最新白露节气心得体会(实用19篇)

如果我们能够将心得体会形成书面材料，就能够更好地沉淀和传承所得到的经验。写一篇完美的心得体会需要我们提前做好充分的准备和调研，了解相关背景和资料。在这里，我们为大家整理了一些精彩的心得体会范文，供大家欣赏和学习。

白露节气心得体会篇一

白露节气是秋季的第十五个节气，与处暑相邻。它标志着秋季进入了尾声，渐渐地转向寒冬。在白露前后，气候变得干燥，气温也开始显著下降。在这个节气中，人们生活、工作、饮食都需要相应的调整，下面我将分享我的心得体会。

一、注意保暖，防止过度疲劳。

与白露节气相应的气温下降，天气开始变得凉爽，需要我们及时做出相应的保暖措施。晚间睡觉需要多盖一些被子，早晚出行需要穿戴合适的衣服，保持身体的适宜温度。同时，中秋节将至，人们会忙着购买月饼、筹备赏月活动，要注意不要过度疲劳。

二、加强锻炼，提高免疫力。

白露节气是一个早晚温差较大的节气，这也是许多疾病的高发期。因此，在这个节气里，我们需要加强锻炼，提高自身的免疫力。可以适当地在户外散步、跑步或做一些轻度运动，让身体适应这种微凉的气候，在锻炼中提高身体的抵抗力。

三、合理膳食，增强体质。

白露节气是秋季的分水岭，进入此节气，天气渐渐转凉，人们的饮食也会相应地发生变化。多吃一些具有滋阴润燥、清肺明目功效的食物，如梨、芝麻、糯米等，可以滋养肺脏、润泽皮肤，增强人体的免疫力，预防秋燥。此外，在膳食上要适量控制油脂、辛辣等刺激性的食物，以保持身体健康。

四、调整作息，保护眼睛。

白露节气里，气温逐渐下降，日照减少，人们的工作和学习都会受到很大影响。因此，要注意及时调整作息，保证充足的睡眠时间和休息时间。同时，过度使用电脑、手机等电子产品，有害辐射对眼睛的伤害也增加了。因此，要注重保护眼睛，避免长时间眼睛疲劳。

五、享受生活，感受节气。

白露节气是处在秋天的尾声，又与中秋节相邻，是一个让人感到温馨、舒适和美好的节气。在这个节气里，要放松心情，放慢脚步，去享受秋天的美好。可以与家人、朋友一起制作、品尝秋天的美食，赏月、聊天，感受自然的气息，度过一个充满温情的节日。

白露，一个不可避免且与我们生活息息相关的节气。它提醒我们及时调整自己的生活习惯，提高健康、免疫等方面的意识和能力。通过我对这个节气的了解和感悟，我保证在此后的生活中，会更好地适应自然环境，心态更加健康平衡。

白露节气心得体会篇二

白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第二个节气。它是夏季转秋季的过渡期，代表着大自然万物从生长到成熟的过程。在白露这个节气中，人们逐渐能够感受到秋意的浓厚，也能够体会到时光的流转。下面，我将分享我在白露节气中的一些心得体会。

首先，白露让我感受到了秋天逐渐到来的脚步。白露节气是炎热夏季过渡到凉爽秋季的一个过渡期，温度开始逐渐下降，早晚温差明显增大。每天早晨，我能够感受到朝露凝结在青草叶片上的冷意，这是夏天终将过去，秋天即将到来的信号。此外，空气中的湿度开始减少，天空变得更加湛蓝，阳光也不再那么灼热，而是柔和而温暖。这使我对秋天充满了期待，期待着秋天带来的凉爽和丰收。

其次，白露让我更加注重身体保健。白露时节，天气变化较大，早晚温差较大，很容易引发感冒等疾病。因此，我开始关注自己的身体状况，增强体质。早晨起床后，我会进行一些易于运动，有助于身体活跃的锻炼，比如晨跑或者健身操。同时，我还会多喝一些水，保证身体的水分供应，尤其是在干燥的白露时节。此外，我还会注意保暖，穿着适合的衣物，防止受凉感冒。通过这些方法，我能够有效预防疾病，保持健康。

第三，白露让我对时间有了新的感悟。白露取名自白露洒露的意思，指的是早晨草木上的露水。白露是夏季的最后一个节气，是时光流转的标志。每当进入到白露节气，我都会反思自己过去的一年，回顾自己的成长和收获。时间的流逝让我更加珍惜眼前的一切，感激生活中的每一个美好瞬间。白露时节，我还会制定一个秋季的计划，列出自己想要实现的目标和计划，督促自己在剩下的时间里更加努力奋斗。

第四，白露让我更加关注食物的新鲜和营养。在白露时节，各种蔬菜开始丰收，水果也开始成熟。我会选择新鲜的蔬菜和水果作为我的日常食物，保证获得足够的维生素和营养。此外，我还会尝试制作一些新鲜的食谱，烹饪一些带有秋季特色的菜肴，像是糖醋排骨、南瓜饼等等。这不仅有利于补充身体所需的营养，也增加了我的食欲和兴趣。

最后，白露让我更加关注大自然的美。白露时节，大自然的景色变得绚丽多彩。一望无际的稻田中，稻穗在阳光下金黄闪耀；无论是在公园还是在山野，可以见到树叶慢慢变红的景象，树木渐渐地披上了一层秋装。我会抽空到郊外进行一些户外运动，去感受大自然的变化和美丽。此外，我还会到公园或者花海中赏花，欣赏白露时节盛开的秋花，享受大自然带来的宁静和舒适。

白露节气是一年四季中的一个重要节点，它带来的不仅仅是温度的变化，更让人们感受到了季节的流转和光阴的消逝。在白露节气中，我不仅关注着自然的变化和食物的新鲜，更加注重保持身体健康，关注时间的流逝，享受大自然的美丽。相信通过不断地体悟和领悟，我们会在白露这个节气中不断成长和进步。

白露节气心得体会篇三

“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”一首诗，巧妙地将二十四节气包含其中。

农历8月的“白露”，是我最喜爱的节气。

《诗经》上有“蒹葭苍苍，白露为霜”的诗句。到了白露，秋天才真正向我们走近。大雁南飞，秋风送爽，夏天的炙热被－场秋雨驱散得无影无踪。花枝草尖的露水在清晨一抹阳光下晶莹剔透，美丽的秋姑娘把山林树的叶染上橙黄色，在秋风的吹拂下蝴蝶一般在空中翩翩起舞。

