2023年跑步心得体会文章如何写(模板10篇)

写心得体会可以记录自己的成长过程，留下宝贵的回忆和经验。在写心得体会时，我们可以从自己的角度出发，提出独到的见解和思考。下面是一些写心得体会的典型范文，大家可以从中获取一些启发。

跑步心得体会文章如何写篇一

跑步是现代人生活中越来越受欢迎的一项运动项目，不仅可以锻炼身体，也能缓解心情。我也是一个跑步爱好者，在跑步的过程中，我深刻感受到跑步对我的身体和心理的积极影响。在这篇文章中，我想谈谈我个人的跑步心得体会，以期能够对正在跑步的人或者有跑步爱好的人有所帮助。

第二段：跑步的好处。

跑步有哪些好处？首先，可以增强心肺功能，强健身体，降低肥胖以及心脑血管疾病的风险。其次，跑步可以缓解压力、释放焦虑情绪，提高情绪愉悦度。此外，经常跑步还可以加速新陈代谢，提高睡眠质量，增强人体免疫力，让人拥有更好的身体素质和更健康的生活方式。

第三段：如何开始跑步。

想要开始跑步的人们，首先需要有一双舒适的跑鞋。然后，需要了解如何正确的跑步姿势，避免伤害身体。初学者可以选择慢跑或者快走来逐步适应身体。开始跑步的时候，不要一开始就奔跑，而是应该选择步频较慢的跑步方式，以免造成肌肉疲劳和疼痛。另外，一定要注意及时补充水分，以免脱水影响身体的健康。

第四段：个人经历。

我个人跑步的方法是，每周三次，每次30至40分钟，保持轻松的节奏，呼吸均匀流畅，避免呼吸急促。我跑步的时候，往往会听音乐，这有助于提高注意力和精神状态。而且，跑步可以使我远离外界嘈杂的环境，让我与自然更紧密地接触，享受宁静和美好。

第五段：总结。

跑步不仅对身体健康有好处，而且还可以使我们放松心情、提高情绪愉悦度，有助于身、心健康的全面提升。当然，每个人也可以根据自己的身体情况和时间规划来制定一项适合自己的跑步计划。只有养成良好的跑步习惯，才能够让运动成为我们生活中不可或缺的一部分。

跑步心得体会文章如何写篇二

第一段：引言（150字）。

心得体会文章是一种对过去经历或学习的总结和反思，它旨在分享个人的思考和成长。撰写一篇优秀的心得体会文章需要有一定的技巧和方法，本文将介绍如何撰写心得体会文章的五个关键步骤，帮助读者提高写作水平和表达能力。通过本文的指导，读者将能够更加清晰地表达自己的思想，使心得体会文章更具连贯性和吸引力。

第二段：主题选择和思考（250字）。

首先，撰写心得体会文章时，选择一个适合自己的主题非常重要。可以是一次旅行、一本书、一次演讲或者一项工作经验。无论选择什么主题，一定要是自己真正感兴趣且有所思考的领域。在选择主题后，可以利用思维导图或者草稿纸整理和记录与主题相关的事件和思维。思考自己在这个主题上的收获、遇到的挑战以及从中学到的教训。这一步骤有助于明确自己想要表达的观点和心得。

第三段：结构设计和写作技巧（300字）。

接下来，一篇优秀的心得体会文章需要有清晰的结构和流畅的写作技巧。文章可以采用经典的三段式结构，即引言、主体、结论。在引言中，可以用一句话概括主题，并引发读者的兴趣。主体部分可以根据主题选择不同的组织方式，比如时间顺序、问题解决、对比分析等。主体部分应该包括具体的事例和思考过程，并围绕主题进行论述和总结。最后，在结论中可以总结整篇文章，并对未来的思考提出建议。在写作技巧方面，可以运用修辞手法，如比喻、对比和排比等，以提高文章的表达力和吸引力。

第四段：语言表达和修饰（250字）。

好的语言表达和修饰是一篇心得体会文章的关键因素之一。在撰写时，可以尽量使用简洁且富有表现力的语言，避免冗长和复杂的句子。同时，可以选择适当的形容词和副词来修饰描述，以增加文章的生动性和情感色彩。另外，避免使用口语化的词汇和短语，保持正式和专业的语言风格。营造恰当的语气和节奏，让读者能够更好地理解和体验作者的思考过程。

