最新戒烟之路心得体会精选(汇总10篇)

  • 上传日期:2023-11-19 20:01:50 |
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通过写心得体会,我们可以增强自信和自我认知,不断完善自己。写心得体会时要注意合理安排篇幅和结构,将重点内容放在前面,使整篇文章条理清晰、层次分明。通过阅读这些心得体会,我们可以进一步完善和提升自己的写作和思考水平。

戒烟之路心得体会精选篇一

抽烟是许多人的习惯,许多人都感到烟瘾难以戒除。但是,戒烟并不是无法做到的事情。许多人已经成功戒烟,通过这一过程,我也学到了很多。在我的戒烟过程中,我发现能够戒烟并不是一件容易的事情,需要坚定的决心和不懈的努力。今天,我想与大家分享我在戒烟过程中的心得和体会。

第二段:坚定决心。

戒烟需要坚定的决心。如果你没有坚定的决心,就很难坚持下去。在我开始戒烟时,我制定了一个计划并下定决心,希望能够坚持到底。即便一些困难出现,我也不能轻易退缩,我要坚持自己的计划和目标。

第三段:戒烟的方法。

戒烟不同的人有不同的方法,每个人的体验和感受也不一样。对我而言,我采用了一些小方法来帮助我戒烟。例如,我通过运动来分散注意力并减轻压力。也可以通过找一些新的爱好和活动来使自己不那么依赖烟草。此外,有一些替代品也能帮助戒烟。

第四段:戒烟的好处。

戒烟有许多好处,例如,你的健康会得到改善、味觉和嗅觉会有所提高、家庭关系会改善、能够省下零花钱。当你成功戒烟后,你的身体和心理都能够获得好处。

第五段:结论。

总之,戒烟是一项艰巨的任务,需要坚定决心,并通过一些小方法来协助完成。同时,戒烟后能够获得很多好处,如健康改善和省下花费。我在经历了这一过程之后,深刻体会到了戒烟的好处,也为我的健康和生活质量做出了积极的贡献。我希望我的经验和方法也能帮助到那些想要戒烟的人。

戒烟之路心得体会精选篇二

在现代社会中,烟草已经成为了一种普遍的消费品。很多人因为烟草而身患恶性肿瘤等疾病,但仍无法戒除烟瘾。作为一个烟民,我曾多次尝试戒烟,但都无功而返。直到最近读到了一本叫做《戒烟》的书,我的戒烟之路才逐渐取得了成功。

第二段:对《戒烟》的内容概述。

《戒烟》这本书首先介绍了吸烟的危害,从而给读者们以警示,帮助他们认识到戒烟的重要性。随后,该书详细介绍了戒烟的方法和步骤,包括替代疗法、药物治疗和心理咨询等方法。书中还提到了一些成功戒烟的心得体会,这些体会对于帮助读者戒烟具有很大的帮助。

第三段:我是如何运用《戒烟》的内容的。

在读完《戒烟》这本书之后,我对自己的戒烟方法做了一些改变。首先是意识上的改变,我意识到戒烟的必要性和危害性,开始逐渐调整自己的心态,并且加入戒烟的坚定决心。其次是替代疗法的改变,我开始逐渐减少吸烟量,同时增加了一些其他的健康习惯,例如锻炼、喝水和吃素等。最后是心理咨询的改变,我寻求了一些专业的戒烟心理咨询师的帮助,对我的戒烟决心起到了很大的支持和鼓舞作用。

第四段:戒烟所带来的好处。

戒烟的好处是非常显然的。首先,戒烟可以让身体逐渐恢复健康,减少疾病发生的概率。其次,戒烟可以提高工作和生活的品质,减轻身体的负担。最后,戒烟也可以节省大量的开支,节约自己和他人的经济资源。综合来看,戒烟是一件非常值得一试的、有益于身心健康的做法。

