍,现代人的生活压力更加繁重,不能做到闭关,但是应该做到大补。补什么,如何补?罗鸿宇说,首先要早睡晚起,充分休息;其次需要进行食补,多吃肉类,补充蛋白质。

当前人们生活越来越丰富,每到节假日,总会结伴一起去娱乐一番,而且还常常不醉不归、通宵唱歌等。罗鸿宇介绍,冬至也是一个很重要的节日,但是切记,不应通宵玩乐或熬夜工作。冬至当天是养阴补阳的最佳时节,为了顺应天地的变化切不可逆着大自然而作。

与罗鸿宇的观点一样,广西名中医邱全介绍,秋冬季节应该养阴,冬至当天可适当进行食疗,不同体质的人,进补的方法不一。身体较为健康的人可以进行一般的食补,比如冰糖炖莲藕,把莲藕切成大块,煮熟后,再把煮稠冰糖或者白糖淋在莲藕上,慢慢地享用,对滋阴养阴有很好的效果。其次,可喝虫草老鸭汤,或者百合银耳炖老鸭。

血虚的人,应该在冬至当天进行以下食疗:如喝当归生姜羊肉汤;红枣枸杞炖老鸡汤;莲藕淮山炖骨头汤等。高血压、高血脂、高血糖等三高者则应清淡食补,可以进行以下食疗:豆腐野菌煲、百合炒木耳等。邱全介绍,豆腐、百合等都是养阴、滋阴的食物,同时含有的脂肪较少,适合三高人群食用,而肥胖者,进食应该适当控制,不宜过多饮食。

南宁市迪拜中医诊所主任医师薛炜也赞同秋冬养阴补阳的观点。薛炜介绍,有一种滋阴效果很好的药丸,即二至丸(由旱莲子和女贞子一起组合成)。其中,旱莲子是在冬至后丰收,而女贞子是在夏至后丰收,两者结合在一起有很好的养生功效。

如果阴虚更为严重者,可以在医生的指导下服用一些中草药。比如:生地、熟地、白芍、麦冬、沙参等,每一种药12克,每人每天一副。

每到冬季,南宁市邕江总会有不少冬泳爱好者,他们不畏寒冷,横渡邕江,殊不知,冬泳其实并不符合冬季养生之道。广西名中医黄锦军、广西区人民医院针灸科主任罗鸿宇均认为,冬至养生应以静为主,切忌勿过于运动出汗、更不适合进行冬泳或者冷水洗浴,同时应避免过于抑郁,思虑。

不少人喜欢在冬季吃雪糕,喜欢冬泳,他们觉得很舒服,同时也在展示自己具有良好体质,但是其实这是一种伤害人体阳气的做法之一。罗鸿宇介绍,冬至的'养生讲究“去寒就温”、“无泄皮肤”,因此冬至就应该烤火,保暖,尽量避免耗伤阳气。

冬天的被窝很暖和,很多人起床之后喜欢赖赖床,胡思乱想,还有一些处在更年期的妇女喜欢操心各种事务。黄锦军提醒,容易抑郁或者性格内向的人更喜欢触景生情,冰冷的冬天里,他们的内心时不时总会弥漫各种忧伤。

黄锦军介绍,其实,冬天过于思虑会比任何时候都耗阳,表现为失眠、多梦。所以很多人会每天睡眠好几个小时,但是总是乏累无比,这就是耗阳的表现。建议这些人学会彻底的冬眠,工作的时候专心工作,休息的时候彻底休息,保持愉悦的心情。黄锦军介绍,心情抑郁,烦闷,在中医上称为气不通,使得阳气被堵住,不能顺利延伸至手脚等部位,容易导致手脚冰冷。

罗鸿宇介绍,冬至时节,阳气刚刚萌芽,养阴的同时需要补阳。可以借助温阳食品进行补阳,比如芝麻,当归,羊肉等等温阳食物。罗鸿宇介绍,冬至当天可以进行三九贴或者艾灸,市民可以到医院进行三九贴贴敷,也可以自行去药店买艾灸回来自己贴敷。艾灸贴敷的穴位是足三里、关元、神阙。灸的时间最好是上午,每个穴位大概灸10分钟左右。

健康养生舞说课稿篇五

1、拍打足三里,胜吃老母鸡。

2、多开窗,保健康。

3、未得则羡,已得则厌;厌而求新,则为恶无不至矣。

4、善养生者,慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。

5、粗茶淡饭饱即休,补破遮寒暖即休,三平二满过即休,不贪不妒老即休。

6、自知气发每因情,情在何由气得平。

7、明治病之术者,杜未生之疾。

8、杂食者,美食也,广食者,营养也。(孙)。

9、一夜好睡,精力百倍,彻夜难睡,浑身都累。要想好睡,遵守时规。

10、老醋花生天仙配,降压和血又开胃。

11、趋世之士,驰竞浮华,不固根本,忘躯殉物,危若冰谷。

12、要想健康快乐,学会自己找乐。

13、上善若水。水善利万物而不争,处众人之所恶,故几于道。居善地,心善渊,与善仁,言善信,正善治,事善能,动善时。夫唯不争,故无尤。

14、医生治病有两件,一是用药,二是语言。

15、事因知足心常乐,人到无求品身高。

16、大德必得其寿。(孔子)。

17、生活有度,人生添寿。

18、怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根。

19、劝君少干名,名是锢身锁;劝君少求利,利是焚身火。

20、先睡心,后睡眼。

21、六不:手脑不闲,心情不烦,嘴巴不馋,烟酒不贪,生活不乱,煅炼不断。

22、笑一笑,十年少。一日三笑,人生青少;一日三脑,不老也老。

23、最好的医生是自己,最好的运动是步行。

24、七情之病也,看花解闷,听曲消愁,在胜于服药者矣。

25、节嗜欲者,治身之本。

26、厚于味者薄于德,沉于乐者反于忧。

27、宠辱若惊,贵大患若身。何谓宠辱若惊?宠为上,辱为下,得知若惊,失之若惊,是谓宠辱若惊。

28、想长寿不求外,养心是统帅。

29、妻贤夫病少,好妻胜良药。

30、欲求长生先戒性。

31、七十八十没大病,人活百岁不是梦!