第五段：修改和完善（250字）。

最后，一篇优秀的心得体会文章需要经过反复修改和完善。在初稿完成后，可以先让他人进行评阅和修改，以获得更加客观和专业的建议。然后对结构、语言和逻辑进行仔细检查和修正。尤其要注意句子和段落之间的过渡和衔接，确保文章的连贯性和流畅性。此外，还要注意修饰语的使用是否恰当，是否能够准确地表达自己的观点和情感。最终，通过不断地修改和完善，一篇出色的心得体会文章将会呈现在我们面前。

结尾（100字）。

通过以上五个关键步骤，撰写心得体会文章将会变得更加简单和有条理。选择合适的主题，设计清晰的结构，运用巧妙的语言表达和修饰，不断地修改和完善，这些都是写一篇优秀的心得体会文章的重要因素。希望读者能够通过本文的指导，提高自己的写作水平和表达能力，创作出更加出色的心得体会文章。

跑步心得体会文章如何写篇三

跑步在现代社会已经成为了一项流行的运动方式。每天都有数以百万计的人们为了健康和锻炼而跑步。而在跑步过程中，我们也能感受到生命的美妙，体验到快意人生。本文将分享我在跑步中的收获和体会。

第二段：规律生活，保持稳定。

在我跑步的过程中，我发现了一个很重要的事情，即规律生活对跑步非常有益。在跑步之前，我们应该保证充足的睡眠时间，这样我们的身体才能更好地适应跑步的强度和时间。在跑步之后，我们应该补充足够的水分和营养，以便更好地进行恢复。在跑步的过程中，如果我们能够每天坚持一定的时间和路线，坚持下来将会更有帮助。所以说，规律生活对跑步是非常有益的。

第三段：保持坚定，克服困难。

当我们跑步遇到困难的时候，我们应该保持自己的坚定信念。不要放弃，相信自己一定能够克服这些困难。因为当你突破了自己的限制，你会发现你已经变得更加强大和自信。所以，坚定信念和克服困难对跑步非常重要。

第四段：不断挑战自己，提高自己。

为了不断地提高自己的体能和技巧，我们需要不断地挑战自己。我们可以通过改变跑步的路线、速度和时间来进行挑战。当你成功完成了你所设定的目标，你会感觉到非常有成就感和满足感。而这些感受本身就会激励你进一步地拓展自己的能力和挑战自己。所以，挑战自己和提高自己是跑步过程中不可或缺的因素。

第五段：结语。

在跑步过程中，我们会发现很多改变。我们的身体会变得更加健康、坚实。我们的心情会变得更加开朗、自信。我们的人生态度会变得更加积极、向上。所以，跑步对于我们的生活是非常重要的。希望每一个人都能够保持规律生活，克服困难，挑战自己，并在跑步过程中收获更多的成就和收获。

跑步心得体会文章如何写篇四

跑步作为一项普遍的运动形式，不仅可以增强心肺功能和全身肌肉的耐力，还对身体健康有着重要的影响。学会跑步不仅可以帮助我们保持良好的身体状态，还可以增强体质。就个人而言，我从事跑步多年，深知跑步对身体健康的积极影响。在这篇文章中，我将分享我的学习和实践经验，帮助大家更好地掌握跑步。

第二段：选择适合的跑步场地和装备。

首先，选择适合的跑步场地是跑步非常重要的一部分。初学者可以选择在室内跑步机上进行跑步，这样可以确保安全和便利。如果想享受户外的新鲜空气和风景，选择一个平坦且安全的外部路径可能更合适。另外，正确的跑步装备也是必不可少的。一双合适的跑鞋可以提供足够的支撑和舒适度，而透气的运动服装能够保持干爽。此外，戴上手表或智能手环可以帮助追踪自己的跑步进展情况。

第三段：制定合理的跑步计划和目标。

在跑步过程中，制定一个合理的计划和目标是非常重要的。初学者可以从每周2-3次的跑步开始，每次持续20-30分钟，然后逐渐增加跑步时间和频率。制定一个明确的目标，如跑步5公里，有助于保持动力和培养耐心。另外，不要忘记在每次跑步前进行适当的热身运动和拉伸，以减少受伤的风险。

