戒烟危害心得体会精选(模板9篇)

心得体会可以促使我们不断进行自我反省和审视，并且发现自己的不足之处。写心得体会时要注重表达方式和语言风格的规范性和准确性，注意语法和拼写的正确性。以下是小编为大家收集的心得体会范文，仅供参考，希望能对大家的写作有所帮助。在这些范文中，你可以看到不同人的观察和思考角度，以及他们对问题的深入剖析和独到见解。通过阅读这些范文，你可以借鉴一些写作技巧和表达方式，进一步提升自己的写作水平。希望大家都能写出一篇优秀的心得体会，与我们共同分享。%20心得体会是我们在学习、工作或生活中，通过观察、思考和总结而得出的一些宝贵的经验和感悟。它们可以帮助我们认识自己、找到问题的根源和解决方法，同时也可以分享给他人，让他们从中受益。在经历一段时间后，我深感写一篇心得体会是十分必要的，这既可以对自己的成长进行反思，也可以对他人提供借鉴和启示。那么，如何写一篇较为完美的心得体会呢？首先，我们需要明确写作的目的和对象，是为了自我反思还是为了分享给他人？其次，我们要针对具体的学习、工作或生活场景，找准一个主题或核心要点，将自己的观察、思考和感悟有机地结合起来，形成一个有逻辑、有层次的结构。此外，还可以加入一些具体的案例或实例，用具体的事例来支撑观点，提升文章的说服力和可读性。最后，要保持简洁明了的语言风格，尽量避免冗长和啰嗦，提炼出最核心、最有价值的信息。以下是小编为大家收集的心得体会范文，仅供参考，希望能对大家的写作有所帮助。在这些范文中，你可以看到不同人的观察和思考角度，以及他们对问题的深入剖析和独到见解。通过阅读这些范文，你可以借鉴一些写作技巧和表达方式，进一步提升自己的写作水平。希望大家都能写出一篇优秀的心得体会，与我们共同分享。

戒烟危害心得体会精选篇一

《戒烟》是一部由美国医生艾伦·卡尔提出的戒烟方法，它通过一系列的理论和实践步骤来帮助吸烟者戒掉烟瘾。这部书籍不仅仅是提供了一种戒烟的方法，还深入探讨了吸烟的心理和生理原因。作为一位长期吸烟者，读了这本书后我深受启发，下面我将分享我的体会和感悟。

第二段：戒烟对身体的好处。

卡尔医生在书中提到，戒烟所带来的好处相当多，从身体健康到精神状态都会有所改善。他说“随着时间的推移，肺功能会开始改善，吸氧效率提高，疲劳感减轻，心脏以及循环系统也会得到巨大的恢复。”我自己也有过类似的体验，戒烟后身体变得更健康，精神也变得更加清晰，整个人轻松愉快了许多。

第三段：戒烟的方法。

书中提出的戒烟方法与一般的方法不同，它将戒烟的过程分为两个阶段：“戒烟心理准备阶段”和“戒烟后期阶段”。在心理准备阶段，我们需要了解自己的吸烟习惯和弱点，并找到一些替代行为来代替吸烟。在戒烟后期阶段，我们需要坚决抵制任何诱惑，并缓慢而稳定地减少尼古丁的摄入量。这个方法得到了很多戒烟者的认可，因为它不仅能帮助戒烟者戒掉烟瘾，还能让他们更好地了解自己的身体和习惯。

第四段：我如何实践《戒烟》方法。

在实践中，我遵循了书中的方法，并且取得了一定的效果。这里分享我的一些经验。首先，我认真学习了书中的内容，并与其他戒烟者交流经验。其次，我逐渐降低吸烟的频率和数量，同时寻找一些替代行为，例如喝水、吃水果等。最后，我告诉自己每天的成就，并且保持积极态度和信心。这样的方法虽然需要一定的耐心和毅力，但是它的成功率较高，并且对身体和心理的恢复有着显著的效果。