32、至虚极,守静笃。万物并作,吾以观复。

33、利关不破,得失惊之;名关不破,毁誉动之。

34、若要小儿安,常带三分饥与寒。

35、病多知药性。

36、是以圣人处无为之事,行不言之教。万物作焉而不辞,生而不有,为而不恃,功成而弗居。夫为弗居,是以不去。

37、欲不可纵,志不可满,乐不可极。

38、医不三世,不服其药。

39、为人者心坦,算人者心悸。

40、祸患生于邪心,邪心诱于可欲。

41、心胸宽大能撑船,健康长寿过百年。

42、病加于小愈。

43、管住自己的嘴,迈开自己的腿,敞开自己的心。

44、性情宜怡养,乐观寿年长。

45、发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至云尔。(孔子)。

46、佳肴与美酒,都是腐肠膏;艳声与丽色,真是伐命刀。

47、运动和节制是两个真正的医生。

48、长寿不神秘,九成靠自己。

49、人活在世上,什么事最难?希腊泰勒答:“认识你自己”。你不认识你自己,谁也代替不了你;你不损伤自己,谁也残害不了你;你不珍爱自己,谁也保护不了你;你不战胜自己,谁也完善不了你。

50、德行不克,纵服玉液金丹未能长寿。

51、不见可欲,使心不乱。

52、福如东海,寿比南山。

53、早起不在鸡鸣前,晚起不在日出后。

54、大凡快意处,即是受病处。老年人随时预防,当于快意处发猛省。

55、见素抱朴,少思寡欲。

56、饥而食,渴而饮;昼而兴,夜而寝。无浪喜,无浪忧;病而卧,死而休。

57、一个人内心宽阔明亮,热爱自然,顺应节序,率真地去生活,那就是最健康的生活状态!

58、关注健康,储蓄健康,健康保值。

59、已饥方食,未饱先止。

60、独抱浓愁无好梦。

61、生之蓄之,生而不有,为而不恃,长而不宰。是谓玄德。

62、食取称意,衣取适体,即是养生之妙药。

63、常有小疾则慎疾,常亲小劳则身健。

64、德高寿长。

65、其未得也,则忧不得;既已得之,又恐失之。是以有终身之忧,无一日之乐。

66、名高折人寿,思苦减天年。

67、制怒者当涵养于未怒之先。

68、忧悲多恚,病乃成积;好憎繁多,祸乃相随。

69、嗜欲正浓时,能斩断;怒气正盛时,能按捺;此皆学问得力处。

70、日月欲明,浮云盖之;河水欲清,沙石秽之;人性欲平,嗜欲害之。

71、人生七十是赤子,万里长征才开始。百岁笑嘻嘻,九十不稀奇,八十多来兮,七十小弟弟,六十摇篮里,言老没来理。

72、要活好,心别小;善制怒,寿无数。

73、心主神,神者,五脏专精之本,为帝王监领四方。(孔)。

74、四季不离蒜,不用去医院。

75、所谓全生者,六欲皆得其宜也。

76、饭不香,吃生姜。姜能助阳御邪。家备小姜,小病不忙;夏季常吃姜,益寿保安康,四季吃姜,百病扫光;早吃三片姜,胜过人参汤。

77、大贵之生常速尽。

78、饮食要简鲜,坚持十二点:数少点,质好点,菜多点,盐淡点,品杂点,味香点,煮烂点,热一点,稀一点,嚼慢点,早好点,晚早点。

79、百病从脚起。

80、天下有极惨极烈、至大至深之祸,动辄丧身殒命,而人乐于从事,以身殉之,虽死而不悔者,其唯淫欲乎!

81、冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。

82、恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。(内经)。

83、虽然外固三要,尤要内遣三害。三害者,邪念、烦恼、嗔恚也……。

84、金玉满堂,莫之能守。富贵而骄,自遗其咎。功成身退,天之道。

85、养生求安乐,亦无深远难知之事,不过寝食之间尔。

86、富贵何欣欣,贫贱何戚戚,一为利所驱,至死不得息。

87、合理膳食,什么都吃,适可而止。

88、华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。

89、天长地久。天地所以能长且久者,以其不自生,故能长生。是以圣人后其生而身先,外其生而生存。非以其无私邪?故能成其私。

90、千保健,万保健,心态平衡是关键。

91、爽口物多终作疾。

92、声色者败德之具,思虑者残生之本。

93、多食则气滞,多睡则神昏。

94、养生贵在养心。养心重要是为自己的心松绑;静心在退,洁心在空,宽心忘坎,忍心大度,用心心康。

95、铁不冶炼不成钢,人不运动不健康。

96、宁可一日无肉,不可一日无豆。

97、一日吃数枣,终生不显老。

98、世间万物米(五谷)称珍。

99、穷奢极欲,算来何益精神。

100、心胸里头能撑船,健康长寿逾百年。

101、健康是最宝贵的财富,健康是人生第一财富,社会第一资源,国民第一素质。

102、养生者,不过慎起居饮食,节声色而已。节在未病之前,而服药在已病之后。

103、不是暮年能耐病,道人本来心体宽。(陆游)。

104、安身之本,必资于食,不知食疗者,不足以全生(孙)。

105、相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。

106、早喝盐水如参汤,晚喝盐水如砒霜。

107、吃饭留一口,活到九十九。

108、体勤增寿。

健康养生舞说课稿篇六

温补食物呈现温热性,吃了能生热、暖胃、助阳、益气、御寒、保温。

:阳虚或气阳亏损,如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者,和普通人。

:阴虚热盛者。

糯米味甘、性温,入脾、胃、肺经,所以对于补中益气,健脾养胃较有疗效。

糯米含糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b及淀粉,是温补强壮品。

另外,用糯米、杜仲、黄芪、杞子、当归等酿成“杜仲糯米酒“,有舒筋活血的功效。

牛肉可以提供高质量的蛋白质,含有全部种类的氨基酸,可以增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成。

牛肉中富含大量的铁是造血所必需的元素,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂,有利于防衰防癌。

平补(性平)的食物,性能平和,适应性强。

:平补食物是一种没有人群限制的食物。不管你的体质如何都可以通过食用平补食物来帮助自己养生保健。但是要注意的是,虽然平补食物是一种能够广泛使用的补身食物,但是这并不代表其中所有的食物对所有人群都适用。对于个别人群来说,有些食物仍然需要远离哦!