第五段:结语。

总之,《戒烟》这本书让我收获了很多。它不仅告诉我吸烟的危害,更为重要的是,它为我指明了戒烟的正确方法和方向。在未来的日子里,我会继续坚持戒烟,同时也会将自己的体会和经验分享给更多的人,共同为打造一个健康和谐的社会而努力。

戒烟之路心得体会精选篇三

戒烟是一条艰难的道路,我对此深有体会。作为一个多年的烟民,我为了自己的健康和家人的幸福决定了戒烟。在这个过程中,我遇到了许多困难和挑战,但是我从中得到了很多启示和收获。我希望通过分享自己的经验和体会,能够帮助到更多的人成功戒烟。

第二段:戒烟的艰难。

戒烟并不容易,尤其对于长期吸烟的人来说。来自尼古丁的依赖让我身体上和心理上都感到极度不适,尤其是在戒烟的初期。我经常感到烦躁、焦虑和头晕,甚至还出现了失眠的情况。全身的不适让我一度想要放弃戒烟,但是我意识到这是正常的反应,只要有坚定的决心和毅力,我一定能够戒烟成功。

第三段:寻找支持和自我管理。

在戒烟的过程中,支持和鼓励是非常重要的。我和家人朋友们分享了我的决心和困难,在他们的支持下,我感到更加坚定和有信心。此外,我也学会了自我管理的技巧。我制定了一个戒烟计划,每天记录自己戒烟的进展和挑战。我通过分散注意力,进行运动等方式控制戒烟带来的不适症状。这些方法帮助我有效地管理戒烟的过程,逐渐摆脱了对尼古丁的依赖。

第四段:积极寻找替代品。

戒烟过程中,积极寻找替代品也是一种有效的方式。我尝试了一些替代品,比如口香糖、糖果、果汁等,来满足自己口腔上的需求和抽烟的习惯。这些替代品不仅帮助我减少对尼古丁的依赖,还让我有了其他方式来应对焦虑和压力。通过替代品的使用,我成功地减少了对烟草的需求,并逐渐戒掉了吸烟的习惯。

经过一段时间的努力和坚持,我成功地戒掉了烟瘾。这一过程给了我很多启示和收获。首先,戒烟让我意识到健康是最重要的财富,只有拥有了健康,才能真正地享受生活。其次,戒烟让我更加强大和坚定。戒烟的过程中,我克服了自己的弱点和恶习,让我更加懂得了自我控制和拥有坚强的意志。最后,戒烟让我更加懂得珍惜身边的人和时间。烟草带来的害处不仅仅是对身体的伤害,更是对家人和朋友的疏远。戒烟后,我更加关注家人的健康和幸福,更加珍惜与他们相处的每一刻。

总结段:戒烟的路不易,但收获却是巨大的。戒烟需要决心和毅力,也需要寻求支持和找到适合自己的管理方式。通过替代品的使用,逐渐戒掉烟瘾,并培养出健康的生活习惯。戒烟的过程是艰难的,但是收获却是无穷的。戒烟让我们重拾健康,提高意志力和自我控制能力,更加珍惜身边的人和时间。

戒烟之路心得体会精选篇四

《戒烟》是一部由美国医生艾伦·卡尔提出的戒烟方法,它通过一系列的理论和实践步骤来帮助吸烟者戒掉烟瘾。这部书籍不仅仅是提供了一种戒烟的方法,还深入探讨了吸烟的心理和生理原因。作为一位长期吸烟者,读了这本书后我深受启发,下面我将分享我的体会和感悟。

第二段:戒烟对身体的好处。

卡尔医生在书中提到,戒烟所带来的好处相当多,从身体健康到精神状态都会有所改善。他说“随着时间的推移,肺功能会开始改善,吸氧效率提高,疲劳感减轻,心脏以及循环系统也会得到巨大的恢复。”我自己也有过类似的体验,戒烟后身体变得更健康,精神也变得更加清晰,整个人轻松愉快了许多。