“白露高粱秋分豆”这时节，是一年的耕种得到收获的日子。这时的田野，一眼望去，高粱如火，棉花似云，大豆咧开了嘴，荞麦笑弯了腰。春种秋收，这也是农民伯伯－年企盼的时节。

“白露”时节，也是我们祖辈老家江苏太湖祭奠禹王的日子。大禹是古代传说中的治水英雄，他“三过家门而不入”的典故深入人心。太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”，每年“白露”时节，都要举行规模盛大的祭奠禹王的香会，历时一周。以纪念他治水的功绩。

我喜欢“白露”还有更重要的原因，我的一对双胞胎妹妹三年前的“白露”这天降生。当“白露”悄然而至的那晚，我来到长沙妇产医院，看到了两个可爱的小天使，粉嫩的面容，两眼微闭，我可想像，那一定是一双双圆溜溜、灵动的大眼睛。我的到来惊醒了她们，大妹妹睁开了眼睛，水汪汪的.，就跟今早初阳照射的露珠一样清澈耀眼，我看着两个可爱的小宝宝，如看到了世间珍宝一般。这时，一阵秋风从窗外吹过，外面传来“滴嗒滴嗒”的雨声。我们在产房里谈着笑着，风声，雨声，笑声，演奏了一首独特的交响乐曲。

白露节气心得体会篇四

1、白露时节好运来，祝愿朋友都发财，一想二来三行动，强身健体多锻炼，四海五湖六祝愿，心情舒畅百事顺，七纵八横九勤劳，发财致富不是梦，十全十美在今朝，白露祝福千万家!

2、白露时节好运来，祝福大家身体棒，送你一段平安露，健康长寿满开怀;送你一瓶花露水，清凉爽身心情好，短信虽少祝福长，好运常伴你左右!

3、白露秋风夜，一夜凉一夜。气温加速降，花木次第开。天高云淡淡，气爽风习习。短信传情至，寒衣备好无?月明风清夜，北雁南飞时。祝福集千言，问候抵万金。

4、秋来无人觉，鸿雁最先感，拍拍翅膀寻暖阳;秋来无人知，秋蝉最了解，啾啾鸣唱清凉风;秋来无人晓，露珠最解意，凌凌剔透惹人爱。白露来了，秋风常至，一夜凉一夜，亲爱的朋友，别忘加衣!

5、白露送百金，金到福就到。白露送百银，银到禄进门。白露送百珠，珠到寿南山。白露送百宝，宝来喜开颜。金银珠宝滚进来，福禄寿喜进家门。祝白露节快乐。

6、白露风吹天渐凉，花好月圆福满堂;人生路上好运常，友谊绵绵诉衷肠，欢歌笑语在心房，财运良缘在身旁，祝福秋天幸福长，飘香季节丰收长。祝白露节快乐健康!

7、月朗星稀，银辉铺地，山峦耸立，一目千里。田野里，稻谷一片金黄，笑弯了腰瘠;果园中，梨大栗小桔红，挤满了枝头。今天是白露，就让这日月的精华带给你无限的祝福，愿你幸福永驻。

8、心思念，直到白露为霜;人等待，直到蒹葭苍苍。在天之角，在水一方，推开快乐门窗，将祝福释放：愿你走进幸福时光，任心情随风飞扬，一生安康!

9、明日白露，注意早晚保暖，不要吃太饱，安宁志性，令心神象秋季的天空一样清明爽朗。祝白露安康!

10、露从今夜白，惦念意切切。水天共一色，微光润红叶。丝丝缕缕意，秋风吹不歇。问候暖人心，消融塞外雪。关爱催你笑，羞煞天边月。白露时节，保重身体!

11、对着恋人露出甜蜜的微笑，爱情灿烂;对着岁月露出幸福的微笑，容颜俏丽;对着生命露出真诚的微笑，快乐不断;白露到了，愿你每一天都露出美丽的微笑。

12、白露时分桂飘香，秋风吹得乐满仓，思念积存好几箱，牵挂为你胸间装，趁着今夜好月光，白露秋风阵阵爽，发送好运玉满堂，祝你生活小康，身体健康，家人安康。

13、白露节气到，出去露一露，露个头，改头露面新精神，露一手，十八般武艺样样绝，露一脚，百步穿杨敏捷鼠!白露节，祝你身体健康，万事如意!

14、将才气崭露头角，抓住机遇，攀上事业高峰，让如意出头露面，搂住快乐，开创幸福生活，白露，露出你的开心，笑口常开，白露愉快!

15、逢白露，遥把思念诉;情无数，朋友相伴度;愿长路，好运每一步;平安随，健康永相顾;风起处，保暖添衣裤;雨飞时，快乐心中驻;祝福你，幸福是归宿!

16、事业路上露露锋芒，幸福万年;爱情路上露露胆量，甜甜蜜蜜;祝福短信露露情长，顺顺利利。白露时节，祝你幸福原形毕露，快乐显露无遗!

17、白露时节到，愿你天天露出笑容，事业更加美好;天天露出福气，幸福更加浓郁;愿你露一露好运，露一露幸福!

18、白露翩然起舞，祝福从未止步。幸福秋光欢度，浪漫秋雨倾。温馨菊香铺路，清越秋声思慕。愿你的心情花团锦簇，梦想缤纷丰富，开心快乐永不发怒。

19、季节辗转到白露，轻松自在不忙露，遇事平和不发露，知足常乐千条露，心情灿烂走坦露，朋友祝福真情流露，愿你畅饮幸福甘露!

20、白露凋花花不残，凉风吹叶叶初干。天气再凉，也凉不了朋友之间的情谊;距离再长，也长不过朋友之间的.思念。白露愿你多保重，遥送祝福暖意浓。

21、白露桂飘香，一份好心情;朋友短信联，一份真感情;关怀字间藏，一句暖心房：白露时节到，天凉添衣注保暖，快乐轻松心舒坦，空时记得常联系哦!

22、白露时节秋意凉，短信祝福诉衷肠，孤身在外多注意，有事没事多联系;我在远方为你祈，祈求好运在你旁，愿你秋日幸福长，好运常伴心美满。

23、平常你总是深藏不露，今天白露节气已来到，请你一定要露一露，露一露你的业绩，领导给你加资金，露一露你的才华，美女围你团团转，最后别忘了露一露你的阔气，请我吃上一顿饭。白露快乐!

24、黄叶落，秋意浓，一点秋雨一点凉;候鸟飞，稻谷香，秋高气爽人舒畅;白露至，夜亦冷，早晚记得添衣裳;手机响，关怀至，祝你快乐又健康!

