最新影院训练心得体会简短(汇总11篇)

写下心得体会，可以帮助我们记录下来，特别是对于以后的参考和复盘十分有帮助。写心得体会时，要注意语言的简练和流畅，避免啰嗦和冗长。以下是小编为大家收集的心得体会范文，供大家参考，希望能给大家带来灵感和启示。

影院训练心得体会简短篇一

“训练”是一个很广泛的概念，它可以涉及到任何领域和层面，在个人和团队上都具有重要的作用。在我的经验中，训练不仅仅是提高技能的一种手段，更是一种体验和学习的方式。在短暂的训练之中，我们会遇到各种难题和挑战，不断地完成训练，我们获得的不仅是技能上的提升，更是内心的成长与收获。在此，我想与大家分享一下我的一些心得和体会。

第二段：培养毅力与耐心。

在训练过程中，我们常常会碰到各种困难和疑惑，这时候毅力和耐心就显得尤为重要。在训练旅途中，我学会了从失败中汲取经验，从挫折中寻找动力，从不断尝试中积累知识。无论是学习新技能还是挑战困难任务，我都养成了不屈不挠、坚持不懈的精神。如何提高毅力和耐心？我认为，不断地尝试，接受失败并继续前行，这样的过程可以逐渐提升我们的自信心和心理素质，让我们勇于迎接挑战。

第三段：积极的心态相当重要。

在训练过程中，心态的影响力非常大。如果你日复一日地在压力和困难中挣扎，在自我否定和自我怀疑中徘徊，那么学习的效果会大大降低。相反，如果你有一个积极的心态，相信自己可以取得进步和成就，那么困难就变得可以接受，挑战就变得可以克服。在我的训练经验中，我发现积极心态可以激发学习的热情和动力，让我更加专注和投入。因此，我们应该培养一种积极、乐观、自信的心态，在训练过程中寻求快乐和成就感。

第四段：寻求反馈和改善。

训练不是孤立的过程，我们需要他人的帮助和指导。在我的训练中，我积极寻找和接受他人的反馈，并从中寻求改善和提高。在这个过程中，我深刻体会到：反馈是一种非常重要的学习机会。通过与他人交流和合作，我们可以不断提高自己的技能和水平，从而更好地应对各种挑战。此外，接受反馈和建议也是一种谦虚和开放的态度，让我们更好地认识自己和他人，建立更好的团队合作氛围。

第五段：总结。

在我的训练经历中，我学到了很多关于毅力、积极心态、反馈和合作的重要性的知识和技能。我相信这些体验和教训不仅适用于训练，也适用于生活的各个方面。我们应该支持自己并寻求持续的成长和学习，同时也要尊重他人、包容差异、积极合作。让我们共同把训练的精神和价值观贯穿到我们的生活和工作中，成为一名更优秀和充实的个体。

影院训练心得体会简短篇二

我是一名刚转不久的士官，在这一年里，在连队党支部的领导下，我很快进入角色，根据自身的工作特点，积极寻求突破，不断学习，不断成长，不断进步，力争本职工作锦上添花。结合这一年来的状况，总结如下：

一思想方面。

思想稳定，在连队的工作中，能够服从命令，履行职责，遵守各项规章制度，严格要求自己，学习先进模范的职业精神，提取优秀的作风，提高对士官的认识。读取、讨论新时期士官的专题教育！但自我意识飘浮，稳定性有待加强，不时出现坏情绪，我行我素，巩固性欠佳！

二工作方面。

影院训练心得体会简短篇三

影院训练，顾名思义，即在电影院观赏电影的过程中进行的训练。随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人选择在电影院休闲娱乐。然而，这也给我们的身体带来了一定的损害。影院训练作为一种有益的锻炼方式，不仅能够调动我们的体能，也有利于缓解压力，提高心理素质。本文旨在分享作者在影院训练中的体会，让更多的人了解到影院训练的好处，并从中受益。