第五段：总结。

《戒烟》是一本非常有价值的书籍，它帮助了无数戒烟者解决了戒烟难题。读完这本书后，我对吸烟有了更深刻的认识，也明白了戒烟并不是一件容易的事情，但只要我们有决心并采用正确的方法，就一定能够摆脱烟草的负面影响，呼吸到更加清新的空气。

戒烟危害心得体会精选篇二

戒烟对于许多人来说是一项非常艰难的任务。到底如何才能成功地戒掉这个坏习惯呢？最近我读了一篇名为《戒烟》的文章，让我对戒烟产生了新的认识和理解。在这篇文章中，作者分享了他自己成功戒烟的经历以及一些有用的建议。本文将对这篇文章进行分析和总结，探讨如何通过采取正确的方法来戒烟。

第二段：作者的建议。

在这篇文章中，作者提出了许多有用的建议。他指出，要成功戒烟，首先需要找到戒烟的动力和动机。每个人的动力和动机可能不同，可以是健康，可以是家庭，可以是经济等等。其次，作者建议制定一个戒烟计划，比如逐渐减少吸烟的数量，逐渐延长吸烟间隔等等。最后，作者强调了戒烟的关键是自律和毅力，需要坚定地执行戒烟计划直到成功。

第三段：自己的经历。

作者的建议听起来非常有用，那么我自己有没有遵照这些建议进行戒烟呢？事实上，在读完这篇文章后，我意识到自己的戒烟计划存在一些不足。以前，我总是试图突然停止吸烟，结果往往很快就再次复吸。但是现在，我开始采取逐渐减少吸烟的数量和逐渐延长吸烟间隔的策略，我发现这种方法效果非常好。渐渐地，我对香烟的依赖减少了，毅力也有了增强。

第四段：获得的收益。

经过几个月的努力，我已经成功戒烟了。那么戒烟带给我的收益是什么呢？首先，我感觉身体变得更健康了，没有了每天一包以上的香烟对肺部的伤害。其次，我的经济状况变得更好了，不再浪费钱购买昂贵的香烟。最后，我也减少了对他人的依赖和干扰，不再给别人带来二手烟。

第五段：结论。

戒烟并不是一个容易的过程，但是如果我们采取正确的方法和策略，是有可能战胜这个坏习惯的。我非常感激作者分享他的经验和建议，让我学到了许多。最重要的是，我们需要找到自己的动力和动机，并坚定不移地执行戒烟计划。希望我的经验也可以对正在尝试戒烟的人提供一些帮助和鼓励，一起向着戒掉香烟的目标前进。

戒烟危害心得体会精选篇三

戒烟是全球范围极为普遍的健康倡导行动，因为长期吸烟已经被证明是导致多种健康问题的主要原因之一。戒烟对身体和社会的长期利益是显而易见的，但戒烟并不是一项容易完成的任务。本文将介绍戒烟危害的心得体会。

第二段：身体危害。

在发现吸烟危害方面的主要情况后，更多的人开始戒烟。吸烟危害身体健康方面是最主要的问题。人体内燃烧产生的一氧化碳和二氧化碳、尼古丁、致癌物和其他毒素，都会降低人体的免疫力和提高患癌率的风险。戒烟能够避免多种疾病，如肺癌，心血管疾病，糖尿病和支气管炎等等。

第三段：社会危害。

除了对个人的危害，吸烟还会对整个社会造成严重的危害。激烈的吸烟行为不仅会扰乱公共场合的秩序，还会引起火灾。吸烟也会增加社会福利开支。因为吸烟引起的不良健康影响，会导致更多的医疗支出和缺勤。在这个方面，戒烟可以减轻社会负担，提高整个社会的生产力和安全。

第四段：挑战和解决方案。

戒烟是一个挑战。很多吸烟者曾多次尝试戒烟，但无效或者短暂，甚至失败。这是因为戒烟要求一个人具备坚强的毅力和自律。但也有一些有效的解决方案。如将注意力转到其他领域上、逐渐耐受戒烟引发的副作用等等。停止吸烟是一个逐步的过程，而不是一天完成。