25、已然白露天转凉，秋高气爽心飞扬。饮食起居多注意，适时进补莫过量。早睡早起多锻炼，夜凉外出添衣裳。愿君快乐多采撷，送上祝福莫相忘!

26、白露满地红黄白，秋风凉爽吹好彩，心情愉悦送关怀，好运幸运双双来，秋月不管世尘埃，梳理友情在窗台，万种风情诉心怀，愿你秋日乐开怀。

27、菊花遍野，枫叶传情，又是白露时节;长空放浪辽阔，秋风洋溢秋色，丹桂飘香染柔情，岁月如诗亦如歌;佳境思人，短信传情，愿与你常伴!

28、白露白迷迷，秋分稻秀齐，惦记是情谊，心河泛涟漪，秋风吹心意，白云浮真挚，思念属于你，祝福送给你，幸福伴随你，快乐携手你，祝你秋风更得意。

29、秋天到啦，小白和小露来啦，它们为你驱走暑得酷热，带来秋的凉爽，它们为你驱走暑得烦燥，带来秋的惬意，当然我也不甘示弱，发条短信祝福你，白露节快乐，天凉记得添衣裳。

30、一行白鹭上青天，一季白露到眼前，一杯暖茶温肠胃，一件外衣防风寒，一句问候知冷暖，一条短信传情感，想说的话千千万，保暖防寒是重点!

31、秋风秋雨阵阵爽，白露时分桂飘香。五谷丰登收获忙，四季思念装满仓。趁着今夜好月光，发送祝福到身旁。生活小康更健康，天凉记得添衣裳!白露快乐!

32、时节至白露，渐渐凝秋露，从此别酷暑，烦恼无藏处，忧愁已跑路，快乐乐无数，开心笑容满脸布，好运追你无退路，再奉上短信祝福，让你永远在幸福生活中摆渡。祝：快快乐乐过白露!

33、白露悄然来临，我把祝福送上，送你养生秘方，疾病不再找你，送你好运秘方，梦想直达成功，送你开心秘方，烦恼无影无踪，送你短信秘方，祝你白露快乐!

34、入秋时，匆匆忙，凉爽意，未尽享，转眼间，白露到，秋意浓，染秋霜，友人意，挂心上，早晚凉，加衣裳，少油腻，多喝汤，祝福你，白露节，更安康!

35、天色苍苍，白露为霜，所谓白露，温度下降，早晚变凉，保暖不忘，疾病预防，心情舒畅，送你祝福：愿你健康!

36、白露为霜天转凉，秋风瑟瑟落叶黄，一行大雁南飞去，秋月如水分外光。层林尽染天边赤，枫叶红透峰叠嶂，衣襟沾水知寒意，蚊虫匿影秋蝉藏。白露快乐!

37、9月8日白露到，短信祝福少不了;一祝你身体加倍好，二祝你心情无烦恼，三祝你家庭和美绕，四祝你精神乐陶陶，五祝你事业步步高，六祝你财运不会少，七祝你爽朗开怀笑，八祝你白露节安好乐逍遥!

38、天气温凉爽，珠过来踉跄，了晚上很凉，却热天愿望，中不再惆怅，意此刻长长，人像在天堂。

39、一缕秋风吹过，感到秋的清凉;一片树叶飘落，感到秋的肃杀。入秋的祝福已经发送，白露即将来临，在这样交替的时刻，我再次给你发来祝福。希望你能够欣然接受，祝你抛弃你的一身秋膘，找回你的苗条!

40、白露节气到，贴心问候有必要，天气渐渐转凉，增减衣物要适当，再忙也要休息，劳逸结合身体棒，拥有好的心情，生活美满幸福长，愿你幸福每一天。

41、蒹葭苍苍，白露为霜。何为霜?呵呵不管霜是啥，啥是霜。白露节气。送你双喜。祝福你天天喜上眉梢、喜气洋洋!

42、白露时节天转凉，请军别忘添衣裳，草中叶上有露水，怕你出门有尘灰，大雁开始往南飞，我的问候在跟随，漫山枫叶别样红，我的祝福在其中，愿君幸福安康。

43、白露节气到，早冷晚凉要知道，衣服添加勿减少，过敏秋燥要防好，清淡为主刺激小，锻炼身体少不了，亲爱的朋友，记得时刻爱惜自己的身体，健健康康过白露。

44、问声好，福来闹，白露到，幸福快乐都送到，送你一缕快乐风，外加一阵健康雨，还有我的一声温馨祝福：愿朋友一切都好，白露快乐无烦恼!

45、蒹葭苍苍，白露为霜，注意天气，莫要着凉，晚上被子要盖，猪鼻要留在外，不要骂我太坏，要让身体变乖!愿你每天健康快乐。

46、露重飞难尽，风多响易沉。秋雨朦胧醉，秋色入画闱。神清气更爽，暇思入天际。白露携明月，此节最相思。佳人在水一方，白露与你共赏。白露快乐!

白露节气心得体会篇五

白露是一个秋高气爽的时节，在这个时候我们可以注重一下养生，因为气候的变化冷暖的交替能导致我们的身体更加敏感，敏感的身体更容易诱发一些隐藏的疾病，所以在这个时候我们可以适当的选择一些运动，散步，慢跑，打太极拳，这些运动比较温和，动静结合更适合我们调理身体，同时在这个时候我们的脾胃功能会比较弱可以适当的吃一些水果蔬菜帮助我们补充维生素和营养。

白露过后气温有明显的变化，冷暖气候发生了交替，可以观察到日常的温度下降更为明显，冷空气会刺激皮肤，所以人们会在这个时候更敏感的感受到寒冷，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。白露节气气管炎和哮喘等疾病容易复发，特别是对于那些体质容易过敏的人而言更要注意。

白露节气吃什么食物。

白露米酒，这是南方的一种特色。苏南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白露米酒的习俗，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。湖南一带有在白露喝米酒的风俗。每年白露节，家家户户都以称为“土酒”的白露米酒待客，甘甜温热，最适秋天。糯米酿制成的米酒甘甜芳醇，是酒精含量不高的养生之品。糯米酒能促进胃液分泌，增进食欲，帮助消化;还能够促进血液循环，对于高血脂、动脉粥样硬化有一定功效;对于经络不通的人来说，糯米酒还有通经活络的作用。不妨亲自酿一瓶来过白露。冰镇过后的米酒更别有一番滋味。