影院训练并不是一种扯淡的说辞，它确实能给人带来很多好处。首先，影院训练可以有效地锻炼人的心肺功能，增强体质。当人在电影院中观看电影时，眼睛的注视不断切换，使大脑中的能量消耗加大，同时，心跳加速，呼吸加深，让身体的新陈代谢得到促进。另外，影院训练也有利于缓解焦虑和压力。人们进电影院观看电影时，各种问题和烦心事都暂时离开，心情变得平静，能够减轻身体紧张的感觉。

并不是所有人都适合进行影院训练，适合进行影院训练的人群主要包括想要锻炼身体、提高体质的人群以及常常感到压力过大、紧张焦虑的人群。但是，以下几种人群不宜进行影院训练：身体较为虚弱，易受各种刺激；患有失眠、心脏病等疾病的人群；儿童在电影院观看长时间的电影，会对他们的视力造成不利影响。

影院训练并非是一种简单的事情，需要科学合理的规划和与人的身体状况相适应的训练强度。影院训练最好选择时间在一小时左右，每周两次左右，场次要尽量选择较为宽敞，音响效果好的电影厅。并且最好不穿高跟鞋或太过紧身的衣物，以保证身体动作顺畅。在训练的过程中，尽量避免劳累过度和剧烈运动，以免引发身体不适。

第五段：总结。

影院训练是一项有益于身心健康的运动，特别适合那些喜欢电影的同学。但是，需要根据个人身体状况和影院的状态做出合适的选择，不可以盲目跟风。在下载抽血的每个课程、孕育每个进步的过程中，我们需要理性地对待自己的身体并耐心锻炼，从而达到良好的效果。让我们共同传承健康的生活方式，将影院训练融入我们的生活，迎接美好的未来。

影院训练心得体会简短篇四

训练球是一种专业的训练工具，在许多体育训练项目中得到广泛应用。我有幸参加了一段时间的训练球训练，并且积累了一些心得体会。接下来，我将分享一下我的经验和感悟。

第二段：选择适合的训练球。

在训练球训练中，选择适合自己的训练球至关重要。不同的训练球有不同的功能和特点，比如普通的篮球、足球、乒乓球等。根据自己的兴趣和需求，选择适合自己的训练球，才能更好地进行训练。例如，如果你想提高跳跃能力，选择一个弹性好的训练球是非常重要的。

第三段：全身训练的效果。

训练球可以进行全身训练，不仅能让身体各部分得到锻炼，还可以提高身体的协调性。在我的训练中，我发现通过训练球的反弹力量，可以有效锻炼大腿、臀部等肌肉群，使其更加强壮。而且，不同的训练球可以进行不同部位的训练，如腹部球、背部球等，可以让特定部位得到更有效的锻炼。同时，训练球也能提高身体的平衡能力和灵活性，这对于其他体育项目的训练也非常重要。

第四段：提高专注力和反应能力。

训练球不仅可以锻炼身体，还可以锻炼大脑。在进行训练时，要保持高度的专注力和快速的反应能力，这可以提高思维的灵活性和决策的准确性。尤其是在球类运动中，例如乒乓球训练，需要高速反应和精准控球。通过训练球训练，我发现自己的专注力和反应能力得到了明显的提高，不仅在运动中更加敏锐，也在日常生活中更容易集中注意力。

第五段：培养毅力和耐心。

训练球训练是一项需要长期坚持的训练项目。在训练的过程中，会遇到一些困难和挫折，需要坚持不懈地努力。通过持之以恒的训练球训练，我深刻体会到了坚持和耐心的重要性。每一次进步都需要时间和努力，只有对自己有耐心，才能获得更好的训练效果。

总结：

通过训练球训练，我不仅提高了身体素质和运动能力，还培养了专注力、反应力和毅力等重要品质。这些经验和感悟对于我个人的成长和发展产生了深远的影响。我相信只要保持积极的心态，坚持不懈地进行训练，一定能够取得更好的成绩。希望更多人能够尝试训练球训练，并体会到其中的乐趣和益处。