第三段:戒烟的方法。

书中提出的戒烟方法与一般的方法不同,它将戒烟的过程分为两个阶段:“戒烟心理准备阶段”和“戒烟后期阶段”。在心理准备阶段,我们需要了解自己的吸烟习惯和弱点,并找到一些替代行为来代替吸烟。在戒烟后期阶段,我们需要坚决抵制任何诱惑,并缓慢而稳定地减少尼古丁的摄入量。这个方法得到了很多戒烟者的认可,因为它不仅能帮助戒烟者戒掉烟瘾,还能让他们更好地了解自己的身体和习惯。

第四段:我如何实践《戒烟》方法。

在实践中,我遵循了书中的方法,并且取得了一定的效果。这里分享我的一些经验。首先,我认真学习了书中的内容,并与其他戒烟者交流经验。其次,我逐渐降低吸烟的频率和数量,同时寻找一些替代行为,例如喝水、吃水果等。最后,我告诉自己每天的成就,并且保持积极态度和信心。这样的方法虽然需要一定的耐心和毅力,但是它的成功率较高,并且对身体和心理的恢复有着显著的效果。

第五段:总结。

《戒烟》是一本非常有价值的书籍,它帮助了无数戒烟者解决了戒烟难题。读完这本书后,我对吸烟有了更深刻的认识,也明白了戒烟并不是一件容易的事情,但只要我们有决心并采用正确的方法,就一定能够摆脱烟草的负面影响,呼吸到更加清新的空气。

戒烟之路心得体会精选篇五

烟酒的危害早已不是新话题,各种形式的媒体都在呼吁着戒烟戒酒。然而,我们必须承认,为了满足短暂的快感,戒烟戒酒并不容易。在我经历的这段时间里,我成功地戒掉了烟酒,这是我最近的一次戒烟酒的体验,虽然过程艰辛,但我还是积累了一定的经验和体会。

第二段:我的戒烟酒经历。

我是一个十年烟龄的烟鬼,同时也是一个酒鬼。虽然我很清楚吸烟饮酒对我的身体危害有多大,但依旧无法戒掉。直到有一天,我到医院检查身体,医生说我肝功能已经超标,肺部已经变得非常不健康,必须快点戒掉。我不想让身体继续恶化,于是开始了我漫长的戒烟酒之路。

第三段:戒烟酒的艰辛。

戒烟酒并不是一件轻松的事情,这个过程充满了艰辛。特别是开始的两周,我感到非常难受,整个人都陷入了崩溃的边缘。我感觉自己没有了生活的乐趣,甚至开始产生抑郁的情绪。每天的生活都变得毫无意义,一天天的过去,仅仅靠意志力支持着自己。

第四段:戒烟酒的收获。

虽然开始的日子很难熬,但一点一点地,我开始变得适应了没有烟酒的生活,取而代之的是一个健康的生活。没了烟酒的诱惑,我的身体越来越健康,掌声不断的成就感,逐渐的让我拥有了信心,继续努力下去。带着这份信心,我坚信自己的生活一定会变得更美好。现在的我,睡眠质量更好了,身体也比以前健康多了,这无疑是戒烟酒最大的收获。

第五段:结语。

戒烟戒酒是一条漫长的道路,心路历程也是非常重要的一部分。最开始,或许我们的信念会动摇,但是只要你有毅力和信念,就一定会成功。我相信,只要有足够的勇气和毅力,任何人都可以戒掉烟酒的诱惑。人生路漫漫,还需要我们在前行路上时刻保持警惕,因为毒品或许就藏在还未发现的细节里。所以,我们更要做到选择自己必要的生活方式。

戒烟之路心得体会精选篇六

说到我的爸爸,哎,他呀,什麽都好,就是喜欢抽烟。不过,再我和妈妈的帮助下,爸爸终于戒烟了。这事说来话长。

戒烟以前,爸爸每天都要抽烟,把家里搞的乌烟瘴气,到处都是烟味,我和妈妈常被呛的直咳嗽。为这事,我和妈妈天天对爸爸讲,抽烟对身体不好,抽烟有害身体健康,可是爸爸总也听不进去,仍旧照抽不误。有时还糊弄我:“宝贝女儿,爸爸这就不抽了,看你的抽了,看你的`书去吧。”不一会他又抽上一支。