第四段：注意正确的跑姿和呼吸。

正确的跑姿和呼吸对跑步的效果至关重要。保持挺胸直立，轻微的前倾姿势，有助于提高跑步效果，并减少对关节的冲击。另外，保持正常呼吸节奏非常重要。尽量在鼻子和嘴巴同时吸气和呼气，并与自己的步伐保持一致，这有助于保持氧气供应和将二氧化碳排出体外。

第五段：坚持和享受跑步的乐趣。

最后，跑步不仅仅是一项运动活动，也是一种生活方式。坚持每周固定的跑步计划是非常重要的，即使天气不好或者身体感到疲劳时也要尽量去跑。除了锻炼身体，跑步还有助于释放压力，提升心情。在跑步过程中，可以欣赏美丽的风景，聆听音乐或播放跑步播客，也可以和朋友一起参加跑步活动。享受跑步的乐趣是最重要的，坚持下去就能收获更多的成就感和快乐。

总结：跑步是一项简单又高效的运动方式，对身体和心理健康有着积极的影响。通过选择适合的场地和装备，制定合理的计划和目标，注意正确的跑姿和呼吸，并享受跑步的乐趣，我们可以更好地学会跑步，提高跑步的效果和体验。希望以上的学习和实践经验对大家有所启发，让我们一起踏出跑步的征程，追求健康和快乐的生活。

跑步心得体会文章如何写篇五

跑步是一项简单直接、方便易行的有氧运动。它不仅有助于健康和身体塑造，还有助于缓解压力和提高心理抗逆能力。然而，对于初学者来说，跑步可能是一项挑战性的活动。学会跑步需要坚持、耐心和正确的方法。在我自己的跑步经验中，我通过尝试和实践总结出一些心得体会，希望能对其他初学者们有所帮助。

首先，开始前必须进行适当的热身活动。热身是跑步前非常重要的步骤，它可以帮助肌肉和关节准备好运动。热身可以包括瑜伽伸展、深蹲、拉伸等活动。我通常选择热身跑步，慢慢地加快速度，以逐渐提高心率和体温。这样的热身可以预防伤害，使我们的身体更适应跑步。

其次，要注意正确的跑步姿势。正确的姿势可以减少伤害的风险，提高跑步效果。首先，我们要保持身体挺直，胸部稍微向前，避免弯腰驼背。脚步要轻柔，落地时要以脚掌为主，而不是脚跟或脚尖。肩膀要放松，摆动手臂利用身体的动力。正确的姿势可以让我们更有效地利用身体的力量，并减少疲劳。

第三，合理安排跑步计划。跑步需要坚持，但也需要适度运动。过度运动会增加伤害的风险，而运动不足则无法获得可见的效果。对于初学者来说，建议从轻松的跑步开始，并逐渐增加跑步时间和强度。一个合理的跑步计划可以帮助我们在适度的运动量下提高耐力和速度。

第四，选择合适的跑鞋。跑鞋是跑步过程中最重要的装备之一。合适的跑鞋可以提供足够的支撑和缓震，减少脚部的压力和损伤风险。在选购跑鞋时，我们应该选择合适大小和款式的鞋子。尽量选择轻便、透气的材料，以提供舒适的跑步体验。

最后，要寻找适合自己的跑步节奏。每个人的身体条件和跑步经验都不同，所以我们应该根据自己的情况找到适合自己的跑步节奏。有些人喜欢快节奏的跑步，感受快速的血液循环和身体的挑战；而有些人更喜欢慢跑，享受大自然的宁静和轻松的感觉。我们应该尊重自己的身体和需求，选择适合自己的节奏。

学会跑步需要时间和努力，但它是一项非常值得投资的运动。通过跑步，我们可以强健体魄、保持健康、调节心情。更重要的是，跑步可以让我们更好地了解自己的身体和心理，提高自我认知和自我管理能力。所以，尽管跑步可能会有困难和挑战，但当你意识到它给你带来的好处时，你一定会感到满足和自豪。开始跑步吧，体会到跑步的乐趣和益处吧！

跑步心得体会文章如何写篇六

随着互联网的发展，读者文章越来越成为人们获取知识，展示自己的重要途径。因此，写好读者文章已经成为我们必须掌握的一项能力。读者文章不同于平常的写作，其目的在于针对读者的需求进行信息传递，因此许多人在写作时需要有针对性地制定思路和内容，合理利用语言技巧进行表达。