影院训练心得体会简短篇五

自从新冠疫情爆发以来，户外运动被大力推广，但随着人们对于疫情的逐渐掌控，人们又开始回归室内。影院训练，是最近受到大众关注的一种健身方式。我也在最近几个月内尝试了这种形式的健身，并取得了一定的效果。在此，我想分享一下影院训练的心得体会。

影院训练是一种室内健身方式，通过影院大屏幕来模拟户外运动的场景。训练中，可以选择不同的场景背景来匹配不同的训练项目，例如运动场地、山岳环境、长跑等等。影院训练不仅可以增加运动的趣味性，还可以帮助人们更好地锻炼身体。

首先，影院训练减少了户外运动的受限制。很多地方，尤其是在城市的居民区，户外运动的地点往往很有限。而影院训练，则可以让人们借助大屏幕上模拟的场景，来满足运动的需求。其次，影院训练适合各种人群。对于一些长期处于办公室的上班族、老年人以及身体不适宜进行剧烈运动的人来说，影院训练是很好的选择。再次，影院训练方便实用。只需去到训练场所，即可进行针对个人身体状况调整的训练项目。训练后能够感受到自己身体的紧实和变化，更能够提高训练的效果和满足愉悦感。

虽然影院训练有很多优势，但是也需要注意一些事项。首先必须接受专业的训练师指导。个人锻炼时，容易因为对身体状态的不清楚和不确定，造成运动伤害。其次，应当提前了解并掌握基本训练规则和流程，合理控制运动的时间和强度。对于个人身体状况不佳的人，应当在医生的监督下进行健身。此外，应当避免空腹练习，每次训练前都应进行充足的热身，以免引发运动伤害。

影院训练的效果和户外运动一样，是需要时间积累的。进行训练时，必须根据自身的身体状况进行选择不同的训练项目。在训练过程中，要控制训练的强度。同时，训练后必要的放松和按摩是很重要的。对于想要快速获得效果的人群，除了加强训练强度外，还应在训练中加入固定的重量训练，更好地提升肌肉力量和塑形效果。

第五段：结语。

总之，影院训练是一种很好的健身方式。相比于户外运动，影院训练可以消耗更多的热量、锻炼肌肉、增强心肺功能，同时又有丰富的训练内容和趣味性。但考虑到个人身体状况和实践感受，不同的人会有不同的选择。我们应该在保证自身安全的前提下，选择一种适合自己的健身方式。

影院训练心得体会简短篇六

第一段：介绍训练球的定义和用途（200字）。

训练球是一种专门设计用来提升运动员技能和体能的训练工具。它的主要作用是帮助运动员提高手眼协调能力、力量和灵活性。近年来，训练球在各种运动中的使用越来越广泛，无论是足球、篮球、网球，甚至是高尔夫，都有运动员使用训练球进行训练。在我个人的训练经验中，训练球不仅提高了我的运动技能，还帮助我改变了心态和增强了毅力。

第二段：训练球对技能提升的影响（250字）。

训练球的使用可以有效提高运动员的基本技能。无论是传球、接球还是射门，训练球都能为我们提供更多的锻炼机会。通过持续不断地与训练球进行互动，我们能够逐渐熟悉球的形状、重量和弹性，从而更好地掌握运动技巧。同时，训练球的反弹特性也能够对我们的反应速度和协调能力提出更高的要求。在反复训练的过程中，我发现自己的技术水平得到了显著的提升，不仅能够更准确地控制球的方向和力度，还能够更迅速地作出反应，增强了竞技能力。

第三段：训练球对心态的积极影响（300字）。

训练球的使用不仅对技能有所提升，也对心态有着积极的影响。首先，持续的训练能够增强自信心。通过不断与训练球进行互动，我逐渐意识到只有付出持续努力，才能够提升自己的技巧水平。每一次的成功都是来自于之前的不断尝试和坚持，这使得我相信自己具备克服困难的能力。其次，训练球的使用也能够培养耐心和毅力。一开始，控制训练球可能会面临各种挑战，但通过反复的练习和持之以恒的努力，我逐渐克服了困难，提高了对自身的要求。这种积极的心态也帮助我在其他领域中遇到挑战时更加坚定和果断。