白露当天品尝白露茶。

喝茶，是中国人很喜欢的项目之一。白露茶的地位是很重要的。此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的另一个生长佳期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，它多了一些过火的味道，给人的感觉刚刚好。轻轻呷一口，唇齿之间满是甘醇的味道，深受老茶客喜欢。在吃完鸭子肉之后，来一杯茶解腻，清淡口味特别合适。

桂圆是白露特色美食。

桂圆，在秋天的时候成熟。在白露的时节，民间有一颗龙眼营养价值媲美一只鸡的说法，这时候气温下降，可以多吃些龙眼。这样说自然是为了体现桂圆的营养价值，其果肉适当食用能够养血安神、益气补脾，是养生防病的好东西。而且白露时节阶段，桂圆味甜果核小，可以直接买新鲜的，直接剥皮了生吃。也可以买桂圆干当零食吃，或者说与大米、枸杞一起熬成粥食用。用来泡水喝，也是一种不错的方法。

白露适合的水果。

白露这个时期的水果也比较多，我们可以吃一些苹果，苹果富含丰富的果胶和维生素c，能够帮助我们调理身体，提供所需要的营养，黄瓜也在这个时候比较新鲜，我们生吃黄瓜可以补充身体所需要的水分，也可以拿黄瓜敷脸，滋养一下肌肤，缓解秋天的干燥，柑橘，葡萄和秋梨对身体都有好处，尤其是梨子生津止咳，清热降火，润肺消炎，是秋天最适合的水果。

山东白露葱几月份种。

大约八月中下旬种植为宜，九月中旬时间较晚，不利于白露葱的出苗。

白露葱是指在白露至秋分间播种的葱。吉林省一般在8月20日前后播种,于9月初出苗为宜。全生育期时间较长。

白露葱对种植时间有要求，一般必须在白露到秋分间播种，播种过晚葱苗太弱小，越冬易死苗，来年返青后生长缓慢，严重影响产量。播种过早，第二年易抽苔打籽，不适合作葱栽子。适宜的播期是在葱停止生长前60天播种。上冻前葱苗长到二叶一心。最好8月下旬播种，9月初出全苗为好。

白露节气心得体会篇六

白露是秋季的第十五个节气，表示天气开始凉爽，露水渐多，意味着秋季已到。在这个特殊的节气里，我不仅享受着凉爽的空气，还体会到了温暖的人情和生活中的点点滴滴。

第二段：感受秋天的气息。

白露节气中，空气已经比较干燥，但温度还有些微暖，让人感到十分舒适。从秋分到白露，天气渐渐地凉爽，可是现在的白天还是比较热的，太阳也很有力量。这让我感到早晚的温差非常大，有时候早上还会感到有些寒意。白露节气中的地方也常常能看到露水，清晨起床时，看到晨露在草丛上，精神也会更为振奋。

第三段：感受大自然的变换。

随着季节的变化，大自然也开始有了大变化。白露之后，秋风阵阵，树叶变色，开始落叶，季节像步入了一个全新的时期。此时，大自然一派变换神色，让人感觉非常新鲜与有活力。在这个秋天，我也愿意尝试去摄影，记录生命周围的种种细节。

第四段：感受生活中的变化和温暖。

在白露这个节气里，也开始了学生们的开学季，新学期的新学习，让人感受到生活的新变化。其实，我们的生活也是一直在发生变化的，而秋天则展示了我们生活变化的更加明显。在白露节气里，我们可以感受到人与人之间的温暖，那些认真的学生和踏实的工人，他们不断地奋斗着，让我们也有一股力量去追求自己的梦想。

第五段：结语。

总的来说，白露节气是秋天的第一天，也是一个新的开始。它让我们感受到生命的变化，感受到温暖和希望。在这样一个节气里，我们可以从大自然和人生中汲取灵感，去感受生命的不同面貌。希望能在白露的秋天中，找到自己的方向，让生活变得更加美好。

白露节气心得体会篇七

西南地区东部、华南和华西地区也往往出现连阴雨天气。

东南沿海，特别是华南沿海还可能会有热带天气系统（台风）造成的大暴雨。

另外，此时部分地区还有可能出现秋旱、森林火险、初霜等天气。

如果长江中下游地区的伏旱、华西地区、华南地区的夏旱，得不到秋雨的'滋润，都可能形成夏秋连旱。有谚语形容：“春旱不算旱，秋旱减一半。春旱盖仓房，秋旱断种粮。”

北方部分地区，如西北的陕西、山西、甘肃、华北等地，秋季降水本来偏少，如果出现严重秋旱不仅影响秋季作物收成，还延误秋播作物的播种和出苗生长，影响来年收成。

另外，伴随秋旱，特别是山地林区，空气干燥、风力加大，森林火险开始进入秋季高发期。

“八月十五雁门开，雁儿头上带霜来”。霜冻是由于冷空气的入侵，日平均气温在0℃以上，地表温度骤降到0℃以下，农作物细胞之间的水分结冰，并不断吸收细胞内部的水分，形成细胞脱水，导致农作物枯萎或死亡的灾害。有时虽然植物表面没有白霜，但由于地表温度在0℃以下，农作物依然受到冻害，称作黑霜，也是霜冻的一种类型。

吃龙眼。福州有个传统叫做“白露必吃龙眼”的说法。民间的意思为，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补，听起来感觉太夸张了，不过还是有一些道理的。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等很多种疾病，而且白露之前的龙眼个个大颗，核小味甜口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了。

采集“十样白”。浙江温州等地有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”（也有“三样白”的说法），以偎乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体，去风气（关节炎）。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，如白木模、白毛苦等等，以与“白露”字面上相应。

吃番薯。民间认为白露吃番薯可使全年吃番薯丝和番薯丝饭后，不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。

茶的冲泡方法很多，选用哪种方法冲泡，不但取决于茶叶的品种，还取决于该茶叶的鲜嫩程度。掌握好茶量与水量的比例以及水温、冲泡时间，是冲泡绿茶的关键。如果掌握不好，不但容易失去该茶叶特有香气和细腻口感，而且会有苦涩感。泡好一壶乌龙茶的必要条件如下：

1、好茶好水好茶具：俗话说：“水乃茶之母，器乃茶之父”，有了好茶叶，更需好水好茶具，才能将其神韵表现淋漓尽致。水最好是纯净水或矿泉水，茶具则“宜陶景瓷”（宜兴的陶器，景德镇的瓷器）为佳。

2、壶型与茶叶投放量：根据喝茶人数选定壶型，根据茶壶的容量确定茶叶的投放量。若茶叶是紧结半球型乌龙，茶叶需占到茶壶容积的1/3—1/4；若茶叶较松散，则需占到壶的一半。