后来有一次,我发现我小声说话时,爸爸总是听不清。去医院一检查:医生说是中耳炎。医生还对爸爸说,除治疗外,不能抽烟,喝酒。爸爸知道事情的严重性了,才下决心把烟戒掉。

爸爸要戒烟了,可真不容易,平时爸爸抽烟抽上瘾了,不抽就难受。于是,妈妈买来一些葡萄干,爸爸烟瘾上来时就吃葡萄干。慢慢的爸爸真的把烟戒了,我家的空气又变新鲜了。

指导老师:沙向阳。

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戒烟之路心得体会精选篇七

大家好,我是一位正在戒烟的人。为了戒掉这个恶习,我参加了一堂“戒烟课”,今天我要和大家分享一下我在这堂课上所学到的体会和心得。

第一段:前往“戒烟课”的初衷:

提到戒烟,相信要么是因为吸烟带来了身体或心理上的不适,要么是因为自身的健康和家人的健康而选择了戒烟。对于我来说,我体会到吸烟对身体的危害,同时还为了给搭档树立正面的榜样而选择了戒烟课。

这堂课一共分为四个部分。首先,医生给我们介绍了吸烟带来的种种伤害,包括影响呼吸、导致各种癌症等等。然后,我们学习了各种戒烟方法,并获得了全面的支持,让我们能够克服戒烟过程中遇到的难关。接下来,我们学习了如何预防烟草使用,进一步加强了我们的禁烟动力。最后,我们分享了我们自己的经验并得到了其他人的鼓励和支持。

第三段:从“戒烟课”中得到的帮助。

“戒烟课”对于我来说,是一个很宝贵的机遇,因为它可以帮我更好地理解吸烟的危害性,而且也提供了各种手段来帮助我戒掉吸烟的行为。我学会了一些有效的技术,比如呼吸训练、行为改变和疾病管理等等。最重要的是,我在这堂课上不再感到孤单,而是体验到了支持和鼓励,这给我带来了极大的帮助。

第四段:戒烟的苦与乐。

坦白来说,接下来的几天我戒烟过程非常艰难,但这仅仅是一个短暂的阶段。我开始尝试各种戒烟方法,例如用口香糖代替香烟、多做运动、靠坐禅冥想缓解压力等等。在这个过程中,我终于意识到,戒烟并不仅是对自己的身体健康负责,更是对身边众人表达爱护的方式。此外,与他人分享我在戒烟过程中的进步和心路历程,让我倍感自豪和成就感。

第五段:结尾。

在“戒烟课”中,我获得了知识、技能以及一群志同道合的伙伴。我很幸运能够参加这个课程,这是一个全方位的支持,它在医学、心理和社交方面全面的提供了帮助。即便过程中还有一些艰难的阶段,但我坚信,只要抱着正确的态度和灵活的心态,坚持下去,最终会取得美好的回报!

戒烟之路心得体会精选篇八

“烟鬼”的美称,非我爸爸莫属,他一天能抽几十支烟。我妈妈曾苦口婆心地劝他,他却左耳进右耳出。我再也忍不住了,因为抽烟既影响了全家人的身体健康,又浪费金钱。“我要为爸爸戒烟!”一个坚定的念头出现在我脑海里。

首先,我使出“藏烟计”,把爸爸所有的烟都藏起来,可是烟又被他神不知鬼不觉地找出来,抽了个痛快。只见他漫不经心地吸一口,吐一口烟云,啊,顿时家里仿佛成了“天堂”,他也仿佛在腾云驾雾,而我们就只好咳嗽连连,痛苦不已。