第四段：训练球对身体素质的改善（250字）。

除了对技能和心态的影响，训练球的使用也能够改善我们的身体素质。首先，训练球在锻炼中可以提高我们的力量。通过与训练球的互动，我们需要用更多的肌肉参与到动作中，从而增加了肌肉的负荷，达到增强力量的目的。其次，训练球的使用也能够增强我们的灵活性。通过与训练球进行多种动作的结合，我们的身体需要更加灵活地应对球的反弹和变化。这种灵活性的锻炼可以有效提高我们的身体协调能力和灵敏度，为运动表现提供更多的可能性。

在总结中，可以给出自己对训练球的使用的总结和建议。例如，对于训练球的新手来说，最重要的是掌握基本技能，并且要保持耐心和坚持。同时，要注意找到适合自己的训练球，因为不同的训练球具有不同的特点和用途。最重要的是，训练球只是一种工具，真正提升自己的关键还是在于持之以恒的努力和训练意愿。通过训练球的使用，我不仅提高了自己的技能，还培养了积极的心态和坚韧的意志，这也是我在运动中最宝贵的收获之一。

（总字数：1200字）。

影院训练心得体会简短篇七

第一段：介绍训练球的概念和作用（200字）。

训练球是一种新兴的运动训练工具，在近年来越来越受到运动爱好者的关注。它通常是由橡胶材质制成，具有一定的弹性，通过使用训练球可以对身体的某些部位进行有目的的训练。训练球可以提高身体的协调性、平衡性和灵活性，还可以帮助增强肌肉力量和稳定性。因此，许多人将训练球作为一种有效的训练工具，用于身体锻炼和康复训练。

第二段：训练球的使用体验和效果（200字）。

在我使用训练球进行锻炼后，我深刻体会到了它的作用和效果。首先，训练球可以帮助改善身体的协调性。在平衡训练中，训练球能够唤醒我身体内潜伏的各种肌肉，使得我在运动中更加灵活自如。其次，训练球对提高肌肉力量也有很好的效果。通过在球上进行一些特定的动作，可以有效地刺激身体的各个部位，并逐渐增强肌肉的负荷能力，使其更加强壮。最重要的是，训练球非常适合康复训练。在受伤恢复期间，通过在训练球上进行一些低强度的动作，可以帮助加快康复进程，提高身体的稳定性和功能。

第三段：训练球的选择和正确使用（200字）。

在选择训练球时，需要考虑自己的身高和体重，选择适合自己的大小。一般来说，身高160cm以下的人可以选择直径为55cm的训练球，而身高160cm以上的人则适合选择直径为65cm的训练球。使用训练球时，首先需要确保球的充气度合适，过度充气或不足充气都会影响到动作的稳定性。另外，还需要注意动作的正确性，避免过度伸展或过度收缩。在进行高难度的动作时，可以在旁边寻找支撑物，以确保自身的安全。

在使用训练球进行锻炼时，可以根据自身的需求和目标制定一套科学的训练计划。比如，想要提高平衡性的人可以选择一些需要保持平衡的动作，如单脚站立、斜板深蹲等。想要增加肌肉力量的人可以进行一些需要调动全身肌肉的动作，如平板俯卧撑、仰卧起坐等。同时，还可以使用训练球进行柔韧性训练，如挺身伸展、曲背伸展等。除了训练计划，还可以结合一些训练球的技巧，如向前推球、抱球旋转等，以提高训练的趣味性和效果。

总的来说，训练球是一种有效且有趣的运动训练工具。它可以提高身体的协调性、平衡性和灵活性，增强肌肉力量和稳定性。训练球的选择和正确使用是确保训练效果的关键。通过科学合理地制定训练计划和灵活运用一些训练球的技巧，可以使训练更加全面和有成效。我个人在使用训练球进行锻炼的过程中，获得了不小的进步和收获。在未来的训练中，我将继续利用训练球进行各项功能的训练，以更好地提升自己的身体素质和运动能力。