3、水温要求：由于乌龙茶包含某些特殊的芳香物质需要在高温的条件下才能完全发挥出来，所以一定要用沸水来冲泡。

4、开汤时间：闽南和台湾的乌龙茶冲泡时浸泡的时间第一泡一般是45秒左右，再次冲泡是60秒左右，之后每次冲泡时间往后稍加数10秒即可。闽北和潮州的乌龙茶开汤时间则要快得多，第一泡15秒就可以了。

5、冲泡次数：绿茶一般三次为最佳，乌龙茶则有“七泡有余香”的说法，方法得当每壶可冲泡七次以上。

白露节气心得体会篇八

中秋前后是白露，棉花开始大批收。

始进中喷花，留种莫拖拉。

麦怕三月寒，棉怕八月连阴天。

棉怕白露连阴雨。

天气好，吐絮好。

几日无太阳，吐絮就不畅。

白露不低头，割倒喂老牛(指晚稻)。

麦喜胎里富，底肥是基础。

底粪小麦苗粪谷。麦子铺底粪，越长越有劲。

种麦上足粪，家里座上囤。

十层八层，不如底粪一层。

有水三追要适中，旱地基肥一炮轰。

底肥上不足，追肥也难促。

三追不如一底，年外不如年里。

种麦底墒足，根多苗子粗。

麦收底墒，秋收浮墒。

水地争墒不争时，旱地争时不争墒。

深耕施肥再细耙，不收麦子是瞎话。

犁深耙透多上粪，打得麦子撑破囤。

麦子要好，犁深肥饱。

麦子收在犁上，谷子收在锄上。

麦根扎黄泉，深耕能增产。

深耕再耙透，麦子收得厚。

犁地没隔墙，麦根扎得广。

耕得深，耙得烂，一碗汗水一碗面。

累坏牲口犁不坏地。

地耕得深，根扎得深，小麦能打千八斤。

耕地深一寸，顶上一层粪。

麦凭耕得深，秋凭锄得勤。

早耕能歇地，长麦有力气。

精耕细作，打得麦子无处搁。

湿耕早，干耕迟，花脸耕地最适宜。

麦耕火色地。扶犁向前看，耕地一条线。

犁地到头到边，麦苗长得齐严。

犁地不到路，必定荒三步。

耕后灌垡，枉把力下。

地里谷茬拾干净，来年少生钻心虫。

白露节气心得体会篇九

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强，此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。

寒露时节亦是大闸蟹的盛产期，大闸蟹属寒凉之品，胃寒之人应少食，食用时应当注意，最好配合生姜加醋来吃，另可佐以黄酒，一来可以驱寒温胃，二来还可去除蟹毒。但要注意，螃蟹和柿子不可一块儿吃。

研究证明，山药中的b族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的'胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、鸭、鱼、肉等食品。

精神调养在这个节气也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，西北风大作，万物渐趋衰败，触景生情，在人心中会引发凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，大家需顺应节气，分时调养，以保健康。

白露节气心得体会篇十

白露是二十四节气之一，是秋季最后一个节气，具有很强的节气意义。在这个节气里，夜晚的露水会逐渐增多，因此被称为白露。白露节气也是自然界从夏季到秋季的过渡季节，渐次转凉，渐长的夜晚使得天气更加舒适宜人，也是人们体会大自然变化的好时机。在这个美丽的节气里，我也留下了不少感悟和体会。

白露节气标志着天气逐渐变冷，气温也会逐渐降低，露水越来越多，人们的生活也会受到很大影响。在这个时候，我观察到了自然界的很多变化，比如树叶的颜色逐渐变黄，枝头开始萎缩等等。人们也开始注意增加衣物的厚度，加强护理，预防感冒等疾病的发生。这也提醒我们，要与大自然保持良好的和谐，关注环保问题，减少对自然的破坏，促进可持续发展。

第三段：人们在白露节气的食品选择。

白露节气也是食品的丰收季节，是人们选择食品的重要时刻。随着气温的逐渐降低，人们的食欲也逐渐增加。在这个时候，人们比较注重选择味道独特、能御寒、增强体力的食品，如炖鸡、红豆、紫菜等。这也是人们在白露节气里感受大自然奇妙变化的一种方式，同时也让我们对健康饮食有了更深层次的了解。

白露节气是汉族传统节日之一，也有很深刻的文化内涵。人们在这个特别的时刻都会展开各种有趣、富有传统的活动，如采摘秋果、掘地瓜、煮炖羊肉等。这些活动都有着历史渊源，承载着我们的文化传承和民俗习惯。在这个美丽的节气里，人们的心情也格外愉悦，感受到了传统文化的底蕴和魅力，也让人们对生活更加热爱。

第五段：总结。

总之，白露气节具有很深厚的文化内涵和自然气息，让我们在欣赏大自然变化的同时，也感受到了文化的魅力和人类智慧的底蕴。在今后的生活中，我们应该更加注重环保、健康饮食，与自然和谐相处，促进人类文明的进步和可持续发展。这个节气不仅是自然和人类的交汇点，更是一个充满美丽和智慧的时刻。

白露节气心得体会篇十一

白露，是中国二十四节气中的第十五个节气，标志着立秋之后天气逐渐凉爽。在白露时节，大自然的变化与人类的生活密切相连。在这个节气里，我深深地感受到了大自然的独特之美以及人与自然和谐共生的重要性。以下是我对白露的一些体会和感悟。

首先，白露给人带来了秋凉初临的感觉。长夏的酷暑渐渐过去，气温开始逐渐下降，白露时节的早晨，清凉的空气扑面而来，让人倍感舒适。原本炽热的夏天已经离我们远去，取而代之的是阵阵微风，清爽宜人。这样的气候让人精神焕发，工作学习的效率也更高。我常常在白露时节的早晨起床后，去院子里散步，感受着微风轻拂脸颊的感觉，享受着这独特的清凉。

其次，白露也是丰收的季节。正在田野里长势良好的庄稼们，此时已经接近成熟的时候。农民们忙于收割庄稼，蓝天下金黄的稻谷摇曳生姿，奔放的花海似乎在向人们展示丰收的喜悦。而在城市里的市场上，各种新鲜的水果、蔬菜也成为了市民餐桌的主角。我常常在这个时候去农田里帮助农民们一起收割庄稼，体验着劳作的辛劳和庄稼丰收的喜悦，这种亲近自然的感觉令我难忘。