粳米味甘、性平,对于人地有补中益气、健脾养胃、益精强的功效。

粳米可以补充人的营养,增强吸收。

粳米特别适合脾弱、胃痛、吸烟者食用。

鸭肉的脂肪熔点低,易于消化,能起到养胃的作用,鸭肉还可以去热以及大补劳虚,对身体的保健有很好的效果。

鸭肉中的脂肪的脂肪酸作用相似于橄榄油,可以降低人体的胆固醇,有利于防治心脑管疾病。

鸭肉所含的维生素c和e比其它肉类更多,能有效防治脚气病,神经炎症以及抗衰老。

除了上面推荐的几样食品,玉米、胡萝卜、莲子、百合、花生、芝麻、葡萄、李子、脐橙、猪肉、青鱼、黄鱼、泥鳅等,都是很好的平补食物。

清补(性寒)的食物可以泄火、清心、濡热、润燥、止渴、生津等。

:阴虚热盛。

:阳虚畏寒者。

苦瓜性寒味苦,可消暑止渴,促进新陈代谢。

苦瓜富含维生素c,能提高机体杀菌能力,增强免疫力。同时,苦瓜中的苦味素,能有效减少脂肪。其丰富的维生素c,还能抑制细胞癌变。

经常食用田螺,有清心去火的功效,能够很好的消除体内的热毒。

田螺富含利尿成分,能够消除体内水钠等成分,有利尿消水肿的功效。对于水肿、目赤肿痛等症状有很好的治疗效果。

而且,田螺富含人体生长发育所需的多种蛋白质,能提高机体免疫力,对于发育迟缓有很好的疗效。它还能解酒,迅速接触乙醇毒性,并能在解酒后迅速排出体外。

另外,小米、绿豆、荞麦、豆芽、豆腐、梨、苹果、香蕉、冬瓜、茄子、地瓜、西瓜、黄瓜、甜瓜、兔肉、鸭蛋等都是很好的清补食材。

虽然通过以上的内容,我们了解到了冬季进补三种食物的不同作用以及适用人群,但是冬季进补仍然存在着上火的可能性哦!那么冬季进补怎么才能不上火呢?下面就让小编为大家介绍冬季进补不上火的三大原则,赶紧一起来学一学吧!

可多吃些凉性食物,像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜,吃这些食物不但可降火气,还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。

冬天似乎就一定要进补,像是羊肉炉、姜母鸭、药炖排骨,无一不是补,但要是补过多可是会上火的。

因此,在吃一些“补锅的.时候,可选择白菜、白萝卜等凉性食物搭配,或是在餐后吃些绿豆薏仁汤、酸梅汤、或是含有维他命c的新鲜柳橙汁、葡萄柚汁,都可帮你降火。

如果体质本来就是热性体质的人,最好能够不吃,否则也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料,另外,也可以在餐后吃些凉性食物来调和一下。

:现在养生已经发展成一种时尚,一种健康的生活方式,女性养生更要注重饮食的合理搭配,这样才有更好的保健效果!广大的女性朋友们平时就要多多注意自己的饮食安排,营养要全面丰富,才可以更加健康哦!小编希望每个女性朋友们都能拥有健康的身体!

健康养生舞说课稿篇七

1、少食多餐,益寿延年。睡觉不蒙头,黄昏郊外走,无事勤扫房屋,强似上药铺。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。

2、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙;忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。

3、人生有缘才相聚,何必与人过不去。人逢花甲叹时短,我命在我不在天。

4、少量之酒,健康之友;多量之酒,罪魁祸首。

5、内心的欢乐,是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。

6、四莫忘:养生莫忘养心,养心莫忘寡欲;至乐莫忘求知,求知莫忘读书。

7、顺其自然,量力而行。善待自己,无愧于心。随遇而安,自成天趣。信马由缰,快乐安康。

8、要活好,心别小,善制怒,寿无数。笑口开,病不来,心烦恼,病来了。

9、生命在于运动,生命在于休息。保持乐观情绪,遵循生活规律。白天按时运动,身体就会康宁。晚上按时休息,精神就会安逸。

10、酗酒殉命对联:上联:浓香型、酱香型、是酒就行。下联:有病喝、没病喝、每天都喝。横批:喝死拉倒。

11、知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。

12、旺盛的精力,来自健康的身体;愉快的笑声,是精神健康的标志。

13、心胸宽阔,保健对联:上联:荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联:去留无意漫观天空月圆月缺。横批:任凭风浪起稳坐钓鱼的岛。

14、愚蠢的人勾心斗角,争权夺势;聪明的人活动锻炼,生理保健。权势是暂时的,健康是长久的。

15、重视健康,淡泊钱财,死不带去,生不带来。

16、月有阴晴圆缺,人有悲欢离合。人生路上多坎坷,身处逆境寻欢乐。

17、人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。

18、健康长寿四句话,十六个字。即:一个中心,两个基点,四大作风,八项注意。一个中心是健康;两个基点是糊涂一点,潇洒一点;四大作风是:助人为乐,知足常乐,自得其乐,天伦之乐;八项注意是:健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡;保健四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心态是宁静,最好的运动是步行。

19、健康定义的内涵:躯体健康,心理健康,适应力强,道德健康。

20、治病先治人,治人先治心。心理不好,病治不好。心理健康,身体健康。不生百病,不用药方。

21、心态安宁,防病治病。作用之大,令人喜惊。人处逆境,患有绝症,断定死期,不惧不恐,泰然处之,乐观人生。发挥自身,康复功能,配合医生,积极治病。出人意料,奇迹发生。战胜病魔,起死回生。恢复健康,一身轻松。喜哉!惊哉!“心态安宁”!