影院训练心得体会简短篇八

影院是现代社会中一种重要的文化娱乐场所，它以其丰富的影片资源、舒适的环境和良好的服务质量吸引着大批观众的到来。步入影院，人们仿佛进入了一个与现实世界截然不同的幻境，体验着电影带来的情感冲击与精神享受。每次走出影院，我都会带着难以言表的满足感和深深的思考，影院的魅力令我无法割舍。

第二段：大银幕带来的视觉盛宴。

影视作为一种富有视觉冲击力的艺术形式，经过银幕的放大和高品质的音响效果呈现在观众面前，瞬间点燃了观众的热情。电影中绚丽多彩的特效、宏大壮丽的场面和令人惊叹的摄影技巧，让人仿佛置身于电影的世界之中。每当我坐在宽敞的影厅里，看着无处不在的画面和动人的故事情节，我不禁为电影创作者的智慧和技艺而赞叹不已。

第三段：电影带来的情感共鸣。

影院不仅给观众带来了视觉盛宴，更重要的是通过电影中的人物形象和故事情节，传递出深刻的情感共鸣。一部好的电影能够引发人们内心深处的情感共振，激起观众的共鸣和思考。在观看电影的过程中，我曾经体验过乐观、伤心、激动、思考等各种情绪的波动，这些情感的变化令我对生活有了更加深刻的体会，也让我对自己和他人的情感有了更加细腻的感受。

第四段：影院的社交价值。

除了观看电影本身，影院还提供了一个与家人、朋友、伴侣或陌生人一同共享电影的机会。坐在一起，大家分享着同一个故事，讨论着电影的细节和情感，交流彼此的观点和体验。影院不仅是一种个人的娱乐方式，更是社交圈子的延伸和扩展，通过与他人的交流，我收获了新的思维启发，也结交了一些志同道合的朋友。

第五段：影院对观众的教育意义。

影院不仅仅是为了娱乐，电影还有着强烈的教育意义。优秀的电影作品能够启发人们的思考和创造力，拓宽视野，传递价值观念。在很多经典影片中，我从中获得了深刻的生活智慧和人生哲理，这些思想和情感丰富了我的内心世界，也对我未来的生活和成长产生了积极的影响。

结尾：

通过观影体验，我更加体会到了影院的魅力和电影的无穷魅力。每一次走进影院的时刻，我都感到兴奋和期待，期望能够在大银幕前寻找到新的感动和思考。影院不仅提供了娱乐的场所，更是一个能够让我与他人进行交流和思考的空间，同时还让我在观影过程中不断成长和进步。无论是影片的剧情、画面、情感，还是与他人的交流与分享，影院为我提供了一个宝贵的学习和沉淀的机会，让我对人生和社会有了更深刻的理解和思考。感谢影院给予我如此丰富的观影体验，我将继续走进影院，探索更多的电影世界。

影院训练心得体会简短篇九

电影作为一种充满魅力和感性的艺术形式，越来越受到人们的欢迎，在社交网络和朋友圈中，我们时常看到人们分享自己在影院中观影的心得。然而，你是否有想过在电影院里观影之外，还能获得一种其他特殊的体验和收获呢？下面，我将分享我在影院训练中的个人心得和收获，与大家分享。

第二段：背景介绍。

影院训练是一种特别的锻炼方式，通过在电影院中进行连续长时间的训练，达到锻炼身体素质和心理素质的目的。许多电影院和健身机构都开始推出这种训练方式，受到了许多爱好者的追捧。

