戒烟最佳心得体会(精选10篇)

  • 上传日期:2023-11-19 20:51:42 |
  • ZTFB |
  • 12页

无论是学习还是工作生活,心得体会都是我们不可或缺的一个环节。心得体会应当准确地表达自己的经验和感悟,避免空泛和模糊。接下来是一些优秀的心得体会写作范文,希望给大家提供一些参考和灵感。

戒烟最佳心得体会篇一

戒烟是一项艰巨的任务,需要强烈的意志力和持之以恒的决心。作为一个戒烟者,我曾经经历过种种难关和挫折,但最终成功戒掉了烟瘾。在这个过程中,我领悟到了许多重要的心得体会,希望能与大家分享并鼓励更多的人戒烟。

段落二:明确决心。

要成功戒烟,最重要的一点是明确自己的决心。在开始戒烟之前,我必须认真深思熟虑,并下定决心真正想要戒烟。这样的决心可以成为坚持的动力,在面对戒烟的艰辛时能够坚持下来。当我明白戒烟对健康的重要性,以及烟草对身体的危害时,我更加坚定了自己的决心。

段落三:寻找替代品。

在戒烟的过程中,戒掉烟草对于身体和心理的依赖会让我感到焦虑和不安。为了缓解这种不适,我开始寻找一些替代品来替代抽烟的习惯。例如,我选择了嚼口香糖、喝水、做深呼吸等活动来帮助我抵抗心理上的渴望。这些替代品不仅减少了对烟草的渴望,还有助于养成更健康的生活习惯。

段落四:寻求支持。

在戒烟的过程中,寻求支持是至关重要的。无论是亲人、朋友还是戒烟辅导员,他们的支持和鼓励都能给予我力量。特别是可以找到一位戒烟伙伴,我们能够相互支持、共同面对挑战,这样更有助于我坚定决心并持之以恒地戒烟。每次遇到困难和挫折时,我会尽量寻求帮助和鼓励,这让我感到不孤单,也更加坚信自己能够戒掉烟瘾。

段落五:重塑生活习惯。

成功戒烟后,我发现自己有更多的时间和精力去关注其他的事情。我开始注重锻炼和健康饮食,培养了更健康的生活习惯。此外,我也重新找到了戒烟前烟草控制的方式:告诉自己戒烟时的坚定决心以及烟草对身体的危害。通过这些方式,我不仅保持了戒烟,而且重塑了自己的生活方式,变得更加健康和积极。

总结:

戒烟对每个人来说都是一场生理和心理的挑战。通过明确自己的决心、寻找替代品、寻求支持以及重塑生活习惯,我成功戒烟,并从中收获了许多宝贵的心得体会。戒烟不仅让我的身体更健康,也让我更加坚强、自信和积极。我希望能够通过这篇文章鼓励更多的人戒烟,让大家拥有更加健康、美好的生活。

戒烟最佳心得体会篇二

我今年25岁,男,职业:教师,身高:173cm,体重:60kg,烟龄8年,如今,已成功戒烟176天,现将自己在戒烟中遇到的问题,困惑,及解决的方法告诉大家,祝大家都早日远离烟草!给自己一口清新的空气!

1.在您有戒烟的想法后,找一个好记的日子,开始您的'洁净之旅',比如:什么结婚纪念日啊!(这个lp肯定会大大支持的)呵呵!您的生日;或者月份的第一天啊;等等…且不要随便找一天,就开始戒烟,姑且咱们不说记自己天数不好记吧,您得给自己戒烟加上一些额外的心理'砝码'啊比如:嘿!您看,哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊!或者,为了lp和全家人的身体健康,咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事!不挺好吗?月份的第一天其实主要是为了好记,您肯定得说:嗨!我有信心!不管什么时候也能戒,不需要选日子!我也相信您能,但只是选个好日子,给您的戒烟成功率加大了不少!我有一同事,我戒烟之后,他也选择戒烟,但他就属于那种'逮哪天是哪天'型的,随便就开始了,没十天吧!我看又抽上了,我问他:您不是戒了吗?怎的?放弃了!'他说:'嘿!难得记!麻烦!算了!'呵呵!就这样完了!唉!