我气得暴跳如雷,只好下了一个规定:抽一支烟罚十元钱。我和妈妈严格监督,爸爸这下可不能大摇大摆地抽烟了。这条规定一下,爸爸好像真的戒了烟,在我和妈妈面前再也没抽过,可是我经常看见他一有空就鬼鬼祟祟地钻进厕所里,这引起了我的疑心。有一次,我蹑手蹑脚地走到厕所,推开门走进去,一股刺鼻的烟味迎面而来,果然不出我料,爸爸在厕所里津津有味地抽烟呢。十元到手了,可是爸爸怎么也戒不掉烟瘾,怎么办呢?我绞尽脑汁,终于又想出了一个好办法。

一个星期天,我们都在家,我拿起一张写着抽烟害处的报纸给爸爸,他走进房间在里面细读。过了十分钟,爸爸从房间里走出来,郑重地说:“我要戒烟!”全家人惊呆了。“我要戒烟!”爸爸提高声音再次说。啊!这句话虽然短,但是我高兴极了,我前面的努力总算没白费。后来,在爸爸戒烟的日子里,他并不好过,看着他痛苦的样子,妈妈心疼地说:“忍不住就抽吧。”可爸爸却坚定地说:“为了戒烟成功,我要坚持到底!”

终于,爸爸真的戒烟了,我不但去掉了爸爸“烟鬼”的美称,还为全家人的身体健康做了好事,真是一举两得啊!

戒烟之路心得体会精选篇九

戒烟是一项十分艰辛的任务,许多吸烟者面对戒烟时都会感到困难重重。最近,我参加了一次戒烟课程,并从中收获了很多。在这篇文章中,我将分享我从戒烟课程中学到的一些心得体会。

第二段:认识戒烟的重要性。

在戒烟课程中,我意识到戒烟不仅是为了减少健康风险,还有很多其他的好处,如提高生活质量,降低生活成本,保护家人和朋友等等。这些好处让我更加有动力戒烟,不再把吸烟作为生活中必不可少的一部分。

第三段:学习运用戒烟方法。

在戒烟课程中,我们学习了许多有效的戒烟方法,如慢慢减少香烟数量,使用尼古丁替代品等等。我认识到戒烟并非一蹴而就,需要一个良好的计划和有耐心的执行才能成功。我学会了控制我的欲望和破坏性的想法,以便更轻松地戒烟。

第四段:面对戒烟过程中的挑战。

在戒烟过程中,我遇到了很多难题和挑战。有时候我会感到烦躁、不安、情绪低落等。然而我在课程中学到了对抗这些情绪的方法,并练习了一些放松的技巧。我学会了在面对挑战时坚定自己的决心,了解到突破自己身体上的障碍所带来的好处,从而获得了内在的动力和感觉满足。

第五段:坚持戒烟的成就感。

尽管戒烟并不是一件容易的事情,但是当你坚持戒烟的努力,你会感到巨大的满足感。戒烟后,生活将变得更健康和积极,并有更多时间和金钱去享受自己的生活。我意识到戒烟过程中的挫折和挑战值得一步步地克服,也是一种磨炼和成长。

结论:

参加戒烟课程,我学到了很多关于戒烟的知识和技巧,并从中获得了巨大的收益。虽然戒烟过程中有很多困难和挑战,但是我深深地意识到戒烟的重要性,在这个过程中我塑造了更强大的自我控制力和意志力。我相信在我的坚持下,我能够彻底戒烟,并迎接更健康、积极和更加快乐的人生。

戒烟之路心得体会精选篇十

我今年25岁,男,职业:教师,身高:173cm,体重:60kg,烟龄8年,如今,已成功戒烟176天,现将自己在戒烟中遇到的问题,困惑,及解决的方法告诉大家,祝大家都早日远离烟草!给自己一口清新的空气!