第三，白露也给人一种时序更替的感受。每年的白露时节，都意味着大自然中的生命活动进入了新的阶段。在这个时节，鸟儿开始南飞，树木逐渐变黄，一派世界从夏秋两民之间的时序变化，仿佛在告诉我人类与自然息息相关。正是因为白露，我们注意到了大自然中种种生物的生命循环。在这个时候，我会静下心来，观察自然界的变化，与自然呼吸、交融。我常常和朋友一起去博物馆或者公园，享受大自然的变化带来的美好。

最后，白露也给人们提供了一个重整身心的机会。立秋之后，人们进入了新的生活阶段。再过不久，学校将开始新的学期，工作也会进入白热化阶段。而白露时节正好是人们休整心态、重整人生计划的最佳时期。我常常会在这个时候找一个宁静的地方，回顾自己的过去，思考未来。也许是爬山、阅读、写作、绘画，这些活动能让我更好地调整状态，迎接新生活的开始。

综上所述，白露这个节气是一个美好的季节，它带来了秋凉初临的感觉、丰收的喜悦、时序更替的感受以及重整身心的机会。在白露时节，我们应该更加珍惜大自然的恩赐，与自然和谐共生，体验生命的美好。只有当我们与自然建立起良好的互动关系，才能真正理解和感受到人与自然的紧密联系，我们的心灵也将得到愈发的满足。

白露节气心得体会篇十二

白露，是二十四节气中的第十五个节气，意味着秋的深入。在这个节气里，白露的降临为人们带来了秋季渐渐浓厚的氛围，它意味着收获的季节即将到来。作为白露这一时节的见证者和过来人，我深深体会到了白露给予我的启示和思考。在这里，我想跟大家分享一下我对白露的心得体会。

一、和煦的阳光。

白露时节，秋意渐浓，但白露的阳光照耀下，仍然十分温和舒适。这种和煦的阳光给人一种轻松、宜人的感觉。在这个时候，人们可以尽情享受秋日的美好，融入大自然的怀抱。和煦的阳光洒在身上，仿佛是大自然对人类的温柔拥抱，让人感受到一种安抚和放松。无论是走在大街小巷，还是躺在草地上，都可以感受到阳光透过细碎的树叶洒在身上，那种温暖和宽慰催人心醉。

二、收获的季节。

白露时节，正是秋季收获的季节。随着天气的逐渐转凉，农作物逐渐成熟，田野间弥漫着丰收的气息。稻谷、果实、蔬菜等农作物成熟的景象，让人无比欣喜。作为一个农业大国的人民，我们对于收获的感慨和喜悦更能理解。收获是一种对辛勤劳动的回报，是农民辛苦一年、寄情于土地的见证，更是我们人类对大自然的感恩之心。每当看到满是黄金色稻谷的田野，我都会感到一种无比的幸福和满足。

三、丰收的喜悦。

白露时节的收获，给人们带来了丰收的喜悦。农民们在这个时节紧张而忙碌地收割着成熟的农作物，他们劳动的汗水是对丰收的最好见证。丰富的农产品不仅满足了人们的物质需求，也带来了人们对生活的美好期许。在这个时候，市场上各种新鲜的蔬菜水果充斥着每个人的生活，让人们感受到了物质富足的喜悦。丰收的喜悦让人们更加珍惜食物，也更加珍惜辛勤劳动的付出。

四、身心的净化。

白露时节，秋天的脚步越来越近，天气渐渐凉爽，人们也逐渐迎接着新的季节。而白露也给人们身心带来了一次愉悦与净化的机会。清晨的白露，草叶上醒来的露珠，给人一种涤荡心灵的感觉。在这个时候，人们可以提前醒来，与清晨的大自然亲密接触，感受着那一份纯净和静谧。白露时节，人们的身心得到了重置和净化，开始以更加饱满的状态迎接新的季节。

五、瞬间的变化。

白露时节，天气的变化是最为明显的。白露时节，秋风乌云时隐时现，阵阵凉意也让人感受到了秋天的临近。时而阴沉的天空，时而艳阳高照，使得白露充满了让人充满期待和变化的氛围。这瞬间的变化提醒着人们，时间也在不停地流动，生活也在不断地变化中。对于人们来说，能够体会到这种变化的存在，让我们更懂得珍惜当下，尽情享受每一个时刻。

白露，是一个告别炎热夏天、迎接秋天的重要时节。在这个时候，我们可以感受到和煦的阳光、农作物收获的喜悦，体验到身心的净化和瞬间的变化。白露给予我们的心得体会是，珍惜当下，尽情享受每一个时刻。因为，唯有把握现在，才能感受到岁月的变迁，领悟生命的真谛。

白露节气心得体会篇十三

《摄养论》曰：“是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃，”如下辛味的食材可常吃，芥菜、茼蒿、芋头、青椒、韭黄、牛眼睛菌;而葱、辣椒、胡椒、芥末等辛辣的调味品则可根据个人口味适当吃些，也不违背增辛原则。根据助筋补血，以养心肝的饮食要义，樱桃番茄、葡萄干、松子、乌鸡、鹌鹑蛋、扇贝、排骨等食物适宜此节气食用。而具有健养脾胃的小米、莲子、白扁豆、西兰花、豇豆、红薯、猴头菇、豆腐、豆腐干、青鱼、鳙鱼、高粱、山药、蘑菇、香菇等。

少吃：西瓜、哈密瓜、月饼、冰淇淋月饼、苦瓜、鱼腥草、金银花、芦荟、冰镇啤酒、新姜。

白露之后昼夜温差加大，如果这时候贪食寒凉，容易把脾胃的`机能变得不正常，

尽管市场上还有不少瓜类水果，如西瓜、哈密瓜、甜瓜等，但脾胃功能不是很强大的痰湿体质者应该尽量少吃。除寒凉水果外，也要少吃生拌菜，特别是吃凉菜喝冷饮的习惯，此时最易对脾胃造成伤害。中秋节的月饼助湿生痰，少吃为好，特别是冰淇淋月饼更不适合。此外，还应依据《摄养论》的减苦原则，少吃苦瓜、金银花、芦荟、鱼腥草等苦味食材。冰镇啤酒不仅味苦，而且寒凉，更易危害脾胃。《千金方》中记载：白露、秋分节气勿多食新姜，令人发疽。《本草》中记载白露、秋分节气勿多食生果，伤神。

忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋。

《千金方》曰白露、秋分节气：“勿食萌芽(植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等)，伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，令人发疽。勿食雉肉(野鸡肉)，勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》云：“勿食獐肉，动气。勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿食鸡子，伤神。”《金匮要略》：“三秋不可食肺。”