2.这戒烟的日子选好了,咱就开始吧!不!这还得找个'情感激励'吧!什么意思呢?就是能有别人给您做一个见证,看着您宣布戒烟了,最后再激励您!鼓励您!帮助您!监督您!呵呵!这最好的方法就是'在这'戒烟吧',发一个您自己的帖子,让众网友们,哦!不!朋友们!激励,帮助,鼓励,监督您,有些人肯定会说啦:'嘿!这些人又没有在我身边,都是见不着的,这能起到效果吗?万一我偷着抽了,他们又不知道!'呵呵!其实总有一个人知道,那就是您自己!这其实也就是一种'情感激励'吧!完全靠您'自觉',您要是骗大家,也就是骗您自己!当然您也可以找一帮身边要好的朋友!呵呵!最好是不抽烟的,要是抽烟的,呵呵!没准!把您又带回'烟草世界'了!

3.戒烟最重要,也是最最难熬的就是前三星期至二个月,这个根据每个人烟龄的长短而定,像我吧!最最难熬的就是前二星期,后面时间依次递减,但是有的时候蛮奇怪的,都一两月没抽了,有那么几天或几次!特别想!就像最最难熬的前二星期感觉一样!但是,不要怕!我观察,这种感觉持续时间不长,大概每次就在十几分钟以内,坚持!挺过去就好了!有些朋友肯定会说:'这十几分钟,几十分钟我可以坚持!挺过去,但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢?'我也知道大多数朋友都是在前面这段时间'缴械投降'的!那么,有什么好方法吗?第一:就是要有坚定的信心!您想!您连戒烟这么有挑战的任务都完成了,这世上还有什么事儿不能完成!自己个激励自己!(想追女朋友的!呵呵!烟都能戒!我把你追不上),(公司里,老板交给您棘手的任务,呵呵!烟都能戒!我把你这个小事搞不定),等等……自己想象吧!呵呵;第二:'戒烟吧'有朋友给我说的,我就是这样做的,自己买一些小零食,口香糖,等等……没事,想抽的时候就吃一些糖,最好是口香糖,为什么不选一些咸的,麻辣的呢?呵呵!其实往往吃完那些东西,您还更想抽烟,为什么?您把它当成饭了,您想,饭后一只烟!多刺激啊!

4.要勇于在朋友,同事,领导面前,说:对不起,我戒了!其实知道的人越多越好,有些朋友可能不解:'嘿!那有些人知道你戒烟后,才故意多给你发,还发好烟!故意让您闻这烟味儿,受不了!'对!您想的没错!就有一些这样的人,但是,您别怕,我也遇到过,反正,您就别接,要不就到别处避一避,实在不行,就谎称自己嗓子有咽炎啊!医生说不让抽!你多拒绝几次就好了,为什么说要勇于在朋友,同事,领导面前,说:'对不起,我戒了!'第一:因为知道的人越多,以后别人见了你给你发烟的机会就越少,到最后有的人可能就当你不会抽烟呢!慢慢的朋友们发烟时也就把你给'忽略'了,第二:以后你见了朋友,人家和你聊天,像往常,人家会拿出一只给您,自己再点一只,而现在呢!人家已经知道您不抽烟了,自己点燃一只,无视您的存在,自己抽着,这个时候您如果也特想来一只的话,您想您好意思对人家说:'呵呵呵!我也想抽!您给我一只吧!'所以,碍于面子,您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊!

5.尽量不去抽烟人多的地方,这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们,您想,您自己都一天想抽的很,您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激,呵呵!想试试自己的抵抗力吗!多半是失败的,您要说,那我的工作情况不允许啊!就得到那些'烟雾缭绕'的环境中去啊!怎么办呢?支您一招:想想前面咱们说的:第一:要有信心,第二:带点口香糖;其三:不认识的人,就忍着对别人说自己不会抽!呵呵!太残忍了!哼!男人!就得对自己狠一些!第四:说自己嗓子有问题,实在不能抽;第五:找机会多去呼吸些清新空气,再来对比'烟雾缭绕'的空气,看哪个好?自己说服自己!第六:根据情况,自己即兴发挥,想一些妙招,呵呵,最后记得上来和大家分享下啊!

6.吃饭和领导坐一起,或者搞什么接待工作时,领导给发烟怎么办?接还是不接,这个问题确实不好解决,支您一招:一般情况,能不接还是不接,诸位,这得根据当时现场情况而定,记得,实在不行,您就接着,通常,别人给您发烟后,还有要给您点着的习惯,这个时候您得强忍着说:'呵呵!刚抽过一只,等会儿点,谢谢!'或者:'今天嗓子难受的很,等会点,谢谢',这些要都不行,他非要给您点着,那您也就顺从吧!但是,点着,不意味着抽啊!你可以把它一直拿在手上,别人不可能提醒您说:'哎!您怎么不抽呢?是不是我的烟不好!'或者是,他就一直看着你把那只烟抽完,呵呵!只要你不抽,没人会把烟放您嘴里的,况且,人家也没这么'无聊'!您说呢?我就遇到过这么一回,领导非要给点着,没办法,点着后,我就有一种十足的'罪恶感'!心里难受,想着自己戒烟就这么一下就结束了,自己还发的帖子,网友们监督着,亲戚朋友,同事,都知道我戒了,现在又抽了,心里不甘啊!但是,我又一想,我可以不抽啊!我拿到手上,不一会儿,趁他们都不注意,把大半只烟扔了,后面再发的,依次类推,出了酒桌,我就轻松了,终于抵抗住了烟草诱惑。