22、智力的发展取决于身体的`健康,身体的健康取决于心理的健康。

23、笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。

24、良好的健康状况,美好的愉快心情,是幸福的最好资金。

25、人生若戏,有缘相聚。彼此情谊,务须珍惜。琐事殴斗,庸人之举。大智若愚,舍私取义。俯仰无愧,心旷神怡。随遇而安,自成天趣。

26、受人点滴之恩,当以涌泉相报。多看别人长处,多记别人好处,多帮别人难处,多怜别人的苦处。

27、心理健康是智慧的源泉;身体健康是幸福的保障。

28、睡觉像个“狗”,活到九十九。活一天,赚一天,活一天,乐一天。

29、树老怕空,人老怕松。戒空戒松,从严从终。

30、不登高山,不见平地。不经锻炼,不会强坚。

31、病从口中入,寒从脚下起;无病要早防,有病要早治。

32、习勤成乐,习乐养心,有利健身;习逸成惰,习惰成疾,有害身体。

33、莫把烦恼放心头,免得未老先衰颓;莫把烦恼放心头,免得白了少年头。

34、十者寿,即:合理膳食者寿,体动心静者寿,清心寡欲者寿,勤于动脑者寿,修身养性者寿,与人为善者寿,谨慎认真者寿,忘病忘忧者寿,听乐观景者寿,老有所为者寿。

35、心理平衡,生理平衡,预防疾病,身体安静。

36、动脉硬化,并不可怕。既可预防,又可变化。从无到有,从有到无,从轻到重,从重到轻。从本治起,两条措施:快走慢跑,调控饮食。

37、难能之理宜停,难处之人宜厚,难为之事宜缓,难成之功宜智,

38、行如风,站如松,坐如钟,卧如弓。

39、大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。

40、养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。

41、人生四愈:良好的决断愈多,幸福的生活愈美,抵抗疾病的能力愈强,身心健康的状况愈好。

42、丝不织不成网,铁不炼不成钢;身体不炼不结实,意志不炼不坚强。

43、运动、节欲和欢乐,可以使人暮年保持青春活力;懒惰、奢欲和悲哀,可以使人壮年神呆未老先衰。

44、健康长寿之法:“保健锻炼,快走慢跑”;健康长寿之道:“三四五顿,七八分饱”;健康长寿之秘诀:“按时作息,规律生活”;健康长寿金钥匙:“心理平衡,天天欢乐”。

45、人生四最:因气生病最不该,身患重病最悲哀,绝症康复最舒畅,死于无知最冤枉。

46、饭后(半小时)百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。

47、酗酒失控,嗜酒丢命。不幸事故,屡屡发生,多饮伤身,偏要逞能。不以为悲,反以为荣。

48、头要常凉,脚要常热,身要常动,心要常静。

49、房宽楼宽,不如心宽;千好万好,不如心好。

50、一个经常旅游的人,必有渊博的知识、不挠的毅力。一个经常锻炼的人,必有健康的体魄、充沛的精力。

51、烟有百害,而无一利。吞云吐雾,伤害身体,污染环境,损人害己,劝瘾君子,戒烟勿吸。

52、三天不吃青,两眼冒金星。多吃水果多吃菜,清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌,健身防病心愉快。

53、奉劝诸君,注重保健。四大基石,牢记心间:“合理膳食,适量锻炼,心理平衡,限酒戒烟。”贵在坚持,天天保健,保健格言,天天要念,做到四点,就会实现:终生无病,长寿百年。

54、日本——保健保健,从小保健,终生少病,长寿百年。中国——保健保健,有病保健,为时已晚,受罪花钱。结果——平均寿命,差二十年。

55、锻炼和运动,增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观,乃是幸福生活和延年益寿的保障。

56、喝绿茶,吃大豆。睡好觉,常运动。酒限量,烟戒掉。天天笑,容颜俏。

57、治病先治神,药疗先疗心;生理卫生强身,心理卫生强心。

58、宽宏大度容天地,得容人处且容人。忍一时风平浪静,退一步海阔天空。

59、病有五来:吃出来,喝出来,吸出来,懒出来,气出来。

60、人要自知之明,物有变化规律。懂得人生坐标,摆正自己位置。难能之理宜停,难成之功宜智。遇事不要强求,处世游刃有余。减轻思想负担,去掉精神压力。明白做人道理,遵循客观规律。

61、一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。

62、健康是自己的,钱财是儿女的。自己只管自己事,儿女琐事由他去。

63、治病花钱不要细,别跟自己过不去。病来身上心放宽,战胜疾病须乐观。

64、心胸开阔,心地善良,处事泰然,性格开朗。爱劳动,不懒惰,爱活动,不闲着。

65、人老三不四有:不闲着,不累着,不气着;有老伴,有老友,有老窝,有老底。

66、生活像镜子,能照人影子。你哭它也哭,你笑它也笑。常哭病来了,常笑病没了。

67、大其心容天下之物,虚其心受天下之善,平其心论天下之事,定其心应天下之变。先天下之忧而忧,后天下之乐而乐。

68、好儿好孙子,不如好身子。身体有精神,全家乐滋滋。少病少累赘,自己少受罪。儿女少受累,省钱省药费。

69、天怕乌云地怕荒,人怕疾病草怕霜。心灵的疾病,比肌体的疾病更危险。

70、神疗重于食疗,食疗重于药疗,防病重于治病。

71、一日三笑,人生难老。一日三恼,不老也老。

72、忘掉过去,珍惜现在,享受今天,乐观未来。

73、宽厚待人,严于律己,知足常乐,不攀不比。

74、水停百日要生毒,人闲百日要生病。脑子不用不聪明,身子不练不康宁。

75、“养心八珍汤”有六大功效:诚实做人,认真做事,奉献社会,享受生活,延年益寿,消灾免祸。

76、塞翁失马,安知非福。天有不测之风云,人有旦夕之祸福。祸福相依时运变,人生风水轮流转。黑夜前头黎明到,寒冬过去是春天。

77、人无远虑,必有近忧;人无长寿之意识,必无健康之身体。

78、恶有恶报,善有善报,不是不报,时机未到,时机一到,一切都报。恶人大都命短,好人一生平安。

79、你坐轿车我步走,看谁生命更长久。每天步行二十里,百病皆无健身体。

80、“养心八珍汤”八味药:慈爱心一片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,不求回报。把这八味药,放在“宽心锅”里炒,文火慢炒,不焦不燥。再在“公平钵”里研,细磨慢研,越细越好,三思为末,淡泊为引,早晚分服,和气汤送下。可净化心灵,升华人格,平静心态,荣辱不惊。

81、临大事静气为先,遇险滩宁静致远。

82、任凭世间沧桑变,我心平静身体健。细推物理须行乐,何为浮名羁绊我。

83、宁吃好桃一口,不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病,定时定量可安宁。

84、经风雨,见世面,勤活动,多锻炼,精神安,体魄健。

85、心胸里头能撑船,健康长寿过百年。心胸里头能拉车,健康长寿一百多。

86、心中欢乐,强身健体;心中烦愁,伤神减寿。

87、天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。

88、寿命的缩短和精力的虚耗成正比;寿命的延长和心情的悲哀成反比。

89、流水不腐,户枢不蠹。身怕不动,脑怕不用。志怕不坚,心怕不静。机器不转要生锈,人不锻炼要减寿。

90、攻克顽症靠自身,恢复健康要耐心。心态宁静比药好,欢欢乐乐做病人。

91、失去健康的人,才感到健康的幸福;患有疾病的人,才感到疾病的痛苦。

92、病从口入,祸从口出,无气不生病,无毒不生疮。

93、冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。多吃水果多吃菜,防病健身心愉快。饮食活动要适量,恰到好处身体壮。天天坚持万步走,能够活到九十九。活动跟着太阳转,早晨最好不锻炼。