第五段：总结。

最终，戒烟可能具有挑战性，但是它可以带来潜在的健康、社会和个人上的利益。戒烟的好处超过了猜测，不仅能改善一个人的健康，而且还可以提高他们的生产力和创造力。停止吸烟是一个可以实现的目标，只需要方法和逐渐的坚定，每一步都是向成功迈进的重要一步。

戒烟危害心得体会精选篇四

人的生命是非常珍贵的，但是我们每个人面对的危害都是不同的。在我们人生的旅途中，我们可能会遇到很多危害，比如说感染疾病、受到暴力侵害等等。然而，随着我们经历过危害，我们对于危害也有了不同的认识，下面将发表我的心得体会。

第一段：“危害对身心造成的影响”

危害往往能够给我们的身心带来各种各样的影响。如果身体受到疾病的侵害，我们会感觉身体变得非常虚弱，行动不便，甚至无法正常生活。如果受到暴力的侵害，我们可能会感到心理上的创伤，导致我们身心难以恢复。因此，危害的影响不仅会让我们身体上受到伤害，也会让我们心理上受到影响，使我们变得更加脆弱和敏感。

第二段：“危害让我们更加关注健康”

在经历过危害之后，我们会意识到健康是人生中非常重要的一部分。因此，我们会更加关注自身的身体健康和心理健康，通过各种方式来保持身体健康，让心理健康更加稳定。我们也学会如何克服身体或心理的困难，让自己更加强健和善良。

第三段：“危害带给我们的人生价值”

虽然危害会给我们的身心造成很大的影响，但是危害同样也是一个挑战。在危害的面前，我们会不断地克服自己的困难，挑战自己的极限。在这个过程中，我们会逐渐成长，逐渐变得更加坚强和勇敢。这一切使我们体会到在困难和挑战面前成长和坚韧的价值。

第四段：“危害让我们更加感恩”

危害的经历使得我们更加珍惜生命和我们所拥有的一切。我们会更加感谢那些一直陪伴在我们身边、关心我们的人，感激他们在我们困难时的支持和帮助。我们也会更加感谢自己的身体和心理健康，因为这些都是非常珍贵的。

第五段：“结尾”

在经历了危害之后，我们也许会感受到悲伤、伤痛和无助，但是我们也会因为这些经历而变得更加坚强和勇敢。我们会体会到健康、困难和珍贵的价值，并更加珍惜生命和我们拥有的一切。

总之，危害是我们在成长过程中一定会遇到的问题。它往往会给我们身心带来各种影响，但是危害也会带给我们人生的价值。因此，我们应该学会如何去应对危害、克服它，并从中体会到成长和坚韧的力量。

戒烟危害心得体会精选篇五

吸烟本身就是一种无底洞，许多吸烟者一开始只是抱着尝试的心态开始吸烟，但是很快就会被烟草的诱惑所迷惑。然而，戒烟远不是简单的一个决定，而是一个需要付出巨大代价的过程。在我尝试戒烟并最终成功之后，我深深地认识到了戒烟危害心得的重要性，这个过程让我学到了很多东西，也彻底认识到了吸烟的危害。

在尝试戒烟之前，我看到了很多有关吸烟危害的报道，这让我开始意识到吸烟的不良后果。我被告知吸烟会引起各种各样的疾病，包括心血管疾病、肺疾病、癌症和早逝等。然而，我为了满足自己的口腔欲望和减轻压力，仍然选择了继续吸烟。随着时间的推移，我越来越能感受到吸烟对自己的身体造成的伤害，这让我开始反思我的行为，同时也想要改变它。

第三段：戒烟过程中的挑战和成果。

戒烟并非轻而易举的事情，这点我切身体会。在戒烟的前三天里，我感到十分不适，甚至出现了抽搐、头晕和恶心等症状。我想要放弃，但我还是决定继续。我听从医生的建议，采取了戒烟替代物，例如口香糖和尼古丁贴片。这有助于减少戒断症状，并逐渐降低尼古丁摄入。在戒烟的第一个月里，我不再感到生气和烦躁，睡眠和体力也得到了显著提升。戒烟后的我在日常生活中体现了更加健康和积极的生活态度，这让我深深感受到戒烟的价值。