7.不要相信所谓的'肺腑之言',因为我们这儿是地震区,当时停课了1个多月,在那个时候,我发现很多以前戒烟的朋友,又抽上了,为什么呢?其中一个朋友给我这样说的,'哎!人活一世,没意思!该享受的就要享受,不然,象这种大灾大难来临时,一下就'呜呼'了,所以,烟还得抽,还要抽好烟!得享受!我觉得这样绝对是错误的,抽烟抽得最后没有一个好身体了,更没法去好好'享受'了,您说呢?还有过去听到的什么'谬论'-----少抽烟!抽好烟!废话!好烟就没危害了!真是笑话!

8.算一算您一年抽烟的费用,然后用这些费用给自己买件好衣服,或收藏品,等等……不要买吃的,或者那种几个月就用完的东西!为什么呢?您得有信心相信您能戒烟一年,然后把您这一年的烟钱先期预支了,建立自己戒烟的恒心!我当时就是买了一件我平时不想买,有些嫌贵的收藏'汽车模型',花了460元,回来,女友不太高兴,这么贵,有什么用啊!我说:'这可是我一年的烟钱买的,您想,我现在不抽烟了,这钱不是省下来嘛!提前把它预支了,我绝对能戒,以后每每看看这辆'车模'时,就想到自己戒烟一年的成果!呵呵!

戒烟最佳心得体会篇三

“烟鬼”的美称,非我爸爸莫属,他一天能抽几十支烟。我妈妈曾苦口婆心地劝他,他却左耳进右耳出。我再也忍不住了,因为抽烟既影响了全家人的身体健康,又浪费金钱。“我要为爸爸戒烟!”一个坚定的念头出现在我脑海里。

首先,我使出“藏烟计”,把爸爸所有的烟都藏起来,可是烟又被他神不知鬼不觉地找出来,抽了个痛快。只见他漫不经心地吸一口,吐一口烟云,啊,顿时家里仿佛成了“天堂”,他也仿佛在腾云驾雾,而我们就只好咳嗽连连,痛苦不已。

我气得暴跳如雷,只好下了一个规定:抽一支烟罚十元钱。我和妈妈严格监督,爸爸这下可不能大摇大摆地抽烟了。这条规定一下,爸爸好像真的戒了烟,在我和妈妈面前再也没抽过,可是我经常看见他一有空就鬼鬼祟祟地钻进厕所里,这引起了我的疑心。有一次,我蹑手蹑脚地走到厕所,推开门走进去,一股刺鼻的烟味迎面而来,果然不出我料,爸爸在厕所里津津有味地抽烟呢。十元到手了,可是爸爸怎么也戒不掉烟瘾,怎么办呢?我绞尽脑汁,终于又想出了一个好办法。

一个星期天,我们都在家,我拿起一张写着抽烟害处的报纸给爸爸,他走进房间在里面细读。过了十分钟,爸爸从房间里走出来,郑重地说:“我要戒烟!”全家人惊呆了。“我要戒烟!”爸爸提高声音再次说。啊!这句话虽然短,但是我高兴极了,我前面的努力总算没白费。后来,在爸爸戒烟的日子里,他并不好过,看着他痛苦的样子,妈妈心疼地说:“忍不住就抽吧。”可爸爸却坚定地说:“为了戒烟成功,我要坚持到底!”

终于,爸爸真的戒烟了,我不但去掉了爸爸“烟鬼”的美称,还为全家人的身体健康做了好事,真是一举两得啊!