第三段：个人体验。

我个人在影院训练方面的体验非常棒。首先，影院训练可以让我耐心的等待电影展映开始，以及某些可能出现的技术问题。其次，连续几个小时的训练可以让我深度的进入电影中，尽情享受电影带来的世界。而且，坐在电影院的座椅上可以锻炼我的脊背肌群，提高我对长时间伏案工作时的抵抗力。当然，在进行影院训练时，我也需要注意一些细节，比如食品携带、饮水和厕所的使用。

第四段：收获和感悟。

除了体验上的收获，影院训练也让我在心理层面上收获了很多。这种锻炼方式需要人们保持专注和持续性，而这也是我们在日常生活中所需要的品质之一。在影院训练中，我也可以从电影的情节中发现人类的情感体验和行为准则，在长时间的观影过程中也让我更好的了解了人性深处的一些复杂性。相信这种体验也可以帮助我更好的理解感性的艺术，并且提高我的心理素质和稳定性。

第五段：总结。

影院训练是一种多样化的身心锻炼方式。通过在电影院中长时间的观影来锻炼身体素质和心理素质，并且在观影过程中也可以更好的理解人性。影院训练适合的人群非常广泛，而如果你尝试过这种锻炼方式，也可以在朋友圈或者社交媒体上分享你的心得和体验。可以预见的是，这种锻炼方式还会在未来获得更多的发展和推广。

影院训练心得体会简短篇十

7月30日，公司的新员工拓展培训顺利完成，短短一天的时间，让30名新生体悟了企业文化，同时也深深理解到要想成功必须要付出怎样的努力方可站在至高点上，坚持、专注、创新、诚信、共赢，这是一个新的开始，愿他们在新环境飞的更高。更让我懂得一个好的团队会懂得通过素质拓展培训来不断增强团队的凝结力和合作精神!天梯和逃生墙，永生难忘。请一直深刻记住：心理暗示的力量是非常大的，严以律己。我相信我的选择，我的眼光，我的思想，我的行动，还有我的明天!

记得那一天刚到拓展训练场地，下车后还没来得及休息，严肃的教官就训练我们开始集合，整理队伍，然后是分组，把我们平时懒散的习惯都统统没收了，放下东西，大家就准备集合，开始了一天的训练，首先是训练我们的团结合作精神，还有对我们智力的一个考验，就是盲人岛，自由岛和哑巴岛之间的合作。

虽然我们小分队失败了，但是我们总结了许多失败的经验教训，那就是干什么事别着急，先统筹规划一下再去行动，另外就是遇到一些事千万别慌，也别乱了手脚，大家一起面对。其实这个项目不是很难，只是我们想的太复杂，结果失败了，最后教练告诉我们答案的时候我们才恍然大悟，一切没有想象中的那么困难，看你自己如何去面对了。

面对上午的失败，我们小分队及时总结失败的惨痛教训，下午在爬天梯中取得了不小的收获。天梯真的很高，我们身上就记着绳，男生和女生搭配往上爬，不能借助任何工具，都是彼此之间互相帮助，不上去不知道，上去才知道真是“天梯”啊，比登天还难，梯子不停的晃，总感觉要掉下去，但是还是拼命的想尽一切办法去克服，因为没有退路，就这样凭着自己的毅力爬了上去。被吊锁放下的那瞬间，我们感觉成功的滋味真的是一切不可替代的!工作也一样，我们生活亦如此，在所有的人生道路上，我们会面临很多坎坷和挫折，但是我们要相信自己，只有去尝试了，才知道原来成功真的离我们不远。

为何想写个日记，大概是因为觉得完成四米墙真的不易，26个人40分钟，相互帮助，全部在海啸到来之前要翻越障碍。望着无可逾越，大概谁都会犹豫，不过，最后的结果是，大家都上去了，一个也没有放弃。咳咳，鄙人犹豫臂力不足，腰力亦不足，不能打头阵，不能完成最后的倒挂救人，只好做做人梯，一个最适合，还算关键的工作。

这次的拓展培训很累，却很充实，也收获了很多。队员们彼此配合，齐心协力，通过彼此协作不仅使学员们更快的融入了团队，更在展示自己的同时，学会了帮助他人。成长有苦也有甜，关键在于我们用什么样的眼光去看待它。只有用心体会，把握每一次机会，做好自己，才不会留下遗憾!