第二段：了解读者需求。

在写作读者文章时，首先要了解读者的需求。我们可以通过网上搜索、问卷调查、观察社交媒体上的讨论等方式了解读者的兴趣、需求和疑惑。例如，如果要写一篇关于旅游的读者文章，就需要知道读者关注的旅游目的地、旅游景点、旅游攻略、旅游注意事项等内容，以此为基础编写文章。只有满足读者的需求，才能真正引起他们的兴趣，提高文章的阅读率。

第三段：高效传递信息。

读者文章的目的是为了传达信息，因此要保证信息传递的高效性。写作时要尽量简明扼要，避免冗长复杂的句子和词语。选择生动形象的例子和比喻来帮助读者更好地理解文章中的概念和观点。为了增强信息的可读性，可以采用醒目的标题、加粗的关键词、列表和分段等方式，使文章更易于被读者所掌握。

第四段：全面考虑文章结构。

一篇好的读者文章必须考虑文章结构的完整性和连贯性。文章应该有一个明确的中心思想，以此为纲，内容分明，层次分明。在文章编写过程中，可以采用书写提纲，罗列观点和内容，确保文章的逻辑关系清晰，行文流畅，不致迷失读者。

第五段：良好的语言表达能力。

良好的语言表达能力是写好读者文章的前提之一。标点符号、拼写、语法等方面的错误不仅会破坏文章的整体形象，也会影响读者对文章的信任。因此，在写作过程中，应该认真核对语言表达是否严谨，精确。如果自己在语言表达上存在困难，可以进行练习加强，也可以寻求外界帮助，例如请专业人士删减，审核文章的文法。

总结：

写好读者文章需要认真考虑读者需求、高效传递信息、全面考虑文章结构和良好的语言表达能力。只有在文章模块中寻找合适的漏洞，才能通过读者的需求来选择种类，才有可能写出与内容相符合，吸引读者及成功之作。通过以上几个方面的策略，我们可以写出更贴近读者，更有思想性和实用性的优质读者文章。

跑步心得体会文章如何写篇七

撰写心得体会文章的目的在于总结和分享个人的经验和感悟，让读者从中获得启发和帮助。在开始写作之前，作者要明确心得体会的主题和目标受众，这将有助于写作的连贯性和针对性。比如，如果是对一次旅行的体会，目标受众可能是有类似旅行计划的读者，作者就要在文章中重点描述自己的行程、感受和建议。

二、展现真实感受。

心得体会文章追求真实感受，读者希望通过作者的经历了解真实的情况和感受。因此，作者在写作时要尽量避免使用夸张的语言和空洞的描述，要真实地呈现自己的心情和体验。比如，作者可以描述自己在某个重要考试前的紧张和焦虑，或者在面对困难时的挣扎和坚持。通过真实的感受，读者能更好地与作者产生共鸣，进而对文章产生兴趣和信任。

三、论述重点和亮点。

无论是对一本好书的阅读心得，还是对一次珍贵经历的总结，都需要有明确的重点和亮点。在写作过程中，可以通过提前做好笔记和思维整理，将重要观点和亮点归纳总结出来，并合理地安排在文章中。比如，在分享一次成功的项目经验时，作者可以突出强调自己的策划能力、团队合作和任务分配的重要性，并给出一些实际案例。通过突出重点和亮点，读者可以更好地理解作者的观点，并从中获取实用的经验和建议。

四、给出建议与启示。

心得体会文章不仅要总结经验和感悟，还要给出一些实用的建议与启示，让读者在类似情况下能有所借鉴。在给出建议时，作者可以结合自己的实际经历和观点，提供一些可行性高的方法和策略。比如，分享对学习方法的心得体会时，作者可以提醒读者注意时间安排、健康饮食和合理锻炼，以提高学习效果。给出建议与启示能让读者更好地理解作者的观点，并在实际操作中得到指导和帮助。

五、总结并展望。

在结束心得体会文章时，作者可以对所写内容进行总结，并对未来的发展和进一步学习提出展望。通过总结和展望，读者能够对文章有个整体的把握，并对作者的心得和体会给予更多的肯定和关注。在展望的同时，作者也可以鼓励读者自己去尝试和实践，以便在实际中获取更多的经验和体会。通过积极的总结和展望，心得体会文章能够更有价值和意义，让读者有更多的收获和启发。