戒烟最佳心得体会篇四

第一段:介绍戒烟者的背景和原因(200字)。

戒烟是一个让烟民战胜坏习惯并重获健康的过程。我是一个曾经30年吸烟史的戒烟者,这个过程让我深深认识到吸烟的危害以及戒烟的重要性。曾经我也是一个深陷烟雾中的人,吸烟给我带来了很多健康问题,尤其是呼吸系统方面。为了保护自己和家人的健康,我决定以坚定的决心戒烟。

第二段:戒烟过程的挑战和克服方法(300字)。

戒烟的过程充满了挑战,尤其是在开始阶段。戒烟后身体产生反应,如焦虑、易怒和失眠等。此时,我通过采用一些方式来克服这些问题。首先,我努力寻找其他的方式来减压,如运动、冥想和阅读等。这些方法让我更加放松,并帮助我集中注意力。其次,我逐渐改变了我的饮食习惯,增加了吃水果和蔬菜的比例,这有助于减少恶心和食欲增加。最后,社交也是我戒烟过程中一个重要的因素。我寻求家人和朋友的支持和帮助,他们的鼓励和理解让我坚持下来。

第三段:戒烟对健康的好处和改善(300字)。

戒烟以后,我逐渐意识到吸烟对健康的负面影响。我的呼吸系统得到了明显的改善,我能感觉到肺部清晰的吸气和顺畅的呼气。我的味觉和嗅觉也相应增强,可以更好地感受食物的味道和芳香。再者,睡眠质量明显提高,我不再经常失眠和做恶梦。最重要的是,我的身体和皮肤状况也发生了显著的改善。健康的肤色和更加年轻的外貌让我觉得值得。

第四段:戒烟对生活品质的影响(200字)。

戒烟后,我的生活品质得到了巨大的提升。首先是经济上的改变。吸烟费用的减少让我有更多的经济自由,我可以把这些钱用于一些更有意义的事情,如旅游和培训等。另外,我可以更好地与家人和朋友相处,不再因为吸烟而居于一隅。我也能更好地关心他们的健康,并成为一个更好的榜样。此外,戒烟后我对生活的态度也有所转变。我更加乐观积极,对未来充满信心和希望。

第五段:总结戒烟对我个人的影响(200字)。

戒烟是我人生中一个重要的转折点。它让我认识到了吸烟的危害并解救了我自己的健康。戒烟的过程充满了挑战,但是通过坚定的信念和正确的方法,我成功地克服了这些困难。戒烟让我身体健康,改善了生活品质。最重要的是,它改变了我的人生态度,让我成为一个更加乐观和积极的人。我希望我的戒烟经历能够对其他人有所帮助,使他们也能够拥有健康的生活。

戒烟最佳心得体会篇五

在现代社会中,烟草已经成为了一种普遍的消费品。很多人因为烟草而身患恶性肿瘤等疾病,但仍无法戒除烟瘾。作为一个烟民,我曾多次尝试戒烟,但都无功而返。直到最近读到了一本叫做《戒烟》的书,我的戒烟之路才逐渐取得了成功。

第二段:对《戒烟》的内容概述。

《戒烟》这本书首先介绍了吸烟的危害,从而给读者们以警示,帮助他们认识到戒烟的重要性。随后,该书详细介绍了戒烟的方法和步骤,包括替代疗法、药物治疗和心理咨询等方法。书中还提到了一些成功戒烟的心得体会,这些体会对于帮助读者戒烟具有很大的帮助。

第三段:我是如何运用《戒烟》的内容的。

在读完《戒烟》这本书之后,我对自己的戒烟方法做了一些改变。首先是意识上的改变,我意识到戒烟的必要性和危害性,开始逐渐调整自己的心态,并且加入戒烟的坚定决心。其次是替代疗法的改变,我开始逐渐减少吸烟量,同时增加了一些其他的健康习惯,例如锻炼、喝水和吃素等。最后是心理咨询的改变,我寻求了一些专业的戒烟心理咨询师的帮助,对我的戒烟决心起到了很大的支持和鼓舞作用。

第四段:戒烟所带来的好处。

戒烟的好处是非常显然的。首先,戒烟可以让身体逐渐恢复健康,减少疾病发生的概率。其次,戒烟可以提高工作和生活的品质,减轻身体的负担。最后,戒烟也可以节省大量的开支,节约自己和他人的经济资源。综合来看,戒烟是一件非常值得一试的、有益于身心健康的做法。

第五段:结语。

总之,《戒烟》这本书让我收获了很多。它不仅告诉我吸烟的危害,更为重要的是,它为我指明了戒烟的正确方法和方向。在未来的日子里,我会继续坚持戒烟,同时也会将自己的体会和经验分享给更多的人,共同为打造一个健康和谐的社会而努力。

