最新父母效能心得体会实用(优秀10篇)

通过写心得体会，我们可以反思自己的行为和决策，从而更好地提高自己的能力和水平。要写一篇较为完美的心得体会，首先要对自己的经历和体会进行充分的回顾和总结。这些心得体会范文仅供参考，请根据自身情况进行修改和借鉴。

父母效能心得体会实用篇一

第一段：引言（150字）。

成为父母是人生中最伟大、最有挑战性的任务之一。然而，如何成为有能力、有影响力的父母却是一个持续发展的过程。在养育孩子的道路上，我从亲身经历中汲取了许多宝贵的经验和教训。通过认真观察、学习和尝试，我逐渐理解了父母效能的真谛，并从中汲取了许多灵感。

第二段：自我学习与成长（250字）。

父母效能的核心是不断学习和成长。作为父母，我们需要不断地了解孩子的发展阶段、需求和问题，以更好地满足他们的成长需要。例如，我曾经花时间研究婴儿的睡眠习惯，并学习如何创建一个良好的睡眠环境。我也尽力和孩子建立更有效的沟通方式，倾听他们的感受和意见。不断学习和改进是父母效能的关键，也是我们作为父母能够做到最好的关键。

第三段：父母之间的合作与支持（300字）。

父母效能的成功建立必须建立在父母之间的紧密合作和互相支持之上。在我们家庭中，我与我的配偶形成了良好的合作模式。我们互相分享育儿方法和经验，共同制定家庭规则，以确保孩子得到一致的管教和关爱。我们也会互相支持，在困境和挑战面前一同努力。通过良好的合作与支持，我们能够更好地管理和解决家庭中的问题，给孩子提供一个良好成长环境。

第四段：建立积极的家庭氛围（250字）。

父母的效能也体现在家庭的氛围和文化中。为了建立一个积极的家庭氛围，我们注重强调家庭价值观和积极的行为模式。我们鼓励彼此以身作则，用积极的言行影响孩子。我们也鼓励孩子参与家庭的日常事务，并为他们提供成长的空间和机会。我们坚信，一个充满爱、关怀和积极能量的家庭能够培养出自信和独立的孩子。

第五段：培养孩子的自主性与独立性（250字）。

父母效能的最终目标是培养孩子的自主性和独立性。为了实现这一目标，我们给予孩子适度的自主权和责任。我们鼓励他们做决策、解决问题和承担责任。同时，我们也在孩子遇到挫折和困难时提供支持和指导，帮助他们从中吸取经验教训。我们相信，当孩子得到充分的支持和自主权时，他们能够发展出自己的独立思考和决策能力。

结论（100字）。

父母效能是一个不断学习和成长的过程。通过自我学习与成长、父母之间的合作与支持、建立积极的家庭氛围以及培养孩子的自主性与独立性，我们能够更好地履行作为父母的责任，并为孩子的成长提供良好的环境和条件。作为父母，我们要时刻警醒自己，不断反思和改进，以成为更有效的父母。

父母效能心得体会实用篇二

接下来就有请我们的二位新人向在座的所有来宾行新婚大礼。一拜天地，一鞠躬，感谢天，终于等到这一天；二鞠躬，感谢地，今晚她是他的；三鞠躬，感谢天为媒地为妁，比翼齐飞，喜结连理！

朋友们，让我们衷心的为新人祝福，为他们欢呼，为他们喝彩，为了他们完美的结合，让我们再一次以热情的鼓掌祝福一对新人美好的未来！

谁言寸草心，报得三春晖。父母为了儿女的成长染白了青丝，费尽了心血。常言道：水有源，树有根，儿女不忘养育恩，今朝结婚成家业，尊老敬贤孝双亲。新娘和新郎如今已成家，真的要感谢父母的生养之恩，接下来是二拜高堂，父母双亲，一鞠躬，感谢养育之恩，再鞠躬，感谢抚养成人，三鞠躬，永远孝敬老人！今天，阳光绚美，天上人间共同舞起了美丽的霓裳。新郎***先生和新娘***小姐，情牵一线，心系一生，踏着鲜红的地毯幸福的走上了婚姻的殿堂，从此，他们将相互依偎，相亲相爱，牵手撑起爱的蓝天，携手走过人生岁月。让我们再次祝愿您们的生活一定象蜜糖般甜蜜：您们的爱情一定会象钻石般永恒：您们的事业一定会象黄金般灿烂。