总之，撰写心得体会文章需要明确写作目的，展现真实感受，论述重点和亮点，给出建议与启示，以及总结并展望。通过合理的结构和思路，作者能够更好地传达自己的观点和经验，让读者从中受益并获得启发。写作心得体会需要积累和实修，只有通过不断的思考和总结，才能写出真正有价值的文章。

跑步心得体会文章如何写篇八

第一段：引入主题、明确目的（150字）。

在学习或工作中，我们常常有机会参加各种各样的培训、交流或感受到一些重要的经历。这时候，撰写一篇心得体会文章是很常见和有必要的。心得体会文章的目的是反思经验，并通过总结归纳的方式，从中提炼出一些有益的知识和经验，以便自己的学习和成长，同时也为他人提供参考和借鉴。本文将介绍撰写心得体会文章的一般步骤和技巧。

第二段：选取合适的主题、明确观点（250字）。

撰写心得体会文章的第一步是选取一个合适的主题。这个主题可以是你参加过的一次培训或会议，一次重要的工作经历，一本书籍或一部电影的影响等等。选择主题时，要考虑不仅是经验本身的重要性，也要考虑它是否有足够广泛的参与者或读者。选好主题后，明确自己的观点和立场。你可以通过列出自己的亮点、遇到的问题、获得的收获等来梳理自己的观点。

第三段：展开具体内容（350字）。

在撰写心得体会文章的具体内容时，可以分为三个方面进行展开。第一方面是经验的描述，即你参与的经历是什么，可以从前期准备、过程中遇到的问题和走过的困惑到后来的突破和收获进行叙述。第二方面是对问题的分析和思考，即对遇到的问题进行分析，解释自己为什么会遇到问题，以及如何去解决问题，从而获得更好的结果。第三方面是心得和体会的总结，即通过前两个方面的叙述和分析，得出一些自己的心得和体会，可以是一些重要的原则、策略或者改进方法。

第四段：揭示自己的成长和收获（250字）。

写心得体会文章的重要目的之一是回顾自己的成长和收获。在这一部分的内容里，你可以分享自己成长的过程，以及为了克服问题所做出的努力和付出。同时，也可以明确将来的改进方向和自己在类似情况下的应对策略。通过思考和总结以前的经验，可以帮助自己更好地成长和进步。

第五段：总结全文、呼吁行动（200字）。

撰写心得体会文章后，我们应该总结全文，梳理自己的观点和论据，以确保文章的连贯性和统一性。在总结中，我们可以再次强调文章的目的和主题，鼓励读者去更加深入地思考自己的经验和体会。此外，我们还可以鼓励读者去参与类似的活动，将自己的经验和体会转化为行动，从而获得更多的成长和收获。

在撰写心得体会文章时，我们应该选取合适的主题，明确自己的观点。在展开具体内容时，可以按经验的描述、问题的分析和心得的总结来展开。最后，通过揭示自己的成长和收获以及总结全文，我们可以使得心得体会文章更加有力量、引人入胜。希望通过这篇文章，读者能够获得一些关于如何撰写心得体会文章的启示，为自己的成长和进步提供一些有益的借鉴。

跑步心得体会文章如何写篇九

心得体会是我们在学习、工作或生活中的经历和感悟的总结，对于一个人的成长和进步起着重要的推动作用。而命名是给心得体会起一个恰当的标题，往往被人们所忽略。然而，一个合适的标题可以最大化地表达我们的心得，让读者更好地理解我们的观点。以下是我对于心得体会文章如何命名的一些体会。

首先，标题要简洁明了，突出主题。一个好的标题不应该过长，否则容易让人感到疲惫乏味。因此，我们应该善于提炼主题，用最少的文字表达最重要的内容。比如，当我们写了一篇关于如何提高学习效率的心得体会时，我们可以选择一个简洁而有力的标题，如“学会高效学习”。

其次，标题要有吸引力和独特性。在如今信息爆炸的社会里，人们经常在海量的文章中快速浏览。一个好的标题应该能够吸引读者的注意力，激发他们的好奇心，让他们愿意点击文章查看。为了提高吸引力，我们可以使用一些有趣的词汇、幽默的表达或独特的观点。比如，在写一篇关于如何克服拖延症的心得体会时，我们可以选用一个富有张力的标题，如“时间就是金钱，拖延就是破产”。