戒烟最佳心得体会篇六

段落一:决心与毅力的重要性(引入戒烟主题)。

戒烟是一个艰难的过程,需要坚定的决心和持久的毅力。我在戒烟的道路上走过许多弯路和挣扎,但最终我明白,只有通过坚定的信念和无尽的毅力,才能戒掉这个吸烟的恶习。因此,要戒烟成功,首先需要下定决心,并保持对此的持久信念。

段落二:寻找替代品与缓解烟瘾的方法。

在戒烟的过程中,寻找替代品和缓解烟瘾的方法至关重要。首先,我尝试使用电子烟作为替代品,给自己一个逐渐戒除尼古丁的过程。然而,我发现长期使用电子烟也会成为一个依赖,于是我转向了其他方法。例如,嚼口香糖或者含嘴香糖、喝水等,这些方法可以帮助我分散注意力并减轻烟瘾的冲动。

段落三:建立支持体系与找到适合自己的方式。

在戒烟的过程中,建立一个强大的支持体系非常重要。与戒烟有经验的人交流,分享彼此的戒烟经历和心得可以提供巨大的支持和鼓励。此外,寻找适合自己的戒烟方法也是关键。每个人的身体和心理状况都不同,因此,要找到适合自己的戒烟方式是至关重要的。

段落四:健康生活的重要性与身体机能的改变。

戒烟不仅仅是为了摆脱对尼古丁的依赖,更是为了追求健康的生活方式。戒烟后,我逐渐意识到吸烟对身体健康的危害,而健康生活的重要性也逐渐变得清晰。我开始更加注重饮食和运动,通过改善生活习惯,我逐渐恢复了身体的健康。我也发现,戒烟后,我的味觉和嗅觉有了明显的改善,这让我更加坚定了戒烟的决心。

段落五:激励自己与享受戒烟的成就。

戒烟是一个漫长的过程,但在这个过程中,要激励自己并享受戒烟的成就非常重要。每次成功抵制住烟瘾的冲动时,我都会给自己一些小奖励或者找一些激励的方式来庆祝这个里程碑。这样的积极激励能够帮助我保持积极的心态和前进的动力,使我更加坚定走向戒烟成功的道路。

总结:

通过决心与毅力,寻找替代品和缓解烟瘾的方法,建立支持体系和找到适合自己的方式,关注健康生活的重要性和身体机能的改变,激励自己并享受戒烟的成就,我终于成功戒掉了烟瘾,获得了健康和自由。戒烟之路是艰辛的,但收获的成就无法用言语表达。我希望通过我的经历和心得,能够鼓励更多的人戒烟,并帮助他们克服困难,重新获得健康和自由的生活。

戒烟最佳心得体会篇七

《戒烟》是一部由美国医生艾伦·卡尔提出的戒烟方法,它通过一系列的理论和实践步骤来帮助吸烟者戒掉烟瘾。这部书籍不仅仅是提供了一种戒烟的方法,还深入探讨了吸烟的心理和生理原因。作为一位长期吸烟者,读了这本书后我深受启发,下面我将分享我的体会和感悟。

第二段:戒烟对身体的好处。

卡尔医生在书中提到,戒烟所带来的好处相当多,从身体健康到精神状态都会有所改善。他说“随着时间的推移,肺功能会开始改善,吸氧效率提高,疲劳感减轻,心脏以及循环系统也会得到巨大的恢复。”我自己也有过类似的体验,戒烟后身体变得更健康,精神也变得更加清晰,整个人轻松愉快了许多。

第三段:戒烟的方法。

书中提出的戒烟方法与一般的方法不同,它将戒烟的过程分为两个阶段:“戒烟心理准备阶段”和“戒烟后期阶段”。在心理准备阶段,我们需要了解自己的吸烟习惯和弱点,并找到一些替代行为来代替吸烟。在戒烟后期阶段,我们需要坚决抵制任何诱惑,并缓慢而稳定地减少尼古丁的摄入量。这个方法得到了很多戒烟者的认可,因为它不仅能帮助戒烟者戒掉烟瘾,还能让他们更好地了解自己的身体和习惯。

第四段:我如何实践《戒烟》方法。

在实践中,我遵循了书中的方法,并且取得了一定的效果。这里分享我的一些经验。首先,我认真学习了书中的内容,并与其他戒烟者交流经验。其次,我逐渐降低吸烟的频率和数量,同时寻找一些替代行为,例如喝水、吃水果等。最后,我告诉自己每天的成就,并且保持积极态度和信心。这样的方法虽然需要一定的耐心和毅力,但是它的成功率较高,并且对身体和心理的恢复有着显著的效果。

第五段:总结。

《戒烟》是一本非常有价值的书籍,它帮助了无数戒烟者解决了戒烟难题。读完这本书后,我对吸烟有了更深刻的认识,也明白了戒烟并不是一件容易的事情,但只要我们有决心并采用正确的方法,就一定能够摆脱烟草的负面影响,呼吸到更加清新的空气。

戒烟最佳心得体会篇八

我今年25岁,男,职业:教师,身高:173cm,体重:60kg,烟龄8年,如今,已成功戒烟176天,现将自己在戒烟中遇到的问题,困惑,及解决的方法告诉大家,祝大家都早日远离烟草!给自己一口清新的空气!