第四段：戒烟后的有益改变。

通过戒烟，我已经成为了一个更加健康、精神更加集中的人。我不再为了抽烟而分心，也拥有了更多充实的时间来做更有益的事情。我现在也重视锻炼，尝试改善自己的饮食习惯，这些健康新的习惯正取代着过去被吸烟所占据的时间。此外，我感到自己的皮肤、呼吸和口腔状况都得到了显著改善，我相信这些变化对我的整体健康有着深远的影响。

第五段：结论和启示。

尝试戒烟并不容易，但这是一个值得尝试的过程，这让我认识到了吸烟的危害和戒烟的重要性。戒烟是一件非常值得做的事情，它可以从根本上改变我们的生活方式，让我们的身体更加健康和积极。当然，戒烟是一个长期的过程，需要持之以恒。但是，我们必须记住，只有自己付出努力，才能真正感受到这个过程的进步和变化，而这个过程带给我们的是改变的喜悦和生活的质量，我希望更多的烟民能够加入这个行列。

戒烟危害心得体会精选篇六

随着人们生活水平的提高，戒烟已成为一个热门话题，越来越多的人意识到吸烟对健康的危害。作为一个吸烟者，虽然我放弃了许多次，但最终还是戒掉了烟瘾。通过这段时间的经历，我深刻地体会到了戒烟的危害，下面将从健康、经济、社交等方面进行阐述。

健康是我们每个人最宝贵的财富，吸烟不仅会损害我们的健康，还会导致严重的疾病。吸烟会导致呼吸系统疾病，如支气管炎和肺癌。尤其是肺癌，是吸烟者最大的致命杀手之一。我亲眼见过吸烟者因肺癌而面临生命威胁，不得不承受巨大的痛苦。除此之外，吸烟还会加速衰老过程，导致皮肤粗糙、暗沉，出现皱纹等。这种现象在我身上也有所体现，我戒烟后，皮肤恢复了健康的光泽，看起来年轻了很多。

经济方面，吸烟是一种很不划算的消费行为。吸烟者需要花费大量的钱购买香烟，一天一包甚至更多，一个月下来，可能就得花掉几百元甚至上千元。这对于我们普通人来说，可是一笔不小的开销。同时，吸烟还增加了医疗支出。吸烟会导致许多疾病的发生，需要接受长期治疗，这无疑会加重医疗支出的负担。而且，吸烟者还需要常常买专门的清洁产品来除去烟味，这也是一项不小的开销。

戒烟也对社交有着重要的影响。吸烟者的烟味会让人感到不适，因此，很多人不愿与吸烟者相处。此外，在一些公共场所，吸烟是被禁止的，吸烟者不得不远离他人而独自享受吸烟的乐趣。这种排斥感和被迫隔离的经历让我感到非常不舒服。而且，吸烟还会对人的情绪产生负面影响，会让人变得焦躁易怒，容易脾气暴躁。这对与他人的友好交往无疑是一种阻碍。

总结起来，戒烟带来的危害无处不在。吸烟能够对我们的健康造成很大的伤害，导致严重的疾病。同时，吸烟经济成本也是一笔不容忽视的花费。另外，吸烟还会对我们的社交造成一定的负面影响，让我们被迫远离他人。所以，为了自身的健康和财务的安稳，以及与他人的良好交往，戒烟是一个明智的选择。虽然戒烟的过程困难重重，很容易产生巨大的心理压力，但如果我们充分认识到戒烟的重要性和危害性，相信我们一定能够坚持下来，达到戒烟的目标。健康的生活，需要我们迎难而上，拥抱戒烟的决心与勇气。

戒烟危害心得体会精选篇七

烟草是当今社会面临的严重公共卫生问题之一，为了改善自己的健康状况，我决定戒烟。在戒烟的过程中，我深刻意识到吸烟对身体的巨大危害。根据医学研究，吸烟会导致各种健康问题，如肺癌、心血管疾病和呼吸系统疾病等。为了维护自己的健康，我决心摒弃烟草，从而远离这些危害。