好接下来是夫妻对拜，请二位新人向左向右转，我们大家看一下，谁鞠躬鞠得越深说明谁爱对方爱得越深，一鞠躬，互敬互爱，再鞠躬，白头偕老，三鞠躬，永结同心！

不能在这里喜结连理，那么在给您三鞠躬的同时，要由我代表二位新人献上您三句话，好，下面向亲爱的介绍人三鞠躬，一鞠躬，感谢您，是吧？二鞠躬，再谢您，三鞠躬，不理您，结完婚了用不着您了，开句玩笑，请座，谢谢。下面我们请新郎新娘共同喝一杯幸福的交杯酒。（新郎新娘喝交杯酒）。

天生才子佳人配，只羡鸳鸯不羡仙。美丽的新娘就好比是一杯玫瑰红酒，而新郎就是那红酒杯，就这样慢慢品味那融合的滋味。我想是缘是份把这对钟爱一生的新人结合得甜甜蜜蜜，从此形影不离！是天是地把这对心心相印的夫妻融合得恩恩爱爱，从此幸福永恒。

那么，接下来请新郎新娘向来自四面八方、条条块块、左邻右舍、大街小巷的各位领导、各位来宾、朋友同事、亲朋挚友、各位大爷大娘、大伯大妈、大哥大嫂、姐姐姐夫们深深的三鞠躬！首先是左边的朋友，一鞠躬；中间的朋友，再鞠躬；右边的朋友，三鞠躬！来宾们，掌声代表回敬啊！好，谢谢。

让我们为幸福的小夫妻祝福，为快乐的爱侣歌唱，为火热的爱情举杯，愿他们的人生之路永远洒满爱的阳光！

今天的新婚庆典仪式就暂时告一个段落，借着两位新人的祝福希望大家用餐愉快。最后呢，也祝愿我们在场的所有来宾们，祝愿大家今后的生活一帆风顺、两全其美、三羊开泰、四季平安、五福临门、六六大顺、七星高照、八面聚财、九九（久久）安康、十全十美、百事可乐、千事吉祥、万事如意。

父母效能心得体会实用篇三

第一段：引言（约200字）。

成为一名高效能的父母是每个家长的期望和努力方向。然而，在如今繁忙的现代生活中，很多父母面临的挑战是如何在忙碌中保持高效并与孩子建立良好的关系。经过多年的亲身经历和反思，我积累了一些关于如何成为高效能父母的心得和体会。

第二段：时间管理与沟通（约200字）。

高效能的父母应当学会合理安排时间。家庭成员之间的时间分配是高效能家庭的关键。父母需要充分利用自己的时间管理技巧，优先完成重要的工作，同时保留时间与孩子建立深入的沟通。我发现，每天晚餐是我们家庭成员之间交流和分享的好时机。我们会坐在一起享受美食，分享一天中的点滴，并互相倾听对方的想法。这不仅有助于增强家庭的凝聚力，还能让孩子感受到父母的关爱和关注。

第三段：培养独立和自主性（约200字）。

培养孩子的独立和自主性是高效能父母的重要任务之一。我们需要给予孩子足够的自由和空间，让他们尝试不同的事物，并在失败中学习和成长。我们可以根据孩子的年龄和能力，给予他们适当的责任和任务。例如，让他们参与家务劳动，培养他们的责任心和自理能力；鼓励他们参与体育活动、艺术课程等，培养他们的兴趣和个人能力。通过这样的方式，我们不仅能让孩子学会独立思考和解决问题，而且能提高他们的自信心和自尊心。

第四段：情绪管理与亲子关系（约200字）。

情绪管理是高效能父母的重要素养之一。我们应当学会控制自己的情绪，避免在孩子面前发脾气或者过度表达自己的情绪。当我们在忙碌和压力下容易情绪失控时，我们可以给自己一些短暂的休息时间，寻找一些能够舒缓压力的方式，例如运动、听音乐等。同时，我们还需要耐心倾听孩子的感受和需求，与他们建立良好的亲子关系。每天花一些时间与孩子一起玩耍、看书、讲故事等，让他们感受到我们的关心和陪伴。

第五段：塑造家庭价值观与榜样力量（约200字）。

作为高效能父母，我们应该塑造家庭价值观，并成为孩子的榜样。我们需要设定明确的家规家训，传递给孩子正确的价值观念和行为准则。同时，我们应该成为他们的模范。无论是对待他人的尊重、勇敢面对问题还是坚持自己的理念，我们都应该做出积极正面的表率。通过这样的方式，我们能够潜移默化地在孩子心中建立起正确的行为模式，并为他们树立榜样。