1. 在您有戒烟的想法后,找一个好记的日子,开始您的"洁净之旅",比如:什么结婚纪念日啊!(这个lp肯定会大大支持的)呵呵!您的生日;或者月份的第一天啊;等等…且不要随便找一天,就开始戒烟,姑且咱们不说记自己天数不好记吧,您得给自己戒烟加上一些额外的心理"砝码"啊比如:嘿!您看,哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊!或者,为了lp和全家人的身体健康,咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事!不挺好吗? 月份的第一天其实主要是为了好记,您肯定得说:嗨!我有信心!不管什么时候也能戒,不需要选日子!我也相信您能,但只是选个好日子,给您的戒烟成功率加大了不少!我有一同事,我戒烟之后,他也选择戒烟,但他就属于那种"逮哪天是哪天"型的,随便就开始了,没十天吧!我看又抽上了,我问他:您不是戒了吗?怎的?放弃了!"他说:"嘿!难得记!麻烦!算了!"呵呵!就这样完了!唉!

2. 这戒烟的日子选好了,咱就开始吧!不!这还得找个"情感激励"吧!什么意思呢?就是能有别人给您做一个见证,看着您宣布戒烟了,最后再激励您!鼓励您!帮助您!监督您!呵呵!这最好的方法就是"在这"戒烟吧",发一个您自己的帖子,让众网友们,哦!不!朋友们! 激励, 帮助, 鼓励,监督您,有些人肯定会说啦:"嘿!这些人又没有在我身边,都是见不着的,这能起到效果吗?万一我偷着抽了,他们又不知道!"呵呵!其实总有一个人知道,那就是您自己!这其实也就是一种"情感激励"吧!完全靠您"自觉",您要是骗大家,也就是骗您自己!当然您也可以找一帮身边要好的朋友!呵呵!最好是不抽烟的,要是抽烟的,呵呵!没准!把您又带回"烟草世界"了!

3. 戒烟最重要,也是最最难熬的就是前三星期至二个月,这个根据每个人烟龄的长短而定,像我吧! 最最难熬的就是前二星期,后面时间依次递减,但是有的时候蛮奇怪的,都一两月没抽了,有那么几天或几次!特别想!就像最最难熬的前二星期感觉一样!但是,不要怕!我观察,这种感觉持续时间不长,大概每次就在十几分钟以内,坚持!挺过去就好了!有些朋友肯定会说:"这十几分钟,几十分钟我可以坚持!挺过去,但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢?"我也知道大多数朋友都是在前面这段时间"缴械投降"的!那么,有什么好方法吗?第一:就是要有坚定的信心!您想!您连戒烟这么有挑战的任务都完成了,这世上还有什么事儿不能完成!自己个激励自己!(想追女朋友的!呵呵!烟都能戒!我把你追不上),(公司里,老板交给您棘手的任务,呵呵! 烟都能戒!我把你这个小事搞不定),等等……自己想象吧!呵呵;第二: "戒烟吧"有朋友给我说的,我就是这样做的,自己买一些小零食,口香糖,等等……没事,想抽的时候就吃一些糖,最好是口香糖,为什么不选一些咸的,麻辣的呢?呵呵!其实往往吃完那些东西,您还更想抽烟,为什么?您把它当成饭了,您想,饭后一只烟!多刺激啊!

4. 要勇于在朋友,同事,领导面前,说:对不起,我戒了!其实知道的人越多越好,有些朋友可能不解:"嘿!那有些人知道你戒烟后,才故意多给你发,还发好烟!故意让您闻这烟味儿,受不了!"对!您想的没错!就有一些这样的人,但是,您别怕,我也遇到过,反正,您就别接,要不就到别处避一避,实在不行,就谎称自己嗓子有咽炎啊!医生说不让抽!你多拒绝几次就好了,为什么说要勇于在朋友,同事,领导面前,说:"对不起,我戒了!"第一:因为知道的人越多,以后别人见了你给你发烟的机会就越少,到最后有的人可能就当你不会抽烟呢!慢慢的朋友们发烟时也就把你给"忽略"了,第二: 以后你见了朋友,人家和你聊天,像往常,人家会拿出一只给您,自己再点一只,而现在呢!人家已经知道您不抽烟了,自己点燃一只,无视您的存在,自己抽着,这个时候您如果也特想来一只的话,您想您好意思对人家说:"呵呵呵!我也想抽!您给我一只吧!"所以,碍于面子,您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊!