第二段：分析戒烟过程中的身体反应和心理困扰。

戒烟并不是一件容易的事情，尤其是在刚开始的时候。最明显的是身体反应，如烦躁不安、咳嗽和失眠等。这些症状是由身体对烟草上瘾产生的反应造成的，称为烟草戒断症状。此外，戒烟还会给人带来心理困扰，如焦虑、抑郁和情绪波动等。这些困扰使我意识到吸烟对身心健康的依赖程度，也加深了我戒烟的决心。

第三段：戒烟后带来的身体变化和心理进步。

随着时间的流逝，我逐渐摒弃了对烟草的渴望，身体也逐渐恢复了活力。首先，我开始更加重视锻炼身体，参加了健身课程，并慢慢恢复了健康的体重。此外，我也注意到我的呼吸变得更加顺畅，并在运动中体验到更大的耐力。对于心理进步来说，戒烟让我更容易集中注意力，提高工作和学习效率。我也发现自己变得更加自信和积极，心情更加稳定。

第四段：戒烟的社交影响和改变。

戒烟对社交圈子和人际关系也会带来一定的影响。烟草在很大程度上与一些人的社交活动紧密相连，如吸烟的休息时间、与朋友一起吸烟、以及参加与烟草有关的活动。因此，戒烟会使我与一些熟悉的人和场景渐行渐远，甚至可能引发一些失落感。但我也逐渐发现，戒烟使我遇到了更多志同道合的人，一同坚持健康的生活方式。这些改变让我更加坚信戒烟是明智之举。

第五段：总结戒烟带来的好处和启示。

尽管戒烟的过程可能艰辛，但它给了我更多的好处和启示。首先，戒烟使我体验到了健康生活的重要性，强调了预防常见疾病的重要性。其次，戒烟也让我发现了自己的潜力，以及坚持和克服困难的决心。最重要的是，戒烟加深了我对自己身体的关注，提高了自我保健的意识。戒烟不仅改变我的生活方式，还为我建立了一个健康的未来。通过戒烟，我希望能够成为身体健康和精神充实的人。(字数要求：约1200字)。

戒烟危害心得体会精选篇八

“烟鬼”的美称，非我爸爸莫属，他一天能抽几十支烟。我妈妈曾苦口婆心地劝他，他却左耳进右耳出。我再也忍不住了，因为抽烟既影响了全家人的身体健康，又浪费金钱。“我要为爸爸戒烟!”一个坚定的念头出现在我脑海里。

首先，我使出“藏烟计”，把爸爸所有的烟都藏起来，可是烟又被他神不知鬼不觉地找出来，抽了个痛快。只见他漫不经心地吸一口，吐一口烟云，啊，顿时家里仿佛成了“天堂”，他也仿佛在腾云驾雾，而我们就只好咳嗽连连，痛苦不已。

我气得暴跳如雷，只好下了一个规定：抽一支烟罚十元钱。我和妈妈严格监督，爸爸这下可不能大摇大摆地抽烟了。这条规定一下，爸爸好像真的戒了烟，在我和妈妈面前再也没抽过，可是我经常看见他一有空就鬼鬼祟祟地钻进厕所里，这引起了我的疑心。有一次，我蹑手蹑脚地走到厕所，推开门走进去，一股刺鼻的烟味迎面而来，果然不出我料，爸爸在厕所里津津有味地抽烟呢。十元到手了，可是爸爸怎么也戒不掉烟瘾，怎么办呢?我绞尽脑汁，终于又想出了一个好办法。

一个星期天，我们都在家，我拿起一张写着抽烟害处的报纸给爸爸，他走进房间在里面细读。过了十分钟，爸爸从房间里走出来，郑重地说：“我要戒烟!”全家人惊呆了。“我要戒烟!”爸爸提高声音再次说。啊!这句话虽然短，但是我高兴极了，我前面的努力总算没白费。后来，在爸爸戒烟的日子里，他并不好过，看着他痛苦的样子，妈妈心疼地说：“忍不住就抽吧。”可爸爸却坚定地说：“为了戒烟成功，我要坚持到底!”