第三，标题要与文章内容相符。好的标题应该能够准确地概括文章的核心观点和主题，让读者在阅读之前就能对文章的内容有一个初步的了解。如果标题与文章内容相去甚远，读者会感到困惑和失望，并对文章产生负面的印象。因此，在给心得体会文章命名时，我们必须仔细斟酌，确保标题能够准确地反映文章的内容和结论。

第四，标题要尽量避免使用生僻或过于抽象的词汇。一个好的标题应该是容易理解和接受的，尽量避免使用生僻或过于学术化的词汇，以免让读者感到困惑和难以理解。为了让读者更好地理解我们的心得，我们可以使用常用词汇和通俗易懂的表达方式，尽量避免使用过于抽象的词汇和短语。比如，当我们写了一篇关于如何克服失败的心得体会时，我们可以使用一个通俗易懂的标题，如“失败是成功之母”。

最后，标题要具备激发思考的能力。好的标题应该能够引起读者的思考和共鸣。一个引人思考的标题会让读者对文章的内容产生更大的兴趣，促使他们更深入地阅读和思考。为了引发读者的思考，我们可以使用一些反问句、矛盾句或悬念式的标题。比如，在写一篇关于如何追求幸福的心得体会时，我们可以使用一个反问句的标题，如“幸福是追逐还是等待？”

在给心得体会文章命名时，我们应该充分考虑读者的需要和期望，力求能够简洁明了、吸引人、与文章内容相符、易于理解和具备激发思考的能力。一个好的标题可以让读者对我们的心得体会产生更大的兴趣和共鸣，让他们更加深入地理解和思考我们的观点。因此，命名是一项重要的任务，我们应该认真对待，以获得更好的效果。

跑步心得体会文章如何写篇十

概括文章心得体会是一项非常重要的能力，特别是在读书、学习或工作中需要经常阅读大量内容的人来说。通过概括文章心得体会，我们能够深入理解所读内容的核心要点，提炼出对自己有用的信息，从而更好地应用到实际中去。下面将从阅读前的准备、阅读过程中的笔记记录、核心要点提炼、写下心得体会及进一步应用五个方面进行阐述和讨论。

首先，在概括文章心得体会之前，需要做好阅读前的准备工作。首先，有一定的背景知识可以帮助理解所读内容。其次，明确自己的阅读目的和需要，这有助于在阅读过程中有所侧重。最后，创造一个良好的阅读环境，如减少噪音、选择一个舒适的姿势等，以提高阅读效率和理解能力。

其次，阅读过程中的笔记记录也是概括文章心得体会的重要一环。在阅读过程中，通过做笔记可以帮助信息的准确记录和组织，便于后续的概括和整理。可以使用关键词、摘录片段或者画图等方法，以便后续回顾和总结。同时，可以通过在边缘做标记来指示重点内容，提高后续回顾的效率。

第三，核心要点的提炼是概括文章心得体会的核心环节。在阅读完一篇文章后，我们需要对所读内容进行归纳和提炼，以便从大量信息中找出关键要点。可以通过提炼关键词或句子，以及关联信息之间的逻辑关系，将信息有机地组织起来。在提炼的过程中，需要注重尽可能保留原文的原意和表达方式，以免造成理解上的偏差。

第四，写下心得体会是将概括好的内容进行整理和表达的过程。通过写作的方式，可以进一步加深对所读内容的理解和印象。写下心得体会时，可以参考之前所做的笔记和提炼出的关键要点，将其结合起来进行综合阐述。在写作过程中，可以适当加入自己的思考和观点，以体现个性化的理解和学习成果。

最后，进一步应用是概括文章心得体会的最终目的。通过概括文章心得体会，我们可以将所学到的知识应用到实际生活、学习或工作中。可以通过交流和讨论的方式，与他人分享自己的心得体会，从而促进更深入的学习和思考。同时，也可以将所学内容与实际问题结合起来，解决实际困惑或者应用于自己的创新工作中。

总之，概括文章心得体会是一项重要且必不可少的能力。通过良好的阅读准备、合理的笔记记录、准确的核心要点提炼、清晰的写作表达以及深入的应用实践，我们可以更加有效地概括文章心得体会，并将其转化为对自己有用的知识和智慧。