结束语（约100字）。

高效能父母需要经过长期的实践和努力才能逐渐形成。通过时间管理和沟通、培养孩子的独立和自主性、情绪管理与亲子关系以及塑造家庭价值观与榜样力量等多方面的努力，我们可以成为一个更高效、更有影响力的父母。让我们不断学习、反思和提升自己，为孩子的成长和幸福贡献力量。

父母效能心得体会实用篇四

第一段：引言（150字）。

父母效能是指父母在育儿过程中表现出的有关自己能否胜任和应对育儿任务的信念和行为。作为父母，我们常常面对来自外部世界和内心的各种负面声音和情绪，这给我们带来了许多挑战。然而，通过思考和实践，我从育儿中汲取了一些心得体会，帮助我提升了自己的父母效能。

第二段：建立良好的沟通与信任（250字）。

在与孩子的相处过程中，我逐渐认识到，建立良好的沟通与信任是培养孩子良好行为习惯的关键。我学会了倾听孩子的声音，尊重他们的想法和感受。我尽量在和孩子交流时保持平和、耐心，给予他们足够的时间和空间表达自己。而且，我也学会了与孩子共同解决问题，让他们参与决策过程。这种信任和沟通的建立不仅有助于改善家庭关系，也促进了孩子的全面发展。

第三段：关注自我成长与情绪管理（250字）。

身为父母，我们需要关注自己的成长和情绪管理。我发现，只有在我自己的成长和情绪管理方面更好地投入精力，才能更好地帮助孩子成长。我通过不断学习和尝试来扩展自己的知识和技能，以提升自己的育儿能力。同时，我也要学会在压力和挫折面前保持冷静和乐观。冥想、运动和与亲友交流都是我进行情绪管理的有效方式，它们帮助我保持平衡，更好地处理育儿过程中的挑战。

第四段：设定明确的目标与规矩（250字）。

设定明确的目标与规矩有助于培养孩子良好的行为习惯。我发现，给孩子制定目标和规矩可以帮助他们更好地理解和掌握自己的行为准则。我和孩子一起制定了一些具体、可操作的目标，并制定了相应的奖惩机制。同时，我们也确保所有的规矩能够合理、公平地适应孩子的成长阶段和个性特点。这样的设定不仅帮助孩子更好地进行自我管理，也增强了他们的责任感和成就感。

第五段：注重积极引导与鼓励（300字）。

在育儿过程中，我深刻体会到，积极引导和鼓励是帮助孩子建立自信和积极心态的重要因素。作为父母，我要学会发现孩子的优点和潜力，用心倾听他们的需求和期望。在他们面临困难和挑战时，我鼓励他们坚持努力，相信自己有能力战胜困难。当他们取得进步和成就时，我要及时给予赞扬和肯定，以激励他们进一步发展。这种积极引导和鼓励不仅有助于塑造孩子积极向上的人生态度，也有助于促进他们良好行为的形成。

结语（100字）。

通过反思和实践，我逐渐认识到父母效能的重要性，并通过建立良好的沟通与信任、关注自我成长与情绪管理、设定明确的目标与规矩以及注重积极引导与鼓励等方式提升了自己的父母效能。我相信，只要我们持续努力并以爱和耐心对待孩子，我们就能在育儿过程中成为更好的父母。

父母效能心得体会实用篇五

上一周工作较忙,没看书,很懊悔,因为自己又没控制自己的脾气,和老公吵了一架,前段时间每天看一会儿书还是很有效果的,心情会平和很多,现在好习惯还没养成,一旦中断,感觉前面的知识白学了.

第八章,改变环境以改变孩子不可接受的行为,这让我想起孟母三迁,书中提到很多场景在我家孩子小的时候也同样是那样做的:把锋利的物品放的高高的,不让孩子够到,也就远离了伤害.我家孩子现在三岁半,上幼儿园,老师屡次反应孩子爱做小动作,不认真听讲,专注力很差,这个我也发现了,给孩子讲绘本时,她总会顺手拿起桌子上的玩具把玩,于是,最近我在给她讲故事时,总是先把桌子上的玩具都收拾掉,干干静静的,然后才开始讲.