终于，爸爸真的戒烟了，我不但去掉了爸爸“烟鬼”的美称，还为全家人的身体健康做了好事，真是一举两得啊!

戒烟危害心得体会精选篇九

我今年25岁，男，职业：教师，身高：173cm,体重：60kg,烟龄8年，如今，已成功戒烟176天，现将自己在戒烟中遇到的问题，困惑，及解决的方法告诉大家，祝大家都早日远离烟草！给自己一口清新的空气！

1.在您有戒烟的想法后，找一个好记的日子，开始您的'洁净之旅',比如：什么结婚纪念日啊！（这个lp肯定会大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要随便找一天，就开始戒烟，姑且咱们不说记自己天数不好记吧，您得给自己戒烟加上一些额外的心理'砝码'啊比如：嘿！您看，哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊！或者，为了lp和全家人的身体健康，咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事！不挺好吗？月份的第一天其实主要是为了好记，您肯定得说：嗨！我有信心！不管什么时候也能戒，不需要选日子！我也相信您能，但只是选个好日子，给您的戒烟成功率加大了不少！我有一同事，我戒烟之后，他也选择戒烟，但他就属于那种'逮哪天是哪天'型的，随便就开始了，没十天吧！我看又抽上了，我问他：您不是戒了吗？怎的？放弃了！'他说：'嘿！难得记！麻烦！算了！'呵呵！就这样完了！唉！

2.这戒烟的日子选好了，咱就开始吧！不！这还得找个'情感激励'吧！什么意思呢？就是能有别人给您做一个见证，看着您宣布戒烟了，最后再激励您！鼓励您！帮助您！监督您！呵呵！这最好的方法就是'在这'戒烟吧',发一个您自己的帖子，让众网友们，哦！不！朋友们！激励，帮助，鼓励，监督您，有些人肯定会说啦：'嘿！这些人又没有在我身边，都是见不着的，这能起到效果吗？万一我偷着抽了，他们又不知道！'呵呵！其实总有一个人知道，那就是您自己！这其实也就是一种'情感激励'吧！完全靠您'自觉',您要是骗大家，也就是骗您自己！当然您也可以找一帮身边要好的朋友！呵呵！最好是不抽烟的，要是抽烟的，呵呵！没准！把您又带回'烟草世界'了！

3.戒烟最重要，也是最最难熬的就是前三星期至二个月，这个根据每个人烟龄的长短而定，像我吧！最最难熬的就是前二星期，后面时间依次递减，但是有的时候蛮奇怪的，都一两月没抽了，有那么几天或几次！特别想！就像最最难熬的前二星期感觉一样！但是，不要怕！我观察，这种感觉持续时间不长，大概每次就在十几分钟以内，坚持！挺过去就好了！有些朋友肯定会说：'这十几分钟，几十分钟我可以坚持！挺过去，但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢？'我也知道大多数朋友都是在前面这段时间'缴械投降'的！那么，有什么好方法吗？第一：就是要有坚定的信心！您想！您连戒烟这么有挑战的任务都完成了，这世上还有什么事儿不能完成！自己个激励自己！（想追女朋友的！呵呵！烟都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交给您棘手的任务，呵呵！烟都能戒！我把你这个小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二：'戒烟吧'有朋友给我说的，我就是这样做的，自己买一些小零食，口香糖，等等……没事，想抽的时候就吃一些糖，最好是口香糖，为什么不选一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其实往往吃完那些东西，您还更想抽烟，为什么？您把它当成饭了，您想，饭后一只烟！多刺激啊！