5. 尽量不去抽烟人多的地方,这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们,您想,您自己都一天想抽的很,您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激,呵呵!想试试自己的抵抗力吗!多半是失败的,您要说,那我的工作情况不允许啊!就得到那些"烟雾缭绕"的.环境中去啊!怎么办呢?支您一招:想想前面咱们说的:第一:要有信心,第二:带点口香糖;其三:不认识的人,就忍着对别人说自己不会抽!呵呵!太残忍了!哼!男人!就得对自己狠一些!第四:说自己嗓子有问题,实在不能抽;第五:找机会多去呼吸些清新空气,再来对比"烟雾缭绕"的空气,看哪个好?自己说服自己!第六:根据情况,自己即兴发挥,想一些妙招,呵呵,最后记得上来和大家分享下啊!

6. 吃饭和领导坐一起,或者搞什么接待工作时,领导给发烟怎么办?接还是不接,这个问题确实不好解决,支您一招:一般情况,能不接还是不接,诸位,这得根据当时现场情况而定,记得,实在不行,您就接着,通常,别人给您发烟后,还有要给您点着的习惯,这个时候您得强忍着说:"呵呵!刚抽过一只,等会儿点,谢谢!"或者:"今天嗓子难受的很,等会点,谢谢",这些要都不行,他非要给您点着,那您也就顺从吧!但是,点着,不意味着抽啊!你可以把它一直拿在手上,别人不可能提醒您说: "哎!您怎么不抽呢?是不是我的烟不好!"或者是,他就一直看着你把那只烟抽完,呵呵!只要你不抽,没人会把烟放您嘴里的,况且,人家也没这么"无聊"!您说呢?我就遇到过这么一回,领导非要给点着,没办法,点着后,我就有一种十足的"罪恶感"!心里难受,想着自己戒烟就这么一下就结束了,自己还发的帖子,网友们监督着,亲戚朋友,同事,都知道我戒了,现在又抽了,心里不甘啊!但是,我又一想,我可以不抽啊!我拿到手上,不一会儿,趁他们都不注意,把大半只烟扔了,后面再发的,依次类推,出了酒桌,我就轻松了,终于抵抗住了烟草诱惑。

7. 不要相信所谓的"肺腑之言",因为我们这儿是地震区,当时停课了1个多月,在那个时候,我发现很多以前戒烟的朋友,又抽上了,为什么呢?其中一个朋友给我这样说的,"哎!人活一世,没意思!该享受的就要享受,不然,象这种大灾大难来临时,一下就"呜呼"了,所以,烟还得抽,还要抽好烟!得享受!我觉得这样绝对是错误的,抽烟抽得最后没有一个好身体了,更没法去好好"享受"了,您说呢?还有过去听到的什么"谬论"-----少抽烟!抽好烟!废话!好烟就没危害了!真是笑话!

8. 算一算您一年抽烟的费用,然后用这些费用给自己买件好衣服,或收藏品,等等……不要买吃的,或者那种几个月就用完的东西!为什么呢?您得有信心相信您能戒烟一年,然后把您这一年的烟钱先期预支了,建立自己戒烟的恒心!我当时就是买了一件我平时不想买,有些嫌贵的收藏"汽车模型",花了460元,回来,女友不太高兴,这么贵,有什么用啊!我说:"这可是我一年的烟钱买的,您想,我现在不抽烟了,这钱不是省下来嘛!提前把它预支了,我绝对能戒,以后每每看看这辆"车模"时,就想到自己戒烟一年的成果!呵呵!

其他,还有什么记起来的,会给大家一一告之的,千言万语汇成一句话:"祝大家早日远离烟草!给自己一口清新的空气!自己和家人身体健康,平安幸福!"