学以为己,反求诸己,坚持读书,坚持打卡!

父母效能心得体会实用篇六

第一段：引言（150字）。

做一个高效能的父母并非易事，然而，每个家长都希望将最好的给予自己的孩子。通过多年的育儿经验，我发现，在父母的日常行为和态度中，有一些基本原则是非常重要的。在这篇文章中，我将分享一些我个人的心得体会，帮助大家了解如何成为高效能的父母。

第二段：建立良好的沟通方式（250字）。

建立良好的沟通方式是成为高效能父母的关键。家长应该在日常生活中和孩子保持良好的沟通，了解他们的需求和感受。这不仅能够帮助孩子建立自信，还能够促进亲子关系的发展。在与孩子的沟通中，家长要保持耐心和关注，尊重孩子的独立性，同时鼓励他们表达自己的想法和意见。此外，家长还要倾听孩子的声音，积极回应他们的问题和需求，让孩子感受到他们是被理解和尊重的。

第三段：树立良好的榜样（250字）。

作为父母，我们要树立良好的榜样，因为孩子们往往会模仿我们的行为。我们应该努力成为孩子们的榜样，展示正确的道德价值观和行为习惯。例如，如果我们想要孩子们养成阅读习惯，我们自己就要多看书；如果我们希望孩子们有健康的饮食习惯，我们就应该从自己的饮食习惯入手。我们的言传身教能够让孩子们从小就受到正确的引导，养成良好的习惯。

第四段：合理分配时间与关注（250字）。

一个高效的父母需要合理地分配时间和关注，以满足孩子的需求。虽然家长们可能有工作和其他责任，但我们要确保给予孩子足够的关爱和陪伴。这包括陪伴他们做家庭作业、参加他们的活动、聆听他们的抱怨和快乐等。此外，家长们还要教会孩子们如何合理地使用时间，培养他们的自主学习能力和时间管理能力。合理安排时间，能够让孩子们充分发展他们的各个方面才能，并保持心理健康。

第五段：培养孩子的独立性（300字）。

最后，一个高效能的父母需要培养孩子的独立性。我们要在适当的年龄段教会孩子们自己处理问题，做决策和承担责任。我们应该给予孩子们适度的自由，让他们有机会学会解决困难和独立思考。此外，我们也要鼓励他们追求自己的兴趣和激励他们追求自己的梦想。通过培养孩子的独立性，他们能够在成长的过程中更好地适应社会环境。

结论（100字）。

成为高效能的父母需要不断的学习和改进，同时也需要付出艰辛的努力。通过良好的沟通、树立良好的榜样、合理分配时间与关注以及培养孩子的独立性，我们可以帮助孩子们健康成长，同时提高自己的育儿能力。作为父母，我们应该时刻关注孩子的需求，给予他们最好的爱和教育。

父母效能心得体会实用篇七

随着社会的不断发展，父母们的角色也在不断变化。如何成为高效能父母，是每个家长所关注的焦点。在这个快节奏的时代，父母们需要具备一些特质和技能，才能更好地应对各种挑战，给孩子们提供一个良好的成长环境。本文将从沟通、关注、约束、理解和示范等五个方面谈谈如何做高效能父母的心得体会。

首先，高效能父母应具备良好的沟通能力。理解孩子的内心想法和情感需要进行有效的沟通，而这需要父母以身作则，具备倾听和明确表达的能力。父母应主动与孩子交流，关心他们的想法、兴趣和困惑，有耐心地倾听他们的诉说。在与孩子交流的过程中，父母要树立平等的沟通方式，尊重孩子的观点，鼓励他们表达自己的意见，从而促进亲子之间的沟通和理解。

其次，高效能父母应关注孩子的成长和发展。关注是表达爱的重要方式，父母需要积极参与孩子们的学习和生活，给予他们足够的关注和支持。家长可以出现在孩子的重要场合，鼓励他们充分展示自己的才华和能力。此外，父母还要关注孩子的身心健康，合理安排他们的作息和饮食，培养良好的生活习惯和保持良好的身体状态。通过关注孩子的各个方面，父母能够了解孩子的需求和问题，给予他们及时的指导和帮助。

再次，高效能父母需要适度的约束与培养孩子的自我约束能力。约束是培养孩子正确价值观和行为习惯的重要手段。父母不应过度干预孩子的行为，而是要给予合理的指导和约束。父母可以制定一些家规家训，让孩子明确自己的行为准则，严格要求自己的行为符合规范。同时，父母要作为孩子的榜样，展示正确的行为和价值观，引导孩子树立正确的人生观和价值观。