94、有病的皇帝,不如无病的乞丐。

95、夫妇三从四得:说的正确听从,指挥对的服从,老伴外出跟从;一时冲动忍得,买必需品舍得,相互好处记得,生活保健懂得。

96、生活,就是理解。生活,就是理智。幸福生活,来自健康的身体。

97、忧愁、焦虑和悲观,使人体弱多病;豁达、喜悦和乐观,使人健康长寿。

98、走路使您童颜常在,运动使你青春永驻。

99、大鱼大肉,大的烟大酒,体胖血稠,命不长久。

100、贪吃贪睡,添病减岁。甜语甜食,夺志坏齿。生活有度,人生添寿。吃饭有度,不胖不瘦。

101、走步和音乐要两方面并重,才能得到完美的人格:走步能强健身心,音乐能陶冶情操。

102、药补食补,莫忘神补。药疗食疗,莫忘神疗。

103、人无泰然之习性,必无健康之身体。

104、千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。

105、小事糊涂,大事明白。度量大一些,风格高一些,看的远一些,想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂”。

106、愉快的生活,丰富多彩;体育锻炼,乐趣无穷。

健康养生舞说课稿篇八

虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽,但是“秋老虎”的威力很大,进补宜“清补”。就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出;另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。

北京大学公共卫生学院教授马冠生指出,处暑节气还可以通过喝粥来补充水分。首先,粥大都是以米、面、杂粮为原料,符合《中国居民膳食指南》中“谷类为主,粗细搭配”的原则。其次,粥的包容性强,想来点“腥”,鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去;想吃清淡的,可以加蔬菜、水果等;想“炫富”,可以加海参鲍鱼山珍海味;想“平民”,加地瓜山药土豆;还可以任意组合,很容易实现食物多样。其三,用来煮粥的杂粮,一般不需要研磨加工,谷类表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维都可以全部保留下来,避免了营养物质的流失。

起居:宜早睡早起,防秋乏,早晚添衣。

除了合理饮食外,还要确保充足的睡眠及睡眠质量,以消除疲劳、增强免疫力。浙江省中医院神经内科陈眉主任医师介绍,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多老人都有睡眠不足的现象,而处暑过后天气逐渐变凉,应改变夏季晚睡的习惯,早睡早起,提早预防秋乏。

处暑时节,正值初秋,暑热尚未退尽,此时不宜过多过早地添加衣服,以自身感觉不过寒为准,以提高机体对低温环境的适应能力。当然,‘秋冻’还要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷又怕热,对天气变化非常敏感,更应及时增减衣服。

运动:宜轻松平缓,忌大量出汗。

秋天是锻炼的好季节,但秋天养“收”,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼,即当周身微热,尚未出汗时,即可停止,此时能保证阴精的内敛,不使阳气外耗。

护肤:紫外线辐射指数大,防晒是关键。

处暑后太阳的紫外线辐射指数较大,这个时候大家不要因为天凉快了就忽视防晒,千万不要被“秋老虎”伤了皮肤。维生素c具有抑制黑色素和黑斑产生的效果,多补充维生素c还可以预防皮肤老化,增强皮肤的防晒效果,有利于皮肤的弹性。

推拿保健。

每个人都可以自己做推拿保健,比如按迎香穴——擦热拇指,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天早晚各做一至二组;按按肺俞穴——临睡前端坐,两膝分开,双手放于大腿,头正目闭,放松,意守丹田,吸气,两手握空心拳,轻叩肺俞穴(第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,左右交替。这种方法可以舒畅胸中之气,有助于体内痰浊排出,且可以通脊背经脉,预防感冒。

健康养生舞说课稿篇九

汤圆是御寒滋补之物适合冬天食用。

糯米味甘、性温,能够补养人体正气,吃了后会周身发热,起到御寒、滋补的作用,最适合在冬天食用。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效,对食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。另外,它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。中医历来将汤圆视为补虚、调血、健脾、开胃之物。

而内馅主要以果料和干果为主,包括芝麻、核桃、花生、山楂等,营养丰富。

现代医药学研究结果表明,汤圆中的黑芝麻有显著的医疗保健作用。黑芝麻中的维生素e非常丰富,可延缓衰老,有润五脏,强筋骨、益气力等作用,强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺,对掉发白发有食疗作用。山楂味酸甘,性微温,有开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气的作用。核桃性温、味甘,有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。

冬至是一年中白天最短的一天,此时“阴气盛极而衰”,生命活动开始由盛转衰,由动转静。各色各样的坚果却开始“争奇斗艳”,成为我们的过冬好伙伴。的确,中医认为坚果多性味偏温热,其他季节吃得多容易上火,而寒冷的冬季则是“雪中送炭”了。此外,坚果多数能补肾,与冬季的对应脏器“肾”正好呼应。适量食用坚果,称得上是冬至养生的窍门。

杏仁:它富含锌、镁、钾、铁等矿物质,其钙含量更是所有坚果之冠,氨基酸种类也非常齐全。从药用讲,杏仁是一味常用的古老中药,有止咳化痰、润肠通便的作用,《本草纲目》认为其有“润肺,消积食,散滞气”三大功效,对五脏都有好处。经常食用还有养颜益寿、降低胆固醇、保护心脑血管的功效。吃杏仁不挑“人”,每天20克左右为宜,但要注意腹泻的时候最好避免食用。

核桃:它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质,以及b族维生素和和维生素e等营养物质,有防止细胞老化、健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。中医认为核桃仁味性甘温,有“黑发,固精,治燥,调血之功”。每天吃20克左右核桃,能补肾固精,润肺止咳、化痰定喘,顺气补血。无论生食、炒食,还是配制糕点、糖果等,都是不错的选择,但要注意食用时不要去掉其表面的褐色薄皮。