戒烟最佳心得体会篇九

第一段:引言(提出写作主题)。

戒烟是一个艰难的过程,但对身体健康和家庭幸福来说却是非常重要的。本文将分享一些戒烟的最佳心得体会,希望能帮助那些正在努力戒烟的人坚持下去。

第二段:了解戒烟的意义(戒烟收益)。

戒烟之所以重要,是因为烟草对身体健康的伤害非常大。从戒烟的角度来看,众多的健康问题将随烟雾消散。正式戒烟后,心脏病、呼吸道疾病和癌症等疾病的风险会显著降低。此外,戒烟还可以改善皮肤质量、提高体能和健康素质,让你更加美丽、自信和幸福。

第三段:建立攻克戒烟的决心(心理准备)。

戒烟并不是一蹴而就的过程。要想成功戒烟,首先需要建立坚定的决心。告诉自己戒烟的重要性和收益,形成坚定的信念。同时,也要找到自己戒烟的动力,这可以是为了自己的健康、为了家人的幸福,或者为了更长久的人生目标。心理准备的关键是要明确自己的戒烟理由,并坚持下去。

戒烟的方法有很多种,但最重要的是找到适合自己的方法。一些人选择突然戒烟,彻底抛弃所有烟草产品。这种方法需要极大的意志力和毅力,但可以迅速有效地戒掉对烟草的依赖。另一些人则选择逐渐减少吸烟量,慢慢将烟草从生活中淘汰出去。这种方法相对温和,适合对戒烟缺乏信心的人。无论选择哪种方法,关键是要承认并接受自己的成长过程,让戒烟成为一个积极的体验。

第五段:戒烟后的生活(坚持和维护)。

戒烟只是第一步,坚持和维护才是成功的关键。在戒烟后的生活中,我们需要依靠其他方式来充实自己,以替代烟草的作用。可以通过坚持锻炼身体、进行兴趣爱好、与亲朋好友交流等方式,让自己的生活更加有意义。此外,切记要远离诱惑,避免再次接触与烟草相关的环境和人群。当对戒烟产生动摇时,回想一下曾经的痛苦和努力,忍住诱惑,坚守自己的决心。

总结:

戒烟是一个极具挑战的过程,但是戒烟后的收益是显而易见的。了解戒烟的意义、建立攻克戒烟的决心、掌握戒烟技巧与方法,以及坚持和维护戒烟后的生活,都是成功戒烟的关键步骤。戒烟并非一蹴而就,但信念和决心将是你坚守戒烟的动力。希望通过本文的分享,那些正在努力戒烟的人能够保持积极的心态,继续努力,最终戒烟成功。

戒烟最佳心得体会篇十

戒烟对于许多人来说是一项非常艰难的任务。到底如何才能成功地戒掉这个坏习惯呢?最近我读了一篇名为《戒烟》的文章,让我对戒烟产生了新的认识和理解。在这篇文章中,作者分享了他自己成功戒烟的经历以及一些有用的建议。本文将对这篇文章进行分析和总结,探讨如何通过采取正确的方法来戒烟。

第二段:作者的建议。

在这篇文章中,作者提出了许多有用的建议。他指出,要成功戒烟,首先需要找到戒烟的动力和动机。每个人的动力和动机可能不同,可以是健康,可以是家庭,可以是经济等等。其次,作者建议制定一个戒烟计划,比如逐渐减少吸烟的数量,逐渐延长吸烟间隔等等。最后,作者强调了戒烟的关键是自律和毅力,需要坚定地执行戒烟计划直到成功。

第三段:自己的经历。

作者的建议听起来非常有用,那么我自己有没有遵照这些建议进行戒烟呢?事实上,在读完这篇文章后,我意识到自己的戒烟计划存在一些不足。以前,我总是试图突然停止吸烟,结果往往很快就再次复吸。但是现在,我开始采取逐渐减少吸烟的数量和逐渐延长吸烟间隔的策略,我发现这种方法效果非常好。渐渐地,我对香烟的依赖减少了,毅力也有了增强。

第四段:获得的收益。

经过几个月的努力,我已经成功戒烟了。那么戒烟带给我的收益是什么呢?首先,我感觉身体变得更健康了,没有了每天一包以上的香烟对肺部的伤害。其次,我的经济状况变得更好了,不再浪费钱购买昂贵的香烟。最后,我也减少了对他人的依赖和干扰,不再给别人带来二手烟。

第五段:结论。

戒烟并不是一个容易的过程,但是如果我们采取正确的方法和策略,是有可能战胜这个坏习惯的。我非常感激作者分享他的经验和建议,让我学到了许多。最重要的是,我们需要找到自己的动力和动机,并坚定不移地执行戒烟计划。希望我的经验也可以对正在尝试戒烟的人提供一些帮助和鼓励,一起向着戒掉香烟的目标前进。

您可能关注的文档