1. 在您有戒烟的想法后,找一个好记的日子,开始您的"洁净之旅",比如:什么结婚纪念日啊!(这个lp肯定会大大支持的)呵呵!您的生日;或者月份的第一天啊;等等…且不要随便找一天,就开始戒烟,姑且咱们不说记自己天数不好记吧,您得给自己戒烟加上一些额外的心理"砝码"啊比如:嘿!您看,哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊!或者,为了lp和全家人的身体健康,咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事!不挺好吗? 月份的第一天其实主要是为了好记,您肯定得说:嗨!我有信心!不管什么时候也能戒,不需要选日子!我也相信您能,但只是选个好日子,给您的戒烟成功率加大了不少!我有一同事,我戒烟之后,他也选择戒烟,但他就属于那种"逮哪天是哪天"型的,随便就开始了,没十天吧!我看又抽上了,我问他:您不是戒了吗?怎的?放弃了!"他说:"嘿!难得记!麻烦!算了!"呵呵!就这样完了!唉!

2. 这戒烟的日子选好了,咱就开始吧!不!这还得找个"情感激励"吧!什么意思呢?就是能有别人给您做一个见证,看着您宣布戒烟了,最后再激励您!鼓励您!帮助您!监督您!呵呵!这最好的方法就是"在这"戒烟吧",发一个您自己的帖子,让众网友们,哦!不!朋友们! 激励, 帮助, 鼓励,监督您,有些人肯定会说啦:"嘿!这些人又没有在我身边,都是见不着的,这能起到效果吗?万一我偷着抽了,他们又不知道!"呵呵!其实总有一个人知道,那就是您自己!这其实也就是一种"情感激励"吧!完全靠您"自觉",您要是骗大家,也就是骗您自己!当然您也可以找一帮身边要好的朋友!呵呵!最好是不抽烟的,要是抽烟的,呵呵!没准!把您又带回"烟草世界"了!

3. 戒烟最重要,也是最最难熬的就是前三星期至二个月,这个根据每个人烟龄的长短而定,像我吧! 最最难熬的就是前二星期,后面时间依次递减,但是有的时候蛮奇怪的,都一两月没抽了,有那么几天或几次!特别想!就像最最难熬的前二星期感觉一样!但是,不要怕!我观察,这种感觉持续时间不长,大概每次就在十几分钟以内,坚持!挺过去就好了!有些朋友肯定会说:"这十几分钟,几十分钟我可以坚持!挺过去,但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢?"我也知道大多数朋友都是在前面这段时间"缴械投降"的!那么,有什么好方法吗?第一:就是要有坚定的信心!您想!您连戒烟这么有挑战的任务都完成了,这世上还有什么事儿不能完成!自己个激励自己!(想追女朋友的!呵呵!烟都能戒!我把你追不上),(公司里,老板交给您棘手的任务,呵呵! 烟都能戒!我把你这个小事搞不定),等等……自己想象吧!呵呵;第二: "戒烟吧"有朋友给我说的,我就是这样做的,自己买一些小零食,口香糖,等等……没事,想抽的时候就吃一些糖,最好是口香糖,为什么不选一些咸的,麻辣的呢?呵呵!其实往往吃完那些东西,您还更想抽烟,为什么?您把它当成饭了,您想,饭后一只烟!多刺激啊!

4. 要勇于在朋友,同事,领导面前,说:对不起,我戒了!其实知道的人越多越好,有些朋友可能不解:"嘿!那有些人知道你戒烟后,才故意多给你发,还发好烟!故意让您闻这烟味儿,受不了!"对!您想的没错!就有一些这样的人,但是,您别怕,我也遇到过,反正,您就别接,要不就到别处避一避,实在不行,就谎称自己嗓子有咽炎啊!医生说不让抽!你多拒绝几次就好了,为什么说要勇于在朋友,同事,领导面前,说:"对不起,我戒了!"第一:因为知道的人越多,以后别人见了你给你发烟的机会就越少,到最后有的人可能就当你不会抽烟呢!慢慢的朋友们发烟时也就把你给"忽略"了,第二: 以后你见了朋友,人家和你聊天,像往常,人家会拿出一只给您,自己再点一只,而现在呢!人家已经知道您不抽烟了,自己点燃一只,无视您的存在,自己抽着,这个时候您如果也特想来一只的话,您想您好意思对人家说:"呵呵呵!我也想抽!您给我一只吧!"所以,碍于面子,您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊!