栗子:栗子有“干果之王”的美誉,是一种“味美价廉”的滋补良药。与其他坚果不同,它的碳水化合物比其他坚果多3~4倍,蛋白质和脂肪相对较少,还富含胡萝卜素、核黄素、维生素c等多种维生素。栗子味甘、性温,有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功效,适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子一次不可食用太多,每天30克左右为宜,肥胖、血脂高的人不宜多吃。

榛子:榛子有着独特的保健功效,它钠含量低,但矿物质含量高,是人体所需钙、镁、磷和钾等矿物质的良好来源。每天吃30克左右,对平衡血压、降低胆固醇,以及骨骼生长有积极作用。中医认为,榛子性平,味甘,入脾、胃经,有调中,开胃,滋养气血,明目的作用,尤其适合食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明的人。老人和儿童常食榛子,还有助于保护神经系统。

花生:花生蛋白质含量非常丰富,每100克花生可提供身体每日所需的一半以上蛋白质,以及丰富的膳食纤维、镁、铁、锌等营养物质。《本草纲目拾遗》记载“花生悦脾和胃,润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”,经常食用有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果,对心脑血管也有益。需要注意的是,花生最好连皮(即红衣)一起食用,可增强养血止血的效果,每次食用20~30克左右为宜,跌打瘀肿、消化功能不好、做过胆囊切除手术或有严重胆病的人不宜多吃。

:吃秋梨解“秋燥”――秋季天高气爽,空气中水分减少,此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等″秋燥″现象。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效。

梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。

适合的量:一天吃1个梨是营养最易被吸收的。

适合时段:饭后2-3个小时是最适合的。

吃法:可以洗净直接吃,或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴,还可以榨梨汁喝。

:早晨吃猕猴桃治便秘——秋冬季是便秘的多发季节。中医认为,这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪,耗伤人体津液,便秘就是这一现象的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法,不仅效果好,而且没有副作用。多吃水果就是食疗中最有效的一种。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松,抑制胆固醇的沉积,从而防治动脉硬化,还可改善心肌功能,防治心脏病等,也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃,还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。

适合的量:1-2个是能被人体充分吸收的量。

适合时段:不能空腹吃,饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。

吃法:可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后,用水调淀粉勾芡食用。

:冬季吃水果首选甘蔗和梨——入冬后,很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。那么,冬季吃什么水果好呢?冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。

甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不可少的,其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用,作为清凉的补剂,对于治疗低血糖,大便干结,小便不利,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

适合的量:甘蔗的量是最需要控制的。

适合时段:睡觉前不宜吃糖分太多的水果。

吃法:除了削皮直接吃外还可以切成20~30厘米的段,放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃,这样会更甜。

柚子:柚子香味让女性年轻6岁——每位女性都希望自己年轻漂亮,很多人甚至采用各种办法来让自己青春常驻。虽然年龄的增长任何人无法改变,但一些适当的方法确实可以让别人觉得你更年轻!——身上有适当的柚子香味就是一个不错的妙招哦!一项最新的研究显示,女性身上如果飘着柚子味的香水,男性会觉得你比实际上年轻6岁呢。

是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的`。除了营养价值高,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲、治消化不良等症,理气散结。可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火,柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

适合时段:柚子味微酸因此不适宜空腹食用,饭前1个小时吃可促进食欲。

吃法:鲜柚留皮去核,配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克,加数瓶蜜糖,炖后食用。

冬至吃汤圆在江南较为盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味,有较好的健脾作用。脾胃和健,饮食营养才会被身体吸收利用,提高机体的抗寒防病能力,最适合在冬天食用。

冬至吃饺子不冻耳朵。这种说法来源于医圣张仲景,他看到严寒中百姓耳朵被冻坏,故用面包了驱寒药材,煮熟做成“娇耳汤”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃饺子不再是为了治冻耳朵,不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅,这些菜均偏温热性,对人体能起到一定的温阳作用。

热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。中医认为食粥可健脾温胃,且有一定的滋阴作用,正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用,我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物,如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创造力,将这些食材搭配成美味的粥,例如:羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等。

民间有言:“冬至萝卜夏至姜,适时进食无病痛。”又说:“冬季萝卜赛过小人参。”所以冬至吃萝卜最滋补,在冬至夜,正适合炖上一锅热乎乎的萝卜排骨汤,补充营养,滋补身体,又能增强抗寒能力。

老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。《燕京岁时记》云:“夫馄饨之形有如鸡卵,颇似天地混沌之象,故于冬至日食之。”除了形态相似,“馄饨”也与“混沌”谐音。冬食馄饨,有利于寒冷季节热能的储蓄。

北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗,中医认为,羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。事实上,在江南地区,苏州人从冬至这天起也开始进补,所吃的正是驰名中外的吴中藏书羊肉。

羊肉味甘性温,有补肾壮阳的作用,历来作为补阳佳品,是冬至进补的重要食物之一。羊肉的热量高于牛肉,铁的含量又是猪肉的6倍,对造血有显著功效,寒冬常吃羊肉可益气补虚,补血助阳,促进血液循环,增强御寒能力。

但羊肉属大热之品,凡有发热、牙痛、口舌生疮、吐黄痰等上火症状者都不宜食用。患有肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病,以及发热期间都不宜食用。

按照中国人的习惯,从立冬开始至冬至前后是对身体“进补”的大好时节,大家称为“补冬”。正确的“补冬”,能使身体强壮而又保持窈窕。

1、八珍:当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草。

2、四神(又称“四臣”):莲子、芡实、、山药、茯苓。

3、四物:当归、川芎、芍药、地黄。

4、单方:人参、当归、田七、杜仲等。烹调方法:将准备好的汉药,如八味、四味、二味或一味,放入大壶内。接着准备家禽(鸡、鸭)或野禽(雉鸡、斑鸠等),还有猪脚(肘子)、猪肚、腰子、鳗鱼、鳖等,经过处理后再放入大壶中,然后倒入水和酒,或仅使用酒来慢慢炖煮。

煮好的补冬品,有效成分会渗出于汤中,肉里的软骨会松软到入口即化,汉药独特的味道则会满室生香。

注意:“补冬”最好在身体状况良好时进行,患有感冒而发烧或咳嗽时应避免。然而,“四神”的药性特别温和,而且富有滋养又能强化肠胃,因此即使处于感冒体力衰弱的情况下,只要有些食欲,即应多加食用。

我国古代曾有“冬至大如年”的说法,而且有庆贺冬至的习俗。《汉书》:“冬至阳气起,君道长,故贺。”人们认为:过了冬至,白昼一天比一天长,阳气回升,是一个节气循环的开始,也是一个吉日,应该庆贺。

冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”,我国民间有“冷在三九,热在三伏”的说法。民间广为流传的冬至“九九消寒歌”,俗称“九九歌”,生动形象地记录了冬至到来年春分之间的气候、物候变化情况。

宜于冬季进补的食物不少,大致可分为平补、温补、滋补三大类。一般说来,温补宜用热性食物,用于气虚;滋补宜用寒性食物,用于血虚;无气虚血虚则宜用平性食物,是谓平补。

猪肉及其肝、肾、肺等,蛋类、母鸡、鸭、豆腐等,芹菜、萝卜、桂圆、蘑菇类,蜂蜜、蜂乳等。

甲鱼、鲫鱼、淡菜、海带、海蜇、梨、橘、苹果、香蕉、百合、芝麻、绿豆、赤豆、豌豆、黄花菜、银耳、燕窝等。

羊肉、牛肉及二者的内脏,狗肉,公鸡,鹅,海参,乌贼,鹿肉,大枣、核桃、扁豆,薯芋类,葱、蒜、韭、姜,蚕豆,小麦粉,酒类等。

除了注意食物的选用外,还须注意烹制技法:滋补食品,宜清炖、清蒸或煨汤,口味清淡;温补食品,宜红烧或酱卤,口味浓重;平补食品,可二法兼用,口味则以平和为主。

人们开展户外劳作和活动时,如果没有注意到手、脚、耳、脸等部位防寒保暖,冻疮就会自觉“报到”。肢体远端血液循环差、手足多汗、营养不良、贫血等疾病也会引起或诱发冻疮,所以大家应及时预防:进行耐寒锻炼,增强人体的耐寒能力;注意全身保暖;对于过去已生过冻疮的部位,应特别注意保暖防湿;通过食物温补和药物预防。

冬至前后天气寒冷,人们主要在室内活动,加之冬季人们习惯于门窗紧闭,室内通风不足,大大增加了呼吸道传染病的发生几率。其中流行性感冒主要通过呼吸道传播,易在集体单位发生暴发。要预防呼吸道疾病,就要注意居室通风,减少和抑制病菌病毒繁殖;提高室内空气的相对湿度;加强锻炼,增强体质;注意自我防护,尽量少去公共场所。

冬至最显著的天气特征是气温低,人们常常特别关注低温寒冷对健康的影响,殊不知,冷锋过境、阴霾天气、冻雨和降雪等“坏天气”对人体的健康和负面影响也很大。冷锋过境对人体健康的影响是很明显的,其中,心血管病患者对此最为敏感,心脏疾病发作频繁,冬至御寒保暖很重要。