白露节气心得体会篇十四

立冬后时序进入冬令，起居调养方面要切记“养藏”，立冬后，我国北方室内开始安置炉火或供应暖气了。漫长的冬季，长时间生活在使用取暖器的环境中，往往会出现干燥上火和易患呼吸系统疾病等现象。

此外，干燥的空气使表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙起皱甚至开裂。因此，使用取暖器的家庭应注意居室的`湿度，最好有一只湿度计，如相对湿度低了，可向地上洒些水，或用湿拖把拖地饭，或者在取暖器周围放盆水，以增加湿度。如在居室内养上两盆水仙，不但能调节室内相对湿度，还会使居室显得生机勃勃和春意盎然。

冬日睡觉前，先用温水泡洗双脚，然后用力揉擦足心，除了能去污垢、御寒保暖外，还有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老以及防治感冒、冠心病、高血压等多种病症的作用。如果所用之水改用中草药甘草、元胡煎剂，可以防治冻疮;用秸秆连根煎洗，可控制冻疮发展;用鸡毛煎洗，可治顽固性膝躁、关节麻木痉挛;用白果树叶煎洗，还可治小儿腹泻等。

另外，居室中要勤开窗通风。通风可使室外的新鲜空气更换室内污浊空气，减少病菌的滋生。不通风的情况下，室内二氧化碳含量超过人的正常需要量，可引起头痛、脉搏缓慢、血压增高，还有可能出现意识丧失。

白露节气心得体会篇十五

白露(whitedews)是二十四节气中的第十五个节气，更是干支历申月的结束以及酉月的起始;时间点在公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时。

目录。

白露基本简介。

白露养生事宜。

白露基本简介。

白露是九月的头一个节气。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。

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祭祀禹王。

江苏太湖民间有在白露时节祭祀禹王的习俗。每逢白露节气会举行盛大隆重的祭祀活动。又称为拜祭“水路菩萨”。相传禹王是治水英雄大禹，与尧舜并称古圣王。民间称他为“水路菩萨”或“河神”。每年的正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里会举行祭禹工的香会，其中又以清明、白露两祭的规模为最大，每次历时一周。届时，人们就会赶庙会、打锣鼓、跳舞蹈。而在山西沿黄河一带，人们在祭禹王的同时，也要祭土地神、花神、蚕花姑娘、门神、宅神、姜太公等，以祭拜诸神来表达人们对美好生活的向往和追求。

白露茶。

民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。白露时节的茶树经过夏季的酷热，此时正是它生长的最佳时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。旧时南京人都十分青睐“白露茶”，因而每到此时，有些老茶客就会聚在一起，细品香茗，体验传统之美。

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白露养生事宜。

白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说，简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受[2]。

春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

对于白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，在此期间中医专家建议你，可以吃以下食物进行养生：

宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。可多吃点：粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

肉、蛋、奶类的选择：牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。

蔬菜的选择：藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。

饮食禁忌：忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。

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白露节气心得体会篇十六

二十四节气白露即为典型的秋季气候，白露节气也是九月份的头一个节气，此时气温开始下降，天气转凉，阴气逐渐加重，所以白露节气一定要注意养生防病，“处暑十八盆，白露勿露身。”到了二十四节气白露，就不要再赤膊裸体了，以免着凉。

白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。

在白露一节气中要预防秋燥，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。

白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调“贴秋膘”，注重肉类等营养品的进补，其实食物的属性中，不同的饮食有不同不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。现就推荐几款适合白露节气的食谱，供大家参考。

莲子百合煲。

[配方]莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

[功效]清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

柚子鸡：

[配料]柚子(越冬最佳)一个，公鸡一只，精盐适量。

[做法]公鸡去毛、内脏洗静，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。

[功效]补肺益气，化痰止咳。

香酥山药：

[配方]鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(实耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各适量。

[做法]山药洗静，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。

[功效]健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。

进补食疗糯米阿胶粥。

制作：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后再放入红糖，稍煮二三沸即可。

用法：每日早、晚温热服食，三天为一疗程。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。

功效：养血止血、滋阴安始。

应用：阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。

注意：感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者，不宜服。

沙参枸杞粥。

制作：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫现花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

用法：每日早、晚温热服食。

功效：滋阴润燥、养血明目。

应用：阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。

注意：外感风寒所致咳嗽不宜服。

白露节气心得体会篇十七

二十四节气的“白露”，气温和湿度都有所降低，气压有所升高，在这种条件下人体消耗的热量也增多，使得所需的能量突然加大，而经过整个夏天身体内部能耗的“亏空”还没有补上，便容易出现倦怠、疲乏的现象。要缓解这种现象首先应调整起居时间和加强运动，改变夏季晚睡的习惯，保证休息时间比夏天多出大约一个小时，在清晨和傍晚时分可外出散步，增加运动量，以激发身体的活力。

在白露节气饮食上适当摄取滋阴润肺的柔润食物，多吃富含维生素的碱性食品，如苹果、胡萝卜、海带等，这些食品有助于消除身体疲劳感，肉类当中可选择鸭肉，特别是老鸭能补五脏之阴，清虚劳之烦热，并补血行水、养胃生津，适合初秋食用。不宜食用的有蛋黄、乳酪这样的酸性食品，还有狗肉，狗肉性温热，吃后不仅会引起上火，还会化燥伤阴，加重人体津液的匮乏。

[做法]新鲜百合约300克洗净滤干;鸭子一只约1500克，去毛、剖腹后洗净滤干;将鸭子放入大瓷盆中，背朝下，腹朝上;先将百合放入鸭肚内，再放入已洗净的鸭内脏;淋上少量黄酒和细盐，最后将鸭头弯入腹内;用棉线将鸭身扎牢;上蒸锅用旺火隔水蒸4小时，至鸭肉酥烂时即可。

[食补指南]鸭汤不仅营养丰富、味道鲜美，还可养胃生津，配以润肺止咳、清心安神的百合，使这道菜成为初秋食补佳品。

9月8日、农历七月廿六是白露节气，露凝而白，气始寒也。

为什么会出现露水呢?