此外，高效能父母还需具备理解孩子的能力。孩子们正处于成长发育的阶段，他们的情绪和行为常常会受到各种因素的影响。作为父母，需要理解孩子的情感变化，帮助他们正确地认识和处理自己的情绪。在孩子面对困难和挫折时，父母要给予理解和关怀，鼓励他们积极面对问题，培养他们的坚韧和自信心。

最后，高效能父母要以身作则，做出良好的示范。孩子们常常通过模仿来学习，父母的行为会直接影响孩子的行为习惯和价值观。因此，父母要时刻注意自己的言行举止，要给孩子树立正确的榜样。父母要言传身教，教育孩子在生活中遵守道德和法律，注重个人修养和品德修养，培养孩子正确的价值观和行为习惯。

总之，要做好高效能父母，需要倾听孩子、关注孩子、约束孩子、理解孩子和示范孩子。家长要与孩子进行有效的沟通，关注他们的成长和发展，适度约束和培养他们的自我约束能力，理解他们的情感变化，以身作则给予正确的示范。通过这些方法，父母可以更好地帮助孩子成长，为他们打造一个良好的成长环境。

父母效能心得体会实用篇八

自人类文明的发展以来，父母一直是我们成长过程中最重要的人。但作为父母，如何才能扮演好这个角色呢？父母效能成为了人们关注的焦点。在我成为父母的过程中，我也经历了许多探索和实践，总结出了一些心得体会。在本文中，将与大家分享我对父母效能的认识和经验。

第二段：爱与尊重。

作为父母，最基本的责任是给予孩子无条件的爱和尊重。孩子需要感受到父母对他们的关爱，并且要被尊重为独立的个体。爱是建立亲密关系的基础，通过言语和行动表达出来，给孩子温暖和安全感。尊重则是了解并接纳孩子的个性和需求，不对他们进行过度干预或强加自己的意愿。这种爱与尊重的关系能够激发孩子的自信心，促进他们全面成长。

第三段：沟通与倾听。

与孩子建立良好的沟通和倾听的关系也是父母效能的重要因素。作为父母，我们不仅要给予孩子关注，更应该倾听他们的感受与需求。给孩子提供一个安全、包容的环境，鼓励他们与我们分享他们的想法和感受。同时，我们也要让孩子感受到我们愿意倾听和理解他们，避免批评和指责。通过良好的倾听和沟通，我们能更好地了解孩子的需求，与他们建立深入的联系。

第四段：规矩与边界。

在培养孩子的独立能力和自律性方面，设定规矩和边界是必要的。孩子需要知道什么是可以做的，什么是不可以做的；什么是正确的，什么是错误的。规矩和边界帮助孩子建立起秩序感和责任感，帮助他们区分是非，并且知道如何去做决策。同时，也要根据孩子的年龄和发展水平，逐渐增加他们的自主权与责任感，让他们学会独立思考和解决问题的能力。

第五段：关注与关怀。

作为父母，我们要时刻关注孩子的成长和发展。要关注他们的学业情况、社交关系、身体健康等方面，并提供帮助和支持。在孩子遇到困难和挫折时，我们要给予他们鼓励和支持，帮助他们树立积极的心态，面对问题并解决问题。同时，我们也要关怀孩子的情感需求，给予他们温暖和安慰，让他们感受到父母永远在他们身边。

结尾段：

综上所述，父母效能是一个持续不断的学习和探索过程。通过给予孩子爱与尊重，建立良好的沟通和倾听关系，设定规矩和边界，关注和关怀他们的成长，我们能够成为更好的父母。父母效能不仅仅是影响孩子，更是对我们自己的成长和提高。让我们一起努力，成为更有能力的父母，为孩子的未来奠定良好的基础。

父母效能心得体会实用篇九

这本书确实需要我们边阅读边思考,需要反复认真阅读的同时还要做笔记,分析现实生活中的实例属于哪一种.