5. 尽量不去抽烟人多的地方,这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们,您想,您自己都一天想抽的很,您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激,呵呵!想试试自己的抵抗力吗!多半是失败的,您要说,那我的工作情况不允许啊!就得到那些"烟雾缭绕"的.环境中去啊!怎么办呢?支您一招:想想前面咱们说的:第一:要有信心,第二:带点口香糖;其三:不认识的人,就忍着对别人说自己不会抽!呵呵!太残忍了!哼!男人!就得对自己狠一些!第四:说自己嗓子有问题,实在不能抽;第五:找机会多去呼吸些清新空气,再来对比"烟雾缭绕"的空气,看哪个好?自己说服自己!第六:根据情况,自己即兴发挥,想一些妙招,呵呵,最后记得上来和大家分享下啊!

6. 吃饭和领导坐一起,或者搞什么接待工作时,领导给发烟怎么办?接还是不接,这个问题确实不好解决,支您一招:一般情况,能不接还是不接,诸位,这得根据当时现场情况而定,记得,实在不行,您就接着,通常,别人给您发烟后,还有要给您点着的习惯,这个时候您得强忍着说:"呵呵!刚抽过一只,等会儿点,谢谢!"或者:"今天嗓子难受的很,等会点,谢谢",这些要都不行,他非要给您点着,那您也就顺从吧!但是,点着,不意味着抽啊!你可以把它一直拿在手上,别人不可能提醒您说: "哎!您怎么不抽呢?是不是我的烟不好!"或者是,他就一直看着你把那只烟抽完,呵呵!只要你不抽,没人会把烟放您嘴里的,况且,人家也没这么"无聊"!您说呢?我就遇到过这么一回,领导非要给点着,没办法,点着后,我就有一种十足的"罪恶感"!心里难受,想着自己戒烟就这么一下就结束了,自己还发的帖子,网友们监督着,亲戚朋友,同事,都知道我戒了,现在又抽了,心里不甘啊!但是,我又一想,我可以不抽啊!我拿到手上,不一会儿,趁他们都不注意,把大半只烟扔了,后面再发的,依次类推,出了酒桌,我就轻松了,终于抵抗住了烟草诱惑。

7. 不要相信所谓的"肺腑之言",因为我们这儿是地震区,当时停课了1个多月,在那个时候,我发现很多以前戒烟的朋友,又抽上了,为什么呢?其中一个朋友给我这样说的,"哎!人活一世,没意思!该享受的就要享受,不然,象这种大灾大难来临时,一下就"呜呼"了,所以,烟还得抽,还要抽好烟!得享受!我觉得这样绝对是错误的,抽烟抽得最后没有一个好身体了,更没法去好好"享受"了,您说呢?还有过去听到的什么"谬论"-----少抽烟!抽好烟!废话!好烟就没危害了!真是笑话!

8. 算一算您一年抽烟的费用,然后用这些费用给自己买件好衣服,或收藏品,等等……不要买吃的,或者那种几个月就用完的东西!为什么呢?您得有信心相信您能戒烟一年,然后把您这一年的烟钱先期预支了,建立自己戒烟的恒心!我当时就是买了一件我平时不想买,有些嫌贵的收藏"汽车模型",花了460元,回来,女友不太高兴,这么贵,有什么用啊!我说:"这可是我一年的烟钱买的,您想,我现在不抽烟了,这钱不是省下来嘛!提前把它预支了,我绝对能戒,以后每每看看这辆"车模"时,就想到自己戒烟一年的成果!呵呵!

其他,还有什么记起来的,会给大家一一告之的,千言万语汇成一句话:"祝大家早日远离烟草!给自己一口清新的空气!自己和家人身体健康,平安幸福!"

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