影院训练心得体会简短篇十一

4月23日(星期五)我校在结束一周的教学工作后，全体老师立即赴xxxx进行拓展训练。当晚我们观看了一场国际级长隆大马戏，真的太精彩了!因为考核的工作备战了两周的我，心暂时轻松了。本以为这场马戏是本次活动中最有意义的项目了，一心想到明天的拓展训练一定是无聊的，真没想到却让我如此难忘。下面我来谈谈自己在这次训练中的一点体会。

因为一开始我就抱着玩的心态来参加，认为这次的训练，只是一种游戏。教练看穿了我们的这种心态，用了一个巧妙的方法，把我们这个团体分成了两队，利用人的好胜心理，挑起我们两队比赛的激情。教练用了最简单最直接地方法检测了我们的专注力，从检测中，我体会到认真聆听是很重要的，让我联想到自己在班主任工作中的一些细节，我每天都在训学生没有好好听讲，不认真的态度。想想自己，在这次训练中，不也存在着这个问题吗?我是一个成年人，更何况他们是一群七、八岁的孩子。教练告诉我们：想做好工作，关键取决于你对待它的态度，因为“态度决定一切”。无论在学习还是工作中，你的态度是积极的还是消极的都取决于你自身。要想一件事情达到理想的结果，惟有以积极的态度，倾注满腔的激情，而不能像烟花那样在最璀璨的瞬间绽放，在最缤纷的刹那凋零。

教练把我们分为两队，比赛就从这里开始。为了争取比赛的胜利，我们给自己的队起了一个响当当的名字叫“威虎队”，为了激起士气，我们还为自己的队起了口号为：“威虎威虎，永远最威武!”

第一关“四渡赤水”训练中，只凭着两条绳子和两根竹竿渡过这条河，我们“威虎队”的每个队员想尽了办法，为求在这次训练里顺利通过且争得胜利。虽然在这关比赛中，我们在时间上略输“猎豹队”二分多钟，但我们队还是全员一个不漏地安全渡岸，总结这次训练，我们主要是输在第一渡时使用的方法不太得当，我们还是在一次一次的渡水里，总结经验与方法，一次比一次渡河的时间快，最难忘的是我的队的队长与副队长，在这个训练比赛中，队长一直走在我们队的最前面，为我们搭桥引线，让我们每位队员都安全顺利通过，而我们的副队长也一直守都最后一个队员过渡后，自己才过来。

第二关“高空历奇”训练中，两个人手牵手，走过高5米多，长8米多，宽约60厘米的板桥，桥是由仅仅9块稀疏不一的木板支撑在铁丝上，虽然上去的队员都被挂着安全线，而紧握安全线的是本组的其他队员，在如此高空的训练中，我们把自己的生命交给了队员，在高空中靠着两人互相合作，互相鼓励，互相信任来完成本次挑战。我跟我校最瘦小的一位女同事一组，开始她提出要跟我一组时，我都不敢相信。但从这次任务中，我重新认识了这位同事。

从这两关拓展训练中，让我深切感受到，团队成员协调的重要性。首先每个队员要相互信任，以认真做好身边的每一件事的态度，这样才会有强烈的责任心和奉献精神。其次，团队要从整体着眼，具体问题具体分析，并根据个人的能力，分工明确，此外还要鼓励创造性的思维方式，要成为一支优秀的团队，一个人的力量是微不足道的，充分发扬团结协作的精神。

最后，参加拓展的28人以4分48秒的优秀成绩，成功攀越了3.8米高的毕业墙，为此次拓展训练划上圆满句号，本次活动充分体现了“信赖、付出、积极、关爱、主动”的团队协作奉献精神。虽然只有短短一天时间，但拓展训练所给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富，并使我得到了十分有益的人生感悟，对我的工作学习和生活都将产生很大影响。