第三章书中说接受就像肥沃的土壤,能够让小小的种子开出它所能开出的可爱花朵与种子一样,一个孩子在其生命体内也蕴含着成长的能力.这让我深刻的感到父母的接受对孩子居然能产生如此重要的影响!再次复习12种沟通障碍,我发现自己仍然在用这种语言和孩子交流!大女儿前两天放学回到家说:今天都快累死我了,体育老师居然选我去练习投铅球!同样的姿势要练好久!而且还要跑步!我说:那很好啊,你可以锻炼一下身体!〔没有接受孩子的感受〕女儿生气的说:您知道我多累吗?这时我才意识到自己必须要积极倾听!于是说道:以前没有过大量的运动,今天体育老师突然让你参加体育队你感到很累是吧?女儿情绪立刻缓和下来:是啊,妈妈,我不想这么累,我该怎么办呢?我大脑没经过思考立刻说:那你就和体育老师说你不想参加体育队〔过后反省,12种沟通障碍中第4条建议.给出解决方案或意见〕,孩子说:我有点担忧体育老师会批评我!我说:那你就再坚持几天试试好吧?〔12种沟通障碍第3条奉劝.说教.布道告诉孩子他应当怎么做〕女儿点点头.后来几天孩子回来总是嚷累,不想坚持,而我只是采取了积极倾听,理解和接受她的感受.前天放学回来她对我说:妈妈,我已经和体育老师说了我对铅球不感兴趣,体育老师容许不让我参加体育队了!原来孩子有足够的能力来自己解决问题!

昨天晚上女儿写作业到一半时问我妈妈咱们什么时候吃晚饭?我不假思索地说你就是想借着吃晚饭的借口来逃避写作业吧!〔我用到了推论和质疑〕妈妈,我是真的饿了!女儿生气地说.显然我没有解读孩子的情绪,没有积极倾听孩子的内心,解码过程是错误的!

2.父母的感受。

3.这个行为对父母造成的实际而具体的影响.比方上面的情况,在自己无法享受孩子们的歌声时,我对孩子们说,大宝小宝,你们唱歌的声音真的很大,妈妈觉得很吵很烦躁,因为上了一天班以后,这么大的声音真的让我觉得头痛,妈妈希望你们可以去卧室小一点声音唱歌.孩子们听了,互相看了一眼,乖乖地去卧室唱歌了.

当某个人愿意倾听你的观点时,你才会更容易倾听他的观点,这是一种普遍的情况.如果父母首先倾听孩子的话,孩子就更容易敞开心扉接受父母的信息,当父母抱怨他们的孩子不听他们的话时,很有可能这些父母,在倾听孩子说话时也做的不够好.

父母总是抱怨孩子不听话,其实父母又有几个做到了用心倾听孩子的话,在孩子兴高采烈地向父母描述他今天的经历他的心情时,父母可能只是敷衍地听着应着,在孩子因为什么心情懊恼的时候,父母大多会说这有什么好懊恼的,而没有想着认真的用心的去听听孩子的想法,了解他内心的感受,时间久了,孩子在父母身上感受不到认同感,当父母再对孩子说什么的时候,孩子可能也不会用心听用心做了,慢慢的就成了父母心中不听话的孩子了.所以想让孩子听话,首先要用心倾听孩子的话.

父母效能心得体会实用篇十

当孩子的需求没有得到满足，从而产生伤心，生气，沮丧等情绪时，他就遇到了一个问题，这个问题归属于孩子，这时父母可以使用“积极倾听"，这样可以使孩子开口谈自己的问题和感受，最后引导孩子自己想出解决问题的方法。

当问题归属于父母时，他们有一些可供选择的方法1、试着改变孩子2、试着改变环境3、试着改变自己。比如，当有一天我下班回到家，发现孩子们正在用唱歌机在客厅兴高采烈地唱歌时，我觉得很吵很烦躁，孩子本身的行为并没有错，这个问题归属于我，我可以让孩子们停止唱歌，也可以让她们去自己的卧室唱歌，或者改变自己的想法，累的时候听听孩子们稚嫩清脆的歌声也不失为一种放松方式。

对于改变孩子的不可接受行为，父母可以送出包含以下三部分的“我—信息"。

1、对不可接受行为的一个描述。

2、父母的感受。

3、这个行为对父母造成的实际而具体的影响。比如上面的情况，在自己无法享受孩子们的歌声时，我对孩子们说，大宝小宝，你们唱歌的声音真的很大，妈妈觉得很吵很烦躁，因为上了一天班以后，这么大的声音真的让我觉得头痛，妈妈希望你们可以去卧室小一点声音唱歌。孩子们听了，互相看了一眼，乖乖地去卧室唱歌了。