4.要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对不起，我戒了！其实知道的人越多越好，有些朋友可能不解：'嘿！那有些人知道你戒烟后，才故意多给你发，还发好烟！故意让您闻这烟味儿，受不了！'对！您想的没错！就有一些这样的人，但是，您别怕，我也遇到过，反正，您就别接，要不就到别处避一避，实在不行，就谎称自己嗓子有咽炎啊！医生说不让抽！你多拒绝几次就好了，为什么说要勇于在朋友，同事，领导面前，说：'对不起，我戒了！'第一：因为知道的人越多，以后别人见了你给你发烟的机会就越少，到最后有的人可能就当你不会抽烟呢！慢慢的朋友们发烟时也就把你给'忽略'了，第二：以后你见了朋友，人家和你聊天，像往常，人家会拿出一只给您，自己再点一只，而现在呢！人家已经知道您不抽烟了，自己点燃一只，无视您的存在，自己抽着，这个时候您如果也特想来一只的话，您想您好意思对人家说：'呵呵呵！我也想抽！您给我一只吧！'所以，碍于面子，您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊！

5.尽量不去抽烟人多的地方，这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们，您想，您自己都一天想抽的很，您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激，呵呵！想试试自己的抵抗力吗！多半是失败的，您要说，那我的工作情况不允许啊！就得到那些'烟雾缭绕'的环境中去啊！怎么办呢？支您一招：想想前面咱们说的：第一：要有信心，第二：带点口香糖；其三：不认识的人，就忍着对别人说自己不会抽！呵呵！太残忍了！哼！男人！就得对自己狠一些！第四：说自己嗓子有问题，实在不能抽；第五：找机会多去呼吸些清新空气，再来对比'烟雾缭绕'的空气，看哪个好？自己说服自己！第六：根据情况，自己即兴发挥，想一些妙招，呵呵，最后记得上来和大家分享下啊！

6.吃饭和领导坐一起，或者搞什么接待工作时，领导给发烟怎么办？接还是不接，这个问题确实不好解决，支您一招：一般情况，能不接还是不接，诸位，这得根据当时现场情况而定，记得，实在不行，您就接着，通常，别人给您发烟后，还有要给您点着的习惯，这个时候您得强忍着说：'呵呵！刚抽过一只，等会儿点，谢谢！'或者：'今天嗓子难受的很，等会点，谢谢',这些要都不行，他非要给您点着，那您也就顺从吧！但是，点着，不意味着抽啊！你可以把它一直拿在手上，别人不可能提醒您说：'哎！您怎么不抽呢？是不是我的烟不好！'或者是，他就一直看着你把那只烟抽完，呵呵！只要你不抽，没人会把烟放您嘴里的，况且，人家也没这么'无聊'!您说呢？我就遇到过这么一回，领导非要给点着，没办法，点着后，我就有一种十足的'罪恶感'!心里难受，想着自己戒烟就这么一下就结束了，自己还发的帖子，网友们监督着，亲戚朋友，同事，都知道我戒了，现在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一会儿，趁他们都不注意，把大半只烟扔了，后面再发的，依次类推，出了酒桌，我就轻松了，终于抵抗住了烟草诱惑。

7.不要相信所谓的'肺腑之言',因为我们这儿是地震区，当时停课了1个多月，在那个时候，我发现很多以前戒烟的朋友，又抽上了，为什么呢？其中一个朋友给我这样说的，'哎！人活一世，没意思！该享受的就要享受，不然，象这种大灾大难来临时，一下就'呜呼'了，所以，烟还得抽，还要抽好烟！得享受！我觉得这样绝对是错误的，抽烟抽得最后没有一个好身体了，更没法去好好'享受'了，您说呢？还有过去听到的什么'谬论'-----少抽烟！抽好烟！废话！好烟就没危害了！真是笑话！

8.算一算您一年抽烟的费用，然后用这些费用给自己买件好衣服，或收藏品，等等……不要买吃的，或者那种几个月就用完的东西！为什么呢？您得有信心相信您能戒烟一年，然后把您这一年的烟钱先期预支了，建立自己戒烟的恒心！我当时就是买了一件我平时不想买，有些嫌贵的收藏'汽车模型',花了460元，回来，女友不太高兴，这么贵，有什么用啊！我说：'这可是我一年的烟钱买的，您想，我现在不抽烟了，这钱不是省下来嘛！提前把它预支了，我绝对能戒，以后每每看看这辆'车模'时，就想到自己戒烟一年的成果！呵呵！