这要从露点说起。

露点(dewpoint)，其实是一个清纯的气象名词，因为在一些八卦新闻中经常与走光联系在一起，好像也就变得不那么纯洁了。

露点，是指固定气压下，空气中的气态水达到饱和而凝结成液态水所需要降至的温度。

一般来说，温度越高，空气对水汽的容纳能力越强，当温度降低时，空气对水汽的包容度下降。饱和后，多余的水汽就只好“变态”了(由气态变为液态)。

达到露点后，凝结的水飘浮于空中，成了雾;附着在物体表面，就成了露。而当露点低于0°c时，称为“霜点”，蒹葭苍苍，白露为霜。

“一场秋雨一场凉，一场白露一场霜”。

“露里走，霜里逃，感冒咳嗽自家熬”。

“白露身不露，寒露脚不露”。

“白露不露，长衣长裤”。

“白露身勿露，着凉易泻肚”。

“白露白茫茫，无被不上床”…。

白露有谚语：“喝了白露水，蚊子闭了嘴”。近年，愈发感觉蚊子们经常不遵守古训。

还有谚语：“白露后，不长肉”。但它指的是荞麦。白露后，正是很多人秋膘上身的时节。

很多谚语，也反映着白露时节各地的物候特征和农事次第：

白露白茫茫，谷子满田黄。

白露雨沥沥，秋分稻秀齐。

白露水，寒露风，打了斜禾打大冬。

白露点坡，秋分种川，寒露种滩。(小麦)。

白露打核桃，霜降摘柿子。

白露不抽穗，寒露不低头。

白露秋分，番薯生筋;寒露霜降，番薯生糖。

白露下南瓜，立冬卧白菜。

山怕处暑，川怕白露。

白露里雨，好一路来坏一路(白露时下雨，对稻区而言是好事，对棉区而言是坏事)。

还有很多谚语，反映着白露节气与后续天气的呼应关系：

白露有雨会烂冬。

白露有雨霜降早，秋分有雨收成好。

白露节气心得体会篇十八

1.白露里，祝福起，美好的祝福你，让美丽一直共存起。

2.秋叶落，大雁归，白露入心扉。祝福的秋风，激动落泪，点点滴滴浓人醉，爱弯了小草，凉爽了脊背，感冒了激情，让你疲惫。信息至，有体会，受过了酷暑的罪，感受秋爽的美，有度，有备。白露节日到，祝你多添衣被，愉快甜美。

3.白露节气到，我采集雨露编织成短信送给你，愿：百花的芬芳之露送你吉祥，绿叶的无忧之露送你坚强，大树的伟岸之露送你安康。天转凉，多添衣裳！

4.白月光，地上霜，露珠亮，天转凉。天地苍苍，白露为霜。美丽冻人，也要健康。清秋时节，加件衣裳。清清爽爽，季季安康。白露时节，祝你快乐又健康！

5.白露秋分夜，一夜凉一夜；露水虽漂亮，莫要忘衣裳；小小短信提个醒，一声问候也算暖；朋友千里不算远，只要惦记也无妨。

6.白露时节，天气转凉，冷暖变换，注意健康；清秋时节，加件衣裳，清清爽爽，季季安康；短信传呼，送上问候，愿你幸福，快乐吉祥。白露时节祝你幸福荡漾！

7.白露到，祝福送好友，愿你：爱情逢白露，露出甜蜜久又久；事业沾白露，露出升迁好运到；心情遇白露，露出笑容更甜美。祝你白露时节心欢畅！

8.夏日炎炎酷暑退，凉风嗖嗖白露至。燕子南飞过冬日，祝福问候心相系。无论千山万水，无论天涯海角，都阻隔不了心底那抹永无止尽尽的牵挂。朋友天凉了，出门记得添衣，晚上盖好被，莫让友人再惦记。

9.希望你对事业—露出你的勇气，心情——露出你的傲气，长相—露出你的帅气。借此白露节气，更加希望你，坎坷波折永不露，一切顺心露露露。

10.白露到，有身材的露身材，职位随手来；有后台的露后台，轻松发财；咱没身材，没后台，只有露体力，加能力，添点运气，一路向成功冲刺！白露快乐！

11.今天是白露，本人为所有美女帅哥盛来这神奇露水每人一滴，人人有份！愿它带给你一生好运！一生幸福！一生吉祥！

12.蒹葭苍苍，白露为霜，所谓朋友，天各一方；蒹葭苍苍，白露为霜，所谓联系，短信数行；蒹葭苍苍，白露为霜，所谓友情，淡淡长长！天凉加衣，舒心安康！

13.白露田间和稀泥，红薯一天长一皮，岁月如歌秋日宜，丰收季节劲要提，事业园地要常犁，栽种好运幸福齐，收获快乐好情谊，幸福人生全无敌。

14.白露风儿吹，凉爽送心间；金色桂花飘，香气传递开；信息祝福传，好友诉关怀；天凉气候变，添衣要保暖。白露信息响，祝你快乐心暖暖！

15.白露时节送祝贺，愿你努力不白费，汗水不白流，辛苦不白受，朋友不白交，烦恼举起白旗，没人给你白眼，理想不是白日梦，明明白白能成功！

白露节气心得体会篇十九

白露时间：209月8日06:59:33，农历2015年七月廿六星期二。

二、白露的简介。

节气的景象“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。”是说这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。

同为白露节气，在我国的不同地区其景致也有所不同，北方已是水汽凝结，而南方有些地区仍是花香四溢，曾有“白露时分桂飘香”的说法。白露节气还有忌风雨的说法，如“白露日东北风，十个铃子(棉桃)九个脓;白露日西北风，十个铃子九个空，”等等，在这条条谚语中，不难看出农民朋友们对节气的重视。

三、白露的习俗有哪些。

福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。民间的意思为，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补，听起来感觉太夸张了，哪有那么神奇，不过相信还是有一些道理的。因为龙眼本身就有益气补脾，养血安神，润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血，失眠，神经衰弱等等很多种疾病，而且白露之前的龙眼个个大颗，核小甜味口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了，不管是不是真正大补，有吃了就是补，所以福州人也习惯了这一传统习俗。

这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等等，以与“白露”字面上相应。

文成，民间认为白露吃番薯可使全年吃番薯丝和番薯丝饭后，不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。

老南京人都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。

苏南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白露米酒的习俗，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。

白露时节也是太湖人祭禹王的日子。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的'渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。

在祭禹王的同时，还祭土地神、花神、蚕花姑娘、门神、宅神、姜太公等。活动期间，《打渔杀家》是必演的一台戏，它寄托了人们对美好生活的一种祈盼和向往。

四、白露养生做到六防。

1.防乱补。

比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。

2.防肥胖。

到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。

3.防伤害。

秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。

4.放秋寒。

要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。也要适当增减衣物。

5.防感冒。

要注意呼吸道疾病的防治。

6.防肠胃病。

到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西。