健康养生舞说课稿篇十

1、身体健康使我们强壮,心理健康使我们心胸开阔。

2、一切都很好,美丽和健康看起来并不老。

3、健康二字值千金,定期检查放心。

4、康乐健身会所,健康在颜,让美丽更加凸显。

5、和煦和谐的三月风,健康生活在心中。

6、与其寻找灵丹妙药,不如阻断疾病的源头。

7、需要一个健康的身体,也需要一个健康的`心灵。

8、微笑是一团鸡汤,快乐给你健康。

9、喜欢保护私人的,专业的健康护理。

10、身心健康是美好的,但没有疾病。

11、参天大树生长在毫米处,健康的健康下降。

12、随机生气,失去运气,经常锻炼,保持健康。

13、关注你的健康,就像关注股票一样。

14、普及疾病预防的科学知识,养成良好的生活习惯。

15、健康不是凭空而来的,疾病往往来自忽视。

16、生活是轻松的,健康是光荣的。

17、每天锻炼30分钟,健康力量100%。

18、生活中所有的味道使一个健康的人快乐。

19、学会了解健康与健美的真功夫,为健康与文明的主人。

20、良好习惯的积累,成就一生的健康和幸福。

健康养生舞说课稿篇十一

1、晚饭少吃口,活到九十九。

2、知恬逸自足者,为得安乐本。

3、心乱则百病生,心静则万病息。

4、省思虑则心血不耗,发不易白。

5、善养生者养内,不善养生者养外。

6、牢齿之法,早朝叩齿三百下为良。

7、惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。

8、齿,骨之穷也,朝朝琢齿,齿不龋。

9、恼一恼,老一老;笑一笑,少一少。

10、合理膳食,脍不厌细,食不厌杂,滋养身体。

11、与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。

12、大喜荡心,微抑则定;甚怒烦性,稍忍即歇。

13、合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。

14、乐天知命,随遇而安,虚怀若谷,荣辱不争。

15、体欲常劳,食欲常少,劳无过极,少无过虚。

16、虽常服药物,而不知养性之术,亦难以长生也。

17、调理脾胃为医中之王道,节饮食乃却病之良方。

18、俭于饮食,可以养脾胃;俭于嗜欲,可以聚精神。

19、人借气以充其身,故平日在乎善养,所忌最是怒。

20、活到老,学到老,知识多,身体好。不知保养不算巧。

21、说话要想好,办事要公道。说到要做到,不要瞎编造。

22、读书益养法;锻炼动养法;膳食滋养法;饮茶润养法。

23、百味未成熟勿食,五味太多勿食,腐败闭气之物勿食。

24、不要只想要,付出不能少。不要急着要,一定要戒躁。

25、饮前一碗汤,胜似好药方,饭后一支烟,伤胃又伤肝。

26、晨起一杯水,到老不后悔,常吃一点蒜,消毒又保剑。

27、私欲要节制,冷暖要注意。体检要定期,有病要早医。

28、练出一点汗,小病看不见,干净一身轻,不净生百玻。

29、游山乐养法;对弈智养法;日光熙养法;气功意养法。

30、多吃一点姜,益寿保安康,每天一只果,老汉变小伙。

31、思想要乐观,性格要开朗。饮食要清淡,起居要有常。

32、才所不逮而困思之,伤也;力所不胜而强举之,伤也。

33、多思则神殆,多念则志散,多欲则损智,多事则形疲。

34、保持“三乐”心态:助人为乐,知足常乐,自得其乐。

35、不要求回报,该到自然到。不要急得到,心静便无恼。

36、琴医心,花医肝,香医脾,石医肾,泉医肺,剑医胆。

37、补药要少用,烟酒要少尝。骨折要防止,运动要坚持。

38、凡有喜嗜之物,不可纵口,当念病从口入,惕然自省。

39、暴喜伤心,暴努伤肝,暴恐伤肾,过衰伤肺,过思伤脾。

40、凡食物不能废咸,但少加使淡,淡则物之其味真性俱得。

41、养心莫善于寡欲。欲不可纵,欲纵成灾;乐不可极,乐极生衰。

42、常无欲以观其妙,常有欲已观其窍。清心又寡欲,乃是长寿道。

43、凡心有所爱,不用深爱,心有所憎,不用深憎,并皆损性伤神。

44、安则物之感我者轻,和则我之应物者顺,外轻内顺,而生理备矣。

45、虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。

46、谁能以深刻的内容充实每个瞬间,谁就是在无限地延长自己的生命。

47、调节情绪,走出低谷,方法有六,下列陈述:音乐:唱歌曲,听音乐。

48、快走慢跑健身操,治疗疾病是法宝,药疗食疗与神疗,三管其下疗效好。

49、三分治病七分养,八分护理十分防。忙着治病不忙防,没有忙到点子上。

50、天天微笑容颜悄,七八分饱人不老,相逢莫问留青术,淡薄宁静比药好。

51、人生就是学校。在那里,与其说好的教师是幸福,不如说好的教师是不幸。

52、治身养性谨务其细,不可以小益为不平而不修,不可以小损为无伤而不防。

53、性情气暴刚烈,或多思焦虑容易衰老;性情缓慢柔和,或少思寡欲常可延年。

54、健康的身体是灵魂的客厅,健康就是使你觉得现在是你一生中最美好的时光。

健康养生舞说课稿篇十二

1、善养生者养内,不善养生者养外。

2、齿,骨之穷也,朝朝琢齿,齿不龋。

3、合理膳食,脍不厌细,食不厌杂,滋养身体。

4、合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。

5、调理脾胃为医中之王道,节饮食乃却病之良方。

6、人借气以充其身,故平日在乎善养,所忌最是怒。

7、不要只想要,付出不能少。不要急着要,一定要戒躁。

8、私欲要节制,冷暖要注意。体检要定期,有病要早医。

9、多吃一点姜,益寿保安康,每天一只果,老汉变小伙。

10、才所不逮而困思之,伤也;力所不胜而强举之,伤也。

11、不要求回报,该到自然到。不要急得到,心静便无恼。

12、凡有喜嗜之物,不可纵口,当念病从口入,惕然自省。

13、凡食物不能废咸,但少加使淡,淡则物之其味真性俱得。

14、常无欲以观其妙,常有欲已观其窍。清心又寡欲,乃是长寿道。

15、虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。

16、快走慢跑健身操,治疗疾病是法宝,药疗食疗与神疗,三管其下疗效好。

17、人生就是学校。在那里,与其说好的教师是幸福,不如说好的教师是不幸。

18、健康的身体是灵魂的客厅,健康就是使你觉得现在是你一生中最美好的时光。

19、水能载舟,也能覆舟;食能养生,也能丧生。合理膳食,脍不厌细。食不厌杂,滋养身体。

20、运动能代替药物,药物不能代替运动。运动血脉畅通,增强器官功能,生理功能平衡,防治一切疾病。

21、药疗食疗,神疗体疗(活动锻炼),是治疗糖尿病的四驾马车。降低血糖,促进代谢,行之有效,良方妙药。

22、老年膳食安排巧,精、兼、少来身体好。精:食物新鲜,营养全面;兼:食不厌杂,粗细配搭;少:三四五顿,七八分饱。

23、柳颜赵欧四大圣,书法精妙传后人,挥笔潇洒情志浓,泼墨凝思又安神。动中有静静自安,静中有动动健身。书法巨匠均长寿,平均终年逾八旬。

24、养花诗两首:余地何妨种玉簪,芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵,姹紫嫣红艳灵灵,芳香沁润人肺腑,悦目安神健心身。

健康养生舞说课稿篇十三

1.忠言逆耳利于行,良药苦口利于病。

2.古来皆说扣齿牢,扣齿哪有咬齿好?

3.养生之道,莫先于饮食。

4.养生在动,养心在静。

5.按摩为养生之一术。

6.冬季已到,天气变凉。养生保暖,多穿衣裳。白雪飘落,好运带来。雪白世界,收获希望。季节入寒冬,温馨短信我送上。冬季雪白多吉日,祝你天天都安康。

7.秋季燥热惹人恼,养生护好“小心肝”,补充水分是首要,毒素排出是良方,平时多吃青色物,菠菜芥蓝冬瓜强,十点左右睡美觉,午睡一下解疲劳,愿安康!

8.正气存内,邪不可干。

9.琴医心,花医肝,香医脾,石医肾,泉医肺,剑医胆。

10.夏日口干舌燥,美食缓解有招,莲子芯水常饮,每晚枸杞干嚼,蜂蜜米醋晨喝,樱桃一把就好,平日多吃苹果,芝麻煮粥独到。快乐安康没跑!

11.古今百家论病由,林耕独把气血求。

12.夏不睡石,秋不睡板,春不露脐,冬不蒙头。

13.凡心有所爱,不用深爱,心有所憎,不用深憎,并皆损性伤神。

14.四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。

15.放情者危,节欲者安。(作者:桓范)。

16.秋风起燥热升,美食到滋润妙,鸭梨去核蒸食,生津止渴良方,促食欲猕猴桃,每天两个就好,西红柿降火道,生食炒蛋皆宜,温馨关怀送上,愿你快乐安康!

17.常吃素,好养肚。

18.暴喜伤心,暴努伤肝,暴恐伤肾,过衰伤肺,过思伤脾。

19.养生妙法千千万,气通血畅金不换。

20.常开窗,透阳光;通空气,保健康。

21.预防肝疾病,卫生很重要,经常洗洗手,病菌不会扰,保护小肝脏,饮食有疗效,粗粮常常吃,健康伴你行,世界肝炎日,爱护肝脏,享受美好人生!

22.寒冷季节饮食法,吃对早餐要粥道;海参芹菜配大米,贴心增强免疫力;山楂冰糖和糯米,瘦身消脂解油腻;山药芡实大米粥,补气清热是良方。愿快乐安康!

23.美食清补正当季,吃出健康好身体;三颗栗子一碗米,熬粥暖胃是良方;菠菜猪血巧搭配,生津补血功效强;海参羊肉煲靓汤,红枣几个最补虚。愿快乐安康!

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